Статьи

Семь+Я

Три вопроса, которые не стоит задавать молодой матери

Навязчивые и порой далеко не тактичные вопросы окружающих преследуют женщину в общем-то всю жизнь и достигают пика в репродуктивный период.

Но если вы думаете, что после родов вы сможете отдохнуть от странных вопросов, то не обольщайтесь. До молодой мамы тоже, оказывается, всем есть дело. Мы отобрали три вопроса, от которых стоит удержаться в беседе с женщиной, которая только что родила.

Ты кормишь?

На этот вопрос так и хочется ответить: «Нет, блин, голодом морю!». Хотя этот вопрос, конечно, подразумевает грудное вскармливание. И это может быть больной мозолью для мамы. Потому что ответ «кормлю смесью» мгновенно порождает множество расспросов: «А почему? Не получается? Не хочешь? Ой, я знаю отличное средство/телефон консультанта по ГВ/старый бабушкин метод!».

Этот вопрос (особенно заданный в 138-й раз!) может не просто действовать на нервы, но довести женщину до настоящего срыва, если дело в том, что мама по медицинским показаниям не может кормить грудью. Или грудное вскармливание не сложилось, несмотря на бабушкины методы, чаи для лактации и консультантов. Конечно, мама кормит своего малыша! А вот каким именно образом – это её сугубо личное дело.

Сама родила?

Ещё один неудачный вариант начать small talk (непринуждённый разговор на отвлечённую тему) с мамой. На самом деле это не просто некорректный вопрос, это страшный вопрос. Какой ответ вы хотите услышать? Разумеется, она родила сама – вне зависимости от того, были ли это естественные роды или кесарево сечение. Операцию в подавляющем большинстве проводят по медицинским показаниям, и женщина при этом никуда не исчезает — она участвует в рождении своего ребёнка вне зависимости от способа родоразрешения.

tri-voprosa-kotorye-ne-stoit-zadavat-molodoi-materi-2

Но вот этот вопрос – сама или не сама - заставляет тех женщин, которые прошли через кесарево сечение, испытывать комплекс вины по этому поводу, ведь они якобы не смогли родить сами. Своим вопросом вы еще раз им об этом напомните.

Муж помогает?

Сама формулировка «помогает» уже давно должна быть заброшена на свалку времен. Отец — такой же родитель, как и мать. Он не помогает, а растит своего малыша — так же, как и мать. И чем реже задается этот вопрос, тем меньше у общества сомнений насчет места мужчины в семье с маленьким ребёнком. Впрочем, к сожалению, во многих парах вопрос о помощи в уходе за младенцем со стороны мужчины все ещё остается открытым и болезненным. Так что не стоит спрашивать, помогает ли муж, потому что это со всех сторон вопрос некорректный. Лучше спросите, нужна ли какая-то помощь от вас. Толку будет больше, а неловких моментов — меньше. А ещё лучше сразу предложить то, что вы в состоянии сделать. Например, приехать в гости поговорить с ней по душам и заодно уговорить вместе упаковку пончиков.

tri-voprosa-kotorye-ne-stoit-zadavat-molodoi-materi-1

Нет, это нормально

Фото: pixabay.com

Семь+Я

Чудесная асана для здоровья: поза собаки мордой вниз

Современный образ жизни ставит нас в жёсткие рамки и создает дедлайны. Мы всё время куда-то спешим, отчаянно пытаясь успеть. За этим всем у нас остаётся очень мало времени на занятия собой и своим телом.

Когда жизнь мчится в стремительном темпе, проблемы сменяют одна другую, а тело начинает сдавать позиции, на помощь приходит йога. Кажется, что лучшего способа восстановить жизненные силы и привести тело в тонус ещё не придумали. К тому же это верный путь к здоровью и долголетию.

Древнейшая практика научила людей преодолевать законы гравитации благодаря выполнению асан. Об одной из таких чудесных поз мы тебе и расскажем.

Собака мордой вниз

chudesnaya-asana-dlya-zdorovya-poza-sobaki-mordoi-vniz

Адхо мукха шванасана, или собака мордой вниз, – пожалуй, одна из самых популярных асан. Многие практикующие йоги добавили её в список обязательных для выполнения. И неспроста, ведь асана выходит за рамки обычного упражнения. В первую очередь это духовная практика, способная исцелять душу и тело.

Что же ты получишь, выполняя упражнение каждый день?

Во-первых, сразу после выполнения асаны ты почувствуешь прилив бодрости. Адхо мукха шванасана относится к позам йоги, снимающим усталость и возвращающим потерянную энергию. Также она помогает избавиться от стресса и уравновесить эмоциональное состояние.

Для тела пользы не меньше. Поза развивает быстроту и легкость ног, снимает боль и скованность в пятках, укрепляет лодыжки, придавая икроножным мышцам красивые очертания.

Асана идеально растягивает мышцы задней поверхности бедра, развивает гибкость. В долгосрочной перспективе выполнение упражнения поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратить появление артрита и артроза. И это только малый список преимуществ от выполнения асаны.

Ты уже поражен пользой упражнения? Тогда давай научимся выполнять его правильно. Ниже будет обучающее видео, в котором прекрасная девушка покажет правильную технику выполнения. Обязательно посмотри для закрепления!

Итак, начнём. Лучше всего выполнять упражнение после небольшой разминки, чтобы мышцы были разогретыми, так шанс травмироваться будет ниже. После разминки можно приступать к упражнению. Только помни, как и любые асаны, эта требует аккуратности и плавности движений. Никаких рывков и резких движений!

Техника выполнения

Исходное положение — стоя на коленях. Ладони должны находиться под плечами, пальцы раскрыты. Упор должен быть на всю ладонь, вплоть до подушечек пальцев и ни в коем случае не на запястье. Спину держи прямо, бедра перпендикулярны полу, стопы зафиксированы на полу, пятки смотрят вверх, а лицо — вниз.

Задержись немного в таком положении, подыши и очисти голову от мыслей. Теперь можно переходить к следующему этапу. Дальше тебе необходимо выполнить планку, но только как переходной этап упражнения. Можно обойтись и без планки, но с ней переход будет более плавным.

chudesnaya-asana-dlya-zdorovya-poza-sobaki-mordoi-vniz
Планка.

 

Из планки подними таз вертикально вверх, не отрывая рук от пола. Главный момент — вытянуть спину абсолютно прямо, чтобы между втянутым животом и бедрами образовался угол 60 градусов (со стороны похоже на перевёрнутую букву V).

chudesnaya-asana-dlya-zdorovya-poza-sobaki-mordoi-vniz
Поза собаки мордой вниз.

 

Задержись в этом положении на минуту, а после вернись в исходное положение, а лучше в позу ребенка.

chudesnaya-asana-dlya-zdorovya-poza-sobaki-mordoi-vniz
Поза ребёнка.

 

А вот и обещанное видео, в котором показано ещё больше тонкостей выполнения асаны.

Видео DreamBodyClub - здоровье и фитнес для женщин

Домашние занятия йогой благотворно сказываются на состоянии организма. Они приводят в тонус не только тело, но и душу. Если научиться очищать голову от мыслей и не думать ни о чём во время упражнения, то от него будет ещё больше пользы. Благодаря простым упражнениям можно избавиться от боли и почувствовать себя гораздо лучше.

