Как и когда правильно пить кофе, чтобы он не нанёс вред организму

Кофе – любимый напиток многих. Некоторые люди не представляют своё утро без чашечки этого ароматного бодрящего напитка. Он заряжает тело энергией, поднимает настроение и убивает раковые клетки. Тем не менее он может нанести и вред организму. Как и когда его правильно употреблять?

1. Сколько?

Оптимальное количество кофе – две небольшие чашки в день. 200 мл вполне достаточно, чтобы пробудить организм и извлечь из напитка всё самое полезное. Если употреблять меньше, можно не достичь ожидаемого эффекта, а при большей дозе можно нанести организму вред.

Доказано, что у тех, кто употребляет оптимальное количество кофе, улучшается память. Они с большей точностью запоминают детали и зрительные образы.

2. Когда?

Большинство предпочитают пить кофе утром. Это неправильно. Дело в том, что после пробуждения организм вырабатывает кортизол, который ещё называют гормоном стресса. Повышение или понижение его в крови очень опасно. Кофеин увеличивает его количество почти на 30% на следующие несколько часов. Со временем организм привыкает к этому, и человек уже не может обойтись без чашки кофе утром. Специалисты рекомендуют пить его после завтрака.

Читайте также: Попробуем диету «6 перекусов»

3. Порционное употребление

Чтобы продлить эффект бодрости и чрезмерно не увеличивать количество кофеина в организме, целесообразно разделить порцию 200 мл на два раза. Одну чашку объёмом 100 мл выпивайте после завтрака в период с 10 до 12 часов. Вторую порцию можно выпить после обеда.

А вот вечером и на ночь употреблять бодрящий напиток нельзя. Поздний кофе может стать причиной бессонницы и внезапной тревоги.

4. Кофе и вода

Учёные доказали, что полезно пить кофе с водой или сразу запить ею напиток. Это не только сделает ярким вкус каждого глотка, а и принесёт пользу организму. Кофе повышает давление, а вода поспособствует его снижению. Также вода уменьшает выработку соляной кислоты в организме. Это поможет тем, кто часто страдает от изжоги.

5. Добавки

Чтоб напиток принёс ещё больше пользы, врачи и диетологи рекомендуют пить его с разными добавками. Кофе:

• с корицей способствует похудению,
• с кардамоном стимулирует вывод токсинов и шлаков, улучшает обмен веществ,
• с мятой улучшает пищеварение,
• с гвоздикой поднимает давление, его полезно пить гипотоникам.

1

Фото: istock