Статьи

Семь+Я

Как быстро накачать пресс кубиками мужчине

Многие мужчины стремятся к красивому рельефному телу, потому что это одна из слабостей прекрасного женского пола. Для того чтобы добиться такого результата, не нужны специальные тренажеры, их можно заменить упражнениями с гантелями или на турниках.

Чтобы накачать пресс кубиками, мужчине не нужно ежедневно интенсивно заниматься, достаточно выполнять определенную программу тренировок в домашних условиях три раза в неделю. В данной статье мы расскажем, как подтянуть тело и придать ему рельефности.

Советы

Если хотите добиться ярко выраженных кубиков, необходимо избавиться от жировой прослойки. Для этого необходимо изменить рацион питания, чтобы вы потребляли меньше калорий, чем затрачиваете.

Низкокалорийная диета – важная составляющая в достижении рельефа тела. Даже если будете качать пресс ежедневно, но у вас имеется лишний подкожный жир, результата не увидите, пока не избавитесь от лишнего веса.

Перед тем как накачать кубики, мужчине нужно проконсультироваться с диетологом, он поможет подобрать индивидуальный рацион питания, который способствует ускорению метаболизма. Спортивный торс накачаете только в том случае, если будете комбинировать диету с регулярными тренировками.

Теперь поговорим о нагрузке. Выполняйте каждое упражнение не более 20 раз по три подхода. Новичкам можно выполнять и по 15 раз, чтобы не терпеть сильную боль в мышцах. Нагружайте организм постепенно, чтобы он успевал адаптироваться.

kak-bystro-nakachat-press-kubikami-muzhchine-1

Обратите внимание, что ежедневные занятие не ускорят процесс прокачки пресса. Занимайтесь не более трех раз в неделю.

Важное место в прокачке тела занимают аэробные занятия. С помощью них вы быстро избавитесь от лишнего веса и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Займитесь бегом или другим активным видом спорта.

Когда будет результат?

Можно ли накачать пресс за неделю мужчине? Это миф. За такой срок вы увидите улучшения (уменьшение подкожного жира), но точно не рельеф.

С условием чёткого выполнения программы тренировок и указаний по правильному питанию кубики начнут проявляться через 28 дней. Всё зависит от комплектации и индивидуальных особенностей организма.

Если у вас медленный обмен веществ и вы склонны к полноте, то времени потребуется больше.

Что делать, чтобы убрать живот?

За какое время накачать пресс, если есть живот, зависит от человека. Если вы поставите перед собой цель и будете усиленно её добиваться, то первые результаты будут заметны в течение двух месяцев.

Обратите внимание на следующие советы, они помогут убрать живот быстрее:

  • не употребляйте алкогольные напитки, так как они содержат высокий процент холестерина, который способствует отложению жировых скоплений;
  • откажитесь от курения;
  • до обеда употребляйте углеводы, а во второй половине дня – белки;
  • обратите внимание на полезные качества клетчатки, она снизит аппетит и очистит организм от шлаков;
  • употребляйте как можно больше жидкости, она выводит токсины и способствует ускорению процесса похудения;
  • исключите из рациона продукты, в которых содержится сахароза, замените их на фрукты;
  • минимизируйте употребление крахмала;
  • не забывайте об аэробных занятиях.

Программа тренировок

Итак, перейдём к твету на основной вопрос - как накачать кубики пресса мужчине. Перед упражнениями на мышцы живота обязательно хорошо разомнитесь. Качественно прокачайте спину, чтобы не травмировать поясницу.

kak-bystro-nakachat-press-kubikami-muzhchine-1-2

Контролируйте дыхание во время выполнения упражнений, не задерживайте его. Делайте вдох только в исходном положении.

Программа тренировок:

  1. Примите горизонтальное положение животом вверх. Положите руки на грудную клетку крест-накрест. На выдохе поднимите верхнюю часть тела и дотроньтесь левым локтем правого колена, примите исходное положение. Повторите действие только с правой рукой и левой ногой. Сделайте три подхода по 20 раз.
  2. Примите положение лежа, ноги сомкните вместе, а руки положите по бокам. Поднимите ноги перпендикулярно туловищу, медленно опустите их. Повторите действие 25 раз, сделайте три подхода.
  3. Примите такое же положение, как во втором упражнении. Согните ноги в коленях и подтяните их к подбородку (отрывайте лопатки от пола). Выполните действие 30 раз, сделайте три подхода.
  4. В положение стоя (ноги на ширине плеч) возьмите гантели. Наклоните корпус перпендикулярно ногам, руки должны быть опущены. Напрягите мышцы живота и, не сгибая руки в локтях, поднимите гантели вверх. Не задействуйте поясницу. Следует повторить эти движения 25 раз, а через небольшие перерывав сделайте пару подходов.
  5. Данное упражнение подходит тем, у кого нет проблем со спиной, а поясница прокачана. Вам потребуется гриф. Возьмите его и положите на плечи. Делайте наклоны в стороны так, чтобы чувствовать напряжение в боку. Сделайте 20 наклонов в одну сторону.

Тренируйтесь по этой программе. Первое время попросите кого-то контролировать правильность выполнения упражнений. Не забывайте о важности низкокалорийной диеты и активного образа жизни.

Спортивные новости

Семь+Я

12 безобидных женских привычек, которые раздражают мужчин

Как часто прекрасный пол, сам того не замечая, вызывает у мужского чувство раздражения. Перечислим несколько вроде бы нестрашных привычек женшин, которые порою приводят в тихое бешенство мужчин. Рассказывает о таких безобидных пристрастиях Красотка.

1. Вторжение в личное пространство

Это случается чаще всего в начале совместной жизни и даже кажется довольно забавным. Если мужчина не бунтует против этого, его ждет незавидное будущее, так как он не сможет сделать ни шагу без одобрения любимой жены. Кстати, этому есть простое объяснение: женщины более общительны, чем мужчины, и поэтому они чувствуют себя более комфортно, находясь рядом с любимым человеком.

