Как проходят ваши дни в последние пару недель? Наверняка в основном за новостями. И хорошо, если это только новости из надёжных источников, а если к ним добавить ленты соцсетей и чаты, в каждом из которых происходит бурная жизнь круглые сутки… Размышления LADY.TUT.BY.
Сейчас мы все проходим очень сложный этап. Шок, травма, страх, неопределённость. С неопределённостью справиться тяжелее всего. Никто не знает, что случится завтра. Да даже через пару часов. И кажется, что, если отслеживать новости, это можно хоть как-то контролировать. На самом деле нельзя.
Но человеку жизненно необходимо контролировать хоть что-то в своей жизни, и, к счастью, мы всё ещё можем вернуть себе контроль, если усилием воли отложим телефон и вернёмся к себе. К своему телу, своему дыханию, своим мыслям. Посмотрим вокруг и увидим, например, что давно пора полить цветы. Или посмотреть ужасно глупый, но смешной сериал. Хотя бы полчаса. Вернуть контроль за своим временем и вниманием самому себе. Сейчас это очень важно для того, чтобы не развалиться в бушующем потоке, в котором мы все оказались.
Ниже мы приведём несколько очень простых практик, которые помогают сосредоточиться на моменте здесь-и-сейчас. Попробуйте выделить себе немного времени, тихое место, в котором вам бы никто не мешал, и ненадолго отложить телефон.
Самый простой способ вернуть себя в настоящее — сосредоточиться на своем дыхании.
Читайте также: Частое принятие душа может вызвать кожные заболевания
Это упражнение хорошо помогает, если вы чувствуете накатывающий приступ паники или длительную тревогу, с которой не можете справиться. Оглядитесь и найдите глазами четырёхугольный предмет — картину, окно, дверь — и выполните следующее.
Для начала можно дышать так, как вам удобно. Но если вам понравится это упражнение и вы захотите практиковать его дальше, то вот несколько дополнительных рекомендаций:
Постарайтесь отвлечься от «голосов в голове» и от новостей, выберите одно короткое действие, которое вы можете сделать прямо сейчас, но сделать его сознательно, с полной концентрацией на нём.
Вы можете почистить зубы, чувствуя, какова на вкус паста, какого цвета зубная щётка, какие именно движения делает ваша рука, что чувствует нёбо и дёсны, как вы полощете рот, что чувствуете после. Подумайте, что вам хочется сделать сразу после этого. Вы можете пойти варить кофе и выпить его, сделать 10 приседаний, посмотреть в окно или послушать музыку — но с полной концентрацией на этом действии.
Какой именно кофе вы хотите прямо сейчас, с молоком, сахаром, эспрессо? Какого цвета чашка, какова её поверхность на ощупь, какие именно инструменты задействованы в этой музыкальной композиции и т. д. Концентрируйтесь на своих ощущениях в процессе этого короткого действия и после его завершения думайте, что вам хочется сделать ещё.
Выберите хотя бы одно такое действие, которое вы будете делать каждый день с полной осознанностью. Это и будет ваша маленькая зона тотального контроля. Когда не новости и тревога контролируют вас, а вы контролируете себя и весь процесс, который происходит прямо сейчас.
Читайте также: Лайфхаки, как договориться с двухлетним борцом народного сопротивления
Наши мысли постоянно мечутся во времени между прошлым и будущим, но наше тело всего находится в настоящем моменте. Используйте это, когда вам нужно вернуться к себе здесь и сейчас. Выполните мысленное сканирование тела. Начните с головы и спускайтесь вниз.
Останавливайтесь на каждой части тела в течение нескольких минут и отмечайте, что чувствуете и что можете изменить, чтобы почувствовать себя комфортно.
И помните: вы можете контролировать свой маленький участок на протяжении того времени, которое вы выделите себе сами. Будь то пять минут в день или целые сутки, на которые вы сознательно отключите себе интернет.
Главное — найти в себе силы отложить телефон и переместить своё внимание с новостей на то, что происходит с вами и вокруг вас на расстоянии вытянутой руки. Когда вы принимаете душ и чувствуете, как тело откликается на температуру и напор воды, когда вы варите суп и думаете о том, каких ещё специй добавить, когда вы читаете ребёнку книжку и ощущаете, как его голова лежит на вашем плече, чувствуете его и своё дыхание и следите за сюжетом, когда вы находите в себе силы в эти нелёгкие дни заняться сексом с партнёром — в эти моменты ваш мир принадлежит только вам, и вы его создаёте.
1
LADY.TUT.BY
Карта гораздо удобнее налички. В магазине и кафе не надо ждать сдачу, и в карманах потом не звенит мелочь. Дома открыл ноутбук – коммуналка оплачена, а покупку из онлайн-магазина уже упаковывают и отправляют.
