Как и когда правильно пить кофе, чтобы он не нанёс вред организму

Кофе – любимый напиток многих. Некоторые люди не представляют своё утро без чашечки этого ароматного бодрящего напитка. Он заряжает тело энергией, поднимает настроение и убивает раковые клетки. Тем не менее он может нанести и вред организму. Как и когда его правильно употреблять?

1. Сколько?

Оптимальное количество кофе – две небольшие чашки в день. 200 мл вполне достаточно, чтобы пробудить организм и извлечь из напитка всё самое полезное. Если употреблять меньше, можно не достичь ожидаемого эффекта, а при большей дозе можно нанести организму вред. 

Доказано, что у тех, кто употребляет оптимальное количество кофе, улучшается память. Они с большей точностью запоминают детали и зрительные образы.

 2. Когда?

Большинство предпочитают пить кофе утром. Это неправильно. Дело в том, что после пробуждения организм вырабатывает кортизол, который ещё называют гормоном стресса. Повышение или понижение его в крови очень опасно. Кофеин увеличивает его количество почти на 30% на следующие несколько часов. Со временем организм привыкает к этому, и человек уже не может обойтись без чашки кофе утром. Специалисты рекомендуют пить его после завтрака.

 3. Порционное употребление

Чтобы продлить эффект бодрости и чрезмерно не увеличивать количество кофеина в организме, целесообразно разделить порцию 200 мл на два раза. Одну чашку объёмом 100 мл выпивайте после завтрака в период с 10 до 12 часов. Вторую порцию можно выпить после обеда. А вот вечером и на ночь употреблять бодрящий напиток нельзя. Поздний кофе может стать причиной бессонницы и внезапной тревоги.

 4. Кофе и вода

Учёные доказали, что полезно пить кофе с водой или сразу запить ею напиток. Это не только сделает ярким вкус каждого глотка, а и принесёт пользу организму. Кофе повышает давление, а вода поспособствует его снижению. Также вода уменьшает выработку соляной кислоты в организме. Это поможет тем, кто часто страдает от изжоги.

5. Добавки

Чтоб напиток принес ещё больше пользы, врачи и диетологи рекомендуют пить его с разными добавками. Кофе:

  • с корицей способствует похудению,
  • с кардамоном стимулирует вывод токсинов и шлаков, улучшает обмен веществ,
  • с мятой улучшает пищеварение,
  • с гвоздикой поднимает давление, его полезно пить гипотоникам.

Поделиться

Читайте также

21 марта в 12 часов во Дворце искусств Бобруйска начнётся ставшая традиционной конкурсная шоу-программа «Мисс и  Мистер Школа-2020».

Цена билета - 5 руб.

Проголосовать за понравившихся участников можно по указанным ниже ссылкам.

Юноши

Девушки

 

Читать дальше

Дом Шерлока – абсолютно другой и уникальный формат интеллектуальных викторин. Неповторимость процесса заключается в том, что это абсолютно новый опыт, который вы не сможете испытать на любом другом квизе.

Забудьте об ожидании собирания бланков с ответами и утомительного подведения результатов. Всё взаимодействие с викториной происходит на сенсорных планшетах. Теперь это будет моментально, ведь именно таким квиз должен быть в 21-м веке.

Не веришь? Приходи и испытай лёгкость и оригинальность нашей игры. Дом Шерлока тебя удивит!

  • Расписание и регистрация команд на сайте
  • Игры проходят каждый вторник в 19.00 в LOFT-баре (ул. Пушкина, 126)
  • Продолжительность: 9 туров ~ 2,5 часа

Контактный телефон: +375 (29) 146-09-88.

 

Читать дальше

Мир меняется, новые профессии и новые возможности себя реализовать. Приглашаем студентов, школьников старших классов на встречи со специалистами новых и необычных профессий.

Гостья: Силивончик Марина - практикующий психолог (более 5 лет), системно-семейный арт-терапевт, сертифицированный психолога-игропрактик. Организатор фестиваля личностного роста «Время перемен» в Бобруйске.

Приходите и погружайтесь в мир новых и необычных профессий!

Обязательна предварительная регистрация по ссылке.

 

--------------------------------------—

Проект реализуется ЧП "Креативный парк" в партнерстве с Международной некоммерческой организацией Pact при поддержке Агентства США по международному развитию (USAID).

Читать дальше