Как пить кофе, чтобы похудеть: 5 простых правил

При правильном употреблении кофе можно ускорить метаболизм и процесс похудения. Издание Goodhouse.ru рассказывает о 5 простых правилах.

Согласно опубликованному в журнале Nature Communications исследованию, 2-4 чашки натурального кофе в день могут помочь организму быстрее сжигать лишний жир. Однако для этого важно соблюдать некоторые правила.  

Кофе после завтрака

Ни в коем случае не пейте кофе натощак. Оно может негативно сказаться на слизистой желудка. Однако если выпить чашечку кофе после утреннего приёма пищи, то таким образом можно резко ускорить метаболизм. Помимо этого, на протяжении всего дня обмен веществ будет быстрее в среднем на 8−11%.

Кофе за 40 минут до тренировки

Для того, чтобы тренировки стали более эффективными, попробуйте выпивать чашку кофе за 40 минут до занятий. Это придаст энергии, благодаря которой вы сможете сжечь больше калорий.

kak-pit-kofe-chtoby-pokhudet-5-prostykh-pravil

Не пить кофе за 4 часа до сна

Помните, что именно крепкий и здоровый сон является главным секретом хорошей фигуры. Если мы недосыпаем, то на следующий день переедаем и едим более высококалорийную пищу. К тому же из-за недосыпа вырабатывается гормон кортизол, который также способствует набору веса.

Пейте только чёрный кофе

Забудьте про молоко, сливки, а тем более сладкие сиропы. Всё это очень вредит не только фигуре, но и здоровью. Вместо сахара и сладких сиропов выбирайте мёд.  Вместо молока и сливок – обезжиренное молоко.

Не превышайте дозу

Безопасная дневная доза – 400 миллилитров. Превышение этой дозы опасно для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, а, соответственно, и для фигуры.

 

Фото: retail-life.ru

Поделиться

Читайте также

Австрийским магазинам собираются запретить выбрасывать просроченные продукты и обязать бесплатно раздавать такой товар благотворительным организациям. Такая мера — «План действий против пищевых отходов» — прописана в рабочей программе правительства страны на 2020—2024 годы «Ответственность за Австрию».

За основу взят аналогичный опыт Франции. Предполагается ввести запрет на утилизацию ещё съедобных пищевых продуктов с истёкшим сроком годности и создать систему распределения продуктов в партнёрстве с производителями, торговыми компаниями и благотворительными организациями, пишет ТАСС.

Распределением таких продуктов и контролем их качества займётся национальный координационный центр.

СБ. Фото: pixabay

Читать дальше

В первую неделю 2020 года в Бобруйском родильном доме появился на свет 41 ребёнок - 21 мальчишка и 20 девчонок.

Поздравляем родитеелй малышей, их семьи и желаем новым жителям Бобруйска здоровья и счастья!

По информации роддома

Читать дальше

Могилёвский областной театр драмы и комедии имени В. И. Дунина-Марцинкевича

11 января любимая многими комедия «Если бабе-45...». Начало в 18.00.

Режиссёр Сергей Карбовский.

tri-prichiny-zaglyanut-v-teatr-bobruiska-na-etikh-vykhodnykh-1

12 января в 12.00 для самых маленьких наших зрителей состоится весёлая и музыкальная сказка «Машины проказы».

Режиссёр Татьяна Дорогобед.

tri-prichiny-zaglyanut-v-teatr-bobruiska-na-etikh-vykhodnykh-2

12 января в 18.00 приглашаем на мелодраматическую комедию «Смешанные чувства, или Два старых краба с нежным панцирем».

Режиссёр Татьяна Троянович.

tri-prichiny-zaglyanut-v-teatr-bobruiska-na-etikh-vykhodnykh-3

Читать дальше