Тёмный шоколад (с содержанием какао 70% и выше) богат питательными веществами, которые могут положительно повлиять на ваше здоровье. Сделанный из семян дерева какао, он является одним из лучших источников антиоксидантов на планете.
Исследования показывают, что чёрный шоколад (но не молочный) может улучшить здоровье и снизить риск сердечных заболеваний.
Итак, перед вами 7 преимуществ для здоровья тёмного шоколада или какао, подтверждённых наукой.
Если вы покупаете качественный шоколад с высоким содержанием какао, то он на самом деле довольно питательный. В нём приличное количество растворимой клетчатки и такая плитка богата минералами.
Тёмный шоколад богат органическими соединениями, которые являются биологически активными и действуют как антиоксиданты. К ним, среди прочего, относятся полифенолы, флавонолы и катехины.
Флавонолы в тёмном шоколаде могут производить оксид азота. Одна из его функций – посылать артериям сигналы расслабиться, что снижает сопротивление кровотоку и, следовательно, понижает кровяное давление.
Многие исследования показывают, что какао и темный шоколад могут улучшить кровоток в артериях и вызвать небольшое, но статистически значимое снижение артериального давления.
Потребление тёмного шоколада может уменьшить несколько важных факторов риска сердечных заболеваний. Он снижает восприимчивость ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) к окислительному повреждению, увеличивая при этом ЛПВП (липопротеины высокой плотности) и улучшая чувствительность к инсулину.
Соединения в тёмном шоколаде обладают высокой защитой от окисления ЛПНП. Это приводит в долгосрочной перспективе к тому, что в артериях останется гораздо меньше холестерина, что приведёт к снижению риска сердечных заболеваний.
Наблюдательные исследования показывают резкое снижение риска сердечных заболеваний среди тех, кто потребляет больше всего шоколада.
Биоактивные соединения тёмного шоколада также могут быть полезны для кожных покровов.
Флавонолы из какао могут защитить от солнечных лучей, улучшить приток крови к коже и увеличить плотность и увлажнение кожи.
Исследование здоровых добровольцев показало, что употребление какао с высоким содержанием флавонолов в течение пяти дней улучшает приток крови к мозгу.
Какао также значительно улучшает когнитивные функции у пожилых людей с психическими расстройствами и беглость речи.
Какао или тёмный шоколад могут улучшить функцию мозга за счёт увеличения кровотока. Он также содержит стимуляторы, такие как кофеин и теобромин.
Приведённые выше факты, конечно, радуют, но это не значит, что мы с вами должны изо всех сил употреблять много шоколада каждый день. Он по-прежнему содержит много калорий, и его легко переесть. В случае его избытка в рационе возможно развитие ожирения и сахарного диабета второго типа.
1
Подготовлено по материалам healthline.com
Фото: pixabay.com
24-28 июня 2020 года в Заславле проходил Кубок Республики Беларусь (1-я часть) по гребле на байдарках и каноэ.
Удачно выступили воспитанники СДЮШОР профсоюзов «Березина»:
Третьяков Дмитрий (мсмк)
К-1 мужчины 200 м – 2-е место
Макарченко Надежда (мсмк)
С-1 женщины 200 м – 6-е место
С-2 женщины 500 м – 1-е место
Литвинов Владислав (мсмк)
К-4 мужчины 500 м – 1-е место
К-2 мужчины 500 м – 4-е место
К-2 мужчины 1000 м – 3-е место
Справочно: мсмк – мастер спорта международного класса.
1
Набор в группы студии Acro-Fit – акробатический фитнес для детей от 2,5 до 16 лет:
В группах с ребятами работают тренера разных направлений. ACRO-FIT – единственная студия в Бобруйске, где работают с ребятами, имеющими ограниченные возможности.
Занятия проходят в ритме:
Наши ребята – чемпионы Беларуси, мира и Европы, победители многих международных хореографических конкурсов и спортивных соревнований. Студия сотрудничает с Федерацией силовых видов спорта GSF BELARUS.
Занятия проходят в СОЦ «Мандарин».
Телефоны для справок:
1
Название мероприятия |
Дата, время, |
Митинг, посвященный Дню Независимости Республики Беларусь |
11.00 |
Торжественное открытие детского дома семейного типа |
12.00 |
Конкурсная программа «Автоледи-2020» |
14.00 |
Праздничные тематические площадки |
14.00-16.00 16.00-17.00 16.00-18.00 17.00-18.30 17.00-18.30 |
Работа нестационарных торговых объектов общественного питания, детских аттракционов |
15.00-23.00 |
Работа ярмарки мастеров декоративно-прикладного искусства |
18.00-23.00 |
Праздничный концерт |
21.00-22.55 |
Акция «Споем Гимн вместе» |
22.55-23.00 |