12-bezobidnykh-zhenskikh-privychek-kotorye-razdrazhayut-muzhchin-1

2. Использовать свое тело как оружие

Использование своего тела для достижения своих целей – плохое средство. Да, конечно, вы можете получить то, что вы хотите, поскольку мужчины легко поддаются убеждению, если перед ними соблазнительная женщина, но это не лучший способ.

 

То же самое касается и обратной ситуации: отказ от секса в отместку за то, что мужчина сделал что-то неправильно. Он может делать вид, что все в порядке, но вряд ли простит такой ответ.

12-bezobidnykh-zhenskikh-privychek-kotorye-razdrazhayut-muzhchin-2

3. Вести себя как ребёнок

Большинство мужчин ценят в женщинах способность контролировать себя и нести ответственность за свои эмоции и действия. Это не означает, что вы вообще не должны показывать свои чувства, но должны развивать способность предвидеть реакцию мужчины.

4. Игра в загадки

Когда женщина не может сказать что-то четко и прямо, но ей необходимо донести информацию, она начинает «ходить вокруг да около», говоря загадками. Как правило, такое отношение не приводит ни к чему хорошему.  Если женщина хочет, чтобы ее правильно поняли, лучше сказать все вслух, не опуская деталей, особенно если их можно интерпретировать по-разному.

12-bezobidnykh-zhenskikh-privychek-kotorye-razdrazhayut-muzhchin-3

5. Чрезмерная застенчивость

Проблема в том, что мужчинам нравится стеснительность, но в определенных дозах, и если мужчина понимает, что женщина переигрывает, то просто перестанет ей доверять.

6. Странные вопросы

«Я набрала вес? Я стала лучше или хуже?» Это вопросы, которые лучше не задавать мужчинам, потому что они просто чувствуют себя потерянными, не зная, что ответить. И его неуклюжая фраза «Ты самая красивая из всех», в любом случае, вам не понравится, и вы будете требовать от него большего.

12-bezobidnykh-zhenskikh-privychek-kotorye-razdrazhayut-muzhchin-4

7. Злоупотребление макияжем

Макияж — это идеальный способ подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки, но естественный вид всегда лучше тонны косметики. Отсутствие косметики показывает, что женщина не стыдится себя и открыта миру, а это значит, что ее самооценка в норме.

12-bezobidnykh-zhenskikh-privychek-kotorye-razdrazhayut-muzhchin-5 

8. Манипулирование мужчиной

Большинство женских манипуляций в основном пугает мужчин, потому что это показывает ваш высокий интеллект. Как уже обнаружили социологи, мужчины по-прежнему боятся умных женщин и предпочитают, чтобы женщины были максимально простыми. Женщина должна прямо говорить о своих желаниях. Это простой, честный, и, следовательно, лучший способ взаимодействия с вашим партнером.

9. Ждёт от человека того, чего он не обещал

Единственный способ избежать этой проблемы — это заранее открыто и честно говорить о важных для обоих партнеров темах вместо того, чтобы жить в догадках.

10. Критикует других женщин

Чем более обильна и остра критика, которую женщина выпускает по отношению к другим женщинам, тем больше она будет убеждать своего партнера в своих собственных недостатках.

12-bezobidnykh-zhenskikh-privychek-kotorye-razdrazhayut-muzhchin-6

11. Несоблюдение правил гигиены

Согласно последним исследованиям, мужчины не менее женщин тщательно следят за личной гигиеной и общей чистотой в доме.

12. Желание командовать

Мужчины любят власть и контроль. Для них это естественно: поставить себя во главе семьи и принимать важные решения. Если этого не произойдет, то со временем пара может разрушится или женщина возьмёт «правление» в свои руки.

12-bezobidnykh-zhenskikh-privychek-kotorye-razdrazhayut-muzhchin-7

Семь+Я

Девять здоровых привычек, которые увеличат ваши шансы стать отцом

Зачатие зависит от обеих сторон, принимающих участие в процессе. Сейчас проводится всё больше исследований, которые подтверждают эту мысль и говорят о том, что будущим отцам в период планирования тоже важно оздоровить привычки и пересмотреть некоторые свои пороки. Вот, например, что можно сделать, чтобы увеличить шансы стать отцом.

Чаще занимайтесь сексом

Звучит отлично, правда? И начать можно как раз с этого. Да, вы наверняка знаете, что надёжнее всего заниматься сексом в дни рядом, во время и после овуляции. Но ещё знаете, что? Оказывается, регулярные занятия сексом заставляют сперматозоиды наращивать скорость и вообще быть бодрее и эффективнее. Лучшие показатели качества они демонстрируют, если заниматься сексом примерно через день.

Проверьте вес

Недобор и перебор веса может свидетельствовать о дисбалансе в гормональной системе, которая играет ключевую роль в решении вопроса о фертильности. Лишний вес в этом смысле оказывает более серьёзное негативное влияние на шансы зачать ребенка, поскольку значительно снижает уровень тестостерона в мужском организме.

Ограничьте алкоголь

На этапе планирования следует отказаться от возлияний, даже если вы пьёте всего раз в неделю или просто «редко, но метко». Доказано, что чрезмерное употребление алкоголя губительно для сперматозоидов — они просто отказываются что-либо делать (очевидно, ссылаясь на похмелье).

Бросьте курить

Напоминаем — никотин значительно снижает скорость движения сперматозоидов. Да и вообще, если вы планируете стать отцом, лучше отказаться от этой не самой клёвой вашей привычки, ведь курение родителей повышает риски развития у малыша респираторных заболеваний. Более того, курящий родитель создает угрозу синдрома внезапной младенческой смерти.

Откажитесь от лубрикантов

Большинство лубрикантов губительны для сперматозоидов, поэтому придется вам пользоваться старой-доброй слюной хотя бы на время планирования. Ну и если вы привыкли пользоваться игрушками в процессе, тоже немного снизьте частоту взаимодействия с ними (в те дни, когда надеетесь на результат), ведь они требуют использования лубрикантов.

devyat-zdorovykh-privychek-kotorye-uvelichat-vashi-shansy-stat-otcom-1

Высыпайтесь

В смысле — спите достаточное количество часов. Тут вообще всё просто: недостаток сна повышает в организме уровень кортизола, известного как гормон стресса. Он, в свою очередь, «душит» производство тестостерона, а куда вы без него на этапе планирования?

