Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберёмся, какие и почему.
Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.
Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.
1
Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зелёным салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нём содержится).
Читайте также: Три продукта, улучшающих ночной сон
Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.
Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.
Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов.
СБ. Фото: pixabay.com
18 марта прошло заседание городской комиссии, на котором рассматривались кандидатуры на специальную премию Бобруйского городского исполнительного комитета имени Михася Лынькова.
Её присудили Валентине Максимовой, возглавляющей ясли-сад №6.
И вот в начале апреля премия в размере 10 базовых величин была вручена новому лауреату.
К сведению.
Специальная премия имени М. Лынькова с 2011 года присуждается представителям культуры, искусства, образования, средств массовой информации за значительный вклад в развитие и популяризацию белорусского языка.
Согласно решению Бобруйского городского исполнительного комитета от 27 января 2023 г. №2-20 «Об ограничении времени продажи алкогольных напитков на территории города Бобруйска» в рамках проведения профилактической антиалкогольной акции «День трезвости», направленной на пропаганду (популяризацию) здорового образа жизни, профилактику пьянства и алкоголизма, борьбу с ними ограничить 10 февраля 2023 года (с 00.00 по 24.00) продажу алкогольных напитков, за исключением розничной торговли в объектах общественного питания в розлив.
Из-за отмены фестиваля «Пасхальная Радость» на открытой площадке (его проведение планировалось с 1 по 12 апреля 2020 г. во Дворце культуры Минского тракторного завода) будет пробоваться новый формат общения.
Впервые Пасхальный фестиваль «Радость», проводимый Елисаветинским монастырём города Минска, пройдёт в онлайн-формате.
Белорусов ждёт серия прямых эфиров и онлайн-трансляций с гостями, заявленными в программе фестиваля: священниками, монахинями, литераторами.
А с детьми можно посмотреть интересные спектакли и поучаствовать в увлекательных мастер-классах.
*Красным цветом выделены мероприятия для детей
2 апреля, четверг
|
15:00 |
Мастер-класс по созданию природного барельефа «Пасхальное яйцо» 5+ |
«Природная Лаборатория» / Nature Lab от @pizma.by
|
17:30 |
Встреча с батюшкой. Тема: «Жизнь и радость Воскресения». |
иерей Сергий Фалей, клирик Свято-Елисаветинского монастыря |
|
3 апреля, пятница
|
14:00 |
6+ |
батлеечный театр Свято-Елисаветинского монастыря, г. Минск |
16:00 |
Проект «Живое слово». Беседа «Жизнь, зачем ты мне дана?» |
инокиня Нина (Загорская)
|
|
5 апреля, воскресенье |
13:00 |
Проект «Наше здоровье». Беседа «Стрессы и наше христианское сердце» |
монахиня Мария (Литвинова) |
6 апреля, понедельник
|
12:00 |
Беседа для родителей «Меняемся вместе: подростковый возраст — испытание для любви» |
детский и семейный психолог, кризисный консультант центра «Матуля» Екатерина Шевелева |
7 апреля, вторник
|
16:00 |
Спектакль «Мотылек и Солнце» 4+ |
батлеечный театр Свято-Елисаветинского монастыря, г. Минск |
8 апреля, среда
|
10:30 |
Встреча с прихожанами ОНЛАЙН |
протоиерей Андрей Лемешонок, духовник Свято-Елисаветинского монастыря |
12:00 |
Спектакль «Ночной садовник» |
театр кукол, света и тени «Дом СОЛНЦА» |
|
17:30 |
Встреча с батюшкой. Тема: «О настоящей радости» |
иерей Родион Альховик, клирик Свято-Елисаветинского монастыря |
|
20:00 |
Проект «Сказки Радости» |
читают актёры театра и кино Елена Зуй-Войтеховская и Михаил Зуй |
|
9 апреля, четверг
|
12:00 |
Мастер-класс «Пэчворк для начинающих: техника “дрова”» 7+ |
руководитель народной студии декоративно-прикладного творчества при ДКЖ Валентина Житкевич |
20:00 |
Проект «Сказки Радости» |
читает актёр театра и кино Александр Жданович |
|
10 апреля, пятница
|
13:00 |
Встреча-погружение и мастер-класс «Удивительный мир театра: создаем теневой спектакль» 7+ |
режиссёр Ольга Милашевская и Ко
|
16:00 |
Знакомство с русской классической школой «Создание пасхальной открытки с элементами узора и каллиграфии» 6+ |
центр дополнительного образования «АзБукиВеди»
|
|
20:00 |
Проект «Сказки Радости» |
читает организатор фестиваля «Радость» Татьяна Тихонова |
|
11 апреля, суббота
|
14:30 |
Встреча к 110-летию со дня рождения архимандрита Иоанна Крестьянкина. Тема: «Ничего не бойтесь, кроме греха. Жизнь и духовные подвиги отца Иоанна (Крестьянкина)» |
Вячеслав Бондаренко, член Союзов писателей Беларуси и России, кавалер Патриаршего знака «За вклад в развитие русской литературы», автор книги «Отец Иоанн Крестьянкин. И путь, и истина, и жизнь»
|
16:00 |
Мастер-класс «Пасхальное яйцо из фетра с элементами вышивки» 8+ |
мастерская «Весёлая овечка»
|
В программе возможны изменения.
Все трансляции можно будет посмотреть на страницах Елисаветинского монастыря и фестиваля «Радость» в социальных сетях. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Во время онлайн-трансляции будет работать чат, куда можно и нужно присылать свои вопросы, свои мысли. Их будут зачитывать и обсуждать вместе с гостями.
Следить за мероприятиями онлайн можно на официальной странице фестиваля «Радость» в Instagram.
Вся информация также будет дублироваться в другие соцсети фестиваля «Радость»:
Проведём время с пользой и хотя бы немного прикоснёмся к радости духовной, пусть и посредством интернета.
Помните, что Радость — лучшее лекарство!