Эксперт: как справиться с ночными приступами голода

Способов сделать это несколько: можно перекусить или изменить свой стиль деятельности перед сном, сообщают Известия.

При этом, как уточняет член российского Национального общества диетологов Людмила Денисенко, для ночного приёма пищи подойдут не любые продукты. Вообще, в первую очередь нужно постараться сбить голод негазированной водой, кефиром или тёплым молоком со специями. Например, с корицей, куркумой или имбирем.

А вот чая, сока и кофе лучше избегать: они стимулируют аппетит. Если напитков оказалось недостаточно, можно приготовить тост с сыром, ветчиной, творогом или мясом, но не переедать. Помните, перекус не должен быть равным полноценному приёму пищи.

Кроме того, уточнила эксперт, во многом желание поесть ночью зависит от того, как вы проводите вечера. Если сбалансировать свою деятельность, можно избавиться от голода под покровом темноты.

– Перед сном лучше не читать новости и угнетающую литературу, которые способны привести человека в взволнованное и нервное состояние. Вместо этого полезнее будет принять ванну, надеть тёплые носки, поиграть с домашним питомцем и посмотреть романтическую комедию, – рассказала Людмила Денисенко. – Также хорошо в борьбе с обжорством показала себя йога по вечерам.

1

Поделиться

Читайте также

Проект пешеходных экскурсий «5000 шагов» путешествует не только по кварталам и улицам, но и во времени! Поскольку город наш немаленький, за один вечер невозможно объять необъятное. Тема «Бобруйск 100 лет назад» будет темой не одного вечера, она уже вырастает в цикл встреч.

Первую нашу прогулку текущего сезона провела Семченко Светлана Аксентьевна. Мы прошли вокруг рыночной площади, посчитали ряды и обозначили улицы, которые взяли начало именно от рынка в самом начале 20-го века.

И в ближайшую пятницу продолжим изучать центральные исторические кварталы Бобруйска вместе с Сугак Зинаидой Ивановной.

Когда встречаемся

Пятница, 31 июля, 18.00.

Где встречаемся

Пересечение улиц Пушкина и Дзержинского, конечная остановка троллейбуса №1.

Добровольный взнос (3 руб.) на поддержание проекта приветствуется.

Читать материалы по проекту «5000 шагов по любимому городу»:

Пройти пять тысяч шагов по любимому Бобруйску

Начался отсчёт «пяти тысяч шагов» по Бобруйску

Проект «5000 шагов по любимому городу» продолжается

Проект «Пройти пять тысяч шагов по любимому городу» продолжает шагать по Бобруйску

В День авиации в бобруйском Авиагородке пройдёт экскурсия в рамках проекта «5000 шагов по любимому городу»

Новая серия экскурсий в рамках проекта «500 шагов по любимому городу» начинается 18 июля

Экскурсия-прогулка по Комсомольской улице Бобруйска пройдёт 28 августа

 

Читать дальше

Здоровый образ жизни – это не просто модное веяние и тренд. Это принципы, которые открывают все дороги к саморазвитию, очищению, оздоровлению не только физически, но и морально.

Основные принципы ЗОЖ:

  • физическая нагрузка,
  • правильное питание,
  • отказ от вредных привычек,
  • соблюдение режима дня,
  • позитивное мышление.

Переходить на ЗОЖ нужно осознанно и понимать, что все приложенные усилия ради того, чтобы оставаться молодым и здоровым как можно дольше.

Старт понедельник – 27 июля.

Финиш – 2 августа.

Программа:

  • меню на неделю,
  • ежедневные тренировки в Зум,
  • семинар по правильному питанию,
  • чат поддержки,
  • ежедневные задания.

Для участия:

  • напиши номер телефона и ФИО в Директ,
  • в комментариях отметь «Участвую»

Поторопись!

Количество участниц ограничено.

Организатор – фитнес-клуб «Ева».

 

Читать дальше

Вечером 25 июля на открытой площадке перед главным входом в санаторий «Шинник» состоялась премьера FASHION TOUR по-белорусски 30+. Вход был свободный.

Организаторы показа – Галина Кравченко и Ирина Садовская, школа красоты ROZARIUM.

Рекламировали летнюю одежду для женщин 30+ и size+ от дизайнеров Аксиньи Смирновой и Галины Знак, брендовых магазинов svetti_nemiga3 и milori_style.

Шоу программа прошла на высоком уровне. Всем очень понравились представленные коллекции, захотелось приобрести всё и сразу.

1

Фотограф и видеограф: maxim_pravda

Читать дальше