Пять способов облегчить себе поздние сроки беременности

О, эти незабываемые времена, когда ты уже несколько недель не видела своих ног и гениталий, когда выражение «Пока не родила» перестает быть смешным, когда до выхода в так называемый отпуск по беременности и родам остается совсем чуть-чуть. Как выжить в это время и сохранить рассудок?

Замороженный лифчик

 

via GIPHY

Грудь во время беременности становится опасной зоной — дотронуться до неё больно, засунуть её в лифчик проблематично, носить её целый день очень тяжело, а шутить о её размере в конечном итоге становится просто невозможно.

Но есть парочка лайфхаков, которые облегчают взаимодействие с этой частью тела во время беременности.

  • Во-первых, купите набор застёжек для увеличения объёма бюстгальтеров — это поможет вам сделать лифчики более удобными и не выкидывать их в порыве гнева.
  • Во-вторых, кладите бельё в морозилку. Да, в пакетик и в морозилку за некоторое время до того, как вы начнёте одеваться. Приятная прохлада помогает облегчить неприятные ощущения и справиться с приступом утренней ярости на всех и вся.

Пакет для непредвиденного

via GIPHY

Врач наверняка говорил вам, что после 25-й недели лучше всегда носить с собой обменную карту и другие медицинские документы, в которых содержатся сведения о вашей беременности.

Но будет ещё лучше, если у вас будет небольшой набор в духе «Мало ли что» Положите туда:

  • смену белья,
  • обычные гигиенические или урологические ежедневки,
  • салфетки,
  • небольшую бутылку воды,
  • таблетки от изжоги,
  • перекус,
  • а также дорожный набор для чистки зубов (да, приступы тошноты могут накатить неожиданно и даже на 32-й неделе).

По необходимости можно положить туда и тест на подтекание околоплодных вод.

Подушка

via GIPHY

Возможно, вы уже обзавелись подушкой для беременных и радостно используете её, когда принимаете горизонтальное положение.

Но как быть с необходимостью сидеть в офисе или очереди? Купите надувную подушку для походов — одну берите с собой в консультацию, а другую оставьте в офисе, чтобы подкладывать под спину, когда это потребуется. Небольшая вещь, а очень помогает.

Незаметные помощники

Кстати, о помощи. Мы не про родных и близких, которые постоянно мешаются под ногами — мы знаем, помощь от них скорее похожа на клип «Push The Tempo», чем на реальные полезные действия (к тому же, вовсе они не незаметные). Так что лучше всего доверить себя неодушевленным предметам (резинку вместо пуговицы на штанах вы уже и без нас догадались использовать).

Про подушку мы уже упомянули, но ещё советуем купить палку-хваталку, с помощью которой можно поднимать предметы с пола, не нагибаясь, а также оставить в ванной кухонные щипцы — ими можно поднимать упавшую мочалку или зубную щетку (во время беременности предметы довольно часто валятся из рук).

 

А ещё поставьте рядом с кроватью воду и что-нибудь поесть — иногда во время приступов бессонницы вам будет попросту лень тащиться на кухню. И заранее позаботьтесь об источнике света и литературы с вашей стороны кровати — когда сон не идёт, можно почитать.

И да: записывайте всё важное в телефон и ставьте напоминания.

Принятие

via GIPHY

Последние недели и дни беременности — это время принять себя такой, какой вы оказались в этот период. Возможно, в обычной жизни вы энергичная и полная сил супергероиня, а во время беременности оказались раздражительной рыбой-каплей, которая ничего не хочет (разве что убивать). Ну и что? Пусть так, это все еще вы. И вы всё ещё супергероиня — внутри вас целый человек, ау!

А может быть, вы ждали-ждали, когда случится этот ад — отеки, усталость, странные пищевые привычки, бессонница, изжога, запор, геморрой и что там ещё. Но ничего этого не случилось — и вы просто похожи на прежнюю себя, только с баскетбольным мячом в животе. И это тоже нормально! Это не значит, что вы какая-то не такая и не сумели прочувствовать беременность по-настоящему. Ваша беременность происходит прямо сейчас, не ждите ничего, просто будьте беременной, это клёво!

