Шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберемся, какие и почему.

Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.

Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.

 

Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зеленым салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нем содержится).

Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.

shest-produktov-kotorye-mozhno-est-pered-snom

Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.

shest-produktov-kotorye-mozhno-est-pered-snom

СБ. Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

Ждали-ждали – и вот наконец танцы с Юлей Литвиновой и Дмитрием Мурашко.

На этот раз узнаем о традициях белорусских танцев: когда, где, как и с какой стати надо танцевать.

Обязательно прихватите с собой удобную обувь!

 prikhvatite-udobnuyu-obuv-na-zanyatiya-mova-nanova-bobruisk

Чакалі-чакалі – і вось нарэшце танцы з Юляй Літвінавай і Змітром Мурашкам.

Гэтым разам даведаемся пра традыцыю беларускіх танцаў: калі, дзе, як і з якой нагоды трэба танчыць.

Абавязкова прыхапіце з сабой зручны абутак!

Читать дальше

Эпидемическая обстановка по заболеваемости гриппом или ОРВИ на Могилёвщине стабильная. Как уточнили в Могилевском областном центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья - сезонный рост заболеваемости традиционно ожидается в конце января – начале февраля. 

По оперативной информации – вакцинация населения в области прошла хорошо. Привить от гриппа в этом году планировалось приблизительно 40% населения области. Так, по информации эпидемиологов, привили более 440 тысяч жителей региона: как детей, так и взрослых.

Вакцину получили почти 70% людей группы риска, более половины рабочего населения и приблизительно 40% дети. По словам медиков, этого достаточно, чтобы сформировать коллективный иммунитет. Но не стоит забывать и об элементарной профилактике.

ТРК Могилёв

Читать дальше

В марте 2020 года запланирована сдача в эксплуатацию 19-ти этажного жилого дома. Он расположен в центральной части города по адресу: ул. М.Горького, 41, рядом есть много магазинов, детские сады, школы. Обеспечено видеонаблюдение всей территории жилого дома, есть парковочные места, детская игровая площадка. Всего – 132 квартиры, площадь однокомнатных – 48 квадратных метров, двухкомнатных – 63 квадратных метра.

Застройщиком является ООО «ЕвростройАлиза», а подрядчиками строительства выступают две компании: ОАО «Мозырский домостроительный комбинат» и ЧП «Кондраченко и сыновья». Проектная организация – ОАО «Институт «Могилевгражданпроект».

Договоры создания объекта долевого строительства будут заключаться с гражданами, юридическими лицами и индивидуальными предпринимателями, впервые обратившимися к заказчику, не нуждающимися в улучшении жилищных условий, но желающими их улучшить на строительство сорока следующих квартир первого и второго этажей, а так же с №14 по №118, расположенных на этажах с 3 по 17 общей площадью 47,18; 48,93; 48,89; 62,07; 62,41; 63,10; 80,92 метра квадратных.

Строительство объекта осуществляется согласно графику выполнения подрядных работ. Начало строительства – ноябрь 2018 г., окончание – март 2020 г.

Ознакомиться с проектом, ходом строительства, условиями заключения договоров и стоимостью квартир можно в плановом отделе застройщика ООО «ЕвростройАлиза» по адресу: город Бобруйск, улица Ново-Шоссейная, 47а, телефоны: 47-48-40; (А1) +375 29-691-00-60.

ООО «ЕвростройАлиза».

Читать дальше