Шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберемся, какие и почему.

Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.

Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.

 

Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зеленым салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нем содержится).

Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.

shest-produktov-kotorye-mozhno-est-pered-snom

Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.

shest-produktov-kotorye-mozhno-est-pered-snom

СБ. Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

11 марта 2020 года в качестве резидента свободной экономической зоны «Могилёв» зарегистрировано ООО «Дуна Пеллет». В инвестициях участвует латвийский капитал.

Учредители общества планируют выпускать древесные гранулы (пеллеты).

В качестве площадки для производства инвесторы выбрали земельный участок в Бобруйске. 20 новых рабочих мест будет создано на новом экспортно ориентированном предприятии.

 

Читать дальше

В четверг, 19 марта, Белорусская железная дорога проведёт прямую телефонную линию по 19 марта руководство Белорусской железной дороги проведёт прямую телефонную линию.

На вопросы ответит первый заместитель начальника Белорусской железной дороги Игорь Сергеевич Шилов.

Прямая телефонная линия состоится с 14.00 до 15.00.

Задать свои вопросы по указанной теме можно будет по телефону +375 (17) 225-24-24.

БелЖД

Читать дальше

Наверное, не секрет, что школа и тяга к знаниям, образование и любознательность порой не совпадают. В школе программа, в образовании — государственные стандарты, у родителей не всегда хватает времени, возможности и знаний, чтобы помочь, рассказать, объяснить, направить в нужное русло.

В этом отношении нам повезло несравненно больше, чем поколениям, которые учились, учили и воспитывали детей до нас — в интернете есть множество разнообразных образовательных платформ, интересных видео, уроков по школьной программе и даже образовательных мультфильмов как на русском, так и на других языках.

В этом море можно утонуть, поэтому мы сделали для вас подборку лучшего познавательного контента для самых разных возрастов и по самым разным предметам.

Смешарики: Пин-код

Наверное, нет детей, которые бы не любили мультики. Да и взрослые к ним неравнодушны. Потому спин-офф сериала «Смешарики» — «Смешарики: Пин-код» — замечательный выбор для того, чтобы ребёнок и родители вместе отправились в путешествие, каждую минуту узнавая что-то новое.

Галилео.Ру

Животные и изобретения, история и еда, спорт и эксперименты. Забавные и познавательные видео обо всём на свете, анимированная форма и удобный формат: по 7‑10 минут.

ТеремокТВ

Наверное, канал YouTube «ТеремокТВ» знают все мамы, но не все знают отдельный проект этого канала — Теремок School. А на этом канале больше 400 видео: здесь профессор Почемушкин рассказывает, как люди научились записывать музыку, собраны хорошие подборки «Фиксиков», Аркадий Паровозов спешит на помощь. Не оторваться!

Узнавайка

Канал на YouTube, собравший отличные мультфильмы для младшего школьного возраста. «Маленькие Эйнштейны» — сериал Disney, отлично дублированный на русский язык, серии по 20 минут о музыке, науке и искусстве, доктор Плюшева — доступно о медицине, умелец Мэнни — о домашних премудростях и многие другие.

 

Хочу знать всё! Познавательные мультики про машины

Просто и доступно показано, что такое свечи зажигания, аккумулятор и даже о том, как вести себя в случае неполадок с машиной. Занимательно — основы правил дорожного движения.

Научпок

Научпок в формате пятиминутных роликов отвечает на разные вопросы с помощью науки. На канале можно узнать, почему вымерли динозавры, зачем зебрам нужны полоски, что такое матриархат, правда ли киты склонны к суициду и так далее.

10-obrazovatelnykh-videokanalov-dlya-detei

Ted-ed

Ted-ed представляет собой видеоуроки по самым различным темам, в первую очередь, гуманитарной направленности. Видео бывают достаточно простыми (например, о мифе об Икаре и Дедале) и развлекательными («Что было бы, если бы люди обладали суперспособностями?»). Но иногда тут поднимают сложные темы. Проект англоязычный, но сопровождается русскими субтитрами.

Простые рисунки

Немного странный, но милый канал, с помощью которого можно научиться рисовать, собственно, простые рисунки: платье принцессы, тигренка, логотип Viber и так далее. Автор канала рисует исключительно на бумаге в клетку и ни слова не говорит даже в обзорных видео. У канала более 300 тысяч подписчиков, и есть подозрение, что львиная доля этих подписчиков — дети.

Простая наука

Канал популяризатора науки Дениса Мохова восполняет отсутствие лабораторных работ по физике и химии на уроках в школе. Здесь можно увидеть интересные опыты по химии и физические эксперименты. Целевая аудитория канала — дети и «взрослые дети».

Физика от Побединского

Канал ведёт молодой популяризатор науки, выпускник МФТИ Дмитрий Побединский. Он коротко и увлекательно рассказывает о физических явлениях и наглядно показывает, как знание физики может пригодиться в повседневной жизни. Например, объясняет феномен популярности спиннеров и рассказывает о физических лайфхаках — как налить колу без пены, где лучше всего установить колонки и как быстро сделать лёд.

Обратите внимание, что с 2020 года все новые ролики ютуба делятся на для детей (до 12 лет) и не для детей. Именно поэтому почти все указанные выше каналы ставят на своих роликах: не для детей (из-за новых требований ютуба).

Матроны.ру

Читать дальше