В последнее время появилось много публикаций тщательно проведённых исследований по борьбе с подавленностью и хандрой. Они в очередной раз продемонстрировали, что физические упражнения так же хороши, если не лучше, чем антидепрессанты для лёгкой и умеренной депрессии.
Одна из лучших работ по этому вопросу была опубликована в журнале «Psychosomatic Medicine». В ней учёный Майкл Бабяк и его соавторы распределили случайным образом 156 взрослых с депрессией в одну из трёх групп:
В первой группе пациенты принимали антидепрессант Zoloft.
Во второй занимались физическими упражнениями.
В третьей была комбинация: приём медикаментозного средства плюс физическая нагрузка.
Читайте также: А если делать планку ежедневно?
Исследователи наблюдали за испытуемыми в течение нескольких месяцев, используя довольно стандартную рейтинговую шкалу Гамильтона – проверка через 4 месяца и снова через 10 месяцев.
Упражнения включали 10 минут разминки, затем 30 минут езды умеренной интенсивности на велосипеде, бега трусцой или быстрой ходьбы и наконец 5 минут расслабления/охлаждения. Такие занятия проводились 3 раза в неделю.
Результаты в каждой из групп были впечатляющими. После 16 недель лечения во всех группах наблюдалось значительное уменьшение симптомов депрессии.
Медикаментозное лечение работало быстрее, но к 16-й неделе его воздействие прекращалось. Что было более впечатляющим, так это результаты за 10 месяцев: у тех, кто занимался спортом, частота ремиссии была ниже, чем у Zoloft или комбинации Zoloft и упражнений.
Авторы суммировали свои результаты со следующим утверждением: «Каждое 50-минутное увеличение физической нагрузки в неделю было связано с 50%-ным снижением шансов иметь такую болезнь, как депрессия».
Не выбрасывайте таблетки, а медленно, вместе с вашим врачом попытайтесь «обменять» ваши лекарства на отличную обувь и небольшое желание заниматься спортом.
1
В удивительный мир приключений, иллюзии и волшебства анимационного, циркового, детского шоу для всей семьи приглашает погрузиться бобруйчан продюсерский центр «Арт-ап».
13 октября 2023 года на сцене Дворца искусств Бобруйска детский шоу-проект «Путешествие в Зазеркалье».
Начало представления в 13.00, 18.00.
Стоимость билета – 15,00 руб., 18,00 руб.
Дети дошкольного возраста в сопровождении взрослого – бесплатно (1 ребёнок – 1 взрослый).
Продолжительность представления – 1 час.
1
В Приорбанке можно бесплатно оформить на ребёнка Яркую карту в белорусских рублях на 4 года. По ней предусмотрены моментальный манибэк и бонусы.
Яркую карту можно бесплатно оформить детям по 28 февраля. Её отличает мгновенный манибэк, который поступает после оплаты, а не по итогам месяца. На карточку вернётся 1% с покупок от 10 рублей в любом месте, в том числе в магазине, кафе или школьной столовой. Также есть манибэк до 10%, который действует в сети партнёров программы лояльности KeyCard. Ежемесячно банк начисляет до 3% годовых на остаток по счёту.
В мобильном приложении Prior Online можно установить лимиты на операции по карточке либо заблокировать её в случае утери.
Читайте также: У белорусов появилась возможность накопить на квартиру при помощи специальных банковских счетов
«С личной платёжной карточкой ребёнок может не только безопасно оплачивать свои покупки, получать манибэк и другие бонусы, но и учиться финансовой грамотности, планируя свои расходы и выбирая приоритеты. Для родителей это прекрасная возможность не только контролировать расходы детей, но и помогать копить на мечту, совершая простые бесплатные переводы на карточку ребёнка в мобильном приложении», – отмечают в Приорбанке.
Карточку можно оформить на ребёнка от 10 до 18 лет. При заполнении онлайн-заявки нужно указать его личные данные. Для получения карточки в отделении банка обязательно присутствие и согласие обоих законных представителей и самого ребёнка с паспортами.
1
Коммуникационное агентство PR Vision
14 февраля 2023 года в 18.00 на сцене театра драмы и комедии им. В. И. Дунина-Марцинкевича состоятся гастроли Молодёжного театра эстрады — иммерсивный шоу-мюзикл «Стриптиз души» (16+) (В. Артюковская).
Действие разворачивается вокруг одной известной кинодивы Мэрилин Монро, которая на киносъёмках увлекается женатым мужчиной – известным французским шансонье Ивом Монтаном. Измены, интриги, вездесущие папарацци и даже настоящая стрельба из пистолета.
На протяжении всего мюзикла зритель вовлекается в процесс действия. Всё начинается с выхода персонажей: босса кинокомпании, кинорежиссёра и бухгалтера. Это главные герои интерактивного действа. В ходе спектакля они вместе с участниками съёмочной бригады будут устраивать мизансцены непосредственно со зрительным залом, предлагая публике стать актёрами, поработать в озвучке фильма и даже войти в балетный состав киносъёмки.
Стоимость билета – 10,00 руб., 16,00 руб., 20,00 руб.
1