В последнее время появилось много публикаций тщательно проведённых исследований по борьбе с подавленностью и хандрой. Они в очередной раз продемонстрировали, что физические упражнения так же хороши, если не лучше, чем антидепрессанты для лёгкой и умеренной депрессии.
Одна из лучших работ по этому вопросу была опубликована в журнале «Psychosomatic Medicine». В ней учёный Майкл Бабяк и его соавторы распределили случайным образом 156 взрослых с депрессией в одну из трёх групп:
В первой группе пациенты принимали антидепрессант Zoloft.
Во второй занимались физическими упражнениями.
В третьей была комбинация: приём медикаментозного средства плюс физическая нагрузка.
Читайте также: А если делать планку ежедневно?
Исследователи наблюдали за испытуемыми в течение нескольких месяцев, используя довольно стандартную рейтинговую шкалу Гамильтона – проверка через 4 месяца и снова через 10 месяцев.
Упражнения включали 10 минут разминки, затем 30 минут езды умеренной интенсивности на велосипеде, бега трусцой или быстрой ходьбы и наконец 5 минут расслабления/охлаждения. Такие занятия проводились 3 раза в неделю.
Результаты в каждой из групп были впечатляющими. После 16 недель лечения во всех группах наблюдалось значительное уменьшение симптомов депрессии.
Медикаментозное лечение работало быстрее, но к 16-й неделе его воздействие прекращалось. Что было более впечатляющим, так это результаты за 10 месяцев: у тех, кто занимался спортом, частота ремиссии была ниже, чем у Zoloft или комбинации Zoloft и упражнений.
Авторы суммировали свои результаты со следующим утверждением: «Каждое 50-минутное увеличение физической нагрузки в неделю было связано с 50%-ным снижением шансов иметь такую болезнь, как депрессия».
Не выбрасывайте таблетки, а медленно, вместе с вашим врачом попытайтесь «обменять» ваши лекарства на отличную обувь и небольшое желание заниматься спортом.
1
Все хотят жить в ухоженном красивом городе и чистой стране. Но далеко не каждый в борьбе за красоту и чистоту начинает с себя: выбрасывает мусор в специально отведенные для этого урны и контейнеры. Порой нерадивые соседи оставляют пакет с отходами прямо возле подъезда.
Что уж тут говорить о примыкаемой к трассам территории? Здесь для того чтобы выбросить мусор, водителю необходимо доехать до урны, да ещё и выйти из авто. Воспитанных автомобилистов, конечно, немало.
Однако есть среди водителей и настоящие неряхи, позволяющие себе выбрасывать мусор прямо из окна авто: «благодаря» им обочины дорог изуродованы валяющимися пачками из-под сигарет, полиэтиленовыми пакетами, пластмассовой и бумажной одноразовой посудой, салфетками, фантиками и обертками, жевательной резинкой и прочими отходами.
Некоторые автовладельцы принципиально не пользуются пепельницами – отсюда множество сигаретных окурков на дороге.
Читайте также: Как уменьшить платежи за вывоз мусора
Согласно ПДД (п.7.4), все участники дорожного движения обязаны принимать меры по недопущению загрязнения дорог и окружающей среды, не выбрасывать мусор и иные предметы вне специально отведенных мест.
Часть 1 статьи 18.9. КоАП за выбрасывание мусора или иных предметов из авто предусматривает наложение штрафа в размере от одной до двух базовых величин.
А если вы выбросили мусор не через окно, а из открытой двери транспортного средства в момент движения, то придётся заплатить штраф и за это. Согласно части 3 статьи 18.9. КоАП, открытие дверей транспортного средства во время движения влечёт наложение штрафа в размере от двух до десяти базовых величин.
Таким образом, всегда следует помнить о том, что любое действие, совершаемое Вами, имеет свои последствия. Безнаказанность водителей в плане привычки мусорить на дорогах, несомненно, нужно устранять.
Выброшенный из окна автомобиля мусор не только загрязняет окружающую среду, но и создает аварийные ситуации на дорогах. Весь мусор попадает под колеса проезжающих автомобилей, размазывается по поверхности и засоряет окружающую среду.
Каждую бумажку и каждый окурок, которые были брошены из окна вашего автомобиля, всё равно придётся убирать другим людям. Не выбрасывайте мусор из машины, довезите его до урны. Уважайте труд коммунальных работников и других граждан страны!
1
Организатор чемпионата города Бобруйска по футболу 11х11 – ОО «Могилёвская областная федерация футбола».
Место проведения: ФОК «Техас».
7 тур
Суббота 23 ноября 2024 года |
|
15.00 |
Белфомебель – Славный (Кличев) |
16.00 |
Локомотив - Технотрансдеталь (Глуск) |
17.00 |
Водолей - EV Group |
18.00 |
Бобруйск Сити - Юнион |
Воскресенье 24 ноября 2024 года |
|
11.00 |
Фараон - СКА-ЗМС |
12.00 |
Асецкий и К - Бобруйскагромаш |
13.00 |
Авангард - БЗТДиА |
14.00 |
Меркурий - ЦОР-2 |
15.00 |
Carservise - 101/112 |
16.00 |
пIFAгор - Спатрейдинг |
17.00 |
Лесхоз – Легион (Осиповичи) |
18.00 |
РДС Центр - Энергия |
Игра Smartphone - Белшина перенесена в связи с участием Белшины в турнире в России.
Длительные выходные с 5 по 9 мая не обошлись без ДТП: на пешеходных переходах Бобруйска совершены наезды на велосипедиста и горожанку. Об этом сообщил сайт УВД Могилёвского облисполкома.
5 мая бобруйчанин на автомобиле «Фольксваген-Пассат», повернув направо, совершил наезд на велосипедиста. Водитель двухколёсного не спешился и пересекал в 14.20 дорогу на перекрёстке улицы Западная и 50 лет ВЛКСМ по нерегулируемому пешеходному переходу.
49-летний водитель, покинув место происшествия, доставил пострадавшего 73-летнего бобруйчанина к нему домой и уехал. Спустя время велосипедист всё же решил обратиться к медикам. Вердикт врачей был неутешителен – необходима госпитализация.
В день Победы ещё один наезд был совершён во время поворота, но теперь уже налево. 52-летний бобруйчанин на автомобиле «Пежо-307» ранним утром (ещё не было 7-ми) повернул налево на перекрёстке улиц Минской и Орджоникидзе. В это время на зелёный сигнал светофора пересекала проезжую часть дороги по пешеходному переходу 41-летняя жительница города.
В результате наезда бобруйчанка получила травму. Она госпитализирована. По факту дорожно-транспортного происшествия проводится проверка.
Читайте также: МАРТ: пассажир такси вправе отказаться от оплаты поездки с выключенным таксометром