Пять полезных перекусов, в которых меньше 100 калорий

Почти у каждого занятого человека бывают ситуации, когда дождаться обеда или ужина уже просто нет сил. В таком случае на помощь придёт перекус. Вопреки распространённому убеждению о том, что перекусывать вредно, существуют варианты, которые могут быть полезными и отнюдь не калорийными.

Свежие фрукты или овощи

В среднем одно яблоко содержит 92 калории, банан – 107, а груша – 86. Такой перекус очень удобно есть «на бегу», ведь его не нужно резать или чистить ножом. К тому же фрукты содержат большое количество витаминов, клетчатки, а также микро- и макроэлементов.

Также все фрукты богаты энзимами – ферментами, которые принимают участие почти во всех функциях организма. Также они заряжают тело энергией. В качестве альтернативы вы можете выбрать овощи, состав которых не менее привлекателен.

Яйцо вкрутую

В таком яйце содержится около 75 калорий. Чтобы было вкуснее, его можно съесть с солью или небольшим количеством любимого соуса. Напомним, что куриные яйца богаты витаминами А, В2, В5, В6, В9, В12, D, К, Н и РР, а также кальцием, магнием, цинком и рядом других полезных веществ.

Половина авокадо или гуакамоле

Обычно половина авокадо содержит примерно 80-100 калорий. Разделите плод на дольки, посыпьте их специями и смажьте капелькой оливкового масла. Также такой перекус можно заменить несколькими крекерами или хлебцами с гуакамоле. К тому же авокадо богато витаминами группы В, Е, А, С, К, а также множеством минералов.

Читайте также: Шесть полезных советов от врача, чтобы из-за частого мытья не сохли руки

Йогурт

В стандартном стаканчике йогурта содержится меньше 100 калорий. Отдавайте предпочтение продуктам без сахара. Для сладости добавьте в йогурт немного свежих ягод, фруктов или джема. Большое количество витаминов B12, B3 и A в составе йогурта обеспечивает организм необходимой энергией.

Овсяная каша

100-150 граммов овсянки содержит порядка 100 калорий. Залейте её кипятком. Спустя 2-3 минуты добавьте в неё несколько ягод или долек сезонного фрукта. Овсяная каша на воде богата витаминами В1, В2, Е, Н и РР, а также калием, кальцием, магнием, натрием, цинком, железом и фосфором. Пищевые волокна, которые содержит овсяная каша, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

ОНТ

Ярмарка «Дармаш»

13 и 14 сентября 2024 года Экобобры приглашают всех на бесплатную ярмарку обмена вещами «Дармаш». Вещи можно приносить уже с 12 сентября в индустриально-строительный колледж (актовый зал). Мероприятие проводится совместно с Бобруйской горрайинспекцией ПР и ООС.

Главный принцип мероприятия – экологичный подход к потреблению вещей.

Вы можете принести/забрать:

мужскую, женскую, подростковую, детскую одежду,
обувь,
книги,
школьные принадлежности,
все для творчества и хобби.

Все вещи должны быть чистыми, целыми, чтобы их было приятно брать в руки, примерять, листать и т. д.

13 сентября с 18.00 до 20.00 вас ждут интересные экологические активности и живая музыка. Все оставшиеся вещи будут доставлены в «Дворик взаимопомощи» (благотворительный некоммерческий проект)

Время работы ярмарки

13 сентября – с 18.00 до 20.00,
14 сентября – с 9.00 до 17.00.

Осень – время разгружать шкафы. Избавляйтесь от старых, ненужных вещей экологично!

Эковелопробег

14 сентября 2024 года (суббота). Старт – от братской могилы воинов, погибших в годы Великой Отечественной войны 1941–1945 гг. (улица Еловики). Общий сбор – в 10.00.

Присоединяйтесь и поедем ВМЕСТЕ.

Мы пропагандируем идею пешего и велосипедного способа передвижения, использования общественного транспорта и отказ от автомобиля хотя бы на ограниченный срок. Даже один день без автомобиля – это огромный вклад в зелёное будущее нашего города.

Кстати о праздниках

День народного единства напоминает о важности сближения и поддержки друг друга в трудные времена, а также о том, что национальное единство является ключевой составляющей в обеспечении устойчивости и процветания страны.

Всемирный день без автомобиля предлагает автомобилистам и мотоциклистам отказаться хотя бы на день от использования потребляющих топливо транспортных средств.

instagram.com/eco.bobr