Не перегревайтесь

Высокая температура (более 37 градусов по Цельсию) губительна для сперматозоидов. Поэтому в период попыток зачать ребенка не валяйтесь по два часа в горячей ванне, предвкушая секс (так-то всё будет отлично, но безрезультатно). Да, и от бани по субботам тоже временно придется отказаться. Никаких сексуальных игрищ в кипятке. И не ставьте ноутбук себе на колени. И вообще — не сидите много, старайтесь чаще гулять или хотя бы регулярно занимать вертикальное положение.

Не ешьте сою

Ага, мало того, что в баню ходить нельзя, так теперь ещё и колбасу, и пельмешки придется исключить из рациона. К сожалению, соя снижает количество сперматозоидов в семенной жидкости (примерно на 41 миллион на миллилитр). В абсолютных цифрах это не так уж много, но всё же это факт, а факт — вещь упрямая.

Добавьте антиоксиданты

Как известно, это прекрасные помощники в борьбе со свободными радикалами. А также антиоксиданты умеют повышать способность к зачатию. Лучшие друзья здоровой спермы — это цинк, витамин С, селен, витамин Е и фолиевая кислота (наверняка ваша партнерша её сейчас поглощает, присоединяйтесь).

Нет, это нормально

Семь+Я

Семья – это компромиссы: мужская точка зрения

Пара молодоженов отправилась в «Икею». Счастливые и веселые, вошли они туда, взявшись за руки. Вышли злобные и молчаливые, почти на грани развода.

Что случилось? Вроде ничего. Выбирали посуду, шторы и всякие полочки. Потом я услышал версии обеих сторон.

Он: «Да с ней невозможно. Вцепилась в эти чашки: ах, какие милые! Я говорю: у нас полно чашек, нам тарелки нужны. Нет, приспичило! Потом шторы. Ну не люблю я оранжевый. И стены у нас зеленые. Она говорит: хорошо сочетается. И не переубедишь. Ну я психанул, ей назло взял зеленые. Она – в слезы…» И так далее.

Она: «Да он просто болван! Не слушает ничего, делает, как хочет».

Поход влюбленных в «Икею» или любой торговый центр – это лучший психологический тест. Только пройти его нужно до брака. Сразу ясно, какая будет семья.

Кто прав из тех молодоженов?

 Конечно, она. Женщина вообще всегда права, это главная формула, о чём позже. А он, действительно, болван.

Дело даже не в том, что вкус у женщин от природы тоньше и лучше. Не в том, что старые чашки можно легко заменить на новые.

Дело в другом. Рубиться с женой до крови, пота и слез из-за цвета штор – это совсем уж моральный упадок.

Мужчина должен бодро шагать следом, катить тележку, кивать: «Конечно, любимая! Берем оранжевые». Пусть они даже ему и не нравятся. Сейчас не нравятся – через три дня понравятся. Если он не конченый психопат.

Мужчина должен думать о космосе, бытие и экономике. Ну ещё о сиськах, футболе и новой дрели.

Мужчина должен сверлить дыры в цементных буднях, и сквозь них прозревать образы грядущего.

Мужчина должен решать самые главные вопросы. Что делать и где взять деньги? Быть спокойным, уверенным, чуть ироничным. Цвет штор – это не космос.

У нас чуть ли не половина разводов из-за того, что женщины решают главные вопросы, а мужики придираются к цвету штор.

Трагическая инверсия. На кой черт женщине такое счастье? Клеймо «разведенки» уже мало кого пугает, разве что в деревнях. Одной – тяжело, но вдвоём – невыносимо.

semya-eto-kompromissy-muzhskaya-tochka-zreniya-1

Семья – это сплошные компромиссы. И это мужские компромиссы.

Сам я только к финалу второго брака дошёл до этой нехитрой истины. Но было поздно: все старые чашки мы уже перебили, а новые покупать не хотели.

Счастливы семьи, где муж от души играет роль «подкаблучника»… В мелочах. Женщине важнее всего мелочи. Она вся «из блёсток и минут». Женщина счастлива в них. Чашки, шторки, запонки мужа, куда пойти в пятницу вечером.

Мужчина уже решился на самый главный компромисс в своей жизни, отправившись в загс. Променял «холостую свободу на тягостное ярмо», как выражался Кот Бегемот. Дальше идут куда более мелкие компромиссы. Просто-таки пустяковые.

Нет, для хорошей драматургии иногда надо спорить, иначе женщине скучно. Обязательно надо. Ей же нужен мужик, а не слизняк, она всегда должна иметь возможность обидеться, надуться, воскликнуть: «Ты ничего не понимаешь!» Тут и пора соглашаться: «Ты права, любимая!»

И это её триумф. Ничто не доставляет женщине такого блаженства, как мужчина, который вынужден с ней соглашаться. Она победила! Ура! Всем шампанского!

У наших женщин радостей не так много, любая фигня её воодушевляет. Я теперь во всем соглашаюсь с бывшими женами.

Да, уже поздно, но всё-таки у нас общие дети. И почему бы не доставить любимым – пусть бывшим – немного удовольствия.

Как-то переписывались по вотсапу с первой женой, не помню уже по какому поводу. О чём-то спорили. Наконец я пишу: «Да, ты права. Как всегда». Нет, я не видел её лица, но буквально физически ощутил, как завибрировал телефон от женского торжества. В ответ получил: «То-то же».

Женщина всегда права. Даже когда неправа. Очень простая, очень хитрая, очень изящная формула!

Когда ты уступил женщине – ты ещё больше её покорил. Женщина никогда не забывает обид, но женщина всегда очень благодарна за компромиссы. Если в жесткой терминологии: ты проиграл битву, но выиграл войну. А отношения М и Ж – это бесконечная война. Иначе бы мы давно все вымерли от скуки и отсутствия либидо.

Только кто из наших мужиков способен грациозно вести войну, кто способен проигрывать? Единицы.

Мужикам важно рубиться до последнего, до валокордина, до мордобоя.

