Как и когда правильно пить кофе, чтобы он не нанёс вред организму

Кофе – любимый напиток многих. Некоторые люди не представляют своё утро без чашечки этого ароматного бодрящего напитка. Он заряжает тело энергией, поднимает настроение и убивает раковые клетки. Тем не менее он может нанести и вред организму. Как и когда его правильно употреблять?

1. Сколько?

Оптимальное количество кофе – две небольшие чашки в день. 200 мл вполне достаточно, чтобы пробудить организм и извлечь из напитка всё самое полезное. Если употреблять меньше, можно не достичь ожидаемого эффекта, а при большей дозе можно нанести организму вред.

Доказано, что у тех, кто употребляет оптимальное количество кофе, улучшается память. Они с большей точностью запоминают детали и зрительные образы.

2. Когда?

Большинство предпочитают пить кофе утром. Это неправильно. Дело в том, что после пробуждения организм вырабатывает кортизол, который ещё называют гормоном стресса. Повышение или понижение его в крови очень опасно. Кофеин увеличивает его количество почти на 30% на следующие несколько часов. Со временем организм привыкает к этому, и человек уже не может обойтись без чашки кофе утром. Специалисты рекомендуют пить его после завтрака.


Читайте также: Попробуем диету «6 перекусов»


3. Порционное употребление

Чтобы продлить эффект бодрости и чрезмерно не увеличивать количество кофеина в организме, целесообразно разделить порцию 200 мл на два раза. Одну чашку объёмом 100 мл выпивайте после завтрака в период с 10 до 12 часов. Вторую порцию можно выпить после обеда.

А вот вечером и на ночь употреблять бодрящий напиток нельзя. Поздний кофе может стать причиной бессонницы и внезапной тревоги.

4. Кофе и вода

Учёные доказали, что полезно пить кофе с водой или сразу запить ею напиток. Это не только сделает ярким вкус каждого глотка, а и принесёт пользу организму. Кофе повышает давление, а вода поспособствует его снижению. Также вода уменьшает выработку соляной кислоты в организме. Это поможет тем, кто часто страдает от изжоги.

5. Добавки

Чтоб напиток принёс ещё больше пользы, врачи и диетологи рекомендуют пить его с разными добавками. Кофе:

  • с корицей способствует похудению,
  • с кардамоном стимулирует вывод токсинов и шлаков, улучшает обмен веществ,
  • с мятой улучшает пищеварение,
  • с гвоздикой поднимает давление, его полезно пить гипотоникам.

1

 

Фото: istock

Поделиться

Читайте также

Театр «Новая эра» приглашает бобруйских ребятишек 21 декабря 2023 года на представление «Тайна Нового года» (0+), которое пройдёт в городском Дворце искусств.

Начало – 17.30.

Стоимость билета – 5,00 руб.

Контактный телефон – +375(44) 735-96-11.

 

Читать дальше

В каждом регионе Беларуси есть что посмотреть и чему подивиться. Более того – у нас немало памятных мест, связанных с героическим прошлым нашего народа и «иллюстрирующих» славные, но, к сожалению, зачастую трагические страницы истории. В любом случае, как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Музеи, места военной славы, экскурсии в другие города – всё это не только помогает школьникам познавать окружающий мир, но и воспитывает любовь к малой родине, патриотизм.

Дополнительная возможность «визуализировать» прошлое родного края появилась у белорусских школьников – соответствующее постановление в начале сентября 2023 года принял Совет министров. Согласно этому документу, учреждения образования покупают билеты на экскурсии за счёт средств республиканского или местных бюджетов. Но это не единственный предусмотренный вариант. Финансировать такие расходы можно, прибегая к другим источникам, разумеется, не запрещённым законодательством. В их список входят спонсорская шефская помощь и средства от внебюджетной деятельности.


Читайте также: В Беларуси для школьников введут специальные экскурсии


Экскурсии проводятся исключительно в рамках изучения учебных предметов, которые предусмотрены типовыми учебными планами общего среднего образования. Это значит, что, например, на уроке биологии ученики могут посетить ботанический сад, на истории не будет лишним сходить в музей Великой Отечественной войны, на рисовании – увидеть старинную усадьбу или парк. Одного урока для экскурсии мало, поэтому было принято решение выделить 90 минут.

Такие выездные мероприятия могут проводиться в течение любого учебного дня недели (с понедельника по пятницу), а также во внеучебное время, в том числе в каникулярный период, и подбираются индивидуально учителем, но с некоторой привязкой к местности – путешествовать по этой программе ученики могут только в пределах своей области.

Определён перечень экскурсионных объектов, рекомендованных Министерством образования. Он довольно объёмный и разнообразный. Отдельно в списке указаны экскурсионные маршруты столицы.

1

 

По материалам из открытых интернет-источников.

Читать дальше

11 февраля 2024 года в 18.00 во Дворце искусств Бобруйска пройдёт эксцентричная комедия «Жениться нельзя расстаться» (16+) театрально-концертного агентства «Кифа» (Москва).

Сюжет

Накануне своего дня рождения после бурной вечеринки главный герой просыпается в номере отеля в центре Парижа, совершенно не понимая, как он там оказался.

К нему прилетает его счастливая избранница, которой он давно хотел сделать предложение.

Но всё портит «сногсшибательная незнакомка», влюблённая в главного героя, которая неожиданно оказывается в том же номере. Именно в этой сложной ситуации и оказываются герои комедии.

Несмотря на то, что им уже за тридцать, умудрённые опытом серьёзные люди, выясняют, что их отношения оказываются далеки от гармонии.

Итак, что же делать героям пьесы? Им ни в коем случае нельзя жениться или всё-таки, несмотря на все, им ни за что нельзя расстаться?

Страсти, выяснения отношений, стремительно развивающийся сюжет, интриги, неожиданная развязка, подкупающая своей искренностью и эксцентричностью игра актёров, смех, слёзы, танцы, попытки понять друг друга и, конечно, Любовь!

Всё это есть в искрометной и фарсовой комедии «Жениться нельзя расстаться» (16+).

 

О прочем

Продолжительность спектакля – 2 часа с антрактом.

  • Роль Марго – Евгения Осипова (гл. роли в «Доярка из Хацапетовки», «Кухня», «Закрытая школа», «Отпечаток любви», «Цена молчания», «Праздник разбитых сердец» и др.)
  • Роль Гриша – Александр Мартынов (гл. роли в «Универ», «Условный мент», «Ментовские войны», «Улицы разбитых фонарей» и др.)
  • Роль Дима – Роман Шумилов (гл. роли в «Чужое лицо», «УГРО. Простые парни», «Убойная сила» и др.)
  • Роль Ада – Любовь Тихомирова (гл. роли в «Венец творения», «Ведьма», «Обратная сторона луны», «Разлучница», «Воронины» и др.)

Стоимость билета – 23,00 руб., 33,00 руб., 38,00 руб., 44,00 руб., 54,00 руб.

1

Читать дальше