Тихая охота или осенью о грибах

В 100 г грибов в среднем содержится до 30 ккал. Они содержат ряд витаминов группы В, витамин А, витамин PP, селен, цинк и являются единственным растительным источником витамина D. Некоторые грибы также богаты йодом, медью и железом. Такой состав укрепляет нервную систему, оказывает влияние на иммунитет и помогает сохранить молодость кожи.

Большую часть грибов составляют волокна. Поэтому грибы при всей своей «лёгкости» относят к тяжёлой пище и требуют соблюдения определённых правил.

Важно знать

  • рекомендуется употреблять грибы со сложными углеводами,
  • не утяжелять блюда с грибами мясом,
  • меньше масла при приготовлении, пористая структура впитывает его в больших количествах.

Таким образом картошечка с грибами заменяется на гречку с грибами и становится вполне полноценным здоровым блюдом. Гурманы могут усложнить задачу и приготовить ризотто с белыми грибами. Чем не повод позвать друзей на итальянский обед?

В среднем допускается употреблять 120-150 г грибов в день. Такое количество не нарушит работы пищеварительной системы и окажет только положительное влияние на организм.

Кому стоит отказаться от грибов

  • Детям до 7 лет,
  • людям с острыми воспалительными процессами пищеварительной системы: гастрит, язва, панкреатит, колиты, проблемы с печенью,
  • при склонности к расстройствам стула.
 

Поделиться

Читайте также

С 23 по 25 сентября 2020 года в Бобруйске на стадионе им. А. Прокопенко прошёл ХХII традиционный турнир по футболу среди юношей 2008 года рождения, посвящённый памяти Владимира Кирилловича Сосункевича, заслуженного тренера БССР.

В соревнованиях приняли участие 6 команд:

  • ОСП «ДЮСШ «Белшина»,
  • СДЮШОР профсоюзов «Березина»,
  • ДЮСШ №2 (г. Светлогорск),
  • ДЮСШ (г. Осиповичи),
  • ДЮСШ (г. Жлобин),
  • ДЮСШ №2 Речицкого района.

По итогам трёх соревновательных дней места распределились следующим образом:

1-е место завоевала команда ОСП «ДЮСШ «Белшина» 2008 г. р. (тренер-преподаватель Лепин Константин Николаевич),

2-е место – ДЮСШ г. Осиповичи,

3-е место – ДЮСШ г. Жлобин,

4-е место – ДЮСШ №2 Речицкого района,

5-е место – СДЮШОР профсоюзов «Березина»,

6-е место – ДЮСШ №2 г. Светлогорск.

1

fcbelshina.by

Читать дальше

В субботу, 26 сентября, на льду спорткомплекса «Бобруйск-Арена» состоялись первые тренировки групп по обучению фигурному катанию.

Следующие занятия пройдут 3 и 4 октября.

pervye-trenirovki-grupp-po-obucheniyu-figurnomu-kataniyu-proshli-v-bobruisk-arene

Читать дальше

«Мова нанова – Бабруйск» распачынае новы сезон 2 кастрычніка 2020 года. А ў госці да жыхароў Бабруйска прыедзе галоўны падарожнік Беларусі – Юры Жыгамонт.

 

Читать дальше