Успокаивающие занятия с ребёнком перед сном. Топ-54

После напряжённого дня мы часто торопим наших детей, чтобы они быстрее искупались и легли спать. Такая спешка в конце дня может привести к детским истерикам перед сном или трудностям с засыпанием. Возможно, вы уже составили распорядок дня перед сном, который, скорее всего, включает в себя ванну, чтение книги и отход ко сну.

Читайте также: Когда ребёнку нужно выплеснуть энергию: активные игры дома

Уютная пижама, чтение книг, объятия под тёплым одеялом... Звучит как довольно хороший сценарий, не так ли? Добавьте в свой распорядок дня перед сном несколько успокаивающих занятий с ребёнком.

1. Выберите пижамы друг друга, и оба родителя и ребёнок наденут их одновременно.
2. Устройте вечеринку по чистке зубов со всеми членами семьи с музыкой и танцами.
3. Расскажите ребёнку 5 любимых им фактов о вашей семье и его появлении на свет.
4. Придумайте сказку на ночь, где кто-то из членов семьи является главным героем, а ребёнок должен угадать, кто это из членов семьи.
5. Возите «тачку» (возьмите ребёнка за лодыжки и попросите его пройтись по своим делам на руках).
6. Используйте вечером правило общения «Не говорить, только петь».
7. Прочтите сказку на ночь дурацким голосом.
8. Общайтесь только с помощью жестов и сигналов рукой.
9. Во время прогулки по дому ищите предметы определённого цвета (зелёный, белый и т. п.) или материала (дерево, пластик, металл и т. п.).
10. Придумайте глупую сказку на ночь, используя членов своей семьи в качестве персонажей.
11. Послушайте или спойте колыбельную.
12. Вместе сочините сказку. Вы говорите предложения, ребёнок договаривает последние слова: «Жил-был…. Однажды он пошёл в…. Неожиданно он нашёл…» и т. д.
13. Укладывайтесь спать самым серьёзным образом. Никакого смеха.
14. Ходите по дому задом наперёд.
15. Поменяйтесь ролями и притворитесь друг другом (ребёнок – это родитель, родитель – это ребёнок).
16. Сколько мягких игрушек мы можем поместить на детской кровати? А на взрослой?
17. Послушайте вместе любимые песни друг друга.
18. Нанизывайте с ребёнком старшего возраста бисер на нитку для вязания.
19. Чистим друг другу зубы.
20. Спланируйте вместе завтрак на следующий день.
21. Устройте кукольный спектакль теней, лежа в постели. Пусть ребёнок поможет оживить персонажей и историю.
22. Используйте успокаивающие эфирные масла, такие как лаванда.
23. Ролевая игра в командном виде спорта во время одевания и чистки зубов.
24. Соберите пазл (головоломки — отличный способ успокоиться и сосредоточиться перед сном).
25. Растяжка перед сном или йога эффективно подготовят ребёнка ко сну. Полезно дополнить упражнения ароматерапией (использование одного и того же успокаивающего аромата, например, лаванды или бергамота).
26. Сыграйте в любимую ребёнком настольную игру.
27. Дыхательные упражнения помогут успокоиться ребёнку перед сном. Одно из самых простых дыхательных упражнений для начала — помочь ему представить, что он стоит перед праздничным тортом со свечами. Чтобы задуть каждую свечу, ребёнку нужно задержать дыхание, подумать о желании и полностью выдохнуть.
28. Соберите что-нибудь из лего вместе и придумайте рассказ об этом.
29. Делитесь «розами и шипами» дня (расскажите друг другу, как прошёл день, что в нём запомнилось)
30. Перечислите 10 вещей, за которые вы благодарны. А потом ребёнок вспомнит 10 вещей, за которые благодарен он.
31. Перекусите перед сном один на один с ребёнком.
32. Качайте своего ребёнка, как младенца, и пойте ему.
33. Раскрашивайте успокаивающую раскраску или соединяйте точки.
34. Используйте перед сном раскачивание ребёнка в кресле-качалке, на большом мяче (фитболе) или качелях.
35. Выпейте вместе травяного чаю.
36. Игры в тёплой воде автоматически успокаивают ребёнка. Проблема бывает в том, что из ванны его не вытащить, так она расслабляет.
37. Игра с пластилином хороша перед сном, особенно если в него добавлено немного измельченной лаванды.
38. Выдувайте мыльные пузыри (это помогает контролировать дыхание и концентрировать энергию).
39. Попробуйте сделать успокаивающий массаж тела (особенно эффективен массаж рук и ног). Можно использовать лосьон с ароматами успокаивающих трав.
40. Послушайте с ребёнком детскую аудиокнигу.
41. Поиграйте с носками, размещая один внутри другого, а затем на эти два носка надевая третий и т. д.
42. Уложите друг другу волосы.
43. Разложите одежду на следующий день (ребёнок сам выбирает, что он хочет надеть завтра).
44. Используйте ночник со светящими на потолке звёздами и загадайте желание. Используйте эту возможность, чтобы вести с ребёнком открытый диалог о его дне или целях, которых он хочет достичь.
45. Обменивайтесь любимыми воспоминаниями друг с другом.
46. Сыграйте в игру «Где ты?», завязав ребёнку глаза, водя его по дому и спрашивая, где он находится.
47. Перечислите каждое чувство, которое вы испытали сегодня.
48. Расскажите неловкую историю из своего детства.
49. Просмотрите семейный фотоальбом.
50. Делитесь сказками на ночь под одеялом с фонариком.
51. Расскажите ребёнку о своих предках.
52. Монотонно считать перед сном — старый способ усыпить детей.
53. Пожелайте вместе с ребёнком игрушкам спокойной ночи.
54. Расскажите о любимом персонаже ребёнка, предложив ему придумать собственные сюжетные линии (например, если бы Маршалл из «Щенячьего патруля» и Эльза из «Холодного сердца» пришли к вам домой на ужин, о чём бы ребёнок с ними поговорил?)

Как видите, занятия с ребёнком перед сном могут быть чем-то очень простым и быстрым. Они могут быть развлечением, помогая ему подготовиться ко сну. Попробуйте, что вы теряете?