Включите в свой рацион 5 мощных бустеров иммунной системы

Если вы ищете способы борьбы с вирусами и укрепления иммунной системы, вашим первым шагом должно стать приобретение орехов в местном продуктовом магазине, на рынке или покупка их в интернет-магазине.

Орехи обладают питательной ценностью. Употребляя их, вы получаете клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и другие необходимые для здоровья и иммунитета соединения. Чтобы вы не бродили долго по магазину, вот список орехов, которые стоит купить. Включите в свой рацион эти 5 мощных бустеров иммунной системы:

1. Грецкие орехи

Это отличный источник нескольких витаминов и минералов, включая медь и витамин B6. Так, медь, содержащаяся в грецких орехах, помогает поддерживать функции костей, нервов и иммунной системы. А витамин B6 отвечает за здоровье нервов и иммунной системы.


Читайте также: Почему появляются мешки под глазами и как их убрать


2. Фисташки

Витамина B6 также много и в фисташках. Он положительно влияет на кровоток, помогая насыщать клетки кислородом клеткам, и на здоровье селезенки и лимфоузлов.

3. Бразильские орехи

Самый богатый источник селена, который помогает предотвратить повреждение нервов и клеток. Кроме селена, эти орехи содержат и другие питательные вещества, жизненно важные для иммунной системы, – цинк и железо.

vklyuchite-v-svoi-racion-5-moshnykh-busterov-immunnoi-sistemy

4. Миндаль

Его легко найти в любом магазине. Эти орехи идеальны в качестве здорового перекуса, их можно добавлять в салаты и йогурт. Миндаль богат витамином Е, который Е обладает антиоксидантными свойствами и помогает иммунной системе.

5. Кешью

Дефицит цинка может привести к ослаблению иммунной системы. Кешью, помимо цинка, содержит ещё и медь. Эти орехи верные помощники в борьбе с простудой.

1

Фото: shutterstock.com

Поделиться

Читайте также

21 мая 2021 года в ДРЦ «Нэмо» покажут интерактивный спектакль-приключение «По следам Маши и Медведя». В нём примут участие профессиональные актёры.

В этом представлении они не только расскажут и покажут детям сказку, но и отправятся вместе со зрителями в интересное приключение, в котором те узнают для себя много нового и интересного.

…И так, однажды Маша решила, что все в лесу принадлежит только ей и ни с кем она делиться не будет и слушать никого не станет, кроме Мишки.

Да, а где же Мишка…

Начало – в 18.00.

Подробности по телефону +375(29) 311-44-11.

 

Читать дальше

Белорусы с 14 по 19 мая 2021 года смогут бесплатно пройти тестирование на антитела в рамках проекта по изучению иммунитета против COVID-19.

Организует такую исследовательскую работу Минздрав Беларуси совместно с Роспотребнадзором России.


Читайте также: В Беларуси циркулирует коронавирус местного происхождения


В рамках инициативы все желающие смогут сдать свой биологический материал для исследования на антитела к COVID-19. При этом есть условие: изначально нужно будет зарегистрироваться и заполнить анкету – это можно сделать только онлайн.

«Информация о специальном сайте для регистрации и анкетирования появится 11 мая на информационных ресурсах Минздрава. Доступ для записи на тестирование будет открыт с 12 мая», – пояснили в нашем ведомстве.

Это исследование проводится для оценки популяционного иммунитета населения. Информация о состоянии популяционного иммунитета необходима для планирования санитарно-противоэпидемических мероприятий, в том числе вакцинации населения против COVID-19, как в отдельно взятом регионе, так и в стране в целом, отмечают в Минздраве.


Читайте также: Где в Бобруйске привиться от COVID-19 и какая есть вакцина


 

aif.by

Фото: shutterstock

Читать дальше

С 1 декабря 2020 года по 25 апреля 2021 года в Бобруйске проходил первый городской конкурс юных журналистов «Бобруйск – город молодых» по трём номинациям:

  • «Наш человек» (героями очерков стали выдающиеся и известные люди нашего города),
  • «Прогулка по городу» (рассказ, эссе про наш любимый Бобруйск, нашу малую Родину),
  • «Бренд города Бобруйска».

В конкурсе приняло участие 15 учреждений общего среднего и дополнительного образования Бобруйска.

5 мая в актовом зале Центра дополнительного образования детей и молодёжи состоялась торжественная церемония награждения победителей конкурса, которым были вручены дипломы и подарки от организаторов (управления по образованию Бобруйского горисполкома и партнёров конкурса ИП Прохоцкий Д. А., ЧУП «Бобруйский вариант»).

Заслуженные дипломы победителей в этот праздничный день получили

в номинации «Наш человек»

возрастная категория 13-15 лет:

  • дипломом III степени удостоены Никита Шайковский, Яна Сербова, учащиеся Центра дополнительного образования детей и молодёжи,
  • дипломом II степени – Артем Борисов, учащийся гимназии №1, Виктория Поплыко, учащаяся Центра дополнительного образования детей и молодёжи «Росквит»
  • дипломом I степени – Ольга Панчугина, учащаяся Центра дополнительного образования детей и молодёжи

возрастная категория 16-17 лет:

  • диплом III степени у Елизаветы Подоляк, учащейся объединения по интересам «Взлёт» Центра дополнительного образования детей и молодёжи
  • диплома II степени удостоена Мария Капитонова, учащаяся средней школы №27
  • дипломом I степени награждена Валерия Волковец, учащаяся средней школы №8
 

в номинации «Прогулка по городу»

возрастная категория 13-15 лет:

  • дипломом III степени награждена Дарья Ясинская, учащаяся Центра дополнительного образования детей и молодёжи «Росквит»
  • дипломом II степени – Артём Быстримович, учащийся средней школы №21, Ангелина Статкевич, учащаяся средней школы №3
  • диплом I степени присуждён Маргарите Матвиенок, учащейся средней школы №12

возрастная категория 16-17 лет:

дипломом III степени награждены Елизавета Поденкова, учащаяся средней школы №31, Никита Субботкин, учащийся Центра дополнительного образования детей и молодёжи

в номинации «Бренд города Бобруйска»

возрастная категория 13-15 лет:

  • диплома I степени удостоен Никита Бельский, учащийся средней школы №2

Не остались без внимания жюри и работы ребят, которые также заслуживают хорошей оценки, но не попавшие в число победителей. За достойное участие в конкурсе вручены благодарности и подарки от спонсоров:

  • Дарье Казакевич (средняя школа №22),
  • Дарье Васильевой (средняя школа №25),
  • Надежде Докшиной (средняя школа №3),
  • Валерии Коваль (средняя школа №28),
  • Ангелине Бурлаковой (гимназия №1),
  • Александре Бобковой (средняя школа №8).

Прекрасные музыкальные подарки победителям подарили юные артисты образцовой вокальной студии «Кантабиле» Центра дополнительного образования детей и молодёжи.

1

ЦДОДиМ

Фото: Алина Кошмаш

Читать дальше