Включите в свой рацион 5 мощных бустеров иммунной системы

Если вы ищете способы борьбы с вирусами и укрепления иммунной системы, вашим первым шагом должно стать приобретение орехов в местном продуктовом магазине, на рынке или покупка их в интернет-магазине.

Орехи обладают питательной ценностью. Употребляя их, вы получаете клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и другие необходимые для здоровья и иммунитета соединения. Чтобы вы не бродили долго по магазину, вот список орехов, которые стоит купить. Включите в свой рацион эти 5 мощных бустеров иммунной системы:

1. Грецкие орехи

Это отличный источник нескольких витаминов и минералов, включая медь и витамин B6. Так, медь, содержащаяся в грецких орехах, помогает поддерживать функции костей, нервов и иммунной системы. А витамин B6 отвечает за здоровье нервов и иммунной системы.

Читайте также: Почему появляются мешки под глазами и как их убрать

2. Фисташки

Витамина B6 также много и в фисташках. Он положительно влияет на кровоток, помогая насыщать клетки кислородом клеткам, и на здоровье селезенки и лимфоузлов.

3. Бразильские орехи

Самый богатый источник селена, который помогает предотвратить повреждение нервов и клеток. Кроме селена, эти орехи содержат и другие питательные вещества, жизненно важные для иммунной системы, – цинк и железо.

vklyuchite-v-svoi-racion-5-moshnykh-busterov-immunnoi-sistemy

4. Миндаль

Его легко найти в любом магазине. Эти орехи идеальны в качестве здорового перекуса, их можно добавлять в салаты и йогурт. Миндаль богат витамином Е, который Е обладает антиоксидантными свойствами и помогает иммунной системе.

5. Кешью

Дефицит цинка может привести к ослаблению иммунной системы. Кешью, помимо цинка, содержит ещё и медь. Эти орехи верные помощники в борьбе с простудой.

Фото: shutterstock.com

Автор: Наталья Соловьёва

в номинации «Наш человек»

возрастная категория 13-15 лет:

дипломом III степени удостоены Никита Шайковский, Яна Сербова, учащиеся Центра дополнительного образования детей и молодёжи,
дипломом II степени – Артем Борисов, учащийся гимназии №1, Виктория Поплыко, учащаяся Центра дополнительного образования детей и молодёжи «Росквит»
дипломом I степени – Ольга Панчугина, учащаяся Центра дополнительного образования детей и молодёжи

возрастная категория 16-17 лет:

диплом III степени у Елизаветы Подоляк, учащейся объединения по интересам «Взлёт» Центра дополнительного образования детей и молодёжи
диплома II степени удостоена Мария Капитонова, учащаяся средней школы №27
дипломом I степени награждена Валерия Волковец, учащаяся средней школы №8

в номинации «Прогулка по городу»

возрастная категория 13-15 лет:

дипломом III степени награждена Дарья Ясинская, учащаяся Центра дополнительного образования детей и молодёжи «Росквит»
дипломом II степени – Артём Быстримович, учащийся средней школы №21, Ангелина Статкевич, учащаяся средней школы №3
диплом I степени присуждён Маргарите Матвиенок, учащейся средней школы №12

возрастная категория 16-17 лет:

дипломом III степени награждены Елизавета Поденкова, учащаяся средней школы №31, Никита Субботкин, учащийся Центра дополнительного образования детей и молодёжи

в номинации «Бренд города Бобруйска»

возрастная категория 13-15 лет:

диплома I степени удостоен Никита Бельский, учащийся средней школы №2

Не остались без внимания жюри и работы ребят, которые также заслуживают хорошей оценки, но не попавшие в число победителей. За достойное участие в конкурсе вручены благодарности и подарки от спонсоров:

Дарье Казакевич (средняя школа №22),
Дарье Васильевой (средняя школа №25),
Надежде Докшиной (средняя школа №3),
Валерии Коваль (средняя школа №28),
Ангелине Бурлаковой (гимназия №1),
Александре Бобковой (средняя школа №8).

Прекрасные музыкальные подарки победителям подарили юные артисты образцовой вокальной студии «Кантабиле» Центра дополнительного образования детей и молодёжи.

ЦДОДиМ

Фото: Алина Кошмаш