Разобраться, из-за чего начинаются семейные драмы – так чушь, абсурд, хреновина. Она попросила сделать потише телевизор: спит двухлетний ребенок. Он отказался. Она попросила решительней. Он взбесился и сделал громче. Проснулся ребенок, заплакал. Оба бросились к кроватке. Тут она сердито сказала: «Я же просила тебя!» Он дал ей кулаком по лицу. Это реальный случай. И это не семья алкоголиков, вполне приличная семья.

И каждый из нас припомнит дюжину таких случаев. Женские чаты забиты темами: «Мы поссорились из-за ерунды…»

И вся эта ерунда из-за мужчин. Хорошо, почти вся. И каждая рассказывает, как её ненаглядный вдруг осерчал. И теперь ходит злобный, не разговаривает. Она понять не может – почему. «Мой милый, что тебе я сделала?» – как писала Цветаева.

semya-eto-kompromissy-muzhskaya-tochka-zreniya-2

Да ничего не сделала. Он холит свой распухший гонор.

Уступают лишь сильные. Истерики и психопаты – никогда. А мы – страна истериков и психопатов. Может, климат тому виной? Может, многовековая водка? Может, Сталин и Иван Грозный? Какая разница – на кого валить? А женщина помучается, пострадает, наконец пожмет плечами, переступит через припадочного с его багровым гонором, идет себе дальше.

Тут припадочный торопливо встает, отряхивает штаны «адидас», семенит за женой, причитает и извиняется. Поздно. Она уже его видеть не может. Хотя жить рядом может очень долго. Загадочна и бездонна душа русской женщины.

…А те самые молодожены из «Икеи» развелись спустя всего два года. Болван муж, кажется, так и не понял, почему он осточертел жене. Ведь он просто не хотел оранжевые шторы.

Фото: pexels.com

Семь+Я

«После работы хочется отдохнуть». Начистоту: папы рассказывают о своем участии в жизни ребенка

«Я работал, я устал», – такой ответ часто можно услышать от мужчины в ответ на просьбу жены заняться ребенком. До сих пор жив стереотип, что главная роль мужчины в семье – это добыча денег. А как же воспитание детей? Каким должно быть участие отцов? Своим мнением поделились белорусские папы, а психолог Марьяна Синичкина-Петрова рассказала, как привлечь мужа к выполнению отцовских обязанностей.

Андрей: «Мы с женой на равных позициях»

- Я включился в уход за ребенком и его воспитание с самого рождения, разве что грудью не кормил. Сейчас я отвожу дочку в детский сад и забираю оттуда, поскольку жена задерживается на работе. Я готовлю с дочкой ужин, играю с ней и в этом не вижу какого-то особого подвига.

Во что мы играем? Во все, что угодно! Наверно, у нас даже игры более взрослые, чем то, что положено по возрасту. Мы рисуем, играем в «школу» (учимся считать, писать и др.). Хотя у нее есть посуда и кухня детская, но ей уже это неинтересно стало.

В нашей семье мы с женой на равных позициях в плане воспитания дочки, у нас нет такого, что есть «плохой» и «хороший» полицейский. Если что-то нельзя, то ни я, ни жена не пойдем на уступки. Я стараюсь дочке не просто запрещать какие-то вещи, а все объяснять. Часто ставлю в пример себя, мол, посмотри, я так не делаю, значит, так поступать нельзя. И дочка все понимает.

posle-raboty-khochetsya-otdokhnut-nachistotu-papy-rasskazyvayut-o-svoem-uchastii-v-zhizni-rebenka-1

Фото: архив героев

Иван: «Испокон веков воспитание детей – это женское занятие, а мужское – добыча еды»

Конечно, папа важен в жизни ребенка, хоть большую часть времени с ним, мне кажется, должна заниматься мама, ведь испокон веков воспитание детей было женским занятием, а мужчина добывал еду.

Я часто задерживаюсь на работе, потому не могу уделить ребенку столько времени, столько моя жена. Но деньги ведь тоже нужны, без них никуда.

В свободное время стараюсь заниматься с ребенком, у меня сын, поэтому мы играем в машинки, строим города и т.п. Если нужно, могу уложить ребенка спать или накормить. Не вижу в этом ничего героического. Единственное, после работы, конечно, хочется отдохнуть, а жена сразу требует, чтобы я поиграл с ребенком и дал отдохнуть ей, а сил порой уже нет.

Что касается воспитания, мы стараемся все объяснять ребенку, метод запретов, на наш взгляд, не работает. Ну и, конечно, не должно быть такого, что папа запрещает, а мама разрешает из жалости. Это неправильно.

posle-raboty-khochetsya-otdokhnut-nachistotu-papy-rasskazyvayut-o-svoem-uchastii-v-zhizni-rebenka-2

Фото: архив героев

Данила: «Со мной дети намного более организованные и самостоятельные, чем с мамой»

До 1,5 лет отец должен помогать маме (переодеть, поменять подгузник), но в большей мере уходом за ребенком занимается женщина, на то и придумали декрет. Папа должен обеспечивать семью – это его важная функция.

Когда ребенок подрастает, конечно, отец должен принимать участие в воспитании ребенка наравне с мамой. Со мной в семье дети намного более организованные и самостоятельные, чем с мамой. Она даже не знала, что у младшей есть такая «опция», как одеться самостоятельно на улицу. А со мной дочка это делает без проблем.

На то и нужен папа, чтобы поддерживать дисциплину в семье и учить быть самостоятельными, ведь мамы часто сюсюкаются с детьми, и те, видя слабину, начинают садиться на шею.

posle-raboty-khochetsya-otdokhnut-nachistotu-papy-rasskazyvayut-o-svoem-uchastii-v-zhizni-rebenka-3Фото: архив героев 

Комментирует психолог Марьяна Синичкина-Петрова:

- Есть заблуждение, что отец к воспитанию ребенка подключается не раньше года. Мол, до этого ребенком должна заниматься мама, а уже после года ребенку можно что-то объяснить, вот тогда может проявить участие папа. Это ошибочное суждение.

