Шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберёмся, какие и почему.

Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.

Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.

1

Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зелёным салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нём содержится).

Читайте также: Три продукта, улучшающих ночной сон

Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.

Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.

СБ. Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

Молодые люди с инвалидностью отделения дневного пребывания для инвалидов территориального центра социального обслуживания населения Ленинского района г. Бобруйска принимают активное участие в жизни любимого города.

Ко Дню рождения Бобруйска воспитанники отделения центра вместе с руководителем кружка «Весёлый досуг» Оксаной Шлапаковой в онлайн-режиме подготовили фильм о городе.

В свою творческую видеоработу начинающие особенные кинорежиссеры вложили всю свою любовь к своей малой Родине.

Живи и процветай, Бобруйск любимый,
Пусть будут счастливы все жители твои!
Будь Богом от любого зла хранимый,
Чтоб стал ты для всех городом-мечты!

 

1vzlet.by

Читать дальше

Подведены итоги VII Международного конкурса детского рисунка «Дружат дети на планете», участие в котором приняли 4,5 тысячи ребят из 27 стран мира: Азербайджана, Армении, Беларуси, Болгарии, Бахрейна, Грузии, Италии, Кубы, Казахстана, Кыргызстана, Китая, Латвии, Молдовы, Румынии, России, Сербии, Таиланда, Таджикистана, Туркменистана, Турции, Узбекистана, Украины, Хорватии, Филиппин, Чехии, Эстонии, Эквадора.

Основная идея VII Международного конкурса детского рисунка «Дружат дети на планете» – с помощью художественных образов передать проблемы, которые вызваны климатическими изменениями и посредством рисунка показать, что можно сделать для защиты природы.

Приятно отметить, что в числе победителей талантливая юная художница Полина Слинько, учащаяся Центра дополнительного образования детей и молодёжи Бобруйска, которая заняла 3-е место в номинации «Живопись, 10-13 лет».

 

1vzlet.by

Читать дальше

В этом году Бобруйску исполняется 633 года. К этой дате в библиотеках городской Централизованной библиотечной системы прошёл цикл мероприятий и библиотечных выставок «Бобруйск в прошлом и в будущем».

Были организованы различные библиотечные акции, игры-путешествия, интерактивные и краеведческие площадки, в ходе которых бобруйчане узнали об известных композиторах, художниках, писателях, родившихся в городе над Березиной, познакомились с достопримечательностями, историческими и памятными местами.

ko-dnyu-goroda-bobruiskie-biblioteki-podgotovili-cikl-razlichnykh-meropriyatii-4

ko-dnyu-goroda-bobruiskie-biblioteki-podgotovili-cikl-razlichnykh-meropriyatii-5

ko-dnyu-goroda-bobruiskie-biblioteki-podgotovili-cikl-razlichnykh-meropriyatii-6

 

Открытая библиотечная площадка возле городской библиотеки им. А. С. Пушкина подарила жителям и гостям города возможность насладиться творчеством поэтов и прозаиков Бобруйска, оставить пожелание и признание на интерактивном стенде «Люблю тебя, мой город», а дети и молодёжь могли поучаствовать в творческом уголке «Нарисуй свой город».

ko-dnyu-goroda-bobruiskie-biblioteki-podgotovili-cikl-razlichnykh-meropriyatii-1

ko-dnyu-goroda-bobruiskie-biblioteki-podgotovili-cikl-razlichnykh-meropriyatii-2

ko-dnyu-goroda-bobruiskie-biblioteki-podgotovili-cikl-razlichnykh-meropriyatii-3

Чтобы поздравить бобруйчан, сотрудники центральной городской библиотеки им. М. Горького и участники литературной гостиной «Бобруйский почерк» подготовили видео-открытку «В стихах и песнях город мой воспет».

Проникнуться атмосферой небольшого уездного городка, побродить по старинным улицам, полюбоваться историческими местами можно, посмотрев видеоспектакль о Бобруйске, подготовленный кукольным театром «Петрушка» центральной детской библиотеки им. А. П. Гайдара, главным героем которого стал Бобрёнок Фортик.

ko-dnyu-goroda-bobruiskie-biblioteki-podgotovili-cikl-razlichnykh-meropriyatii-7

ko-dnyu-goroda-bobruiskie-biblioteki-podgotovili-cikl-razlichnykh-meropriyatii-8

1

ko-dnyu-goroda-bobruiskie-biblioteki-podgotovili-cikl-razlichnykh-meropriyatii-9

ko-dnyu-goroda-bobruiskie-biblioteki-podgotovili-cikl-razlichnykh-meropriyatii-10

ko-dnyu-goroda-bobruiskie-biblioteki-podgotovili-cikl-razlichnykh-meropriyatii-12

ЦБС г. Бобруйска

Читать дальше