Или вы всё время уговаривали себя, что не хотите съесть килограмм картошки-фри, выпить газировки, проверить пресловутую сумку в роддом и купить этот набор детской косметики (да, вы знаете, что малышам вовсе никакая косметика не нужна, здравый смысл и ведущие педиатры вам это уже объяснили). И что хотите ходить на двухчасовые прогулки в парк, работать до последнего и пить смузи из сельдерея.

Самое время посмотреть правде в глаза и сделать так, как хочется. Расслабиться. Дать себе возможность стать собой, настоящей, какой вы себя реально сейчас чувствуете. Это вы. Быть собой во время беременности — лучшее, что вы можете сделать.

Нет, это нормально

Поделиться

Читайте также

Бобруйская «пушкинка» — одна из двух старейших библиотек в стране: по возрасту её опережает только открывшаяся в 1900 году библиотека в Минске — тоже имени А. С. Пушкина.

Горожане с гордостью говорят о том, что библиотека носит имя русского поэта не случайно. У её истоков стояла внучка поэта, родоначальница белорусской ветви пушкинских потомков Наталья Александровна Воронцова-Вельяминова. Она дочь старшего сына поэта, Александра Александровича Пушкина. У Воронцовых-Вельяминовых была усадьба под Бобруйском и дом в центре города. К сожалению, войны и время их не пощадили.

— В 1901 году представители интеллигенции создали пушкинский комитет, — рассказывает нынешний директор библиотеки Ольга Залесская. — Городская управа выдала разрешение на открытие библиотеки, но не выделила средств, поэтому поначалу книжный фонд был небольшим...

Многие известные деятели белорусской культуры были ее сотрудниками или читателями. Здесь начинал трудовой путь Иосиф Симановский, который на протяжении 40 лет возглавлял столичную «ленинку», вел краеведческий кружок Цодик Славин — впоследствии довоенный директор Бобруйского краеведческого музея.

Несколько лет выдавал книги читателям «пушкинки» писатель Борис Микулич, а Михась Лыньков, Сергей Граховский, Василь Витка и композитор Евгений Тикоцкий приходили в библиотеку за новыми изданиями.

Во время войны здание библиотеки было разрушено, некоторые сотрудники погибли. После освобождения Бобруйска местным жителям вновь пришлось собирать фонды с миру по нитке. Сейчас в библиотеке более 65 тысяч книг и 6,5 тысячи читателей.

Накопленный за 110 лет работы опыт нынешние сотрудники щедро обогащают современными находками.

Несколько последних лет у стен бобруйской библиотеки имени А. С. Пушкина регулярно останавливается немецкий медиаавтобус — библиотека на колесах, организованная Институтом имени Гете в Минске при поддержке посольства Германии.

При содействии посольства Франции в библиотеке открылся «французский уголок». Свежая литература на иностранных языках всегда к услугам горожан!

— А произведения Пушкина все еще вызывают интерес у читателя? — спрашиваю.

— Их часто берут, причем не только дети, но и взрослые, — говорит Ольга Залесская. — При нашей библиотеке регулярно собирается клуб любителей творчества поэта. Девизом клуба выбраны слова известного пушкиниста Сергея Гейченко: «Пушкин — всегда открытие и всегда тайна».

В тему

Что ещё в Бобруйске напоминает о Пушкине?