Однако это только видимая сторона банковских карт. Есть вещи, о которых мало кто знает и способен их понять. Вот о них и рассказываем.
Номер карты – это не порядковый номер. Каждая цифра содержит важную информацию.
Итак, первая цифра говорит о принадлежности к платежной системе. 3 – American Express, 3 – JCB International, 3, 4, 5 – Maestro, 4 – Visa, 5 – MasterCard, 6 – China UnionPay.
Следующие пять цифр – информация о банке и типе карты.
Далее идут 9 цифр, которые полезны только банку – они идентифицируют владельца.
Последняя цифра – проверочная. По специальному алгоритму (называется «Луна») вычисляют соответствие номера карты и проверочного числа. Это нужно для выявления случайных ошибок, к примеру, при ручном вводе.
Здесь есть трёхзначный код CVV (для Visa) или CVC (для MasterCard). В обоих случаях речь о ещё одной мере безопасности. Этот код позволяет совершать транзакции без реальной карты. Пример – покупки в Интернете.
Как и PIN-код, CVV/CVC нельзя никому сообщать и даже показывать.
Да, карты защищают так же, как и обычные деньги. Например, водяными знаками, которые можно увидеть только в ультрафиолетовом свете. На карте Visa – "V", на MasterCard – "М" и "С" , а на American Express – орел.
Всего насчитывается 7 видов банковских карт. Но кредитные и дебетовые выдают чаще всего. Основное их различие в том, кому принадлежат деньги на счету. На кредитной карте – средства банка, на дебетовой (расчетной) – ваши.
Карта с разрешённым овердрафтом – золотая середина. Она позволяет использовать больше денег, чем на счету, но предел ниже, чем на кредитке.
Читайте также: Как заполнить потребительскую корзину и остаться при этом в плюсе
Для двойной безопасности. Установив лимит на день, неделю или месяц, можно застраховать себя от импульсивных покупок. А с другой стороны, ограничив выдачу наличных, вы понесёте минимальные потери, если карту украдут. Мошенники не смогут её по-быстрому обнулить.
Ещё полезно поставить запрет на онлайн-покупки. Бояться действительно есть чего. Злоумышленники придумывают всё новые способы добраться до чужого безнала и истратить его на свои нужды.
Чтобы быстро реагировать на внезапное списание! Если оно произошло, сразу звоните в банк. Утеря карты или догадки, что кто-то знает её реквизиты, — тоже повод обратиться в call-центр.
Напоследок: относитесь к карте как к паспорту. И чаще читайте почтовую рассылку своего банка – там рассказывают о важных вещах!
1
fabiosa.ru по материалам: Wikipedia, АиФ
Уже в первом квартале 2020 года в Бобруйске планируют открыть обновлённую городскую детскую больницу. Пока же медики и их пациенты разместились в соседних учреждениях. Самые маленькие – в корпусе городского роддома.
Всё заранее просчитали, поэтому и работа, и лечение с выздоровлением – всё достаточно комфортно. Но: в гостях хорошо, а дома будет лучше, уверены врачи.
Деньги на ремонт и реконструкцию комплекса собирали даже на специальных акциях, но, конечно, основное финансирование – бюджетное. Из областной и городской казны. Сумма превышает 10 миллионов рублей.
Стройку ведёт бобруйское предприятие: межрайонный домостроительный комбинат. На площадке работает 80 человек. Два здания – поликлиники и собственно больницы – довольно пожилые. Одно – 1963 года, второе – 1938-го.
Читайте также: Реконструкцию детской больницы в Бобруйске завершат в 2020 году
Ремонт начался в конце 2018 года, и в начале пути на площадке больше разрушали – отслужившие свой век конструкции, вывозили многотонный строительный мусор и потом укрепляли стены.
Для усиления потребовалось 35 тонн железа. Теперь же строители завершают кровлю.
В обновлённой больнице будет 150 мест, из них 6 реанимационных. Сделают новые лифты и систему вентиляции. Но важны не только стены. Современная начинка для диагностики и лечения – этого ждут медики.
А пока стройка продолжается. На все работы отведено максимум два года.
Более 100 миллионов рублей в 2019 году предусмотрены инвестиционной программой Могилёвской области на самые разные стройки региона. Две из них – больницы в Осиповичах и Бобруйске.
По материалам ТРК Могилев
С 5 июля по 12 июля 2024 года в бобруйском храме Покрова Пресвятой Богородицы будет находиться икона Божией Матери «Умиление» Локотская.
Встреча святыни состоится 5 июля в 10.00. Приложиться к образу можно ежедневно с 10.00 до 18.00.
Каждый день в 10.00, 15.00 и 17.00 будет совершаться молебен с акафистом Пресвятой Богородице перед её чудотворной иконой.
Локотская святыня – единственная в мире двусторонняя мироточивая икона.
Читайте также: В Бобруйске 1 августа освятили новый храм
1