Представьте, что все запасы железа в вашем теле — это большой бассейн с водой. Только вода в нём — это не вода, а ферритин — белок, который запасает железо в организме.
Ещё есть 2 трубы. По одной вода втекает в бассейн, по другой вытекает из него, как в школьной задаче по математике. Поток #1 — это сколько железа вы получаете из пищи каждый день. Поток #2 — это физиологические суточные потери железа, которые происходят через кишечник. У женщин есть дополнительные ежемесячные потери крови с менструациями. Поэтому и ежедневная потребность в железе у нас выше, чем у мужчин.
В идеальном мире эти два потока уравновешены. Сколько из бассейна вытекает за день, столько должно и поступить обратно. Тогда уровень воды в нём остаётся постоянным и достаточным для организма.
В реальном мире всё не так просто.
Первая причина этому железному «обезвоживанию» — современные пищевые привычки и качество продуктов, которые мы едим.
Посмотрите внимательно на полки супермаркета в следующий раз, когда там окажетесь. Большая их часть заполнена рафинированными углеводами и мясопереработкой. Сдобрена соусами из гидрогенизированного растительного жира или сахара с небольшим добавлением овощей. Это основа современной «диеты западного типа». В еде много энергии. Но она рафинированная, то есть очищенные от пользы, в том числе от железа.
Читайте также: 9 причин обострения цистита
Вторая причина — собственно диеты.
Для детокса или похудения, безглютеновые, безмолочные и просто гипоаллергенные. Они прямо в тренде сейчас. И почти всегда применяют их девочки-подростки, девушки-студентки и женщины-матери без чётких показаний и, что ещё тревожнее, без присмотра специалиста-диетолога. А значит, почти всегда это НЕсбалансированная диета, которая ограничивает не только калории, но и некоторые ключевые группы продуктов. А значит ограничивает поступление микроэлементов и витаминов. В том числе и железа.
Чем больше времени женщина качается на качелях: нездоровая еда/лишний вес — диета/детокс/похудение, тем меньше ферритина остаётся в её бассейне. При этом дефицит железа развивается так медленно, что организм успевает адаптироваться к этому состоянию. Поэтому скрытый дефицит железа трудно обнаружить на ранних стадиях.
Находят его тогда, когда признаки уже явно видны в общем анализе крови, то есть снижен гемоглобин. А симптомы уже сложно игнорировать. Чаще всего это впервые происходит во время беременности. Потому что:
А ведь именно в беременность важнее всего, чтобы воды в бассейне (то есть ферритина) было достаточно. Из него черпают железо матка и плацента. Оттуда же его берёт малыш, чтобы в третьем триместре копить свою железную подушку безопасности.
Представьте, что к бассейну подсоединён насос, который выкачивает железо из запасов и раздаёт тем органам и системам, которым оно нужно: мозг, иммунитет, кожа/волосы, мышцы и кровь — все хотят железа, для стабильной работы. И если воды в бассейне слишком мало, насос до неё просто не достаёт. Вот тут-то и могут появиться ранние симптомы дефицита.
Читайте также: В животе не спеша обучаем малыша
Все они не специфические. Это значит, что нет специальных признаков, которые сразу же скажут, что это дефицит железа и ни что иное. Симптомы могут маскироваться под другие проблемы со здоровьем. Какие?
Если вы регулярно лежите поздно ночью и никак не можете уснуть, хотя очень устали за день, если вас никак не отпускают МЫСЛИ, крутящиеся в голове, возможно, это не просто стресс, возможно, что ваши запасы железа на нуле.
Если вы стали часто болеть, если обострился герпес, который давно вас не тревожил, молочница или цистит рецидивируют каждый месяц, возможно вашему иммунитету НЕ АРБИДОЛ нужен, а просто ему сильно не хватает железа.
Если волосы, которые всегда были вашей гордостью, выпадают пучками, а ногти стали тонкими и слоятся, возможно, дело не в плохой воде или экологии, возможно, что пора сдаваться на анализы на предмет запасов железа.
Если вас всё бесит, или вы стали всего бояться, если сосредоточиться ни на чем не получается, а слова, названия знакомых предметов вы стали часто забывать, возможно, что это не старость!
Но прежде чем поговорить о цифрах, расскажу вам притчу.
ПРИТЧА О МАТЕРИНСКОМ РЕСУРСЕ Однажды одна молодая мама прилетела в одну далёкую прекрасную страну. На каникулы. Вместе со своим годовалым малышом. Но по недосмотру аэропортных служб чемодан её со всеми вещами улетел в другую прекрасную страну. И это было бы ещё ничего, если бы сумку с наличными и банковскими картами она не забыла в аэропорту вылета! И вот стоит она одна одинешенька. В слинге сладко сопит её малыш. А в кармане у неё 1000₽ и бронь в отеле на 2 недели. Неоплаченная. И ведь нельзя сказать, что денег у неё нет. Они есть, только гораздо меньше, чем ей сейчас нужно. И от этого она себя чувствует нехорошо. С голоду не умрёт. И даже вряд ли серьёзно заболеет… И малыша всегда можно молочком покормить. Возможно, удастся даже раздобыть бесплатные подгузники. И поспать в зале ожидания для VIP гостей, по доброте душевной смотрителей аэропорта, пока не прилетит чемодан с деньгами. Но всё же в отпуске (особенно декретном), хотелось бы лучшего. |
С ферритином так же, как с деньгами. Если его остаётся мало, организм начинает чувствовать дефицит ресурса. И «решать», на что потратить оставшиеся запасы железа. А на чём «сэкономить». Особенно это заметно во время беременности и ГВ, когда расход железа значительно выше, чем в обычной жизни.
