Включите в свой рацион 5 мощных бустеров иммунной системы

Если вы ищете способы борьбы с вирусами и укрепления иммунной системы, вашим первым шагом должно стать приобретение орехов в местном продуктовом магазине, на рынке или покупка их в интернет-магазине.

Орехи обладают питательной ценностью. Употребляя их, вы получаете клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и другие необходимые для здоровья и иммунитета соединения. Чтобы вы не бродили долго по магазину, вот список орехов, которые стоит купить. Включите в свой рацион эти 5 мощных бустеров иммунной системы:

1. Грецкие орехи

Это отличный источник нескольких витаминов и минералов, включая медь и витамин B6. Так, медь, содержащаяся в грецких орехах, помогает поддерживать функции костей, нервов и иммунной системы. А витамин B6 отвечает за здоровье нервов и иммунной системы.


Читайте также: Почему появляются мешки под глазами и как их убрать


2. Фисташки

Витамина B6 также много и в фисташках. Он положительно влияет на кровоток, помогая насыщать клетки кислородом клеткам, и на здоровье селезенки и лимфоузлов.

3. Бразильские орехи

Самый богатый источник селена, который помогает предотвратить повреждение нервов и клеток. Кроме селена, эти орехи содержат и другие питательные вещества, жизненно важные для иммунной системы, – цинк и железо.

vklyuchite-v-svoi-racion-5-moshnykh-busterov-immunnoi-sistemy

4. Миндаль

Его легко найти в любом магазине. Эти орехи идеальны в качестве здорового перекуса, их можно добавлять в салаты и йогурт. Миндаль богат витамином Е, который Е обладает антиоксидантными свойствами и помогает иммунной системе.

5. Кешью

Дефицит цинка может привести к ослаблению иммунной системы. Кешью, помимо цинка, содержит ещё и медь. Эти орехи верные помощники в борьбе с простудой.

1

Фото: shutterstock.com

Поделиться

Читайте также

Уже через несколько дней кладбища по всей стране утонут в тоннах искусственных цветов. Но безобидные пластиковые цветы несут огромный вред природе и опасны для человека.

В Беларуси ежегодно отмечают Радуницу – время поминовения усопших, когда белорусы отдают дань ушедшим близким. День был сделан выходным на государственном уровне именно для посещения и поддержания порядка на местах захоронений.

Ещё десятилетие назад в нашей стране не было такой разрушающей традиции, как украшение могил пластиковыми цветами. Белорусы издавна повязывали на памятники и кресты рушники и ленты, сажали живые цветы и деревья.


Читайте также: Не рвите первоцветы


Приобретая искусственные цветы, мы, по сути, покупаем мусор, который впоследствии наносит вред природе, вредные вещества загрязняют почву, воздух и грунтовые воды. Когда пластиковые украшения приходят в негодность, люди их выбрасывают. Ежегодно после праздников на полигоны твёрдых коммунальных отходов вывозится около 1 миллиона искусственных цветов. Срок их разложения – от ста до пятисот лет. Вторичной обработки они не проходят.

Хуже, когда эти цветы горят. При их сжигании в окружающую среду выбрасываются тяжёлые металлы и диоксины, отрицательно влияющие на здоровье людей, особенно детей.

Минприроды совместно с экологическими общественными объединениями граждан Беларуси в экосознании и выступают против пластика на кладбищах. Альтернативой ему должны стать живые цветы в горшках, многолетники, высаженные в землю карликовые кустарники, газонная трава, свечи, лента из ткани.

1

 

Минприроды

Читать дальше

Бобруйская теплоэнергетика начинает ремонтные работы.

sroki-otklyucheniya-goryachei-vody-v-bobruiske-1

sroki-otklyucheniya-goryachei-vody-v-bobruiske-2

sroki-otklyucheniya-goryachei-vody-v-bobruiske-3sroki-otklyucheniya-goryachei-vody-v-bobruiske-4

sroki-otklyucheniya-goryachei-vody-v-bobruiske-5

sroki-otklyucheniya-goryachei-vody-v-bobruiske-6

sroki-otklyucheniya-goryachei-vody-v-bobruiske-7

 

 

Читать дальше

Министерство образования определило даты торжественных мероприятий и экзаменов для выпускников 9 и 11 классов.

Нынешний 2022/2023 учебный год завершится 31 мая. Торжественные линейки для учеников 9-х и 11-х классов пройдут 30 мая. Экзамены ребята будут сдавать с 1 по 9 июня. А выпускные вечера в школах для 11-классников Министерство образования рекомендует проводить 10 июня.

В отдельных случаях выпускной вечер разрешено провести в учреждениях дополнительного образования детей и молодёжи, учреждениях культуры.

Время, продолжительность мероприятия, дата и место определяются руководителем учреждения образования совместно с родительским комитетом и по согласованию с местным исполнительным и распорядительным органом.

Во время массовых гуляний на городских улицах и в парках, встречи рассвета и в иных случаях выпускников должны сопровождать педагоги и законные представители учащихся.


Читайте также: Стали известны правила перевода, отчисления и восстановления детей в белорусских школах и детсадах


 

Минобразования рекомендует школьникам во время последнего звонка и выпускного вечера не запускать в небо воздушные шары, а посадить цветы или деревья. Ведомство поручило облисполкомам и руководителям учреждений образования провести разъяснительную работу с учащимися по вопросам безопасного поведения на мероприятиях.

В ведомстве напоминают, что распитие алкогольных и слабоалкогольных напитков не допускается. Во время массовых гуляний на городских улицах и в парках, встреч рассвета выпускников будут сопровождать педработники и законные представители учащихся.

pravo.by

Читать дальше