Бодро уйти от депрессии

В последнее время появилось много публикаций тщательно проведённых исследований по борьбе с подавленностью и хандрой. Они в очередной раз продемонстрировали, что физические упражнения так же хороши, если не лучше, чем антидепрессанты для лёгкой и умеренной депрессии.

Одна из лучших работ по этому вопросу была опубликована в журнале «Psychosomatic Medicine». В ней учёный Майкл Бабяк и его соавторы распределили случайным образом 156 взрослых с депрессией в одну из трёх групп:

«Золофт»
«Упражнение»,
«Золофт плюс упражнение».

В первой группе пациенты принимали антидепрессант Zoloft.

Во второй занимались физическими упражнениями.

В третьей была комбинация: приём медикаментозного средства плюс физическая нагрузка.

Читайте также: А если делать планку ежедневно?

Исследователи наблюдали за испытуемыми в течение нескольких месяцев, используя довольно стандартную рейтинговую шкалу Гамильтона – проверка через 4 месяца и снова через 10 месяцев.

Упражнения включали 10 минут разминки, затем 30 минут езды умеренной интенсивности на велосипеде, бега трусцой или быстрой ходьбы и наконец 5 минут расслабления/охлаждения. Такие занятия проводились 3 раза в неделю.

Результаты в каждой из групп были впечатляющими. После 16 недель лечения во всех группах наблюдалось значительное уменьшение симптомов депрессии.

Медикаментозное лечение работало быстрее, но к 16-й неделе его воздействие прекращалось. Что было более впечатляющим, так это результаты за 10 месяцев: у тех, кто занимался спортом, частота ремиссии была ниже, чем у Zoloft или комбинации Zoloft и упражнений.

Авторы суммировали свои результаты со следующим утверждением: «Каждое 50-минутное увеличение физической нагрузки в неделю было связано с 50%-ным снижением шансов иметь такую болезнь, как депрессия».

Итог

Не выбрасывайте таблетки, а медленно, вместе с вашим врачом попытайтесь «обменять» ваши лекарства на отличную обувь и небольшое желание заниматься спортом.

Автор: Наталья Соловьёва

Читайте также

Руководство социальной сети Facebook признаёт, что использование приложения Instagram может травмировать психическое состояние подростков. В особенности, у юных пользователей соцсети могут развиваться суицидальные мысли или агрессия. Об этом свидетельствуют выдержки из внутреннего расследования Facebook, опубликованные на The Wall Street Journal.

«32% девочек-подростков сообщили, что, если они испытывали негативные чувства из-за своего внешнего вида, Instagram делал эти чувства сильнее. Сравнения себя с другими из-за просмотра Instagram меняют оценку себя и своего внешнего вида у молодых девушек», – цитирует РИА «Новости» выдержки из расследования.

Читайте также: Instagram запускает новую функцию, чтобы обезопасить детей

Вакцинацию против COVID-19 и против гриппа можно проводить одновременно при желании пациента. Такое мнение высказал ректор Гомельского государственного медицинского университета, доктор медицинских наук Игорь Стома.

По его словам, то, что человек переболел COVID-19, не говорит о том, что он не должен прививаться. «Все мировые эксперты и современные данные говорят, что нет более надежной защиты от COVID-19 и его тяжёлого течения, чем вакцинация. Даже против индийского штамма вакцинация работает, защищает от тяжёлых форм течения заболевания. Но очень важно подчеркнуть: нам нельзя упустить вакцинацию от гриппа. Грипп не исчез как заболевание с эпидемическим потенциалом. И все страны мира готовятся к сезону вакцинации против гриппа», – отметил ректор.

Читайте также: ВОЗ объяснила, почему не советует обязательную вакцинацию от COVID-19

Нынешней осенью кампании вакцинации от COVID-19 и гриппа совпадают по времени. На экспертном совете по иммунизации Министерства здравоохранения Беларуси, прошедшем недавно, было решено продлить вакцинацию против гриппа – возможна эпидемия гриппа весной 2022 года. Поэтому прививаться от гриппа можно не только в октябре, ноябре, декабре, но и в январе, феврале и даже марте.

На совете также решался вопрос, как совместить, если человек хочет привиться от гриппа и COVID-19. Рекомендовано обеспечить интервал между вакцинами 14 дней. И, при желании пациента, можно вводить обе вакцины единовременно в один день. Например, в одно плечо вводится вакцина против COVID-19, в другое – против гриппа. В большинстве стран мира медики приходят к мнению, что нужно снижать интервал между вакцинами и делать эти прививки одновременно.

Читайте также: Прививать детей против COVID-19 в Беларуси начнут уже в 2022. Будет ли прививка обязательной?

Фото: Reuters

Золотой юбилей – это настоящая награда за совместно прожитые годы. Такой подарок от жизни могут получить только супруги, прошедшие вместе все расстояния, все горести и радости, все взлёты и падения.

ТЦСОН Первомайского и Ленинского районов Бобруйска приглашают супружеские пары, проживающие на территории района, торжественно отпраздновать юбилей совместной жизни.

Такие поздравления для пенсионеров района организуются Центрами совместно с отделом ЗАГС Бобруйского горисполкома традиционно дважды в год (май, октябрь).

1 октября 2022 года состоится мероприятие «Загляните в семейный альбом», приуроченное к Международному дню пожилых людей и Дню матери. В отделе ЗАГС пройдёт торжественное чествование супругов, отмечающих 50 и более лет со дня регистрации брака.

Торжество проводится для юбиляров на безвозмездной основе. Обязательное условие – 2022 год должен являться юбилейным для семейных пар.

Запись участников ведётся до 23 сентября 2022 года по телефонам