Обычный стресс — это универсальная реакция человека на любые внешние раздражители: смену образа жизни, конфликты, сложности, неудачи… Иными словами, это совершенно нормально.
А вот хронический стресс — это большая проблема, которая не даёт ребёнку развиваться, нормально учиться, общаться и радоваться жизни.
Всё начинается с чувства первичной тревоги. Оно возникает, когда ребенок на короткий срок сталкивается с раздражителем. Например, впервые
Первичная тревога в общем неопасна для психики ребенка и даже может играть роль развивающего тренажера: мы пережили короткий стресс, осмыслили, что это такое с нами было, запомнили состояние дискомфорта и приготовились ко второй стадии — сопротивлению.
Сопротивление начинается тогда, когда раздражитель возвращается снова и снова или его воздействие вообще не прекращается. Например, постоянный страх получить двойку по математике, напряженная атмосфера дома, мама все ругает и ругает, что ты такой неряха и у тебя вечный беспорядок…
Читайте также: Ребёнок подрос, но всё ещё спит с родителями. Это нормально?
Организм ребенка уже знаком с ощущением стресса и сопротивляется всеми возможными способами. Многим родителям этот период знаком как период постоянной «войны»:
Именно на этом этапе организм детей начинает иногда «выдавать» первые психосоматические реакции: вялотекущие простуды, бессонницу, навязчивые движения.
Если на этом этапе источник беспокойства не исчезнет, мы рискуем перейти к ситуации хронического стресса, который грозит общим истощением. Ребёнок чувствует себя всё хуже, болеет всё чаще, никак не может сосредоточиться, плохо учится и уже как будто не очень всему этому сопротивляется.
На борьбу со стрессом у него уходят все жизненные силы, а на развитие и благополучную жизнь уже ничего не остается. К этому «букету» иногда присоединяются энурез и другие серьёзные проблемы со здоровьем.
Хорошо, когда проблема лежит на поверхности: вы только переехали в новый дом, ребёнок пошел в школу, сменил класс, у него проблемы со сверстником, конфликт с учителем, родители на грани развода, тяжело болеет любимая бабушка…
Примечательно, что все эти факторы относятся к одной категории — социально-психологических.
Но есть и две другие группы, которые не всегда столь очевидны даже для очень внимательных и заботливых родителей.
Обо всех трёх поговорим подробнее.
Читайте также: Помогаем детям справиться со стрессом с помощью игр
1
Это далеко не все факторы стресса, связанные с физиологическими недомоганиями ребёнка. Хронические заболевания, неудобная одежда и обувь, вынужденные асимметричные позы, сложности с посещением туалета или просто необходимость подолгу терпеть — всё это может стать стрессовым фактором.
Во-первых, просто не забывать об этой значимой группе причин стресса. В этом месте тоже можно «искать», если ребёнок вдруг стал раздражительным, нервным, обзавелся навязчивыми движениями или стал вдруг хуже учиться.
Во-вторых, накануне серьёзных социально-психологических потрясений (смена места жительства, развод родителей, начало учебы в школе, смена школы и т. д.) нужно постараться обеспечить детям максимальный базовый комфорт. Наладить питание и сон, сохранять прогулки и двигательную активность, долечиваться и давать ребёнку время на восстановление.
Не будем перечислять все возможные глобальные изменения в повседневной жизни ребёнка: нам и так обычно бывает ясно, почему вдруг всё «посыпалось». Скажем лишь о двух факторах, наиболее скрытых и неочевидных:
Прежде всего, не брать на себя слишком много. Понятно, что исключить из жизни ребёнка внешние раздражители не получится; да это и не требуется, чтобы помочь ему справиться со стрессом.
Главная задача — не упустить скрытые психологические факторы стресса, такие как частые неудачи в той или иной сфере, насмешки, которые кажутся безобидными, отсутствие близких друзей
Читайте также: Успокаивающие занятия с ребёнком перед сном. Топ-54
На этапе подготовки ребёнка к школе, детскому саду и любому другому крупному изменению в жизни уделите внимание эмоциональному состоянию: старайтесь дать ему не только и не столько знания, сколько теплоту и поддержку. Старайтесь находить время, чтобы выслушать ребёнка, поговорить с ним, придумайте поддерживающие практики, ритуалы, которые позволят ему прожить все свои эмоции: гнев, огорчение, грусть, страх.
Будет здорово, если даже в самые сложные периоды жизни вы сможете найти поддержку друг в друге: повеселиться, почитать смешную книжку или просто обняться, перед тем как вернуться на поле брани с повседневными делами.
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова в интервью радио Sputnik сообщила, что привычка выпивать стакан воды перед завтраком полезна для здоровья, но при этом однозначна.
«Стакан воды утром натощак – действительно полезная привычка, происходящая пробуждение организма. В результате всех процессов желудок будет работать четко по часам, у человека будет хорошее настроение, чистая кожа, хорошая микрофлора. В точках гастроэнтерологии происходит возбуждение одного из базовых рефлексов – желудочно-кишечного, то есть поступление воды натощак стимулирует перистальтику кишечника», – объяснила она.
Читайте также: Бобруйчанка Вера Хващинская поднялась на вторую ступеньку мирового рейтинга
Однако, как отметила врач, вода, которую мы пьём на завтрак, должна быть стандартной температуры – вода не холодная, особенно если есть склонность к запорам. А в наличии болей в животе вода должна быть более теплой.
Она порекомендовала добавить воду в апельсиновый или лимонный сок – это окажет благотворное влияние на желудок. Однако не всем это можно сделать. При наличии осложнений ЖКТ, обострения, например, гастрита, такая вода, особенно холодная, может вызвать спазмы, могут возникнуть боли в животе, возможно развитие панкреатита, холецистита», – предупредила гастроэнтеролог.
1
Фото: Рон Лак/Pexels.com
13 марта 2022 года во Дворце искусств Бобруйска состоится концерт Алёны Ланской (6+).
Алёна Ланская приглашает бобруйчан на свой концерт нового европейского формата с элементами шоу. Горожан ждут 5 новых образов артистки, оригинальная сценография, яркий хореографический антураж.
Начало – 18.00.
Стоимость билета – от 33,00 руб. до 48,00 руб.
Парк культуры и отдыха Бобруйска ждёт горожан на театрализованное представление «Новогодний теремок Деда Мороза». Праздник будет проходить на территории детского парка (ул. Пушкина, 173) с 23 по 31 декабря 2023 года и со 2 по 7 января 2024 года.
В программе игры, поздравления, новогодние герои в волшебной сказке.
Начало в 16.00.
Стоимость билета – 3,00 руб.
Контактный телефон – 8(0225) 73-15-15.