Шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберёмся, какие и почему.

Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.

Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.

Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зелёным салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нём содержится).

Читайте также: Три продукта, улучшающих ночной сон

Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.

Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.

СБ. Фото: pixabay.com

Читайте также

18 марта прошло заседание городской комиссии, на котором рассматривались кандидатуры на специальную премию Бобруйского городского исполнительного комитета имени Михася Лынькова.

Её присудили Валентине Максимовой, возглавляющей ясли-сад №6.

И вот в начале апреля премия в размере 10 базовых величин была вручена новому лауреату.

К сведению.

Специальная премия имени М. Лынькова с 2011 года присуждается представителям культуры, искусства, образования, средств массовой информации за значительный вклад в развитие и популяризацию белорусского языка.

Согласно решению Бобруйского городского исполнительного комитета от 27 января 2023 г. №2-20 «Об ограничении времени продажи алкогольных напитков на территории города Бобруйска» в рамках проведения профилактической антиалкогольной акции «День трезвости», направленной на пропаганду (популяризацию) здорового образа жизни, профилактику пьянства и алкоголизма, борьбу с ними ограничить 10 февраля 2023 года (с 00.00 по 24.00) продажу алкогольных напитков, за исключением розничной торговли в объектах общественного питания в розлив.

Бобруйский горисполком

Из-за отмены фестиваля «Пасхальная Радость» на открытой площадке (его проведение планировалось с 1 по 12 апреля 2020 г. во Дворце культуры Минского тракторного завода) будет пробоваться новый формат общения.

Впервые Пасхальный фестиваль «Радость», проводимый Елисаветинским монастырём города Минска, пройдёт в онлайн-формате.

Белорусов ждёт серия прямых эфиров и онлайн-трансляций с гостями, заявленными в программе фестиваля: священниками, монахинями, литераторами.

А с детьми можно посмотреть интересные спектакли и поучаствовать в увлекательных мастер-классах.

Программа онлайн-мероприятий

*Красным цветом выделены мероприятия для детей

2 апреля, четверг	15:00	Мастер-класс по созданию природного барельефа «Пасхальное яйцо» 5+	«Природная Лаборатория» / Nature Lab от @pizma.by
2 апреля, четверг	17:30	Встреча с батюшкой. Тема: «Жизнь и радость Воскресения».	иерей Сергий Фалей, клирик Свято-Елисаветинского монастыря
3 апреля, пятница	14:00	Спектакль «Одноухий заяц» 6+	батлеечный театр Свято-Елисаветинского монастыря, г. Минск
3 апреля, пятница	16:00	Проект «Живое слово». Беседа «Жизнь, зачем ты мне дана?»	инокиня Нина (Загорская)
5 апреля, воскресенье	13:00	Проект «Наше здоровье». Беседа «Стрессы и наше христианское сердце»	монахиня Мария (Литвинова)
6 апреля, понедельник	12:00	Беседа для родителей «Меняемся вместе: подростковый возраст — испытание для любви»	детский и семейный психолог, кризисный консультант центра «Матуля» Екатерина Шевелева
7 апреля, вторник	16:00	Спектакль «Мотылек и Солнце» 4+	батлеечный театр Свято-Елисаветинского монастыря, г. Минск
8 апреля, среда	10:30	Встреча с прихожанами ОНЛАЙН	протоиерей Андрей Лемешонок, духовник Свято-Елисаветинского монастыря
	12:00	Спектакль «Ночной садовник»	театр кукол, света и тени «Дом СОЛНЦА»
	17:30	Встреча с батюшкой. Тема: «О настоящей радости»	иерей Родион Альховик, клирик Свято-Елисаветинского монастыря
	20:00	Проект «Сказки Радости»	читают актёры театра и кино Елена Зуй-Войтеховская и Михаил Зуй
9 апреля, четверг	12:00	Мастер-класс «Пэчворк для начинающих: техника “дрова”» 7+	руководитель народной студии декоративно-прикладного творчества при ДКЖ Валентина Житкевич
9 апреля, четверг	20:00	Проект «Сказки Радости»	читает актёр театра и кино Александр Жданович
10 апреля, пятница	13:00	Встреча-погружение и мастер-класс «Удивительный мир театра: создаем теневой спектакль» 7+	режиссёр Ольга Милашевская и Ко
	16:00	Знакомство с русской классической школой «Создание пасхальной открытки с элементами узора и каллиграфии» 6+	центр дополнительного образования «АзБукиВеди»
	20:00	Проект «Сказки Радости»	читает организатор фестиваля «Радость» Татьяна Тихонова
11 апреля, суббота	14:30	Встреча к 110-летию со дня рождения архимандрита Иоанна Крестьянкина. Тема: «Ничего не бойтесь, кроме греха. Жизнь и духовные подвиги отца Иоанна (Крестьянкина)»	Вячеслав Бондаренко, член Союзов писателей Беларуси и России, кавалер Патриаршего знака «За вклад в развитие русской литературы», автор книги «Отец Иоанн Крестьянкин. И путь, и истина, и жизнь»
11 апреля, суббота	16:00	Мастер-класс «Пасхальное яйцо из фетра с элементами вышивки» 8+	мастерская «Весёлая овечка»

В программе возможны изменения.

Все трансляции можно будет посмотреть на страницах Елисаветинского монастыря и фестиваля «Радость» в социальных сетях. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Во время онлайн-трансляции будет работать чат, куда можно и нужно присылать свои вопросы, свои мысли. Их будут зачитывать и обсуждать вместе с гостями.

Следить за мероприятиями онлайн можно на официальной странице фестиваля «Радость» в Instagram.

Вся информация также будет дублироваться в другие соцсети фестиваля «Радость»:

Проведём время с пользой и хотя бы немного прикоснёмся к радости духовной, пусть и посредством интернета.

Помните, что Радость — лучшее лекарство!