Пять полезных перекусов, в которых меньше 100 калорий

Почти у каждого занятого человека бывают ситуации, когда дождаться обеда или ужина уже просто нет сил. В таком случае на помощь придёт перекус. Вопреки распространённому убеждению о том, что перекусывать вредно, существуют варианты, которые могут быть полезными и отнюдь не калорийными. 

Свежие фрукты или овощи

В среднем одно яблоко содержит 92 калории, банан – 107, а груша – 86. Такой перекус очень удобно есть «на бегу», ведь его не нужно резать или чистить ножом. К тому же фрукты содержат большое количество витаминов, клетчатки, а также микро- и макроэлементов.

Также все фрукты богаты энзимами – ферментами, которые принимают участие почти во всех функциях организма. Также они заряжают тело энергией. В качестве альтернативы вы можете выбрать овощи, состав которых не менее привлекателен.

Яйцо вкрутую

В таком яйце содержится около 75 калорий. Чтобы было вкуснее, его можно съесть с солью или небольшим количеством любимого соуса. Напомним, что куриные яйца богаты витаминами А, В2, В5, В6, В9, В12, D, К, Н и РР, а также кальцием, магнием, цинком и рядом других полезных веществ.

Половина авокадо или гуакамоле

Обычно половина авокадо содержит примерно 80-100 калорий. Разделите плод на дольки, посыпьте их специями и смажьте капелькой оливкового масла. Также такой перекус можно заменить несколькими крекерами или хлебцами с гуакамоле. К тому же авокадо богато витаминами группы В, Е, А, С, К, а также множеством минералов.

 

Йогурт

В стандартном стаканчике йогурта содержится меньше 100 калорий. Отдавайте предпочтение продуктам без сахара. Для сладости добавьте в йогурт немного свежих ягод, фруктов или джема. Большое количество витаминов B12, B3 и A в составе йогурта обеспечивает организм необходимой энергией.

Овсяная каша

100-150 граммов овсянки содержит порядка 100 калорий. Залейте её кипятком. Спустя 2-3 минуты добавьте в неё несколько ягод или долек сезонного фрукта. Овсяная каша на воде богата витаминами В1, В2, Е, Н и РР, а также калием, кальцием, магнием, натрием, цинком, железом и фосфором. Пищевые волокна, которые содержит овсяная каша, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

ОНТ

Поделиться

Читайте также

Проект пешеходных экскурсий «5000 шагов» путешествует не только по кварталам и улицам, но и во времени! Поскольку город наш немаленький, за один вечер невозможно объять необъятное. Тема «Бобруйск 100 лет назад» будет темой не одного вечера, она уже вырастает в цикл встреч.

Первую нашу прогулку текущего сезона провела Семченко Светлана Аксентьевна. Мы прошли вокруг рыночной площади, посчитали ряды и обозначили улицы, которые взяли начало именно от рынка в самом начале 20-го века.

И в ближайшую пятницу продолжим изучать центральные исторические кварталы Бобруйска вместе с Сугак Зинаидой Ивановной.

Когда встречаемся

Пятница, 31 июля, 18.00.

Где встречаемся

Пересечение улиц Пушкина и Дзержинского, конечная остановка троллейбуса №1.

Добровольный взнос (3 руб.) на поддержание проекта приветствуется.

Читать материалы по проекту «5000 шагов по любимому городу»:

Пройти пять тысяч шагов по любимому Бобруйску

Начался отсчёт «пяти тысяч шагов» по Бобруйску

Проект «5000 шагов по любимому городу» продолжается

Проект «Пройти пять тысяч шагов по любимому городу» продолжает шагать по Бобруйску

В День авиации в бобруйском Авиагородке пройдёт экскурсия в рамках проекта «5000 шагов по любимому городу»

Новая серия экскурсий в рамках проекта «500 шагов по любимому городу» начинается 18 июля

Экскурсия-прогулка по Комсомольской улице Бобруйска пройдёт 28 августа

 

Читать дальше

Здоровый образ жизни – это не просто модное веяние и тренд. Это принципы, которые открывают все дороги к саморазвитию, очищению, оздоровлению не только физически, но и морально.

Основные принципы ЗОЖ:

  • физическая нагрузка,
  • правильное питание,
  • отказ от вредных привычек,
  • соблюдение режима дня,
  • позитивное мышление.

Переходить на ЗОЖ нужно осознанно и понимать, что все приложенные усилия ради того, чтобы оставаться молодым и здоровым как можно дольше.

Старт понедельник – 27 июля.

Финиш – 2 августа.

Программа:

  • меню на неделю,
  • ежедневные тренировки в Зум,
  • семинар по правильному питанию,
  • чат поддержки,
  • ежедневные задания.

Для участия:

  • напиши номер телефона и ФИО в Директ,
  • в комментариях отметь «Участвую»

Поторопись!

Количество участниц ограничено.

Организатор – фитнес-клуб «Ева».

 

Читать дальше

Вечером 25 июля на открытой площадке перед главным входом в санаторий «Шинник» состоялась премьера FASHION TOUR по-белорусски 30+. Вход был свободный.

Организаторы показа – Галина Кравченко и Ирина Садовская, школа красоты ROZARIUM.

Рекламировали летнюю одежду для женщин 30+ и size+ от дизайнеров Аксиньи Смирновой и Галины Знак, брендовых магазинов svetti_nemiga3 и milori_style.

Шоу программа прошла на высоком уровне. Всем очень понравились представленные коллекции, захотелось приобрести всё и сразу.

1

Фотограф и видеограф: maxim_pravda

Читать дальше