С октября дефицит витамина D усиливается

Незаметно приближаются холода, и живущие в белорусском климате более подвержены дефициту витаминов, чем те, кто живёт в более умеренном. Особенно это касается витамина D. Всё сводится к географии и диете, сообщает DailyMail.

Приход осени и зимы в северном полушарии совпадает с более короткими дневными часами, что означает не только то, что мы добираемся в темноте, но и солнце уже не такое сильное.

О «витамине солнца»

С октября солнце не имеет достаточного уровня ультрафиолетового излучения, чтобы наш организм мог вырабатывать витамин D, иначе известный как «солнечный витамин».

Как следствие, в период с октября по март нам необходимо получать больше витамина D из пищи, чтобы предотвратить дефицит. Тем не менее, трудно получить достаточно витамина D только из продуктов. Медики рекомендуют всем людям старше пяти лет принимать добавки, содержащие витамины D и K.

Оба этих витамина играют важную роль в поддержании наших костей. Нам нужен витамин D, чтобы организм нормально усваивал кальций и фосфор. Именно витамин К способствует их усвоению.


Читайте также: Как избежать простуды и гриппа: 9 несложных советов


А витамин D способствует костно-мышечному здоровью. Он обеспечивает нормальное усвоение кальция, фосфора, играет роль в сохранении здоровья костей и зубов. А ещё витамин D помогает в работе иммунной системе, мышц и поддерживает на должном уровне кальций в крови.

Продукты, богатые витамином D, включают жирную рыбу, рыбий жир, печень и яйца. Многие продукты, такие как маргарин, сухое молоко и сухие завтраки, часто обогащаются витамином D.

Важность витаминов семейства К

Наряду с кальцием витамин D продолжает оставаться наиболее признанным питательным веществом, связанным со здоровьем костей. Тем не менее, растёт и понимание ценности жирорастворимых витаминов К, включая K1 и K2.

Витамин К1 содержится в зелёных листовых овощах, таких как:

  • брокколи,
  • капуста,
  • шпинат,
  • брюссельская капуста.

Витамин К2 содержится в особенно высоких концентрациях в ферментированных продуктах. К ним относятся:

  • квашеная капуста,
  • твёрдый сыр,
  • яичный желток,
  • цыплёнок,
  • свинина.

За последние 5 лет знания людей о роли витамина К и о том, как он способствует поддержанию нормальных костей, значительно возросли.

 

Почему это важно

Низкий уровень витамина D может привести к мышечной слабости, падению и ломкости переломов у пожилых людей. Полезный эффект достигается при ежедневном употреблении 20 мкг.

Установлено, что витамин D помогает снизить риск падения, связанного с нестабильностью и мышечной слабостью. Падение является фактором риска переломов костей, особенно среди мужчин и женщин в возрасте 60 лет и старше.

Недостаток солнечного света осенью/зимой затрагивает подавляющее большинство из нас. Тем не менее есть группы с более высоким риском дефицита витамина D круглый год. К ним относятся:

  • беременные или кормящие женщины,
  • люди с более тёмной кожей,
  • люди, которые находятся дома,
  • и те, кто прячется на солнце.

Людям из групп риска рекомендуется принимать витамин D в течение всего года. Взрослые не должны принимать более 100 мкг витамина D в день, в то время как дети в возрасте от одного до 10-ти лет не должны превышать 50 мкг в день.

Если вы беременны или кормите грудью, или у вас есть ребёнок в возрасте до четырёх лет, стоит задуматься о приёме витаминных комплексов.

Европейское агентство по стандартизации пищевых продуктов (EFSA) определяет ежедневное адекватное потребление витамина К для взрослых по 70 мкг в день.

Важно подчеркнуть, что люди, принимающие антикоагулянты, не должны принимать никаких добавок с витамином К, содержащих более 100 мкг витамина К, включая супер-витамин D с К2+, если только по совету своего врача. Если вы принимаете какие-либо прописанные лекарства или у вас есть какие-либо заболевания, то всегда должны проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать витамины или добавки.

В период с октября по март, главным образом из-за недостатка солнечного света в этот период в Беларуси, следует поговорить со своим врачом о приёме витаминных комплексов. Некоторые утверждают, что это небольшая цена за проживание в месте, где мы наслаждаемся красотой четырёх времен года.

 

Поделиться

Читайте также

Новый корпус экстренной хирургии построят на территории Бобруйской городской больницы СМП имени В. О. Морзона. К работам приступят уже в этом году, рассказал корреспонденту БЕЛТА начальник главного управления по здравоохранению Могилёвского облисполкома Александр Старовойтов.

«Готовится проектно-сметная документация для строительства нового корпуса экстренной хирургии на территории Бобруйской городской больницы скорой медицинской помощи имени В. О. Морзона, – сказал Александр Старовойтов. – Он расположится на месте четырёхэтажного хирургического корпуса 1972 года постройки, ремонт которого не позволит получить отвечающее необходимым требованиям здание, ведь медицина за последние годы значительно ушла вперед. Поэтому старые медицинские площади пойдут под снос».


