Попробуем диету «6 перекусов»

Впервые представила ее миру немецкая супермодель Клаудиа Шиффер. Именно с помощью этой диеты обворожительная блондинка приходила в форму после родов, ведь она позволяет скинуть за неделю от 3 до 5 кг.

Правила

  1. Приёмов пищи должно быть пять-шесть с перерывом 2—3 часа и после 18.00 есть нельзя.
  2. Помимо завтрака, обеда и ужина, было 3 приема перекуса.
  3. Необходимо установить жесткий режим питания и его понимание.
  4. Выпивать 2 литра воды в день, преимущественно до обеда.
  5. Непереносимость пролонгированного сна – ️спать не менее 7 часов в сутки.
  6. Количество жиров не должно превышать 30—40 г в день.
  7. 7-й и 14-й дни разгрузочные.
  8. Меню берут только на первую неделю. На второй можно либо заменить его продукты сходной калорийности.

Читайте также: Кулинарные советы, упрощающие жизнь


Приступаем к знакомству

День 1-й

  • Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе или чай с молоком
  • Обед: 100 отварного риса
  • Ужин: овощной салат
  • Перекусы: по 1 яблоку

День 2-й

  • Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира
  • Обед: 150 г рыбы
  • Ужин: фруктовый салат
  • Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока

День 3-й

  • Завтрак: 30 г чёрного хлеба, 200 мл молока
  • Обед: 200 г печеного или отварного картофеля
  • Ужин: 100 г куриной грудки
  • Перекусы: 100 г кураги

4-й, 5-й и 6-й дни

Точно такие же, как 1-й, 2-й и 3-й соответственно.

День 7-й разгрузочный

Творожный, яблочный, фруктово-овощной или овсяный.

 

Поделиться

Читайте также

Об актуальных для России профессиях будущего подростки и их родители смогут узнать из нового «Атласа профессий 3.0». На создание книги запущена крауд-кампания на Planeta.ru.

«Атлас новых профессий» — инструмент профориентации 21 века. Это книга для подростков, где в форме коротких историй рассказывается о неочевидных и актуальных для России профессиях ближайшего будущего.

В третьей версии атласа будут представлены 28 отраслей — от тяжёлой промышленности до индустрии моды.

В издание войдут более 250 профессий будущего:

  • специалист по трансляционной медицине,
  • таргетный нанотехнолог,
  • инженер цифрового моделирования,
  • дизайнер киберфизических систем,
  • разработчик киберпротезов,
  • карьерный стратег,
  • куратор образовательного туризма,
  • менеджер по формированию впечатлений и другие.

«Завтра нас заменят роботы. Звучит как антиутопия, но по данным учёных из Оксфордского университета Карла Фрея и Майкла Осборна, исследовавших рынок труда 50 стран, к 2030 году алгоритмы заменят людей примерно в 50% профессий.Чтобы преуспеть, важно ориентироваться не на те профессии, которые популярны сейчас, а на те, которые будут востребованы завтра. А ещё готовиться к тому, что знания и навыки придётся постоянно обновлять», — говорит руководитель проекта, международный консультант в области прогнозирования потребности в кадрах Дмитрий Судаков.


Читайте также: Многодетные семьи в Беларуси будут стоять в очереди на жилье не больше года


В основе «Атласа» лежит метод Skills Technology Foresight, разработанный Школой управления «СКОЛКОВО» и одобренный Международной организацией труда. Метод представляет собой особый вид мозгового штурма, в ходе которого определяются тенденции развития отраслей и запросы рынка, а за ними уже и профессии.

Новая версия книги, в отличие от двух предыдущих, ориентирована в первую очередь на подростков, поэтому её написали так, чтобы читать было не только полезно, но и интересно.

 

matrony.ru

Читать дальше

В США и ЕС запрещены производство и реализация вина из винограда сорта «изабелла» и похожих на него сортов.

В процессе изготовления вина во время брожения «изабеллы» образуется ядовитый метиловый спирт, причём в недопустимо высокой концентрации.

