Что может быть важнее для родителей, чем здоровье их ребёнка? Рассказываем, как с первых лет заложить фундамент для здорового будущего своих детей.
По данным ВОЗ, здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, в том числе от питания. И именно родители могут привить ребёнку правильные пищевые привычки с детства.
Для малыша и его здоровья очень важно с первых минут жизни получать грудное молоко. Если мама будет кормить малыша грудью, то скорее всего проблем с животиком у крохи не будет.
Часто можно услышать, что кормящие мамы отказываются от многих продуктов питания. Не стоит истязать себя диетами, использовать бады. Маме можно вернуться к тому питанию, которого она придерживалась до родов. Вкус ребёнка и его аппетит формируются ещё внутриутробно.
Почему важно сохранить грудное вскармливание (ГВ) и что это может дать?
Бывают ситуации, когда мама не может кормить грудью своего ребёнка. На это есть разные причины: не приложили кроху к груди в роддоме, медсестра докормила малыша из бутылочки и т. д. По статистике, около 50% детей получают докорм в первые сутки. Как ни странно, в 56% случаев именно мама решает, что малышу недостаточно её молока.
Но природой всё продумано. Новорожденному достаточно маминого молозива. Оно богато секреторным иммуноглобулином А, который защищает ребёнка от болезней. Именно молозиво поддерживает иммунную систему малыша и работу его кишечника.
Читайте также: Семь опасностей, с которыми могут столкнуться дети на природе. Знаете, что делать в таких ситуациях?
Что делать, если не удалось отрегулировать ГВ?
Если всё-таки грудного молока недостаточно, важно правильно приготовить смесь. При кормлении молочной смесью могут возникнуть проблемы со стулом.
Прежде всего, нужно научиться читать состав смеси на упаковке. Важно, чтобы в её состав входили пребиотики – должна быть надпись ГОС/ФОС.
Что такое пребиотики? Это компоненты, которые регулируют стул. Пребиотики содержат полезные вещества, защищающие кишечник.
Второй момент: если малыш очень маленький, начинать не со смеси с цельным, а с частично гидролизованным белком. На упаковке со смесью так и должно быть написано – частичный гидролизат.
В-третьих, желательно, чтобы в составе смесей мало лактозы. У детей этот фермент плохо работает, могут быть проблемы со вздутием живота.
Следующий важный момент, на который стоит обратить внимание, – объём предлагаемого питания. Ребёнка нельзя перекормить, и уж точно смесь не стоит разводить «на глаз». Например, некоторые антирефлюксные смеси готовят не так, как обычно, а с температурой воды 40-45 градусов, иначе они просто не будут работать.
Не повышайте калорийность смеси: если написано «ложка без верха», значит, без верха. И не нужно разбавлять смесь молоком и сливками (да, бывает и такое).
Как иммунитет связан с питанием?
Хотите, чтобы ребёнок реже болел? Обратите внимание на здоровье кишечника, его связь с иммунной системой организма давно доказана. Около 70-80% иммунной ткани находится в пищеварительной системе. Большое значение для иммунитета имеют микроэлементы и витамины, которые ребёнок получает с питанием.
Важно заселить кишечник полезными бактериями – пробиотиками. Если мама кормит грудью, то эти полезные бактерии ребёнок получает с молоком. Если же кроха на искусственном вскармливании (ИВ), обратите внимание, чтобы пробиотики входили в состав смеси.
Важно, чтобы в смесь были добавлены именно правильные пробиотики. Это штамм бактерии Lactobacillus reuteri, которая выделена из молока здоровых женщин. Было замечено, что есть дети на ГВ, у которых не бывает колик.
Исследования обнаружили, что грудное молоко мам отличается только одной бактерией – Lactobacillus reuteri. Это один из немногочисленных штаммов бактерий (есть ещё штамм ВВ12), чей положительный эффект действительно доказан.
Как питание влияет на способности ребёнка?
Доказано, что чем разнообразнее питается малыш, тем больше способностей к учёбе он проявляет. Конечно, не стоит питать иллюзий, что если ребёнок будет есть брокколи, он будет лучше всех учиться в школе. Кропотливый и упорный труд никто не отменял. Но для полноценного развития и роста организму нужны микроэлементы и витамины.
По поводу витаминов ведётся много дискуссий. Кто-то считает, что все нужные витамины можно получить из продуктов питания. Но даже если мы дадим шестимесячному ребёнку сок, с его помощью лишь на 3% восполним нехватку аскорбиновой кислоты.
Учёные проводили эксперимент: взяли яблоко с дикой яблони (дички) и красивое сладкое белорусское яблоко. Оказалось, что аскорбинки во вкусном яблоке в 200 раз меньше, чем в «дичке». Поэтому приём витаминов иногда бывает необходим.
Если мама кормит грудью, а сама сидит на строгой диете, она должна принимать витамины. Если вы кормите ребёнка смесью, как правило, она уже обогащена витаминами – их обычно получают из натуральных продуктов. Например, витамин D, как и Омега-3, – из рыбы и водорослей, витамины группы А – из моркови и т. д.
Также есть смысл обращать внимание на триптофан в составе смеси – это предшественник серотонина, который влияет на настроение, удовольствие. С таким питанием будет легче наладить ритмы сна и бодрствования у ребёнка.
Важно, чтобы малышу хватало железа. Доказано, что дети, которые долго испытывали дефицит железа, чаще имеют проблемы с учёбой, страдают от сонливости, вялости. Достаточное количество цинка в организме влияет на аппетит ребёнка, поэтому за разнообразием питания и его качественным составом обязательно нужно следить.
Как бороться с избирательным аппетитом? Что делать с «нехочухой»?
Вообще сам по себе аппетит – это наше стремление к определённой пище. До 6 месяцев грудное молоко – самый лучший вид питания. После 6 месяцев грудное молоко теряет первую позицию, и ребёнок должен быть приучен к более взрослой еде.
Если мы не научим его есть овощи до года, мы не убедим кроху в их необходимости в более взрослом возрасте.
Читайте также: Как научить ребенка жевать (и почему это важно для развития речи)
Начните новый вид прикорма с нескольких граммов, доведя его постепенно до нужного количества, пока малыш не распробует эту еду. Настойчивостью, осторожностью и личным примером мы можем научить «нехочуху» есть полезную еду.
По мере роста все менее охотно интересуются пищей. Когда малыш начинает ходить, он открывает для себя много нового и иногда просто не умеет усидеть в одном месте так долго, чтобы съесть всю порцию.
В этот период многие дети худеют и из пышных младенцев превращаются в худощавых двухлеток, что вызывает тревогу у родителей. Но в этом нет ничего страшного.
Временное снижение аппетита не является поводом для беспокойства, если малыш:
- хорошо набирает вес,
- активен, энергичен,
- имеет хорошее настроение, охотно играет,
- хорошо спит.
