Есть ли смысл крутить обруч и как его выбрать

Утяжелённые обручи могут стать отличным дополнением к вашей тренировке, особенно если вы можете крутить его как минимум 10 минут за один подход. Об этом рассказал профессор медицинского колледжа клиники Майо Эдвард Ласковски, пишет ОНТ.

Оказывается, что любой вид хулахупа (с утяжелением или без) может помочь вам достичь поставленных целей, в частности, обеспечить аэробную активность. Кручение обруча сопоставимо с эффектом от других видов кардиотренировок, например с танцами. Так, за 30 минут занятий с обручем женщина способна сжечь около 165 ккал, а мужчины – около 200.

Стоит не забывать, что для большинства здоровых взрослых рекомендованы не менее 150 минут умеренной физической активности или же 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю. Также следует не забывать о силовых упражнениях. Их необходимо выполнять минимум два раза в неделю.

Если вы предпочитаете утяжелённый обруч, то выбирайте тот, что подходит вам по размеру. По высоте он должен быть где-то в промежутке от талии до середины груди. Вес обруча нужно выбирать в зависимости от ваших предпочтений. Чем он меньше и легче, тем больше энергии потребуется для его удержания, тогда как большой и тяжёлый обруч можно крутить гораздо дольше. 

Однако медик предупреждает: если у вас имеются проблемы со спиной, то стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем крутить обруч.

Поделиться

Читайте также

Начинается цикл встреч для родителей по вопросам воспитания счастливого и гармоничного ребенка.

8 октября – тема «Гуманное воспитание в конкретных ситуациях с детьми».

На встрече рассмотрим:

  • Гуманный подход в конкретных ситуациях с конкретными детьми.
  • Проиграем, обсудим все вопросы, определим новые методы в рамках гуманно-личностного подхода к детям в конкретных ситуациях.
  • Новый формат встречи в виде диалога предполагает искреннее общение с родителями о конкретных детях, а не теоретическую беседу о воспитании. В таком формате возможны личные публичные консультации.

Встреча состоится 8 октября в 18.00 в Тайм-клубе «1387».

Ведущий встречи – Евгений Исаченко (Минск). Педагог-психолог, консультант, Рыцарь Гуманной педагогики, ученик легендарного педагога современности Шалвы Амонашвили, регулярный гость белорусского телевидения, сооснователь частной начальной «Школы Города Солнца», Руководитель Центра Гуманной Педагогики Беларуси, отец четверых детей.

Вход свободный. Оплата – по желанию, по сердцу.

Планируете быть? Регистрируйтесь ЗДЕСЬ или звоните, пишите по тел./вайбер +375 (29) 590-75-90.

Читать дальше

С 1 по 10 октября будет осуществляться прием документов на заочную форму обучения по специальности «Торговое дело» квалификация «Продавец» 4-го разряда в Бобруйском-торгово-экономическом колледже.

Преимущества обучения в колледже:

  • Бесплатное обучение.
  • Диплом государственного образца.
  • Короткий срок обучения (1 год, а по факту всего 3 сессии).
  • Поступление без ЦТ и вступительных экзаменов.
  • Присвоение квалификационного разряда.
  • Информационная поддержка наших педагогов.
  • Получение профессиональных знаний + теории для применения на практике.
  • Перспективы повышения уровня образования (сокращенный срок обучения на уровне среднего специального образования, а далее в вузе).
  • И другое.)

v-bobruiskom-torgovo-ekonomicheskom-kolledzhe-mozhno-zaochno-poluchit-specialnost-prodavca

Читать дальше

Октябрь уж наступил – это как пароль для тех юных горожан и их родителей, кто частый гость регулярных мастер-классов в кофейне-кондитерской, а также для тех, кто еще не был в «Любимом месте», кто любит готовить и любит кушать, кто хочет научиться новым умениям и узнать кулинарные секреты.

Итак, расписание мастер-классов на октябрь 2019 года перед вами:

5️ октября в 10:45 - сосиски в тесте,

6️ октября в 10:45 - готовим пиццу,

1️2️ октября в 10:45 - шоколадно-ванильные кексы,

1️3️ октября в 10:45 - бисквитный десерт с кремом в стакане – НОВИНКА,

1️9️ октября в 10:45 - печём пирог «Дружная семейка»,

2️0️ октября в 10:45 - делаем и печём слоеные кленовые косички,

2️6️ октября в 10:45 - сосиски в тесте,

2️7️ октября в 10:45 - бисквитный десерт с кремом в стакане – НОВИНКА.

Предварительная запись обязательна по телефону +375 (29) 651-00-77.

  • Возраст участников с 4 до 16 лет.
  • Стоимость участия – 8 руб.
  • Количество мест ограничено.

В стоимость участия входят:

  • участие,
  • ингредиенты,
  • инвентарь,
  • чаепитие после МК со своими приготовленными угощениями.

Читать дальше