Почему ребёнок легко «подхватывает» вирусы – как избежать этого в сезон простуд

На 9 не самых ласковых месяцев в году приходится учёба в школе. Как в период повышенных нагрузок и в буквальном смысле серых будней не растерять накопленные за лето силы, сохранить здоровье и повысить иммунитет школьника? Специалисты портала «Здоровые люди» расскажут об этом.

Иммунитет на тарелке

Первое, что приходит на ум в контексте сохранности здоровья ребёнка, — это иммунитет. Чем он крепче, тем легче справляется растущий организм с различными видами и объёмами нагрузок, тем успешнее противостоит атакам вирусов и инфекций.

Поэтому все силы родителей брошены осенью и зимой, в первую очередь, на укрепление иммунитета школьника, от закаливания до введения тяжёлой артиллерии: витаминных комплексов и иммуномодуляторов.

Но ни один из этих приёмов сам по себе не дает 100-процентного эффекта, иначе сезон осень-зима не пугал бы переполненными поликлиниками и пропусками занятий по болезни. Потому что любой из этих методов является вспомогательным.

Формирование же иммунитета – дело не сиюминутное, требующее последовательности и принципиальности с момента зачатия ребёнка и на протяжении всей жизни. И тут крайне важно знать, как работает иммунитет.

В середине прошлого века австралийский вирусолог Фрэнк Бёрнет разработал клонально-селективную теорию (теорию Бёрнета), за что был удостоен Нобелевской премии. Суть теории в том, что иммунная система человека производит антитела для подавления антигенов, носителями которых выступают чужеродные для организма бактерии, вирусы, грибки и т.д.

Накопленные антитела являются залогом сохранности здоровья человека. Продуцируются антитела в костном мозге, затем мигрируют в лимфоидную систему, а также в кишечник, состояние которого напрямую влияет на формирование и крепость иммунитета.

Вы всё ещё недоумеваете, почему ребёнок легко «подхватывает» вирусы, часто и длительно болеет, быстро устаёт на уроках, испытывает трудности в учебе? Не хватайтесь за таблетки, начните с главного – наведите порядок на его тарелке. В 9 из 10 случаев свои проблемы он «ест» в течение дня.


Читайте также: Как лечить ребёнка дома? 5 распространённых ошибок родителей


Ешьте на здоровье

«Мы переживаем одну из тяжелейших пищевых катастроф за всю историю. Дело не в нехватке пищи, а в избытке поедаемого нами мусора», — ответил знаменитый британский повар Джейми Оливер, когда у него поинтересовались, как он оценивает систему и структуру питания подрастающего поколения в современном мире.

Взрослые могут сколько угодно обманываться насчёт того, что их дети уж наверняка питаются правильно и сбалансированно, а в рационе нет и намека на «мусор», исследования наших ученых из Белорусского государственного медицинского университета показывают другую реальность.

Переизбыток простых углеводов, дефицит сложных, недостаток белка и микронутриентов, а также огрехи в режиме питания являются фактором №1 в проблемах детей с лишним весом и причиной каждого 4-го неинфекционного заболевания «родом из детства»: миопии, сколиоза, гастрита, хронического гиповитаминоза, сахарного диабета 2-го типа…

 

По статистике, не менее 50% случаев сердечно-сосудистых заболеваний напрямую связано с неправильным питанием. Некорректный рацион является причиной порядка 40% случаев онкологических заболеваний лёгких, ободочной и прямой кишки, почек, предстательной железы, мочевого пузыря у представителей мужского пола и около 60% случаев рака молочной железы, матки, почек, кишечника у женского.

У 35-50% людей с избыточной массой тела вследствие неправильного питания рано или поздно диагностируется сахарный диабет 2 типа.

Стоит ли тогда удивляться, что 9 месяцев школьного года становятся для детей испытанием не только на способность к знаниям, но и на прочность иммунитета школьника? И надо ли здоровье ребёнка подводить под удар, который легко предотвратить? Вопросы риторические.


Читайте также: «Еда может быть оружием в битве между мамой и ребёнком». Всё, что нужно знать о детском питании


5 золотых стандартов питания

Мы предлагаем вам 5 золотых стандартов питания, следуя которым вы не только поможете своему ребёнку стойко перенести атаки сезонных вирусов, но и окажете добрую услугу, поспособствовав лучшему усвоению учебного материала, повышению работоспособности, концентрации внимания и усидчивости.

