Статьи

А если делать планку ежедневно?

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему?

Семь+Я

Спортзал: как преодолеть робость

Выберите именно то место, которое будет подходить вам по контингенту, атмосфере, стоимости и расположению.

Семь+Я

7 аргументов в пользу скакалки

Главные плюсы — доступность для всех и компактность.

Семь+Я

Фитнес вместе с малышом: три эффективных упражнения на пресс для мамы

Мама, не оставляя ребёнка родным и няням, сможет быстро восстановиться и сделать своё тело лучше, чем до родов.

Семь+Я

«Сейчас сошьём тебе пальто». Как прошла тренировка Станюты и модельера Апти Эзиева

Новогодние салаты нанесли серьёзный удар по вашей фигуре, а диван всё ещё не отпускает по вечерам? Самое время взбодриться и начать год с полезной привычки. Например, регулярной быстрой тренировки.

Семь+Я

«А руки за спину заложить?» Тренировка от Станюты и фотографов Канаплёв+Лейдик

Если вы не расстаётесь со своей половинкой и дома, и на работе, то, возможно, парные тренировки вам тоже придутся по вкусу.

Семь+Я

Тренировка на четыре минуты от Мелитины Станюты и шеф-повара Антона Каленика

Любите вкусно поесть? А как насчёт того, чтобы сбросить потом набранные пару кило? Перед новогодними застольями предлагаем вам узнать чуть больше и про первое, и про второе.

Семь+Я

«Мне 55». Стильная тренировка от Мелитины Станюты и модели Андрея Вихрева

Усталость, лень, возраст — всё это не может быть оправданием тому, что вы «забиваете» на тренировки. Если вам не по карману или у вас нет времени на часовые занятия в зале, мы предлагаем вам отличную альтернативу.

Семь+Я

Тренировка на четыре минуты от Мелитины Станюты и Юли Шевчук

Вам приходится много сидеть за компьютером? После рабочего дня чувствуете вялость и усталость? Отличный способ взбодриться — домашняя тренировка по-быстрому.

Семь+Я

Идеальный живот: 4 ошибки в борьбе за него

Жир на животе – это больше, чем неприятность, из-за которой одежда кажется тесной. Это серьёзно вредно. Как же избежать ошибок, пытаясь согнать жирок?

Семь+Я

Когда можно возобновлять тренировки людям, переболевшим COVID-19

Правильное возвращение к нормальной жизни после коронавируса – не менее важный процесс, чем лечение.

Семь+Я

«Держи спинку!» Делаем красивую попу с Мелитиной Станютой и Анной Бонд

Красивая попа неизменно привлекает взгляды противоположного пола. Если вы тоже мечтаете о крепких подтянутых ягодицах, тогда это видео — то, что вам нужно.

Семь+Я

«Бегаю уже 12 лет». Четыре упражнения от Мелитины Станюты и Ольги Хижинковой

Говорят, тренировки для мужчин и женщин обычно практически не отличаются. Но выделить упражнения, больше подходящие девушкам, можно.

Семь+Я

«Будем качать попу». Тренировка для красивой фигуры от Станюты и Левченко

В новом выпуске проекта известная гимнастка Мелитина Станюта покажет вам четыре простых упражнения для бедер, ягодиц и пресса. А баскетболистка Елена Левченко попробует их повторить.

Семь+Я

«Когда ты в последний раз хотел подраться?» «Мужская» тренировка от Мелитины Станюты

Сегодня, когда ежедневная повестка вызывает море эмоций, как никогда важно сохранять своё психологическое здоровье. Если вы чувствуете, что уже больше «не вывозите», попробуйте отвлечься.

Семь+Я