7 аргументов в пользу скакалки

  1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровообращение.
  2. За полчаса таких упражнений расходуется порядка 360 ккал — при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
  3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
  4. Такие тренировки улучшают лимфоток в мышцах. Они эффективны даже в борьбе с целлюлитом.
  5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.
  6. Прыжки со скакалкой — хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.
  7. Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Неудивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.

Читайте также: 5 отличных упражнений для здоровья спины


 

Поделиться

Читайте также

10 апреля 2021 года в парке культуры и отдыха Бобруйска состоится городской весенний кросс, посвящённый Международному дню освобождения узников фашистских концлагерей. Об этом сообщает сайт горисполкома.

Состязание входит в программу городской круглогодичной спартакиады. В кроссе примут участие коллективы физической культуры, предприятий, учреждений и организаций Бобруйска.

Команды-участники данного спортивно-массового мероприятия будут соревноваться в трёх группах:

  • 1 группа – свыше 1500 работающих,
  • 2 группа – до 1500 работающих,
  • 3 группа – до 600 работающих.

Состав команды: 5 участников (3 мужчины, 1 женщина, 1 представитель команды).

Мужчины будут соревноваться на дистанции – 1000 метров, женщины – 500 метров.

Начало соревнований – 11.00.

Организатор спортивно-массового мероприятия – городской физкультурно-спортивный клуб.

 

Фото: pexels.com

Читать дальше

Дарья Наумова, выступающая в весовой категории 76 кг, выиграла малую бронзовую награду чемпионата Европы по тяжёлой атлетике в упражнении толчок.

Уроженке Могилёвской области покорился вес 132 кг.  В рывке её результат – 108 кг. В сумме двоеборья Дарья Наумова заняла четвёртое место – 240 кг.

Чемпионат Европы по тяжёлой атлетике завершится 11 апреля.

1

По материалам БЕЛТА

Читать дальше

Футбольный мини-турнир пройдёт 27 августа 2022 года.

Это однодневный турнир по мини-футболу, в котором не будет места скуке и медлительности, от игроков потребуются скорость, драйв и желание побеждать.

Подробнее

  1. Локация: футбольная площадка Ледового дворца
  2. Дата: 27 августа 2022 (воскресенье)
  3. Начало: 10.00
 

Читать дальше