Сейчас в вопросе скрытого дефицита железа появилось понятие — оптимальный уровень ферритина. То есть такой, которого на всё хватает. Для большинства ВЗРОСЛЫХ людей это 70-100 мкг/л. Ваша личная норма ферритина примерно равна вашему весу (если вес в норме).
Нижняя граница нормы ферритина для детей и взрослых — 30 мкг/л (1000₽). При этом уровне уже могут быть симптомы дефицита, хотя технически он в пределах нормы. Лечить или не лечить человека с такими показателями ферритина, врач и человек решают совместно, в зависимости от наличия симптомов, планов на беременность, уровня физической активности.
Если ферритин ниже 30, но гемоглобин в порядке — это называется скрытым дефицитом железа. И точно требует лечения.
В России женщинам с нормальным гемоглобином и ферритином ниже 30 часто приходится уговаривать врачей полечить их, так как ферритин попадает в референсные значения лаборатории. А значит, по мнению доктора, проблемы быть не должно.
Вы можете ссылаться на рекомендации МАРС — Российской междисциплинарной ассоциации врачей репродуктивной медицины от 2016 года. Там так и написано, что в плане подготовки к беременности женщине нужно восполнить дефицит железа. И указывается нижняя граница нормы ферритина — 30 мкг/л.
Итак, чуть раньше мы выяснили, что у каждой из нас внутри есть целый бассейн с железом. В него опущен насос, который выкачивает железо и раздаёт всем органам и тканям, которые в нём нуждаются.
Читайте также: Аллергия и беременность
Прелесть этой системы в том, что она закольцована. Железо, которое идёт на новые клетки крови, например, никуда не девается. Оно используется повторно, после того как эритроциты состарились и разрушились.
Расклад меняется, когда вы беременны. Все ваши прежние потребности в железе сохраняются. Но появляются и новые:
И всё это обеспечивается железом из маминого ферритина. И всё это, заметьте, безвозвратно покинет маму в момент родов: и плацента, и «лишняя» кровь, и малыш. |
Поэтому так важен контроль ферритина через 2-3 месяца после родов. Даже если в начале и в середине беременности вы его проверяли и он был в порядке. Нужно узнать, во что вам «обошлась» беременность с точки зрения запасов железа. И накопить, если нужно, новый запас. Ведь ваш следующий малыш тоже будет в нём нуждаться.
А вот, кстати, что же происходит с самим малышом, если у мамы не осталось ферритина?
Нет, он не перестанет расти, возможно, что даже никаких осложнений беременности не случится (кроме отвратительного самочувствия мамы). Но малыш больше не сможет наливать свой собственный бассейн с железом.
И вот он родился, а в его бассейне воды на донышке. Думаете, что самая большая неприятность, которая от этого бывает, анемия? Нет. Самое нехорошее то, что миелинизация отростков нервных клеток в его мозге будет тормозиться.
Именно ради эффективной МИЕЛИНИЗАЦИИ малыш копит свою железную подушку безопасности в третьем триместре.
Миелинизация — это самый важный процесс, который происходит в нервной системе ребёнка в первый год жизни. По сути, это «изоляция» нервных волокон. Немного похоже на изоляцию на электрических проводах. Миелиновая оболочка нужна, чтобы импульс шёл по нервному волокну быстро и точно.
1
У новорождённых преобладают волокна безмиелиновые. Импульс по ним ползёт, как реактивная улитка со скоростью 1 метр в секунду. Быстро, но всё-таки медленно. Да ещё и во все стороны сразу, так как волокна не отделены друг от друга.
Уже к году большинство волокон покрыты миелиновой оболочкой. И импульс по нервной системе малыша 12 месяцев спустя несётся, как сверхзвуковой леопард со скоростью 120 метров в секунду! Да ещё и в строго определённом направлении.
Читайте также: Чай, кофе, газированные напитки, алкоголь – и беременность
Именно миелинизация всего за год обеспечивает квантовый скачок от беззащитного новорождённого крохи к человеку, который может СЛОВАМИ выражать свои желания!
Вот этот самый процесс миелинизации включается сразу после рождения с помощью генов. Чтобы включить эти гены, нужны регуляторные белки. А им, этим белкам, нужно железо, чтобы работать. Если малышу не удалось скопить запасы за беременность, нужные гены включаются медленно и в меньшем объёме, миелинизация тормозиться и идёт неэффективно.
