Как пить кофе, чтобы похудеть: 5 простых правил

При правильном употреблении кофе можно ускорить метаболизм и процесс похудения. Издание Goodhouse.ru рассказывает о 5 простых правилах.

Согласно опубликованному в журнале Nature Communications исследованию, 2-4 чашки натурального кофе в день могут помочь организму быстрее сжигать лишний жир. Однако для этого важно соблюдать некоторые правила.


Читайте также: 12 пряностей: и здоровью польза, и блюда вкусные


Кофе после завтрака

Ни в коем случае не пейте кофе натощак. Оно может негативно сказаться на слизистой желудка. Однако если выпить чашечку кофе после утреннего приёма пищи, то таким образом можно резко ускорить метаболизм. Помимо этого, на протяжении всего дня обмен веществ будет быстрее в среднем на 8−11%.

Кофе за 40 минут до тренировки

Для того, чтобы тренировки стали более эффективными, попробуйте выпивать чашку кофе за 40 минут до занятий. Это придаст энергии, благодаря которой вы сможете сжечь больше калорий.

 

Не пить кофе за 4 часа до сна

Помните, что именно крепкий и здоровый сон является главным секретом хорошей фигуры. Если мы недосыпаем, то на следующий день переедаем и едим более высококалорийную пищу. К тому же из-за недосыпа вырабатывается гормон кортизол, который также способствует набору веса.

Пейте только чёрный кофе

Забудьте про молоко, сливки, а тем более сладкие сиропы. Всё это очень вредит не только фигуре, но и здоровью. Вместо сахара и сладких сиропов выбирайте мёд.  Вместо молока и сливок – обезжиренное молоко.

Не превышайте дозу

Безопасная дневная доза – 400 миллилитров. Превышение этой дозы опасно для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, а, соответственно, и для фигуры.


Читайте также: Как и когда правильно пить кофе, чтобы он не нанёс вред организму


Фото: retail-life.ru

 

Поделиться

Читайте также

Банк Дабрабыт займется поддержкой осознанного родительства в Беларуси. Он стал стратегическим партнером площадки «Mama Pro» и выпустил карточку Visa «Матуля» для молодых мам. Банк представил свои проекты на третьем республиканском конгрессе мам, который проходит 30 ноября в Минске.

Банк поможет сформировать в белорусском обществе современный и грамотный подход к планированию семьи, воспитанию и развитию детей, финансовой грамотности, здоровью и социальной защиты. Банк выступит в качестве партнера и финансового эксперта в проектах «Mama Pro».

«Мы определили в своей стратегии, что в центре нашего внимания – содействие росту семейного благополучия. Банк будет предлагать соответствующие продукты и сервисы, а также продвигать возможности для более эффективного и рачительного использования семейного бюджета. Ведь мы прекрасно знаем, что время беременности и декрета – это не только счастливые моменты, но и существенные траты. Банк будет помогать экономить в этот период», – пояснил заместитель председателя правления Банка Дабрабыт Александр Плитко.

Банк запустил первую в Беларуси карточку для молодых мам «Матуля». Она позволяет родителям получать повышенный кэшбэк и скидки от медицинских центров, детских магазинов, фитнес-центров и салонов красоты. Для владельцев карточки разработана партнерская программа, которая включает около 20 участников. Среди них – сети «Гиппо», «Белмаркет», «Буслик», «Зеленая аптека», лаборатории «Синэво», клиники «Ева», медцентр «Эксана» и др. Все они согласились предоставить специальные скидки и бонусы молодым семьям. Причем число партнеров будет постоянно расти.


Читайте также: Отзывчивые сердца бобруйчан пришли на помощь вязальным феям города


Карточка также отличается «клубным» форматом: выступает проходным билетом на мероприятия площадки «Mama Pro». А в будущем ее владельцы смогут оставлять электронные заявки на ожидаемые скидки и бонусы – и заведения будут реагировать на пожелания с персональными предложениями.

Банк Дабрабыт – белорусский банк с 20-летней истории. В 2019 году провел ребрендинг и переименовался: новое название означает «благополучие». Банк входит в ТОП-10 белорусских финансовых учреждений и является одним из самых эффективных в стране.

«Mama Pro» – крупнейшая в Беларуси площадка для взаимодействия будущих и состоявшихся родителей со специалистами сфер здравоохранения, социальной защиты, образования, финансов.

 

PR Vision

Читать дальше

Конечно, уже все чувствуют приближение новогодних праздников, вероятно, самых любимых на свете. В этом празднике всегда есть какая-то тайна, ожидание чуда, волшебства, желание подарить что-нибудь тем, кого мы любим и самим получить подарок от близких. И это умение радоваться и радовать других делает нас счастливыми.

Наш театр всегда настроен на то, чтобы делать вас, дорогие бобруйчане, хотя бы чуточку счастливее. А Новый год – самое подходящее для этого время. Уже около месяца в театре идёт работа над нашим «подарком» для Вас! И это будет музыкальная фантазия!

Сказка Теодора Амадея Гофмана «Щелкунчик и мышиный король» – одна из самых популярных и любимых детьми во всем мире. Она дала волю фантазии взрослым, которые превратили её во множество театральных интерпретаций. Самой знаменитой является всем известный балет Петра Ильича Чайковского.


Читайте также: Зачем ходить с детьми в театр


Театр Бобруйска обратился к наследию великого немецкого сказочника с идеей сделать «Щелкунчика» увлекательным детским музыкальным представлением. Герои этой истории: Мария, Франц, Мышиный Принц и, конечно же, сам Щелкунчик — предстанут перед нашими зрителями поющими, танцующими, как и полагается в настоящем новогоднем представлении, и путешествующими по загадочным перипетиям сюжета, которые раскроют нам тайну Щелкунчика. И, наверняка, в этом путешествии зрители увидят, что может победить Мышиного Принца и без чего на свете невозможно быть самим собой.

В Рождественский вечер Франц и Мари получают от своего крестного Дроссельмейера в подарок странную куклу для колки орехов – маленького уродливого человечка по имени Щелкунчик. Крёстный рассказывает детям историю, как Щелкунчик стал таким уродцем. Мари очарована рассказом и верит, что Щелкунчик на самом деле живой. И позже, задержавшись возле шкафа, маленькая девочка становится свидетелем битвы между Щелкунчиком и Мышиным принцем.

Автор этого спектакля — хорошо известный московский композитор Александр Шевцов.

teatr-gotovit-yunym-bobruichanam-udivitelnyi-podarok-1

 

Театр Бобруйска

Читать дальше

Как сообщает Республиканский центр по оздоровлению и санаторно-курортному лечению населения, в январе—сентябре текущего года санаторно-курортными и оздоровительными организациями Могилевской области реализовано 36 135 путевок, или 104,8% к соответствующему периоду 2018 года, в том числе иностранным гражданам — 6483 путевки, или 106,1%. Заполняемость данных организаций за январь — сентябрь 2019 года составила 88,1% против 81,9% за январь — сентябрь 2018-го.

Лидирующее положение в области по количеству иностранных граждан ближнего и дальнего зарубежья, прошедших санаторно-курортное лечение, занимает бобруйский санаторий им. В. И. Ленина: 3364 человека из 6478 в целом по области, или 52%.

За период с 2016 года по 1 полугодие 2019 года здесь была проведена полномасштабная реконструкция жилого корпуса №2, выполнен текущий ремонт зданий и сооружений, приобретено современное медицинское оборудование, разработаны и внедрены новейшие методики лечения и реабилитации (3D-массаж, массаж в четыре руки «ломи-ломи», электростатический массаж, локальная криотерапия, экстракорпоральная магнитная стимуляция органов малого таза и др.).


Читайте также: Тысяча бобруйчан уже оценила прелесть электронной жировки


В целях повышения качества обслуживания оказываемых услуг в здравнице усовершенствована система онлайн-бронирования и оплаты, внедрена программа лояльности (доля клиентов, приехавших по какой-либо скидке, составила 78%), действует рассрочка платежей за путевки, организован трансфер отдыхающих из близлежащих вокзалов и аэропорта, обеспечена мобильная связь Viber и WatsApp с сотрудниками отдела маркетинга в режиме «24/7».

В результате удельный вес иностранных граждан среди клиентов санатория в Бобруйске составил в январе —сентябре 2019 года 62%. География включает в себя около 40 стран. Основную часть (92% от числа иностранцев) составляют россияне, далее следуют граждане Израиля и стран Балтии.

 

СБ

Читать дальше