Пять полезных перекусов, в которых меньше 100 калорий

Почти у каждого занятого человека бывают ситуации, когда дождаться обеда или ужина уже просто нет сил. В таком случае на помощь придёт перекус. Вопреки распространённому убеждению о том, что перекусывать вредно, существуют варианты, которые могут быть полезными и отнюдь не калорийными. 

Свежие фрукты или овощи

В среднем одно яблоко содержит 92 калории, банан – 107, а груша – 86. Такой перекус очень удобно есть «на бегу», ведь его не нужно резать или чистить ножом. К тому же фрукты содержат большое количество витаминов, клетчатки, а также микро- и макроэлементов.

Также все фрукты богаты энзимами – ферментами, которые принимают участие почти во всех функциях организма. Также они заряжают тело энергией. В качестве альтернативы вы можете выбрать овощи, состав которых не менее привлекателен.

Яйцо вкрутую

В таком яйце содержится около 75 калорий. Чтобы было вкуснее, его можно съесть с солью или небольшим количеством любимого соуса. Напомним, что куриные яйца богаты витаминами А, В2, В5, В6, В9, В12, D, К, Н и РР, а также кальцием, магнием, цинком и рядом других полезных веществ.

Половина авокадо или гуакамоле

Обычно половина авокадо содержит примерно 80-100 калорий. Разделите плод на дольки, посыпьте их специями и смажьте капелькой оливкового масла. Также такой перекус можно заменить несколькими крекерами или хлебцами с гуакамоле. К тому же авокадо богато витаминами группы В, Е, А, С, К, а также множеством минералов.


Читайте также: Шесть полезных советов от врача, чтобы из-за частого мытья не сохли руки


Йогурт

В стандартном стаканчике йогурта содержится меньше 100 калорий. Отдавайте предпочтение продуктам без сахара. Для сладости добавьте в йогурт немного свежих ягод, фруктов или джема. Большое количество витаминов B12, B3 и A в составе йогурта обеспечивает организм необходимой энергией.

Овсяная каша

100-150 граммов овсянки содержит порядка 100 калорий. Залейте её кипятком. Спустя 2-3 минуты добавьте в неё несколько ягод или долек сезонного фрукта. Овсяная каша на воде богата витаминами В1, В2, Е, Н и РР, а также калием, кальцием, магнием, натрием, цинком, железом и фосфором. Пищевые волокна, которые содержит овсяная каша, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

 

ОНТ

Поделиться

Читайте также

Ледовый дворец Бобруйска ждет горожан разного возраста на массовых катаниях.

Среда

17 апреля

20.00-20.45 Массовое катание
21.15-22.00 Массовое катание*

Пятница

19 апреля

20.00-20.45 Массовое катание
21.15-22.00 Массовое катание*

Суббота

20 апреля

17.45-18.30 Массовое катание
19.00-19.45 Массовое катание
20.15-21.00 Массовое катание*

Воскресенье

21 апреля

16.45-17.30 Массовое катание
18.00-18.45 Массовое катание
19.15-20.00 Массовое катание
20.30-21.15 Массовое катание

* – дискотека на льду. Для жителей Бобруйска яркое световое оформление и только свежие и популярные хиты.

 

Важно знать

Билеты приобретаются в день катания.

  • Цена билета – 5,00 руб.
  • Дискотека на льду (световое и музыкальное оформление) – 6,00 руб. (отмечено звёздочкой).
  • Прокат одной пары коньков – 4,20 руб.
  • Прокат элитных коньков (коньки без дефектов. Срок эксплуатации не более одного года) – 6,30 руб.
  • Заточка одной пары коньков – 4,20 руб. Заточка коньков производится за 2 часа до массовых катаний.
  • Прокат опор для катания на коньках – 1,20 руб.
  • Семейный час (обучение катанию на коньках 4+) – 5,80 руб.
  • Продолжительность катания – 45 минут.

