Шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберёмся, какие и почему.

Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.

Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.

1

Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зелёным салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нём содержится).


Читайте также: Три продукта, улучшающих ночной сон


Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.

Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.

СБ. Фото: pixabay.com

 

Поделиться

Читайте также

3 июля 2024 года в парке культуры и отдыха Бобруйска пройдёт праздничная программа «Славим тебя, Беларусь!».

В программе

12.00

Концертная программа «Край озёр синеоких» (малая сцена)

13.00

Игровая программа «Наше радужное лето» (малая сцена)

 

Читать дальше

В Бобруйске 27 июня 2024 года пройдёт республиканская общественно-патриотическая акция общественных организаций Республики Беларусь «Дорогами славы».

В программе

15.30-16.00

сбор участников автопробега

место сбора: Трасса М5/Р1 (д. Сычково, Бобруйский район)

16.00-16.30

Автопробег к месту возложения цветов

трасса М5/Р1 – Бобруйск – ул. Минская – ул. Карбышева

16.30-17.00

Церемония возложения участниками мероприятия цветов к Мемориалу жертвам фашизма

Бобруйская крепость

17.00-19.30

Военно-исторический кинолекторий «Дорогами операции «Багратион» с показом кинофильма «Время вернуться» производства национальной киностудии «Беларусьфильм»

внешняя площадка СК «Бобруйск-Арена»

20.00-22.00

концертная программа «Дорогами славы» с элементами исторического квиза «Операция «Багратион»

внешняя площадка СК «Бобруйск-Арена»

Во время акции пройдёт торжественная передача точных копий штандартов 1-го, 2-го, 3-го Белорусских и 1-го Прибалтийского фронтов руководству Бобруйска.

К сведению

Республиканская информационно-просветительская акция общественных организаций Республики Беларусь «Дорогами славы» проходит в стране с 23 июня по 28 июля 2024 года. Во время неё во всех региона республики пройдут автопробеги, кинолектории, концерты, молодёжные площадки. Общественно-патриотическая акция посвящена годовщине Белорусской стратегической наступательной операции «Багратион» и 80-летию освобождения Беларуси от немецко-фашистских захватчиков.

1

Читать дальше

27 июня 2024 года в 17.00 во Дворце искусств Бобруйска начнётся мастер-класс Ивана Кирчука, белорусского музыканта, композитора, фольклориста, писателя, преподавателя БГУКИ.

Вход свободный.

1

Читать дальше