Нашим сердцам чёрный шоколад по сердцу

Тёмный шоколад (с содержанием какао 70% и выше) богат питательными веществами, которые могут положительно повлиять на ваше здоровье. Сделанный из семян дерева какао, он является одним из лучших источников антиоксидантов на планете.

Исследования показывают, что чёрный шоколад (но не молочный) может улучшить здоровье и снизить риск сердечных заболеваний.

Итак, перед вами 7 преимуществ для здоровья тёмного шоколада или какао, подтверждённых наукой.

Очень питательный

Если вы покупаете качественный шоколад с высоким содержанием какао, то он на самом деле довольно питательный. В нём приличное количество растворимой клетчатки и такая плитка богата минералами.

Мощный источник антиоксидантов

Тёмный шоколад богат органическими соединениями, которые являются биологически активными и действуют как антиоксиданты. К ним, среди прочего, относятся полифенолы, флавонолы и катехины.

Может улучшить кровоток и снизить кровяное давление

Флавонолы в тёмном шоколаде могут производить оксид азота. Одна из его функций – посылать артериям сигналы расслабиться, что снижает сопротивление кровотоку и, следовательно, понижает кровяное давление.

Многие исследования показывают, что какао и темный шоколад могут улучшить кровоток в артериях и вызвать небольшое, но статистически значимое снижение артериального давления.

 

Повышает уровень хорошего холестерина и защищает «плохой» холестерин от окисления

Потребление тёмного шоколада может уменьшить несколько важных факторов риска сердечных заболеваний. Он снижает восприимчивость ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) к окислительному повреждению, увеличивая при этом ЛПВП (липопротеины высокой плотности) и улучшая чувствительность к инсулину.

Может снизить риск сердечных заболеваний

Соединения в тёмном шоколаде обладают высокой защитой от окисления ЛПНП. Это приводит в долгосрочной перспективе к тому, что в артериях останется гораздо меньше холестерина, что приведёт к снижению риска сердечных заболеваний.

Наблюдательные исследования показывают резкое снижение риска сердечных заболеваний среди тех, кто потребляет больше всего шоколада.

Может защитить кожу от солнца

Биоактивные соединения тёмного шоколада также могут быть полезны для кожных покровов.

Флавонолы из какао могут защитить от солнечных лучей, улучшить приток крови к коже и увеличить плотность и увлажнение кожи.

Может улучшить работу мозга

Исследование здоровых добровольцев показало, что употребление какао с высоким содержанием флавонолов в течение пяти дней улучшает приток крови к мозгу.

Какао также значительно улучшает когнитивные функции у пожилых людей с психическими расстройствами и беглость речи.

Какао или тёмный шоколад могут улучшить функцию мозга за счёт увеличения кровотока. Он также содержит стимуляторы, такие как кофеин и теобромин.

ВАЖНО

Приведённые выше факты, конечно, радуют, но это не значит, что мы с вами должны изо всех сил употреблять много шоколада каждый день. Он по-прежнему содержит много калорий, и его легко переесть. В случае его избытка в рационе возможно развитие ожирения и сахарного диабета второго типа.

1

Подготовлено по материалам healthline.com

Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

8 августа 16:30 (четверг) в Иверский храм г. Бобруйска состоится торжественное принесение иконы великомученика Пантелеймона со святой горы Афон.

Образ святого написан в кельи святителя Николая на Святой Горе. Келья по сути является маленьким монастырем и относится к монастырю Хиландар. Главным занятием насельников обители, включая самого настоятеля иеромонаха Арсения, является иконописание.

Другим традиционным ремеслом является производство ладана, который при каждении дает удивительный аромат и являет миру труд и каждодневную молитву монахов этой кельи.

v-iverskii-khram-pribudet-ikona-velikomuchenika-panteleimona

v-iverskii-khram-pribudet-ikona-velikomuchenika-panteleimona

Бобруйская епархия

Читать дальше

Белорусская железная дорога продолжает совершенствовать технологию реализации проездных документов.

В целях улучшения качества обслуживания пассажиров БЖД расширяет список поездов, на которые можно приобрести на сайте билеты с электронной регистрацией не позднее чем за 15 минут до отправления поезда от любой станции маршрута следования поезда.

Напоминаем, на сайте Белорусской железной дороги существует два способа приобретения проездных документов (билетов):

  • без электронной регистрации (с последующим оформлением проездных документов на бланке в билетной кассе БЖД);
  • с электронной регистрацией, которая позволяет осуществлять поездку в поезде в соответствии с оплаченным через Интернет заказом без оформления билета в кассе.

Ранее для всех поездов действовало ограничение — электронную регистрацию можно было выполнить не позднее чем за 1 час до отправления поезда с начальной станции.

Теперь на отдельные поезда межрегиональных линий и региональных линий бизнес-класса, оборудованные мобильными терминалами контроля документов, можно без посещения билетной кассы приобрести билет с электронной регистрацией на сайте poezd. rw.by не позднее чем за 15 минут до отправления поезда со станции посадки пассажира (список поездов размещен на сайте в разделе «Информация для пассажиров»).