Дети до 14 лет должны находиться на ледовой площадке только в сопровождении взрослых.

Коньки в прокат выдаются только при наличии документа, удостоверяющего личность.

Платные услуги для детей-сирот и инвалидов предоставляются бесплатно один раз в день по предварительной записи и предъявлению красного удостоверения.

Информацию об изменениях в расписании можно уточнить по городскому номеру у администратора – 8(0225) 71-74-97.

Администрация «Бобруйск-Арены» имеет право изменить время проведения сеансов массового катания.

 

Читать дальше

Беловежская пуща вошла в топ-25 мест для путешествий в 2020 году по версии National Geographic. Такая информация размещена на сайте издания, сообщает БЕЛТА

Туристам предлагают посетить один из последних сохранившихся уголков дикой природы в Европе.

Беловежская пуща включена в Список объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Она располагается на большой территории и напоминает своеобразный оазис.


Читайте также: В бобруйском санатории появился уникальный аппарат ударно-волновой терапии немецкого качества


Особый интерес представляют обитатели пущи: популяция европейского зубра, многочисленные виды птиц и млекопитающих.

National Geographic советует посещать пущу в сентябре-октябре.

Также в топ-25 самых интересных мест на планете вошли китайская провинция Гуйчжоу, японский регион Тохоку, «синий маршрут» в Венгрии, город-музей Тельч в Чехии, Мадленские острова в Канаде, Форт Кочи в Индии, Национальный парк Закума в Чаде, город Филадельфия и Национальный парк Гранд-Каньон в США, Мальдивы, штат Тасмания в Австралии, полуостров Камчатка в России и др.

1

Читать дальше

Низкоэтажную застройку в Беларуси будут оборудовать лифтами, сообщила в пресс-центре БЕЛТА начальник главного управления градостроительства, проектной, научно-технической и инновационной политики Министерства архитектуры и строительства Ольга Верамей.

Сейчас это требование не является обязательным, потому в зданиях до пяти этажей (высотой не более 14 м) не предусмотрены лифтовые шахты. После утверждения строительной нормы «Жилые здания» ситуация изменится. При строительстве и реконструкции домов вне зависимости от этажности будет создаваться безбарьерная среда. Ожидается, что нововведение вступит в силу с 1 марта 2020 года.

«Министерство дало поручение, чтобы и вертикальные, и горизонтальные коммуникации были обеспечены безбарьерной средой. Чтобы каждый человек, утратив способности к передвижению, мог комфортно чувствовать себя в своей квартире, подъезде. В частности, поставлена задача, чтобы в многоквартирных блокированных жилых домах, которые строятся для нуждающихся в улучшении жилищных условий или иных категорий граждан, были лифты», – отметила Ольга Верамей.


Читайте также: Ветхих и пустующих домов в Бобруйске станет меньше


Директор РУП «Стройтехнорм» Игорь Лишай добавил, что к изменениям должны быть готовы и инфраструктура, и граждане. Устройство подъемного механизма и его эксплуатация требуют дополнительных затрат и решений. «Перед тем как вносить эту норму, проводили ряд совещаний, собирали представителей Госпромнадзора, Минжилкомхоха, специализированных обслуживающих организаций. Вопрос будет решаться комплексно», – сказал он. В пример Игорь Лишай привел небольшие населенные пункты, где необходимо обеспечить обслуживание лифтового хозяйства. «Службы вроде бы готовы, но посмотрим, что из этого получится в реальности», – уточнил он.

В Беларуси указом от 5 июня 2019 года №217 введены новые виды технических нормативных правовых актов – строительные нормы и правила. Строительные нормы Беларуси (СНБ) – это требования в области безопасности зданий и сооружений, предназначенные для обязательного применения. Строительные правила Беларуси (СПБ) – способы достижения строительных норм. Применяться СПБ будут на добровольной основе.

1

Читать дальше