Пять полезных перекусов, в которых меньше 100 калорий

Почти у каждого занятого человека бывают ситуации, когда дождаться обеда или ужина уже просто нет сил. В таком случае на помощь придёт перекус. Вопреки распространённому убеждению о том, что перекусывать вредно, существуют варианты, которые могут быть полезными и отнюдь не калорийными.

Свежие фрукты или овощи

В среднем одно яблоко содержит 92 калории, банан – 107, а груша – 86. Такой перекус очень удобно есть «на бегу», ведь его не нужно резать или чистить ножом. К тому же фрукты содержат большое количество витаминов, клетчатки, а также микро- и макроэлементов.

Также все фрукты богаты энзимами – ферментами, которые принимают участие почти во всех функциях организма. Также они заряжают тело энергией. В качестве альтернативы вы можете выбрать овощи, состав которых не менее привлекателен.

Яйцо вкрутую

В таком яйце содержится около 75 калорий. Чтобы было вкуснее, его можно съесть с солью или небольшим количеством любимого соуса. Напомним, что куриные яйца богаты витаминами А, В2, В5, В6, В9, В12, D, К, Н и РР, а также кальцием, магнием, цинком и рядом других полезных веществ.

Половина авокадо или гуакамоле

Обычно половина авокадо содержит примерно 80-100 калорий. Разделите плод на дольки, посыпьте их специями и смажьте капелькой оливкового масла. Также такой перекус можно заменить несколькими крекерами или хлебцами с гуакамоле. К тому же авокадо богато витаминами группы В, Е, А, С, К, а также множеством минералов.

Читайте также: Шесть полезных советов от врача, чтобы из-за частого мытья не сохли руки

Йогурт

В стандартном стаканчике йогурта содержится меньше 100 калорий. Отдавайте предпочтение продуктам без сахара. Для сладости добавьте в йогурт немного свежих ягод, фруктов или джема. Большое количество витаминов B12, B3 и A в составе йогурта обеспечивает организм необходимой энергией.

Овсяная каша

100-150 граммов овсянки содержит порядка 100 калорий. Залейте её кипятком. Спустя 2-3 минуты добавьте в неё несколько ягод или долек сезонного фрукта. Овсяная каша на воде богата витаминами В1, В2, Е, Н и РР, а также калием, кальцием, магнием, натрием, цинком, железом и фосфором. Пищевые волокна, которые содержит овсяная каша, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

ОНТ

Читайте также

С 12 по 14 ноября 2019 года в Могилёве проходила областная спартакиада школьников по шашкам. В нём участвовали 92 спортсмена со всех уголков региона.

Команда Бобруйска буквально разгромила всех соперников, вырвавшись по очкам далеко вперёд:

1 место — Бобруйск (65 очков),
2 место — Кировск (47 очков),
3 место — Осиповичи (44 очка).

В составе команды-победительницы бобруйские спортсменки, занимающиеся у тренера Николая Кадесникова, двукратного чемпиона мира в командном зачёте:

Соколова Анастасия (средняя школа №23),
Бокая Александра (гимназия №1),
Лавринович Анастасия (средняя школа №28),
Масюк Алеся (средняя школа №28).

Читайте также: Беловежская пуща вошла в топ мест для путешествий в 2020 году от National Geographic

В личном турнире, общем среди мальчиков и девочек, первых четыре места заняли представительницы Бобруйска. Победила в нём Бокая Александра, набрав сто процентов (18 очков).

На втором месте – Соколова Анастасия (17 очков).

На третьем месте – Масюк Алеся (15 очков),

на четвёртом – Лавринович Анастасия (15 очков).

Все шашистки – воспитанницы Центра дополнительного образования детей и молодёжи г. Бобруйска.

komanda-bobruiska-bukvalno-razgromila-vsekh-sopernikov

В Беларуси запущен приключенческий комикс «Взгляд в прошлое» в поддержку благотворительного международного проекта «Я вижу!». Его герои рассказывают читателям о том, как важно сохранять здоровое зрение и своевременно отреагировать на изменения в его состоянии.

Это приключенческая и немного детективная история о школьнице Алесе и ее друзьях, которые находят выход из любой фундаментальной ситуации при помощи очков.

