Нашим сердцам чёрный шоколад по сердцу

Тёмный шоколад (с содержанием какао 70% и выше) богат питательными веществами, которые могут положительно повлиять на ваше здоровье. Сделанный из семян дерева какао, он является одним из лучших источников антиоксидантов на планете.

Исследования показывают, что чёрный шоколад (но не молочный) может улучшить здоровье и снизить риск сердечных заболеваний.

Итак, перед вами 7 преимуществ для здоровья тёмного шоколада или какао, подтверждённых наукой.

Очень питательный

Если вы покупаете качественный шоколад с высоким содержанием какао, то он на самом деле довольно питательный. В нём приличное количество растворимой клетчатки и такая плитка богата минералами.

Мощный источник антиоксидантов

Тёмный шоколад богат органическими соединениями, которые являются биологически активными и действуют как антиоксиданты. К ним, среди прочего, относятся полифенолы, флавонолы и катехины.

Может улучшить кровоток и снизить кровяное давление

Флавонолы в тёмном шоколаде могут производить оксид азота. Одна из его функций – посылать артериям сигналы расслабиться, что снижает сопротивление кровотоку и, следовательно, понижает кровяное давление.

Многие исследования показывают, что какао и темный шоколад могут улучшить кровоток в артериях и вызвать небольшое, но статистически значимое снижение артериального давления.

 

Повышает уровень хорошего холестерина и защищает «плохой» холестерин от окисления

Потребление тёмного шоколада может уменьшить несколько важных факторов риска сердечных заболеваний. Он снижает восприимчивость ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) к окислительному повреждению, увеличивая при этом ЛПВП (липопротеины высокой плотности) и улучшая чувствительность к инсулину.

Может снизить риск сердечных заболеваний

Соединения в тёмном шоколаде обладают высокой защитой от окисления ЛПНП. Это приводит в долгосрочной перспективе к тому, что в артериях останется гораздо меньше холестерина, что приведёт к снижению риска сердечных заболеваний.

Наблюдательные исследования показывают резкое снижение риска сердечных заболеваний среди тех, кто потребляет больше всего шоколада.

Может защитить кожу от солнца

Биоактивные соединения тёмного шоколада также могут быть полезны для кожных покровов.

Флавонолы из какао могут защитить от солнечных лучей, улучшить приток крови к коже и увеличить плотность и увлажнение кожи.

Может улучшить работу мозга

Исследование здоровых добровольцев показало, что употребление какао с высоким содержанием флавонолов в течение пяти дней улучшает приток крови к мозгу.

Какао также значительно улучшает когнитивные функции у пожилых людей с психическими расстройствами и беглость речи.

Какао или тёмный шоколад могут улучшить функцию мозга за счёт увеличения кровотока. Он также содержит стимуляторы, такие как кофеин и теобромин.

ВАЖНО

Приведённые выше факты, конечно, радуют, но это не значит, что мы с вами должны изо всех сил употреблять много шоколада каждый день. Он по-прежнему содержит много калорий, и его легко переесть. В случае его избытка в рационе возможно развитие ожирения и сахарного диабета второго типа.

1

Подготовлено по материалам healthline.com

Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

Научно-практическая конференция прошла 25 января в гимназии №3 Бобруйска, сообщает Mogilevnews.by. Школьники представили свои проекты в области робототехники и программирования, естественных и гуманитарных наук, созданные за время существования STEM-центра, который открылся в гимназии в апреле прошлого года, - «Автоматический звонок», «Open Street Map», «Виртуальный музей гимназии», «Мобильное приложение «Дом-школа-дом», «Здоровое питание» и другие.
 
В интерактивных зонах «Робототехника», «Программирование без компьютера», «Нескучная наука» работали мастер-классы. Все желающие могли поучаствовать в проведении опытов и составлении алгоритмов, разгадать научные загадки, научиться управлять роботом, протестировать игру, разработанную юными программистами.
 
STEM-центр представляет собой технически оборудованный класс, где ребята могут заниматься программированием, робототехникой, 3D-моделированием и т. д.

Читать дальше

В Могилёвской области за 2019 год отмечено 150 наездов на пешеходов, большая часть аварий происходила в тёмное время суток. Чтобы сократить число происшествий с участием пешеходов, в Могилёве и Бобруйске зебры оборудуют дополнительным освещением. На месте демонтированных пешеходных переходов планируют устанавливать ограждения. Об этом во время пресс-конференции рассказал начальник УГАИ УВД Могилёвского облисполкома Вячеслав Крылов, передаёт корреспондент БЕЛТА.

«Почти 30 тыс. нарушений правил дорожного движения пешеходами зафиксировано в области за 2019 год. Около 3 тыс. человек находились в состоянии алкогольного опьянения. Одна из самых многочисленных категорий ДТП – наезды на пешеходов. В 150 авариях пострадали 142 пешехода, 18 человек погибли», – отметил он.

Наличие фликера в тёмное время суток – требование правил дорожного движения. Однако не все пешеходы понимают его необходимость. Есть требование и к водителям: в обязательном порядке снижать скорость при подъездах к таким переходам. Однако каждый третий наезд на пешеходов происходит именно на переходах. Как отметил Вячеслав Крылов, в 2019 году сотрудниками ГАИ пресечено почти 7 тыс. нарушений правил проезда пешеходных переходов.

«Но здесь проблема не только в водителях. Иногда сами пешеходы создают аварийные ситуации. Люди часто переходят проезжую часть в неустановленных местах. А иногда – и в паре метров от оборудованных переходов. Кроме этого, бывали случаи, когда пешеходы попросту ходили по проезжей части в тёмное время без светоотражающих элементов. Случается и такое, что пешеход бывает в нетрезвом состоянии. Итог таких ситуаций всегда неутешителен», – подчеркнул Вячеслав Крылов.

Сотрудники ГАИ проводят большую агитационную работу как с пешеходами, так и с водителями. Продолжаются работы по обустройству безопасной и комфортной дорожной среды. Однако не все понимают, что грубое нарушение ПДД влечёт за собой ряд последствий, иногда и необратимых. Соблюдение правил дорожного движения, внимательное отношение всех участников движения друг к другу помогут сохранить чью-то жизнь и здоровье.

Всего за 2019 год на территории Могилёвской области было зарегистрировано 405 ДТП, в которых 451 человек получил травмы, 52 погибли. По сравнению с 2018 годом число аварий уменьшилось на 23 случая, количество погибших уменьшилось на 13 человек, пострадавших – на 25.

Читать дальше

Учишься в школе, университете или тебе до 30 лет?

У тебя есть крутая идея или проект и огромное желание его реализовать?

Startup Heart поможет сделать первый шаг и воплотить мечты в реальность!

Тебя ждут:

  • менторская подготовка;
  • интересные мастер-классы и спикер-сессии;
  • денежные призы от инвесторов и БГУ;
  • возможность реализовать свой стартап;
  • полезные знакомства.

Регистрация до 16 февраля ЗДЕСЬ.

Читать дальше