Роль папы в воспитании начинается еще с момента зачатия ребенка, и даже раньше – с планирования беременности. Ведь два человека взяли на себя ответственность за будущего ребенка. В этот период важно то, как папа относится к беременности, к маме. Позаботиться о мамином комфорте, быть рядом во время УЗИ – все это очень важно.

В первый год жизни ребенка папа – помощник для мамы, ее «жилетка» и опора

Если у вас традиционная семья, в которой мама ушла в декрет, папа может взять на себя обязанность по уходу … за мамой. Находиться сутками в четырех стенах с младенцем – тяжелое эмоциональное испытание для женщины.

Ребенок пока не понимает, почему ему плохо. Единственная доступная ему форма сообщить о дискомфорте – заплакать. Мама должна определить, по какому поводу плач, и устранить неудобство, а также выключить собственные ощущения и чувства (усталость, тревогу, раздражение). И вот эти «выключенные» чувства потом надо где-то включить. И лучше вовремя. Потому как это может проявиться в срывах на малыша, в болезнях. Лучше все-таки «поплакаться» в папину жилетку.

Ну, и конечно, мужчине стоит взять на себя заботы о старших детях и бытовых вопросах. Пусть первое время женщина заботится только о себе и малыше.

posle-raboty-khochetsya-otdokhnut-nachistotu-papy-rasskazyvayut-o-svoem-uchastii-v-zhizni-rebenka-4

Фото: pixabay.com

С года до 2 лет: папа учит уверенности и самостоятельности

В этот период главное, что может сделать папа, проводить с ребенком больше времени! На этом этапе малыш активно изучает мир. Всюду хочет залезть, все попробовать. Мамы зачастую становятся очень тревожными, хотят оградить ребенка от опасностей. Поэтому прекрасно, если рядом есть второй взрослый, более спокойный и уверенный в себе.

На горку хочешь? Ок, давай подстрахую. На шведскую стенку? Нет проблем, я помогу, и все получится.

При таком отношении малыш в будущем не будет бояться ошибиться, научится просить о помощи.

Кризис 3 лет: папа учит выражать эмоции и справляться с ними

Это один из самых критических периодов в развитии ребенка, с малышом происходят многочисленные изменения, окружающим приходится непросто. Родителям важно понимать, что это норма, через это проходят все. Важно научить ребенка правильно выражать свои эмоции и справляться с ними.

Кроме прочего, это период «эдипова конфликта». Мальчик конкурирует с папой за маму, девочка – с мамой за папу. Слышали, наверное: «Это мой папа, я за него выйду замуж!» или «Вырасту и женюсь на маме!».

Доходит даже до соблазнительного поведения, но в детской невинной форме (девочка садится к папе на колени, обнимается, вплоть до того, что может раздеваться перед отцом). Родители в таких ситуациях обычно теряются, думают, что с их ребенком что-то «не то». Отвечаю: это нормально! Чего не стоит делать, так это стыдить. Лучше переключать внимание на что-то другое.

С девочками должны заниматься мамы, с мальчиками – папы?

Это устаревший стереотип, который стоит давно выбросить из головы. Папы вполне могут найти общие интересы с девочками, необязательно ведь играть только в дочки-матери, можно готовить на детской кухне, разыгрывать сценки «детский сад» или «школа» и т.п.

Почему-то многие папы считают, что «мужские» занятия нельзя предлагать девочкам в качестве игр. Честно говоря, в современном мире я вообще не знаю, что можно назвать исключительно мужским делом. Но уверена, что девочка будет счастлива, если папа научит ее пользоваться шуруповертом, например. Моя дочка обожает инструменты и с не меньшим удовольствием готовит вместе с папой.

Мое мнение, лучшее, что мы можем дать детям, – это естественно включать их в нашу жизнь. Все работы по дому можно делать вместе с детьми. А если еще включить в них элемент игры – это бесценно.

posle-raboty-khochetsya-otdokhnut-nachistotu-papy-rasskazyvayut-o-svoem-uchastii-v-zhizni-rebenka-5

Фото: pixabay.com

Как объяснить папе, что он должен помогать с ребенком?

Я против такой постановки вопроса. Что значит – помогать с ребенком? Это няня может помогать с ребенком. А папа – равноценный участник процесса. Поэтому я бы переформулировала вопрос: как грамотно распределить обязанности в семье с появлением малыша? И общего ответа на него не существует.

Важно понимать следующее: мама выгорает, и очень быстро, что негативно сказывается на ребенке и на супружеских отношениях. Поэтому она просто обязана полноценно отдыхать.

Кроме того, ребенок должен развиваться разносторонне. Так почему он должен познавать мир только через маму, ведь мама и папа – это совсем разные, уникальные «миры»? Папа способен показать ребенку окружающий мир совсем в другом свете, что очень полезно для его развития.

Что можно делегировать папе? В каждой отдельной семье этот вопрос решается индивидуально. Можно обсудить на семейном совете, что кому больше по душе. Из традиционных примеров: папа может погулять вечером с ребенком, помочь старшему с уроками.

Важно, чтобы папа ежедневно присутствовал в жизни ребенка, причем активно. Чтобы ребенок запомнил его, не лежащим на диване, а активно участвующим в общении и его воспитании. И не важно, будет это пару часов, час или даже полчаса в день, главное, само по себе участие в жизни ребенка.

Как могут быть распределены роли в семье?

Хорошо, если роли в семье распределяются примерно так: мама обеспечивает тыл, а папа устанавливает границы. Тыл – это пожалеть в трудных ситуациях, посочувствовать, границы – это правила и нормы. Например, ребенку разрешен просмотр только одного мультика, но он хочет еще один. Настоять на своем и выключить телевизор может папа, а мама пожалеет:

Ну да, я понимаю, что тебе обидно. Но тебе разрешили посмотреть только один мультик, значит, телевизор нужно выключить. Такие правила!

Бывают, конечно, семьи, у которых роли распределены по-другому: у мамы «стальной» характер, а у папы – более мягкий. Это не травматично!

Важно, чтобы не было «плохого» и «хорошего» полицейского в семье. Чтобы мама и папа были заодно, подставляя друг другу плечо. Тогда в отношениях между родителями и ребенком будет царить гармония.

