Пять полезных перекусов, в которых меньше 100 калорий

Почти у каждого занятого человека бывают ситуации, когда дождаться обеда или ужина уже просто нет сил. В таком случае на помощь придёт перекус. Вопреки распространённому убеждению о том, что перекусывать вредно, существуют варианты, которые могут быть полезными и отнюдь не калорийными.

Свежие фрукты или овощи

В среднем одно яблоко содержит 92 калории, банан – 107, а груша – 86. Такой перекус очень удобно есть «на бегу», ведь его не нужно резать или чистить ножом. К тому же фрукты содержат большое количество витаминов, клетчатки, а также микро- и макроэлементов.

Также все фрукты богаты энзимами – ферментами, которые принимают участие почти во всех функциях организма. Также они заряжают тело энергией. В качестве альтернативы вы можете выбрать овощи, состав которых не менее привлекателен.

Яйцо вкрутую

В таком яйце содержится около 75 калорий. Чтобы было вкуснее, его можно съесть с солью или небольшим количеством любимого соуса. Напомним, что куриные яйца богаты витаминами А, В2, В5, В6, В9, В12, D, К, Н и РР, а также кальцием, магнием, цинком и рядом других полезных веществ.

Половина авокадо или гуакамоле

Обычно половина авокадо содержит примерно 80-100 калорий. Разделите плод на дольки, посыпьте их специями и смажьте капелькой оливкового масла. Также такой перекус можно заменить несколькими крекерами или хлебцами с гуакамоле. К тому же авокадо богато витаминами группы В, Е, А, С, К, а также множеством минералов.

Читайте также: Шесть полезных советов от врача, чтобы из-за частого мытья не сохли руки

Йогурт

В стандартном стаканчике йогурта содержится меньше 100 калорий. Отдавайте предпочтение продуктам без сахара. Для сладости добавьте в йогурт немного свежих ягод, фруктов или джема. Большое количество витаминов B12, B3 и A в составе йогурта обеспечивает организм необходимой энергией.

Овсяная каша

100-150 граммов овсянки содержит порядка 100 калорий. Залейте её кипятком. Спустя 2-3 минуты добавьте в неё несколько ягод или долек сезонного фрукта. Овсяная каша на воде богата витаминами В1, В2, Е, Н и РР, а также калием, кальцием, магнием, натрием, цинком, железом и фосфором. Пищевые волокна, которые содержит овсяная каша, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

ОНТ

К сведению

Это не первая смерть ребёнка за последние несколько дней в Бобруйском районе – на минувшей неделе в райцентре скончалась 2-летняя девочка. В УСК отметили, что это два совершенно разных случая и связывать их нет никаких оснований.

Первым младенцем 2020 года в области стала девочка. Она родилась в родовом отделении Могилёвской городской больницы скорой медицинской помощи 1 января в 1 час 10 минут, сообщает ТРК Могилёв.

Малютка-могилевчанка чувствует себя хорошо. Её вес – 2,820 кг, рост – 49 см. В новогоднюю ночь в Могилёвском роддоме на свет появились ещё два мальчика: каждый весом чуть более 3 кг.

В Могилёвской больнице №1 первые роды нового года состоялись в 8.10. 29-летняя могилевчанка родила девочку 3,680 см, 57 см. У горожанки это было вторые роды, так что, у её сына теперь есть сестричка. Кстати, в этой же больнице вторым появившемся на свет младенцем также была девочка.

Читайте также: Сложно ли воспитать чемпиона?

В Бобруйске в последний день 2019 года родились 4 малыша: 3 девочки и мальчик. Последней предновогодний подарок своей маме преподнесла девочка, которая появилась на свет в 22.20. Все малыши здоровы.

Первым младенцем 2020 года в Бобруйске стала девочка, родившаяся в полдень 1-го января. Многодетная 29-тилетняя мама родила малышку весом почти 3 кг. Дома сестричку с мамой ждут папа и ещё трое детей.