Включите в свой рацион 5 мощных бустеров иммунной системы

Если вы ищете способы борьбы с вирусами и укрепления иммунной системы, вашим первым шагом должно стать приобретение орехов в местном продуктовом магазине, на рынке или покупка их в интернет-магазине.

Орехи обладают питательной ценностью. Употребляя их, вы получаете клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и другие необходимые для здоровья и иммунитета соединения. Чтобы вы не бродили долго по магазину, вот список орехов, которые стоит купить. Включите в свой рацион эти 5 мощных бустеров иммунной системы:

1. Грецкие орехи

Это отличный источник нескольких витаминов и минералов, включая медь и витамин B6. Так, медь, содержащаяся в грецких орехах, помогает поддерживать функции костей, нервов и иммунной системы. А витамин B6 отвечает за здоровье нервов и иммунной системы.

 

2. Фисташки

Витамина B6 также много и в фисташках. Он положительно влияет на кровоток, помогая насыщать клетки кислородом клеткам, и на здоровье селезенки и лимфоузлов.

3. Бразильские орехи

Самый богатый источник селена, который помогает предотвратить повреждение нервов и клеток. Кроме селена, эти орехи содержат и другие питательные вещества, жизненно важные для иммунной системы, – цинк и железо.

vklyuchite-v-svoi-racion-5-moshnykh-busterov-immunnoi-sistemy

4. Миндаль

Его легко найти в любом магазине. Эти орехи идеальны в качестве здорового перекуса, их можно добавлять в салаты и йогурт. Миндаль богат витамином Е, который Е обладает антиоксидантными свойствами и помогает иммунной системе.

5. Кешью

Дефицит цинка может привести к ослаблению иммунной системы. Кешью, помимо цинка, содержит ещё и медь. Эти орехи верные помощники в борьбе с простудой.

1

Фото: shutterstock.com

Поделиться

Читайте также

13 марта в 18.00 всех желающих ждут на зажигательную дискотеку в компании Фиксика Симки.

Юным жителям Бобруйска предлагают окунуться в атмосферу весёлой тематической вечеринки.

Всем детям подарки.

Цена входного билета – 10 BYN

Место проведения дискотеки - детский развлекательный центр «Нэмо».

Подробности по телефону: +375 (29) 311-44-11.

 

Читать дальше

С 10 по 31 марта во Дворце искусств персональная выставка «Мои друзья» самодеятельного художника Виталия Вераса.

Вход свободный.

Читать дальше

Разнообразие мартовских мероприятий краеведческого музея Бобруйска поражает. Здесь и презентации, и выставки, и экскурсии, и виртуальный тур – и не только...

04-31.03.2020 г.

Выставка «Весеннее настроение» работ участников отделения дневного пребывания для граждан пожилого возраста при УСЗ «Территориальный Центр социального обслуживания населения Ленинского района г. Бобруйска» (УК «Бобруйский краеведческий музей», фойе 2-го этажа музея).

По предварительным заявкам

Музейное занятие «Тканыя ўзоры – кніга народнай мудрасці» (лекционный зал музея).

01-31.03.2020 г.
по предварительной заявке

Цикл мероприятий «Музей в чемодане» (выездные мероприятия).

По предварительным заявкам

Цикл мероприятий «Весенние каникулы – весёлая пора»
(лекционный зал музея).

Весь период по предварительной заявке

Обзорные и тематические экскурсии (экспозиционные залы музея).

Каждое воскресенье
11.30

Обзорные экскурсии (экспозиционные залы музея).

01-31.03.2020 г.

Выставочный проект «Живое и утраченное. Знаменитые усадьбы Бобруйского уезда» (фойе 1-го этажа музея).

01-31.03.2020 г.

Выставка венков и кукол в национальных костюмах «Венок как символ фестиваля в подарок фестивалю» (фойе 2-го этажа музея).

Каждое воскресенье
09.00

Заседание клуба нумизматов (лекционный зал музея).

Музей работает с 10 до 18 часов, касса - до 17.30. Выходные дни: понедельник, вторник.

 

По материалам сайта Бобруйского горисполкома

Читать дальше