Ребёнок BY

Семь+Я

Курс послушания: как справляться с кудрявыми волосами

Вьющиеся, кудрявые, плохо поддающиеся укладке волосы могут каждое утро доводить до белого каления, если не уметь с ними обращаться. Рассказываем, что поможет примириться даже с самой буйной шевелюрой.

Многие ошибочно полагают, что кудри — это готовая прическа. Обладатели кучерявой головы с ними категорически не согласятся — такая шевелюра требует гораздо более тщательного ухода, иначе рискуешь выйти из дома просто лохматым. Волосы такого типа часто непослушны, склонны к ломкости, особенно, если с ним обращаться недостаточно бережно. «Структура кудрявых волос отличается от остальных, — рассказывает эксперт по уходу за волосами Фатима Нагоева — Например, в разрезе они не круглые, а овальные или напоминающие фасолину, за счет чего и вьются. Они более пористые, тонкие и более редкие, хотя из-за объема самой прически часто кажется иначе. Многие привычные для других типов процедуры они переносят хуже — например, окрашивание, выпрямление утюжком и так далее».

Знай правила ухода

Чтобы достичь перемирия со своими волосами, нужно овладеть и правилами правильного ухода за ними. «Самое важное в домашнем уходе за кудрявыми волосами — использование кондиционера при мытье. Если прямые волосы могут выдержать просто шампунь или средство 2-в-1, то вьющимся этот вариант не подходит. Еще лучше, если в составе не будет сульфатов — они могут сушить, вымывая из волосяных кутикул остатки защищающего их сала». Как правило, о том, что в составе средства не использованы сульфаты, гордо пишут на этикетке: «бессульфатный» или sulfate free — то, что нужно.

kurs-poslushaniya-kak-spravlyatsya-s-kudryavymi-volosami

Многие марки выпускают специальные линии ухода для вьющихся и кудрявых волос, особенно, если речь идет о профессиональных средствах, которые можно купить в салоне или парикмахерской. Эти продукты дополнительно увлажняют, защищают волосы и помогают сделать их более послушными при укладке. «Для дополнительного ухода можно использовать маску, которая сделает волосы более эластичными — вьющимся это даже важнее, чем прямым. Главное не забывать, что наносить ее нужно не на корни, а на всю длину волос, — советует Фатима — В салонах кроме стрижки также можно сделать ухаживающую процедуру, в первую очередь она будет направлена на увлажнение и питание волос. Раз в месяц — идеальная частота».

Как сушить

Сушить кудрявые волосы лучше естественным способом. Но если фен все же необходим, лучше использовать диффузор — специальную насадку, которая поможет придать кудрям форму. На помощь тут придут и средства для укладки с термозащитой — они не только оградят волосы от губительного воздействия высокой температуры, но и дополнительно увлажнят их и сделают более послушными. Лучше выбирать кремовые средства, если в составе не будет спирта — тем лучше. Пасты и воски тоже будут кстати, они помогут сформировать четкие локоны, защитят волосы от влаги и ветра и не дадут пушиться.

kurs-poslushaniya-kak-spravlyatsya-s-kudryavymi-volosami

«Не стоит бороться с волосами — если природа наградила кудрями, лучше научиться их подчеркивать и беречь. Стричь кудрявые волосы мы советуем почаще, ведь они склонны сильно сечься, — говорит Фатима — Мы часто шутим: если хотите хорошую стрижку на кудрявых волосах, записывайтесь к кудрявому мастеру. На самом деле, любой опытный мастер умеет обращаться со всеми типами волос, но если есть сомнения, спросите прямо, к кому стоит пойти — например, в некоторых салонах есть мастера, которые особенно любят работать именно с кудрями».

esquire.ru

Семь+Я

Как починить пластиковое окно своими руками

Окна со временем подвергаются механическому износу, повреждениям, связанным с фабричным браком или неправильной эксплуатацией. Самый лучший и проверенный способ в случае возникновения проблемы с ними - вызов мастера на дом. Но несложный ремонт можно выполнить и самостоятельно.

Регулировка фурнитуры

Фурнитура пластикового окна нуждается в профилактике каждые год-два.Регулировать её необходимо ежегодно для профилактики и продления срока службы.

Если оконная секция провисает (к прмиеру, из-за постоянного нахождения в открытом режиме), регулировку придётся производить экстренно.

Отрегулировать прижимы можно и летом, когда не требуется плотное прилегание. Самостоятельно это совсем несложно сделать. Достаточно взять ключ-шестигранник 4-х миллиметровый и подкрутить в регулировочных отверстиях эксцентрики. Регулировочные отверстия находятся в петлях, запорных цапфах и планках. Иногда, чтобы починить пластиковое  окно, достаточно отрегулировать фурнитуру.

kak-pochinit-plastikovoe-okno-svoimi-rukami-1

Фурнитура пластикового окна нуждается в профилактике каждые год-два

Самостоятельно заменить уплотнитель и починить пластиковое окно

Срок эксплуатации уплотнителя колеблется от 5 до 10 лет и зависит от его качества. Самые надежные и долговечные - германские, самые быстроизнашивающиеся – турецкие и азиатские. После десяти лет его лучше заменить.

При покупке нового уплотнителя необходимо осмотреть его со всех сторон, проверить целостность и отсутствие механических повреждений, микротрещин. Следует обратить внимание на качество клея, который понадобится для закрепления уплотнителя.

Уплотнитель стоит поменять, если:

  • действующий отстаёт частично от профиля,
  • нарушилась герметичность пластиковой установки,
  • чувствуется поддувание из-под окна.

Замена должна начинаться с удаления старого уплотнителя. Его аккуратно вынимают, образовавшиеся свободные пазы тщательно протирают слегка влажной тряпкой и удаляют следы пыли, мелкого мусора.