А снаружи по ребёнку первое время ничего может быть незаметно. И только когда в 1-1,5 года речь зайдёт о формировании РЕЧИ… Может оказаться, что она сильно задерживается. А в анализе крови найдётся анемия.
И это значит, что мы опоздали с профилактикой, а можем только лечить анемию и надеяться, что нервная система нагонит упущенное после восполнения дефицита железа.
MCV и MCH — знакомьтесь, мантра детского гематолога, это индексы эритроцитов. Детским гематологам повезло, можно не отправлять малыша на экзекуцию с забором крови из вены. Достаточно уколоть пальчик, сделать автоматический общий анализ крови и увидеть самые ранние признаки дефицита железа.
MCV и MCH — индексы эритроцитов. По-русски, это средний объём эритроцита и среднее содержание гемоглобина в эритроците. Они описывают, насколько близки красные клетки крови к идеальному размеру и наполнению гемоглобином.
При дефиците железа у детей от 6 месяцев до 5 лет индексы эритроцитов снижаются в первую очередь. Это самые ранние признаки, которые можно увидеть в общем анализе крови. И только пару месяцев спустя снижается гемоглобин. Так же по индексам можно определить скрытый дефицит железа в более старшем возрасте. То есть ситуацию, при которой гемоглобин остаётся нормальным, но организму не хватает железа.
Ферритин у детей первых лет жизни может быть непоказательным. Но, нижняя граница нормы ферритина для них также установлена на 30 мкг/л. (Клинические рекомендации центра детской гематологии им. Д. Рогачёва можно смотреть на этот предмет).
Дефицит железа у детей маскируется ещё лучше, чем у взрослых. Ранних симптомов у него нет. Большинство признаков, которые может заметить мама, появляются в возрасте 1 года и старше, когда уже есть анемия.
Поэтому запомните вот эти три параметра, которые помогают обнаружить дефицит железа у детей от 6 месяцев до 5 лет.
|
Дефицит железа у женщины во время беременности — это основная причина железодефицитной анемии у малыша в первые годы жизни. Профилактика анемии у ребёнка начинается с измерения запасов железа у его мамы. В идеале, ещё до беременности. Но можно и на любом сроке.
В БГУ разработали мобильное приложение BY Guide для экологических путешествий по Беларуси. До настоящего времени подобных разработок в стране не было, это своеобразная навигация по экологическим маршрутам с учётом возможностей и физиологических особенностей посетителей.
На данный момент доступна бета-версия мобильного приложения на Google Play.
В приложении содержатся рекомендации, кому подойдёт данный маршрут:
Каждая тропа (маршрут) сопровождается её описанием, фотографиями достопримечательностей и GPS-трекером. Проверенные направления обозначены кнопкой «знак качества».
В перспективе планируется разработать аудиогиды и включить в приложение систему для распознавания по пению птиц и следам животных.
Командой BY Guide собрана внушительная информационная база о локациях со всех регионов республики (более 300 экологических троп и веломаршрутов), которую в полном объёме планируется внести в приложение к лету этого года.
Читайте по теме:
Новый электронный путеводитель по Беларуси можно скачать в интернете
Этой весной, с 26 марта по 15 мая 2022 года, Минприроды Беларуси инициирует в республике закладку парков, аллей и садов, высадку деревьев в память о павших воинах в местах боевых действий, а также уход за уже высаженными деревьями. В акции «Дерево героя» может принять участие каждый желающий.
Немало памятников на белорусской земле увековечило в истории трагедию войн, память о людях, отдавших свои жизни в борьбе с врагом. Но есть и другие памятники, живые, которые тоже напоминают о военном времени. Эти памятники – деревья.
Деревья – безмолвные свидетели, хранящие историческую память о счастливых моментах и страшных трагедиях. Это летопись Земли.
Деревья всегда считались символом продолжения жизни – единения предков и потомков, надежд будущего и памяти прошлого.
Читайте также: Час Земли: отключи свет на час
Минприроды приглашает всех, каждого жителя Беларуси, весной этого года внести важный вклад в продолжение памяти об отважных людях, пожертвовавших своими жизнями ради нашего мирного неба, – посадить своё «Дерево героя», оставить след в земной летописи Родины.
Для участия в акции «Дерево героя» бобруйчанам и жителя Бобруйского района нужно оставить заявку или обратиться в горрайинспекцию природных ресурсов и охраны окружающей среды. Специалисты проконсультируют о правилах участия и вместе с заинтересованными службами организуют посадки древесно-кустарниковой растительности на землях общего пользования населенных пунктов. Участников обеспечат посадочным материалом и инвентарем.
1
Фото: shutterstock
28 апреля 2022 года во Дворце искусств Бобруйска пройдёт вечер памяти Виктора Евстафьевича Балаханова, приуроченный к 80-летию со дня рождения заслуженного работника культуры БССР.
В программе примут участие заслуженный любительский коллектив народный хор народной песни им. В. Е. Балаханова, коллективы самодеятельного творчества Бобруйска.
Начало – 18.00
Телефон для справок: 72-60-95.