  1. Педантично отнеситесь к составлению ежедневного меню ребёнка, ориентируясь на его потребность в питательных веществах и витаминах в зависимости от возраста и активности.
  2. Режим питания школьника должен включать не менее 5 приёмов пищи, 3 из которых должны состоять из горячих блюд.
  3. Особое внимание уделите белку. Ежедневную потребность в нём растущего организма нужно обеспечить обязательно. Этот пластический материал незаменим для формирования иммунной системы, гармоничного роста и развития ребёнка.
  4. Полностью исключите из рациона ребенка фастфуд (пиццы, хот-доги, смаженки, растворимые супы, макароны быстрого приготовления и пр.) и минимизируйте количество простых углеводов (сладостей, выпечки, сдобы). Совсем отказываться от простых сахаров не нужно. Иногда они даже необходимы. Например, долька-две молочного шоколада за полчаса до ответственной контрольной работы поднимут ребёнку настроение, помогут сконцентрироваться, повысят активность головного мозга.
  5. Интервал между приёмами пищи не должен превышать 3-3,5 часа.

Как ни странно, последний пункт может оказаться одним из самых трудно выполнимых в течение всего учебного года. Несмотря на организацию школьного питания, контроль за тем, поел ребёнок или нет, практически всецело находится в зоне его личной ответственности.

Энергия расходуется не только при активных движениях. Мозгу тоже нужно питаться. Перерыв между приёмами пищи больше 4-5 часов повышает риск гипогликемии, т. е. снижения уровня глюкозы в крови. Голодный обморок – не такая уж редкость среди школьников, особенно тех, кто не завтракает дома.


Читайте также: Что делать, если у ребёнка ослаблен иммунитет


Кроме того, все органы пищеварения работают в своих биоритмах, и выработка ферментов, соляной кислоты происходит ритмически. Если ребёнок пропускает приём пищи по каким-то причинам, а соляной кислоты выработалось много – это фактор повреждения слизистой оболочки желудка, который может перерасти в язву, если подобное происходит систематически. То, что в народе называют: желудок ест сам себя.

Второй момент: нарушается желчеотделение. Если интервал между приёмами пищи увеличивается, происходит застой желчи в желчном пузыре, что, в свою очередь, приводит к образованию камней. Поэтому ребёнок должен правильно и регулярно питаться. Это залог здоровья взрослого человека в будущем.

Выход один: включать дар убеждения. В конце концов речь не о вкусовых пристрастиях, а о пище, которая необходима организму ребёнка, чтобы обеспечить себя энергией для умственной и физической активности.

1

Фото: pixnio.com

Поделиться

Читайте также

Настала пора для летних книг, со страниц которых на читателя светит солнце, а воздух начинает пахнуть морем. Надеемся, в этой подборке OZ.by вы найдёте что-то для себя.

«Вино из одуванчиков»

Тёплый дождь. Аромат пшеничных полей. Июньские зори. Июльские полдни. Августовские вечера.

Ты живой. Всё останется в твоей памяти.

Проживи лето нежданных чудес вместе с героем Рэя Брэдбери. Сбрось долгую осень и белую зиму.

«Дверь в лето»

Каждое живое существо на Земле стремится найти Дверь в Лето. Где тепло, нет холода, нет войны, ненависти, обиды. Где тебя не предаст друг, не обманет невеста.

В знаменитом романе Роберта Хайнлайна такую Дверь в Лето ищут Дэниел Бун Дэвис и его кот Петроний Арбитр, вполне вежливое животное – когда его не гладят против шерсти и не хлопают по спине.

«Лето бабочек»

Давно забытый король даровал своей возлюбленной огромный замок Кипсейк и уехал, чтобы никогда не вернуться. Несмотря на чудесных бабочек, обитающих в саду, Кипсейк стал её проклятием. Ведь королева умирала от тоски и одиночества внутри огромного каменного монстра. Она замуровала себя в старой часовне, не сумев вынести разлуки с любимым.

