Пять полезных перекусов, в которых меньше 100 калорий

Почти у каждого занятого человека бывают ситуации, когда дождаться обеда или ужина уже просто нет сил. В таком случае на помощь придёт перекус. Вопреки распространённому убеждению о том, что перекусывать вредно, существуют варианты, которые могут быть полезными и отнюдь не калорийными. 

Свежие фрукты или овощи

В среднем одно яблоко содержит 92 калории, банан – 107, а груша – 86. Такой перекус очень удобно есть «на бегу», ведь его не нужно резать или чистить ножом. К тому же фрукты содержат большое количество витаминов, клетчатки, а также микро- и макроэлементов.

Также все фрукты богаты энзимами – ферментами, которые принимают участие почти во всех функциях организма. Также они заряжают тело энергией. В качестве альтернативы вы можете выбрать овощи, состав которых не менее привлекателен.

Яйцо вкрутую

В таком яйце содержится около 75 калорий. Чтобы было вкуснее, его можно съесть с солью или небольшим количеством любимого соуса. Напомним, что куриные яйца богаты витаминами А, В2, В5, В6, В9, В12, D, К, Н и РР, а также кальцием, магнием, цинком и рядом других полезных веществ.

Половина авокадо или гуакамоле

Обычно половина авокадо содержит примерно 80-100 калорий. Разделите плод на дольки, посыпьте их специями и смажьте капелькой оливкового масла. Также такой перекус можно заменить несколькими крекерами или хлебцами с гуакамоле. К тому же авокадо богато витаминами группы В, Е, А, С, К, а также множеством минералов.

 

Йогурт

В стандартном стаканчике йогурта содержится меньше 100 калорий. Отдавайте предпочтение продуктам без сахара. Для сладости добавьте в йогурт немного свежих ягод, фруктов или джема. Большое количество витаминов B12, B3 и A в составе йогурта обеспечивает организм необходимой энергией.

Овсяная каша

100-150 граммов овсянки содержит порядка 100 калорий. Залейте её кипятком. Спустя 2-3 минуты добавьте в неё несколько ягод или долек сезонного фрукта. Овсяная каша на воде богата витаминами В1, В2, Е, Н и РР, а также калием, кальцием, магнием, натрием, цинком, железом и фосфором. Пищевые волокна, которые содержит овсяная каша, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

ОНТ

Поделиться

Читайте также

22 декабря в Бобруйске состоится ледовое шоу, посвящённое 40-летию легендарного мультфильма.

Этой зимой герои всеми любимой сказки предстанут перед зрителями на льду «Бобруйск-Арены». Серенада трубадура, песенка принцессы и короля — это то, что вызовет ностальгическое и светлое чувство у родителей. Современные технологии, экстремальные полеты над ареной, акробатические трюки и магические фокусы на льду заинтересуют, как совсем маленького, так и взрослого зрителя.

Изюминкой шоу станут песни, озвученные голосами Димы Билана и Александра Реввы. А современную аранжировку песням придал победитель всемирного конкурса скрипачей, автор олимпийских программ Евгения Плющенко, обладатель премии Эмми, участник победной команды России на Евровидении 2008 - композитор Эдвин Мартон!

Бременские музыканты на льду – шоу, которое подарит отличное настроение и покорит каждого зрителя.

22 декабря, Бобруйск-Арена, 18.00

Цена билетов –10,00 руб.

Детям до 5 лет БЕСПЛАТНО без предоставления места.

Видео rokumazgajama

По материалам сайта Бобруйск-Арены

Читать дальше

В интеллектуальном поединке приняли участие 9 команд. Перед учащимися стояла задача не только блеснуть знаниями по безопасности, но продемонстрировать креатив и смекалку, ведь жюри оценивало и стиль участников, и подготовленные визитки, и плакаты по теме безопасности.

За пять раундов квиза юные интеллектуалы отвечали на вопросы, связанные с историей пожарного дела, с его современной жизнью, с условиями безопасного поведения, с необычными приспособлениями и особенностью поведения человека в чрезвычайной ситуации.

v-bobruiske-sostoyalsya-pab-kviz-no-smoking-quiz-sredi-uchashikhsya-kolledzhei-goroda-1

v-bobruiske-sostoyalsya-pab-kviz-no-smoking-quiz-sredi-uchashikhsya-kolledzhei-goroda-2

Отдельно жюри оценило «Безопасные пепельницы», которые презентовали участники вне основного конкурса. Лучшей пепельницей стала подделка у Бобруйского государственного механико-технологического колледжа. Бобруйский государственный лесотехнический колледж  поблагодарили отдельно за тематический плакат.

Ну, а лучшей по результатам игры признана команда Бобруйского государственного аграрно-экономического колледжа.

v-bobruiske-sostoyalsya-pab-kviz-no-smoking-quiz-sredi-uchashikhsya-kolledzhei-goroda-3

v-bobruiske-sostoyalsya-pab-kviz-no-smoking-quiz-sredi-uchashikhsya-kolledzhei-goroda-4

v-bobruiske-sostoyalsya-pab-kviz-no-smoking-quiz-sredi-uchashikhsya-kolledzhei-goroda-5

v-bobruiske-sostoyalsya-pab-kviz-no-smoking-quiz-sredi-uchashikhsya-kolledzhei-goroda-6

v-bobruiske-sostoyalsya-pab-kviz-no-smoking-quiz-sredi-uchashikhsya-kolledzhei-goroda-7

v-bobruiske-sostoyalsya-pab-kviz-no-smoking-quiz-sredi-uchashikhsya-kolledzhei-goroda-8

v-bobruiske-sostoyalsya-pab-kviz-no-smoking-quiz-sredi-uchashikhsya-kolledzhei-goroda-9

v-bobruiske-sostoyalsya-pab-kviz-no-smoking-quiz-sredi-uchashikhsya-kolledzhei-goroda-10

mogilev.mchs.gov.by

Читать дальше

Небольшие каникулы подошли к концу. В это воскресенье, 24 ноября, в 14.30 ждём вас в творческой мастерской по адресу: ул. М. Горького, д. 28-133 (вход со двора, подъезд «Кабельное телевидение») на душевные разговоры, тёплые посиделки в киноклубе «Girls Cinema Club».

Будем смотреть воодушевляющую драму «Прорыв», основанную на автобиографической книге Джойс Смит о невероятном спасении и исцелении своего сына.

Продолжительность: 1 ч. 56 мин.

Реальная история возвращения к жизни мальчика-подростка Джона, провалившегося под лед озера в Миссури. Когда ребёнка доставили в больницу, он более часа не подавал признаков жизни.

По словам врачей, мальчика нашли слишком поздно, но его мать Джойс верила в силу своей любви и молитвы.

Если тебе от 14 до 31 года, ты любишь фильмы со смыслом, новые знакомства и просто желаешь провести воскресный вечер с пользой для себя, то приходи в наш киноклуб «Girls Cinema Club» и бери с собой отличное настроение.

В это замечательное время мы вместе сможем посмотреть и обсудить фильм, познакомиться и попить чай с печеньками в уютной атмосфере.

Обязательная предварительная запись по номеру +375 (33) 355-75-39.

Участие в просмотре бесплатное.

Организатор: БГО РОО «Матери против наркотиков».

Читать дальше