Три вещи, которые необходимо делать тем, кто целый день за компьютером

Что обязательно нужно делать, если целый день проводите за компьютером

Чаще смотрите на воду

Если поставьте рядом с собой коробку с красивыми конфетами – всегда будет хотеться сладкого. Если замените её на парфюм, и на рабочем месте аромат цветов невозможно будет выветрить неделями.

Самый лучший совет – купите красивый прозрачный графин и наполните его чистой водой. И рука сама будет тянуться за очередным стаканом.

Сидя целый день за компьютером, иногда мы забываем про естественные потребности и совсем не прислушиваемся к организму. А первое, о чём чаще всего нам сообщает тело, – это жажда.

Не забывайте про «сидячий спорт»

Это тот самый случай, когда от слова «спорт» остаётся лишь половина смысла. Вам необязательно подскакивать и начинать делать наклоны и выпады. Достаточно покружиться в офисном кресле, сделать замок из ладоней и потянуться им, несколько раз поднять обе ноги параллельно полу, затем опустить.


Читайте также: Спортзал: как преодолеть робость


Заставьте себя ходить

Доктора и тренеры рекомендуют каждый день проходить 10 тысяч шагов или 7 километров. Установите себе на телефон приложение-шагомер и превратите процесс в игру, стараясь обязательно пройти нужную дистанцию. Вы сами не заметите, как втянитесь и начнёте получать настоящее удовольствие от пеших прогулок, а заодно и потеряете пару килограммов.

И не игнорируйте лестницы, ведь как-то же раньше жили без лифтов! Если ваш офис на 10-м этаже, вы можете подняться, например, до 5-6 этажа, а затем уже поехать на лифте. Работающим на первых этажах советуем прогуляться в обед до кофейни и обратно.

Как видите, даже на 100% погрузившись в работу, можно найти пару минут для себя, своего здоровья, хорошего самочувствия и настроения.

АВС

Фото: pixabay.com

 

Поделиться

Читайте также

Вечер будет посвящён проводам в армию двух участников группы – вокалиста Геши и барабанщика Паши. Горожан приглашают посидеть в тёплой дружеской атмосфере, сыграть свои любимые песни как свои, так и каверы на военно-армейскую тематику и не только.

Поддержат «Мондегрин» в этот вечер друзья – группа Cover Night, которая также исполнит несколько песен для гостей.

Этим вечером мы хотим сказать, что творчество для нас превыше всего и ему ничто не может помешать, и, даже отдав долг Родине, спустя год, мы вернёмся и будем радовать вас новой музыкой! Приходите, не стесняйтесь, поддержите, подпевайте!

9 ноября

19.00-21.00

Тайм-клуб «1387»

Вход свободный

Читать дальше

Отдел по работе с молодежью Бобруйской и Быховской епархии проводит 5-6 ноября (вторник, среда) 5-ый футбольный турнир «Кубок Дружбы 2019» среди приходов епархии.

Место проведения: Епархиальный Духовно-Просветительский центр «Дружба» (лесной массив у д. Каменка Бобруйского р-на).

Ожидается около 15 команд от воскресных школ и духовно-просветительских центров Бобруйской епархии в младшей, средней и старшей возрастных группах. Ожидается игра двух команд девочек из Бобруйска и Кировска.

В программе Чемпионата:

5 ноября (вторник)

10:00 Заезд участников
Стыковые матчи средней возрастной категории
12:00 Открытие чемпионата.
Стыковые матчи младшей и средней возрастной категории.
16:00 Награждение победителей и участников.

6 ноября (среда)

10:00 Стыковые матчи старшей возрастной категории.
15:00 Финальный матч.
16:00 Церемония закрытия, награждение победителей и участников.
Отъезд участников.

Приглашаем всех желающих поболеть за свои команды и просто хорошо провести время.

Контактные данные оргкомитета:
Телефон: +375447853188 иерей Павел Лукин
+375 296370889 Валерий Михайлович Алексеев
E-mail: youngbobruisk@tut.by

Читать дальше

С октября 2019 года в Центре поддержки семьи, материнства и детства «Покрова» возобновились встречи на площадке для знакомства, общения и развития людей с ограниченными возможностями.

Работа с ребятами охватывает различные направления: занятия музыкой, театром, рукоделием, рисованием, участие в экскурсиях, поездках, встречи с интересными людьми, подвижные игры и многое другое.

Как и в прошедшем году, наши встречи будут проходить по пятницам. Начало - в 14.00. Ждём всех желающих.

Контакт для получения информации: +375 29 570 95 80 (Надежда).

pyatnichnye-vstrechi-vozobnovlyayutsya-v-bobruiskom-centre-pokrova-1

pyatnichnye-vstrechi-vozobnovlyayutsya-v-bobruiskom-centre-pokrova-2

pyatnichnye-vstrechi-vozobnovlyayutsya-v-bobruiskom-centre-pokrova-3

pyatnichnye-vstrechi-vozobnovlyayutsya-v-bobruiskom-centre-pokrova-4

pyatnichnye-vstrechi-vozobnovlyayutsya-v-bobruiskom-centre-pokrova-5

Читать дальше