Как пить кофе, чтобы похудеть: 5 простых правил

При правильном употреблении кофе можно ускорить метаболизм и процесс похудения. Издание Goodhouse.ru рассказывает о 5 простых правилах.

Согласно опубликованному в журнале Nature Communications исследованию, 2-4 чашки натурального кофе в день могут помочь организму быстрее сжигать лишний жир. Однако для этого важно соблюдать некоторые правила.  

Кофе после завтрака

Ни в коем случае не пейте кофе натощак. Оно может негативно сказаться на слизистой желудка. Однако если выпить чашечку кофе после утреннего приёма пищи, то таким образом можно резко ускорить метаболизм. Помимо этого, на протяжении всего дня обмен веществ будет быстрее в среднем на 8−11%.

Кофе за 40 минут до тренировки

Для того, чтобы тренировки стали более эффективными, попробуйте выпивать чашку кофе за 40 минут до занятий. Это придаст энергии, благодаря которой вы сможете сжечь больше калорий.

kak-pit-kofe-chtoby-pokhudet-5-prostykh-pravil

Не пить кофе за 4 часа до сна

Помните, что именно крепкий и здоровый сон является главным секретом хорошей фигуры. Если мы недосыпаем, то на следующий день переедаем и едим более высококалорийную пищу. К тому же из-за недосыпа вырабатывается гормон кортизол, который также способствует набору веса.

Пейте только чёрный кофе

Забудьте про молоко, сливки, а тем более сладкие сиропы. Всё это очень вредит не только фигуре, но и здоровью. Вместо сахара и сладких сиропов выбирайте мёд.  Вместо молока и сливок – обезжиренное молоко.

Не превышайте дозу

Безопасная дневная доза – 400 миллилитров. Превышение этой дозы опасно для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, а, соответственно, и для фигуры.

 

Фото: retail-life.ru

Поделиться

Читайте также

В Бобруйске есть аналог знаменитого питерского «моста глупости», под которым застряло уже более сотни грузовых автомобилей. В «Бобре» происшествия под мостом происходят не так часто, но тоже с завидной регулярностью. Так, в конце сентября всего лишь за два дня под этим мостом дважды застревали фуры, пишет mogilev.online.

На этот раз к не чувствующим габарит дальнобойщикам вознамерился присоединиться водитель туристического автобуса, однако вовремя понял, что не проедет. Видео неуклюжего маневрирования публикуют «Дороги Бобруйска».

Читать дальше

ДТП произошло в 17.20 в районе дома №26 на бульваре Приберезинском.

Как сообщили в УГАИ УВД облисполкома, наезд на ребёнка 14 октября совершила 47-летняя местная жительница, управляя автомобилем «Тойота». Мальчик выбежал на проезжую часть из-за стоящей машины, пока его отец доставал из багажника пакеты.

Ребенок госпитализирован с закрытым переломом обеих костей голени, ссадинами головы и лица.

1

MogilevNEWS.by

Фото: pixabay. Использовано в качестве иллюстрации.

Читать дальше

Организаторами конкурса, проведённого в канун Дня матери, выступили первичная организация «Белой Руси» и профсоюзный комитет Бобруйского завода крупнопанельного домостроения. Участие в нем приняли 60 мальчишек и девчонок — дети работников предприятия.

В его рамках юные художники не только порадовали своим творчеством мам, но также получили сюрпризы в виде сладостей и прочих «плюшек» для себя.

Ведущий специалист Первомайской районной бобруйской «Белой Руси» Юлия Коваленко, вручая победителям конкурса поощрительные призы, пожелала мамам счастья в их собственных детях, а также крепкого здоровья и благополучия. В общем, коротко и ясно. Добавить нам больше нечего.

v-bobruiske-proshel-konkurs-risunka-podarok-dlya-mamy-1

v-bobruiske-proshel-konkurs-risunka-podarok-dlya-mamy-2

v-bobruiske-proshel-konkurs-risunka-podarok-dlya-mamy-3

v-bobruiske-proshel-konkurs-risunka-podarok-dlya-mamy-4

v-bobruiske-proshel-konkurs-risunka-podarok-dlya-mamy-5

v-bobruiske-proshel-konkurs-risunka-podarok-dlya-mamy-6

v-bobruiske-proshel-konkurs-risunka-podarok-dlya-mamy-7

v-bobruiske-proshel-konkurs-risunka-podarok-dlya-mamy-8

v-bobruiske-proshel-konkurs-risunka-podarok-dlya-mamy-9

Белая Русь

Читать дальше