Как пить кофе, чтобы похудеть: 5 простых правил

При правильном употреблении кофе можно ускорить метаболизм и процесс похудения. Издание Goodhouse.ru рассказывает о 5 простых правилах.

Согласно опубликованному в журнале Nature Communications исследованию, 2-4 чашки натурального кофе в день могут помочь организму быстрее сжигать лишний жир. Однако для этого важно соблюдать некоторые правила.

Читайте также: 12 пряностей: и здоровью польза, и блюда вкусные

Кофе после завтрака

Ни в коем случае не пейте кофе натощак. Оно может негативно сказаться на слизистой желудка. Однако если выпить чашечку кофе после утреннего приёма пищи, то таким образом можно резко ускорить метаболизм. Помимо этого, на протяжении всего дня обмен веществ будет быстрее в среднем на 8−11%.

Кофе за 40 минут до тренировки

Для того, чтобы тренировки стали более эффективными, попробуйте выпивать чашку кофе за 40 минут до занятий. Это придаст энергии, благодаря которой вы сможете сжечь больше калорий.

Не пить кофе за 4 часа до сна

Помните, что именно крепкий и здоровый сон является главным секретом хорошей фигуры. Если мы недосыпаем, то на следующий день переедаем и едим более высококалорийную пищу. К тому же из-за недосыпа вырабатывается гормон кортизол, который также способствует набору веса.

Пейте только чёрный кофе

Забудьте про молоко, сливки, а тем более сладкие сиропы. Всё это очень вредит не только фигуре, но и здоровью. Вместо сахара и сладких сиропов выбирайте мёд. Вместо молока и сливок – обезжиренное молоко.

Не превышайте дозу

Безопасная дневная доза – 400 миллилитров. Превышение этой дозы опасно для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, а, соответственно, и для фигуры.

Читайте также: Как и когда правильно пить кофе, чтобы он не нанёс вред организму

Фото: retail-life.ru

Кому будут переданы собранные товары

Детям из семей, проживающих в социально опасном положении,
дети с инвалидностью,
детям из семей
детям из семей жителей Украины,
другим детям, которые нуждаются в помощи.

Читайте по теме: Встреча состоялась Крестная встреча «Соберем детей в школу!»

Как можно помочь

Помочь может каждый по удобному для вас варианту:

Вариант 1

Сделать пожертвование через систему ЕРИП: Общественные объединения - Помощь детям, взрослым - Белорусский Красный Крест - Выбрать соответствующую областную организацию - Благотворительный взнос: ввести код акции «222», проверить деятельность и платёж.

Вариант 2

Передать купленные школьные принадлежности через волонтеров в торговых центрах по всей стране.

Вариант 3

Обратиться в Бобруйские организации РОО «Белорусский Красный Крест». На их базе находятся пункты сбора школьных принадлежностей, одежды и обуви для детей.

Вариант 4

Для бизнеса есть возможность собрать внутри компании или предложить спонсорскую помощь.

Читайте по теме: Акция «Соберём детей в школу»

Для участия необходимо собрание в областной, районной или городской организации Красного Креста по месту жительства либо случается к волонтёрам БОКК в торговых центрах (найти их можно по экипировке с символикой Красного Креста). Также о возможности оказания помощи можно узнать, написав в сообществах БОКК в Facebook, «ВКонтакте», «Одноклассниках» или Instagram, позвонив на «горячую линию»: (375 29) 181-11-34 (velcom), (375 17) 328 -50-04 (городской).

Средства можно перечислить через систему ЕРИП (номера благотворительных акций для проведения платежа, указанные на сайте объединения).

Для всех нас очень важно, чтобы все дети нуждались во всём большем количестве занятий, могли свободно общаться со сверстниками и не оказывались изолированными и ненужными в обществе.

Присоединяйтесь к благотворительной акции «Соберём детей в школу!».

БОКК

Школьники и воспитанники спортивных школ смогут на безвозмездной основе посещать государственные физкультурно-спортивные сооружения. Соответствующий указ №295 Президент Беларуси Александр Лукашенко подписал 5 августа 2019 года, сообщили БЕЛТА в пресс-службе главы государства.

Документ вносит изменения в указ от 29 марта 2012 года №150 «О некоторых вопросах аренды и безвозмездного пользования имуществом» и направлен на повышение эффективности использования физкультурно-спортивных сооружений, находящихся в государственной собственности.

Читайте также: Раз в месяц школьники Беларуси смогут посещать бесплатно любые музеи страны

«Учитывая, что такие объекты содержатся за счёт бюджетных средств, школьникам и воспитанникам спортивных школ предоставлена возможность доступа к ним на безвозмездной основе и без компенсации коммунальных и иных расходов для организованных занятий физической культурой и спортом», – отметили в пресс-службе.

В целях оказания содействия в трудоустройстве гражданам, особо нуждающимся в социальной защите и не способным на равных условиях конкурировать на рынке труда, в Бобруйске будет проведена мини-ярмарка вакансий, которая состоится 21 марта 2023 года с 10.00 до 12.00 в здании управления по труду, занятости и социальной защиты Бобруйского горисполкома по адресу: ул. Гоголя, 7, второй этаж, актовый зал.

Посетителям ярмарки вакансий представится возможность пройти собеседование непосредственно у специалиста кадровой службы, получить информацию о возможностях трудоустройства, условиях труда, оплаты, социальных гарантиях в организациях, а также – о порядке профессионального обучения по востребованным профессиям по направлению службы занятости.