Теперь ты умеешь выполнять упражнение, дарующее молодость, спокойствие и отменную физическую форму. Вот только необходимо развить привычку выполнять его каждый день.

И хорошо бы ввести в свою жизнь пару простых правил, которые изменят её к лучшему. Несмотря на всю занятость, спешку и проблемы, старайся выделять время для себя, ведь нет ничего важнее здоровья. Береги себя и не забывай про выполнение чудесного упражнения!

Красота и здоровье

Семь+Я

Как выглядит ложь нелюбящей матери

Поскольку в нашей культуре мать считается «нормальной», пока не наносит физических травм ребенку, нелюбящие матери не несут ответственности за свои слова, пока их дети накормлены, одеты и имеют крышу над головой.

Раны от слов

В рамках нашей культуры мы склонны преуменьшать влияние ранящих слов матерей (и отцов), но сейчас я бы хотела поговорить об этой проблеме немного с иной перспективы – не столько о конкретно сказанных словах, сколько о том, что из них следует.

Поскольку в нашей культуре мать считается «нормальной» пока не наносит физических травм ребенку, нелюбящие матери не несут ответственности за свои слова, пока их дети накормлены, одеты и имеют крышу над головой. Но ведь даже детские дома предоставляют это ребенку, разве не так?

Что же за уроки о мире и о том, как он устроен преподает нелюбящая мать? Для начала давайте вспомним сколько подростков покончило жизнь самоубийством, прежде чем общество обратило серьезное внимание на подростковую травлю, которая долгое время считалась неприятным, но «нормальной» явлением, мол, все дети через это проходят. Мифология вокруг материнства – мифы о том, что материнская любовь инстинктивна, что все матери любят своих детей, что материнская любовь всегда безусловна – не дают нам свободно и открыто говорить о том, как много женщин остаются с неудовлетворенными эмоциональными потребностями в детстве и сколько ран получают.

kak-vyglyadit-lozh-nelyubyashchej-materi


Мы игнорируем эмоциональный урон, нанесенный ребенку унизительными словами, словами, которые заставляют его чувствовать себя неадекватным, нелюбимым, ничего не значащим – хотя уже даже наука доказала, что раны от слов не только такие же травмирующие, как физические раны, но и след от них тянется гораздо дальше.

Вербальная агрессия в прямом смысле меняет структуру развивающего мозга.

Родители управляют маленьким миром, в котором дочь растет от младенчества до детства; условия этого мира созданы родителями, именно они решают с кем, как, когда и сколько будет общаться ребенок. Дочь не только полагается на любовь и поддержку своей матери, в этом маленьком мире она впитывает «истины» о том, как устроены отношения в мире большом.

Я составила список этих, так называемых, «истин» (какие-то из них я помню из своего детства) и вред, который они причиняют психике дочери.

1. Любовь надо заслужить.

Дочери нелюбящих матерей описывали стратегии, которые использовали, чтобы буквально вырвать себе любовь – приносить домой хорошие оценки, заниматься дополнительными делами по дому, стараться никак не огорчать мать – но этого всегда было мало. Из этого они выучили горький урок, что же такое любовь и как ее получить: ее можно приобрести с помощью некой магической формулы, которую им никак не удается узнать, любовь никогда не дается просто так и что у них чего-то все время не достает, они недостаточно хороши, чтобы эту любовь оправдать.

kak-vyglyadit-lozh-nelyubyashchej-materi


Нечто подобное испытывают и дети, выросшие с братьями или сестрами, которым больше доставалось материнского внимания. Обычно такие дети во взрослом возрасте не доверяют тем, кто любит их просто так, без каких-либо условий; и вместо того, чтобы наполнять их жизнь радостью безусловная любовь наполняет их тревогой, и они постоянно живут в ожидании подвоха.

2. Существуют плохие дети (и ты одна из них)

Все дети совершают ошибки – теряют и ломают вещи, не слушаются правил, что-то делают не так, но нелюбящие матери винят во всем не поведение ребенка, а его суть. Ваза была разбита не потому, что на улице было влажно и она выскользнула из рук дочери, а потому что она тупая, неуклюжая и безответственная. Её новый красный свитер исчез с полки шкафа и это доказательство её неблагодарности, неряшливости и того, что она не заслуживает всех этих красивых вещей. Каждый промах становится личной ошибкой и воспринимается как следствие бесполезности дочери. Эти слова автоматически усваиваются и становятся внутренним критиком дочери, подсознательным хором, который постоянно твердит ей, что она ничего не достойна и не заслуживает счастья.

3. За детьми нужно смотреть, а не слушать их

Это утверждение не только подчеркивает власть матери, но и транслирует идею о том, что чувства и мысли дочери не стоят того, чтобы воспринимать их серьезно. Это послание часто выражается через «мне не интересно, что ты по этому поводу думаешь» или «то, что ты чувствуешь – это неправильно». Такие слова очень быстро заставляют дочь не доверять себе и своему восприятию происходящего.

kak-vyglyadit-lozh-nelyubyashchej-materi

Многие дочери – и я считаю, что я одна из них – знают, что что-то не так, и они беспокоятся, что сходят с ума. Становятся уверенными в том, что то, что они слышат и чувствуют не существует в реальности. Этот тип внутреннего конфликта, рождающийся из противоположного тому, что делает любящая мать, стараясь признавать чувства своего ребенка, – очень деструктивный. А так как он автоматически усваивается дочерью и становится неосознаваемым паттерном мышления о себе, его очень трудно «переучить».

4. Большие девочки не плачут

Стыд – самое грязное оружие нелюбящей матери и увы, именно его они предпочитают использовать легко и часто. Унижения ребенка этим способом – заставляя его стыдиться своих чувств и уязвимости – особый вид насилия, и дочь может в ответ на это обрывать связь со своими чувствами, чтобы убедить себя, что она не только большая девочка, но и хорошая. Дочери, у которых нарушены отношения с едой или присутствует другое саморазрушающее поведение, например, нанесение себе порезов, часто говорят, что в детстве им приходилось прятать свои чувства «под землей», чтобы избежать издевательств и унижений со стороны матери или братьев и сестер.

Идея о том, что некоторые матери могут быть тиранами, противоречит всем мифам о материнстве и материнской любви, но это не означает, что такого не может быть.

Фото из открытых источников
По материалам econet.ru

Семь+Я

10 советов академика по изучению иностранных языков

В настоящее время люди во всём мире говорят почти на 3000 языках. К наиболее распространенным относятся:
•    китайский,
•    английский,
•    индийский,
•    русский,
•    японский,
•    испанский,
•    немецкий,
•    французский,
•    бельгийский,
•    малайский,
•    португальский,
•    итальянский,
•    арабский.

Интересно, что из общего числа языков 1200 — это языки американских индейцев, общая численность которых превышает 17 млн. человек.

По географическому распространению на первом месте стоит испанский язык.

Как показывает опыт полиглотов, начинать нужно с изучения основных языков, а затем приступать к родственным. Чем больше языков знает человек, тем легче он осваивает каждый новый.