Такую сказку Нина Парр читала в детстве. Из-за бабочек погиб её собственный отец, знаменитый энтомолог. Она никогда не видела его до того, как он воскрес, оказавшись на пороге её дома. До того, как оказалось, что старая сказка вовсе не выдумка.

«Мои двадцать пять лет в Провансе»

Где ещё солнце светит триста дней в году? Где ещё вы найдёте настоящее rosé, иногда с ароматом винограда, иногда сухое - этот вкус лета в вашем бокале? Где ещё козий сыр становится произведением искусства?

Перечень нескончаем, а ответ один – конечно, в Провансе. В этом убеждены не только сами провансальцы, но и Питер Мейл, автор знаменитых книг об этом райском уголке на юге Франции, в котором он провёл последние двадцать пять лет своей жизни, щедро делясь любовью к Провансу с миллионами своих читателей во всём мире.

Читайте также: 5 книг, которые научат вашего ребёнка писать школьные сочинения на любую тему

«Есть, молиться, любить»

Современная книга о современной женщине, для которой есть, молиться, любить – значит получать удовольствие от жизни…

«Шантарам»

Герой этого романа много лет скрывался от закона. Лишённый после развода с женой родительских прав, он пристрастился к наркотикам, совершил ряд ограблений и был приговорён австралийским судом к девятнадцати годам заключения.

Бежав на второй год из тюрьмы строгого режима, он добрался до Бомбея, где был фальшивомонетчиком и контрабандистом, торговал оружием и участвовал в разборках индийской мафии, а также нашёл свою настоящую любовь, чтобы вновь потерять её, чтобы снова найти...

 

«Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя»

Когда жизнь становится чёрно-белой, когда нечего терять, нет ни цели, ни будущего, ни желания жить, люди порой решаются на отчаянные поступки.

Потеряв мать, разрушив свой брак и связавшись с наркоманом, Шерил дошла до той черты, за которой зияла бездна. Ей нужна была веская причина, чтобы начать новую жизнь, перестать заниматься саморазрушением и попытаться спасти себя. И она в одиночку отправилась в пешее путешествие длиной 1770 км.

Поход Шерил был не только трудным, но и опасным. Ей пришлось пройти 27 километров по палящей пустыне лишь с небольшим запасом воды, совершить несколько дневных переходов длиной в 30 километров, пройти по узкой тропе, расположенной выше 2 тысяч метров над уровнем моря, взобраться на заснеженную гору с рюкзаком, весящим 36 килограммов. Но что было сложнее – выдержать тяжелейшие условия или найти ответы на свои вопросы?

«Хоббит, или Туда и Обратно»

Перед вами самая любимая волшебная сказка для детей в самом любимом оформлении, знакомом каждому. Именно с неё начинается знакомство с чудесным миром Средиземья.

Но величественная трилогия о Кольце Всевластья случится чуть позже, а сейчас в уютную норку хоббита Бильбо вот-вот постучится Приключение, и он в компании гномов и волшебника Гэндальфа отправится в дальнее путешествие на поиски пропавших сокровищ.

«Трое в лодке, не считая собаки»

Джером написал уморительно смешную историю трёх друзей, от скуки и вымышленных болезней сплавляющихся по Темзе, под впечатлением от собственного свадебного путешествия, проведённого на небольшой лодке.

В то время «в моде» были нереалистичные персонажи Конан Дойла, Киплинга и Стивенсона, а обыкновенные и в чём-то даже заурядные друзья Джи, Джордж и Гаррис стали для английских читателей настоящими героями.

1

«Моя семья и другие звери»

С неизменной любовью, безупречной точностью и неподражаемым юмором Даррелл рассказывает о пятилетнем пребывании своей семьи (в том числе старшего брата Ларри, то есть Лоуренса Даррелла – будущего автора знаменитого «Александрийского квартета») на греческом острове Корфу.

«Тринадцать маленьких голубых конвертов»

Семнадцатилетняя Джинни получает от умершей тёти тринадцать маленьких голубых конвертов.

В первом – деньги на билет до Лондона и письмо, в котором девушке предлагается отправиться в путешествие, но при этом соблюсти несколько правил: взять только один рюкзак и не пользоваться путеводителями, разговорниками, телефоном и интернетом.

