Бодро уйти от депрессии

В последнее время появилось много публикаций тщательно проведённых исследований по борьбе с подавленностью и хандрой. Они в очередной раз продемонстрировали, что физические упражнения так же хороши, если не лучше, чем антидепрессанты для лёгкой и умеренной депрессии.

Одна из лучших работ по этому вопросу была опубликована в журнале «Psychosomatic Medicine». В ней учёный Майкл Бабяк и его соавторы распределили случайным образом 156 взрослых с депрессией в одну из трёх групп:

«Золофт»
«Упражнение»,
«Золофт плюс упражнение».

В первой группе пациенты принимали антидепрессант Zoloft.

Во второй занимались физическими упражнениями.

В третьей была комбинация: приём медикаментозного средства плюс физическая нагрузка.

Читайте также: А если делать планку ежедневно?

Исследователи наблюдали за испытуемыми в течение нескольких месяцев, используя довольно стандартную рейтинговую шкалу Гамильтона – проверка через 4 месяца и снова через 10 месяцев.

Упражнения включали 10 минут разминки, затем 30 минут езды умеренной интенсивности на велосипеде, бега трусцой или быстрой ходьбы и наконец 5 минут расслабления/охлаждения. Такие занятия проводились 3 раза в неделю.

Результаты в каждой из групп были впечатляющими. После 16 недель лечения во всех группах наблюдалось значительное уменьшение симптомов депрессии.

Медикаментозное лечение работало быстрее, но к 16-й неделе его воздействие прекращалось. Что было более впечатляющим, так это результаты за 10 месяцев: у тех, кто занимался спортом, частота ремиссии была ниже, чем у Zoloft или комбинации Zoloft и упражнений.

Авторы суммировали свои результаты со следующим утверждением: «Каждое 50-минутное увеличение физической нагрузки в неделю было связано с 50%-ным снижением шансов иметь такую болезнь, как депрессия».

Итог

Не выбрасывайте таблетки, а медленно, вместе с вашим врачом попытайтесь «обменять» ваши лекарства на отличную обувь и небольшое желание заниматься спортом.

Автор: Наталья Соловьёва

Расписание на апрель 2024-го

7 апреля	Новинка: готовим сладкие блинные роллы с фруктовыми начинками. Стоимость – 20,00 руб.
14 апреля	Печём фигурные булочки. Стоимость – 17,00 руб.
21 апреля	Новинка: готовим шашлычки из сосисок в слоёном тесте. Стоимость – 17,00 руб.
28 апреля	Мини-пиццы. Стоимость – 17,00 руб.

Предварительная запись обязательна по телефону +375 (29) 651-00-77.
Возраст участников с 4 лет и старше.
Количество мест ограничено.
Начало в 10.00, если не указано иное время начала.
В стоимость входят участие, ингредиенты, инвентарь и чаепитие после мастер-класса со своими приготовленными угощениями.

В Беларуси в первые часы 2024 года родилось 32 ребёнка – 21 девочка и 11 мальчиков. Об этом сообщает телеграмм-канал «Официальный Минздрав».

Первые трое маленьких белорусов нового, 2024 года появились в Минской области, Витебске и Минске. Теперь в документах у двух мальчиков и одной девочки будет стоять дата 01.01.2024 и время 0.01.

Итак, как мы уже сообщали, удивительное событие произошло в новогоднюю ночь в Минской области – в клиническом родильном доме Минской области в 0.01 минуту 1 января 2024 года родился мальчик (2970 г, 53 см). Это 10-й ребёнок в семье фермеров из Вилейского района. Всего в эту ночь в Минской области родилось 3 малыша – 2 девочки и 1 мальчик.

В роддомах Минска с 00.00 до 09.00 родилось 13 детей – 8 девочек и 5 мальчиков. Из всех детей двое (девочка и мальчик) родились ночью в РНПЦ «Мать и дитя». А одна из минчанок родилась в 3-й клинической больнице им. Е. В. Клумова – в 0.01 минуту 1 января 2024 года.

В Брестской области за ночь прошло 4 родов. На свет появились 3 девочки и 1 мальчик. Первые роды нового года прошли в Брестском роддоме в 1.10. Здесь родилась новогодняя малышка (вес 2730 г, рост 48 см).

Читайте также: Бобруйчан становится больше

В Могилёвской области первое рождение «новогоднего» малыша зарегистрировали в 05.40 в городской больнице №1. Здесь родился мальчик (3270 г, 51 см).

В новогоднюю ночь в Витебской области родилось четверо малышей – 2 девочки и 2 мальчика. Первым в 00.01 нового 2024 года родился мальчик в Витебском областном клиническом родильном доме (4020 г, 56 см). В Витебском городском клиническом роддоме №2 родилось двое малышей – девочка и мальчик. А в Поставах родилась девочка.

В Гомельской области первая «новогодняя» девочка (3390 г, 53 см) появилась в 02.30 1 января. Всего в области родилось три малыша и все три девочки.

В Гродненской области родилось четыре ребёнка – 3 девочки и 1 мальчик. Первый «новогодний» мальчик появился в Гродненском областном перинатальном центре в 00.34 1 января (2850 г, 52 см). В гродненской БСМП в новогоднюю ночь родилась двойня (2 девочки).

Что сулит в будущем рождение в новогоднюю ночь?

В некоторых культурах быть первенцем, родившимся в новогоднюю ночь, значит прожить жизнь, получая от судьбы только подарки и успехи. Есть страны, где работают солидные компании, которые в целях рекламы только и ждут момента одарить подарками первых младенцев.

Дети, рождённые на Новый год, символизируют много вещей. Например, египетская культура была первой, которая ассоциировала Новый год с рождением младенца. Египтяне верят, что дети, рождённые в начале года, будут счастливее других. А семья ребёнка, рождённого в новогоднюю ночь, познает успех в предстоящем году.

1prof.by

Фото из открытых интернет-источников

11 января можно считать одной из самых вежливых дат в году. Сегодня отмечается Международный день «спасибо».

Хорошие манеры – неотъемлемая часть нашей жизни. Но испытывать чувство благодарности и говорить об этом обязательно не только с точки зрения воспитания, но и для здоровья. Это доказали немецкие психологи. Всемирный день «спасибо» в международном календаре появился благодаря совместному решению ООН и ЮНИСЕФ.

Читайте также: Празднуем как можно веселее: белорусы встречают старый Новый год

В Беларуси праздник пока ещё относительно молод и поздравления с ним могут стать приятным сюрпризом. В этот день стоит быть особенно внимательными к близким и дорогим вам людям, ведь повод для благодарности найти просто. Делайте это чаще.

СТВ