Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберемся, какие и почему.
Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.
Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.
Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зеленым салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нем содержится).
Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.
Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.
Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.
СБ. Фото: pixabay.com
Ждали-ждали – и вот наконец танцы с Юлей Литвиновой и Дмитрием Мурашко.
На этот раз узнаем о традициях белорусских танцев: когда, где, как и с какой стати надо танцевать.
Обязательно прихватите с собой удобную обувь!
Чакалі-чакалі – і вось нарэшце танцы з Юляй Літвінавай і Змітром Мурашкам.
Гэтым разам даведаемся пра традыцыю беларускіх танцаў: калі, дзе, як і з якой нагоды трэба танчыць.
Абавязкова прыхапіце з сабой зручны абутак!
Эпидемическая обстановка по заболеваемости гриппом или ОРВИ на Могилёвщине стабильная. Как уточнили в Могилевском областном центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья - сезонный рост заболеваемости традиционно ожидается в конце января – начале февраля.
По оперативной информации – вакцинация населения в области прошла хорошо. Привить от гриппа в этом году планировалось приблизительно 40% населения области. Так, по информации эпидемиологов, привили более 440 тысяч жителей региона: как детей, так и взрослых.
Вакцину получили почти 70% людей группы риска, более половины рабочего населения и приблизительно 40% дети. По словам медиков, этого достаточно, чтобы сформировать коллективный иммунитет. Но не стоит забывать и об элементарной профилактике.
В марте 2020 года запланирована сдача в эксплуатацию 19-ти этажного жилого дома. Он расположен в центральной части города по адресу: ул. М.Горького, 41, рядом есть много магазинов, детские сады, школы. Обеспечено видеонаблюдение всей территории жилого дома, есть парковочные места, детская игровая площадка. Всего – 132 квартиры, площадь однокомнатных – 48 квадратных метров, двухкомнатных – 63 квадратных метра.
Застройщиком является ООО «ЕвростройАлиза», а подрядчиками строительства выступают две компании: ОАО «Мозырский домостроительный комбинат» и ЧП «Кондраченко и сыновья». Проектная организация – ОАО «Институт «Могилевгражданпроект».
Договоры создания объекта долевого строительства будут заключаться с гражданами, юридическими лицами и индивидуальными предпринимателями, впервые обратившимися к заказчику, не нуждающимися в улучшении жилищных условий, но желающими их улучшить на строительство сорока следующих квартир первого и второго этажей, а так же с №14 по №118, расположенных на этажах с 3 по 17 общей площадью 47,18; 48,93; 48,89; 62,07; 62,41; 63,10; 80,92 метра квадратных.
Строительство объекта осуществляется согласно графику выполнения подрядных работ. Начало строительства – ноябрь 2018 г., окончание – март 2020 г.
Ознакомиться с проектом, ходом строительства, условиями заключения договоров и стоимостью квартир можно в плановом отделе застройщика ООО «ЕвростройАлиза» по адресу: город Бобруйск, улица Ново-Шоссейная, 47а, телефоны: 47-48-40; (А1) +375 29-691-00-60.
ООО «ЕвростройАлиза».