Статьи

Семь+Я

С октября дефицит витамина D усиливается

Незаметно приближаются холода, и живущие в белорусском климате  более подвержены дефициту витаминов, чем те, кто живет в более умеренном. Особенно это касается витамина D. Всё сводится к географии и диете, сообщает DailyMail.

Приход осени и зимы в северном полушарии совпадает с более короткими дневными часами, что означает не только то, что мы добираемся в темноте, но и солнце уже не такое сильное.

О «витамине солнца»

С октября солнце не имеет достаточного уровня ультрафиолетового излучения, чтобы наш организм мог вырабатывать витамин D, иначе известный как «солнечный витамин».

Как следствие, в период с октября по март нам необходимо получать больше витамина D из пищи, чтобы предотвратить дефицит. Тем не менее, трудно получить достаточно витамина D только из продуктов. Медики рекомендуют всем людям старше пяти лет принимать добавки, содержащие витамины D и K.

Оба этих витамина играют важную роль в поддержании наших костей. Нам нужен витамин D, чтобы организм нормально усваивал кальций и фосфор. Именно витамин К способствует их усвоению.

s-oktyabrya-deficit-vitamina-d-usilivaetsya-1

Осень уже здесь, а зима не за горами - а это значит, что нам нужно получать больше витамина D из нашего рациона.

А витамин D способствует костно-мышечному здоровью. Он обеспечивает нормальное усвоение кальция, фосфора, играет роль в сохранении здоровья костей и зубов. А ещё витамин D помогает в работе иммунной системе, мышц и поддерживает на должном уровне кальций в крови.

Продукты, богатые витамином D, включают жирную рыбу, рыбий жир, печень и яйца. Многие продукты, такие как маргарин, сухое молоко и сухие завтраки, часто обогащаются витамином D.

Важность витаминов семейства К

Наряду с кальцием витамин D продолжает оставаться наиболее признанным питательным веществом, связанным со здоровьем костей. Тем не менее, растёт и понимание ценности жирорастворимых витаминов К, включая K1 и K2.

Витамин К1 содержится в зеленых листовых овощах, таких как:

  • брокколи,
  • капуста,
  • шпинат,
  • брюссельская капуста.

Витамин К2 содержится в особенно высоких концентрациях в ферментированных продуктах. К ним относятся:

  • квашеная капуста,
  • твердый сыр,
  • яичный желток,
  • цыплёнок,
  • свинина.

За последние 5 лет знания людей о роли витамина К и о том, как он способствует поддержанию нормальных костей, значительно возросли.

Почему это важно

Низкий уровень витамина D может привести к мышечной слабости, падению и ломкости переломов у пожилых людей. Полезный эффект достигается при ежедневном употреблении 20 мкг.

Установлено, что витамин D помогает снизить риск падения, связанного с нестабильностью и мышечной слабостью. Падение является фактором риска переломов костей, особенно среди мужчин и женщин в возрасте 60 лет и старше.

Недостаток солнечного света осенью/зимой затрагивает подавляющее большинство из нас. Тем не менее есть группы с более высоким риском дефицита витамина D круглый год. К ним относятся:

  • беременные или кормящие женщины,
  • люди с более тёмной кожей,
  • люди, которые находятся дома,
  • и те, кто прячется на солнце.

s-oktyabrya-deficit-vitamina-d-usilivaetsya-2

Жирная рыба и рыбий жир - это продукты, которые, естественно, являются хорошим источником витамина D.

Людям из групп риска рекомендуется принимать витамин D в течение всего года. Взрослые не должны принимать более 100 мкг витамина D в день, в то время как дети в возрасте от одного до 10-ти лет не должны превышать 50 мкг в день.

Если вы беременны или кормите грудью, или у вас есть реб`нок в возрасте до четыр`х лет, стоит задуматься о приёме витаминных комплексов.

Европейское агентство по стандартизации пищевых продуктов (EFSA) определяет ежедневное адекватное потребление витамина К для взрослых по 70 мкг в день.

Важно подчеркнуть, что люди, принимающие антикоагулянты, не должны принимать никаких добавок с витамином К, содержащих более 100 мкг витамина К, включая супер-витамин D с К2+, если только по совету своего врача. Если вы принимаете какие-либо прописанные лекарства или у вас есть какие-либо заболевания, то всегда должны проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать витамины или добавки.

В период с октября по март, главным образом из-за недостатка солнечного света в этот период в Беларуси, следует поговорить со своим врачом о приёме витаминных комплексов. Некоторые утверждают, что это небольшая цена за проживание в месте, где мы наслаждаемся красотой четырех времен года.

Семь+Я

Почему болит спина

По статистике только один из 1050 человек среднего возраста (30-40 лет) имеет достаточно гибкий и относительно нормальный позвоночник.

В нашем цивилизованном обществе большинство людей ведут малоподвижный (сидячий) образ жизни. Позвоночник устроен таким образом, что должен быть и подвижным, и амортизировать, и когда нужно – становиться жёсткой опорой.

Хрящи и диски между позвонками разрушаются из-за отсутствия нормальной физической нагрузки и плохой циркуляции крови в соседних тканях. Позвоночный столб как бы «усыхает». Многие люди становятся к 60 годам на 2-5 сантиметров ниже. 

Враги позвоночника

У любого человека хотя бы раз в жизни болела спина. Но чаще всего люди не обращают внимание на эти боли, если они несильные и непродолжительные. В частности, это относится к женщинам, потому что, как правило, женщина за день успевает переделать много дел: и на работу сходить, и по магазинам пробежаться, да ещё на высоких каблуках. А к вечеру начинают болеть спина и голова. Если всё чаще появляются такие симптомы, обратитесь к специалисту.

«Вредная» сумка

От того, какую сумочку вы носите с собой каждый день, зависит здоровье позвоночника. Просто поразительно, сколько вещей иной раз может вместить в себе изящная женская сумочка: тонну косметики и маникюрный набор, флакончик духов, мобильный телефон, связку ключей и ещё десяток-другой «необходимых мелочей».

Между тем специалисты провели исследование и выяснили, что сумочка весом 3 килограмма и более приводит к заболеваниям позвоночника. Особенно плохо, если у неё длинный ремешок, ведь нагрузка тогда увеличивается. В связи с этим учёные советуют дамам не набивать сумочки до отказа, а носить в них только самое необходимое. Оптимальный выбор – это небольшая или средних размеров сумка общим весом не более 2 килограммов.

Проблема внутри

Каждый раз, демонстрируя по просьбе доктора свой язык, вы, возможно думаете: «И что он может увидеть?» Оказывается, на языке спроецированы практически все внутренние органы нашего организма.

pochemu-bolit-spina

Складка, идущая посередине языка, поведает о состоянии позвоночника ещё задолго до появления клинических симптомов. Если искривление этой складки наблюдается на самом кончике языка, можно говорить о шейном остеохондрозе, в середине – непорядок с грудным отделом, кривизна у корня языка свидетельствует о поясничных неполадках.

О чём болит сердце?

Возможно, вам доводилось испытывать боль в левой стороне груди. Вы обвиняли стрессы и быстрый темп жизни.

Если в груди колет при глубоком дыхании или резких поворотах, скорее всего, проблема в позвоночнике и опорно-двигательном аппарате. Обратитесь к специалисту, чтобы убедиться, что у вас нет остеохондроза или сколиоза.

Держите спину!

Чтобы мышцы лица не провисали (а именно они держат щеки и подбородок), обратите внимание на осанку и посадку головы.

Дело в том, что и обвисание щек, и образование второго подбородка во многом зависят от крепости мышц задней части головы и шеи. Сутулые плечи и понурая голова приводят не только к остеохондрозу, но и к изменению формы лица.

Прямая спина, подтянутый живот, развёрнутые плечи и гордо поднятая голова – визитная карточка здорового позвоночника.

Спортивные новости

Семь+Я

Прививка против гриппа может предотвратить болезнь

В Могилевской области сегодня стартовала прививочная кампания против гриппа. Об этом сообщили в областном центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья.

Вирусы гриппа мутируют из года в год, поэтому необходима ежегодная вакцинация против гриппа, чтобы предотвратить болезнь, подчеркнули собеседники. Лучше всего прививаться осенью: в сентябре – ноябре, до начала сезонного подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ. В течение 2-3 недель после вакцинации сформируется защитный уровень антител против вирусов гриппа, который обеспечивает защиту от заболевания в течение 6-12 месяцев,  затем антитела  разрушаются. 

В 2019 году  для иммунизации против гриппа будет использоваться  вакцина «Гриппол плюс» (Российская Федерация), «Инфлювак»,  (Нидерланды), «Ваксигрип» (Франции). Все они зарегистрированы Министерством здравоохранения Беларуси, имеют опыт применения не только в нашей стране, но и за рубежом.

Два из трех вариантов вирусов гриппа, входящих в состав вакцины в этом году - новые. Это означает, что в эпидемическом сезоне 2019-2020 годов будет циркулировать два неизвестных нашей иммунной системе вируса гриппа.

И это еще один аргумент в пользу вакцинации. Мы можем с помощью вакцины «познакомить»  и «подготовить» к встрече наш организм с этими новыми вариантами вируса гриппа.  

Характеристика используемых  вакцин:

  • могут использоваться для вакцинации детей с 6 месячного возраста, беременных и ВИЧ-инфицированных лиц.
  • инактивированные вакцины не содержат живых вирусов, а только части вируса, по которым иммунная система распознает вирус.
  • Адьювантная формула с полиоксидонием в составе  вакцины «Гриппол плюс» позволяет снизить количество антигенов в три раза, уменьшает белковую нагрузку на организм, усиливает иммунный ответ у иммунологически незрелых лиц, усиливает скорость развития и длительность иммунного ответа, повышает безопасность вакцины.

privivka-protiv-grippa-mozhet-predotvratit-bolezn-1

Грипп - это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители - вирусы типов А и В - отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа - жар, температура 37,5-40 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьезнее, возможно тяжелое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

Грипп имеет обширный список возможных осложнений:

  • Легочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.
  • Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).
  • Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).
  • Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).

Кроме этого, при гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания:

  • в 3 раза возрастает  риск госпитализации при гриппе у  больных диабетом;
  • в 5 раз возрастает риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт) после перенесенного гриппа и ОРВИ;
  • в 3 раза чаще возникает инсульт в течение 3 дней после перенесенного  гриппа и ОРВИ.

Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и своевременно  лечить само заболевание.

privivka-protiv-grippa-mozhet-predotvratit-bolezn-2

Как защитить себя от гриппа?

Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в ее состав.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путем выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.

Вакцина против гриппа предназначена для защиты именно от вирусов гриппа, но в то же время прививка от гриппа позволяет получить еще и перекрестный иммунитет от других острых респираторных инфекций. Благодаря этому, иммунная система примерно 20-25 человек из 100 привитых приобретает дополнительную защиту и от других респираторных вирусных инфекций.

Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям, начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска - медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.

Особую группу риска, на которой необходимо остановиться отдельно, составляют беременные женщины, особенно во втором и третьем триместрах беременности. Анализ заболеваемости прошлых лет показывает, что большая часть здоровых беременных женщин с диагнозом грипп нуждается в госпитализации по причине тяжелого течения заболевания и тяжелых осложнений. Поэтому Всемирная Организация Здравоохранения и Министерства здравоохранения разных стран мира настоятельно рекомендуют всем беременным женщинам пройти вакцинацию против сезонного гриппа инактивированной (убитой) вакциной.

Цель вакцинации — не полная ликвидация гриппа как инфекции, а снижение заболеваемости  и, особенно, его осложнений, уменьшение числа  обострений и отягощений сердечно-сосудистых, легочных заболеваний и иной хронической патологии.         

Насколько надежная защита выработается после вакцинации, зависит от многих факторов, в том числе возраста и состояния здоровья пациента, индивидуальных особенностей и т.д. Но в среднем из 100 привитых 70-98 человек не заболеют гриппом. Если все же привитой человек и заболеет гриппом, то заболевание у него будет протекать в легкой форме и без осложнений. 

Каждый ищет ответ на вопрос: прививаться ли именно мне, моему ребенку? Многие считают, что приходя домой и закрыв дверь, можно надежно отгородиться от всех проблем. Мало кто задумывается о том, что эпидемия любого заболевания на то и эпидемия (массовое распространение инфекционного заболевания), что касается всех и каждого.

privivka-protiv-grippa-mozhet-predotvratit-bolezn-3

Вакцинация всегда была делом массовым, ведь она имеет смысл только лишь тогда, когда иммунитет против заболевания есть у большей части населения (коллективный иммунитет).  Чем больше привитых (защищенных от гриппа), тем ниже вероятность заноса и распространения вируса в коллективе (среди работающих, детей). Таким образом, возбудитель лишается «основы» для распространения.

От многих можно услышать: «прививка от гриппа мне ни к чему, она нужна только маленьким детям, ослабленным больным да старикам. А я взрослый здоровый человек с сильным иммунитетом, ну поболею недельку, ничего со мной не случится». Но, как показала статистика последних лет, именно у молодых и здоровых грипп Н1N1 вызывал тяжелые осложнения. Кроме этого, мы не вспоминаем о соседях по лестничной площадке с маленьким ребенком, инвалида, который ехал с нами в автобусе, пенсионеров в очереди в аптеке.

А ведь грипп это респираторное заболевание, которое передается от человека к человеку практически мгновенно.

Возможно, относясь небрежно к собственному здоровью, вы навредили тем, кто вокруг вас.

Чтобы получить максимальный результат в рамках своей семьи, нужно привить всех ее членов, включая детей старше 6 мес. Чтобы получить максимальный результат в рамках коллектива — то же самое.

Решение за ребенка относительно необязательных прививок принимают родители. Помните, что это решение действительно важно. Только вы отвечаете за жизнь и здоровье вашего ребенка. Принимайте решение взвешенно, а не под влиянием СМИ. В любом случае, научите ребенка кашлять и чихать, прикрывая рот рукой, выдайте ему одноразовые салфетки вместо тканевого платка, приучите почаще мыть руки и не притрагиваться руками к лицу.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Где можно сделать профилактическую прививку против гриппа?

Бесплатно:

  • в территориальной поликлинике при наличии показаний;
  • за счет средств, выделенных нанимателем для вакцинации своих работников, на здравпункте предприятия;

Платно:

  • в любой поликлинике, после заключения договора на платные услуги.

privivka-protiv-grippa-mozhet-predotvratit-bolezn-4

Кто может получить профилактические прививки против гриппа бесплатно?

В соответствии с Национальным календарем профилактических прививок бесплатное проведение прививок против гриппа предусмотрено следующим группам:

  • детям в возрасте от 6 месяцев до 3 лет;
  • детям в возрасте от 3 лет и взрослым с хроническими заболеваниями;
  • школьникам;
  • лицам с иммуносупрессией;
  • лицам в возрасте старше 65 лет;
  • беременным;
  • медицинским работникам;
  • детям и взрослым, находящимся в учреждениях с круглосуточным режимом пребывания;
  • работникам государственных органов, обеспечивающим безопасность государства и жизнедеятельность населения.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ И О ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ. Подготовьтесь  к сезонному подъему  заболеваемости гриппом заранее.

 Не упустите возможность сделать прививку от гриппа

до 1 декабря   2019 года!

Могилевский облисполком

Семь+Я

Топ 5 продуктов, которые вы должны попробовать в Израиле

Ах, да, Израиль – чертовски замечательное место, если вы хотите есть хорошую еду! В Израиле есть такое разнообразие удивительно вкусных блюд (в основном из-за огромного смешения культур и иммигрантов из.. Да-да, из 120 разных стран! Вы будете удивлены выбором.

Igoogledisrael предлагает список из пяти лучших израильских продуктов, которые вы должны попробовать, и от которых, мы почти уверены, у вас потекут слюнки.

1. Фалафель

Король израильской кухни, без сомнения, хотя на самом деле родом из Египта. Восхитительный микс из нута и/или бобов, а также специй, которые обильно сдабривают в соответствии с секретным рецептом повара. Маленькие шарики фалафель заворачивают в лаваш, добавляют к свежесрезанным салатам, хумусу, соусу теина, маринованным овощам.

top-5-produktov-kotorye-vy-dolzhny-poprobovat-v-izraile-1

Вы можете найти это блюдо почти на каждом углу, особенно в крупных городах. Стоит оно дешево, часто всего 10-15 шекелей за порцию – и есть правило бесплатных заправок салата. Недорогая, очень вкусная еда!

2. Хумус

Это принц, очаровывающий израильскую еду! Хумус (или гумус) на самом деле изначально ливанец. Это вид соуса или спреда, приготовленный из измельчённого нута и смешанный с соусом из тхины, лимоном, оливковым маслом, солью и чесноком.

Его можно подавать разными способами, в том числе в качестве основного блюда, сопровождаемого фул (бобы фава) и яйцом вкрутую, а также как гарнир на большой трапезе. Вы удивитесь разнообразию хумуса в упаковках в каждом супермаркете.

top-5-produktov-kotorye-vy-dolzhny-poprobovat-v-izraile-2

Блюдо известно своей высокой пищевой ценностью. Не стесняйтесь потереть свою хумусную тарелку ломтиком лаваша, хотя сразу может это и не получится, на самом деле это требует определенного умения) – тогда просто наблюдайте за окружающими.

3. Шварма

Ещё одна уличная еда, чрезвычайно популярная в Израиле. Шварму вы увидите недалеко от места продажи фалафель. Но если нет, то обычно это будет очень близко. Шварма – это, как правило, кусочки индейки, курицы или ягненка, которые обычно срезают с огромного куска мяса, вращающегося (вертикально) на большой косе. По стилю похож на турецкий донер-кебаб.

Едят так же, как фалафель – заворачивая в лаваш с салатом, хумусом, соусом теина, солеными огурцами и чипсами. Или для большой лафа, которая представляет собой лаваш в иракском стиле, свёрнутый вокруг кусочков мяса, и салат. 

top-5-produktov-kotorye-vy-dolzhny-poprobovat-v-izraile-3

Стоит примерно столько же, сколько порция фалафеля. Хотя, если вы пойдете за лафой, вы можете заплатить около 35 шекелей. Многие считают шварму гораздо более вкусной едой, чем хумус или фалафель.

4. Яхнун

Король еды выходного дня. Это традиционное йеменское блюдо, обычно подаваемое только в субботу утром (хотя доступно во многих отелях и ресторанах в течение недели). Jachnun сделан из раскатанного теста, сделанного с большим количеством маргерина, который затем готовится в течение ночи приблизительно 10-12 часов.

Лучший способ съесть яхнун – это тёртый помидор, немного приправленный каким-нибудь йеменским  щугом (будьте осторожны, он может оторвать вам язык!), а также яйцо вкрутую, желательно одно, приготовленное в той же кастрюле на ночь. 

top-5-produktov-kotorye-vy-dolzhny-poprobovat-v-izraile-4

5. Шакшука

Ещё одна фантастическая израильская еда, которая также имеет свои корни в арабском мире. Эта смесь томатов, лука, большого количества чеснока, а также некоторых важных специй, таких как сладкая паприка. Шакшука обычно представляет собой довольно жидкую кашу, которую затем заправляют яйцом-пашот на той же сковороде.

Заказывая шакшуку, не пугайтесь, увидев сковороду, стоящую перед вами, всё ещё горячую. Обычно дешёвая и сытная еда, если вы получаете достаточно хлеба, чтобы впитать все соки этого блюда.

top-5-produktov-kotorye-vy-dolzhny-poprobovat-v-izraile-5

Семь+Я

Так ли полезны сухофрукты

Сухофрукты на самом деле не такой уж полезный перекус, как принято считать.

После сушки фрукты теряют воду, за счёт чего резко повышается количество сахара, а следовательно – и количество калорий.

Сравните: в свежем яблоке весом 100 граммов примерно 50 килокалорий, а в тех же 100 г сушёных яблочек – их уже 230. Чувствуете разницу?

То же и с курагой – в ней больше 240 килокалорий, в то время как в самих абрикосах всего-то 48.

Тем не менее, в сухофруктах много полезных химических веществ.

Например, курага содержит много калия, который не оберегает мышцы от судорог. А еще калий улучшает сердечный ритм.

Не сочетайте сухофрукты с орехами – легко переесть. Лучше добавить немножко их в утреннюю кашу.

Чтобы утолить голод, съешьте орехи со свежими фруктами, так быстрее можно насытиться.

Семь+Я

Как не накрутить себя, ожидая ребенка

Звонит из школы.
- Мам, я уже всё. Еду домой.
Домой ехать тридцать минут. Проходит полтора часа. Звоню.
- Алё!
На заднем фоне – шум, мат, крики.
- Ты где?
- Скоро буду, жди.
И бросает трубку.
Перезваниваю. Абонент недоступен.

