Три вещи, которые необходимо делать тем, кто целый день за компьютером

Что обязательно нужно делать, если целый день проводите за компьютером

Чаще смотрите на воду

Если поставьте рядом с собой коробку с красивыми конфетами – всегда будет хотеться сладкого. Если замените её на парфюм, и на рабочем месте аромат цветов невозможно будет выветрить неделями.

Самый лучший совет – купите красивый прозрачный графин и наполните его чистой водой. И рука сама будет тянуться за очередным стаканом.

Сидя целый день за компьютером, иногда мы забываем про естественные потребности и совсем не прислушиваемся к организму. А первое, о чём чаще всего нам сообщает тело, – это жажда.

Не забывайте про «сидячий спорт»

Это тот самый случай, когда от слова «спорт» остаётся лишь половина смысла. Вам необязательно подскакивать и начинать делать наклоны и выпады. Достаточно покружиться в офисном кресле, сделать замок из ладоней и потянуться им, несколько раз поднять обе ноги параллельно полу, затем опустить.

Читайте также: Спортзал: как преодолеть робость

Заставьте себя ходить

Доктора и тренеры рекомендуют каждый день проходить 10 тысяч шагов или 7 километров. Установите себе на телефон приложение-шагомер и превратите процесс в игру, стараясь обязательно пройти нужную дистанцию. Вы сами не заметите, как втянитесь и начнёте получать настоящее удовольствие от пеших прогулок, а заодно и потеряете пару килограммов.

И не игнорируйте лестницы, ведь как-то же раньше жили без лифтов! Если ваш офис на 10-м этаже, вы можете подняться, например, до 5-6 этажа, а затем уже поехать на лифте. Работающим на первых этажах советуем прогуляться в обед до кофейни и обратно.

Как видите, даже на 100% погрузившись в работу, можно найти пару минут для себя, своего здоровья, хорошего самочувствия и настроения.

АВС

Фото: pixabay.com

Основная школа

В 1-й класс принимаются дети 9-12 лет. Вступительные экзамены в 1-й класс проходят:

Май

Рисунок 15 мая – в 9.00, 18 мая – в 14.30
Живопись 16 мая – в 9.00, 19 мая – в 15.00

Август

Рисунок 21 августа – в 9.00 или 15.00, 28 августа – в 9.00 или 15.00
Живопись 22 августа – в 9.00 или 15.00, 29 августа – в 9.00 или 15.00

Дни экзаменов по выбору (рисунок, живопись).

Подготовка к основной школе

В младшую подготовительную группу зачисляются дети 6-8 лет (по заявлению родителей).

Подготовка к поступлению в художественные высшие и средние учебные заведения

В старшую подготовительную группу зачисляются дети 13-17 лет (по заявлению родителей).

Сроки подачи заявления: с 20 апреля по 20 августа 2023 года.

Заявления принимаются по адресу: ул. Социалистическая, 124 (корпус №1 детской школы изобразительных искусств им. В. А. Домарада) с понедельника по пятницу с 8.30 до 17.00.

Е-mail:

bobruisk7@kultura.belhost.by
dhsh_domarad@tut.by

О документах

Для поступления в школу необходимо предоставить:

Заявление на имя директора школы (образец находится в ДШИИ).
Справку о состоянии здоровья.
Ксерокопию свидетельства о рождении.
Файл для документов.

Обучение в школе на платной основе.

Телефоны для справок: 8(0225) 79-89-55, 78-69-54.

Бобруйский горисполком

Продолжаем несложные велопоездки вокруг Бобруйска.

В воскресенье 24 мая 2020 года маршрут Мирадино-Богушовка-Обча и далее, как получится. Примерно 50-60 км.

Собираемся в 10.00 на кольце возле Шинного по ул. Гагарина - магазин «Кольцо».

veloprogulki-vokrug-bobruiska

Фото прошлой субботы. Дубрава за Туголицей и Вековая сосна

Обращаться к Виктору Бородину.

VELOBOBROV.NET

В связи со сложившейся в текущем межотопительном периоде эпидемиологической ситуации и с учётом перспективного прогноза температуры наружного воздуха энергоснабжающим организациям поручено пересмотреть и выполнить корректировку графиков отключения горячего водоснабжения, предусмотрев отключение с 1 июня 2020 г.

С изменёнными графиками бобруйчан ознакомят до 30 мая 2020 года.

Бобруйский горисполком