Полиглоты утверждают:
•    Главное — не робеть!
•    Изучая язык, старайтесь во что бы то ни стало выразить свою мысль на языке, который хотите освоить.
•    Будьте предельно любознательны.
•    Старайтесь как можно больше общаться с теми, кто знает язык и может вам помочь.
•    Больше слушаете музыку, развивайте слух.
•    Хороший слух — хороший помощник в изучении иностранного языка.

10-sovetov-akademika-po-izucheniyu-inostrannyh-yazykov

Основные методы изучения иностранного языка

1) Прямой метод. Преподаватель повторяет слово, указывая на предмет, который это слово обозначает, до тех пор пока ученик его не запомнит. Этим методом можно освоить иностранный язык за 200 ч.
2) Лингафонный метод (с помощью грампластинок и магнитофонных записей). Занятие лучше всего проводить в лингафонном кабинете, оборудованном звукотехникой и проекционной аппаратурой. Перед началом самостоятельной работы с пластинками или магнитофонными записями нужно внимательно ознакомиться с прилагаемыми к ним инструкциями. А теперь дело только за настойчивостью и прилежанием.
3) Ускоренный метод. Обучающемуся не требуется изучение грамматики, структуры языка. Задача одна — научить и заставить говорить. Треть занятий отводится теории, а в остальное время главное внимание — разговорной речи.

Лингвисты выявили такую закономерность: наиболее часто встречающиеся слова «покрывают», т. е. составляют 20% устной и письменной речи, а 1,5-2 тыс. слов составляют уже 85%.
Знание примерно 5 тыс. слов и идиоматических выражений позволит свободно читать на иностранном языке.

Какой метод вы бы не избрали для изучения иностранного языка, желательно побольше читать. Наиболее подходит в этом случае приключенческая литература. Вначале чтение будет идти очень медленно, но нужно не сдаваться и приложить все силы к его ускорению, жертвуя точностью и полнотой понимания, просто пропуская непонятное. Постепенно нужно заглядывать в словарь всё реже и реже и всячески развивать умение догадываться, исходя из контекста.

Цель такого чтения —накопление в памяти оптимального запаса слов и оборотов иностранного языка. Успех будет зависеть от количества прочитанного и качества СК

10-sovetov-akademika-po-izucheniyu-inostrannyh-yazykov

Общие правила и приемы изучения иностранного языка

1) Заниматься регулярно. Лучше понемногу, но ежедневно, чем раз в неделю помногу часов.
2) Всегда иметь при себе компактно записанные текущие материалы: слова, правила, тексты.
3) Разнообразить форму занятий: чтение, слушание, грамматики, письмо и т. д.
4) Учить слова непосредственно в контексте, а не по списку.
5) Читать как можно больше, даже если текст воспринимается плохо.
6) Заучить как можно больше слов, оборотов, текстов наизусть.
7) Овладевать набором слов и выражений типа «следует сказать», «обращаю внимание», по-моему», «имеет смысл», «дайте минутку подумать» — при необходимости выиграть время для обдумывания очередной фразы вам всё это понадобится.
8) Язык — крепость и штурмовать её нужно со всех сторон и всеми средствами. Основа успеха — любая практика, поэтому используйте любую возможность, чтобы говорить, читать, писать на изучаемом языке.
9) Не бояться ошибок: ведь на них учатся. Излишняя скромность здесь не поможет, а некоторая самоуверенность не помешает.
10) Использовать время, которое обычно безнадежно пропадает, — поездки в городском транспорте, ожидание приема врача и т. п.

По книге В. М. Кандыба «Эмоциональный гипноз как научный феномен». – СПБ: изд-во «Лань», 1997. – стр. 406-407.

 

Семь+Я

Письмо моей невестке

Я пишу это письмо в один из вечеров, когда у моей груди уснул самый дорогой мне человечек. Пишу его тебе, неизвестная девушка. Когда-то ты войдёшь в мою семью и станешь её полновластным членом. Я жду тебя. Я рада тебе. И мои слова адресованы именно тебе, моя чудесная невестка.

Здравствуй, милая девушка!

На руках у меня спит малыш – моя радость, мой свет. Кулачки его под подбородком, а в них край моей рубашки. Мой мальчик любит проснуться ночью, что поесть. В темноте он не плачет, а зовёт меня: «Мама!» и ждёт, пока я не заключу его в свои объятия.

Он моя любовь. Он мой сын. Он твой муж.

Сейчас ты читаешь это письмо. Ты можешь сказать: «Зачем мне это...» и уехать в путешествие с моим мальчиком, теперь твоим мужчиной. Ваша семейная жизнь только начинается. Я так долго ждала этого. Я молилась за тебя. Ты была любима мною на протяжении долгих лет.
pismo-moej-nevestke
Я знаю и верю в то, что браки заключаются на небесах. Создавая моего сына и тебя, Бог однозначно преследовал благородную цель – сделать вас идеальными половинками друг для друга. Он одарил вас обоих сильными сторонами характера и определёнными его чертами, страстями и причудами. Создавая вас, Бог знал, что вместе, вдвоём вы сможете больше сделать, чем поодиночке.

Вы – ты и ребёнок у моей груди – предназначены друг другу небесами.

Когда я молюсь о здоровье и счастье сына, я также прошу о том, чтобы ты стала настоящей любовью моего ребёнка. И хотя я не знаю, где вы встретитесь и какова будет история вашей любви, я верю, что это будет – и будет прекрасно. Я молюсь о чистоте твоего ума, сердца и тела, чтобы на твоем пути Бог защищал тебя от невзгод.

И молюсь об этом я прямо сейчас, пока укачиваю твоего мужа.

Драгоценная моя невестка! Уверена, что ты будет замечательной женою для моего малыша. Твоё сердце похитит его душу, пока он будет наслаждаться твоею красотой. Я молюсь о том, чтобы мой мальчик любил тебя и руководил тобою, как и ты любила его, руководила им, была предана и уважала. Чтобы однажды ты и ребёнок у моей груди стали родителями и познали это счастье, которое я испытываю сейчас.

pismo-moej-nevestke

Я надеюсь, что дождусь этого момента, чтобы увидеть, какой мамой ты станешь, – и как я буду баловать ваших малышей.

Мой мальчик спит на руках, а я грежу о том, что у тебя и него есть дети.

О, я знаю, моя милая, что в жизни будут дни, когда ты не будешь любить моего ребёнка. Будут дни, когда между вами возникнут разногласия. Будут времена, когда вы решите, что брак – это сложно для вас и трудно. И когда наступит такое время и придут такие дни, прошу вас обоих вспомнить всего восемь слов, которые спасают истинную любовь и настоящий брак:
•    Мне жаль.
•    Я тебя люблю.
•    Я тебя прощаю.

Пусть эти слова будут храниться рядом с твоим сердцем! Произносите их с моим мальчиком часто, чтобы ваш брак становился крепче, чтобы ваш дом дышал свободой и любовью.

Ребёнок спит на моих руках. Я буду его первою любовью, а ты – последней. Береги моего мальчика, береги его сердце и душу. Люби его, как только ты умеешь и можешь любить. Вдвоём вы станете единым целым, счастливым целым. Вы пройдёте по пути жизни рука об руку – и я жду-не-дождусь увидеть это.

pismo-moej-nevestke

А сейчас мне только и остаётся, что качать его на руках ночью, петь любимую его колыбельную и молиться за чудесную девочку, которую в этот момент где-то укачивает её мама. Я всегда за тебя молюсь.

Твоя любящая будущая свекровь.

Семь+Я

29 стран для отдыха: когда лучше ехать, о визах

Белорусы всё чаще стали выезжать на отдых за рубеж. Специально для таких путешественников мы подготовили информацию о популярных странах и их визовом режиме.

Итак, перед вами

Топ-29 туристических направлений на 2019 год

Страна

Лучшее время для отдыха

О визах

Абхазия

С середины мая по октябрь

Без визы до 14 дней

Болгария

С июня по сентябрь

Нужна

Венгрия

С июня по август

Нужна

Вьетнам (север)

С мая по июнь
С сентября по октябрь

Без визы до 15 дней

Вьетнам (юг)

С декабря по апрель

Без визы до 15 дней

Германия

С апреля по сентябрь

Нужна

Греция

С мая по октябрь

Нужна

Доминикана

С декабря по апрель

Нужна

Израиль

Отдых – с апреля по октябрь
Лечение – круглый год

Без визы до 90 дней

Индия

С октября по март

Нужна

Индонезия

С марта по сентябрь

Без визы до 30 дней

Испания

С мая по сентябрь

Нужна

Италия

С мая по октябрь

Нужна

Кипр

С апреля по октябрь

Нужна

Китай (север)

С мая по октябрь

Нужна

Китай (юг)

С ноября по декабрь

Нужна

Мальдивы

Круглый год

Бесплатная виза на 30 дней при въезде

Мексика

С ноября по апрель

Нужна

Сейшелы

Май. С октябрь по декабрь

Бесплатная виза на 30 дней при въезде

Тунис

С мая по ноябрь

Бесплатная виза до 21 дня при въезде

Турция

С мая по сентябрь

Без визы до 30 дней

Франция

С июля по август

Нужна

Хорватия

С мая по сентябрь

Нужна

Шри-Ланка

С января по апрель

Бесплатная виза на 30 дней при въезде

ОАЭ

Круглый год.

Без визы до 30 дней

Египет

Круглый год

Виза по прилету

Тайланд

 С ноября по апрель

Без визы на срок не менее 30 дней

Чехия

С мая по октябрь

Нужна

Черногория

С начала июня по середину сентября (без визы до 30 дней)

Без визы до 30 дней

Япония

С марта по апрель.
С октября по ноябрь

Нужна

Фото:pixabay.com

Семь+Я

Как починить пластиковое окно своими руками

Окна со временем подвергаются механическому износу, повреждениям, связанным с фабричным браком или неправильной эксплуатацией. Несложный ремонт можно выполнить самостоятельно.
Семь+Я

Три вещи, которые необходимо делать тем, кто целый день за компьютером

Что обязательно нужно делать, если целый день проводите за компьютером

Чаще смотрите на воду

Если поставьте рядом с собой коробку с красивыми конфетами – всегда будет хотеться сладкого. Если замените ее на парфюм, и на рабочем месте аромат цветов невозможно будет выветрить неделями. Самый лучший совет – купите красивый прозрачный графин и наполните его чистой водой. И рука сама будет тянуться за очередным стаканом.

Сидя целый день за компьютером, иногда мы забываем про естественные потребности и совсем не прислушиваемся к организму. А первое, о чём чаще всего нам сообщает тело, – это жажда.

Не забывайте про «сидячий спорт»

Это тот самый случай, когда от слова «спорт» остаётся лишь половина смысла. Вам необязательно подскакивать и начинать делать наклоны и выпады. Достаточно покружиться в офисном кресле, сделать замок из ладоней и потянуться им, несколько раз поднять обе ноги параллельно полу, затем опустить.

Заставьте себя ходить

Доктора и тренеры рекомендуют каждый день проходить 10 тысяч шагов или 7 километров. Установите себе на телефон приложение-шагомер и превратите процесс в игру, стараясь обязательно пройти нужную дистанцию. Вы сами не заметите, как втянитесь и начнёте получать настоящее удовольствие от пеших прогулок, а заодно и потеряете пару килограммов.

tri-veshchi-kotorye-neobhodimo-delat-tem-kto-celyj-den-za-kompyuterom

И не игнорируйте лестницы, ведь как-то же раньше жили без лифтов! Если ваш офис на 10-м этаже, вы можете подняться, например, до 5-6 этажа, а затем уже поехать на лифте. Работающим на первых этажах советуем прогуляться в обед до кофейни и обратно.

Как видите, даже на 100% погрузившись в работу, можно найти пару минут для себя, своего здоровья, хорошего самочувствия и настроения.

АВС

Фото: pixabay.com

Семь+Я

Вот что будет, если каждый вечер перед сном сгибать колени

Нет ничего хуже, чем вставать с утра уставшим и невыспавшимся. Вам наверняка тоже знакомо это ужасное чувство: вертишься в кровати часами, а сон не идёт. Бессонница — серьёзная проблема. Она буквально разрушает физическое и эмоциональное здоровье человека. Если вы столкнулись с этой проблемой, не спешите покупать лекарства. Возможно, это ещё не болезнь, а лишь последствия стресса и эмоционального напряжения. В таком случае проблему можно решить проще — поможет йога!

10 простых движений и поз для йоги помогут расслабить мышцы, освободить сознание от лишних мыслей и крепко заснуть сном младенца. Попробуем!

1. Баласана — Поза ребенка

vot-chto-budet-esli-kazhdyi-vecher-pered-snom-sgibat-koleni

Встань на колени, опустись грудью вперёд — на пол, руки вытяни назад к ступням. Находясь в этой позе, дыши глубоко и ровно, пока не почувствуешь усталость и спокойствие. Расслабь плечи и мышцы лица, постарайся ни о чём не думать.

2. Супта Баддха Конасана — Поза Бабочки

vot-chto-budet-esli-kazhdyi-vecher-pered-snom-sgibat-koleni

Ляг на спину и подтяни колени вверх. Разведи колени так широко, как можешь, и прижми ступни друг к другу. Расслабь ноги и позволь им свисать под собственным весом. Руки расслабленно лежат вдоль тела.

3. Перекаты на спине

vot-chto-budet-esli-kazhdyi-vecher-pered-snom-sgibat-koleni

Ложись на спину и прижми колени к груди. Руками обхвати колени сверху. Мягко перекатывайся на спине с одного бока на другой. Таким образом мы расслабляем мышцы бедер и укрепляем мышцы спины.

4. Супта матсиендрасана — Поза скручивания спины лежа

vot-chto-budet-esli-kazhdyi-vecher-pered-snom-sgibat-koleni

Ложись на спину и подними колени. Затем опускай колени на левую сторону, а корпус и голову поворачивай вправо. Повтори всё то же самое на другую сторону: колени — направо, корпус и голова — налево.