После полного высыхания поверхности нужно нанести клей аккуратными и ровными мазками на уплотнитель и крепко прижать к окну. Резинка должна ложиться свободно. Нельзя допустить ни растяжения, ни натяжек, иначе окно может не закрыться. Стык уплотнителя нужно выводить на угол рамы, где закрепить его при помощи клея.

kak-pochinit-plastikovoe-okno-svoimi-rukami-2

Срок службы уплотнителя пластикового окна составляет 5-10 лет. После этого он требует замены.

Для профилактики рекомендуется ежегодной весной и осенью смазывать уплотнитель специальным маслом, которое защитит его от преждевременного пересыхания и растрескивания.

Проблемы с ручкой при открывании или закрывании окна

Проблем с ручкой может быть несколько. Если ручка при нажатии открывается туго, то это, вероятнее всего, сигнал забития фурнитуры пылью.

Если при повороте ручки слышатся нехарактерные звуки, например, хруст или щелчки – это сигнал к её регулировке. Самая распространенная причина хруста – провисание.

Порой достаточно смазать механизм ручки маслом. Не стоит использовать масло, в котором есть смолы или кислоты, т. к. это приведёт к коррозии деталей. Не нужно мыть, протирать пластик и механизмы химическими средствами или растворами, т. к. это может привести к нарушению целостности поверхности - и тогда уже невозможно будет починить пластиковое окно.

Если ручка разболталась, не зафиксирована чётко, то нужно затянуть оконные болты. Это делается просто: отодвигается декоративная защитная накладка, под которой и находятся крепежные болты. Их необходимо сначала осмотреть, возможно, смазать для  лучшей работы, а потом уже затянуть. Очень туго затягивать нельзя, иначе можно повредить механизм.

Если ручка зафиксировалась в открытом, подъёмном положении и не двигается, то, возможно, заело блокиратор. Если дело именно в этом, то исправить проблему можно, приподняв руками язычок вертикально. После этого можно поворачивать ручку и закрывать оконную секцию.

kak-pochinit-plastikovoe-okno-svoimi-rukami-3

Ручка – наиболее активный элемент в пластиковом окне. Она часто приходит в негодность, но ее проще всего починить.

Какими могут ещё быть причины поломки

  1. Двойное открытие пластикового окна – одновременное открытие одной из секций в поворотном и откидном положении одновременно. Неправильное открытие приводит к заеданию блокировщика. Исправить эту проблему несложно: слегка смазать фурнитуру маслом, прижать блокировщик к уплотнителю и провернуть ручку сначала в вертикальное положение, а потом в горизонтальное, вниз, до упора.
  2. Просадка створки – при закрывании створки ощущается цепляние за низ оконной рамы. Нужно снять декоративную накладку с нижней петли и шестигранным ключом в 4 миллиметра поворачивать по часовой стрелке до полного устранения проблемы и легкого открывания. Главное - не перетягивать сильно болты. Если секция не открывается нормально, то в положении открытой двери тем же шестигранным ключом проворачивать болты до момента полного нормального закрывания. Шестигранник нужно вставлять в гнездо, расположенное с торца створки, в зоне петель.
  3. Сдвиг слезника – при открытии или закрытии секции наблюдаются помехи. Если причина в слезнике, то достаточно его вставить правильно в отверстие  и подклеить цианокрилатным клеем.
  4. Выпадение  створки в откидном положении – в такой ситуации необходима помощь ещё одного человека. Нужно приподнять створку вверх и в таком положении по часовой стрелке закрутить болты шестигранником до упорного положения. Именно таким способом можно починить пластиковое окно.
  5. Перекос створки – неправильная или неподходящая по размеру створка, неустойчивый стеклопакет внутри рамы. Эту проблему вряд ли можно решить самостоятельно. Здесь или нет распорок для стеклопакета, или производственный брак. Устранить любой из указанных причин может только вызванный вами мастер из сервисного центра.
  6. Наледь, обмерзание - и в итоге недостаточная герметичность. Скорее всего, причина в неправильном монтаже и установке. Починить пластиковое окно в этом случае можно только при помощи квалифицированных  специалистов.

Советы по эксплуатации пластиковых окон:

  • не рекомендуется держать их постоянно открытыми. Даже летом старайтесь иногда менять положение;
  • каждый сезон проводите профилактический осмотр петель, болтов, всей фурнитуры, а при необходимости –  смазывайте её;
  • проверяйте состояние водоотводов – туда часто попадает мелкий мусор и скапливается пыль;
  • все смотровые и профилактические работы проводите с расчётом на свои силы и всегда задавайте себе вопрос: «А, может, лучше вызвать мастера?».

manspep.ru

Семь+Я

Этими руками: как, зачем и где делать мужской маникюр

Уход за руками — а слово «маникюр» переводится именно так — давно перестал быть прерогативой женщин. Если быть точнее, никогда он ею и не был — опрятность в одинаковой степени ценится и всегда ценилась независимо от пола, возраста и прочих факторов. Тем не менее профессиональный уход, то есть поход в салон к мастеру маникюра, особой популярностью среди мужчин не пользовался до сравнительно недавнего времени. К счастью, ситуация меняется довольно стремительно — все больше салонов предлагают услугу мужского маникюра, причем некоторые и вовсе специализируются только на нем.

Есть ли отличие от женского?

Технически мужской маникюр ничем не отличается от женского или даже детского (есть и такой) — основные его этапы одинаковы для всех. Сначала мастер слегка размягчает кожу вокруг ногтя и отодвигает или удаляет кутикулу, тонкую полоску кожи в основании и по бокам ногтевой пластины. Необработанная кутикула выдает неухоженность не хуже грязных или плохо постриженных ногтей (к тому же она может начать шелушиться, образуются заусенцы, которые могут привести к воспалению). Следом ногтям придается ожидаемая длина и аккуратная форма, поверхность ногтя слегка шлифуется, если есть неровности или легкое сечение. Как правило, кожу кистей рук увлажняют кремом и делают приятный массаж до его впитывания. На этом базовый уход можно считать выполненным — дальше начинаются нюансы и личные пожелания: наносить ли защитное покрытие, делать ли маску для кожи рук или подержать их в теплом жидком парафине, чтобы убрать сухость и шелушение, помассировать ли руки со скрабом и так далее. Украшения для ногтей — цветные лаки, наклейки, блестки и прочие аксессуары — особой популярностью среди мужчин пока не пользуются, но они и не обязательны: суть маникюра в первую очередь в уходе.