Мамы, сколько вам нужно времени, чтобы накрутить себя до такого состояния, когда ком в горле и из рук всё валится?
Мне – ровно десять секунд. Может, чуть больше.
Далее воображение начинает рисовать дикое – ввязался в драку. Напали. Ограбили. Случилось что-то ужасное. Что-то непоправимое.

Одеться. Бежать. Куда? По маршруту автобуса. Облазить близлежащие подъезды. Позвонить классному руководителю. Нет, сначала в милицию. Нет, другу семьи, следователю с Петровки. Чтобы запеленговали телефон. Интересно, можно запеленговать телефон, если он отключен?
Высматриваешь подступы к подъезду. Подъездов два, бегаешь из одной комнаты в другую. Параллельно набираешь снова. И снова. Абонент недоступен.
Проходит ещё двадцать минут напряжённого ожидания.

Натягиваешь джинсы. Кофту. Берёшь паспорт. Ключи. Мечешься по квартире в поисках телефона. Перерываешь всё вверх дном. Телефон как в воду канул. Срываешь с кровати покрывало. Что-то мешает тебе рыться в белье. Ах, это телефон. Ах, ты всё это время держала его в руке.
Сдёргиваешь с вешалки пальто. Не плакать. Только не плакать. Господи, а я с утра наорала на него за то, что постель не заправил. Далась тебе эта постель! ДАЛАСЬ ТЕБЕ ЭТА ПОСТЕЛЬ, ДУРА! Никогда, никогда, никогда больше не стану его ругать. Сыночка, сыночка.

Тренькает домофон.
- Да?
- Французский иностранный легион приветствует вас!
- Ты где был???
- Мам, открой, тут люди ждут, - пасует французский иностранный легион.

Стряхиваешь с себя пальто. Идёшь открывать тамбурную дверь.
- Убью! - обещаешь себе с мрачной решимостью.
Выходит из лифта. Двухметроворостая каланча. Тяжеленный рюкзак за спиной. Карман куртки подозрительно оттопырен.
- Ты где был?- выдыхаешь Змеем Горынычем.
- Мам, я решил на дополнительный по истории остаться.
- А предупредить не мог?
- Ну, всё очень спонтанно случилось. Вот и не успел. А когда спохватился – звонок уже прозвенел.
- А смску скинуть? Чтобы я не волновалась?
- Мам, ты же знаешь, что на уроках нельзя телефонами пользоваться!
- Ты мне потом звонил, а там кто-то матом ругался!
- А, это алкаши на остановке что-то не поделили, вот и орали друг на друга. Я хотел тебе сказать, но телефон разрядился.

Стоишь, хватаешь ртом воздух.
- Это тебе, - достаёт из кармана мороженое. И улыбается широко-широко.
Улыбка у него моя. И моего отца.

Года три назад с деньгами было совсем туго, уходил погулять с друзьями, брал с собой сто рублей. Возвращался с шоколадкой. Не знаю, как умудрялся сэкономить. Но всегда приходил с шоколадкой. Протягивал её мне на пороге.
- Мамочка, это тебе.

Это мне, да. Мне, моё, обо мне.
Это – на всю жизнь. На всю мою благословенную, озарённую счастьем материнства жизнь.

Научиться бы ещё не накручивать себя так.

Семь+Я

Чем опасен синдром «хорошей девочки»

Приветливые и скромные женщины, которые стремятся всем угодить, словно притягивают к себе токсичных партнеров и жестоких мужей. Что с ними не так? Психотерапевт Беверли Энджел считает, что главная причина в том, что они слишком стараются быть хорошими, а корни такого поведения кроются в раннем детстве.

Почему мы так часто слышим о случаях насилия над женщинами? Главным образом потому, что общество до сих пор смотрит сквозь пальцы на мужскую жестокость и порой оставляет ее безнаказанной. Времена, когда мужчины считали жен и дочерей своей собственностью и могли поступать с ними как заблагорассудится, давно миновали, однако нам все еще приходится сталкиваться с подобными ситуациями и добиваться справедливого наказания для преступников.

Бесспорно, просветительская работа дает немалый результат, однако статистика говорит, что женщин, которые подвергаются психологическому и физическому насилию, по-прежнему ужасающе много.

  • По данным Американской медицинской ассоциации, свыше 4 миллионов женщин ежегодно страдают от жестокого обращения со стороны партнеров и мужей.
  • Каждую третью женщину в мире хотя бы раз в жизни били, принуждали к сексу или подвергали другим издевательствам.
  • Три четверти женщин старше 18 лет (76%), которых насиловали или избивали, сказали, что это сделал бывший или нынешний муж, сожитель или бойфренд.
  • Согласно опросу американского Национального института психического здоровья, 84% жертв изнасилования знали своих мучителей, а 66% из них даже состояли с ними в романтических отношениях.
  • 29% от общего количества сексуальных преступлений, зарегистрированных в США, совершили мужья или любовники, а 7,7% американок лишь с течением времени признались, что их изнасиловали интимные партнеры.

Горькая правда в том, что женщинам нельзя быть хорошими девочками. Это опасно

Жестокость часто сходит мужчинам с рук: очевидно, для того чтобы это изменилось, все еще делается недостаточно. Но есть и другая причина, по которой женщины становятся жертвами насилия. Они слишком стараются быть хорошими. Это делает их легкой мишенью для оскорблений, моральных издевательств, побоев и сексуального надругательства. Такие женщины не умеют постоять за себя и разорвать нездоровые или опасные отношения.

chem-opasen-sindrom-khoroshei-devochki-1

Поведение «хорошей девочки» увеличивает вероятность жестокого обращения. Однако из этого не следует, что женщина провоцирует мужчину на отвратительные поступки. Это ни в коем случае не означает, что она сама виновата. Это значит лишь то, что слишком правильная и послушная женщина подает конкретный сигнал мужчинам, склонным к манипуляциям и насилию. Он звучит примерно так: «Моя потребность быть хорошей (милой, покладистой) намного сильнее моего инстинкта самосохранения».

Горькая правда в том, что женщинам нельзя быть хорошими девочками. Это опасно. Да, мы обязаны привлекать к ответственности мужчин, которые злоупотребляют силой, и требовать для них наказания, но тем временем женщины продолжают страдать. К сожалению, на свете немало людей (как мужчин, так и женщин), которые не преминут сыграть на чьей-то слабости. С их точки зрения доброта и великодушие — недостатки. Безусловно, не каждой попадается партнер, который будет издеваться над ней психологически, оскорблять или избивать, но каждая такая женщина — в группе риска.

КТО ТАКИЕ «ХОРОШИЕ ДЕВОЧКИ»? 

Такую женщину больше заботит, как к ней относятся окружающие, чем то, как она сама относится к себе. Чувства других волнуют ее больше, чем собственные. Она стремится заслужить всеобщую благосклонность и не считается со своими желаниями.

Словарь выдает множество синонимов к слову «хорошая»: заботливая, приятная, чуткая, покладистая, добрая, милая, отзывчивая, любезная, очаровательная. Они точь-в-точь описывают «хорошую девочку». Многие из них изо всех сил стараются, чтобы их воспринимали именно так. Но на самом деле этому образу соответствуют совсем другие эпитеты. Такие женщины:

  • послушны. Они выполняют то, что им говорят. Они усвоили: делать, как сказано, проще, чем возражать.
  • пассивны. Они боятся постоять за себя, поэтому ими легко манипулировать и помыкать. Они предпочитают скромно помалкивать из боязни ранить чьи-то чувства или из страха навредить себе.
  • слабовольны. Их настолько пугают конфронтации, что сегодня они говорят одно, а завтра — другое. Стремясь угодить всем, они соглашаются с одним человеком, разворачиваются на 180 градусов и тут же соглашаются с его оппонентом.
  • лицемерны. Им страшно признаться в том, что они чувствуют, поэтому они притворяются. Делают вид, что им симпатичен тот, кто на самом деле неприятен. Изображают желание куда-то идти, когда на самом деле не хотят.

Обвинять их за такое поведение так же недопустимо, как обвинять жертв насилия в том, что они сами спровоцировали нападение. Они ведут себя таким образом по весомым причинам, среди которых культурная среда, родительские установки и детские переживания. Кроме того, у синдрома «хорошей девочки» есть четыре основных источника.

chem-opasen-sindrom-khoroshei-devochki-2

1. Биологическая предрасположенность

Женщины в целом более терпеливы, сердобольны и предпочитают худой мир доброй ссоре. Профессор Гарвардского университета Кэрол Гиллиган пришла к выводу, что явление, которое все привыкли называть женской покорностью, чаще всего оказывается потребностью найти решение, которое устроило бы всех: «Это акт заботы, а не сдержанная агрессия».

Исследование Калифорнийского университета выявило, что у женщин более широкий поведенческий репертуар, в отличие от мужчин, которые ограничены двумя выборами: «бей» или «беги». Реакция стресса сопровождается выбросом окситоцина, который удерживает женщину от опрометчивых поступков и заставляет думать о детях, а также искать поддержки у других женщин.

2. Социальные стереотипы, сформированные под влиянием окружения

Девочкам полагается быть вежливыми, приличными, благонравными и покладистыми. То есть они по умолчанию сделаны «из конфет и пирожных и сластей всевозможных». К сожалению, во многих семьях и культурах от женщины по-прежнему требуют всем угождать, быть бескорыстной, ласковой, скромной и вообще жить ради других.

Кроме того, девочке-подростку внушают: для того, чтобы достичь этого идеала, нужно перестать быть собой. Вскоре она действительно умолкает и скрывает свои чувства. У нее появляется миссия: стараться понравиться другим, особенно представителям противоположного пола.

3. Семейные установки, которые усваивает девочка

Близкие передают нам свои взгляды на жизнь. По сути, мы копируем все: от модели отношений до понимания женской роли в семье. Из этих убеждений складывается наше мышление, поведение и мировоззрение.

Есть несколько типичных семейных ситуаций, под влиянием которых вырастает «хорошая девочка»:

  • жестокий и деспотичный отец или старший брат,
  • бесхарактерная мать,
  • воспитание в традициях мизогинии,
  • родители, которые твердят, что она должна быть сдержанной, участливой и ласковой.

Например, ложное правило, что чужие интересы надо ставить выше личных, обычно заучивается дома. Оно формируется на примере бесхарактерной или зависимой матери, которая жертвует собой ради семьи или мужа и никогда не считается с собственными потребностями. Глядя на нее, девочка быстро усваивает, что порядочная женщина, жена и мать должна забыть о себе и жить во имя чужого блага.

