Эксперт: как справиться с ночными приступами голода

Способов сделать это несколько: можно перекусить или изменить свой стиль деятельности перед сном, сообщают Известия.

При этом, как уточняет член российского Национального общества диетологов Людмила Денисенко, для ночного приёма пищи подойдут не любые продукты. Вообще, в первую очередь нужно постараться сбить голод негазированной водой, кефиром или тёплым молоком со специями. Например, с корицей, куркумой или имбирем.

А вот чая, сока и кофе лучше избегать: они стимулируют аппетит. Если напитков оказалось недостаточно, можно приготовить тост с сыром, ветчиной, творогом или мясом, но не переедать. Помните, перекус не должен быть равным полноценному приёму пищи.

Кроме того, уточнила эксперт, во многом желание поесть ночью зависит от того, как вы проводите вечера. Если сбалансировать свою деятельность, можно избавиться от голода под покровом темноты.

– Перед сном лучше не читать новости и угнетающую литературу, которые способны привести человека в взволнованное и нервное состояние. Вместо этого полезнее будет принять ванну, надеть тёплые носки, поиграть с домашним питомцем и посмотреть романтическую комедию, – рассказала Людмила Денисенко. – Также хорошо в борьбе с обжорством показала себя йога по вечерам.

1

Поделиться

Читайте также

11 ноября в городе на Березине проведут и промо-акцию, и семинар, и тематический тайм-аут.

В 2008 году Республика Беларусь в целях привлечения внимания общественности к рациональному использованию ресурсов и развитию возобновляемых источников энергии присоединилась к празднованию Международного дня энергосбережения.

Традиционно ежегодно на Могилёвщине к этому дню организуется ряд мероприятий. В нынешнем наиболее массово праздник поддержат в Бобруйске.

  1. В районе Дворца искусств 11 ноября пройдет промоакция «Энергосбережению – Да!». С 11.00 до 12.00 здесь организуют выступления агитбригад, проведут конкурсы, викторины по энергоэффективному образу жизни и раздадут жителям города промо-продукцию, оформленную на тему экономии энергоресурсов.
  2. В 12.00 до 13.00 в Бобруйском горисполкоме проведут семинар «Энергосбережение и нормирование как ресурс развития территории» и разместится передвижная выставка художественных работ учащихся средних и дошкольных учебных заведений области на тему экономии и бережливости. Здесь же пройдёт и церемония награждения победителей интернет-конкурса «Супергерой-2019».
  3. В торговом центре «Корона» и на территории Молодёжного парка запланированы тайм-аут, включающий викторину «Его Величество – электричество», игровые конкурсы, энергоребусы и выступления агитбригад учреждений образования города.

По материалам сайта Могилёвского облисполкома

Читать дальше

с 23 октября по 6 ноября

тематические экскурсии «Революционные события на Бобруйщине»

краеведческий музей

с 1 по 7 ноября

выставка книг и периодики «Беларусь сквозь призму революции»

городская библиотека №12

с 1 по 15 ноября

выставка «Октябрьская революция 1917 года: как это было»

городская библиотека
им. А. С. Пушкина

6 ноября
в 12.00

калейдоскоп истории «Октябрьская революция 1917 года. Как это было»

центральная детская библиотека им. А. П. Гайдара

7 ноября
в 10.00

возложение цветов к памятнику В. И. Ленина

площадь Ленина

с 7 по 9 ноября

«Турнир четырёх наций», международный турнир по хоккею с шайбой среди молодёжных сборных команд

«Бобруйск-Арена»

Фото: БК

Читать дальше

Сотрудники Могилёвского городского управления МЧС устроили для маленьких пациентов настоящий праздник.

Переодевшись в костюмы супергероев, спасатели через окно пролазили в каждое отделение больницы, играли с пациентами, рассказывали о правилах безопасности.

 sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-1

sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-2 sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-3

sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-4

sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-5

sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-6

sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-7

sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-8

sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-9

sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-10

sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-11

sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-12

sotrudniki-mchs-posetili-oblastnuyu-detskuyu-bolnicu-v-kostyumakh-supergeroev-13

MogilevNEWS.by

Читать дальше