Выбор есть

Как бы ни хотелось промотать время вперед, приходится признать: мужчина в маникюрном салоне все еще гость гораздо более редкий, чем женщина. Причины этого и в некоторой неготовности персонала, особенно если речь идет о маленьких салонах «у дома», и в стеснительности самих посетителей мужского пола: с непривычки может казаться, что «все смотрят»; что делать — непонятно; как отвечать на вопрос «спа-уход делать будем?» — тоже. И конечно, не будем отрицать: стереотип о том, что маникюр «не мужское занятие», все еще крепок.

Абстрагироваться от всего этого просто: для начала нужно выбрать салон, предоставляющий услугу именно мужского маникюра, где сотрудников и других посетителей вы своим визитом удивить не сможете при всем желании — женщины туда либо не ходят вовсе, либо ходят по определенным дням.

Во-вторых, если и вправду не знаешь точно, чего хочешь от услуги, а в голове сидит лишь расплывчатое «чтоб аккуратно было», стоит прямо сказать об этом администратору и мастеру — они расскажут, что можно сделать и для чего, оценят состояние рук и ногтей и посоветуют, что может подойти именно вам. Необоснован и страх получить яркие лакированные ногти как ответ на вопрос «Чем будем покрывать?»: покрытия бывают защитными, лечебными, скрывающими желтизну и пятна, продлевающими аккуратное состояние ногтей и при этом совершенно незаметными. Если вам важно, чтобы средства на ногтях видно не было и факт салонного маникюра не бросался в глаза, — об этом тоже стоит сказать прямо. Поверьте, это самое популярное пожелание, которое слышат мастера ногтевого сервиса от клиентов-мужчин.

Некоторые салоны отдают себе отчет в том, что не всем мужчинам комфортно оставаться на виду в процессе маникюра, и предлагают для услуги отдельные кабинеты — там кроме вас будет только мастер.

etimi-rukami-kak-zachem-i-gde-delat-muzhskoi-manikyur

Типы стандартного маникюра

Что делать, если вы все же пришли в среднестатистический маникюрный салон и слегка растерялись от перечня услуг? Существует несколько стандартных типов маникюра, с которыми вы вряд ли ошибетесь:

— классический обрезной маникюр предполагает удаление кутикулы ножницами или специальными щипчиками;

— аппаратный маникюр, как и следует из названия, выполняется специальной машинкой с разными насадками: одной удаляют кутикулу, второй слегка шлифуют ноготь и кожу вокруг него, третьей придают ногтю нужную длину и форму;

— европейский необрезной маникюр (можно сказать просто «необрезной») предполагает, что кутикулу удалять не будут. Ее лишь размягчат и отодвинут специальной палочкой. Иногда мастера применяют специальные средства, которые растворяют высохшие участки кожи, не затрагивая свежие. Этот вид маникюра самый атравматичный, и риска повредить кожу практически нет;

— маникюр пилками делается только с помощью специальных пилочек: одной стачивается высохшая кутикула и полируется кожа вокруг ногтя, другой ему придают длину и форму, третьей выравнивается поверхность.

Мужчинам чаще всего предлагают классический обрезной маникюр — в первую очередь потому, что кожа рук и кутикула у мужчин, как правило, от природы более плотные, а значит, сохнут и грубеют сильнее. Но это не значит, что этот вид маникюра подойдет именно вам, так что имеет смысл попробовать разные варианты и выбрать свой. Кроме того, как и со стрижкой, уходом за бородой и прочими услугами, важную роль играет мастер: у кого-то вам может больше понравиться аппаратный маникюр, а другому будет лучше удаваться европейский.

Этого быть не должно

Каким бы ни был ваш выбор и опыт мастера, есть моменты, которых точно быть не должно. Во‑первых, боли и откровенно неприятных ощущений — если мастер слишком укоротил ноготь, до боли зацепил щипчиками кожу или переусердствовал со шлифовкой, обязательно стоит об этом сообщить, терпеть — не вариант. Не должно быть и скрытых услуг — если вам под шумок сделали уход, о котором вы не просили, платить за него вы не обязаны. Если в процессе маникюра мастер предлагает те или иные дополнительные опции, а вы не уверены, что это и нужно ли вам, расспросите подробнее: для чего нужна эта услуга, почему мастеру кажется, что она вам нужна, и сколько она стоит. Если в комплексную услугу входят те или иные этапы, которые хотелось бы в этот раз пропустить, лучше сообщить об этом администратору или мастеру заранее (хотя на стоимость это может не повлиять, зависит от правил салона).

Категорически не рекомендуется делать активную полировку при каждом визите в салон, если вы ходите на маникюр регулярно, — ногтевая пластина от этого истончается и может расслоиться или стать ломкой, а восстановление будет долгим и нудным.

etimi-rukami-kak-zachem-i-gde-delat-muzhskoi-manikyur

Продлить ухоженное состояние рук и ногтей можно и вне салона. Во‑первых, стоит регулярно увлажнять кожу рук — для этого можно разложить пару-тройку тюбиков с кремом для рук в стратегических местах: бардачке машины, ящике офисного стола, у раковины в кухне или ванной комнате. Вспомнил — намазал. Во‑вторых, перед сном или утром после умывания (а также по мере надобности) можно отдельно ухаживать за кутикулой, если она особенно склонна к пересыханиию и часто «лохматится», — для этого существуют специальные масла и кремы, которые часто упаковывают в удобные маленькие тюбики, роллеры, карандаши или флаконы с кисточкой. В-третьих, по возможности не стоит использовать ногти в качестве инструмента по откупориванию, отковыриванию, отвинчиванию и прочим брутальным механическим манипуляциям — это может их повредить и точно не поспособствует аккуратному виду. И наконец, пригодятся перчатки — обычные, которые защитят от холода и ветра, и специальные, если имеете дело с бытовой и прочей химией, занимаетесь садовыми или строительными работами и прочими серьезными делами.

esquire.ru

Семь+Я