7 аргументов в пользу скакалки

  1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровообращение.
  2. За полчаса таких упражнений расходуется порядка 360 ккал — при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
  3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
  4. Такие тренировки улучшают лимфоток в мышцах. Они эффективны даже в борьбе с целлюлитом.
  5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.
  6. Прыжки со скакалкой — хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.
  7. Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Неудивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.

Читайте также: 5 отличных упражнений для здоровья спины


 

Поделиться

Читайте также

На территории Бобруйской крепости Центром туризма, путешествий и экскурсий детей и молодёжи проведен городской конкурс краеведческого направления «Бобруйская цитадель». Мероприятие было посвящено Году малой родины и 76-летию освобождения Беларуси и областного проекта «#Мая_Зямля_Прыдняпроўе».

В конкурсе приняты участие учащиеся 8-10 классов школ города и участвующие объединения по интересам Центра.

Краеведческое направление — конкурс познавательный и подвижный. Он предшествовал большую подготовительную работу на протяжении всего месяца. Школьники посещали краеведческий музей, Бобруйскую крепость, читали историческую литературу.

Вооружившись смекалкой и смартфонами, юные регионы отправляются в длительное путешествие по Бобруйской крепости. В ходе конкурса с помощью QR-кода им предстояло разгадать легенды архитектурных объектов. Каждая команда давала по шесть объектов. Редактировать с заданиями нужно было оперативно и правильно. Подтверждение нахождения объекта представляло собой правильный шифр – четырехзначное число и выполненное задание на объекте.

 

ЦТКиЭДиМ

Читать дальше

Команды из Могилёвской, Витебской, Гомельской, Минской, Брестской областей, Минска и детского технопарка встретились в гостеприимном Бобруйске на базе Центра дополнительного образования детей и молодёжи .

На торжественном открытии поздравили и поприветствовали спортсменов заместитель директора по учебно-воспитательной работе Кашо Наталия Олеговна и главный судья соревнований Мосин Дмитрий Юрьевич, праздничное настроение создали образцовый ансамбль танца «Потешки» и вокальная студия «Перспектива».

Три дня соревнований в Бобруйске прошли в захватывающих гонках под рёв двигателей. Три дня интересной борьбы, три дня невероятной скорости и драйва, три дня новых моторов, поломок и исключительных эмоций.

 

Соревнования получились очень интересными, ведь собрались в эти дни в Бобруйске лучшие пилоты республики, а это значит, что разница между местами была в секундах.

По итогам турнира I-е командное место у команды детского технопарка, II-е – у команды Минска, III-е – у команды Минской области. Команда Могилёвской области заняла IV место и это очень хороший результат. Помимо командных мест, была разыграна 21 медаль в каждом классе моделей.

ЦДОДиМ

Читать дальше

В рамках мероприятий республиканского праздника «Купалье-2021» («Александрия собирает друзей») проводится конкурс декоративно-прикладного творчества «Ручнік – шлях жыцця чалавека».

Продолжая традицию наших бабушек, Ангелина Савельева, участница еще совсем молодой студии «Майстрыха.by» Центра досуга и творчества Бобруйска, впервые представила своего первого рушника на этом очень ответственном конкурсе.

Рушник выполнен на старинном домоткане из материала с вышивкой купальских мотивов. Руководит делом Качан Гульнара Кенеспаевна, основатель студии «Майстрыха.by».

Кстати

Ангелине всего 16 лет, родилась и выросла в Кировске, в семье, где с рождения воспитывалось уважение к народным традициям и передавались навыки рукоделия. Первые навыки прикладного искусства получила от педагога в школе.

В этом году наша юная мастерица заканчивает первый курс лесотехнического колледжа. Будущая специальность – технологии и оборудование мебельного производства.

Желаем успеха вашему мастеру, основа которого Бобруйска заявила о своем участии в этом проекте.

yunaya-masterica-predstavit-svoi-proekt-na-respublikanskom-prazdnike

 

Роскач И. А., директор Центра досуга и творчества Бобруйска

Читать дальше