Бывает и по-другому: женщина получает ту же установку от эгоистичных или нарциссичных родителей, которые живут в свое удовольствие, игнорируя потребности ребенка. Девочка, растущая в таких условиях, начинает думать, что ее благополучие зависит от того, сумеет ли она удовлетворять чужие прихоти.

4. Личный опыт, основанный на собственных ранних переживаниях

В детстве или подростковом возрасте они нередко сталкиваются с эмоциональным, физическим или сексуальным насилием. Родительская жестокость и пренебрежение формируют искаженное мировосприятие и нездоровые наклонности, которые вынуждают женщину быть «хорошей девочкой». В конечном итоге те, у кого развился такой синдром:

  • обвиняют себя во всем, что идет не так,
  • сомневаются в себе, своих знаниях, ощущениях и впечатлениях,
  • слепо верят чужим словам, даже если человек не раз их подводил,
  • наивно оправдывают истинные мотивы чьих-то поступков,
  • считают, что обязаны удовлетворять чужие желания, даже во вред себе.

Но главный фактор, ответственный за развитие синдрома «хорошей девочки», — страх.

ЧЕГО БОЯТСЯ ЖЕНЩИНЫ? 

Причин для страхов множество, но чаще всего они обусловлены самим фактом, что женщины — слабый пол, во всяком случае, физически. Большинство мужчин в самом деле сильнее, поэтому не удивительно, что им удается запугать женщин. Мы можем этого не осознавать, но страх есть.

chem-opasen-sindrom-khoroshei-devochki-3

Еще одно средство устрашения — пенис, естественное мужское оружие. Большинство мужчин об этом не задумываются, как и большинство женщин. Тем не менее эрегированный пенис используется для проникновения, причинения боли и демонстрации власти. Опять-таки, женщины не осознают, что в них живет этот архаичный страх. Два чисто физиологических фактора влияют на женское мышление и эмоции на подсознательном уровне. Мы «знаем», что наша безопасность в руках мужчин. Если мы рискнем им перечить, они разозлятся и могут нас наказать. Хотя большинство мужчин не пользуются своим физическим превосходством над женщинами, вероятность угрозы сохраняется всегда.

Вторая причина глубинных женских страхов кроется в исторически сложившемся доминировании мужчин. На протяжении всей истории человечества физическая сила использовалась для подчинения непокорных и демонстрации власти. Мужчины всегда были сильнее большинства женщин и занимали, за редким исключением, господствующее положение в обществе. Поэтому женщины столетиями подвергались нападениям и угрозам со стороны мужчин и, соответственно, были вынуждены их бояться.

Если вы та самая женщина, которая устала быть «хорошей девочкой», загляните в лицо своим страхам

До недавних времен домашнее насилие не считалось чем-то из ряда вон выходящим. Пережитки прошлого до сих пор сохраняются в некоторых странах, например, в Индии и частично в Африке женщину не считают полноценным человеком: ею распоряжается отец, а затем муж.

Наконец, третья причина женских и девичьих страхов основана на том, что мужчины продолжают причинять им зло по праву «хозяина». Несмотря на колоссальную работу по предотвращению домашнего насилия и сексуального насилия над детьми, два этих преступления по-прежнему распространены во всем мире. Как и раньше, мужья издеваются над женами, а число сексуальных надругательств над детьми неумолимо растет.

Девочку или женщину, которая сталкивается с жестоким обращением — физическим, эмоциональным или сексуальным, — охватывают стыд и ужас. Многих из них всю жизнь преследует страх снова оказаться в такой же ситуации. Хотя он тоже действует на подсознательном уровне, но девочку действительно проще всего приструнить угрозами причинить боль.

chem-opasen-sindrom-khoroshei-devochki-4

В этих страхах кроется корень многих, если не всех, ложных убеждений, из которых развивается синдром «хорошей девочки». Так, многие женщины не решаются разорвать мучительные отношения, даже если знают, что должны. Дело не в том, что они слабые, глупые или мазохистки, которые наслаждаются страданием. Они боятся всего, о чем было сказано выше. Но если женщине удается понять, что ее пугает, чувство стыда за свое «плохое» поведение постепенно отпускает.

Если вы та самая женщина, которая устала быть «хорошей девочкой», загляните в лицо своим страхам. Это поможет разобраться в себе, простить себя, обрести надежду и захотеть измениться.

golbis

Семь+Я

10 правил для невысоких

Несмотря на то, что все модные дизайнеры выбирают в качестве своих муз исключительно дам с модельным ростом, миниатюрные леди, когда дело касается стиля, ничуть не отстают! А иногда и опережают своих высоких подруг. Для любого типа фигуры, абсолютно любого роста и комплекции существует целый ряд маленьких хитростей и нюансов, которые женщины обязаны учитывать при формировании своего образа.

Миниатюрные красавицы при желании могут выглядеть настолько ярко и привлекательно, насколько пожелают. А мы делимся главными тонкостями выбора гардероба для леди невысокого роста.

1

Длина выше колена или макси

Главная составляющая удачного образа для девушек маленького роста – это правильно подобранная длина. Для юбок оптимальная длина – выше колена и мини. Выбрав их, вы сможете удлинить ноги.

Если вы маленького роста, то можете также выбирать юбки в пол (главное, чтобы на них не было крупных или горизонтальных принтов). Под такую юбку можно надеть каблуки или обувь на платформе, что незаметно сделает вас выше и стройнее.

2

Высокая посадка

Share
 

Брюки или юбка-карандаш с высокой линией талии – именно тот вариант, который максимально подходит женщинам невысокого роста. Помимо прочего, лучше выбрать верх, который можно заправить, или же надеть боди. Можно также позволить ненавязчивый акцент на талии в виде тонкого ремешка.

3

Рукав 3/4

Share
 

Чтобы руки выглядели тоньше и изящнее, а верхняя часть туловища смотрелась более гармонично, в качестве верха выбирайте фасоны с рукавом 3/4.

4

Обувь телесного цвета

Share
 

Если вы желаете создать иллюзию высокого роста, то отдайте предпочтение обуви светлых оттенков. Контрастные цвета сделают ваши ноги короче.

Идеальным вариантом для визуального удлинения ног уже несколько лет считается модель туфелек на каблуках телесного цвета с небольшой платформой в носовой части, но более современно и стильно выглядят «лодочки» с немного заостренным носком.

5

Вертикальная полоска

Share
 

Вертикальный полосатый принт – просто спасение для невысоких леди! Ничто так не стройнит, как «полоска», неважно: узкая или широкая. Относительно цветовой гаммы особых рекомендаций нет, поэтому просто доверьтесь своему вкусу!

6

Облегающая одежда

Share
 

Если у вас стройная фигура и отсутствует лишний вес, смело выбирайте облегающую одежду! Обтягивающие платья, топы, юбки, брюки и джинсы выгодно подчеркнут вашу фигуру. Объёмная одежда и многослойность будут создавать диспропорции, что совершенно не красит любую женщину.

7

Верхняя одежда длиной выше колен

Share
 

Объёмные пальто, шубы и пуховики максимальной длины хороши только на высоких, поэтому оставьте удовольствие носить подобную верхнюю одежду им. Для тех, чей рост ниже среднего, отлично подойдут различные укороченные варианты курточек, пальто и шубок. Длина, которая сделает ваш силуэт стройнее и выше: до талии, до бёдер и на пару сантиметров выше колена. Максимальная длина верхней одежды, допустимая в вашем случае: до середины колена.

Фасоны лучше выбирать приталенные либо дополнять образ ремнём на талии.

8

V-образный вырез

Share
 

Леди, имеющие невысокий рост, зачастую имеют такие же миниатюрные части тела, которые между собой сочетаются не так гармонично, как хотелось бы. Чтобы визуально вытянуть верхнюю часть туловища и сделать шею грациознее, попробуйте заменить стандартный округлый вырез на свитерах, платьях, футболках и прочей одежде на V-образный. Вы почувствуете разницу!

Для женщин невысокого роста также подойдут различные глубокие вырезы, V-образное декольте и воротник-стойка. А вот от различного декора и бантов в районе шеи лучше отказаться.

9

Плавный цветовой переход

Share
 

Скажите нет колор-блокам и контрастным сочетаниям верха и низа – это существенно уменьшит ваш рост! Цветовые сочетания должны быть максимально гармоничными и нерезкими.

Также вам идеально подойдут вещи чёрного цвета: чёрный стройнит, а значит, вы будете выглядеть тоньше и выше.

10

Туфли на каблуках

Share
 

Самый простой способ стать выше на пару сантиметров мы оставили на десерт. Туфли на каблуках моментально сделают вас выше и стройнее, а походку – женственнее. Но не стремитесь покупать максимальную высоту каблуков или массивные туфли, в которых ваша фигура будет казаться слишком хрупкой – это сыграет против вас. На девушках, чей рост 150-155 см, 12-ти сантиметровые каблуки выглядят странно. 8-10 см – универсальный вариант, к тому же такая высота менее ощутима, а значит, вам будет комфортнее: ведь нет более нелепого зрелища, чем женщина, которая еле передвигается на высоченной «шпильке».

lady-4-lady

Семь+Я

А если делать планку ежедневно?

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок.

Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему?

Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным.

Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.

1. Мышцы кора станут сильнее

Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:

  • поперечная мышца — помогает поднимать большой вес;
  • прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»;
  • косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии;
  • ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль.

2. Улучшится состояние мышц спины

Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине.

3. Ускорится обмен веществ

Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью вы будете сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.

a-esli-delat-planku-ezhednevno-1

4. Улучшится осанка

Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку.

5. Разовьётся чувство равновесия

Как долго вы можете простоять на одной ноге? Всего пару секунд? Тогда вам необходимо усилить брюшные мышцы. В этом поможет планка. Кстати, развитое чувство равновесия поможет вам достичь больших результатов в любом спорте.

6. Улучшится гибкость

Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота. Увеличив гибкость всего тела, вы получите дополнительные преимущества при выполнении любых других упражнений и просто в повседневной жизни.

7. Улучшится психологическое состояние

Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему.

Всего 5–10 минут дадут вам заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение — на всю жизнь. Вот, например, пятиминутный комплекс, с которого вы можете начать уже сегодня.

a-esli-delat-planku-ezhednevno

ФК Лето

Фото: PEXELS

Семь+Я

Беларусь – страна озер

Это название Беларусь заслужила не просто так, озер здесь более десяти тысяч. Все эти озера были образованы около двенадцати тысяч лет назад, когда растаял Валдайский ледник.