Это поезда:

  • 702/701 Брест—Минск,
  • 703/704 Витебск—Минск,
  • 705/706 Полоцк—Могилев,
  • 707/708 Гомель—Минск,
  • 709/710 Гомель—Минск,
  • 712/711 Брест—Минск,
  • 713/714 Витебск—Минск,
  • 715/716 Гомель—Минск,
  • 717/718 Гомель—Минск,
  • 723/724 Минск—Брест,
  • 725/726 Минск—Брест,
  • 727/728 Минск—Брест,
  • 729 Гомель—Минск,
  • 731/732 Минск—Гродно,
  • 733/734 Могилев—Гомель,
  • 739/740 Минск—Полоцк,
  • 741/742 Минск—Полоцк,
  • 743 Бобруйск—Минск,
  • 748/747 Минск—Бобруйск,
  • 751/752 Минск—Барановичи,
  • 753/754 Минск—Барановичи,
  • 755/756 Минск—Барановичи,
  • 757/758 Минск—Барановичи,
  • 759/760 Минск—Пинск,
  • 762/761 Минск—Орша,
  • 764/763 Минск—Орша,
  • 766/765 Минск—Орша,
  • 768/767 Минск—Орша,
  • 770/769 Могилев—Орша,
  • 771/772 Орша—Лепель,
  • 773 Орша—Коммунары,
  • 774 Кричев—Орша,
  • 776/775 Могилев—Кричев—Коммунары,
  • 778/777 Коммунары—Кричев—Могилев,
  • 616/615 Могилев—Витебск,
  • 635/636 Минск—-Пинск,
  • 643/644 Минск—Витебск,
  • 645/646 Минск—Брест,
  • 655/656 Минск—Брест,
  • 682/681 Брест—Минск,
  • 685/686 Минск—Гомель,
  • 687/688 Могилев—Калинковичи,
  • 691/692 Могилев—Минск,
  • 693/694 Могилев—Гомель,
  • 695/696 Могилев—Гомель.

Если пассажир прошел электронную регистрацию на сайте poezd.rw.by, то посадка в поезда межрегиональных линий и региональных линий бизнес-класса осуществляется после предъявления им документа, удостоверяющего личность, военного билета, водительского удостоверения, иного документа, содержащего фотографию, заверенную печатью, а для лиц, не достигших 14 лет, — документа, удостоверяющего личность, или свидетельства о рождении.

Обращаем внимание! Если электронный билет приобретен менее чем за 1 час до отправления поезда со станции начала маршрута, то при посадке в поезд дополнительно необходимо предъявить бланки электронных билетов заказа на бумажном носителе или экране мобильного устройства, либо 14-значные номера электронных билетов.

Надо отметить, что за 7 месяцев 2019 года на сайте БЖД было оформлено 1 млн 684 тыс. электронных билетов. 24% от общего количества проездных документов, оформленных через АСУ «Экспресс» БЖД, приобретаются через Интернет, то есть каждый 4-й билет на поезд с нумерованными местами — электронный.

Пресс-центр БЖД

Читать дальше

Лето – отличное время для прокачивания новых навыков. Летом не надо отвлекаться на школу и можно попробовать абсолютно новый подход к обучению.

Этот курс подойдет вам, если ваш ребенок:

  • не любит и не хочет учиться,
  • медленно читает и плохо запоминает прочитанное,
  • рассеян и не может удерживать внимание,
  • не уверен в своих способностях.

ТОГДА курс «Скорочтение для 7-11 лет» – это то, что Вам нужно прямо сейчас.

Всего за 10 дней Ваш ребёнок:

  • начнёт читать в 2-3 раза быстрее и запоминать прочитанное;
  • начнёт писать с меньшим количеством ошибок или вообще без них;
  • станет внимательным и способным удержать внимание на протяжении всего урока;
  • начнёт быстрее выполнять «домашнее задание»;
  • поверит в себя и свои возможности;
  • и это ещё не всё...

Что входит в программу:

  • Техника правильного дыхания.
  • Техника правильной работы глазами.
  • Техника чёткой речи.
  • Повышение скорости чтения в два и более раз.
  • Техника запоминания прочитанного.
  • Повышение концентрации внимания.

СТАРТ экспресс-курса – 12 августа.

Продолжительность: 10 дней, ежедневно с понедельника по пятницу.

Время: 14:00-15:00.

Стоимость: 150 BYN за весь курс, действует гибкая система скидок.

Если для вас не подходит расписание занятий, заполняйте АНКЕТУ и выбирайте подходящее время и периодичность. Мы свяжемся с вами, чтобы подобрать подходящий вариант обучения именно для вас.

Занятия будут проходить по адресу: ул. Чонгарская, 54, тайм-клуб «1387».

Регистрация на курс, вопросы по тел./вайбер +375333753412.

Читать дальше