  • Стенд экспозиции Бобруйского краеведческого музея. Потомков Пушкина в Беларуси не осталось, но ровно год назад в музее побывала внучка старшего сына Натальи Александровны и Павла Аркадьевича — Анна Георгиевна Воронцова-Вельяминова.
  • Каштаны в центре Бобруйска, которые каждое лето превращают улицы в цветущие сады. В посадке деревьев принимала участие Наталья Александровна Воронцова-Вельяминова.
  • Могила супругов Воронцовых-Вельяминовых в церковном дворике деревни Телуша Бобруйского района. Церковь красного кирпича, как местная библиотека и здание школы, тоже строилась на деньги Воронцовых. Рассказывают, Наталья Александровна сама собирала по крестьянским дворам сырые яйца, на которых был замешан строительный раствор. В деревне Телуша ежегодно проходит единственный в Беларуси праздник музыки и поэзии.
  • Родословное древо Пушкина состоит из 1393 имен, говорит директор Бобруйской библиотеки им. А. С. Пушкина Ольга Залесская. Сегодня в России, Англии, Америке и странах Европы проживают около 200 потомков поэта.

СБ

Читать дальше

На недавно завершившемся в Нур-Султане чемпионате мира по борьбе белорусские спортсмены завоевали одну бронзовую медаль. Её команде принесла Ирина Курочкина, получившая вместе с наградой лицензию на Олимпийские игры в Токио.

Нынешний сезон для борцов был непростым: он вместил в себя сразу три топ-турнира — чемпионаты мира и Европы, а также II Европейские игры в Минске. И лишь с одного из них — чемпионата Европы — Ирина вернулась без награды.

Впрочем, времени на то, чтобы расслабляться, у спортсменки нет: после чемпионата мира она отвела неделю на отдых и уже приступила к тренировкам — в следующем году её ждёт первая в карьере Олимпиада.

— Какой из трёх топ-турниров, на которых довелось выступить в прошлом сезоне, дался тебе сложнее всего?

— Ни один из них не был простым. На чемпионате Европы, который проходил раньше других, во второй схватке проиграла норвежке Грейс Буллен. Нельзя было тогда расслабляться до самого конца, а я в какой-то момент начала пятиться, что дало сопернице преимущество. Если бы напирала, всё могло закончиться по-другому. После чемпионата Европы мы с моим тренером Артуром Зайцевым сели и разобрали каждую спортсменку, которая готовилась выступать на Европейских играх в Минске. На этом домашнем турнире очень чувствовалась ответственность. Я готовилась, знала, что могу и чего хочу, старалась прислушиваться к тренеру и своему самочувствию. Получилось выиграть золото, а в ходе турнира победить и ту самую норвежку. Показать максимальный результат мне тогда помогла поддержка семьи и близких людей.

— Европейские игры были первым в твоей карьере мультиспортивным форумом. Чем они запомнятся, кроме, конечно, победы?

— Уровень организации был просто супер. Мы жили в отличном общежитии в Деревне спортсменов, где всё было чисто и аккуратно. Питание было организовано 24 часа в сутки — для тех, кто гонял вес и кому потом надо было восстанавливаться, подготовлено было всё. Большой разминочный зал, то, как нас выводили на схватки… Всё было отлично!

— Какой настрой был перед чемпионатом мира?

— Я волновалась — хотелось выполнить задачу, которую передо мной ставили. Мы много работали, но, возможно, в Нур-Султане я не показала всего, на что способна. Кажется, я и на пик формы не вышла — всё-таки два раза за год подходить к нему очень сложно. Каждая схватка была непростой. Китаянку Жун Ниннин, которая в прошлом году выиграла чемпионат мира в этой категории, я в 1/8 финала таскала-таскала по ковру, а потом просто не осталось сил, чтобы добавить и провести приём. Хоть и проиграла, боролась до конца. Но благодаря тому, что она прошла в финал, у меня появилась возможность бороться за бронзу.

— И уж в этой борьбе ты своего не отдала. После прошлогоднего чемпионата Европы, на котором завоевала своё первое золото на турнирах такого уровня, отношение к тебе изменилось. Если до него тебя называли перспективной, то после — одним из фаворитов в своём весе. Это о чём-то говорит?

— Сейчас у меня многие спрашивают, чувствую ли я себя лидером сборной. Но то, что я взяла олимпийскую лицензию, ещё не значит, что стала лидером. Я пока не выиграла чемпионат мира, не стала олимпийской чемпионкой. Понимаю, что это, конечно, хороший скачок, но мне ещё надо очень много работать. Я не зазвездилась. Хотя раньше было такое, что, как говорит один из наших тренеров, «хвостом виляла», мол, да я, да посмотрите на меня. В этом не было ничего хорошего. Сейчас научилась абстрагироваться от таких мыслей. После турниров начинаю работу над собой — анализирую, просматриваю записи, разбираю собственные ошибки. 

1

— Сейчас тебе психологически проще стало выходить на ковер против сильных соперниц? 

— Зачем вообще заниматься спортом, если боишься выйти против титулованного соперника? Не факт, что он лучше тебя, хотя у него может быть гораздо больше опыта. Другое дело, если ты что-то во время подготовки недоделал. Может быть, приведу не самый правильный пример, но это, как в школе. Если идёшь на уроки, выучив всё, что было нужно, ты не будешь переживать, что тебя вызовут или что плохо напишешь контрольную. 

— Из весовой категории до 55 килограммов ты перешла в олимпийскую категорию до 57. Насколько высока в ней конкуренция?

— Когда я боролась в категории до 55 килограммов, весила 57—58, поэтому сейчас мне практически не приходится гонять вес. А конкуренция серьёзная. Например, в моём весе сейчас борется олимпийская чемпионка Рио-де-Жанейро в весе до 63 килограммов, четырёхкратная чемпионка мира Рисако Каваи, которой на тех Играх проиграла наша Маша Мамошук. Нигерийка Одунайо Адекуоре, трижды становившаяся призёром чемпионатов мира, турчанка Элиф Есилирмак, выигрывавшая чемпионат Европы, молодая и не самая удобная для меня молдованка Анастасия Ничита, которая на этом чемпионате мира стала пятой… Так что просто на Олимпиаде не будет точно. 

— Для многих спортсменов Олимпийские игры — это мечта и главная цель. А для тебя?

— Я всегда хотела выступить именно на Олимпиаде. В Рио-де-Жанейро я не попала. В 2015 году перенесла операцию, и благодаря профессионализму доктора Сергея Макаревича смогла достаточно быстро вернуться в борьбу, но отбор на Олимпиаду проиграла. Теперь завоевала лицензию, поэтому хочу хорошо подготовиться, выступить и показать всё, что могу. 

— Живёшь и тренируешься ты по-прежнему в Бобруйске. В Минск не собираешься перебираться?

— Нет. На днях я приехала из Бобруйска в Минск — надо было решить несколько дел в разных концах города. Маршрут вроде как нормальный, но на то, чтобы объехать всё, потратила очень много времени. Я привыкла, что в Бобруйске для меня всё удобно: есть зал, где можно тренироваться, и он находится рядом с домом. Поликлиника, диспансер — всё поблизости. Мне нравятся моя квартира, район, в котором живу, люди, которые меня окружают. Так что останусь бобруйчанкой!

Читать ещё о спортсменке:

Спортсменка Ирина Курочкина: Меньше «хочу» и больше действий

 

СБ

Читать дальше

Могилевским облисполкомом с 11 по 22 ноября проведет изучение мнения населения по вопросу удовлетворенности качеством оказания услуг учреждениями образования. В частности, мониторинг коснется деятельности общеобразовательных школ, дошкольных учреждений, учреждений профессионально-технического обучения, а также дополнительного образования и воспитания (внешкольная работа, кружки, факультативы, секции и др.).

О фактах некачественного оказания услуг, а также предложения по совершенствованию работы в указанной сфере можно сообщить с 8.00 до 13.00 и с 14.00 до 17.00 по номеру телефона (80222) 23-02-55.

Результаты рассмотрения вопросов, поступивших на «горячую линию», будут размещены в рубрике сайта «Изучаем мнение населения». 

Читать дальше