Нашим сердцам чёрный шоколад по сердцу

Тёмный шоколад (с содержанием какао 70% и выше) богат питательными веществами, которые могут положительно повлиять на ваше здоровье. Сделанный из семян дерева какао, он является одним из лучших источников антиоксидантов на планете.

Исследования показывают, что чёрный шоколад (но не молочный) может улучшить здоровье и снизить риск сердечных заболеваний.

Итак, перед вами 7 преимуществ для здоровья тёмного шоколада или какао, подтверждённых наукой.

Очень питательный

Если вы покупаете качественный шоколад с высоким содержанием какао, то он на самом деле довольно питательный. В нём приличное количество растворимой клетчатки и такая плитка богата минералами.

Мощный источник антиоксидантов

Тёмный шоколад богат органическими соединениями, которые являются биологически активными и действуют как антиоксиданты. К ним, среди прочего, относятся полифенолы, флавонолы и катехины.

Может улучшить кровоток и снизить кровяное давление

Флавонолы в тёмном шоколаде могут производить оксид азота. Одна из его функций – посылать артериям сигналы расслабиться, что снижает сопротивление кровотоку и, следовательно, понижает кровяное давление.

Многие исследования показывают, что какао и темный шоколад могут улучшить кровоток в артериях и вызвать небольшое, но статистически значимое снижение артериального давления.

 

Повышает уровень хорошего холестерина и защищает «плохой» холестерин от окисления

Потребление тёмного шоколада может уменьшить несколько важных факторов риска сердечных заболеваний. Он снижает восприимчивость ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) к окислительному повреждению, увеличивая при этом ЛПВП (липопротеины высокой плотности) и улучшая чувствительность к инсулину.

Может снизить риск сердечных заболеваний

Соединения в тёмном шоколаде обладают высокой защитой от окисления ЛПНП. Это приводит в долгосрочной перспективе к тому, что в артериях останется гораздо меньше холестерина, что приведёт к снижению риска сердечных заболеваний.

Наблюдательные исследования показывают резкое снижение риска сердечных заболеваний среди тех, кто потребляет больше всего шоколада.

Может защитить кожу от солнца

Биоактивные соединения тёмного шоколада также могут быть полезны для кожных покровов.

Флавонолы из какао могут защитить от солнечных лучей, улучшить приток крови к коже и увеличить плотность и увлажнение кожи.

Может улучшить работу мозга

Исследование здоровых добровольцев показало, что употребление какао с высоким содержанием флавонолов в течение пяти дней улучшает приток крови к мозгу.

Какао также значительно улучшает когнитивные функции у пожилых людей с психическими расстройствами и беглость речи.

Какао или тёмный шоколад могут улучшить функцию мозга за счёт увеличения кровотока. Он также содержит стимуляторы, такие как кофеин и теобромин.

ВАЖНО

Приведённые выше факты, конечно, радуют, но это не значит, что мы с вами должны изо всех сил употреблять много шоколада каждый день. Он по-прежнему содержит много калорий, и его легко переесть. В случае его избытка в рационе возможно развитие ожирения и сахарного диабета второго типа.

1

Подготовлено по материалам healthline.com

Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

24-28 июня 2020 года в Заславле проходил Кубок Республики Беларусь (1-я часть) по гребле на байдарках и каноэ.

Удачно выступили воспитанники СДЮШОР профсоюзов «Березина»:

Третьяков Дмитрий (мсмк)

К-1 мужчины 200 м – 2-е место

bobruichane-udachno-vystupili-na-kubke-respubliki-po-greble-na-baidarkakh-i-kanoe-3

Макарченко Надежда (мсмк)

С-1 женщины 200 м – 6-е место

С-2 женщины 500 м – 1-е место

bobruichane-udachno-vystupili-na-kubke-respubliki-po-greble-na-baidarkakh-i-kanoe-2

Литвинов Владислав (мсмк)

К-4 мужчины 500 м – 1-е место

К-2 мужчины 500 м – 4-е место

К-2 мужчины 1000 м – 3-е место

bobruichane-udachno-vystupili-na-kubke-respubliki-po-greble-na-baidarkakh-i-kanoe-1

Справочно: мсмк – мастер спорта международного класса.

1

Бобруйский горисполком

Читать дальше

Набор в группы студии Acro-Fit – акробатический фитнес для детей от 2,5 до 16 лет:

  • 2,5-4 года,
  • 4,5-6 лет,
  • 6,5-8 лет,
  • 8-14 лет.

В группах с ребятами работают тренера разных направлений. ACRO-FIT – единственная студия в Бобруйске, где работают с ребятами, имеющими ограниченные возможности.

Занятия проходят в ритме:

  • power-fit (силовая подкачка),
  • стрейчинг (растяжка),
  • гимнастика,
  • акробатика,
  • хореография.

Наши ребята – чемпионы Беларуси, мира и Европы, победители многих международных хореографических конкурсов и спортивных соревнований. Студия сотрудничает с Федерацией силовых видов спорта GSF BELARUS.

Занятия проходят в СОЦ «Мандарин».

Телефоны для справок:

  • +375 44 776 80 34
  • +375 44 538 73 68
  • +375 44 733 00 66

v-bobruiske-obyavlen-nabor-detei-ot-2-5-do-16-let-v-gruppy-akrobaticheskogo-fitnesa-4

1

Читать дальше

Программа праздничных мероприятий, посвящённых Дню Независимости Республики Беларусь в г. Бобруйске
3 июля 2020 года

Название мероприятия

Дата, время,
место проведения

Митинг, посвященный Дню Независимости Республики Беларусь

11.00
площадь Победы

Торжественное открытие детского дома семейного типа

12.00
улица Комсомольская

Конкурсная программа «Автоледи-2020»

14.00
Автошкола Бобруйской объединённой организационной структуры ДОСААФ
улица Нахимова,  48

Праздничные тематические площадки

14.00-16.00
Центр дополнительного образования детей и молодёжи
улица Социалистическая, 90

16.00-17.00
Городской парк культуры и отдыха

16.00-18.00
Молодёжный парк

17.00-18.30
Центр досуга и творчества
улица Куйбышева, 59

17.00-18.30
Центр культуры и досуга Ленинского района
переулок Песчаный, 22

Работа нестационарных торговых объектов общественного питания, детских аттракционов

15.00-23.00
Хоккейный клуб «Бобруйск» - на территории ледового дворца «Бобруйск-Арена»
улица Карбышева, 11

Работа ярмарки мастеров декоративно-прикладного искусства

18.00-23.00
Хоккейный клуб «Бобруйск» - на территории ледового дворца «Бобруйск-Арена»
улица Карбышева, 11

Праздничный концерт

21.00-22.55
Хоккейный клуб «Бобруйск» - на территории ледового дворца «Бобруйск-Арена»
улица Карбышева, 11

Акция «Споем Гимн вместе»

22.55-23.00
Хоккейный клуб «Бобруйск» - на территории ледового дворца «Бобруйск-Арена»
улица Карбышева, 11

 

Бобруйский горисполком

Читать дальше