Три вещи, которые необходимо делать тем, кто целый день за компьютером

Что обязательно нужно делать, если целый день проводите за компьютером

Чаще смотрите на воду

Если поставьте рядом с собой коробку с красивыми конфетами – всегда будет хотеться сладкого. Если замените её на парфюм, и на рабочем месте аромат цветов невозможно будет выветрить неделями.

Самый лучший совет – купите красивый прозрачный графин и наполните его чистой водой. И рука сама будет тянуться за очередным стаканом.

Сидя целый день за компьютером, иногда мы забываем про естественные потребности и совсем не прислушиваемся к организму. А первое, о чём чаще всего нам сообщает тело, – это жажда.

Не забывайте про «сидячий спорт»

Это тот самый случай, когда от слова «спорт» остаётся лишь половина смысла. Вам необязательно подскакивать и начинать делать наклоны и выпады. Достаточно покружиться в офисном кресле, сделать замок из ладоней и потянуться им, несколько раз поднять обе ноги параллельно полу, затем опустить.

Читайте также: Спортзал: как преодолеть робость

Заставьте себя ходить

Доктора и тренеры рекомендуют каждый день проходить 10 тысяч шагов или 7 километров. Установите себе на телефон приложение-шагомер и превратите процесс в игру, стараясь обязательно пройти нужную дистанцию. Вы сами не заметите, как втянитесь и начнёте получать настоящее удовольствие от пеших прогулок, а заодно и потеряете пару килограммов.

И не игнорируйте лестницы, ведь как-то же раньше жили без лифтов! Если ваш офис на 10-м этаже, вы можете подняться, например, до 5-6 этажа, а затем уже поехать на лифте. Работающим на первых этажах советуем прогуляться в обед до кофейни и обратно.

Как видите, даже на 100% погрузившись в работу, можно найти пару минут для себя, своего здоровья, хорошего самочувствия и настроения.

АВС

Фото: pixabay.com

Акты нежности

Папа предложил молодёжи нежно обратиться к пожилым людям, сделав что-то конкретное для тех, «кто больше всего одинок в своих домах или домах престарелых и кто не видел своих близких в течение нескольких месяцев».

«Дорогие молодые люди, – продолжил Папа, – каждый пожилой человек – ваш дедушка и бабушка. Не оставляйте их одних. Звоните им, общайтесь в видеочате, отправляйте им сообщения, слушайте их, ходите и навещайте их, когда это возможно, соблюдая меры предосторожности для здоровья, обнимайте их».

Папа Франциск, как ожидается, отметит первый Всемирный день, председательствуя на мессе вечером в воскресенье, 25 июля 2021 года, в соборе Святого Петра, при условии соблюдения действующих в то время мер по охране здоровья.

К сведению

В католической церкви уже есть

Всемирный день мира, который папа Павел учредил в 1967 году,
Всемирный день молодёжи, учрежденный папой Иоанном Павлом II в 1984 году,
и Всемирный день бедных, который папа Франциск учредил в 2017 году.

Vatican News

Фото: Robert Stokoe,pexels.com

8 февраля 2015 года в Бобруйске на ледовой площадке «Бобруйск-Арены» состоялся необычный матч регулярного чемпионата Молодёжной хоккейной лиги между командами «Динамо-Шинник» (Бобруйск) и «Русские Витязи» (Чехов, Россия).

Игра прошла под девизом «Навстречу Великой Победе» и дала старт серии игр, приуроченных к 70-летию Победы в Великой Отечественной войне.

Форма команд была выполнена в ретро-стиле:

«Динамо-Шинник» выступил в стилизованных гимнастёрках,
«Русские Витязи» - в рубахах, стилизованных под традиционную косоворотку.

Зимний бал православной молодёжи пройдёт в феврале 2024 года во Дворце искусств Бобруйска.

В молодёжном православном центре «Дружба» вовсю идёт подготовка к нему. У желающих приобщиться к этому празднику красоты, музыки и танца ещё есть возможность подготовиться к нему. Репетиции к балу проходят по понедельникам, средам и пятницам в 18.00. Так, ближайшая репетиция бала состоится 17 ноября 2023 (пятница) в 18.00.

Для встречи необходимо: