Помогаем детям справиться со стрессом с помощью игр

Чем младше ребёнок, тем острее он реагирует на изменения в жизни семьи и общества, сталкиваясь с чем-то новым, неизвестным, непонятным, а потому опасным и пугающим его. Причинами стресса могут стать как вполне безобидные изменения распорядка дня или настроения родителей, так и более серьёзные кризисные события – травмы, болезни самого ребёнка или близких ему людей, катастрофы, потери.

Неважно, реальные или вымышленные страхи беспокоят вашего ребёнка, – в любом случае в такой момент он особенно нуждается в общении, понимании и помощи со стороны взрослых. Как лучше поддержать ребёнка, чтобы он вновь обрел спокойствие и равновесие, как помочь ему приобрести опыт и знания для преодоления стресса?

Ребёнок, находящийся в кризисной ситуации, переживает новые сложные чувства, поэтому ресурсы лучше всего искать в естественной и привычной для него деятельности – игре. Она защищает от пугающей действительности и даёт возможность создавать свой мир, в котором можно безопасно проживать и научиться справляться с теми аспектами реальности, которые являются разрушительными для детской психики. Вспомните (или посмотрите) пронзительный фильм «Жизнь прекрасна» Роберто Бениньи о спасительной силе игры – с её помощью герой фильма сумел во время войны сохранить сыну не только психику, но и жизнь.

Для оказания эффективной помощи игры должны быть направлены на обработку нового опыта ребёнка и активизацию ресурсов для преодоления кризиса.

В первую очередь, необходимо помочь ребёнку осознать и понять, что он чувствует, а также помочь безопасно выразить эти чувства.

  • Для этой цели можно предложить ему нарисовать своё настроение красками или цветными карандашами. Не стоит задавать какие-то рамки и ограничения. Когда он закончит, попросите рассказать о рисунке, поинтересуйтесь, с каким настроением он связывает разные цвета. Слушайте внимательно, задавайте вопросы, поощряйте к продолжению рассказа, чтобы ребёнок чувствовал вашу заинтересованность. 
  • Поиграйте в «Зеркало». Станьте напротив друг друга. Один из вас будет
  • зеркалом, другой должен показывать разные эмоции и чувства. Тот, кто будет зеркалом, должен как можно точнее повторить их. Можно угадывать и называть показываемые эмоции вслух. Обсудите, в каких ситуациях ребёнок испытывает эти эмоции.
  • Если вы видите, что ребёнку важно сопротивляться всему, что вы говорите, попробуйте поиграть в «Да - Нет». Попросите ребёнка на все, что вы будете спрашивать, отвечать только «нет», а потом наоборот, только «да». Старайтесь предлагать варианты, при которых противоположный ответ будет вызывать улыбку.
  • Также вы можете использовать для помощи ребёнку в понимании и выражении его чувств игры «Отгадай настроение», «Джебериш», «Закончи фразу», «Волшебный дождь», которые можно посмотреть здесь.
 

После осознания и выражения чувств, можем перейти к снятию эмоционального и телесного напряжения с помощью физических игр.

  • Предложите ребёнку поиграть в «Солдатиков» – чередовать очень сильное напряжение и максимальное расслабление тела. По команде «солдаты» надо выпрямиться, сильно-сильно напрячь все мышцы, не шевелиться и ничего не говорить. По команде «отмена» можно расслабиться и качаться, как листочек на ветру, произносить звуки.
  • Ещё одна игра на контраст ощущений – «Бабочка». Предложите ребёнку сначала испытать ощущения активности и движения, как будто «бабочка порхает» (можно под музыку), а затем – пассивности замирания: «бабочка села на цветок».
  • Для преодоления страха одиночества и темноты отлично подойдут всем известные «Жмурки» или «Прятки». Эти игры любят абсолютно все дети, испытывая радость от «находок». Если ваш ребёнок слишком тревожен или сильно боится темноты, то завязывать глаза ему не стоит – достаточно их просто закрыть.
  • Простая игра «Куча мала» с близкими научит ребёнка лучше чувствовать границы своего тела. Телесный контакт с мамой жизненно необходим не только младенцу, но и детям постарше. Они также нуждаются в прикосновениях, объятиях, поцелуях. Это послание от вас: «Я тебя люблю, мне хорошо рядом с тобой».
  • Также можно использовать для снятия напряжения и стресса игры «Повелитель погоды», «Замри», «Огонь и лед», «Крючки-закорючки», которые можно посмотреть здесь.

pomogaem-detyam-spravitsya-so-stressom-s-pomoshyu-igr

И, наконец, для поиска ресурсов и способов справиться с ситуацией нужно научиться использовать воображение, создавать и запоминать приятные события, ощущения и образы.

  • В возрасте до 5 лет для детей эффективнее всего будут волшебные сказки. Через одушевленных персонажей – кукол, мягких игрушек, фигурок можно познакомить детей с готовыми или придумать вместе новые способы возможного поведения и благоприятного разрешения проблем. Чем младше ребенок, тем более простыми должны быть куклы.
  • Детям постарше подходят более сложные сюжетно-ролевые игры, где воспроизводятся события и ситуации, происходящие в мире и выходящие за рамки их личного опыта. В таких играх дети учатся находить решение различных задач, осмысливать действия, потребности и эмоции, анализировать, планировать, ставить цели, управлять своим поведением, соблюдать правила и контролировать себя. В игре выявляются переживания и формируются чувства ребёнка. Например, играя во врача или спасателя, ребёнок восхищается ими, хочет стать таким же. При этом у него формируются ответственность за дело, радость и гордость в связи с успешным выполнением. Сюжет, роли и правила игры создавайте в зависимости от ситуации, которая тревожит ребёнка или в которой он испытывает затруднения. Игра должна помочь ему разобраться в этой ситуации, понять, как лучше действовать и научиться справляться с ней.
  • Для развития навыков саморегуляции предложите ребёнку представить, что над его головой есть «зонтик», который защищает от страхов, тревог и невзгод. В течение 5-7 минут надо крепко подержать за ручку этот «зонтик». Обсудите с ребёнком, что он чувствует. Предложите ему вспоминать это чувство, когда он испытывает тревогу.
  • Предложите мысленно и во всех подробностях представить «Безопасное место», где ребёнок чувствует себя спокойно и счастливо. Это может быть реальное место или воображаемое. Нужно представить и запомнить все детали этого места, приятные звуки, запахи, цвета и ощущения. Затем представить, что в этом месте рядом с ребёнком есть помощник, который может решить любые проблемы (это может быть фантастический герой или вымышленный друг). Осмотреться ещё раз вокруг и запомнить все как можно лучше. Скажите ребёнку, что он любое время может мысленно возвращаться в это место.
  • Ещё одна техника называется «Дерево». Предложите ребёнку выбрать себе удобное место в комнате, закрыть глаза и представить себя каким-нибудь деревом. Попросите ребёнка представить, какие корни, ствол и крона у «его» дерева, как от корней движутся питательные соки и поднимаются по стволу к листочкам, как дерево наполняется жизненной энергией, как солнышко своими лучами ласкает крону, согревает каждый листочек. После этого попросите ребенка нарисовать своё дерево силы.

Каждая игра может иметь многочисленные варианты. Детям необходимо богатство и многообразие игр, пространство для фантазии и творчества. Им нужно изобретать, усложнять или упрощать известные игры, дополнять новыми правилами и деталями.

Игры помогают снять психологические барьеры, вселяют уверенность в собственных силах, помогают детям избавиться от стресса и проработать свои переживания, улучшают общение со сверстниками и взрослыми. Играйте вместе на здоровье!

1

ЮНИСЕФ

Поделиться

Читайте также

Осень не дружелюбна на праздничные события?

Именно поэтому «ВелоБобруйск» радует горожан самым ярким веломероприятием этого года.

Кто не любит праздники? Праздники любят все! Встречайте - впервые в нашем городе Velo Boom.

VELO BOOM – это велофестиваль нового формата, рассчитанный на все слои населения. Приглашаем всех-всех-всех 7 сентября в 12.00 в городской парк культуры и отдыха.

На Velo Boom пройдут конкурсы «2 колеса» и «Цепная реакция», на которые можно зарегистрироваться до 31 августа по нижеуказанным ссылкам

Программа фестиваля ЗДЕСЬ.

Читать дальше

Будучи лучшим другом человека, собака остаётся опасным хищником, а бродячая собака — хищник, довольно свободно гуляющий в черте города. Пока это проблема имеет место быть, неплохо знать заранее, как избежать конфликта с ними и минимизировать свои потери в случае неудачи.

Почему нападают бродячие собаки

Основные причины:

  • Раздражающие действия человека, испуг. Возможно, собака не заметила человека, пока он подходил, или её раздражает мелькание ног при беге, блики велосипедных спиц, громкие шуршащие звуки, бурная жестикуляция, запах алкоголя.
  • Защита территории отдыха и кормёжки. Несмотря на то, что у каждой бродячей собаки или стаи довольно обширная «зона влияния», свирепо защищают они небольшой участок, где их регулярно кормят или где устроено лежбище для собак со щенками.
  • Скука. Собака решила, что вы подходящий объект для игры или охоты.
  • У собаки бешенство, а вам не повезло оказаться рядом.

Проходя мимо любой малознакомой собаки, постарайтесь сделать вид, что вы не обратили на неё внимания. По возможности чуть отклонитесь от намеченного пути, чтобы обойти собаку хотя бы за 2–3 метра. Держите её в поле зрения, но не смотрите в глаза (это будет расценено как агрессия, попробуйте как-нибудь посмотреть в глаза привязанной собаке), не ускоряйте шаг, не оборачивайтесь, не пытайтесь заговорить с собакой или привлечь её внимание иным образом. Исключение: если вы проходите мимо, но она вас не видит. Тогда не лишним будет покашлять, например, чтобы случайно не напугать пса, оказавшись в непосредственной близости. Собака должна понять, что она вам неинтересна. Вы не претендуете на её территорию или еду.

chto-delat-pri-vstreche-s-brodyachei-sobakoi-pravila-bezopasnosti-i-zashita-1

Если собака рычит, вздыбила холку и двигается в вашу сторону боком или начала лаять, во-первых, оцените расстояние. Если от вас до собаки добрых 10 метров, она приближается довольно неторопливо, скорее всего, она напугана больше вас. Лучше продолжайте притворяться, что не обращаете на неё внимания. Идите куда шли! Не ускоряйтесь, но удаляйтесь уверенным шагом.

Можно сделать вид, что поднимаете с земли палку, камень, или действительно поднять что-нибудь. Бродячие собаки обычно имеют неприятный опыт общения с этими предметами и, скорее всего, предпочтут удалиться.

Если дистанция между вами менее 5 метров, поднимать что-то с земли нельзя! Наклоняясь за предметом, вы даёте собаке прекрасную возможность сразу же вцепиться вам в шею. Для начала попробуйте твёрдым низким голосом одёрнуть её, сказать: «Пошла вон! Фу!». Сделайте вид, что в вашей руке уже что-то есть и что вы готовы этим воспользоваться.

Если собака настроена довольно решительно, оглушительно лает, не останавливается или ведёт себя так, будто играет с вами: подбегает, легонько кусает за ногу, полы верхней одежды, отбегает, подпрыгивает и подбегает снова — велик шанс нападения. Если окрики и угрозы не помогли, остановитесь, сделайте шаг навстречу, киньте в собаку комок земли, камень, палку. Если собака остановилась или отступила, не преследуйте её.

Особенно это важно, если вы столкнулись со стаей. Пока вы идёте за самой наглой собакой, сзади вас атакуют остальные. Подождите 5–10 секунд и продолжайте движение по первоначальному маршруту. Так вы дадите понять, что, если она вас не тронет, вы не тронете её. У всех ещё есть шанс разойтись без потерь. Собака может продолжить преследование, когда вы отвернётесь. Не паникуйте, снова прикрикните на неё, замахнитесь сумкой, шапкой — чем угодно. Бросьте ещё один камень. Возможно, вам придётся повторить эти действия несколько раз, но довольно скоро всё закончится: радиус защищаемой территории у собаки невелик, вряд ли она будет преследовать вас больше 20 метров.

Надеюсь, это вам никогда не понадобится, но следующий абзац нужно прочувствовать прямо сейчас, находясь в безопасности. Если на вас, задрав хвост и оглушительно лая, стремительно бежит собака, не реагируя на ваши угрозы, или после всех ваших манипуляций она всё же пытается вас укусить или повалить, время дипломатии прошло. Всё, цивилизация кончилась. На вас нет неудобной мини-юбки, которая нелепо задерётся, нет дорогого костюма, в сумке у вас не лежит ничего, что было бы важнее вашей жизни. Собеседование, на которое вы идёте, стараясь выглядеть презентабельно, может никогда не случиться, если прямо сейчас вы не достанете из глубин разума пещерного человека, готового убивать.

Отбросьте свою брезгливость. Сейчас вы должны быть готовы ломать кости, сворачивать шеи, утробно орать, угрожающе выглядеть и делать страшные вещи. Вы находитесь в смертельной опасности.

Чем защищаться

Конечно, даже если вы каждый день по пути на работу проходите через пустырь со сворой собак, вряд ли вы захотите носить с собой бейсбольную биту. Вы можете ограничиться предметами, которые нужны в повседневной жизни, но пусть они будут достаточно крепкими, чтобы послужить вам в случае опасности. И очень важно, чтобы эти предметы можно было достать одним лёгким движением.

  • Расчёска металлическая, с длинной тонкой ручкой.
  • Шариковая ручка с металлическим корпусом.
  • Длинные ключи от гаража или входной двери.
  • Зонт. Лучше использовать открытым как щит, прикрывая уязвимые части тела или пугая собаку, внезапно открывая его перед мордой.
  • Пакет. Психологическая атака: наполненный воздухом пакет выглядит для собаки пугающе. Ещё пакетом можно удушить.
  • Зажигалка. При выкрученном на максимум газе она может дать неплохой выброс пламени на несколько секунд.
  • Монеты для утяжеления удара. Если у вас в активе одни кулаки, хотя бы сделайте их эффективнее. Можно ещё швырять монеты в морду собаке, если у вас действительно много мелочи.
  • Каблуки-шпильки (да, мне тоже заранее жаль ваши шпильки, но без них вы будете устойчивее, а попасть тонким крепким каблуком в морду нападающей собаке — бесценно).
  • Предметы, которые вы можете найти вокруг себя на земле: снежки, крупные камни, палки (кидать в собаку, если камней много; использовать для нанесения калечащих ударов, если камень один), песок, земля, мелкие камешки (бросать в морду собаке, стараясь попасть в глаза, нос или пасть).

chto-delat-pri-vstreche-s-brodyachei-sobakoi-pravila-bezopasnosti-i-zashita-2

Хорошо, если у вас есть реальные средства самозащиты, но не всегда то, что служит вам для защиты от человека, подойдёт для собаки. Например, нервно-паралитический газ не окажет на неё никакого влияния. Гораздо эффективнее окажется перцовый или горчичный баллончик, если вы успеете разрядить его на пути собаки, чтобы она попала в облако газа до того, как его развеет ветром. Электрошокер можно разрядить в воздух, чтобы испугать собаку треском и запахом озона. Для крупных собак с густой шерстью и подшёрстком непосредственно электрический разряд может оказаться бесполезным.

Как защищаться

Наверняка всем с детства говорили, что собаки чувствуют страх и кусают только тех, кто их боится. Однако страх не единственная эмоция, понятная собаке. Если вместо испуга вы изобразите радость, это может очень озадачить агрессивного пса. Ведите себя нестандартно.

Если на вас нападает собака, прикройте уязвимые части тела: наклоните голову, прикрывая горло подбородком, выставьте перед собой сумку, руку, обёрнутую шарфом или рукавом верхней одежды, палку (что угодно!) и пойдите ей навстречу с радостным криком: «Ну наконец-то! Сейчас ты у меня получишь!» (выбор слов может быть любым, но ваш крик должен быть громким, заодно привлечёте внимание людей вокруг). Постарайтесь не злиться. Ваша злость будет расценена как страх. Всё, что вы должны излучать, — уверенность победителя.

Помните, что главное оружие собаки — её зубы и вес. Царапать вас когтями она не станет. Типовое поведение собаки при нападении — прыжок, сбивание противника с ног и последующие укусы. При её прыжке постарайтесь увернуться, это уменьшит уверенность собаки в своих силах. Если у вас в руках есть сумка, шапка, верхняя одежда, выставьте это перед собой. Если нет ничего, выставьте вперёд ладонь. Укушенная рука — меньшее из зол. Собака атакует именно этот предмет и повиснет на нём. Ни в коем случае не отпускайте! Тяните на себя!

Пока собака пытается выхватить у вас щит или разорвать его клыками, наносите ей удары по уязвимым частям тела: кончику носа, переносице, глазам, затылочной части, месту за ушами, солнечному сплетению, гениталиям, копчику, суставам лап. Не надо шлёпать по этим местам, надеясь, что собака испугается. Всё, до чего вы можете дотянуться, нужно бить максимально болезненно; всё, что попало вам в руки, нужно ломать. Если у вас хватает сил, чтобы повалить собаку, валите и резко падайте на неё коленом, ломая рёбра. Помните: сейчас вашим единственным стремлением должно быть уничтожение противника.

Если собак несколько, постарайтесь не дать себя окружить. Используйте любую возможность, чтобы уйти с территории, охраняемой стаей, но ни в коем случае не бегите.

Советы непосредственно по бою актуальны как для бродячих, так и для домашних собак, в остальном же для домашних необходимо сделать поправку: испугать домашнюю собаку, если она рядом с хозяином, вам не удастся, сразу пропускайте этот пункт. Если хозяин не спешит сам оттащить от вас своего питомца, нужно постараться отступить туда, где собака не будет его видеть. Желание атаковать вас без зрительного контакта с хозяином у собаки резко убавляется.

Любые повреждения кожи, нанесённые собакой, необходимо тщательно промыть водой с мылом и зафиксировать в травмпункте. Собака с неадекватным, нетипичным поведением может быть больна бешенством. Передача инфекции может произойти в случае, если инфекционный материал, обычно слюна, вступает в прямой контакт со слизистыми оболочками или свежими ранами на коже человека. Бешенство неизлечимо и требует скорейшей вакцинации. Хорошая новость: это больше не «40 уколов в живот», а всего лишь шесть в плечо, выполненные по определённой схеме в течение 90 дней. Если у вас есть возможность наблюдать за укусившим вас животным и в течение 10 дней оно не проявляет признаков бешенства, вакцинацию можно прервать.

Будьте бдительны и берегите себя!

ТП по материалам интернет-ресурсов.

Фото: pexels.com

Читать дальше