Прекрасные, обладающие неповторимыми живописными видами водоемы из года в год притягивают в Беларусь множество туристов и путешественников.

На озерах хорошо отдохнуть могут любители водных видов спорта, любители рыбалки, а также те, кто способен найти гармонию с природой.

В первую очередь туристов привлекает красота Браславских озер, они являются самыми посещаемыми в Беларуси.

belarus-strana-ozer-1

Это более полусотни водоемов, которые отличаются друг от друга формами, размерами и цветом воды. На этих озерах имеются пляжи, особенно популярны из них Снуды, Войсо, Цно, Поцех, Дривяты, Струсто.

Эти озера богаты рыбой, в них водятся щука, угорь, налим, судак, карась и многие другие.

В 90-е годы на озерах был создан заповедник, в котором можно увидеть диких животных, находящихся в вольерах. Туристам предлагается посетить местные достопримечательности, а именно – обзорную гору Маяк, архитектурные памятники Браслава, краеведческий музей и другие. Остановиться можно в гостинице или на базе отдыха.

Самым большим из белорусских озер считают озеро Нарочь. Его глубина примерно 25 м, а площадь 80 кв. км. Температура воды летом около 20 градусов.

Это озеро – просто рай для тех, кто любит водный спорт или просто неспешные прогулки в лодке. А также озеро привлекает множество рыбаков, так как в нем водится 22 вида рыб.

belarus-strana-ozer-2

Неподалеку от Нарочи расположены «Голубые озера». Это природный парк, в состав которого входят 10 озер, окруженных красивейшими холмами, сосновыми лесами.

На Болдукских озерах живут в большом количестве бобры. Здесь путешественнику стоит посетить экскурсию по экологическим тропам. Турист сможет остановиться на базах отдыха, в здравнице, санатории.

Сорочанские озера известны своей красотой, они носят название «Жемчужное ожерелье Островетчины», всего их 14. Воды этих озер поражают своей чистотой и прозрачностью.

belarus-strana-ozer-3

Туристы, решившие посетить эти озера, смогут почувствовать единение с природой, насладиться зрелищем прекрасных видов. Остановиться путешественник сможет в палаточном лагере или гостевом доме в соседней деревне.

Наиболее экологически чистым в Беларуси считается Лепельское озеро. Вода в нем прозрачная, а его берега покрывают леса, полные грибов и ягод.

Отдыхающие на этом озере смогут насладиться не только удачной рыбалкой, но и окунуться в старинные времена, катаясь на лошадях или неспешно проплывая в лодке по озерной глади. Остановку турист может совершить в пансионате с весьма демократичными ценами или в гостевых домах.

belarus-strana-ozer-4

Одним из самых крупных искусственных водоемов Беларуси считается Вилейское водохранилище. Его длина 27 км, а ширина 3 км.

Вода в летний период прогревается до 20 градусов. Берега этого водохранилища усыпаны любителями палаточного отдыха.

Вокруг водоема произрастают сосновые леса, а окрестности радуют большим количеством памятников архитектуры (старые церкви и костелы). Отпуск можно провести не только в палатке, но также к услугам туристов предлагается размещение в гостинице.

belarus-strana-ozer-5

Еще одним озером, которое, несомненно, заслуживает внимания путешественников, является небольшое, но очень чистое озеро Свитязь.

Это озеро окружено старинными легендами, в летний период здесь собирается большое количество отдыхающих. Свитязь оборудовано двумя пляжами.

belarus-strana-ozer-6

Вокруг озера располагаются многочисленные исторические памятники. Туристу предлагается остановиться в санатории или усадьбах близлежащих поселков.

Фото: из открытых источников

Семь+Я

Об отношении к возрасту и секретах долгожительства

Живу в Испании в недавних пор. Задумалась вот вообще об отношении к возрасту в Испании. И ещё один секрет их долгожительства мне раскрылся.

Ни для кого не секрет, что наше сознание делает нас и нашу жизнь, и очень многое зависит от нашего внутреннего настроя. Сколько было случаев чудесного излечения – просто потому, что человек хотел жить и не верил в болезнь! И сколько, наоборот, случалось трагедий на пустом месте, просто потому что человек уже себя похоронил…

Так вот, здесь отношение к возрасту сильно располагает к тому, чтобы жить до ста с хвостиком.
Мне 36, в России меня задолбали вопросом, почему у меня нет восьмерых детей и мужа, ведь часики-то тикают, ты ведь уже не молодая.

А здесь я вдруг резко стала ребёнком. Врач мне говорит, что «у таких МОЛОДЫХ пациентов кости ЕЩЁ очень хрупкие». Адвокат меня называет hija (дочка) и рассказывает, что я ещё такая молодая, а уже столько прошла, как это я всё успела. А когда узнают, что я в 20 вышла замуж, то с огромными глазами спрашивают: «А зачем ты такая МАЛЕНЬКАЯ замуж пошла?».

И вообще, все – от продавщицы до врача – меня называют деткой, дочкой и постоянно подчёркивают, что я очень молодая. И это работает.

Правда, работает. Я расцвела и начала жить полноценной жизнью ребёнка. Я смотрю на мир огромными глазами, полными счастья и ожидания чего-то ну очень хорошего. Я стала более активной и весёлой, мне стало легче переносить трудности, ведь трудности проходят, а у меня ещё вся жизнь впереди.

Меня совершенно перестали дергать с семьёй, даже наоборот, я бы сказала, что я ещё только ПОДХОЖУ к возрасту, когда можно НАЧИНАТЬ ЗАДУМЫВАТЬСЯ о семье. Нормально, да?

А когда спрашивают сколько лет родителям, то говорят: «Ой, так они у тебя ещё молодые! Как здорово!»

И если в 36 ты ещё ребенок, а в 65 ещё молодой, то чего бы и не жить до 100?

И нет, ни от одной в нашем понимании бабушки я не слышала фразы «ну что ты хочешь, я уже старенькая». Эти сеньоры (уж, простите, язык не поворачивается назвать их бабушками) ведут полноценную и яркую жизнь, с походами по парикмахерским и маникюрам, в красивых и ярких нарядах и с посиделками с подругами в кафе. А уж их путешествия вообще вызывают у меня белую зависть.

А сколько роликов на Ютубе, где восьмидесятилетние сеньоры отчебучивают такие танцы на праздниках, что мне и не снилось. Да и в моем фитнес-клубе этих сеньор толпы, они ходят на танцы и бокс, занимаются на тренажёрах, а потом бережно ухаживают за свой кожей в спа.

Как вам? И сколько бы раз я ни общалась с бабушкой Паулы – ни разу не слышала от нее жалобы на здоровье, хотя ей уже за 80, она постоянно кашляет, курит и сипло смеётся. Неизменно носит красивые платья и яркую помаду. Называет всех дочками-сыночками и откровенно наслаждается жизнью.

И тут не принято про кого-то говорить «старый». Взрослый или «старший», а слова тоже сильно влияют на восприятие мира и себя в этом мире. А обращение «бабушка» – это только к твоей бабушке, которая мама твоей мамы или папы. Всё. Все остальные – сеньоры.

И в 43 ты ещё молодой и полный сил, раз в 80 тебе предстоит зажигать танцпол.

Кстати, о танцполах. На дискотеках огромное количество людей, которым за 50. Они пляшут, флиртуют, смеются и наслаждаются СОБОЙ в этой прекрасной жизни. И это вдохновляет.

Вдохновляет так, что улыбка не сходит с лица и тоже ловится кураж и плевать, что завтра на работу к 6:30, важно, что ты ещё почти ребёнок, у которого столько всего интересного и счастливого впереди!

Кому в Испании жить хорошо

Семь+Я

Никто не знает вашего ребенка лучше вас

Ваш ребёнок - это именно ваш ребёнок. И никто на свете не знает его так хорошо, как вы. Вот это следует помнить всегда. Особенно – когда результаты тестирования вас пугают и удручают.

Ни один чужой дяденька, ни одна чужая тетенька, какими бы умными они ни казались, не знают, как ваш ребёнок слушает сказки и песни поёт. Как он смеется над смешным и плачет над трогательным! Как он обнимает и жалеет свою мамочку, когда мамочке грустно! Как он смотрит проницательным мудрым взором прямо в душу в иные моменты!.. И молча разговаривает – и вы понимаете друг друга без слов! Никто не знает, какой он добрый. Какой великодушный! Как он готов заступиться за вас и отдать свою маленькую жизнь без всяких колебаний! Именно за вас!

Бездушные тесты и бездушные люди ничего этого не покажут. И напуганный малыш будет выдавливать из себя ответы, нелепые или неумные – а как иначе? Это же чужие люди, которые, скорее всего, уже всё решили и диагноз приготовили. Это их работа – готовить диагнозы. Дислексия, дисграфия, аутизм, умственная отсталость... Конечно, всё это бывает. Разумеется.

Только вот Эйнштейн не разговаривал до четырёх лет; Маяковский читать плохо умел, Циолковского за умственную отсталость из школы выгнали. И в гостях один говорливый и развязный психолог выпивал и шутил. Шутил и выпивал. И всё лез к маленькому молчаливому мальчику, который тихонько отворачивался – из вежливости и деликатности. И психолог заявил: мол, это какой-то маленький аутист! Никак не хочет идти на контакт!

Да было бы с кем и зачем. Я бы тоже не пошла на такой контакт. И попросила бы психолога выйти вон. Но ребёнок не может этого сделать по понятным причинам. Вот и выглядит иногда как отсталый – но это не так.

Вы доверяйте себе. И своему ребёнку. А уже потом– чужим людям с вопросами, заданиями и требованиями. И диагнозами. Развивайте, поддерживайте, обнимайте и просто любите своего ребёнка. Этого достаточно для счастья. А всё остальное приложится со временем... Так обычно бывает...

Семь+Я

Семья – это компромиссы: мужская точка зрения

Пара молодоженов отправилась в «Икею». Счастливые и веселые, вошли они туда, взявшись за руки. Вышли злобные и молчаливые, почти на грани развода.

Что случилось? Вроде ничего. Выбирали посуду, шторы и всякие полочки. Потом я услышал версии обеих сторон.

Он: «Да с ней невозможно. Вцепилась в эти чашки: ах, какие милые! Я говорю: у нас полно чашек, нам тарелки нужны. Нет, приспичило! Потом шторы. Ну не люблю я оранжевый. И стены у нас зеленые. Она говорит: хорошо сочетается. И не переубедишь. Ну я психанул, ей назло взял зеленые. Она – в слезы…» И так далее.

Она: «Да он просто болван! Не слушает ничего, делает, как хочет».