5. Матсиасана — Поза Рыбы

vot-chto-budet-esli-kazhdyi-vecher-pered-snom-sgibat-koleni

Ложись на спину и подложи раскрытые ладони под ягодицы. Поднимай грудь, а голову запрокидывай назад. Несколько секунд держи позу, а затем мягко опускайся.

6. Саламба Капотасана — Поза голубя

vot-chto-budet-esli-kazhdyi-vecher-pered-snom-sgibat-koleni

Встань на колени, обопрись руками вперед. Правое колено аккуратно отводи в сторону и вперёд, чтобы голень лежала между ладоней перпендикулярно телу. Левую ногу вытягивай назад насколько возможно прямо. Аккуратно — не повреди связки колена.

7. Медитация

vot-chto-budet-esli-kazhdyi-vecher-pered-snom-sgibat-koleni

Скрести ноги и сконцентрируйся на своём дыхании. Постарайся очистить разум и прогнать все мысли. Наслаждайся спокойствием во всём теле.

8. Пашчимоттанасана — Наклон к ногам сидя

vot-chto-budet-esli-kazhdyi-vecher-pered-snom-sgibat-koleni

Сядь прямо и вытяни ноги вперед. Аккуратно наклоняйся к ступням, стараясь коснуться их пальцами. Постоянно концентрируйся на дыхании — дыши глубоко и медленно. Прислушивайся к телу: боль и любые неприятные ощущения терпеть нельзя.

9. Паривритта Сукхасана — Простая скрутка сидя

vot-chto-budet-esli-kazhdyi-vecher-pered-snom-sgibat-koleni

Сидя прямо, скрести ноги и положи правую руку на левое колено. Второй рукой упрись сзади в коврик и аккуратно разворачивай корпус влево, не отрывая таз от коврика. Дыши глубоко и ровно. Повтори то же самое в другую сторону.

10. Ноги на стене

vot-chto-budet-esli-kazhdyi-vecher-pered-snom-sgibat-koleni

Чтобы расслабить мышцы ног, ложись на спину и подними прямые ноги вверх на стену.

 

Несколько простых упражнений помогут успокоиться, расслабить мышцы, очистить мысли. Стресс и волнения отступят, и как только голова коснется подушки, крепкий и здоровый сон гарантирован.

Внимание!

Если упражнения не помогают и заснуть никак не удаётся, не ленитесь сходить к врачу и проконсультироваться. Бессонница может привести к ужасным последствиям!

snianna.ru

Семь+Я

Спортзал: как преодолеть робость

Выбирайте правильный спортзал

Выберите именно то место, которое будет подходить вам по контингенту, атмосфере, стоимости и расположению. В первую очередь, вам должно быть комфортно – остальное не так уж важно.

Расставьте приоритеты

Соберите всё свое мужество в кулак и постарайтесь понять и принять, что вы купили услугу. Кроме того, вы тратите время. Ради чего всё это? Чтобы стесняться и вжиматься в стенку?

А думают ли о вас?

Вам кажется, что на вас смотрят осуждающе? Может, только кажется? Чаще всего в спортзале люди максимально увлечены упражнениями и до новичков, которые в зале есть всегда, им нет никакого дела.

Лицо «кирпичом»

На вас и правда смотрят? Ну и что! Даже если вы выглядите суперстранно, сделайте невозмутимое лицо, вставьте наушники с любимыми хитами – и вперёд покорять беговую дорожку и получать удовольствие от музыки.

Найдите сообщника

А ещё лучше тренера, который защитит вас от всего спортзала, а также качественно объяснит, что и как делать. Как только обучитесь всем тонкостям, а Ваша уверенность окрепнет, смело отправляйтесь в свободное плавание!

АВС

Фото: pexels.com

Семь+Я

Шесть продуктов, которые можно есть перед сном

Женщины стараются отказаться от еды перед сном из страха навредить своей фигуре. Но медики убеждены, что некоторые продукты можно кушать даже на ночь. Давайте разберемся, какие и почему.

Предупредим, что важно отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. Зато можно употреблять низкокалорийные продукты с содержанием триптофана. Идеально подойдут обезжиренные молочные продукты —творог и греческий йогурт. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты. Более того, в них содержится магний, оказывающий успокаивающее действие.

Рыба, но только жирные виды. Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.

Яйца. Их можно совместить с обезжиренным молоком и сделать омлет, который съесть с зеленым салатом. Вы быстро почувствуете сытость, которая не отразится негативно на фигуре, так как блюдо обладает отрицательной калорийностью (на переваривание продукта уходит больше калорий, чем в нем содержится).

Орехи — фундук, кешью, арахис. Они содержат большое количество витаминов группы В, что и помогает нормализовать работу нервной системы, поэтому орехи можно есть перед сном. Но помните, что в них нет триптофана.
shest-produktov-kotorye-mozhno-est-pered-snom

Безглютеновые крупы вроде гречневой, киноа или риса станут идеальным блюдом для перекуса перед сном. Они влияют на организм точно так же, как и орехи.

Бананы и ананасы хотя и калорийные, но богаты серотонином. Соблюдайте меру и не ешьте свыше 100 граммов. 
shest-produktov-kotorye-mozhno-est-pered-snom

СБ. Фото: pixabay.com

Семь+Я

Этими руками: как, зачем и где делать мужской маникюр

Уход за руками — а слово «маникюр» переводится именно так — давно перестал быть прерогативой женщин. Если быть точнее, никогда он ею и не был — опрятность в одинаковой степени ценится и всегда ценилась независимо от пола, возраста и прочих факторов. Тем не менее профессиональный уход, то есть поход в салон к мастеру маникюра, особой популярностью среди мужчин не пользовался до сравнительно недавнего времени. К счастью, ситуация меняется довольно стремительно — все больше салонов предлагают услугу мужского маникюра, причем некоторые и вовсе специализируются только на нем.

Есть ли отличие от женского?

Технически мужской маникюр ничем не отличается от женского или даже детского (есть и такой) — основные его этапы одинаковы для всех. Сначала мастер слегка размягчает кожу вокруг ногтя и отодвигает или удаляет кутикулу, тонкую полоску кожи в основании и по бокам ногтевой пластины. Необработанная кутикула выдает неухоженность не хуже грязных или плохо постриженных ногтей (к тому же она может начать шелушиться, образуются заусенцы, которые могут привести к воспалению). Следом ногтям придается ожидаемая длина и аккуратная форма, поверхность ногтя слегка шлифуется, если есть неровности или легкое сечение. Как правило, кожу кистей рук увлажняют кремом и делают приятный массаж до его впитывания. На этом базовый уход можно считать выполненным — дальше начинаются нюансы и личные пожелания: наносить ли защитное покрытие, делать ли маску для кожи рук или подержать их в теплом жидком парафине, чтобы убрать сухость и шелушение, помассировать ли руки со скрабом и так далее. Украшения для ногтей — цветные лаки, наклейки, блестки и прочие аксессуары — особой популярностью среди мужчин пока не пользуются, но они и не обязательны: суть маникюра в первую очередь в уходе.

