Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберёмся, какие и почему.
Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.
Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.
1
Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зелёным салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нём содержится).
Читайте также: Три продукта, улучшающих ночной сон
Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.
Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.
Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.
СБ. Фото: pixabay.com
Молодые люди с инвалидностью отделения дневного пребывания для инвалидов территориального центра социального обслуживания населения Ленинского района г. Бобруйска принимают активное участие в жизни любимого города.
Ко Дню рождения Бобруйска воспитанники отделения центра вместе с руководителем кружка «Весёлый досуг» Оксаной Шлапаковой в онлайн-режиме подготовили фильм о городе.
В свою творческую видеоработу начинающие особенные кинорежиссеры вложили всю свою любовь к своей малой Родине.
Живи и процветай, Бобруйск любимый,
Пусть будут счастливы все жители твои!
Будь Богом от любого зла хранимый,
Чтоб стал ты для всех городом-мечты!
Подведены итоги VII Международного конкурса детского рисунка «Дружат дети на планете», участие в котором приняли 4,5 тысячи ребят из 27 стран мира: Азербайджана, Армении, Беларуси, Болгарии, Бахрейна, Грузии, Италии, Кубы, Казахстана, Кыргызстана, Китая, Латвии, Молдовы, Румынии, России, Сербии, Таиланда, Таджикистана, Туркменистана, Турции, Узбекистана, Украины, Хорватии, Филиппин, Чехии, Эстонии, Эквадора.
Основная идея VII Международного конкурса детского рисунка «Дружат дети на планете» – с помощью художественных образов передать проблемы, которые вызваны климатическими изменениями и посредством рисунка показать, что можно сделать для защиты природы.
Приятно отметить, что в числе победителей талантливая юная художница Полина Слинько, учащаяся Центра дополнительного образования детей и молодёжи Бобруйска, которая заняла 3-е место в номинации «Живопись, 10-13 лет».
В этом году Бобруйску исполняется 633 года. К этой дате в библиотеках городской Централизованной библиотечной системы прошёл цикл мероприятий и библиотечных выставок «Бобруйск в прошлом и в будущем».
Были организованы различные библиотечные акции, игры-путешествия, интерактивные и краеведческие площадки, в ходе которых бобруйчане узнали об известных композиторах, художниках, писателях, родившихся в городе над Березиной, познакомились с достопримечательностями, историческими и памятными местами.
Открытая библиотечная площадка возле городской библиотеки им. А. С. Пушкина подарила жителям и гостям города возможность насладиться творчеством поэтов и прозаиков Бобруйска, оставить пожелание и признание на интерактивном стенде «Люблю тебя, мой город», а дети и молодёжь могли поучаствовать в творческом уголке «Нарисуй свой город».
Чтобы поздравить бобруйчан, сотрудники центральной городской библиотеки им. М. Горького и участники литературной гостиной «Бобруйский почерк» подготовили видео-открытку «В стихах и песнях город мой воспет».
Проникнуться атмосферой небольшого уездного городка, побродить по старинным улицам, полюбоваться историческими местами можно, посмотрев видеоспектакль о Бобруйске, подготовленный кукольным театром «Петрушка» центральной детской библиотеки им. А. П. Гайдара, главным героем которого стал Бобрёнок Фортик.
1