Шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберёмся, какие и почему.

Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.

Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.

1

Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зелёным салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нём содержится).


Читайте также: Три продукта, улучшающих ночной сон


Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.

Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.

СБ. Фото: pixabay.com

 

Поделиться

Читайте также

Янина Пинчук – молодая художница и писательница из Бобруйска, которая никогда не перестает мечтать, даже в самые сложные времена.

Именно поэтому даже если она рисует свои картины в студёную пору года, на них расцветают разнообразные цветы и радуют глаз своими красками. Это символизирует надежду: и в природе, и в жизни весна и тепло придут обязательно!

Но чтобы сохранять светлый и оптимистичный настрой, стоит иногда получить заряд ярких образов - а затем, если прислушаться к себе, можно услышать в своей душе музыку ... Для этого приглашаем посетить выставку Янины Пинчук «Вальс цветов».

 

Презентация состоится:

Планируете быть с нами? Ставьте + здесь

 vals-cvetov-vystavka-yaniny-pinchuk-1

 vals-cvetov-vystavka-yaniny-pinchuk-2

Яніна Пінчук – маладая мастачка і пісьменніца з Бабруйска, якая ніколі не перастае марыць, нават у самыя складаныя часы.

Менавіта таму, нават калі яна малюе свае карціны ў сцюдзёную пару года, на іх расцвітаюць разнастайныя кветкі і радуюць вока сваімі колерамі. Гэта сімвалізуе надзею: і ў прыродзе, і ў жыцці вясна і цяпло прыйдуць абавязкова!

Але каб захоўваць светлы і аптымістычны настрой, варта часам атрымаць зарад яркіх вобразаў - а затым, калі прыслухацца да сябе, можна пачуць у сваёй душы музыку... Для гэтага запрашаем наведаць выставу Яніны Пінчук «Вальс кветак».

Прэзентацыя адбудзецца:

Плануеце быць з намі? Стаўце + тут

vals-cvetov-vystavka-yaniny-pinchuk-5

vals-cvetov-vystavka-yaniny-pinchuk-3

vals-cvetov-vystavka-yaniny-pinchuk-4

Читать дальше

Совсем близко календарная весна, дни солнечные и ясные – и проект «5000 шагов по любимому городу» после зимнего периода вновь выходит на прогулку.

7 марта 2020 года пройдёт встреча-экскурсия по крепости вместе с её исследователем, профессором Алексеем Михайловичем Ненадовцом.

Начало в 12 часов возле Свято-Георгиевского храма (Белой церкви).

 

P.S. Добровольный сбор за участие, чтобы отблагодарить учёного, – 3 рубля.

7-marta-proidyot-vstrecha-ekskursiya-po-bobruiskoi-kreposti-s-uchyonym-a-nenadovcom

Читать дальше

На 1 января этого года 4801 житель Могилёвщины осуществлял деятельность, не требующую регистрации в качестве индивидуального предпринимателя. Самозанятых по сравнению с прошлым годом стало больше на 616 человек. Поступления единого налога в бюджет от этой категории плательщиков составили 803,4 тысячи рублей и увеличились на 249 тысяч.  

Об этом сообщили в пресс-центре инспекции Министерства по налогам и сборам по Могилёвской области.

Самые популярные у самозанятых виды деятельности — парикмахерские и косметические услуги, а также услуги по маникюру и педикюру. В индустрии красоты трудятся 1165 человек, или 24% от общего количества самозанятых.

 

На втором месте по популярности торговля цветами, декоративными растениями, семенами, рассадой, а также хлебобулочными и кондитерскими изделиями.

Многие самозанятые выбрали в качестве дополнительного или основного заработка услуги репетиторства, распиловку и колку дров, погрузку и разгрузку, услуги по выращиванию сельхозпродукции, дроблению зерна, выпасу скота. Также владельцы домашних животных неплохо зарабатывают на продаже щенков и котят.

СБ

Читать дальше