Метил опасен для почек и печени, а также зрительного нерва — употребление этого спирта ведёт к слепоте. Отравление этим спиртом может привести к летальному исходу.

 

Фактрум

Читать дальше

Карта гораздо удобнее налички. В магазине и кафе не надо ждать сдачу, и в карманах потом не звенит мелочь. Дома открыл ноутбук – коммуналка оплачена, а покупку из онлайн-магазина уже упаковывают и отправляют.

Однако это только видимая сторона банковских карт. Есть вещи, о которых мало кто знает и способен их понять. Вот о них и рассказываем.

1. Что означают цифры на лицевой стороне

Номер карты – это не порядковый номер. Каждая цифра содержит важную информацию.

Итак, первая цифра говорит о принадлежности к платежной системе. 3 – American Express, 3 – JCB International, 3, 4, 5 – Maestro, 4 – Visa, 5 – MasterCard, 6 – China UnionPay.

Следующие пять цифр – информация о банке и типе карты.

Далее идут 9 цифр, которые полезны только банку – они идентифицируют владельца.

Последняя цифра – проверочная. По специальному алгоритму (называется «Луна») вычисляют соответствие номера карты и проверочного числа. Это нужно для выявления случайных ошибок, к примеру, при ручном вводе.

bankovskie-karty-maloizvestnye-sekrety-1

2. Что означают цифры на оборотной стороне

Здесь есть трёхзначный код CVV (для Visa) или CVC (для MasterCard). В обоих случаях речь о ещё одной мере безопасности. Этот код позволяет совершать транзакции без реальной карты. Пример – покупки в Интернете.

Как и PIN-код, CVV/CVC нельзя никому сообщать и даже показывать.

bankovskie-karty-maloizvestnye-sekrety-2

3. Банковская карта в ультрафиолете

Да, карты защищают так же, как и обычные деньги. Например, водяными знаками, которые можно увидеть только в ультрафиолетовом свете. На карте Visa – "V", на MasterCard – "М" и "С" , а на American Express – орел.

4. Кредитная и дебетовая – в чем разница?

Всего насчитывается 7 видов банковских карт. Но кредитные и дебетовые выдают чаще всего. Основное их различие в том, кому принадлежат деньги на счету. На кредитной карте – средства банка, на дебетовой (расчетной) – ваши.

Карта с разрешённым овердрафтом – золотая середина. Она позволяет использовать больше денег, чем на счету, но предел ниже, чем на кредитке.


Читайте также: Как заполнить потребительскую корзину и остаться при этом в плюсе


5. Зачем нужны лимиты

Для двойной безопасности. Установив лимит на день, неделю или месяц, можно застраховать себя от импульсивных покупок. А с другой стороны, ограничив выдачу наличных, вы понесёте минимальные потери, если карту украдут. Мошенники не смогут её по-быстрому обнулить.

Ещё полезно поставить запрет на онлайн-покупки. Бояться действительно есть чего. Злоумышленники придумывают всё новые способы добраться до чужого безнала и истратить его на свои нужды.

 

6. Зачем вам СМС-уведомления

Чтобы быстро реагировать на внезапное списание! Если оно произошло, сразу звоните в банк. Утеря карты или догадки, что кто-то знает её реквизиты, — тоже повод обратиться в call-центр.

7. Банковская карта – это личное

  • Где бы ни расплачивались, не позволяйте кассиру уносить карту с собой. Ведь существуют скиммеры – миниатюрные считывающие устройства, которые воруют данные карты. Требуйте, чтобы операция проводилась при вас.
  • Если снимаете деньги с банкомата, проверьте, есть ли дополнительные камеры или накладка на клавиатуре.
  • Никогда не подписывайте чек, на котором поле с суммой пустое.
  • Доверяйте онлайн-магазинам, которые используют протокол https. Он защищает данные от утечки.

Напоследок: относитесь к карте как к паспорту. И чаще читайте почтовую рассылку своего банка – там рассказывают о важных вещах!

1

fabiosa.ru по материалам: Wikipedia, АиФ

Читать дальше