Нашим сердцам чёрный шоколад по сердцу

Тёмный шоколад (с содержанием какао 70% и выше) богат питательными веществами, которые могут положительно повлиять на ваше здоровье. Сделанный из семян дерева какао, он является одним из лучших источников антиоксидантов на планете.

Исследования показывают, что чёрный шоколад (но не молочный) может улучшить здоровье и снизить риск сердечных заболеваний.

Итак, перед вами 7 преимуществ для здоровья тёмного шоколада или какао, подтверждённых наукой.

Очень питательный

Если вы покупаете качественный шоколад с высоким содержанием какао, то он на самом деле довольно питательный. В нём приличное количество растворимой клетчатки и такая плитка богата минералами.

Мощный источник антиоксидантов

Тёмный шоколад богат органическими соединениями, которые являются биологически активными и действуют как антиоксиданты. К ним, среди прочего, относятся полифенолы, флавонолы и катехины.

Может улучшить кровоток и снизить кровяное давление

Флавонолы в тёмном шоколаде могут производить оксид азота. Одна из его функций – посылать артериям сигналы расслабиться, что снижает сопротивление кровотоку и, следовательно, понижает кровяное давление.

Многие исследования показывают, что какао и темный шоколад могут улучшить кровоток в артериях и вызвать небольшое, но статистически значимое снижение артериального давления.

Повышает уровень хорошего холестерина и защищает «плохой» холестерин от окисления

Потребление тёмного шоколада может уменьшить несколько важных факторов риска сердечных заболеваний. Он снижает восприимчивость ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) к окислительному повреждению, увеличивая при этом ЛПВП (липопротеины высокой плотности) и улучшая чувствительность к инсулину.

Может снизить риск сердечных заболеваний

Соединения в тёмном шоколаде обладают высокой защитой от окисления ЛПНП. Это приводит в долгосрочной перспективе к тому, что в артериях останется гораздо меньше холестерина, что приведёт к снижению риска сердечных заболеваний.

Наблюдательные исследования показывают резкое снижение риска сердечных заболеваний среди тех, кто потребляет больше всего шоколада.

Может защитить кожу от солнца

Биоактивные соединения тёмного шоколада также могут быть полезны для кожных покровов.

Флавонолы из какао могут защитить от солнечных лучей, улучшить приток крови к коже и увеличить плотность и увлажнение кожи.

Читайте также: Запечённая овсянка с яблоком и корицей на завтрак

Может улучшить работу мозга

Исследование здоровых добровольцев показало, что употребление какао с высоким содержанием флавонолов в течение пяти дней улучшает приток крови к мозгу.

Какао также значительно улучшает когнитивные функции у пожилых людей с психическими расстройствами и беглость речи.

Какао или тёмный шоколад могут улучшить функцию мозга за счёт увеличения кровотока. Он также содержит стимуляторы, такие как кофеин и теобромин.

Важно

Приведённые выше факты, конечно, радуют, но это не значит, что мы с вами должны изо всех сил употреблять много шоколада каждый день. Он по-прежнему содержит много калорий, и его легко переесть. В случае его избытка в рационе возможно развитие ожирения и сахарного диабета второго типа.

Подготовлено по материалам healthline.com

Фото: pixabay.com

К сведению

Балет «Сотворение мира» уже много лет идёт в Театре классического балета Натальи Касаткиной и Владимира Василёва, где и сохраняется этот легендарный спектакль, через который прошло ряд поколений артистов балета.

Спектакль увидел свет в 1971 году и был непохож на другие балеты. Изобретательная хореография Наталии Касаткиной и Владимира Василёва сочетает свободную пластику с классическим танцем, юмористические пантомимы со сценами удивительной лирики и красоты.

Музыка Андрея Петрова не менее своеобразна: торжественные симфонические темы переплетаются в ней с джазовыми и современными гармониями.

В распоряжении Натальи Касаткиной и Владимира Василёва оказались лучшие танцовщики:

Ирина Колпакова,
Михаил Барышников,
Юрий Соловьёв,
Калерия Федичева,
Юрий Панов.

Главные партии во втором составе исполнили Наталья Большакова и Вадим Гуляев. На современную музыку Петрова, Касаткина и Василёв сочиняли новаторскую хореографию. Они создали балетную трагикомедию, передав в танце драматургию, характеры, диалоги. Позволили себе внести в серьёзный жанр балета юмор, пластику, подсмотренную у детей и в явлениях природы. Они рассказали очень человечную, семейную историю, где рождаются дети, уходят от родителей, родители остаются одни, появляются новые дети…

После репетиций Владимир Василёв придумывал для Барышникова новые движения, такие как знаменитый «прыжок Адама». Сегодня его узнают во всем мире как «прыжок Барышникова», впрочем, и исполняющие эту роль солисты Театра классического балета прекрасно им владеют.

В Бобруйске утонул подросток. Об этом корреспонденту БЕЛТА сообщили в Могилёвском ОУМЧС.

«24 июня в 19.26 поступило сообщение, что в реке Березина в Бобруйске утонул ребёнок. Работниками ОСВОД утонувший мальчик обнаружен в 15 м от берега на глубине около 3 м и извлечён на берег», — рассказали в МЧС.

Как стало известно, компания из пяти человек (два мальчика и три девочки), среди них и 14-летний подросток, пошла купаться на Березину. Отойдя от берега около 10 м, несовершеннолетний оступился и ушёл под воду. Дети испугались и пытались его искать, но не нашли. В МЧС, милицию и родным они не звонили.

Бабушка утонувшего мальчика, обеспокоенная, что внука долго нет дома, позвонила в милицию.

Работники УВД стали выяснять подробности о случившемся, и сверстники рассказали, что мальчик утонул.

Место происшествия для купания не предназначено.