Новый год — это не только подарки и пуховые варежки в снегу.
Это ещё суета, вынужденные траты и общение с родственниками или друзьями, к которым вы не питаете тёплых чувств (скорее наоборот). Как свести к минимуму психологический дискомфорт от встреч, которые не приносят удовольствия, рассказывает врач-психотерапевт медицинского центра «ХХI век» Светлана Кубарева.
Иногда судьба сама предлагает уважительную причину остаться дома — например, заболеваете вы или ваши домашние. При желании (а вернее, нежелании) вы можете немного сгустить краски. Например, накануне встречи позвонить хозяйке и сказать примерно следующее:
«Здорово, что завтра увидимся. Скажи, пожалуйста, у тебя дома холодно? Мне взять с собой кофту? А то я приболела, знобит немного». Возможно, вам как источнику инфекции предложат остаться дома.
Читайте также: В доме есть зло. Очень простой признак
Особенно хорошо это срабатывает, если в гостях есть дети. Попробуйте фразу: «Я так хочу увидеться, но у меня небольшая температура. Твои малыши здоровы, не болеют? Стоит ли рисковать?» Если вы не самый желанный гость, возможно, вы окажете услугу своему визави, и все останутся довольны.
Можно поступить иначе: сказать, что у вас никак не получится приехать, и вы пришлете вместо себя сюрприз. Придется раскошелиться на доставку корзины фруктов или новогоднего торта, или ещё чего-то — но разве ваше психологическое благополучие не бесценно?
Описанное выше — вариант почти идеальный. Чаще всего вы надеваете «всё лучшее разом» (в том числе и улыбку) и едете к праздничному застолью. Чтобы оно прошло без нервотрепки, попробуйте:
1
Когда чувствуете, что вот-вот разразится скандал, попробуйте несколько вариантов:
Наконец неожиданный совет. Попробуйте понаблюдать за нелюбимым другом или родственником, слушать его без субъективной оценки.
Часто бывает, что люди годами не понимают друг друга, потому что не слушают. Оброненная когда-то фраза была неверно истолкована — и породила многолетнюю вражду.
Если отстраниться от эмоций и посмотреть на человека иначе — возможно, всё изменится и ваши встречи перестанут быть неприятными.
Читайте также: Почему уходят от идеальных женщин
Отношения, которые не приносят удовольствия, а наоборот, вызывают чувство вины, внутренней усталости или опустошенности, называют токсичными. Психологи советуют несколько способов защиты в беседе с токсичными людьми:
Помните, вы не обязаны идти на поводу у традиций или семейного уклада — и вправе самостоятельно выбирать круг общения. Возможно, последствия от того, что вы откажетесь поехать в гости к людям, которые вам неприятны, не будут такими катастрофичными, как вы думаете. Заботьтесь в первую очередь о своём комфорте и будьте честны с собой.
22 мая в прямом эфире поговорим вместе с психологом Еленой Штучко и фитнес-директором сети «Ева» Мариной Акуленко в прямом эфире (ZOOM). Начало – в 18.00.
Чтобы попасть на бесплатный вебинар, пишите здесь.
Вместе разберём причины срывов.
График выпускных экзаменов в 9-х и 11-х классах в 2020 году корректироваться не будет. Об этом сообщил начальник главного управления по образованию Могилевского облисполкома Андрей Заблоцкий.
«Как и планировалось, учебный год завершится в установленные сроки – 30 мая, – сообщил Андрей Заблоцкий. – Что касается выпускных школьных экзаменов, они пройдут по графику, с учётом всех санитарно-эпидемиологических рекомендаций».
Также Министерство образования разъяснило, как быть учащимся, которые не смогут присутствовать на экзаменах по причине выявленного у них COVID-19 и если выпускник является контактом первого уровня, и находится на самоизоляции.
Читайте по теме: В Беларуси учеников, болеющих COVID-19, освободят от выпускных экзаменов
«Для этого случая в ранее существующий перечень заболеваний, которые являются медицинским основанием для освобождения учащихся от выпускных экзаменов, включен COVID-19. То есть учащийся, у которого выявили коронавирус или же он является контактом первого уровня, не будет сдавать экзамен. Он будет признан отсутствующим по уважительной причине. В данном случае отметка в аттестат будет выставлена по итогам учебного года», – прокомментировал Андрей Заблоцкий.
Напомним, на прошлой неделе Министерство образования сообщило, что ЦТ-2020 начнётся с 25 июня. То есть его старт перенесён почти на 2 недели (первые испытания были запланированы ранее на 13 июня). «В ближайшее время будет представлен новый график проведения ЦТ», – сообщил министр образования Игорь Карпенко.
Читайте также: Каждый десятый заболевший COVID-19 в Беларуси – школьник
Среди озвученных оргмоментов, необходимость которых диктует нынешняя эпидемиологическая ситуация, – тестирование по наиболее массовым предметам (русский язык и математика) разделят на два дня. Задания будут разные.
Даты начала и окончания четвертей и продолжительность каникул в новом учебном году определены. Это следует из Письма министерства образования, опубликованного на сайте ведомства.
В 2021/2022 учебном году организация образовательного процесса будет осуществляться по четвертям в следующие сроки:
На протяжении учебного года устанавливаются каникулы:
Для учащихся I-II классов (ІІІ классов – для учащихся с особенностями психофизического развития с пятилетним сроком обучения на I ступени общего среднего образования) в ІІІ четверти проводятся дополнительные зимние каникулы с 14 февраля по 20 февраля 2022 г. продолжительностью 7 дней.
1 сентября в 2021/2022 учебном году выпадает на среду.
В 2022/2023 учебном году устанавливаются каникулы:
Для учащихся 9 классов — 81 день с 12 июня по 31 августа 2023 года, для учащихся 1-2 классов — дополнительные каникулы с 20 февраля по 26 февраля 2023 года», — рассказали в Минобразования.
В ведомстве напомнили, что в 2021/2022 учебном году занятия завершаются 31 мая. С 1 по 9 июня у 9 и 11 классов пройдут экзамены. У 10 классов в июне пройдут пятидневные учебно-полевые сборы и медицинская практика.