Почему ребёнок легко «подхватывает» вирусы – как избежать этого в сезон простуд

На 9 не самых ласковых месяцев в году приходится учёба в школе. Как в период повышенных нагрузок и в буквальном смысле серых будней не растерять накопленные за лето силы, сохранить здоровье и повысить иммунитет школьника? Специалисты портала «Здоровые люди» расскажут об этом.

Иммунитет на тарелке

Первое, что приходит на ум в контексте сохранности здоровья ребёнка, — это иммунитет. Чем он крепче, тем легче справляется растущий организм с различными видами и объёмами нагрузок, тем успешнее противостоит атакам вирусов и инфекций.

Поэтому все силы родителей брошены осенью и зимой, в первую очередь, на укрепление иммунитета школьника, от закаливания до введения тяжёлой артиллерии: витаминных комплексов и иммуномодуляторов.

Но ни один из этих приёмов сам по себе не дает 100-процентного эффекта, иначе сезон осень-зима не пугал бы переполненными поликлиниками и пропусками занятий по болезни. Потому что любой из этих методов является вспомогательным.

Формирование же иммунитета – дело не сиюминутное, требующее последовательности и принципиальности с момента зачатия ребёнка и на протяжении всей жизни. И тут крайне важно знать, как работает иммунитет.

В середине прошлого века австралийский вирусолог Фрэнк Бёрнет разработал клонально-селективную теорию (теорию Бёрнета), за что был удостоен Нобелевской премии. Суть теории в том, что иммунная система человека производит антитела для подавления антигенов, носителями которых выступают чужеродные для организма бактерии, вирусы, грибки и т.д.

Накопленные антитела являются залогом сохранности здоровья человека. Продуцируются антитела в костном мозге, затем мигрируют в лимфоидную систему, а также в кишечник, состояние которого напрямую влияет на формирование и крепость иммунитета.

Вы всё ещё недоумеваете, почему ребёнок легко «подхватывает» вирусы, часто и длительно болеет, быстро устаёт на уроках, испытывает трудности в учебе? Не хватайтесь за таблетки, начните с главного – наведите порядок на его тарелке. В 9 из 10 случаев свои проблемы он «ест» в течение дня.


Читайте также: Как лечить ребёнка дома? 5 распространённых ошибок родителей


Ешьте на здоровье

«Мы переживаем одну из тяжелейших пищевых катастроф за всю историю. Дело не в нехватке пищи, а в избытке поедаемого нами мусора», — ответил знаменитый британский повар Джейми Оливер, когда у него поинтересовались, как он оценивает систему и структуру питания подрастающего поколения в современном мире.

Взрослые могут сколько угодно обманываться насчёт того, что их дети уж наверняка питаются правильно и сбалансированно, а в рационе нет и намека на «мусор», исследования наших ученых из Белорусского государственного медицинского университета показывают другую реальность.

Переизбыток простых углеводов, дефицит сложных, недостаток белка и микронутриентов, а также огрехи в режиме питания являются фактором №1 в проблемах детей с лишним весом и причиной каждого 4-го неинфекционного заболевания «родом из детства»: миопии, сколиоза, гастрита, хронического гиповитаминоза, сахарного диабета 2-го типа…

 

По статистике, не менее 50% случаев сердечно-сосудистых заболеваний напрямую связано с неправильным питанием. Некорректный рацион является причиной порядка 40% случаев онкологических заболеваний лёгких, ободочной и прямой кишки, почек, предстательной железы, мочевого пузыря у представителей мужского пола и около 60% случаев рака молочной железы, матки, почек, кишечника у женского.

У 35-50% людей с избыточной массой тела вследствие неправильного питания рано или поздно диагностируется сахарный диабет 2 типа.

Стоит ли тогда удивляться, что 9 месяцев школьного года становятся для детей испытанием не только на способность к знаниям, но и на прочность иммунитета школьника? И надо ли здоровье ребёнка подводить под удар, который легко предотвратить? Вопросы риторические.


Читайте также: «Еда может быть оружием в битве между мамой и ребёнком». Всё, что нужно знать о детском питании


5 золотых стандартов питания

Мы предлагаем вам 5 золотых стандартов питания, следуя которым вы не только поможете своему ребёнку стойко перенести атаки сезонных вирусов, но и окажете добрую услугу, поспособствовав лучшему усвоению учебного материала, повышению работоспособности, концентрации внимания и усидчивости.

  1. Педантично отнеситесь к составлению ежедневного меню ребёнка, ориентируясь на его потребность в питательных веществах и витаминах в зависимости от возраста и активности.
  2. Режим питания школьника должен включать не менее 5 приёмов пищи, 3 из которых должны состоять из горячих блюд.
  3. Особое внимание уделите белку. Ежедневную потребность в нём растущего организма нужно обеспечить обязательно. Этот пластический материал незаменим для формирования иммунной системы, гармоничного роста и развития ребёнка.
  4. Полностью исключите из рациона ребенка фастфуд (пиццы, хот-доги, смаженки, растворимые супы, макароны быстрого приготовления и пр.) и минимизируйте количество простых углеводов (сладостей, выпечки, сдобы). Совсем отказываться от простых сахаров не нужно. Иногда они даже необходимы. Например, долька-две молочного шоколада за полчаса до ответственной контрольной работы поднимут ребёнку настроение, помогут сконцентрироваться, повысят активность головного мозга.
  5. Интервал между приёмами пищи не должен превышать 3-3,5 часа.

