Есть ли смысл крутить обруч и как его выбрать

Утяжелённые обручи могут стать отличным дополнением к вашей тренировке, особенно если вы можете крутить его как минимум 10 минут за один подход. Об этом рассказал профессор медицинского колледжа клиники Майо Эдвард Ласковски, пишет ОНТ.

Оказывается, что любой вид хулахупа (с утяжелением или без) может помочь вам достичь поставленных целей, в частности, обеспечить аэробную активность. Кручение обруча сопоставимо с эффектом от других видов кардиотренировок, например с танцами. Так, за 30 минут занятий с обручем женщина способна сжечь около 165 ккал, а мужчины – около 200.

Стоит не забывать, что для большинства здоровых взрослых рекомендованы не менее 150 минут умеренной физической активности или же 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю. Также следует не забывать о силовых упражнениях. Их необходимо выполнять минимум два раза в неделю.

Если вы предпочитаете утяжелённый обруч, то выбирайте тот, что подходит вам по размеру. По высоте он должен быть где-то в промежутке от талии до середины груди. Вес обруча нужно выбирать в зависимости от ваших предпочтений. Чем он меньше и легче, тем больше энергии потребуется для его удержания, тогда как большой и тяжёлый обруч можно крутить гораздо дольше. 

Однако медик предупреждает: если у вас имеются проблемы со спиной, то стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем крутить обруч.

Поделиться

Читайте также

Пандемия нового коронавируса в мире может закончиться к июню, об этом сообщает издание New York Post со ссылкой на главу специальной экспертной комиссии госкомитета по вопросам здравоохранения КНР Чжун Наньшань. Информация об этом появилась на Sputnik-Беларусь.

Для этого, считает специалист, необходима полная мобилизация сил всех стран – при этом условии для победы над COVID-19 понадобится всего несколько месяцев.

Он также считает, что в теплые месяцы распространение вируса может замедлиться.

«Моя оценка основана на сценариях, согласно которым все страны принимают позитивные меры», — подчеркнул эксперт.

По мнению специалиста, пандемия нового коронавируса может продлиться дольше в случае, если некоторые страны не воспримут всерьез опасность и не предпримут необходимые меры борьбы.

Накануне официальный представитель Госкомитета по гигиене и здравоохранению КНР Ми Фэн заявил, что пик распространения коронавируса в Китае прошел. По данным комитета, во всех городах провинции Хубэй, за исключением Уханя, в течение недели не было зарегистрировано новых случаев заражения. За пределами провинции их выявлено семь, из них шесть — «завозные».

За весь период в стране было зарегистрировано 80 788 случаев заболевания COVID-19, 3158 человек скончались.

Власти Китая заявили, что готовы оказать помощь в борьбе с заболеванием в Италии, где COVID-19 по состоянию на вечер четверга заражены более 15 тысяч человек, а летальных исходов насчитывается более тысячи.

 

Новая инфекция

Власти Китая сообщили о вспышке пневмонии неизвестного происхождения в декабре прошлого года. Как установили специалисты, возбудителем болезни стал новый коронавирус, получивший название COVID-19.

По последним данным, заболевание выявлено более чем в 110 странах, заражено около 125 тысяч человек, 4625 инфицированных умерли, свыше 68 тысяч пациентов выздоровели.

Всемирная организация здравоохранения объявила о пандемии.

Ситуация в Беларуси

На сегодня в Беларуси подтвержден 21 случай коронавируса, все инфицированные находятся в больницах. Заболевание выявлено у жителей Минска, Витебска, Гомеля и Гродно. Данных о появлении коронавируса в Могилевской и Брестских областях на сегодня нет.

По данным Минздрава, практически все пациенты чувствуют себя удовлетворительно, только один человек находится в состоянии средней степени тяжести.

Как сообщили в ведомстве, к настоящему времени РНПЦ эпидемиологии и микробиологии провело свыше десяти тысяч тестов на коронавирус.

Фото: © Reuters / David Ryder

Читать дальше

Со 14 по 21 марта 2022 года в Бобруйском родильном доме родились 40 детишек. Из них 19 мальчиков и 21 девочка.

Поздравляем родителей малышей, их семьи и желаем новым жителям Бобруйска здоровья и счастья!

 

По информации роддома

Читать дальше

13 марта в выставочном зале Бобруйского художественного музея открылась выставка декоративно-прикладного искусства мастеров по работе с кожей «Кожаные фантазии». В нашем городе впервые проходит выставка такой направленности. 14 мастеров по работе с кожей из Бобруйска и других городов представили на суд зрителей красочные панно, изысканные украшения, сумки, чемоданы, портмоне, другие предметы декора и даже платье.

Кожа – очень интересный и благодатный материал. Его пластичность и декоративность оставляет огромный простор для фантазии. Среди экспонатов есть произведения и признанных художников, таких как Татьяна Сергеевна Корчажкина, чьи работы экспонировались на выставках республиканского и международного уровня; и начинающих мастеров, только постигающих азы этого сложного и в то же время такого увлекательного занятия – создание произведений из кожи.

В период работы выставки мастера проведут мастер-классы по работе с кожей.

Выставка «Кожаные фантазии» будет работать с 14 марта по 30 апреля 2020 года в выставочном зале Бобруйского художественного музея.

Время работы выставки: ежедневно с 10.00 до 18.00, кроме понедельника и вторника.

Запись на мастер-классы по тел.:  73-28-08.

 

Бобруйский горисполком

Читать дальше