- Комикс выпущен на белорусском языке. Таким образом мы решили приобщить ещё больше школьников к родному языку и культуре, – рассказывает специалист группы по корпоративной социально-ответственной компании А1 Екатерина Севостьянчук.

- Мы продвигаем два языка. Первый из них – белорусский, второй – язык комикса, который тоже надо понимать. Это история жизни детей, у которых возникают проблемы с ношением очков. При подготовке комикса мы стремились к приключенческой и мифической атмосфере, свойственной произведениям знаменитого белорусского писателя Янки Мавра, – основал основатель творческого объединения «Современный комикс» Никита Сенников.

Читайте также: «Птица во мне куда летит, решит»: непростая книга для серьёзных детей

История получит продолжение – комикс будет состоять из трех частей. Второй из них под названием «Не для чужих глаз» состоится уже в декабре 2019-го. Распространяться приключенческие истории будут в магазинах OZ бесплатно.

- Каждый ребенок старше 10 лет, который вместе с родителями или без них сделает покупку в нашем магазине в Минске на проспекте Победителей, 3 или в Витебске на улице Ленина, 65, получит комикс в подарок, - говорит PR-специалист компании OZ Анастасия Зотова.

Краткий обзор

«Я вижу!» – Масштабный благотворительный проект по диагностике и раннему выявлению заболеваний у детей в сельской местности Беларуси. Он финансируется Белорусским детским фондом и компанией А1 при поддержке Министерства здравоохранения.

Мобильные бригады офтальмологов посещают сельские школы, где проводят осмотр детей. Тот, кто имеет проблемы, получает рецепт на очки или направление на дальнейшую углубленную проверку.

С 2016 по 2018 год в рамках проекта врачи осмотрели почти 37 тысяч респираторных заболеваний у школьников в Могилёвской, Гомельской и Брестской областях. В 2019 году офтальмологи работают на Витебщине, где до конца года планируют наблюдать за детьми во всех регионах региона.

Общее количество обследований в ходе проекта школьников превышает 50 тысяч.

Звязда

Современный могилёвский роддом начал работу после реконструкции и ремонта. Главное здесь – технологии и комфорт.

Есть всё необходимое оборудование, чтобы сохранить жизнь новорождённым даже в очень сложных условиях. И новинок много – от семейных родов до родов в джакузи. Однако не только Могилёв этими днями может похвастаться хорошими новостями в сфере медицины.

В первый день работы нового роддома, здесь появились на свет 8 малышей, а первые три – девочки. Медики говорят, это хорошее начало. Современный родильный дом Могилёвской больницы скорой помощи – важнейший объект для всей области, ведь именно здесь помогают жительницам Могилевщины, у которых возникают проблемы при рождении ребёнка. Оборудование и квалификация персонала позволяют справляться с любой внештатной ситуацией.

Читайте также: Впервые в истории детскую премию мира получили два подростка

Реконструкция поэтапно длилась шесть лет. Был использован самый передовой российский и литовский опыт. Теперь в роддоме есть индивидуальные родильные залы, палаты семейного типа и много других новшеств. В итоге в Могилёве появился настоящий перинатальный центр, где оказывают помощь беременным женщинам, роженицам и новорождённым детям.

Но нужно двигаться дальше. И в Могилёве есть перспективный план развития городской больницы. В частности – стройка нового кардиологического корпуса. В Глуске также днями завершили ремонт центральной районной больницы. Полностью отремонтировали детское и приёмное отделения, приобрели новое оборудование.

В этом году у бобруйских медиков появились новый современный компьютерный томограф, аппарат МРТ и маммограф для ранней диагностики рака молочной железы. Плюс заметно обновился парк автомобилей скорой помощи.

На особом контроле облисполкома – строительство больницы в городе Осиповичи. В целом, в Могилёвской области в ближайшие пять лет планируются прорыв в развитии медицинской отрасли. Так что, новоселий и хороших новостей в этой важнейшей для людей сфере из разных регионов будет ещё много. Ведь забота о здоровье граждан – приоритет любого государства.

ТРК Могилёв