Шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберемся, какие и почему.

Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.

Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.

 

Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зеленым салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нем содержится).

Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.

shest-produktov-kotorye-mozhno-est-pered-snom

Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.

shest-produktov-kotorye-mozhno-est-pered-snom

СБ. Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

Министерство спорта и туризма Беларуси рекомендует до 20 апреля приостановить проведение спортивных мероприятий с участием детей и подростков. Такое решение принято на основании рекомендаций Минздрава для противодействия распространению коронавируса COVID-19. Об этом сообщает БЕЛТА.

Начальникам главных управлений (управлений) спорта и туризма облисполкомов, Минского горисполкома и руководителям республиканских центров олимпийской подготовки рекомендовано согласовать с национальными федерациями по видам спорта приостановку до 20 апреля спортивно-массовых мероприятий.

В сообщении министерства говорится, что при проведении матчей чемпионатов по футболу, хоккею, гандболу совместно с собственниками спортивных объектов и федерациями предписано соблюдать все меры эпидемиологического и санитарного характера в соответствии с рекомендациями Минздрава.

 

Также в Минспорта разработан комплекс мер по снижению риска завоза и распространения коронавирусной инфекции. Так, особое внимание обращено на объекты, на которых осуществляются режимно-ограничительные мероприятия, и базы, на которых проходят учебно-тренировочные сборы и децентрализованная подготовка членов национальных и сборных команд Беларуси. Совместно с Минздравом организовано медицинское наблюдение за спортсменами и спортивными делегациями, вернувшимся из-за границы. Ежедневно проводятся термометрия, осмотр спортсменов, санитарная обработка помещений, спортивного инвентаря и оборудования.

Также определены четыре базы, где предусмотрены санитарно-эпидемический режим, медицинская реабилитация и наблюдение за спортивными делегациями. Это спортивно-оздоровительная база «Крыжовка», база отдыха «Галактика» и два центра олимпийской подготовки в Раубичах и Заславле.

Выезды за рубеж на учебно-тренировочные сборы и соревнования временно запрещены, подчеркнули в министерстве.

Фото из архива Трыбуны працы.

Читать дальше

Каникулы продлили ещё на неделю, а, значит, свободного времени у детей стало больше и надо провести его с пользой. И сейчас, оставаясь дома с детьми, перед родителями часто встаёт вопрос: чем заняться, если все игры пройдены, конструкторы собраны и хочется заняться ещё чем-то не только интересным, но и полезным? Самое время подумать о безопасности.

МЧС рекомендует занятия, с которыми проведённое дома время поможет не только сберечь здоровье, но и узнать много нового и интересного. При этом всё, что вам понадобится, – это доступ в интернет. Эти способы пойдут на пользу не только детям, но и взрослым.

Топ-5 полезных занятий от МЧС

  1. Посмотрите мультсериал МЧС «Волшебная книга». Это 22 серии увлекательных приключений беспокойной Птички, любознательного Зайца, умного Бобра и невезучего Волка.

top-5-zanyatii-s-detmi-na-vremya-vynuzhdennykh-kanikul-ot-belorusskikh-spasatelei-1

  1. Проверьте свои знания в «Тесте по безопасности».

top-5-zanyatii-s-detmi-na-vremya-vynuzhdennykh-kanikul-ot-belorusskikh-spasatelei-2

  1.  Загляните в раздел «Мультимедиа по ОБЖ» на сайте 112.by и найдите занятие по душе:

top-5-zanyatii-s-detmi-na-vremya-vynuzhdennykh-kanikul-ot-belorusskikh-spasatelei-3

 
  1. Скачайте приложение МЧС «Помощь рядом» (Android и iOS) и улучшайте свои знания правил безопасности при помощи тестов и гайдов.

top-5-zanyatii-s-detmi-na-vremya-vynuzhdennykh-kanikul-ot-belorusskikh-spasatelei-4

  1. Если вы родители маленького ребёнка – обязательно изучите 3D-карту с опасными для малышей местами в доме. Её можно найти в приложении МЧС «Помощь рядом» в разделе «Энциклопедия» – «Советы молодым мамам».

top-5-zanyatii-s-detmi-na-vremya-vynuzhdennykh-kanikul-ot-belorusskikh-spasatelei-5

Проводите время дома с удовольствием и пользой!

СПиВО Бобруйский ГРОЧС

Читать дальше

Могилёвавтодор сообщает о начале ремонтных работ моста через реку Ола на автомобильной дороге Р-43 «Граница Российской Федерации (Звенчатка)--Кричев --Бобруйск --Ивацевичи».

Капитальный ремонт будет производится при поочередном закрытии движения по одной из половин проезжей части.

Работы начаты 1 апреля. Их планируют завершить к 31 октября 2020 года.

 

Возможно, многие проезжающие столкнутся с новой для себя ситуацией на этом участке дороги. Будьте внимательны и осторожны!

Фото носит иллюстративный характер

Читать дальше