Как пить кофе, чтобы похудеть: 5 простых правил

При правильном употреблении кофе можно ускорить метаболизм и процесс похудения. Издание Goodhouse.ru рассказывает о 5 простых правилах.

Согласно опубликованному в журнале Nature Communications исследованию, 2-4 чашки натурального кофе в день могут помочь организму быстрее сжигать лишний жир. Однако для этого важно соблюдать некоторые правила.  

Кофе после завтрака

Ни в коем случае не пейте кофе натощак. Оно может негативно сказаться на слизистой желудка. Однако если выпить чашечку кофе после утреннего приёма пищи, то таким образом можно резко ускорить метаболизм. Помимо этого, на протяжении всего дня обмен веществ будет быстрее в среднем на 8−11%.

Кофе за 40 минут до тренировки

Для того, чтобы тренировки стали более эффективными, попробуйте выпивать чашку кофе за 40 минут до занятий. Это придаст энергии, благодаря которой вы сможете сжечь больше калорий.

kak-pit-kofe-chtoby-pokhudet-5-prostykh-pravil

Не пить кофе за 4 часа до сна

Помните, что именно крепкий и здоровый сон является главным секретом хорошей фигуры. Если мы недосыпаем, то на следующий день переедаем и едим более высококалорийную пищу. К тому же из-за недосыпа вырабатывается гормон кортизол, который также способствует набору веса.

Пейте только чёрный кофе

Забудьте про молоко, сливки, а тем более сладкие сиропы. Всё это очень вредит не только фигуре, но и здоровью. Вместо сахара и сладких сиропов выбирайте мёд.  Вместо молока и сливок – обезжиренное молоко.

Не превышайте дозу

Безопасная дневная доза – 400 миллилитров. Превышение этой дозы опасно для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, а, соответственно, и для фигуры.

 

Фото: retail-life.ru

Поделиться

Читайте также

В территориальном центре социального обслуживания населения Ленинского района г. Бобруйска состоялось очередное мероприятие в рамках Школы успешного родителя.

Во время встречи, которая прошла 27 декабря на базе центра, ребята, относящиеся к категории лиц из числа детей-сирот и детей, оставшихся без попечения, приняли участие в квест-игре «Ты – будущий родитель».

Во время выполнения увлекательных квест-заданий они единодушно пришли к выводу, что роль родителей в воспитании детей остается главной и решающей. И именно от родителей зависит то, какими людьми они станут в будущем.

Благодаря  ООО «МосПродуктСервис» все присутствующие получили  подарки.

Заседания «Школы успешного родителя» проводится ежемесячно в территориальном центре социального обслуживания населения г. Бобруйска по адресу: г. Бобруйск, ул. К. Либкнехта, д. 58, тел. 72-83-69.

bobruichane-proverili-sebya-v-kvest-igre-ty-budushii-roditel-2

bobruichane-proverili-sebya-v-kvest-igre-ty-budushii-roditel-1

Читать дальше

В этот день в 1895 году в Париже в «Гранд-кафе» на бульваре Капуцинок прошёл первый сеанс синематографа братьев Люмьер. Именно эта дата и стала днем празднования Международного дня кино.

Люмьеры представили уже широкой публике первый в мире короткометражный фильм «Прибытие поезда на вокзал Ла Сьота». Это была и первая картина в истории кинематографа, которая была показана за деньги.

Демонстрация «Прибытия поезда на вокзал Ла Сьота» вызвала настоящую панику у зрителей: они вскакивали с мест и убегали из зала, боясь, что приближающийся на экране поезд раздавит их…

P.S. У вас такой реакции не возникнет, но посмотреть на творение братьев Люмьер всё же стоит. Уделите несколько минут классике.

Видео raphaeldpm

Original Title: L'Arrivée d'un Train à la Ciotat

Directors: Auguste and Louis Lumière

Year: 1895

Читать дальше

Белорусская железная дорога объявила новогоднюю акцию на билеты в поезда, которые следуют в Россию. Об этом подарке БелЖД белорусам сообщает Sputnik Беларусь.

Специальное предложение действует в период новогодних праздников и школьных каникул. В это время стоимость билетов будет снижена на 10% и выше в зависимости от расстояния следования.

Скидка предлагается на места, которые останутся не реализованы в свободной продаже и при условии оформления за трое суток и менее до даты отправления.

Новогодняя акция распространяется на все типы вагонов:

  •     № 1 Москва–Минск отправлением 31 декабря 2019 года;
  •     № 2 Минск–Москва отправлением 31 декабря 2019 года и 1 января 2020 года;
  •     № 25 Москва–Минск–Гродно отправлением с 6 по 8 января 2020 года;
  •     № 26 Гродно–Минск–Москва отправлением 28 декабря 2019 года по 1 января 2020 года;
  •     № 52 Брест–Минск–Санкт-Петербург отправлением 31 декабря 2019 года;
  •     № 95 Москва–Брест отправлением 31 декабря 2019 года и с 6 по 8 января 2020 года.

«К указанным скидкам не применяются скидки/надбавки в зависимости от сроков (глубины) продажи и при одновременном оформлении проезда «туда» и «обратно», – уточнили в БелДЖ.

На время новогодних и рождественских праздников, а также школьных каникул Белорусская железная дорога назначила 79 дополнительных поездов международного сообщения.

Читать дальше