Пять полезных перекусов, в которых меньше 100 калорий

Почти у каждого занятого человека бывают ситуации, когда дождаться обеда или ужина уже просто нет сил. В таком случае на помощь придёт перекус. Вопреки распространённому убеждению о том, что перекусывать вредно, существуют варианты, которые могут быть полезными и отнюдь не калорийными. 

Свежие фрукты или овощи

В среднем одно яблоко содержит 92 калории, банан – 107, а груша – 86. Такой перекус очень удобно есть «на бегу», ведь его не нужно резать или чистить ножом. К тому же фрукты содержат большое количество витаминов, клетчатки, а также микро- и макроэлементов.

Также все фрукты богаты энзимами – ферментами, которые принимают участие почти во всех функциях организма. Также они заряжают тело энергией. В качестве альтернативы вы можете выбрать овощи, состав которых не менее привлекателен.

Яйцо вкрутую

В таком яйце содержится около 75 калорий. Чтобы было вкуснее, его можно съесть с солью или небольшим количеством любимого соуса. Напомним, что куриные яйца богаты витаминами А, В2, В5, В6, В9, В12, D, К, Н и РР, а также кальцием, магнием, цинком и рядом других полезных веществ.

Половина авокадо или гуакамоле

Обычно половина авокадо содержит примерно 80-100 калорий. Разделите плод на дольки, посыпьте их специями и смажьте капелькой оливкового масла. Также такой перекус можно заменить несколькими крекерами или хлебцами с гуакамоле. К тому же авокадо богато витаминами группы В, Е, А, С, К, а также множеством минералов.

 

Йогурт

В стандартном стаканчике йогурта содержится меньше 100 калорий. Отдавайте предпочтение продуктам без сахара. Для сладости добавьте в йогурт немного свежих ягод, фруктов или джема. Большое количество витаминов B12, B3 и A в составе йогурта обеспечивает организм необходимой энергией.

Овсяная каша

100-150 граммов овсянки содержит порядка 100 калорий. Залейте её кипятком. Спустя 2-3 минуты добавьте в неё несколько ягод или долек сезонного фрукта. Овсяная каша на воде богата витаминами В1, В2, Е, Н и РР, а также калием, кальцием, магнием, натрием, цинком, железом и фосфором. Пищевые волокна, которые содержит овсяная каша, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

ОНТ

Поделиться

Читайте также

С 10 по 14 февраля в санатории «Шинник» будет проводиться акция «Почта Купидона».

Людям из разных уголков земного шара полюбился праздник День святого Валентина, который отмечается 14 февраля.

Ведь это хороший повод порадовать своих близких людей, свою вторую половинку, выразить симпатию к человеку.

Ко дню святого Валентина влюбленные смогут бесплатно отправить своим половинкам романтические поздравления. Послания к своим половинкам, любимым, кому угодно Вы можете оставить на ресепшене санатория «Шинник».

Сделать это можно анонимно или же от своего имени. И никакие чувства не должны оставаться незамеченными!

День Святого Валентина в санатории «Шинник» – это яркий и насыщенный праздник для всех!

Не важно, есть ли у вас вторая половинка или вы находитесь в поиске – каждый сможет найти занятие по душе.

В программе 14 февраля:

  • Доставка писем лично Купидоном
  • Матер-класс «Вязаные сердечки»
  • Танцевальная конкурсно-развлекательная программа «День святого Валентина».

v-shinnike-proidyot-akciya-pochta-kupidona

Читать дальше

К наведению чистоты приступил летающий отряд, состоящий из ворон и попугаев. Собирать мелкий мусор птиц научила организация Barari Natural Resources, которая следит за зелёными зонами в столице ОАЭ.

Работники организации отметили, что у птиц отлично развито зрение, благодаря которому они замечают мелкие пластиковые отходы и сигаретные окурки.

Птицы уже научились собирать пластик, кусочки бумаги и окурки. На следующем этапе они будут обучены сортировке отходов по разным контейнерам.

АТН

Читать дальше

Старейшие экспонаты Музея землеведения ещё в начале прошлого века составляли гордость частных коллекций нескольких белорусских ученых. Малахиты, яшмы, изумруды и хризопразы, янтарь и аметисты, уникальные образцы нефрита и лазурита, халцедоны, агаты и многие другие представленные здесь породы произведут впечатление даже на самых искушённых знатоков драгоценных и полудрагоценных камней.

Экспозиция размещена в овальном зале географического факультета БГУ, и знакомство с ней можно начинать с любой точки, например, с петрографического отдела, позволяющего прикоснуться к истории развития Земли.

Интересно взглянуть на коллекцию белорусских кремней-статуэток, напоминающих знаки зодиака. Трудно поверить, что их не касалась рука скульптора, однако все они творения одного мастера – Природы.

В музее хранятся редчайшие минералогические экземпляры, например, окаменевший ствол древовидного папоротника, произраставшего ещё в палеозойскую эру, – его нашла в своём погребе жительница Бобруйска, сперва принявшая находку за кость мамонта.

 

Также в экспозиции можно увидеть минерал домейкит, названный в честь известного белорусского геолога Игнатия Домейко, имя которого носит один из горных хребтов в Андах.

Рядом на стенде, на подставке из сусального золота, хранится кусочек горы Арарат.

Обратите внимание на «геологическую аллею», по которой вы будете подходить к дверям музея. Она представляет собой покрытие пола, собранное из 27 разновидностей камней – от коричнево-кремового гранита из Карелии до серо-голубого финского лабрадорита. Тут вы найдете каменные плиты из Китая, Испании, Украины, Африки и Латинской Америки.

Время работы музея: 9.00–15.30, выходные – суббота, воскресенье.

Планета Беларусь

Читать дальше