Выбор есть

Как бы ни хотелось промотать время вперед, приходится признать: мужчина в маникюрном салоне все еще гость гораздо более редкий, чем женщина. Причины этого и в некоторой неготовности персонала, особенно если речь идет о маленьких салонах «у дома», и в стеснительности самих посетителей мужского пола: с непривычки может казаться, что «все смотрят»; что делать — непонятно; как отвечать на вопрос «спа-уход делать будем?» — тоже. И конечно, не будем отрицать: стереотип о том, что маникюр «не мужское занятие», все еще крепок.

Абстрагироваться от всего этого просто: для начала нужно выбрать салон, предоставляющий услугу именно мужского маникюра, где сотрудников и других посетителей вы своим визитом удивить не сможете при всем желании — женщины туда либо не ходят вовсе, либо ходят по определенным дням.

Во-вторых, если и вправду не знаешь точно, чего хочешь от услуги, а в голове сидит лишь расплывчатое «чтоб аккуратно было», стоит прямо сказать об этом администратору и мастеру — они расскажут, что можно сделать и для чего, оценят состояние рук и ногтей и посоветуют, что может подойти именно вам. Необоснован и страх получить яркие лакированные ногти как ответ на вопрос «Чем будем покрывать?»: покрытия бывают защитными, лечебными, скрывающими желтизну и пятна, продлевающими аккуратное состояние ногтей и при этом совершенно незаметными. Если вам важно, чтобы средства на ногтях видно не было и факт салонного маникюра не бросался в глаза, — об этом тоже стоит сказать прямо. Поверьте, это самое популярное пожелание, которое слышат мастера ногтевого сервиса от клиентов-мужчин.

Некоторые салоны отдают себе отчет в том, что не всем мужчинам комфортно оставаться на виду в процессе маникюра, и предлагают для услуги отдельные кабинеты — там кроме вас будет только мастер.

etimi-rukami-kak-zachem-i-gde-delat-muzhskoi-manikyur

Типы стандартного маникюра

Что делать, если вы все же пришли в среднестатистический маникюрный салон и слегка растерялись от перечня услуг? Существует несколько стандартных типов маникюра, с которыми вы вряд ли ошибетесь:

— классический обрезной маникюр предполагает удаление кутикулы ножницами или специальными щипчиками;

— аппаратный маникюр, как и следует из названия, выполняется специальной машинкой с разными насадками: одной удаляют кутикулу, второй слегка шлифуют ноготь и кожу вокруг него, третьей придают ногтю нужную длину и форму;

— европейский необрезной маникюр (можно сказать просто «необрезной») предполагает, что кутикулу удалять не будут. Ее лишь размягчат и отодвинут специальной палочкой. Иногда мастера применяют специальные средства, которые растворяют высохшие участки кожи, не затрагивая свежие. Этот вид маникюра самый атравматичный, и риска повредить кожу практически нет;

— маникюр пилками делается только с помощью специальных пилочек: одной стачивается высохшая кутикула и полируется кожа вокруг ногтя, другой ему придают длину и форму, третьей выравнивается поверхность.

Мужчинам чаще всего предлагают классический обрезной маникюр — в первую очередь потому, что кожа рук и кутикула у мужчин, как правило, от природы более плотные, а значит, сохнут и грубеют сильнее. Но это не значит, что этот вид маникюра подойдет именно вам, так что имеет смысл попробовать разные варианты и выбрать свой. Кроме того, как и со стрижкой, уходом за бородой и прочими услугами, важную роль играет мастер: у кого-то вам может больше понравиться аппаратный маникюр, а другому будет лучше удаваться европейский.

Этого быть не должно

Каким бы ни был ваш выбор и опыт мастера, есть моменты, которых точно быть не должно. Во‑первых, боли и откровенно неприятных ощущений — если мастер слишком укоротил ноготь, до боли зацепил щипчиками кожу или переусердствовал со шлифовкой, обязательно стоит об этом сообщить, терпеть — не вариант. Не должно быть и скрытых услуг — если вам под шумок сделали уход, о котором вы не просили, платить за него вы не обязаны. Если в процессе маникюра мастер предлагает те или иные дополнительные опции, а вы не уверены, что это и нужно ли вам, расспросите подробнее: для чего нужна эта услуга, почему мастеру кажется, что она вам нужна, и сколько она стоит. Если в комплексную услугу входят те или иные этапы, которые хотелось бы в этот раз пропустить, лучше сообщить об этом администратору или мастеру заранее (хотя на стоимость это может не повлиять, зависит от правил салона).

Категорически не рекомендуется делать активную полировку при каждом визите в салон, если вы ходите на маникюр регулярно, — ногтевая пластина от этого истончается и может расслоиться или стать ломкой, а восстановление будет долгим и нудным.

etimi-rukami-kak-zachem-i-gde-delat-muzhskoi-manikyur

Продлить ухоженное состояние рук и ногтей можно и вне салона. Во‑первых, стоит регулярно увлажнять кожу рук — для этого можно разложить пару-тройку тюбиков с кремом для рук в стратегических местах: бардачке машины, ящике офисного стола, у раковины в кухне или ванной комнате. Вспомнил — намазал. Во‑вторых, перед сном или утром после умывания (а также по мере надобности) можно отдельно ухаживать за кутикулой, если она особенно склонна к пересыханиию и часто «лохматится», — для этого существуют специальные масла и кремы, которые часто упаковывают в удобные маленькие тюбики, роллеры, карандаши или флаконы с кисточкой. В-третьих, по возможности не стоит использовать ногти в качестве инструмента по откупориванию, отковыриванию, отвинчиванию и прочим брутальным механическим манипуляциям — это может их повредить и точно не поспособствует аккуратному виду. И наконец, пригодятся перчатки — обычные, которые защитят от холода и ветра, и специальные, если имеете дело с бытовой и прочей химией, занимаетесь садовыми или строительными работами и прочими серьезными делами.

esquire.ru

Семь+Я

Почему в Италии не торопятся с рождением детей

По статистике, итальянки заводят детей позже, чем женщины в любой другой стране Евросоюза – в возрасте 31 года, и чаще всего ограничиваются 1-2 детьми. Эта картина идет вразрез со стереотипным представлением о ранних браках и чадолюбии в южных странах с высокой долей верующего населения. Корреспондент «Европульса» в Италии Ирина Колесникова выяснила, почему итальянские женщины не торопятся заводить детей.

«Я сама ещё ребенок»

Роберта Макри – студентка второго курса Туринского университета. Сейчас Роберта живет в общежитии, ей 22 года, и заводить детей в этом возрасте, по ее мнению, рано:

– Я и сама еще ребенок. Для того, чтобы воспитать малыша, родители должны стать состоявшимися личностями, приобрести определенный жизненный опыт, – считает студентка.

Роберта переехала из родного Сидерно, города на юге Италии, два года назад и признается, что обустраивать свой быт ей до сих пор не всегда просто – что уж говорить об уходе за малышом.

Она считает, что родить ребенка будет готова лет после 28, когда состоится в финансовом плане и сможет оплачивать собственную квартиру. До 24 лет она планирует окончить бакалавриат; потом, возможно, задержится еще на пару лет в университете, чтобы получить степень магистра, а затем пойдет работать.

Роберта уточняет, что заводить детей планирует только после того, как встретит «того самого» мужчину и выйдет замуж. Замуж итальянки выходят в среднем в 32 с лишним года, итальянцы вступают в первый брак в среднем в 35 лет.

