Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберёмся, какие и почему.
Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.
Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.
1
Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зелёным салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нём содержится).
Читайте также: Три продукта, улучшающих ночной сон
Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.
Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.
Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.
СБ. Фото: pixabay.com
Янина Пинчук – молодая художница и писательница из Бобруйска, которая никогда не перестает мечтать, даже в самые сложные времена.
Именно поэтому даже если она рисует свои картины в студёную пору года, на них расцветают разнообразные цветы и радуют глаз своими красками. Это символизирует надежду: и в природе, и в жизни весна и тепло придут обязательно!
Но чтобы сохранять светлый и оптимистичный настрой, стоит иногда получить заряд ярких образов - а затем, если прислушаться к себе, можно услышать в своей душе музыку ... Для этого приглашаем посетить выставку Янины Пинчук «Вальс цветов».
Презентация состоится:
Планируете быть с нами? Ставьте + здесь
Яніна Пінчук – маладая мастачка і пісьменніца з Бабруйска, якая ніколі не перастае марыць, нават у самыя складаныя часы.
Менавіта таму, нават калі яна малюе свае карціны ў сцюдзёную пару года, на іх расцвітаюць разнастайныя кветкі і радуюць вока сваімі колерамі. Гэта сімвалізуе надзею: і ў прыродзе, і ў жыцці вясна і цяпло прыйдуць абавязкова!
Але каб захоўваць светлы і аптымістычны настрой, варта часам атрымаць зарад яркіх вобразаў - а затым, калі прыслухацца да сябе, можна пачуць у сваёй душы музыку... Для гэтага запрашаем наведаць выставу Яніны Пінчук «Вальс кветак».
Прэзентацыя адбудзецца:
Плануеце быць з намі? Стаўце + тут
Совсем близко календарная весна, дни солнечные и ясные – и проект «5000 шагов по любимому городу» после зимнего периода вновь выходит на прогулку.
7 марта 2020 года пройдёт встреча-экскурсия по крепости вместе с её исследователем, профессором Алексеем Михайловичем Ненадовцом.
Начало в 12 часов возле Свято-Георгиевского храма (Белой церкви).
P.S. Добровольный сбор за участие, чтобы отблагодарить учёного, – 3 рубля.
На 1 января этого года 4801 житель Могилёвщины осуществлял деятельность, не требующую регистрации в качестве индивидуального предпринимателя. Самозанятых по сравнению с прошлым годом стало больше на 616 человек. Поступления единого налога в бюджет от этой категории плательщиков составили 803,4 тысячи рублей и увеличились на 249 тысяч.
Об этом сообщили в пресс-центре инспекции Министерства по налогам и сборам по Могилёвской области.
Самые популярные у самозанятых виды деятельности — парикмахерские и косметические услуги, а также услуги по маникюру и педикюру. В индустрии красоты трудятся 1165 человек, или 24% от общего количества самозанятых.
На втором месте по популярности торговля цветами, декоративными растениями, семенами, рассадой, а также хлебобулочными и кондитерскими изделиями.
Многие самозанятые выбрали в качестве дополнительного или основного заработка услуги репетиторства, распиловку и колку дров, погрузку и разгрузку, услуги по выращиванию сельхозпродукции, дроблению зерна, выпасу скота. Также владельцы домашних животных неплохо зарабатывают на продаже щенков и котят.