Поход влюбленных в «Икею» или любой торговый центр – это лучший психологический тест. Только пройти его нужно до брака. Сразу ясно, какая будет семья.

Кто прав из тех молодоженов?

 Конечно, она. Женщина вообще всегда права, это главная формула, о чём позже. А он, действительно, болван.

Дело даже не в том, что вкус у женщин от природы тоньше и лучше. Не в том, что старые чашки можно легко заменить на новые.

Дело в другом. Рубиться с женой до крови, пота и слез из-за цвета штор – это совсем уж моральный упадок.

Мужчина должен бодро шагать следом, катить тележку, кивать: «Конечно, любимая! Берем оранжевые». Пусть они даже ему и не нравятся. Сейчас не нравятся – через три дня понравятся. Если он не конченый психопат.

Мужчина должен думать о космосе, бытие и экономике. Ну ещё о сиськах, футболе и новой дрели.

Мужчина должен сверлить дыры в цементных буднях, и сквозь них прозревать образы грядущего.

Мужчина должен решать самые главные вопросы. Что делать и где взять деньги? Быть спокойным, уверенным, чуть ироничным. Цвет штор – это не космос.

У нас чуть ли не половина разводов из-за того, что женщины решают главные вопросы, а мужики придираются к цвету штор.

Трагическая инверсия. На кой черт женщине такое счастье? Клеймо «разведенки» уже мало кого пугает, разве что в деревнях. Одной – тяжело, но вдвоём – невыносимо.

semya-eto-kompromissy-muzhskaya-tochka-zreniya-1

Семья – это сплошные компромиссы. И это мужские компромиссы.

Сам я только к финалу второго брака дошёл до этой нехитрой истины. Но было поздно: все старые чашки мы уже перебили, а новые покупать не хотели.

Счастливы семьи, где муж от души играет роль «подкаблучника»… В мелочах. Женщине важнее всего мелочи. Она вся «из блёсток и минут». Женщина счастлива в них. Чашки, шторки, запонки мужа, куда пойти в пятницу вечером.

Мужчина уже решился на самый главный компромисс в своей жизни, отправившись в загс. Променял «холостую свободу на тягостное ярмо», как выражался Кот Бегемот. Дальше идут куда более мелкие компромиссы. Просто-таки пустяковые.

Нет, для хорошей драматургии иногда надо спорить, иначе женщине скучно. Обязательно надо. Ей же нужен мужик, а не слизняк, она всегда должна иметь возможность обидеться, надуться, воскликнуть: «Ты ничего не понимаешь!» Тут и пора соглашаться: «Ты права, любимая!»

И это её триумф. Ничто не доставляет женщине такого блаженства, как мужчина, который вынужден с ней соглашаться. Она победила! Ура! Всем шампанского!

У наших женщин радостей не так много, любая фигня её воодушевляет. Я теперь во всем соглашаюсь с бывшими женами.

Да, уже поздно, но всё-таки у нас общие дети. И почему бы не доставить любимым – пусть бывшим – немного удовольствия.

Как-то переписывались по вотсапу с первой женой, не помню уже по какому поводу. О чём-то спорили. Наконец я пишу: «Да, ты права. Как всегда». Нет, я не видел её лица, но буквально физически ощутил, как завибрировал телефон от женского торжества. В ответ получил: «То-то же».

Женщина всегда права. Даже когда неправа. Очень простая, очень хитрая, очень изящная формула!

Когда ты уступил женщине – ты ещё больше её покорил. Женщина никогда не забывает обид, но женщина всегда очень благодарна за компромиссы. Если в жесткой терминологии: ты проиграл битву, но выиграл войну. А отношения М и Ж – это бесконечная война. Иначе бы мы давно все вымерли от скуки и отсутствия либидо.

Только кто из наших мужиков способен грациозно вести войну, кто способен проигрывать? Единицы.

Мужикам важно рубиться до последнего, до валокордина, до мордобоя.

Разобраться, из-за чего начинаются семейные драмы – так чушь, абсурд, хреновина. Она попросила сделать потише телевизор: спит двухлетний ребенок. Он отказался. Она попросила решительней. Он взбесился и сделал громче. Проснулся ребенок, заплакал. Оба бросились к кроватке. Тут она сердито сказала: «Я же просила тебя!» Он дал ей кулаком по лицу. Это реальный случай. И это не семья алкоголиков, вполне приличная семья.

И каждый из нас припомнит дюжину таких случаев. Женские чаты забиты темами: «Мы поссорились из-за ерунды…»

И вся эта ерунда из-за мужчин. Хорошо, почти вся. И каждая рассказывает, как её ненаглядный вдруг осерчал. И теперь ходит злобный, не разговаривает. Она понять не может – почему. «Мой милый, что тебе я сделала?» – как писала Цветаева.

semya-eto-kompromissy-muzhskaya-tochka-zreniya-2

Да ничего не сделала. Он холит свой распухший гонор.

Уступают лишь сильные. Истерики и психопаты – никогда. А мы – страна истериков и психопатов. Может, климат тому виной? Может, многовековая водка? Может, Сталин и Иван Грозный? Какая разница – на кого валить? А женщина помучается, пострадает, наконец пожмет плечами, переступит через припадочного с его багровым гонором, идет себе дальше.

Тут припадочный торопливо встает, отряхивает штаны «адидас», семенит за женой, причитает и извиняется. Поздно. Она уже его видеть не может. Хотя жить рядом может очень долго. Загадочна и бездонна душа русской женщины.

…А те самые молодожены из «Икеи» развелись спустя всего два года. Болван муж, кажется, так и не понял, почему он осточертел жене. Ведь он просто не хотел оранжевые шторы.

Фото: pexels.com

Семь+Я

Китайский отбеливающий крем «Зеленый чай»: что известно о нём

Пигментные пятна могут появиться на коже не только после чрезмерного загара или беременности. Порой они возникают вследствие некоторых заболеваний. Чтобы вернуть красоту и белизну коже, можно использовать не только народные средства, но и китайский отбеливающий крем «Зелёный чай». Действие этого косметического средства направлено на питание кожи, защиту её от солнца и увлажнение.

Благодаря наличию в креме активного экстракта зелёного чая, арбутина, экстракта водорослей, чайного полифенола, увлажняющего экстракта алоэ предотвращается появление веснушек, новых пигментных пятен, чёрного пигмента.

Крем, разлагая меланин, тем самым отбеливает кожу. Помимо этого действия, отбеливающий крем китайский ещё устраняет и сглаживает морщинки. Ведь содержащийся в этом косметическом средстве экстракт алоэ помогает сохранить в эпидермисе естественный уровень влаги. Он оказывает стимулирующее действие на обмен веществ, влияет на выравнивание цвета кожи и её рельефа.

Китайский отбеливающий крем «Зелёный чай» выпускается в двух формах: ночной и дневной. Комплекс активных веществ в них подобран таким образом, чтобы кожа на протяжении суток была под их защитой.

Отбеливающий крем «Зелёный чай» достаточно прост в использовании. Важным условием является одно: его следует наносить на увлажнённую кожу и обязательно мокрыми пальцами. Ежедневно с утра и за полчаса перед сном необходимо на очищенную кожу наносить небольшое количество средства и мягко массировать до полного его впитывания.

Спустя семь-десять дней китайский отбеливающий крем «Зелёный чай» можно использовать уже раз в сутки. В его комплект входят две баночки, каждая по 18 граммов.

В одной содержится субстанция белого цвета – это для дневного применения. Крем направлен на питание и защиту кожи от воздействия солнечных лучей.

Во второй баночке – жёлтого. Это для ночного использования. Этот крем больше воздействует на имеющиеся морщины и отбеливание кожи. Благодаря такому цветовому различию перепутать дневное и ночное средство невозможно.

Китайский отбеливающий крем «Зелёный чай» – косметическое средство нового поколения. Он эффективно устраняет пигментные пятна, сохраняет эластичность и свежесть кожи, придаёт ей белизну и увлажняет. Благодаря специально подобранному составу компонентов крем обладает мощнейшим лечебным эффектом. Экстракт чая является сильным антиоксидантом. Под его влиянием воспалённая кожа успокаивается, уменьшается её раздражение.

Регенеративные функции зелёного чая позволяют укрепить тонус эпидермиса, снимая его усталость и препятствуя старению. Ингредиенты зелёного чая – витамины, эфирные масла, ферменты, аминокислоты, растительные белки. Это мощные биостимуляторы. Именно благодаря им экстракт зелёного чая оказывает такой сильный эффект на состояние кожи, улучшая в её тканях микроциркуляцию и стимулируя выработку коллагена.

Но у отбеливающего крема «Зелёный чай» из Китая есть противопоказания. Его нельзя применять длительное время. Также не рекомендуется использование данного косметического средства женщинам в период вынашивания ребёнка и кормящим матерям.

Семь+Я

Советы мамам первоклассников (и не только первоклашек)

Решила записать свои советы мамам первоклассников. Советы, понятное дело, мои личные, ни на что не претендующие. Очень даже вероятно, что для Вас и для Вашего ребенка они совершенно не подойдут.

Первый. О самостоятельности

Не делайте за ребенка его работу. Пусть сам заполняет дневник, сам собирает портфель, сам следит за остротой карандашей и т.д. Я бы посоветовала несколько раз показать, как это делается, объяснить почему так, а не иначе, потом еще несколько раз постоять «над душой», пока он все это делает, и затем полностью отдать это дело на откуп ребенку.

По нашему опыту могу сказать, что бывали накладки… Бывало, что забывал какую-то тетрадь или еще что… Несколько раз забывал сменку… Но по-моему в 1-ом классе все это гораздо безболезненней и безопаснее. Но зато научится не забывать, а не жить маминой головой. Во втором полугодии, кажется, уже ни разу никаких накладок не было.

Разительная разница с бассейном. Там я этот момент упустила и сложилось так, что пакет в бассейн собирала обычно я… В итоге получала «предъявы»: «Мама, ты очки забыла положить!»… Тут я сердилась и говорила: «Что это я забыла? Кто в бассейн идет? Почему ты сам не проверил, все ли собрано? Почему сам не положил очки?»… А по сути-то Андрей не виноват — сама избаловала.

И еще одеваться… И обуваться. Очень для меня дико выглядит 7-летний здоровенный лоб, которому бабушка надевает ботинки…

Второй. Об уроках и приоритетах

Вот это как раз очень и очень важная вещь. Но которую я начала внедрять только в конце учебного года, так что о результатах говорить пока рано… Но теоретически мне это кажется верным.

