Пять полезных перекусов, в которых меньше 100 калорий

Почти у каждого занятого человека бывают ситуации, когда дождаться обеда или ужина уже просто нет сил. В таком случае на помощь придёт перекус. Вопреки распространённому убеждению о том, что перекусывать вредно, существуют варианты, которые могут быть полезными и отнюдь не калорийными. 

Свежие фрукты или овощи

В среднем одно яблоко содержит 92 калории, банан – 107, а груша – 86. Такой перекус очень удобно есть «на бегу», ведь его не нужно резать или чистить ножом. К тому же фрукты содержат большое количество витаминов, клетчатки, а также микро- и макроэлементов.

Также все фрукты богаты энзимами – ферментами, которые принимают участие почти во всех функциях организма. Также они заряжают тело энергией. В качестве альтернативы вы можете выбрать овощи, состав которых не менее привлекателен.

Яйцо вкрутую

В таком яйце содержится около 75 калорий. Чтобы было вкуснее, его можно съесть с солью или небольшим количеством любимого соуса. Напомним, что куриные яйца богаты витаминами А, В2, В5, В6, В9, В12, D, К, Н и РР, а также кальцием, магнием, цинком и рядом других полезных веществ.

Половина авокадо или гуакамоле

Обычно половина авокадо содержит примерно 80-100 калорий. Разделите плод на дольки, посыпьте их специями и смажьте капелькой оливкового масла. Также такой перекус можно заменить несколькими крекерами или хлебцами с гуакамоле. К тому же авокадо богато витаминами группы В, Е, А, С, К, а также множеством минералов.

 

Йогурт

В стандартном стаканчике йогурта содержится меньше 100 калорий. Отдавайте предпочтение продуктам без сахара. Для сладости добавьте в йогурт немного свежих ягод, фруктов или джема. Большое количество витаминов B12, B3 и A в составе йогурта обеспечивает организм необходимой энергией.

Овсяная каша

100-150 граммов овсянки содержит порядка 100 калорий. Залейте её кипятком. Спустя 2-3 минуты добавьте в неё несколько ягод или долек сезонного фрукта. Овсяная каша на воде богата витаминами В1, В2, Е, Н и РР, а также калием, кальцием, магнием, натрием, цинком, железом и фосфором. Пищевые волокна, которые содержит овсяная каша, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

ОНТ

Поделиться

Читайте также

В Беларуси пациенты с COVID-19 будут получать бесплатные лекарства, пишет БЕЛТА.

Соответствующее постановление Совета Министров от 15 июня 2020 года №344 официально опубликовано на Национальном правовом интернет-портале.

Согласно документу, "инфекция, вызванная коронавирусом COVID-19", внесена в перечень заболеваний, дающих право гражданам на бесплатное обеспечение лекарственными средствами, выдаваемыми по рецептам врачей в пределах перечня основных лекарственных средств, при амбулаторном лечении, а также лечебным питанием.

Постановление вступает в силу после его официального опубликования.

 

Читать дальше

Республиканский волонтерский центр приглашает детей и подростков в возрасте от 10 до 15 лет в летний онлайн-лагерь «Юный Волонтер».

Первая смена стартует 6 июля 2020, но уже принимаются заявки на сайте http://rvcvolunteers.by

В течение всей смены зачисленные в лагерь ребята будут общаться с вожатыми, в интерактивной форме изучать и обсуждать темы волонтерства, «прокачивать» социально необходимые качества и совершенствовать полезные навыки.

Участие в лагере бесплатное. Если есть желание попасть в лагерь, пройдите по ссылке, чтобы узнать всю необходимую информацию.

Если у вас еще остались вопросы, можно позвонить: +375 (17) 275-37-31.

Внимание! Количество мест ограничено!

1

Читать дальше

БЖД c 21 июня открывает регулярное движение электропоездов по маршруту Светлогорск - Жлобин - Минск.

Составы будут делать остановки на станциях Жлобин, Бобруйск, Осиповичи-1 и Пуховичи.

 

АТН

Читать дальше