Эксперт: как справиться с ночными приступами голода

Способов сделать это несколько: можно перекусить или изменить свой стиль деятельности перед сном, сообщают Известия.

При этом, как уточняет член российского Национального общества диетологов Людмила Денисенко, для ночного приёма пищи подойдут не любые продукты. Вообще, в первую очередь нужно постараться сбить голод негазированной водой, кефиром или тёплым молоком со специями. Например, с корицей, куркумой или имбирем.

А вот чая, сока и кофе лучше избегать: они стимулируют аппетит. Если напитков оказалось недостаточно, можно приготовить тост с сыром, ветчиной, творогом или мясом, но не переедать. Помните, перекус не должен быть равным полноценному приёму пищи.


Читайте также: Банан обладает необычными антидепрессивными свойствами


Кроме того, уточнила эксперт, во многом желание поесть ночью зависит от того, как вы проводите вечера. Если сбалансировать свою деятельность, можно избавиться от голода под покровом темноты.

– Перед сном лучше не читать новости и угнетающую литературу, которые способны привести человека в взволнованное и нервное состояние. Вместо этого полезнее будет принять ванну, надеть тёплые носки, поиграть с домашним питомцем и посмотреть романтическую комедию, – рассказала Людмила Денисенко. – Также хорошо в борьбе с обжорством показала себя йога по вечерам.

1

Поделиться

Читайте также

С 12 апреля по 12 мая 2024 года в бобруйском храме святого пророка Илии проходит благотворительная акция «Пасхальный дар» по сбору средств на пасхальные подарки для нуждающихся: людей пожилого возраста, инвалидов, детей-сирот, бездомных.

Для участия в благотворительной акции можно принести в храм:

  • продукты питания,
  • одежду,
  • предметы личной гигиены,
  • сладости,
  • канцелярские принадлежности и тому подобное.

Бобруйская епархия

 

Читать дальше

В Бобруйске стартовал фотоконкурс «Моя любимая семья», приуроченный к Международному дню семьи, который будет отмечаться 15 мая.

Организаторы конкурса – бобруйский Центр поддержки семьи, материнства и детства «Покрова» и информационный портал минского прихода иконы Божией Матери «Всех скорбящих Радость» Sobor.by.

Конкурс проходит на странице @pokrovacentr в Инстаграм. Подробнее об условиях участия можно узнать на сайте Sobor.by

Победители фотоконкурса будут определены 13 мая 2022 года.


Читайте также: Фотоконкурс «Семья в объективе» объявили в Бобруйске


 

Читать дальше

15 мая 2024 года в 17.00 в парке культуры и отдыха Бобруйска пройдёт концерт «Семья – начало всех начал». Программа солистов парка посвящёна светлому и радостному празднику – Дню семьи, отмечаемого в Беларуси ежегодно 15 мая.

Кстати

15 мая был провозглашён Международным днём семьи в 1993 году. С тех пор этот праздник отмечают во многих странах мира, чтобы укрепить семейные ценности, а также привлечь внимание общественности к проблемам семей и необходимости их решения.

 

Читать дальше