Шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберёмся, какие и почему.

Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.

Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.

Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зелёным салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нём содержится).

Читайте также: Три продукта, улучшающих ночной сон

Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.

Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.

СБ. Фото: pixabay.com

Читайте также

Ёлочке четыре года, а через пять лет она станет достойным новогодним деревом. В Логойском лесхозе на 20 гектарах разместился своеобразный ёлочный детский сад.

И хоть ель с виду неприхотливая и устойчивая к любой погоде, в первые годы жизни ей нужна едва ли не материнская забота – от семечка до полутораметрового дерева. За ёлочками ухаживают лесники.

Из питомника подросшие и окрепшие саженцы попадают на лесные делянки. Прежде чем они станут главным символом Нового года, приходится ждать около 10 лет.

Спрос доказывает – в моде не искусственные, а натуральные новогодние красавицы! Но каждому хочется идеальную – и в меру пушистую, и в меру высокую!

Читайте также: Необычная ёлочная «игрушка» довела ребенка до слёз

Ели, сосны, в кадках и букетах – в продаже деревья на любой вкус! Цены тоже разные, вполне доступные. Но и при таком изобилии находятся те, кто готов рисковать и платить дважды. Незаконно вырубленное новогоднее дерево будет стоить от 5 до 50 базовых величин. Если это ИП – от 20 до 200 базовых.

Вместе теми, кто продаёт ёлки, горячая пора началась у тех, кто их оберегает. Лесная охрана перешла на усиленный режим службы. В борьбе с нарушителями, говорят, все средства хороши, особенно современные – фотоловушки и беспилотники. Проверить, откуда ёлка, контролеры могут и на дороге.

Документ, подтверждающий законность ёлки, обязаны выдать в любом месте продажи. А она уже стартовала – ёлочные базары сегодня открылись по всей стране.

ОНТ

Традиционно в преддверии школьных каникул на объектах железнодорожного транспорта будет усилен контроль за соблюдением мер безопасности несовершеннолетними, сообщает пресс-центр БЖД.

На вокзалах, станциях и в поездах работники БЖД совместно с сотрудниками органов внутренних дел организуют рейды, во время которых уделят особое внимание детям и подросткам, находящимся без присмотра взрослых, в трудовых коллективах предприятий и в учреждениях образования, расположенных вблизи железной дороги, проведут тематические профилактические беседы.

На белорусской магистрали работа по предупреждению несчастных случаев с участием несовершеннолетних на объектах железнодорожного транспорта проводится регулярно и находится на особом контроле.

За 9 месяцев 2023 года работниками БЖД во взаимодействии с правоохранительными органами проведены более 5,6 тыс. рейдов. Также организовано более 4,3 тыс. выступлений в коллективах предприятий и учреждениях образования по вопросам соблюдения правил безопасности. Охват населения составил более 203 тыс. граждан, 147 тыс. из которых – несовершеннолетние. Было распространено более 42,3 тыс. профилактических памяток.

Читайте также: В Бобруйском районе поселились благородные олени

Несмотря на все принимаемые меры, проблема травмирования несовершеннолетних на объектах железнодорожного транспорта остаётся актуальной.

Так, за 9 месяцев 2023 года произошло 67 случаев непроизводственного травматизма, что на 2 случая меньше, чем за аналогичный период прошлого года, число пострадавших в текущем году составило 68 человек, погибло 52 человека, из которых 2 несовершеннолетние.

Основными причинами несчастных случаев по-прежнему остаются игнорирование гражданами элементарных мер безопасности, спешка и беспечность.

Белорусская железная дорога в очередной раз призывает граждан быть внимательнее на объектах железнодорожного транспорта, пересекать железнодорожные пути только в установленных и оборудованных для этого местах, при их пересечении обязательно убедиться в отсутствии приближающегося поезда, обращать внимание на предупреждающие знаки, неукоснительно соблюдать правила безопасности, беречь свою жизнь и жизнь своих детей.

Помните, железная дорога – это не место для игр и шалостей, а транспортный объект повышенной опасности!

Детский спортивный клуб «Знич» приглашает на занятия по дзюдо, самбо, общей физической подготовке (ОФП) ребят в возрасте: