Шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберёмся, какие и почему.

Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.

Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.

1

Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зелёным салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нём содержится).


Читайте также: Три продукта, улучшающих ночной сон


Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.

Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.

СБ. Фото: pixabay.com

 

Поделиться

Читайте также

Специальное комплексное мероприятие «Подросток» прошло с 31 октября по 4 ноября в Бобруйске. Как рассказала официальный представитель УВД Бобруйского горисполкома Татьяна Горбанюк, сотрудники милиции провели 16 отработок и рейдов в местах концентрации пребывания молодежи, по месту жительства и учебы посетили около 300 несовершеннолетних, с которыми в ИДН организовано проведение индивидуально-профилактической работы.
 
Ежедневно сотрудники ИДН города проверяли подростков и семьи, где дети признаны находящимися в социально-опасном положении, взрослых, привлеченных к административной ответственности за вовлечение несовершеннолетних в антиобщественное поведение.

За это время выявлены 24 административных правонарушения, 16 из которых совершили несовершеннолетние.

MogilevNEWS.by

Читать дальше

Межрайонный скрининговый центр онкологических заболеваний планируется создать на базе Осиповичской ЦРБ в 2020 году. Об этом корреспонденту БЕЛТА сообщил главврач районной больницы Павел Шатило.

"Появление такого центра позволит на ранних стадиях обнаруживать рак. Сложность этого заболевания в том, что вначале он никак себя не проявляет. Единственная возможность обнаружить его - комплексное обследование человека, у которого, на первый взгляд, ничего не болит. Особое внимание в нашем скрининговом центре будут уделять раку толстой кишки, молочных желез и простаты - это одни из самых распространенных видов онкологических заболеваний не только в Беларуси, но и во всем мире", - подчеркнул главврач.

Скрининговый центр будет обслуживать население Осиповичского, Бобруйского и Глусского районов. Возможно, сюда смогут обратиться за помощью жители Белыничского и Стародорожского районов - этот вопрос сейчас прорабатывается.

Кроме того, аналогичные объекты планируется создать в Горках, Костюковичах, Бобруйске и Могилеве. Курировать работу межрайонных скриниговых центров будет Могилевский областной онкодиспансер.

Читать дальше

Детский развлекательный центр «Нэмо» приглашает всех желающих поучаствовать в интерактивном представлении 29 и 30 декабря 2022 года в 18.00 и 31 декабря 2022 года в 12.00.

Ребята вместе со Снеговиком отправятся на поиски волшебного посоха Деда Мороза. В пути их ждут много интересных приключений. Дружба и сплочённость помогут справиться со всеми уловками вредного Мистера Грю.

Открыта предварительная продажа билетов. Подробности по телефону +375(29) 311-44-11.


Читайте также: Мальчишек и девчонок Бобруйска приглашают на крутую вечеринку


 

Читать дальше