«Карьера позволяет ощущать себя увереннее и не зависеть от мужчины»

49-летняя Елена Пизани родилась и живет в Турине. Биолог по образованию, сейчас она работает преподавателем в Scuola Estetica Moderna (известной итальянской школе, в которой обучают косметологов и визажистов). Первого ребенка итальянка родила в возрасте 34 лет, второго – в 36:

– Сначала надо было окончить университет, потом я пошла на работу – хотела состояться как профессионал. Да и человека, с которым я хотела бы создать семью, встретила ближе к 30 годам, – расскаывает Елена. – Перед тем, как заводить детей, женщина должна состояться и в финансовом, и в личностном плане, уверенно смотреть в завтрашний день. К 34 годам я поняла, что все это у меня есть, и я готова иметь детей.

– В наши дни взрослая итальянская женщина чувствует себя абсолютно свободной и заботится о своей карьере и самореализации – такой уж у нас менталитет, — говорит коллега Елены, 39-летняя Стелла Гроссу, визажист и преподаватель. — Карьера позволяет ощущать себя увереннее и не зависеть от мужчины.

Стелла считает, что и для детей в этом есть свои плюсы. Состоявшаяся в карьерном плане женщина может обеспечить своему ребенку достойные условия жизни, а также стать для него отличным примером – когда дети вырастут, они будут гордиться не только своим отцом, но и мамой, которая многого добилась.

– Не думаю, что могла бы пожертвовать карьерой ради ребенка и сидеть дома, даже если бы у меня была такая возможность. Я много трудилась, чтобы достичь того, что имею сейчас в профессиональной сфере, и не хотела бы все это потерять, поэтому нанять няню для меня было оптимальным выходом. Стараюсь сохранять баланс между карьерой и семьей.

Впрочем, Стелла надеется, что позже, когда ее «карьера сама будет на нее работать», ей удастся больше времени проводить с семьей.

pochemu-v-italii-ne-toropyatsya-s-rozhdeniem-detei

«Дети – это роскошь»

Своего единственного сына Алессандро Стелла родила в 28 лет, и больше детей они с супругом заводить не собираются:

– Алессандро просил братика или сестричку, но мы с мужем понимали, что родить и воспитать еще одного ребенка нам будет непросто. Дети в Италии – это очень дорогое удовольствие, я бы даже сказала, роскошь.

Роберта Макри, несмотря на то, что очень любит детей, заводить больше двоих не собирается: слишком трудно будет справиться с уходом. Не повлиял на ее решение и тот факт, что Роберта родилась на юге Италии, где традиционно рожают больше, чем на севере – в южных семьях до сих пор нередко бывает по три ребенка.

– На юге женщины не работают гораздо чаще, чем на севере, и могут позволить себе большее количество детей, так как способны уделить им достаточно времени, – комментирует ситуацию профессор кафедры дипломатии МГИМО, приглашенный лектор Римского и Флорентийского университетов Татьяна Зонова. – К тому же, таким семьям не приходится платить ни за няню, ни за детский сад. Несмотря на это, на юге сейчас существует та же тенденция, что и на севере – в семьях становится все меньше детей.

Заводить детей «для себя» в Италии не принято, ведь содержать семью на зарплату одного родителя практически невозможно. При этом отец не только финансово обеспечивает семью, но и принимает активное участие в воспитании ребенка, например, на прогулку в парк с детьми чаще всего оправляется папа, а не мама. Отводить и забирать ребенка из школы – в Италии это тоже обязанность отца.

pochemu-v-italii-ne-toropyatsya-s-rozhdeniem-detei

Цена родительства

В Италии существует государственное и муниципальное пособие по поддержке семей с детьми, налоговые скидки, «Детский бонус» (Bonus Bebè) – от 80 до 160 евро в месяц в зависимости от уровня финансовой обеспеченности семьи, бонус «Мама завтра» (Bonus mamme domani) – единовременная выплата беременной женщине в размере 800 евро, а также общественные и религиозные фонды и организации, предоставляющие материальную помощь нуждающимся семьям с детьми. Но, как признаются сами итальянки, даже с учетом всех этих выплат основную часть расходов семье приходится оплачивать самостоятельно.

Медицинское обслуживание для беременных женщин в Италии бесплатное; роддомы тоже, при этом роженицы отзываются о них очень хорошо —  персонал опытный и внимательный, палаты хорошие, в роддоме бесплатно выдают памперсы, крем и другие необходимые вещи.

Сложности и затраты начинаются по возвращении домой. Декретный отпуск в Италии бывает двух видов – «обязательный» и «дополнительный». Обязательный декретный отпуск, который оплачивается в размере 80% от заработной платы, по закону дают матерям только на 5 месяцев (2 месяца до и 3 после родов). Потом мама может взять дополнительный декретный отпуск еще на 6 месяцев, но в это время она будет получать только 30% от своей зарплаты.

«Уйти в декрет» в Италии (как и в других странах ЕС) может не только мать, но и отец ребенка. Тогда суммарный срок дополнительного декретного отпуска для обоих родителей будет увеличен с 6 до 10 месяцев – эти 10 месяцев родители могут поделить между собой по своему усмотрению. Так, например, если мама сидит с малышом 7 месяцев дополнительного декретного отпуска, то папа может взять оставшиеся 3, и наоборот.

В большинстве случаев итальянки возвращаются к работе уже после 5 месяцев обязательного декретного отпуска – боятся «отстать» от рабочего процесса и, как следствие, потерять должность. По итальянским законам рабочее место сохраняется за матерью в течение 1 года, если ее контракт не истекает раньше, но многих женщин не успокаивают и эти гарантии. По мнению итальянок, чем дольше мама находится в декрете, тем больше шансов, что на глаза работодателю попадется специалист, способный составить ей конкуренцию.

Поэтому по истечении 5 месяцев обязательного декретного отпуска присмотреть за малышом нередко просят бабушек и дедушек, а если это невозможно, то младенца записывают в ясли:

– Отдавать Алессандро в ясли было очень тяжело – ему было всего 3 месяца, — рассказала Стелла. — Я плакала, особенно в первый день… Но делать было нечего, я боялась потерять работу, а ее не так-то просто найти.

Ясли для детей от 0 до 3 лет стоят в Италии дорого: около 300-400 евро в месяц. При этом ребенка туда берут только если оба родителя работают. Малыша нужно забирать из яслей до 16:00, и многим родителям приходится нанимать для этого няню, потому что в 16:00 они еще заняты на работе. Няня для грудничка – тоже недешевое удовольствие: около 10 евро в час при почасовой оплате. Итого, чтобы обеспечить ребенку уход, работающим родителям нужно выкладывать не менее 900 евро в месяц при средней зарплате каждого из них в 1500 евро.

Те, кто не могут позволить себе таких трат, нередко берут малыша с собой на работу, что сопряжено с огромными неудобствами, и заводить еще одного ребенка после такого опыта родителям просто не хочется – тяжело.

 pochemu-v-italii-ne-toropyatsya-s-rozhdeniem-detei

Свое жилье для молодой семьи

Многим итальянкам квартира или даже загородный дом достаются по наследству от бабушек и дедушек; остальным же приходится заботиться о собственной жилплощади самостоятельно.

