Шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберёмся, какие и почему.

Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.

Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.

1

Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зелёным салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нём содержится).

Читайте также: Три продукта, улучшающих ночной сон

Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.

Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.

СБ. Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

За несколько месяцев борьбы с коронавирусом мир научился не просто жить, но и эффективно бороться с инфекцией.

Так, в Беларуси одно из конструкторских бюро создало инновационную антиковидную рамку, которая идеально подходит для мест большого скопления людей. Работает она бесперерывно не только в качестве антисептика, но и распознаёт людей с повышенной температурой и отсутствием обоняния.

 

Об отечественных ноу-хау — в репортаже АТН.

Читать дальше

11 июля в 18.00 вместо спектакля «Самидуры?» состоится вечер поэзии «Бродский».

12 июля в 18.00 вместо спектакля «8 любящих женщин» состоится спектакль из жизни одного замечательного человека «Дежа вю».

17 июля спектакль «Тень Гамлета» отменяется.

18 июля в 18.00 вместо спектакля «Примаки» состоится новая драма «Москоу Дримин».

Театр им. Дунина-Марцинкевича приносит свои извинения за неудобства и ждёт бобруйчан на наших спектаклях.

1

Читать дальше

Могилёвский областной центр гигиены и эпидемиологии и общественного здоровья имеет возможность направить абитуриентов медицинских вузов и колледжей региона на целевое обучение.

В 2020 году на условиях целевой подготовки для Могилёвской области утверждено 10 мест.

Преимуществами целевой подготовки являются:

  • проходной балл по целевому конкурсу, как правило, ниже такового по общему конкурсу,
  • распределение после обучения осуществляется в центры гигиены и эпидемиологии Могилёвской области.

Оформление и выдача договоров о целевой подготовке будет проводиться с 20 июля по последний день приема документов на обучение за счёт бюджета по адресу: г. Могилёв, ул. Гришина, 82 в рабочие дни с 8.30 до 17.00, в субботу – по предварительному согласованию.

 

Консультацию о порядке заключения договоров на целевую подготовку вы можете получить в Могилёвском областном центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья по тел. 8 (222) 74-06-49 и 8 (222) 74-04-89, на официальном сайте.

abiturientam-bobruiska-predlagayut-celevoe-obuchenie-v-stolichnom-meduniversitete-1

abiturientam-bobruiska-predlagayut-celevoe-obuchenie-v-stolichnom-meduniversitete-2

Читать дальше