Почему ребёнок легко «подхватывает» вирусы – как избежать этого в сезон простуд

На 9 не самых ласковых месяцев в году приходится учёба в школе. Как в период повышенных нагрузок и в буквальном смысле серых будней не растерять накопленные за лето силы, сохранить здоровье и повысить иммунитет школьника? Специалисты портала «Здоровые люди» расскажут об этом.

Иммунитет на тарелке

Первое, что приходит на ум в контексте сохранности здоровья ребёнка, — это иммунитет. Чем он крепче, тем легче справляется растущий организм с различными видами и объёмами нагрузок, тем успешнее противостоит атакам вирусов и инфекций.

Поэтому все силы родителей брошены осенью и зимой, в первую очередь, на укрепление иммунитета школьника, от закаливания до введения тяжёлой артиллерии: витаминных комплексов и иммуномодуляторов.

Но ни один из этих приёмов сам по себе не дает 100-процентного эффекта, иначе сезон осень-зима не пугал бы переполненными поликлиниками и пропусками занятий по болезни. Потому что любой из этих методов является вспомогательным.

Формирование же иммунитета – дело не сиюминутное, требующее последовательности и принципиальности с момента зачатия ребёнка и на протяжении всей жизни. И тут крайне важно знать, как работает иммунитет.

В середине прошлого века австралийский вирусолог Фрэнк Бёрнет разработал клонально-селективную теорию (теорию Бёрнета), за что был удостоен Нобелевской премии. Суть теории в том, что иммунная система человека производит антитела для подавления антигенов, носителями которых выступают чужеродные для организма бактерии, вирусы, грибки и т.д.

Накопленные антитела являются залогом сохранности здоровья человека. Продуцируются антитела в костном мозге, затем мигрируют в лимфоидную систему, а также в кишечник, состояние которого напрямую влияет на формирование и крепость иммунитета.

Вы всё ещё недоумеваете, почему ребёнок легко «подхватывает» вирусы, часто и длительно болеет, быстро устаёт на уроках, испытывает трудности в учебе? Не хватайтесь за таблетки, начните с главного – наведите порядок на его тарелке. В 9 из 10 случаев свои проблемы он «ест» в течение дня.

Читайте также: Как лечить ребёнка дома? 5 распространённых ошибок родителей

Ешьте на здоровье

«Мы переживаем одну из тяжелейших пищевых катастроф за всю историю. Дело не в нехватке пищи, а в избытке поедаемого нами мусора», — ответил знаменитый британский повар Джейми Оливер, когда у него поинтересовались, как он оценивает систему и структуру питания подрастающего поколения в современном мире.

Взрослые могут сколько угодно обманываться насчёт того, что их дети уж наверняка питаются правильно и сбалансированно, а в рационе нет и намека на «мусор», исследования наших ученых из Белорусского государственного медицинского университета показывают другую реальность.

Переизбыток простых углеводов, дефицит сложных, недостаток белка и микронутриентов, а также огрехи в режиме питания являются фактором №1 в проблемах детей с лишним весом и причиной каждого 4-го неинфекционного заболевания «родом из детства»: миопии, сколиоза, гастрита, хронического гиповитаминоза, сахарного диабета 2-го типа…

 

По статистике, не менее 50% случаев сердечно-сосудистых заболеваний напрямую связано с неправильным питанием. Некорректный рацион является причиной порядка 40% случаев онкологических заболеваний лёгких, ободочной и прямой кишки, почек, предстательной железы, мочевого пузыря у представителей мужского пола и около 60% случаев рака молочной железы, матки, почек, кишечника у женского.

У 35-50% людей с избыточной массой тела вследствие неправильного питания рано или поздно диагностируется сахарный диабет 2 типа.

Стоит ли тогда удивляться, что 9 месяцев школьного года становятся для детей испытанием не только на способность к знаниям, но и на прочность иммунитета школьника? И надо ли здоровье ребёнка подводить под удар, который легко предотвратить? Вопросы риторические.

Читайте также: «Еда может быть оружием в битве между мамой и ребёнком». Всё, что нужно знать о детском питании

5 золотых стандартов питания

Мы предлагаем вам 5 золотых стандартов питания, следуя которым вы не только поможете своему ребёнку стойко перенести атаки сезонных вирусов, но и окажете добрую услугу, поспособствовав лучшему усвоению учебного материала, повышению работоспособности, концентрации внимания и усидчивости.

  1. Педантично отнеситесь к составлению ежедневного меню ребёнка, ориентируясь на его потребность в питательных веществах и витаминах в зависимости от возраста и активности.
  2. Режим питания школьника должен включать не менее 5 приёмов пищи, 3 из которых должны состоять из горячих блюд.
  3. Особое внимание уделите белку. Ежедневную потребность в нём растущего организма нужно обеспечить обязательно. Этот пластический материал незаменим для формирования иммунной системы, гармоничного роста и развития ребёнка.
  4. Полностью исключите из рациона ребенка фастфуд (пиццы, хот-доги, смаженки, растворимые супы, макароны быстрого приготовления и пр.) и минимизируйте количество простых углеводов (сладостей, выпечки, сдобы). Совсем отказываться от простых сахаров не нужно. Иногда они даже необходимы. Например, долька-две молочного шоколада за полчаса до ответственной контрольной работы поднимут ребёнку настроение, помогут сконцентрироваться, повысят активность головного мозга.
  5. Интервал между приёмами пищи не должен превышать 3-3,5 часа.

Как ни странно, последний пункт может оказаться одним из самых трудно выполнимых в течение всего учебного года. Несмотря на организацию школьного питания, контроль за тем, поел ребёнок или нет, практически всецело находится в зоне его личной ответственности.

Энергия расходуется не только при активных движениях. Мозгу тоже нужно питаться. Перерыв между приёмами пищи больше 4-5 часов повышает риск гипогликемии, т. е. снижения уровня глюкозы в крови. Голодный обморок – не такая уж редкость среди школьников, особенно тех, кто не завтракает дома.

Читайте также: Что делать, если у ребёнка ослаблен иммунитет

Кроме того, все органы пищеварения работают в своих биоритмах, и выработка ферментов, соляной кислоты происходит ритмически. Если ребёнок пропускает приём пищи по каким-то причинам, а соляной кислоты выработалось много – это фактор повреждения слизистой оболочки желудка, который может перерасти в язву, если подобное происходит систематически. То, что в народе называют: желудок ест сам себя.

Второй момент: нарушается желчеотделение. Если интервал между приёмами пищи увеличивается, происходит застой желчи в желчном пузыре, что, в свою очередь, приводит к образованию камней. Поэтому ребёнок должен правильно и регулярно питаться. Это залог здоровья взрослого человека в будущем.

Выход один: включать дар убеждения. В конце концов речь не о вкусовых пристрастиях, а о пище, которая необходима организму ребёнка, чтобы обеспечить себя энергией для умственной и физической активности.

1

Фото: pixnio.com

Поделиться

Читайте также

С 1 апреля по 9 мая 2021 года в выставочном зале Бобруйского художественного музея работает фотовыставка Василия Белякова «Шляхамi роднага краю» (белорусский пейзаж и храмовая архитектура).

Время работы экспозиции: с 10.00 до 18.00. Выходные дни – понедельник, вторник.

Стоимость билетов:

  • взрослый – 2 руб.,
  • детский – 1 руб.
 

К сведению.

Посетив выставку фотографий Василия Белякова, можно совершить заочное путешествие не только по довольно известным местам, привлекающих путешественников, но и по малоизвестным, труднодоступным уголкам страны, о которых не рассказывают туристические путеводители.

В экспозиции выставки автор представил фотографии, которые были сделаны им за годы неустанных путешествий по Беларуси. На протяжение многих лет фотохудожник исследует белорусские города, деревни, сёла в поисках живописных уголков природы и памятников архитектуры.

В фокусе Василия Белякова – то, что следует любить, оберегать и сохранять, а именно: белорусские леса, водоёмы, деревни; храмы, костёлы и замки… Фотографии мастера наполнены особым настроением и атмосферой тех мест, которые его вдохновили.

По материалам сайта Музеи Беларуси

Читать дальше

Дворец искусств Бобруйска ждёт юных горожан 25 апреля 2021 года на лучшее детское шоу «Приключения миньонов».

Привезёт его в наш город продюсерский центр «Арт-Ап».

Начало представления – в 12.00.

Информация по телефонам: 8(0225) 72-60-95, 73-75-76.

 

Читать дальше

16 мая 2021 года во Дворце искусств Бобруйска пройдёт отчётный концерт «Новое поколение». Бобруйчане увидят хореографию и вокал в современном формате.

Телефоны для справок: 8(0225) 72-60-95, 73-75-76.

 

Читать дальше