Есть ли смысл крутить обруч и как его выбрать

Утяжелённые обручи могут стать отличным дополнением к вашей тренировке, особенно если вы можете крутить его как минимум 10 минут за один подход. Об этом рассказал профессор медицинского колледжа клиники Майо Эдвард Ласковски, пишет ОНТ.

Оказывается, что любой вид хулахупа (с утяжелением или без) может помочь вам достичь поставленных целей, в частности, обеспечить аэробную активность. Кручение обруча сопоставимо с эффектом от других видов кардиотренировок, например с танцами. Так, за 30 минут занятий с обручем женщина способна сжечь около 165 ккал, а мужчины – около 200.

Стоит не забывать, что для большинства здоровых взрослых рекомендованы не менее 150 минут умеренной физической активности или же 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю. Также следует не забывать о силовых упражнениях. Их необходимо выполнять минимум два раза в неделю.

Если вы предпочитаете утяжелённый обруч, то выбирайте тот, что подходит вам по размеру. По высоте он должен быть где-то в промежутке от талии до середины груди. Вес обруча нужно выбирать в зависимости от ваших предпочтений. Чем он меньше и легче, тем больше энергии потребуется для его удержания, тогда как большой и тяжёлый обруч можно крутить гораздо дольше. 

Однако медик предупреждает: если у вас имеются проблемы со спиной, то стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем крутить обруч.

Поделиться

Читайте также

Его организатор – благотворительный фонд «Открытые сердца».

«Семейный бал» пройдёт 7 января 2020 года в гобеленовом зале театра им. Дунина-Марцинкевича. На него приглашаются супружеские пары города.

Вход – по пригласительным билетам. Билет выдаётся один на двоих и стоит 10 рублей.

Приобрести билеты можно у Галины Павленко, волонтёра благотворительного фонда «Открытые сердца». Справки по телефону +375 (29) 535-59-07 (Галина).

Читать дальше

В Бобруйске поздравлением с Новым годом и иными праздниками, музыкально-развлекательным обслуживанием мероприятий, оказанием услуг тамады и т. п. с уплатой единого налога занимается 24 человека, фотосъемкой - 37 граждан, видеосъемкой – 11 человек.

Инспекция МНС Республики Беларусь по г. Бобруйску напоминает будущим Дедам Морозам и Снегурочкам, а также всем тем, кто хочет оказывать такого рода услуги, что без регистрации в качестве индивидуальных предпринимателей они могут осуществлять по заказам граждан следующие виды деятельности:

-  музыкально-развлекательное обслуживание свадеб, юбилеев и прочих торжественных мероприятий; деятельность актеров, танцоров, музыкантов, исполнителей разговорного жанра, выступающих индивидуально; предоставление услуг тамадой; деятельность, связанная с поздравлением с днем рождения, Новым годом и иными праздниками независимо от места их проведения  (ставка единого налога в Бобруйске составляет 84 рубля за месяц);

- видеосъемка событий (ставка единого налога в Бобруйске - 85 рублей за месяц);

- фотосъемка, изготовление фотографий (ставка единого налога в Бобруйске - 77  рублей за месяц).

Для того чтобы легально осуществлять такую деятельность физическим лицам необходимо до дня начала ее осуществления:

- подать в налоговый орган письменное уведомление или уведомление через личный кабинет плательщика с указанием видов деятельности, которые они предполагают осуществлять, периода осуществления деятельности и места ее осуществления;

- уплатить единый налог.

Также следует знать, что осуществлять эти виды деятельности граждане должны самостоятельно без  привлечения иных физических лиц по трудовым и (или) гражданско-правовым договорам.

Читать дальше

2020 год приближается неумолимо. Давайте отпразднуем его встречу ярко.

Несколько недель осталось в 2019 году – и вот-вот начнутся 20-е 21-го века! Давайте проводим его так ярко, как никогда до сих пор.

Великое множество талантливых звезд была зажжено в этом десятилетии. Настало и твое время блистать!

Всю жизнь мечтали оказаться на сцене? Это ваш шанс!

В программе:

  • открытый микрофон
  • игры и викторины
  • сюрпризы и подарки
  • угощения

Вы поёте, танцуете, читаете стихи (свои или чужие), показываете фокусы? Вас ждёт ваша минута славы! Даже лучше – 3 минуты!

Готовьте выступление и вперед к сцене, получить свою долю оваций!

Кстати, приятный бонус выступающему – скидка на вход.

И конечно же, у каждого из вас есть уникальный шанс выиграть 5 кг мандаринов от «тысяча триста восемьдесят семь». Ищите пост с розыгрышем в наших соцсетях.

Яркий вечер для ярких людей! Превосходные наряды, старые и новые друзья, сюрпризы, веселье и вдохновение на будущее десятилетие!

Стоимость всего вечера:

  • 1 человек – 8 BYN
  • 2 человека – 14 BYN
  • 3 человека – 20 BYN
  • Детям до 12 лет – вход свободный
  • ВАЖНО! Для выступающих скидка: вход – 5 рублей.

Предварительная запись обязательна, количество мест ограничено.

Планируете стать звездой, записывайтесь ЗДЕСЬ.

Планируете быть зрителем, ставьте ЗДЕСЬ снежинку в комментариях.

Есть вопросы, звоните, пишите по вайбер +375 (29) 146-51-21.

До встречи

29 декабря

18.00-22.00

Тайм-клуб «1387»

prishlo-vremya-blistat-na-zorka-pati-1

prishlo-vremya-blistat-na-zorka-pati-2

prishlo-vremya-blistat-na-zorka-pati-3

prishlo-vremya-blistat-na-zorka-pati-4

prishlo-vremya-blistat-na-zorka-pati-5

Читать дальше