В каждом следующем конверте её будут ждать новый маршрут и инструкции. Джинни отправляется в путешествие по Европе, не догадываясь о том, какой неожиданный подарок ей приготовила тётя.

«Забытый сад»

Она сошла в австралийском порту с корабля, прибывшего из Англии. При девочке не было ничего, кроме чемоданчика с платьями и книги волшебных сказок. Имени своего она не помнила, знала только, что на корабль её посадила дама, называвшая себя Сочинительницей.

Добрые люди приютили малышку и дали ей имя Нелл. И лишь в день совершеннолетия приёмные родители открывают девушке правду.

nastala-pora-letnikh-knig-so-stranic-kotorykh-na-chitatelya-svetit-solnce

«Варис. Которая не умела любить»

Варис Дирие – всемирно известная фотомодель, писательница и посол ООН. История её жизни шокирует и восхищает одновременно. В возрасте 5 лет она подверглась процедуре обрезания – варварскому обычаю, существующему во многих африканских странах. А в 13 её должны были выдать замуж за старика. Но Варис пошла наперекор воле отца и сбежала...

Попав в Лондон, она прошла путь от уборщицы и нелегалки до модели высшего уровня и борца за права женщин. Это не просто биография успешной женщины. Это борьба с нелепыми и жестокими традициями за свою свободу и счастье.

«Самые голубые глаза»

В этом романе Тони Моррисон показывает тёмное закулисье маленького американского городка, где живёт Пикола Бридлав, единственная мечта которой – голубые глаза.

Красота – понятие относительное, но для Америки 40-х годов чёрной красоты не существует.

Моррисон рассказывает сотканную из лоскутов трагедий, невежества, предрассудков историю чернокожей девочки, желающей одного – чтобы на неё взглянули по-другому.

«Книжный магазинчик счастья»

Несмотря на свою застенчивость, Нина Редмонд одержима подлинной, всепоглощающей страстью. Она любит книги – и конечно, читателей, ведь Нина работает в одной из старых библиотек Бирмингема. Но библиотеку закрывают.

Как жить дальше, а главное – на что жить? Всё, что Нина умеет делать в свои двадцать девять лет, – искать «конкретные книги для конкретных людей». И тут она понимает, что больше всего на свете ей хотелось бы открыть маленький книжный магазин! И она решается на отчаянный шаг: едет в Шотландию, где по объявлению продаётся старый фургон, покупает его и приспосабливает под передвижную книжную лавку.

«Книжная жизнь Нины Хилл»

Знакомьтесь это Нина Хилл: молодая женщина, хороша собой и... убеждённая интровертка. Она живёт, замкнувшись в своём уютном мирке: работает в книжном магазине, любит всё планировать и обожает своего кота по кличке Фил. Когда кто-то говорит, что, кроме чтения, существует другая жизнь, она просто пожимает плечами и берёт с полки новую книгу.

Внезапно умирает отец, которого Нина не знала, и тут обнаруживается, что «в наследство» он оставил ей кучу родственников. Она в панике, так как ей предстоит общаться с незнакомцами! Да ещё заклятый враг оказывается милым, забавным мужчиной, который очень заинтересован в ней. Это катастрофа!

«Лисья нора. Все ради игры. Книга 1»

Трилогия повествует о команде «Лисов» – игроков экси (вымышленный спорт), которые, будучи отбросами в жизни, пытаются подняться со дна турнирной таблицы и выиграть чемпионат страны.

Главный герой, Нил Джостен, пытается скрыться от своего тёмного прошлого, однако, став частью команды, вынужден сражаться не только с соперниками, но и с новоиспеченными товарищами, каждый из которых хранит свои секреты.

«Вафельное сердце»

В год из жизни двух маленьких жителей бухты Щепки-Матильды – девятилетнего Трилле, от лица которого ведётся повествование, и его соседки и одноклассницы Лены – вмещается немыслимо много событий и приключений – забавных, трогательных, опасных...

Идиллическое житье-бытье на норвежском хуторе нарушается – но не разрушается – драматическими обстоятельствами. Но дружба, конечно же, оказывается сильнее!

Фото: iStock

OZ.by - не только книжный магазин

Читать дальше

Организаторами являются Клуб боевой славы (klubs.by) и администрация Бобруйского района при поддержке Министерства обороны Республики Беларусь.