Читайте также: Диагностику в один клик делают в центральной больнице Бобруйска


Новый корпус будет возведён по типу уже строящегося на территории Могилёвской больницы скорой медицинской помощи объекта. В нём будет предусмотрено всё необходимое, в том числе разделение потоков пациентов на тех, которые нуждаются в стационарном лечении или могут обойтись без него.

По словам начальника главного управления по здравоохранению, новые площади будут способствовать формированию оперативных мер по проведению хирургического лечения при помощи высокоточной техники, своевременной постановки диагнозов, связанных с острой сердечно-сосудистой патологией и инсультами. «Это позволит быстро и качественно оказать медицинскую помощь, не доводя пациента до инвалидности и других существенных утрат здоровья», – подчеркнул он.

Строительство объекта планируется начать в 2023 году, закончить - в пределах 2025 года.

 

К сведению

В Бобруйске 11 октября 2022 года состоялось совещание экспертов Бобруйской центральной больницы и городской больницы СМП по вопросам дальнейшего развития хирургического, травматологического и нейрохирургического направлений в данном регионе Могилёвской области Именно на этом совещании впервые пошла речь о строительстве в городе нового корпуса больницы СМП для приёмного отделения и реанимации, а также о проведении капитального ремонта здания городской больницы скорой медицинской помощи имени В. О. Морзона. Об этом сообщила пресс-служба Министерства здравоохранения страны.

После того как Дмитрий Пиневич посетил здание БСМП Бобруйска, он предложил заинтересованным обсудить такой вариант обновления этого лечебного учреждения – разработать макет и построить новое современное здание, где расположится большое приёмное отделение с койками, которые рассчитаны на пребывание пациента до суток.

На втором этаже – расположить операционно-реанимационный блок. По словам министра, «строительство таких современных корпусов, так называемых «быстровозводимых зданий» из металлоконструкций – отличное решение для оперативного строительства больницы, госпиталя или поликлиники с небольшими денежными затратами и в любом климатическом регионе. Здания из металлоконструкций выдерживают высокие нагрузки ветра и снега, возводиться при этом могут в любое время года».

Как отметил министр, «такие современные решения значительно уменьшают сроки пребывания пациентов в больницах, дают возможность медикам провести диагностику, обследование и выставление диагнозов пациентов в короткие сроки. Бобруйску нужен такой центр, ведь город и район достаточно большой – более 300 тыс. населения». Также министр отметил, что Минздрав полностью обеспечит данный корпус оборудованием в операционно-реанимационном блоке.

Учитывая задачи совещания, министр посетил Бобруйскую центральную больницу. Здесь основным объектом внимания Дмитрия Пиневича стали приёмное, хирургическое, рентгенологическое, нейрохирургическое, травматолого-ортопедическое отделения и отделения анестезиологии и реанимации.

Фото: shutterstock

 

Читать дальше

17 и 18 февраля 2024 года в 18.00 в театре драмы и комедии им. В. Дунина-Марцинкевича состоится премьера брачной комедии «Божьи одуванчики» (16+).

  • Автор – Андрей Иванов
  • Режиссёр-постановщик – Наталья Кашпур
  • Художник- постановщик – Дмитрий Нуянзин

Анастасия Михайловна, вдова, заслуженная артистка, хоть и пенсионерка, весьма энергично и со знанием дела пытается выдать свою сестру Мальвину Михайловну, тоже пенсионерку, замуж. По её просьбе из брачного агентства «Елена и Парис» присылают женихов. В этот момент и возникает комическое недоразумение: кто-то из троих мужчин — жених, а кто-то — вызванный починить сломанный кран сантехник. В этой захватывающей истории есть место смеху, слезам и, конечно, любви, которой, как известно, все возрасты покорны.

«Божьи одуванчики» — лёгкий комедийный спектакль с занимательной интригой и анекдотичным сюжетом. Как водевилю, ему присущи стремительный ритм, лёгкость диалогов, яркость и выразительность характеров. Иронический фразеологизм, предназначенный для характеристики старого, дряхлого, беззлобного и беззащитного человека, не имеет ничего общего с персонажами спектакля. Жизнелюбивые «одуванчики» легко дадут фору молодым, а значит, «старую гвардию» рано списывать со счетов.

1

teatr-bobr.by

Читать дальше

22-23 октября 2022 года (суббота и воскресенье) на базе духовно-просветительского центра «Дружба» Бобруйской епархии будет проводиться экологический семинар «Человек и творение». Организатор – отдел по работе с молодёжью Бобруйской епархии.

В рамках семинара планируются:

  • божественная литургия,
  • беседы и мастер-классы с экологами,
  • полезная работа на свежем воздухе — посадка деревьев и уборка леса,
  • много общения.

К участию в экологическом форуме приглашаются подростки с 12 лет и молодёжь города.

v-bobruiske-proidyot-ekoforum

Бобруйская епархия

 

Читать дальше