Нужно научить ребенка расставлять приоритеты при выполнении уроков. То есть ребенок должен в первую очередь посмотреть, что задали, оценить «предполагаемый ущерб». То есть, как много вообще задали, какие задания понятны, какие не очень. Какие можно сделать легко и быстро, а с какими придутся повозиться. Какие он может сделать самостоятельно, а где ему нужна помощь, и какая именно помощь необходима.

И после этого распределить, когда и в каком порядке он будет делать задания, а если где-то нужна помощь, подстроиться под того, кто будет помогать. Например, он может решить: сначала сделаю то, что легко и быстро, потом то, с чем надо повозиться… А потом как раз мама освободится и поможет мне с тем, что я один не смогу…
sovety-mamam-pervoklassnikov-i-ne-tolko-pervoklashek
Почему это важно… Очень многие дети страдают от того, что на контрольных или олимпиадах делают задания по порядку. В итоге попадается задание, с которым у них «затык», долго с ним возятся, в итоге и его не решают и остальное не успевают. Гораздо разумнее в таком случае отложить неподдающееся задание и решать более легкие. А к этому вернуться потом, если время останется. Толку будет больше.

И еще к вопросу о тех заданиях, которые ребенок не может сделать самостоятельно. Тут тоже надо смотреть… Кое-что действительно не может… А кое-что… Достаточно посмотреть, как делали аналогичные задания в классе и вспомнить… Или полистать учебник и попытаться разобраться, посмотреть примеры…

Третий. О помощи и контроле

Не забывайте, что ребенок в 1-ом классе (да и во всей начальной школе) — это еще совсем маленький ребенок. И он может быть еще психологически не готовым к полной самостоятельности. Многие дети такого возраста еще не могут самостоятельно концентрироваться долгое время на уроках, не отвлекаться, не считать ворон, не рисовать чертиков на полях…

Не отпускайте ребенка в самостоятельное плаванье слишком рано! Смотрите по ребенку — что он уже может, а что нет. И какой минимум помощи ему нужен. Кому-то достаточно, чтобы мама спросила: «Ты сделал уроки?» — «Да» — «Вот и славно», а кому-то надо, чтобы мама сидела рядом. Заметьте, не делала уроки за ребенка, а сидела рядом и своим присутствием помогала сосредоточиться.

Я долгое время сидела с Андреем за столом. Следила, чтобы он правильно держал ручку, просила, чтобы объяснил мне ход решения… Постепенно я его отпускала все больше и больше и под конец учебного года мое участие сводилось к тому, что я только проверяла написанное, слушала выразительное чтение (он читает неплохо, но выразительность оценить пока не может) и сидела с ним, только когда он готовил задание по окружающему миру, потому что при самостоятельной подготовке оно у Андрея вообще в голове не задерживалось. Впрочем, там такие темы, такие формулировки…

Четвёртый. О времени

Ребенок должен уметь определять время по часам. Но… Даже те дети, которые на ты с циферблатом, зачастую совершенно неадекватно оценивают протяженность времени… На просьбу предположить, сколько времени займет то или иное дело, отвечают что-то совсем не в дугу… И прошедшее время оценить то же не могут…

Между тем это крайне важный навык… Ребенок может не хотеть делать какое-то дело (те же уроки учить) потому, что искренне верит в то, что это займет целую вечность. А если он знает, что подготовка «домашки» по математике занимает всего 10 минут (как половина мультика или одна перемена, которая по всем ощущениям бесконечно коротка), то, глядишь, уже и не так страшно приступить.

Поэтому я очень советую приучать ребенка засекать, сколько времени занимает у него то или иное дело. Сколько нужно времени, чтобы прибраться в комнате? А поужинать? А подготовить ДЗ по информатике? А переодеться?.. И постоянно обращать его внимание на то, какие дела занимают примерно одинаковое время. Причем сравнивать приятные и интересные дела с теми, которые тоже нужно делать .

Более сложная задача, к которой стоит переходить уже после того, как ребенок более или менее знает, сколько времени у него что занимает, это планирование дел… «Что из необходимых дел, ты успеешь сделать до ужина?»..

Пятый. Об умении говорить

Учите ребенка говорить… В самом широком смысле. Чтобы он умел пересказать текст, ситуацию из своей жизни, выразить свое мнение. Чтобы умел нормальным русским языком рассказывать о решении задачи.

Чтобы умел говорить с учителем. Мог задать вопрос, если что-то не понятно, попросить объяснить еще раз… И еще, если потребуется. Чтобы мог попросить пояснить задание, если ему не понятно…

В конце учебного года проходили итоговые и переводные контрольные… Сколько возмущения на родительских форумах на счет некорректных заданий, кривых и непонятных формулировок… Обвинений всех и вся в этом…

sovety-mamam-pervoklassnikov-i-ne-tolko-pervoklashek-3

Да, я полностью согласна с тем, что очень плохо, когда задания в контрольных некорректно или просто безграмотно сформулированы. Но ошибки в тестах есть и будут, и тут ничего не поделаешь… Можно бороться с мельницами, но не разумнее ли вложить эти силы в своего ребенка?

Попытаться объяснить ему, что если ему не понятно задание, то надо поднять руку и попросить пояснить… Маленькие дети зачастую свято верят в непогрешимость печатного слова и в то, что взрослые не могут ошибаться. Но мы-то с Вами знаем, что это не так… И насколько ребенку будет проще жить, если он научится разговаривать, научится задавать вопросы…
 
4curious-eyes.ru

Фото: pexels.com/

Семь+Я

ТОП-5 мобильных приложений для путешествий

Путешествие – это особенное состояние, когда весь окружающий мир за пару часов меняется больше, чем у домоседа за десять лет. Здесь будут очень кстати приложения для смартфонов, которые, с одной стороны, заменяют человека-помощника, а с другой – занимают лишь несколько мегабайт в карманном устройстве. Myfin.by протестировал и выбрал 5 лучших мобильных приложений, которые помогут в путешествии.

Программы-переводчики

За границей лучше не надеяться на «школьный английский» и не верить, что «за мои деньги они русский выучат». Но и учить новый язык ради 2 недель на новом пляже не всегда оправдано. Удобней воспользоваться программой-переводчиком.

Желательно многофункциональной, чтобы переводить и вывески, и собственные вопросы иностранцам. Еще лучше – с голосовыми функциями.

Из множества подобных программ выбираем Яндекс.Переводчик.

top-5-mobilnykh-prilozhenii-dlya-puteshestvii-1
У приложения широкий функционал и набор жизненных ситуаций для перевода

Потому что это приложение адаптировано для тех, у кого русский язык основной, и потому что за ним все ресурсы Яндекса.

У программы неплохой функционал:

  • при включенном интернете она работает с 91 языком;
  • английский, испанский, итальянский, немецкий, турецкий и французский переводит и без интернета;
  • воспроизводит голосом написанное на разных языках;
  • делает перевод по фото с английского, испанского, итальянского, китайского, немецкого, польского, португальского, турецкого, украинского, чешского, и французского;
  • может переводить целиком сайты и тексты в приложениях (последнее на Андроид не ниже 6.0);
  • поддерживает Android Wear – пишет на экране часов перевод сказанного и др.

Яндекс.Переводчик постоянно обновляется, последний раз в июне 2019. Для работы с программой нужен Android 4.1 или выше.

Карты и навигация

Стабильно работающий навигатор, как минимум, не даст потеряться. Но скачивать первый попавшийся навигатор тоже не стоит. Не все из них адекватно привязываются к местности, не везде есть актуальные карты и обновления. Поехать не по той дороге не в то место, перепутать название погранперехода и глухой деревни – обычно дело.

В большинстве современных андроид-устройств уже установлены карты Google. Но добавим к этому MAPS.ME.

top-5-mobilnykh-prilozhenii-dlya-puteshestvii-2
Приложение покажет карту даже без доступа к интернету

Приложение от белорусских разработчиков, снискавшее мировую известность это:

  • поиск и показ нужных мест на карте;
  • определение текущего положения смартфона;
  • прокладка маршрута в нужную точку, с учетом транспорта (автомобиль, велосипед и др.);
  • сопровождение и подсказки в пути;
  • актуальные оффлайн карты разных частей света;
  • стабильная работа без сети;
  • показ отдельных мест на фото;
  • комментарии и предупреждения;
  • поиск востребованных объектов: заправки, больницы, рестораны, магазины и пр., показ ближайших;
  • переход в другие программы: для бронирования отелей, отправки информации и т.д.

На сегодняшний день MAPS.ME один из самых популярных и актуальных навигаторов. Последнее обновление 26 августа 2019 года. Для установки нужен Android не ниже 4.0.3.

Экскурсии и гиды

Профессиональные экскурсоводы безусловно лучше программных помощников. Однако гид в смартфоне на несколько порядков дешевле и не требует человеческого обращения. Чаще всего Google Play предлагает гидов по отдельным городам. Но есть универсальные программы с возможностью купить нужные экскурсии. Одна из них – Azbo.

top-5-mobilnykh-prilozhenii-dlya-puteshestvii-3
Программа включает в себя карты с указанием достопримечательностей и голосовой рассказ о них.

Azbo может работать без подключения к сети, если карты и экскурсии уже загружены. Сама программа относительно «легкая», всего 9,3 Мб, устанавливается на Андроид версии от 4.0.3.

Карты доступа к интернету

Многие туристы расстаются с виртуальностью тяжелее, чем с родиной. Тем более что не «постить фотки» в онлайн режиме – потерять половину удовольствия от поездки.

Кроме того, интернет – это связь, программы для путешествий, платежи, заказы и пр. Потому всегда нелишним будет знать положение ближайших точек Wi-Fi, а также вышек 2G, 3G и 4G.

top-5-mobilnykh-prilozhenii-dlya-puteshestvii-4
Красная зона – слабый сигнал, зеленая – хороший

Все это обеспечивает OpenSignal:

  • в приложении есть карта мира с местами выхода в сеть;
  • работает указатель на места с лучшей связью;
  • можно проверять скорость и сравнивать работу разных сетей;
  • есть карта бесплатных точек Wi-Fi.

OpenSignal последний раз обновляли 22 августа 2019 года. Весит программа всего 4,5 Мб, устанавливается на Android 4.1 и выше.

Бронирование отелей

Заказывать номер в отеле на компьютере может быть удобней, чем на телефоне. Но приложение Booking.com имеет такие высокие оценки, что не включить его в наш рейтинг просто невозможно.