Дата проведения: 25-26 июня 2022 года, 24 июня технический день (заезд, обустройство лагерей).

Место: около деревни Щатково Бобруйского района в излучине реки Березина (53°13'43.47" С 29°12'57.46" В).

Проживание в 2-х аутентичных полевых лагерях, с комендантами, нарядами и патрулём.

К участию приглашаются клубы и отдельные реконструкторы вооружённых сил советской и германской стороны, и (ограниченно) мирного населения. Соблюдение аутентичности внешнего вида, предметов быта и поведения строго обязательно.


Читайте подробности: Военно-историческая реконструкция событий «Бобруйского котла» пройдёт в июне под Щатково


 

В программе

  1. Первый день (закрытая программа) – тактическая игра с боестолкновениями.
  2. Второй день (открытая программа) – реконструкция событий, происходивших на этом месте 28-29 июня 1944 года.

К участию приглашаются клубы и отдельные реконструкторы вооружённых сил Германии, Красной Армии и (ограничено) мирного населения. Соблюдение аутентичности внешнего вида, предметов быта и поведения строго обязательно и будет постоянно контролироваться.

В этом году предусмотрено:

  • кратное увеличение масштабов по отношению к слёту 2021 года,
  • внушительная программа улучшений,
  • десятки единиц исторической техники на поле,
  • аутентичный палаточный лагерь,
  • аутентичное питание от группы полевых кухонь КП-42 (до 4 шт.),
  • хороший БК.

Сценарий реконструкции максимально приближён к реальным боевым действиям на этом месте: скрытное преодоление водной преграды на подручных средствах, захват и удержания переправы и плацдарма с отражением бесчисленных контратак, соединения 3-й и 65-й армии 1-го БФ.

Контактный e-mail: info@klubs.by

festival-slyot-bobruiskii-kotyol-posvyashyonnyi-odnomu-iz-dvukh-glavnykh-udarov-operacii-bagration

1

klubs.by

Читать дальше

Многие родители хватаются за голову, когда их детям исполняется 12-13 лет. Послушные мальчики и девочки становятся грубыми, дерзкими, отрицают все правила, семейные установки, заметно повышается тревожность и даже возможна депрессия.

Для того чтобы помочь детям и их родителям пройти этот непростой период, был разработан йогатерапевтический комплекс, направленный на коррекцию эмоционального состояния подростков. Чтобы оценить его эффективность, планируется провести исследование, в которым группа будет заниматься с инструктором на протяжении 2 месяцев. 

Занятия с инструктором бесплатные. Проходят в режиме online.

К участию приглашаются дети 12-15 лет, страна проживания значения не имеет.

Тренировки будут проходить 2 раза в неделю с небольшим домашним заданием.

Оставить заявку на участие и узнать подробности можно в телеграм / вайбер / WhatsApp +37529 7442310 (мтс), а также, написав на почту kateroskach@mail.ru.

Кто будет проводить занятия

iogaterapiya-pomozhet-roditelyam-i-detyam-blagopoluchno-perezhit-podrostkovye-gody-1
 

Всем привет! Меня зовут Катя :) Прохожу обучение на йогатерапевта в Институте Традиционных систем оздоровления Сергея Агапкина (г. Москва).

iogaterapiya-pomozhet-roditelyam-i-detyam-blagopoluchno-perezhit-podrostkovye-gody-2

В последнее время участились запросы на тренировки с подростками с целью облегчения эмоционального состояния в период пубертата. Мною был разработан йогатерапевтический комплекс, который уже показал отличные результаты. Но важно проверить его на большой выборке, поэтому было решено провести исследование.


Читайте также: Бобруйчан в возрасте 30+ приглашают на программу поддержки


Я буду рада помочь вам преодолеть этот путь, и буду бесконечно благодарна вашей помощи. От вас требуются только участие, ответственный подход и честное выполнение моих рекомендаций.

Это тот случай, когда, помогая себе, можно помочь большому количеству людей в будущем!

Буду рада ответить на ваши вопросы и записать вас в группу:

Viber | Telegram | WhatsApp +37529 7442310 (мтс).

Пожалуйста, только писать. На данный момент не в Беларуси.

Ваш инструктор Роскач Екатерина

 

Читать дальше