Статьи

Идеальный живот: 4 ошибки в борьбе за него

Жир на животе – это больше, чем неприятность, из-за которой одежда кажется тесной. Это серьёзно вредно. Как же избежать ошибок, пытаясь согнать жирок?

Семь+Я

5 отличных упражнений для здоровья спины

В повседневной жизни мы много сидим, недостаточно двигаемся, часто носим сумку на одном плече. Какие же упражнения помогут нам развить мышечный корсет?

Семь+Я

Есть ли смысл крутить обруч и как его выбрать

Утяжелённые обручи могут стать отличным дополнением к вашей тренировке, особенно если вы можете крутить его как минимум 10 минут за один подход.

Семь+Я

Каким спортом полезно заниматься маленьким девочкам

Движение – это жизнь, и, зная данное негласное правило, родители стремятся отдавать своих деток в спортивные секции. А какие виды спорта подойдут маленьким девочкам?

Семь+Я

7 аргументов в пользу скакалки

Главные плюсы — доступность для всех и компактность.

Семь+Я

Убираем галифе: топ-5 упражнений против жира на бёдрах

Весна наступила и пора задуматься о выборе одежды, которая подчёркивает фигуру. Пора убирать противные «ушки» под названием галифе.

Семь+Я

Учёные: растяжка ног помогает предотвратить болезни сердца

Упражнение улучшает кровообращение, способствуя расширению артерий и делая их более гибкими.

Семь+Я

Фитнес вместе с малышом: три эффективных упражнения на пресс для мамы

Мама, не оставляя ребёнка родным и няням, сможет быстро восстановиться и сделать своё тело лучше, чем до родов.

Семь+Я

А если делать планку ежедневно?

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему?

Семь+Я

Спортзал: как преодолеть робость

Выберите именно то место, которое будет подходить вам по контингенту, атмосфере, стоимости и расположению.

Семь+Я

«Сейчас сошьём тебе пальто». Как прошла тренировка Станюты и модельера Апти Эзиева

Новогодние салаты нанесли серьёзный удар по вашей фигуре, а диван всё ещё не отпускает по вечерам? Самое время взбодриться и начать год с полезной привычки. Например, регулярной быстрой тренировки.

Семь+Я

«А руки за спину заложить?» Тренировка от Станюты и фотографов Канаплёв+Лейдик

Если вы не расстаётесь со своей половинкой и дома, и на работе, то, возможно, парные тренировки вам тоже придутся по вкусу.

Семь+Я

Тренировка на четыре минуты от Мелитины Станюты и шеф-повара Антона Каленика

Любите вкусно поесть? А как насчёт того, чтобы сбросить потом набранные пару кило? Перед новогодними застольями предлагаем вам узнать чуть больше и про первое, и про второе.

Семь+Я

«Мне 55». Стильная тренировка от Мелитины Станюты и модели Андрея Вихрева

Усталость, лень, возраст — всё это не может быть оправданием тому, что вы «забиваете» на тренировки. Если вам не по карману или у вас нет времени на часовые занятия в зале, мы предлагаем вам отличную альтернативу.

Семь+Я

Тренировка на четыре минуты от Мелитины Станюты и Юли Шевчук

Вам приходится много сидеть за компьютером? После рабочего дня чувствуете вялость и усталость? Отличный способ взбодриться — домашняя тренировка по-быстрому.

Семь+Я

«Держи спинку!» Делаем красивую попу с Мелитиной Станютой и Анной Бонд

Красивая попа неизменно привлекает взгляды противоположного пола. Если вы тоже мечтаете о крепких подтянутых ягодицах, тогда это видео — то, что вам нужно.

Семь+Я

«Бегаю уже 12 лет». Четыре упражнения от Мелитины Станюты и Ольги Хижинковой

Говорят, тренировки для мужчин и женщин обычно практически не отличаются. Но выделить упражнения, больше подходящие девушкам, можно.

Семь+Я

«Будем качать попу». Тренировка для красивой фигуры от Станюты и Левченко

В новом выпуске проекта известная гимнастка Мелитина Станюта покажет вам четыре простых упражнения для бедер, ягодиц и пресса. А баскетболистка Елена Левченко попробует их повторить.

Семь+Я