Booking обеспечивает:

  • полтора миллиона вариантов гостиниц, мотелей и съемного жилья по всему миру;
  • характеристики вариантов по параметрам, от ближайших достопримечательностей до скорости интернета;
  • возможность бронировать временное жилье;
  • общаться с его владельцем, менять условия и пр.
top-5-mobilnykh-prilozhenii-dlya-puteshestvii-5

В приложении можно:

  • заказывать авиабилеты, места в ресторанах и такси;
  • арендовать автомобили;
  • обращаться в службу поддержки.

Booking для Android постоянно обновляется, последний раз 26 августа 2019 года. «Весит» программа 33 Мб, требует Андроид не ниже 6.0.

Некоторые общие замечания

Все перечисленные выше программы получают и положительные и отрицательные отзывы. Нет полной гарантии, что все они корректно заработают на любом смартфоне в любой стране. Нет уверенности, что именно эти программы оптимально подойдут конкретному устройству. Потому надежнее всего установить несколько вариантов приложений и проверять их на месте.

Семь+Я

Почему уходят от идеальных женщин

Кто не знает, в наших широтах по статистике разводов больше, чем свадеб. Если так пойдет и дальше, скоро все мы будем свободны, аки ветер, безответственно тусоваться на Зыбе, наслаждаться случайными связями и все вместе растить чьих-то детей. Все, как мечтали идеологи коммунизма.

Да, разводов много. А еще больше расставаний, когда отношения рвутся еще до того, как их скрепил, как изолентой, штамп в паспорте.

И многие не понимают, почему так происходит. У меня, например, спрашивали давеча, почему мужчины уходят от идеальных женщин. Вопрос, кстати, чисто женский. Мужчинам, мне кажется, понятно, почему они уходят. В каждом внутри сидит этот гордый одинокий волк, который желает чипсов с пивом, рыбалок, бань и прочих атрибутов свободы.

А вот женщинам такая ситуация неясна. Поэтому — наша любимая рубрика «спрашивали — отвечаем».

pochemu-ukhodyat-ot-idealnykh-zhenshin-1

Прежде чем обсуждать (и осуждать) хлипких, как трава на ветру, слабовольных мужчин, давайте разберемся в терминологии.

Что люди имеют в виду, когда говорят, что женщина до того момента, когда от нее ушли, была идеальной. После этого она уже точно же не идеальная, правда? Разве что для любителей разведенок вроде Стаса Михайлова.

В общем, идеальная представительница прекрасного пола — кто это?

Поскольку я вообще в идеалы не верю как в нечто априори недостижимое, давайте обратимся к неисчерпаемому кладезю народной мудрости — к интернету.

А Всемирная сеть утверждает, что стать идеальной достаточно легко. Нужно просто следовать советам доморощенных гуру. Есть исчерпывающие инструкции, которые так и называются «как стать идеальной женой». Искать их нужно на правильных сайтах, посвященных психологии. Где-то между заметками о том «как правильно целоваться», «как влюбить в себя мужчину» и «как вернуть мужчину» (да, статьи идут именно в такой последовательности).

Самая первая заповедь гласит, что нужно быть оригинальной и ни на кого не похожей, такой, какая ты есть. Совет хороший. Правда, перечеркивает напрочь все последующие. Но отношения человеческие не всегда подчиняются формальной логике. Поэтому будьте неповторимой, и вот вам еще пятнадцать пунктов, обязательных для всех…

Во-вторых, нужно быть привлекательной, «так как если вы не привлекаете и не влечете мужчин, у вас будет мало шансов найти достойного». Здесь как раз все математически верно: чем больше мужчин привлекла, тем выше вероятность найти своего принца. Все по закону больших чисел.

Но на внешность не нужно тратить все свое время. Потому что нужно еще и дома сидеть. Да, идеальная жена не должна работать. И с подружками встречаться не должна. И в клубы ей нельзя. Пусть сидит дома, прибирается, читает книги по саморазвитию и прокачивает кулинарные умения.

Следующее, что важно — научиться улыбаться искренне. Искреннюю улыбку, которая от души и сердца, следует ежедневно по много часов оттачивать перед зеркалом. Как говорится, лучший экспромт — это хорошо подготовленный. Кто потом отличит искреннюю искренность от натренированной? Ну не мужик же!

Идеальная женщина не кричит. Или кричит реже, чем неидеальные. Девушкам советуют по возможности сдерживать яркие эмоции, потому что мужчины эмоционально слабы и пугаются громких звуков. В крайнем случае всегда можно сходить в лес и как следует проораться.

Еще онлайн-мудрецы советуют не ревновать и быть верной. Вот здесь даже ерничать не буду. Отличные черты характера. Для мужа это прям очень удобно!

pochemu-ukhodyat-ot-idealnykh-zhenshin-2

Не знаю, как у вас, а у меня начинают закрадываться сомнения. Уж не мужчина ли эти советы формулировал. Знаете, из тех, кто считает, что «самое большое откровение в жизни мужчины — осознание, что женщина не трофей».

Потому что очень похоже это все на попытку материализации чувственных идей патриархата. Привлекательно выглядит, вкусно готовит, сидит дома, следит за хозяйством, не кричит, тихая и преданная. Да, еще забыл, что она должна быть страстной любовницей. И все время улыбаться. Искренне. Как выпускницы женского института «Энвила», если кто помнит.

Мне вот кажется, что спасают нас от нашествия идеальных, как кукла Барби, женщин только такие общечеловеческие черты, как лень, прокрастинация и неспособность довести дело до конца.

И это к лучшему. Я как представлю себе девушку, что старательно следует всем этим советам — жуть берет!

Не знаю, как кто, а я бы ушел. Возможно, даже с формулировкой, что женщина для меня слишком идеальная и я недотягиваю. Это очень дипломатично звучит. Но на самом деле я бы ушел, потому что не люблю собак.

Видите ли, собаки — существа, полные безраздельной к тебе любви и преданности. Они скучают и скулят в соседних квартирах, когда хозяина нет. И радуются до мочеиспускания, когда он приходит. Они бегут впереди и заглядывают в глаза. Они охотно лижут тебе все части тела, до которых могут дотянуться…

Господи, как же это скучно!

Другое дело — кошки. Кошке совершенно наплевать, пришел ли ты с работы, спишь или умер. Животное просто позволяет тебе жить с ним рядом и себя кормить. А если будет очень хорошее настроение, тогда ладно, так и быть, можешь меня погладить. Кошка любит тебя тогда, когда ей хочется, а не всегда и беззаветно. В этом ее главная прелесть.

pochemu-ukhodyat-ot-idealnykh-zhenshin-3

В общем, я бы не смог жить с человеком, который меня любит навязчиво, под меня подстраивается, старается мне угодить. Потому что это пресно, скучно и неинтересно.

И если «идеальная» женщина, от которой ушел мужик, вопрошает небеса: «Как же так? Я же для него все делала! Почему, о почему?». Так вот поэтому. Потому что не надо было устраивать каждый вечер скатерть-самобранку, стриптиз и операцию «Тайд» или кипячение». Не надо было читать книги в мягкой обложке о том, как покорить мужчину. Не надо было бесшумно следовать тенью в парандже за своим господином.

Интересна прежде всего личность. Настоящая, выпуклая (здесь не про фигуру), объемная (здесь тоже). Человек, у которого есть свое мнение, свои взгляды, увлечения, амбиции, друзья, подружки. У которого есть характер, пусть и не самый простой. Даже лучше, если не самый простой! Чтобы недостатки были. Обязательно! И мечты, и стремления. Как говорил один из персонажей фильма «Матрица», отрицать собственные побуждения — значит отрицать именно то, что делает нас людьми.

Будьте собой. Без макияжа, модных платьев и туфель на высоком каблуке. Без условностей и правил поведения. Занимайтесь тем, чем вам нравится, а не тем, что от вас ждут. Говорите, что думаете, а не то, что приятно слышать. Живите так, как вам хочется.

И если находится человек, который захочет в этом участвовать, которому будет это все, что на самом деле и есть вы, интересно — то вот вам и готовый рецепт семейного счастья.

Как писал Андре Моруа: «Счастливый брак — это долгий разговор, который всегда кажется слишком коротким».

lady.tut.by

Семь+Я

Топ-5 мифов о воде, которые следует развенчать

Ещё в школе нам говорили о том, что человек должен выпивать не менее двух литров воды в день. Согласно другому расхожему мнению, нельзя запивать еду, ведь жидкость уменьшает концентрацию кислоты в желудке и затрудняет процесс пищеварения. Однако правда ли то, о чем пишут и говорят специалисты?

Миф 1. Вода мешает пищеварению

Как оказалось, независимо от того, запиваем мы еду или нет, во время приема пищи выделяется строго определенное количество соков и ферментов для переваривания. Это происходит, даже если есть весь день. А значит, выпитый после ужина стакан воды здоровью не навредит.

Миф 2. Вода провоцирует тяжесть в желудке

Это тоже неправда. Как оказалось, жидкости покидают желудок примерно через 20 минут после попадания в организм, ведь они просто стекают по его стенке. А вот твердая пища остается там до 12 часов. Поэтому тяжесть возникает вовсе не от того, что вы выпили стакан воды, а от определенной еды.

Миф 3. Вода растягивает желудок

Если принять чрезмерное ее количество, так и произойдет – подобно тому, как случается, когда человек переедает. К слову, желудок рассчитан на 200250 миллилитров пищи, поэтому заливать в себя литр жидкости вовсе не обязательно. А она, кстати, помогает быстрее насытиться, употребив меньше калорий, а также убить чувство голода и спасти от перекуса бургером или чипсами.

Миф 4. Вода не позволяет еде перевариться

Наоборот, употребление воды облегчает продвижение еды по пищеварительному тракту, особенно если пища сухая. При недостатке воды в поступившем внутрь продукте организм забирает ее из нашей крови. К тому же, как уже было написано выше, жидкости покидают желудок через 20 минут после поступления в организм, а твердая пища остается на переваривание.

Миф 5. Можно пить только воду, а вот сок или чай — нельзя

Очень популярный стереотип среди худеющих и приверженцев правильного питания. Все дело в калорийности. В воде содержится ноль килокалорий, в сладких напитках, алкоголе, чае, кофе их больше – они повышают уровень глюкозы и инсулина, а нередко провоцируют запасание жира. Например, газировка раздражает слизистую оболочку органов и повышает кислотность. Соответственно, ее потребление лучше снизить. А вот от чая без сахара или свежевыжатого несладкого сока вряд ли произойдет что-то плохое.

СБ

Фото: pixabay.com

Семь+Я