7 аргументов в пользу скакалки

  1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровообращение.
  2. За полчаса таких упражнений расходуется порядка 360 ккал — при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
  3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
  4. Такие тренировки улучшают лимфоток в мышцах. Они эффективны даже в борьбе с целлюлитом.
  5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.
  6. Прыжки со скакалкой — хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.
  7. Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Неудивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.

Читайте также: 5 отличных упражнений для здоровья спины


 

Поделиться

Читайте также

С 5 апреля 2022 года в районном историко-краеведческом музее (д. Сычково Бобруйского района) начала работы выставки декоративно-прикладного творчества «Рук залатых зямныя цуды».

Неожиданно представлены работы мастеров Центра ремесел поселка Глуша.

Экспозицию можно посетить до конца месяца.

 

Читать дальше

С 4 апреля 2022 года в Ленинской районной организации г. Бобруйска РОО «Белая Русь» стартует приём заявок для участия в конкурсе молодёжного авторства, посвящённого 635-летию любимого города «Мы – будущее Бобруйска». Об этом рассказала лидер организации Ирина Русакович.

В этом году конкурс проводится для развития молодежного творчества, выявления и поддержки талантливой молодёжи, реализации молодёжных инициатив, направленных на повышение авторитета, сохранения и приумножения традиций города Бобруйска.

Для участия в конкурсе приглашаются коллективы авторов (не более 3-х человек), так и отдельных авторов из числа членов РОО «Белая Русь» до 35 лет. Конкурсантам нужно заполнить заявку, приложить конкурсную работу и отправить в виде файла на электронную почту belayarus.lro-bobruisk@yandex.by.

Работы оценят по четырём номинациям:

  • «Город, в котором хочется жить!» (фотография),
  • «Мой край родной – родник моей души!» (стихи, проза и песни собственного сочинения, посвящённые городу Бобруйску, ранее не звучавшие и не опубликованные),
  • «С тобой, Бобруйск, всем сердцем я!» (видеофильм, презентация, коллаж, плакат, макетное моделирование),
  • «Мы творчеством славим любимый город» (декоративно прикладное творчество в виде рисунков, творческих работ в различных техниках (вышивка, декупаж, плетение и т.п.), прославляющих родной город, его историю, современность и культуру.

Авторов лучших работ пригласят для презентации проектов перед профессиональным жюри, работы лучших попадут в следующий этап конкурса. По результатам завершающего этапа конкурсное жюри определит по три победителя в каждой номинации, которые будут награждены дипломами и памятными подарками. Все участники получат диплом участника конкурса вне зависимости от набранных баллов.

За подробной информацией можно обратиться в Ленинскую районную организацию г.Бобруйска РОО «Белая Русь» по телефону 8(0225) 73-46-14.

Администрация Ленинского района Бобруйска

Читать дальше

В детской школе искусств №2 Бобруйска 30 и 31 марта 2024 года будет проходить Республиканский конкурс пианистов имени В. В. Оловникова.

Торжественное открытие конкурса состоится 30 марта в 10.00 в концертном зале школы.

 

Читать дальше