Вероятность в холодное время года подхватить вирус либо свалиться с простудой многократно повышается. Всемирная организация здравоохранения утверждает что самая лучшая профилактика болезни – вакцинация. Но ведь есть и другие, народные, способы предотвращения недуга.
Англичане говорят: «Одно яблоко в день – и доктор будет не нужен». Но одного яблока явно будет недостаточно, чтобы избежать гриппа. Однообразный рацион существенно повышает риск заболеть. Иммунитету нужна наша помощь – и это сбалансированное питание.
Вот правила, применимые в любом возрасте:
Читайте также: 7 аргументов в пользу скакалки
Часто простывающим будет полезно увеличить потребление «солнечного» витамина. При его нехватке слабнет имунная система. По утверждению учёных, своевременное поступление витамина D снижает в разы риск заражения острыми инфекциями дыхательных путей. Его источники:
Увеличат концентрацию солнечного витамина в организме 15-минутные прогулки на свежем воздухе ясным днём.
Регулярные физические нагрузки полезны для здоровья и для фигуры. Ведь они не только помогают телу стать подтянутым и стройным, но и снижают вероятность подхватить простуду и грипп.
Еженедельные занятия фитнесом:
А вы знали?
В закрытых помещениях с работающим кондиционером вирусы распространяются быстрее, чем в хорошо проветриваемых офисах и домах.
Издание Archives of Internal Medicine рассказало об эксперименте учёных со сном. В опуликованной статье утверждается, что у человека, всегда высыпающегося, более крепкий иммунитет. А это значит, что он определённо счастливчик, ведь у его организма выработана эффективная защита против бактерий и вирусов.
Во время двухнедельного эксперимента, для которого отобрали здоровых взрослых людей, исследуемых разделили на 2 группы. В первой ежедневно спали по 8 часов, во второй – по 7 и менее.
У тех, кто спал недостаточно, зафиксировано повышение риска заболеваемости простудой и гриппом на 3%. Испытуемые из первой группы продемонстрировали большую устойчивость организма к вирусам. Исследователи объяснили результаты эксперимента тем, что во время ночного сна в человеческом организме высвобождаются цитокины. Эта разновидность белка регулирует работы иммунной системы, тем самым помогает организму бороться с вирусамии бактериями.
Согласно последним исследованиям учёных, алкоголь повреждает дендритные клетки организма, являющиеся важной составляющей иммунной системы.
Доказано и то, что чем больше времени человек пьёт спиртные напитки, тем менее защищён его организм от проникновения в него инфекций. Именно поэтому противогриппозные вакцины не так эффективны для людей с алкогольной зависимостью.
Читайте также: Способ, который поможет вылечить простуду всего за 1 день
На протяжении столетий употребление зелёного чая люди связывали с крепким здоровьем и долголетием. Современные исследования лишь подтверждили его супервозможности. Учёные объясняют это высоким содержанием в напитке антиоксидантов – флавоноидов.
Экспериментально доказано, что несколько свежезаваренных чашек зелёного чая в день способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и нескольких видов рака, а также укреплению здоровья полости рта, повышению защитных функций организма.
На заметку!
Чем больше жидкости получает организм, тем легче ему справляться с атаками вирусов и бактерий. Разумеется, речь идёт о разумном питьевом режиме. Обеспечить его можно при помощи чистой воды, зелёного чая и тёплых напитков на основе ягод малины, смородины, а также цитрусов.
Продукты с «аскорбинкой» встречаются в меню не так часто, как этого требует организм человека. А между тем учёные доказали, что достаточное содержание витамина С в меню помогает предотвратить простуду и грипп, в особенности, у людей, находящихся в состоянии стресса.
Много «аскорбинки» содержится в:
С одной стороны, чтобы избежать заражения, нужно реже посещать места общего скопления людей. В общественном транспорте в сезон простуды и гриппа вообще советуют надевать маску. С другой стороны, учёными доказано, что чувство одиночества подрывает защитные функции организма.
Социальная изоляция может усилить стресс, а он один из основных врагов иммунитета. Общаться нужно – и необязательно это делать при встрече. Достаточно бывает телефонного разговора, переписки в интернете. Такое общение друзьями повысит настроение и значительно улучшит ситуацию с иммунитетом.
Всё сказанное выше даёт отличный результат лишь, когда мы относимся к себе с должной заботой и вниманием. Для этого:
30 марта 2024 года с 20.30 до 21.30 в разных уголках планеты в 18-й раз пройдёт «Час Земли». Это международная акция, в ходе которой Всемирный фонд дикой природы призывает выключить свет и бытовые электроприборы на один час в знак неравнодушия к будущему планеты. В это же время гаснет подсветка самых известных зданий и памятников мира.
Беларусь присоединилась к акции в 2009 году.
Цель «Часа Земли» не в том, чтобы сэкономить электричество. Данная акция – это символ бережного отношения к природе. Сегодня «Час Земли» – это самая массовая экологическая акция на планете.
Выключить свет на час – несложно, но даже за таким символическим действием стоит возможность помочь планете, изменив свои ежедневные привычки.
Читайте также: Весной в наших лесах станет больше дубов, ясеней и кленов
Со 14 по 21 марта 2022 года в Бобруйском родильном доме родились 40 детишек. Из них 19 мальчиков и 21 девочка.
Поздравляем родителей малышей, их семьи и желаем новым жителям Бобруйска здоровья и счастья!
По информации роддома
В Бобруйске с 14 по 16 марта 2020 года прошло первенство области по шашкам-100 среди молодёжи 1994-2000 г. р., юниоров, юниорок 2001-2003, юношей, девушек 2004-2006, 2007-2009, 2010 и моложе.
Успешно выступили на нём учащиеся Центра дополнительного образования детей и молодежи г. Бобруйска.
Девушки 1994-2000г. р. |
1 место |
Хващинская Вера |
2 место |
Тананушко Елена |
|
Юноши 2001-2003г. р. |
1 место |
Троилов Даниил |
2 место |
Шпак Денис |
|
Девушки 2004-2006 г. р. |
1 место |
Соколова Анастасия |
Девушки 2007-2009 г. р. |
1 место |
Бокая Александра |
2 место |
Лавринович Анастасия |
|
3 место |
Масюк Алеся |
|
4 место |
Пасько Татьяна |
|
Мальчики 2010 г. р. и моложе |
1 место |
Никитин Тимофей |
2 место |
Крот Константин |
|
3 место |
Канода Ярослав |
|
4 место |
Кусенков Даниил |
|
Девочки 2010 г. р. и моложе |
3 место |
Макаренко Милана |
4 место |
Власова Анна |
|
5 место |
Марукович Арина |
|
6 место |
Богданова Маргарита |
Всех тренирует Кадесников Николай Петрович (Центр дополнительного образования детей и молодёжи Бобруйска).
Читайте также: Золото на европейском чемпионате завоевала шашистка из Бобруйска