Шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберемся, какие и почему.

Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.

Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.

 

Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зеленым салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нем содержится).

Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.

shest-produktov-kotorye-mozhno-est-pered-snom

Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.

shest-produktov-kotorye-mozhno-est-pered-snom

СБ. Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

В преддверии школьных летних каникул Белорусская железная дорога обращается ко всем школьникам и их родителям с просьбой соблюдать правила безопасности на объектах железнодорожного транспорта, сообщили корреспонденту БЕЛТА в пресс-центре БЖД.

БЖД напоминает, что нельзя оставлять детей одних и позволять им играть около железнодорожных путей, а также переходить пути в неустановленных местах. Запрещается перебегать железнодорожные пути перед приближающимся поездом, бросать в него камни, прыгать с платформ, подлезать под подвижной состав, класть на пути посторонние предметы, пользоваться вблизи железной дороги наушниками и разговаривать по мобильному телефону.

«Работа по предупреждению несчастных случаев с участием несовершеннолетних на объектах железнодорожного транспорта ведется на БЖД регулярно. Организуются профилактические акции, во время которых проводятся рейды, тематические беседы в учреждениях образования и на предприятиях», – отметили в пресс-центре.

 

Одна из действенных мер профилактики – мобильное приложение «Берегись поезда – Safe train». С его помощью блокируется весь медиаконтент на смартфоне ребёнка при приближении его к железнодорожным путям, а также приходит оповещение родителям. Приложение доступно для скачивания на Google Play.

Несмотря на принимаемые меры, с начала года на железнодорожном транспорте произошло 33 случая непроизводственного травматизма (на три случая меньше, чем за аналогичный период 2019 года). Пострадали 33 человека (двое несовершеннолетних), из которых 23 погибли. Около 42% пострадавших находились в состоянии алкогольного опьянения.

Как добавили в БЖД, основной причиной несчастных случаев по-прежнему остается игнорирование элементарных мер безопасности. «Железная дорога – это источник повышенной опасности, и соблюдение простых правил может спасти жизнь», – подчеркнули в пресс-центре.

Читать дальше

Управление по труду, занятости и социальной защите Бобруйского горисполкома продолжает набор безработных граждан для направления на обучение по программе обучающих курсов «Предприниматель (индивидуальный)» с 28 мая 2020 года. Имеются свободные места.

Продолжается набор безработных граждан для направления на обучение по профессиям:

  • «Дорожный рабочий 4 разряда»,
  • «Машинист (кочегар) котельной 2 разряда»,
  • «Продавец 4 разряда»,
  • «Слесарь-сантехник 3 разряда»,
  • «Электромонтер 4 разряда»,
  • «Электрогазосварщик 4 разряда»,
  • «Швея 4 разряда»
  • и другие.

Граждане, осуществляющие уход за ребёнком в возрасте до 3 лет (кроме граждан, находящихся в отпуске по уходу за ребёнком до достижения им возраста 3 лет), могут быть направлены органами по труду, занятости и социальной защите на профессиональную подготовку, переподготовку, повышение квалификации или для освоения содержания образовательной программы обучающих курсов в порядке и на условиях, определенных для безработных.

Сроки обучения определяются по факту комплектования учебной группы в количестве не менее 12 человек. Обучение бесплатное, выплачивается стипендия.

По вопросам профобучения обращаться: ул. Гоголя, 7, отдел профессиональной ориентации и профессионального обучения (каб. №31), тел. 8 (0225) 70-93-34, 72-04-39.

 

Бобруйский горисполком

Читать дальше

Кресты XV-XVI веков, рукописные старинные книги и фрагменты старообрядческих рукописей, страницы из Евангелия на глаголице и кириллице, священнические облачения, старые альбомы с фотографиями, фрагменты одежды и быта крестьян и даже пианино, которому не меньше сотни лет: в Туголице при церкви открыли музей, в котором собрана история нескольких столетий.

— Поначалу даже не думал о том, что когда-нибудь доведётся открыть музей, — делится воспоминаниями отец Фёдор, настоятель храма в честь преподобного Сергия Радонежского. — Просто это мое хобби: несколько лет я собирал экспонаты, что-то приносили жители, что-то присылали из разных городов и областей страны. Радует, что сегодня у нас появилась возможность показать музей людям, чтобы они могли прикоснуться к старине, посмотреть, как жили, во что одевались, как выглядели их деды и прадеды…

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-1

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei

Будучи реставратором, многие книжные экземпляры отец Фёдор доводил до ума сам, своими руками — уж очень они были в плачевном состоянии. Зато теперь, аккуратные и опрятные, страницы многовековых книг украшают музей.

В день открытия взглянуть на экспонаты прибыл и епископ Бобруйский и Быховский Серафим, который по достоинству оценил труд, вложенный в музей, и отметил, что если он и дальше будет пополняться экспонатами в том же духе, то в скором времени придется расширять помещение.

Церковно-исторический музей будет рад каждому, кто захочет прикоснуться к истории своей земли.

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-3

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-4

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-5

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-6

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-7

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-8

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-9

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-10

 

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-11

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-12

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-13

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-14

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-15

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-16

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-17

v-pos-tugolica-bobruiskogo-raiona-otkrylsya-cerkovno-istoricheskii-muzei-18

Трыбуна працы

Читать дальше