Как ни странно, последний пункт может оказаться одним из самых трудно выполнимых в течение всего учебного года. Несмотря на организацию школьного питания, контроль за тем, поел ребёнок или нет, практически всецело находится в зоне его личной ответственности.

Энергия расходуется не только при активных движениях. Мозгу тоже нужно питаться. Перерыв между приёмами пищи больше 4-5 часов повышает риск гипогликемии, т. е. снижения уровня глюкозы в крови. Голодный обморок – не такая уж редкость среди школьников, особенно тех, кто не завтракает дома.


Читайте также: Что делать, если у ребёнка ослаблен иммунитет


Кроме того, все органы пищеварения работают в своих биоритмах, и выработка ферментов, соляной кислоты происходит ритмически. Если ребёнок пропускает приём пищи по каким-то причинам, а соляной кислоты выработалось много – это фактор повреждения слизистой оболочки желудка, который может перерасти в язву, если подобное происходит систематически. То, что в народе называют: желудок ест сам себя.

Второй момент: нарушается желчеотделение. Если интервал между приёмами пищи увеличивается, происходит застой желчи в желчном пузыре, что, в свою очередь, приводит к образованию камней. Поэтому ребёнок должен правильно и регулярно питаться. Это залог здоровья взрослого человека в будущем.

Выход один: включать дар убеждения. В конце концов речь не о вкусовых пристрастиях, а о пище, которая необходима организму ребёнка, чтобы обеспечить себя энергией для умственной и физической активности.

1

Фото: pixnio.com

Поделиться

Читайте также

Матч «Betera Суперлига 2023/24» среди женских команд пройдёт 14 февраля 2024 года в ФОК «Техас». Игра между гандбольными клубами «Березина» и «Городничанка».

Начало – 17.00.

Нашим гандболисткам очень нужна поддержка бобруйчан.

Приходите на игру! Вход свободный.

 

Читать дальше

С 17 апреля 2023 года в связи с поступлением в Бобруйский филиал Троллейбусный парк № 2 «ОАО «Могилёвоблавтотранс» троллейбусов с автономным ходом организуются новые маршруты троллейбусного движения – №4 и №5.

Маршрут №4

По троллейбусному маршруту №4 города Бобруйска расписание движения следующее:

отправление от:

  • о.п. «ул. Сикорского»:   5.11   6.11   7.11   8.11   10.11   11.06   12.11   13.11    14.06   15.06   16.01   17.01   19.01   20.01   21.01   21.56.
  • о.п. «ул. Дзержинского»: 6.01   7.01   8.01   9.01   11.01   11.56   13.01   14.01    14.56   15.56   16.51   17.51   19.51   20.51   21.51   22.46.

Путь следования маршрута №4: проспект Строителей (конечный остановочный пункт «ул. Сикорского»), ул. Шинная, ул. Гагарина, ул. Ульяновская, ул. Шевченко, ул. Крылова, ул. Интернациональная, ул. Советская, ул. Дзержинского, ул. Пушкина, ул. К.Маркса, ул. Советская и далее по маршруту.

Маршрут №5

С 27 по 30 апреля 2023 года движение троллейбуса по маршруту №5 в тестовом режиме осуществляется по следующему пути следования:

улица Сикорского – проспект Строителей – улица Ленина - проспект Георгиевский – улица Минская – улица Орджоникидзе – улица Ульяновская – улица Гагарина – улица Шинная – проспект Строителей – улица Сикорского.

Отправление от остановочного пункта «улица Сикорского»: 6.20 7.20 8.20 9.20 15.20 16.20 17.20 18.20.


Читайте также: Новые троллейбусы в Бобруйске смогут двигаться до 20 км на заряде батареи


К сведению

Новые троллейбусы на автономном ходу оборудованы для удобства пассажиров современными звуковыми информаторами для объявления остановочных пунктов, ярким освещением, специальными местами для инвалидов-колясочников, для колясок с детьми, пандусом для людей с ограниченными возможностями, а также местами для слабовидящих граждан с собакой-поводырем.

Движение на новым маршрутам производится в тестовом режиме. По вопросам их работы обращаться по тел. 71-89-45.

 

По материалам Могилёволбавтотранс

Читать дальше

1 мая 2023 года в парке культуры и отдыха Бобруйска праздник весны и труда.

В программе

11.00 центральная аллея Работа торговых рядов, тематических площадок,  выставка изделий декоративно-прикладного искусства
12.00 большая сцена Чествование работников предприятий и организаций города
13.00 большая сцена Концертная программа «Первомайский вернисаж»
15.00 малая сцена Концертная прогамма «Здравствуй, май! Весело шагай!» народного духового оркестра Кировска «Фанфары Кировска»
16.00 малая сцена Игровая программа «Нетихий час»
16.30 большая сцена Фестиваль красок

С 11.00 работают аттракционы.

1

Читать дальше