Устроившись на работу после окончания университета и, если повезет, получив бессрочный трудовой договор через 3-4 года работы, итальянки готовы брать ипотечный кредит (с временным трудовым договором ипотеку в Италии просто не дают). В большинстве случаев ипотеку берут молодые семьи – выплачивать ее вдвоем гораздо проще, чем в одиночку.

На севере Италии выплата ипотеки занимает у семьи около 5-10 лет в зависимости от размеров зарплат супругов. Те, кому ипотека не по плечу, довольствуются арендованными квартирами – жить с родителями, обзаведясь собственной семьей, в Италии не принято.

 pochemu-v-italii-ne-toropyatsya-s-rozhdeniem-detei

«Эволюция женщины»

Сейчас Нине Мелони, родившейся в городке неподалеку от Турина, 80 лет. По истории ее семьи без труда можно проследить, как менялось отношение итальянских женщин к вопросу материнства в течении XX века.

У бабушки Нины, которая родилась в последнем десятилетии XIX века, было четыре дочери (для того времени это далеко не предел, в некоторых семьях росло по 6-7 детей). А вот в семье ее матери было уже только два ребенка; сама Нина тоже родила двоих. У старшего сына есть ребенок, а младший в свои 53 года холост и до сих пор живет с матерью.

Еще немного о показательной генеалогии этой семьи: бабушка Нины родила первого ребенка в 19 лет, ее мама – в 21. Сама Нина подарила жизнь своему первенцу в 27 лет.

Нина напоминает, что в конце XIX и начале XX веков итальянские женщины не работали, сидели дома и могли полностью посвятить себя семье и детям. Постепенно все больше женщин начали учиться и оканчивать университеты.

– В течение XX века в Италии произошла «эволюция» женщины, – считает Нина. – Девушки стали получать образование в университетах, работать и заниматься в жизни тем, что им действительно интересно. Женщины сейчас гораздо более независимы и прилагают много усилий, чтобы добиться успехов в профессиональной сфере. Ценят то, чего им удалось достичь, и не хотят приносить свою карьеру в жертву материнству – и их можно понять.

Муж Нины окончил среднее учебное заведение, работал на заводе Fiat, а сама Нина присматривала за домом. Через три года брака в их семье появился первый сын, а затем и второй. О том, чтобы родить еще одного ребенка, супруги не задумывались, материнство – большой стресс для женского организма и нужно не забывать о своем здоровье.

Кроме того, по словам Нины, воспитывая ребенка, женщине приходится отказываться от многих вещей и полностью посвящать себя уходу за малышом и домашним хлопотам. В середине XX века было не принято оставлять ребенка с няней или в яслях, которые уже тогда обходились дорого. А если мама не работала, в ясли ребенка в то время, как и сейчас, просто не брали.

После 20 лет супружеской жизни муж Нины снова влюбился. И ушел, оставив Нине квартиру и почти взрослых сыновей. Нине пришлось устроиться на текстильную фабрику, на которой она проработала более 10 лет – до 61 года, а потом вышла на пенсию.

– В жизни бывают разные ситуации, и я очень рада, что теперь женщины более самостоятельны и независимы. Это означает, что им будет проще выстоять, если что-то в их жизни пойдет не так. И развод, если он все же случится, возможно, станет для них чуть меньшей катастрофой, чем он был для меня. Да, эмансипированность женщин приводит к тому, что в семьях появляется все меньше детей. Печальный факт. Но, может быть, каждый из этих итальянцев проживет чуть более счастливую жизнь, чем его предок. Человеческое счастье не подчиняется статистике. И если нужно выбрать что-то одно, то я выбираю счастье.

В доме Нины до сих пор живет ее младший сын – Лука. Сейчас ему 53 года, он работает служащим на почте и менять что-либо в своей жизни уже не собирается. О привязанности итальянских сыновей к своим матерям ходят легенды, некоторые из которых не так далеки от правды: многие итальянцы живут в доме у своих матерей до 30 лет, и переезжают только когда женятся. Таких итальянцев называют «маммонэ». Причина этого феномена, по мнению самих итальянок, кроется в ментальности нации:

– Не то чтобы мы намеренно ограждали своих сыновей от опасностей внешнего мира, – говорит Нина. – Нам, как и мамам в любой другой стране, хочется, чтобы наши дети выросли самостоятельными, получили хорошее образование, построили карьеру и нашли себе любимую. Но, видимо, такой уж у нас, итальянских мам, менталитет. Неважно, один у тебя ребенок или пятеро, дело ведь не в количестве. Дети, а не только сыновья, – самая большая любовь в жизни каждой итальянской женщины. Надеюсь, что и мы значим для них не меньше, чем они для нас.

Ирина Колесникова. Евро-пульс

Фото: Bob May / Flickr

Семь+Я

Долго живут те бабушки и дедушки, которые заботятся о других

По данным исследования, проведенного в Берлине, бабушки и дедушки, которые время от времени оказывают помощь по уходу за детьми или поддержку другим в своём окружении, как правило, живут дольше, чем пожилые люди, которые ни о ком не заботятся.

Немецкие учёные сообщают в журнале «Evolution and Human Behavior», что постоянная опека внуков может негативно повлиять на здоровье пожилых людей, а вот случайная помощь может быть полезна. Под наблюдением в течение почти 20-ти лет – с 1990-го по 2009 гг.  – было свыше 500 человек старше 70-ти лет.  Исследователи включили в первую группу лишь тех пожилых людей, кто не постоянно, а время от времени занимался внуками. Во второй группе оказались те представители старшего поколения, кто оказывал помощь людям, не являющимися членами их семьи (соседи, бывшие коллеги, друзья и пр.). В третьей группе наблюдаемых были пожилые люди, не помогающие никому. dolgo-zhivut-te-babushki-i-dedushki-kotorye-zabotyatsya-o-drugikh

По мнению Сони Хилбранд, докторанта кафедры психологии Базельского университета, отсутствие контактов с внуками вообще может неблагоприятно отразиться на здоровье бабушек и дедушек. Этот механизм глубоко укоренился в обществе и связан с эволюционным развитием человечества, когда помощь по уходу за детьми имела решающее значение для выживания всего рода.

Каждые два года пожилые участники проходили медицинские тесты, у них брали интервью. В результате длительного наблюдения за ними выяснилось, что риск умереть в течение исследования был на треть ниже у тех, кто ухаживал за внуками, в отличие от тех, кто этого не делал.

50% бабушек/дедушек, ухаживающих за внуками, были живы спустя 10 лет после первого интервью. Была жива и половина пожилых среди тех, кто ухаживал за другими людьми либо помогал как-то своим близким. А вот половина тех участников, кто никому не оказывал поддержки, умерли в течение 5 лет после начала наблюдения.

Среди бездетных пожилых в течение 7 лет после начала исследования были живы те, кто хоть как-то помогал друзьям или соседям. Бездетные, не помогающие никому, в среднем жили лишь 4 года.

dolgo-zhivut-te-babushki-i-dedushki-kotorye-zabotyatsya-o-drugikh

Фото: pixabay.com

Семь+Я