Пять полезных перекусов, в которых меньше 100 калорий

Почти у каждого занятого человека бывают ситуации, когда дождаться обеда или ужина уже просто нет сил. В таком случае на помощь придёт перекус. Вопреки распространённому убеждению о том, что перекусывать вредно, существуют варианты, которые могут быть полезными и отнюдь не калорийными. 

Свежие фрукты или овощи

В среднем одно яблоко содержит 92 калории, банан – 107, а груша – 86. Такой перекус очень удобно есть «на бегу», ведь его не нужно резать или чистить ножом. К тому же фрукты содержат большое количество витаминов, клетчатки, а также микро- и макроэлементов.

Также все фрукты богаты энзимами – ферментами, которые принимают участие почти во всех функциях организма. Также они заряжают тело энергией. В качестве альтернативы вы можете выбрать овощи, состав которых не менее привлекателен.

Яйцо вкрутую

В таком яйце содержится около 75 калорий. Чтобы было вкуснее, его можно съесть с солью или небольшим количеством любимого соуса. Напомним, что куриные яйца богаты витаминами А, В2, В5, В6, В9, В12, D, К, Н и РР, а также кальцием, магнием, цинком и рядом других полезных веществ.

Половина авокадо или гуакамоле

Обычно половина авокадо содержит примерно 80-100 калорий. Разделите плод на дольки, посыпьте их специями и смажьте капелькой оливкового масла. Также такой перекус можно заменить несколькими крекерами или хлебцами с гуакамоле. К тому же авокадо богато витаминами группы В, Е, А, С, К, а также множеством минералов.

 

Йогурт

В стандартном стаканчике йогурта содержится меньше 100 калорий. Отдавайте предпочтение продуктам без сахара. Для сладости добавьте в йогурт немного свежих ягод, фруктов или джема. Большое количество витаминов B12, B3 и A в составе йогурта обеспечивает организм необходимой энергией.

Овсяная каша

100-150 граммов овсянки содержит порядка 100 калорий. Залейте её кипятком. Спустя 2-3 минуты добавьте в неё несколько ягод или долек сезонного фрукта. Овсяная каша на воде богата витаминами В1, В2, Е, Н и РР, а также калием, кальцием, магнием, натрием, цинком, железом и фосфором. Пищевые волокна, которые содержит овсяная каша, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

ОНТ

Поделиться

Читайте также

Общественная компания «Будзьма беларусамі!» в рамках проекта «Мое право» проведёт 24 ноября ток-шоу «Что нужно знать о кибербуллинге?».

Спикеры:

  • Илляна Матвиенко, семейный психолог, преподаватель психологии. Автор, организатор, ведущая профильных проектов «Школа без буллинга – здоровые отношения», «Эффективные коммуникации. Отношения – навык XXI века».
  • Виталий Каратыш, основатель и координатор некоммерческого проекта по развитию критического мышления и противостояния фейки, руководитель отдела социологических исследований в лаборатории «Новак».

Ток-шоу рассчитано на подростков, их родителей, учителей и всех, кто хочет знать, как правильно и безопасно общаться в сети. Вход свободный.

24 ноября

13.00 – 16.00

Тайм-клуб 1387

na-tok-shou-chto-nuzhno-znat-o-kiberbullinge-priglashayut-bobruiskikh-podrostkov-ikh-roditelei-i-uchitelei

Читать дальше

23 ноября в 16.00 пройдет необычный мастер-класс «Объёмное рисование».

Его изюминка заключается не в особой технике рисунка, а в том, какую цель преследуют организаторы.

Вырученные средства с продажи билетов будут отправлены на поддержку социального детского приюта в деревне Михалёво (20 км от Бобруйска). Сейчас там проживают детки от 3 до 16 лет.

На мастер-класс мы приглашаем ребят от 3 лет и их прекрасных мам, чья помощь ребёнку будет очень кстати. Мы создадим вместе несколько картин воздушными красками, которые будут застывать у нас на глазах. Обещаем много смеха, удивления и восторга.

Проводит МК студия «Мастерская Настроения».

Мероприятие организовано в «Тайм-клуб 1387».

Стоимость участия малыша и мамы – 10 рублей.

Запись по тел. +375(29)185-71-02 Дарья.

Также сообщаем, что 19 ноября состоится наша ближайшая поездка в приют.

Собираем хозяйственные товары, канцелярские предметы, средства личной гигиены, игрушки.

По вопросам сбора +375(29)123-83-15 Людмила.

Читать дальше

21 декабря 2019 г. в г. Могилёве по адресу ул. Гришина, 87 пройдёт фантастический проект нового формата – фестиваль-конкурс детского, юношеского и взрослого творчества «Diamonds».

 Для участия в конкурсе приглашаются только жители г. Могилёва и Могилёвской области.

Мы ищем таланты для масштабного международного гала-конкурса.

ЗАЯВКА

ПОЛОЖЕНИЕ

Будь с нами! Будь в музыке!

Пишите по адресу : diamonds_fest@mail.ru

Остались вопросы? Звоните – контактный телефон: +375 (29) 630-58-09.

ТП

Читать дальше