Включите в свой рацион 5 мощных бустеров иммунной системы

Если вы ищете способы борьбы с вирусами и укрепления иммунной системы, вашим первым шагом должно стать приобретение орехов в местном продуктовом магазине, на рынке или покупка их в интернет-магазине.

Орехи обладают питательной ценностью. Употребляя их, вы получаете клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и другие необходимые для здоровья и иммунитета соединения. Чтобы вы не бродили долго по магазину, вот список орехов, которые стоит купить. Включите в свой рацион эти 5 мощных бустеров иммунной системы:

1. Грецкие орехи

Это отличный источник нескольких витаминов и минералов, включая медь и витамин B6. Так, медь, содержащаяся в грецких орехах, помогает поддерживать функции костей, нервов и иммунной системы. А витамин B6 отвечает за здоровье нервов и иммунной системы.

Читайте также: Почему появляются мешки под глазами и как их убрать

2. Фисташки

Витамина B6 также много и в фисташках. Он положительно влияет на кровоток, помогая насыщать клетки кислородом клеткам, и на здоровье селезенки и лимфоузлов.

3. Бразильские орехи

Самый богатый источник селена, который помогает предотвратить повреждение нервов и клеток. Кроме селена, эти орехи содержат и другие питательные вещества, жизненно важные для иммунной системы, – цинк и железо.

vklyuchite-v-svoi-racion-5-moshnykh-busterov-immunnoi-sistemy

4. Миндаль

Его легко найти в любом магазине. Эти орехи идеальны в качестве здорового перекуса, их можно добавлять в салаты и йогурт. Миндаль богат витамином Е, который Е обладает антиоксидантными свойствами и помогает иммунной системе.

5. Кешью

Дефицит цинка может привести к ослаблению иммунной системы. Кешью, помимо цинка, содержит ещё и медь. Эти орехи верные помощники в борьбе с простудой.

Фото: shutterstock.com

Автор: Наталья Соловьёва

«Мастер и Маргарита»

16+

фантастическая сказка для взрослых по мотивам романа Михаила Булгакова

Есть на свете огромная сила. Любовь. Береги, не давай в обиду, верь в неё! И она тебя отблагодарит – будет вечной! Однажды Маргарита признаётся себе, что готова заложить душу дьяволу ради того, чтобы узнать, жив ли её возлюбленный или нет.

Мысли измученной женщины оказываются услышанными – её заветная мечта осуществляется. Но каким способом?! Можно ли повернуть время вспять, можно ли всё вернуть в тот момент, когда ты был по-настоящему счастлив? Это спектакль-перфоманс, спектакль-концерт, спектакль-абсурд и драма. Можно ли дать ему определение? Даже не стоит пытаться. Ведь главное, что он о верной-вечной любви.

Продолжительность спектакля – 1 час 40 минут без антракта.
Стоимость билета – 30,00 руб. 35,00 руб., 40,00 руб.

23 мая в 18.00

«36 и 6»

18+

комедия о настоящей любви по пьесе Яны Стародуб-Афанасьевой

Режиссёр-постановщик: Александр Нестеров
Художник-постановщик: Дарья Волкова
Музыкальный руководитель: Виталий Кульбаков
Живой звук в исполнении Президентского оркестра Республики Беларусь

Тридцать шесть и шесть – это больше, чем температура тела. Это – градус любви и самый настоящий диагноз – в случае, если по версии вашей мамы вам тридцать шесть лет и шесть месяцев, а вы всё ещё не побывали в ЗАГСе…

Спектакль «Тридцать шесть и шесть» – искромётная комедия о настоящей любви.

Продолжительность спектакля – 90 минут.
Стоимость билета – 30,00 руб. 35,00 руб., 40,00 руб.

С 30 июня по 1 июля 2023 года в рамках празднования Дня города в Бобруйске пройдёт республиканский лёгкоатлетический пробег «Бобруйская десятка» (далее – забег).

Это официальное соревнование, которое проводится в соответствии с республиканским календарным планом проведения спортивно-массовых мероприятий на 2023 год.

Цель забега – популяризация и развитие массового бега, повышение эффективности физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы с населением республики.

Организаторы соревнования:

министерство спорта и туризма Республики Беларусь;
общественное объединение «Белорусская федерация лёгкой атлетики» (далее – ОО «БФЛА»);
управление спорта и туризма Могилёвского областного исполнительного комитета;
Бобруйский городской исполнительный комитет.

В программе соревнования следующие дистанции:

3км,
10 км
и семейный забег.

Старт и финиш: ул. Массонова, 27 (автомобильная парковка).

Старт семейного забега – 1 июля в 11.30 часов, на 10 км и 3 км – 12.00 часов.

К участию в забеге допускаются все желающие любители лёгкоатлетических пробегов в порядке, установленном положением:

заполнившие заявку на участие;
оплатившие стартовый взнос;
прошедшие медицинское обследование и получившие допуск врача, заверенный подписью и личной печатью врача или (и) печатью медицинского учреждения, или расписку в том, что за состояние своего здоровья во время проведения соревнований они несут персональную ответственность, либо согласие одного из законных представителей (родителей, усыновителей, опекунов, попечителей).

Участие в семейном забеге бесплатное. Регистрировать необходимо только ребёнка.

Спортсмены, участвующие в пробеге, подразделяются на следующие группы:

дистанция: 10 км (мужчины и женщины), достигшие 16 лет и старше;
дистанция 3 км, участники (мужчины и женщины), достигшие 12 лет и старше.
семейный забег 1 км – участвуют дети только с родителями с 0 до 12 лет.

Заявка на участие в забеге подается онлайн по 29 июня 2023 г. Общее количество участников забега ограничено.

Подробнее о проведении «Бобруйской десятки» на сайте Бобруйского горисполкома.

30 марта 2024 года на сцене Дворца искусств Бобруйска выступит легендарный ВИА 80-х со своими хитами «Ты мне не снишься», «Там, где клён шумит...», «Белый теплоход» и многими другими.

Начало концерта – 18.00

Стоимость билета – 44,00 руб., 54,00 руб., 59,00 руб., 64,00 руб.