Чай, кофе, газированные напитки, алкоголь – и беременность

Во имя здоровья будущего малыша женщине приходится изменить не только свой привычный режим дня, но и рацион. В питании есть одно негласное правило – когда очень хочется, то можно. Но применимо ли оно к беременным? Можно ли будущим мамам пить чай, кофе, газированные напитки и алкоголь?

Как известно, в кофе содержится кофеин, который действует возбуждающе на нервную систему. Беременная женщина должна быть спокойной, и лишний раз будоражить свой организм кофе не стоит. Кофеманкам можно предложить перейти на цикорий. Напиток из цикория обладает кофейным вкусом и ароматом, а вреда будущей маме и её малышу он не принесёт.

Так что, отказавшись от кофе, можно перейти на чай. Однако и в этом случае есть некоторые ограничения.

В чёрном чае содержится такое вещество, как тонин. Он так же, как и кофеин, возбуждает нервную систему, но, тем не менее беременная женщина может позволить себе выпить пару чашек некрепкого чая в день.

 

Что касается зелёного чая, он обладает мочегонным эффектом, и его можно пить только с разрешения врача-гинеколога. Также с осторожностью стоит относиться к травяным чаям.

Травяные чаи, как и минеральная вода типа нарзана, являются лечебными напитками, и пить их просто так, когда хочется, не следует. Лучше сначала проконсультироваться с врачом. Ведь всё очень индивидуально. Чтобы не опасаться за здоровье будущего малыша, можно нарезать фрукты в кружку, добавить к ним ягод и залить всё горячей водой. Через несколько минут пора наслаждаться ароматным фруктовым чаем.

chai-kofe-gazirovannye-napitki-i-alkogol-i-beremennost-1

Педиатры категорически запрещают беременным употреблять алкоголь. Даже глоток красного вина может плохо отразиться на здоровье малыша.

То же самое касается и сладких газированных напитков. В них содержится большое количество сахара и химических веществ, которые ни к чему ни маме, ни будущему ребёнку.

Просто есть

Поделиться

Читайте также

От неадекватного поведения незнакомцев в общественных местах не застрахован никто. Особую опасность представляют нарушители «под градусом», поскольку зачастую они не отдают отчёт своим поступкам. К сожалению, под «пьяный кулак» попадают и несовершеннолетние … 

В Орше 29 марта мужчина на улице неожиданно ударил кулаком в лицо подростка. Парень сразу же набрал 102. Приметы нападавшего сообщили всем патрульным нарядам. Спустя несколько часов военнослужащие внутренних войск из в/ч 5524 задержали 33-летнего жителя Орши. Вначале он категорически отрицал свою причастность к данному инциденту, но затем признался, что ударил парня… из-за его прически. К слову, в крови мужчины было выявлено 2 промилле алкоголя.

В Полоцке 16 марта на пешеходном переходе сбил с ног подростка пьяный 56-летний неработающий местный житель. Его задержали дома через несколько часов после обращения в милицию матери несовершеннолетнего.

Похожий случай произошел в середине февраля и в Заводском районе Минска. К трём девочкам-подросткам на улице Нестерова подошёл неизвестный и стал избивать одну из них. Затем грубо оттолкнул вторую, порвав при этом капюшон на куртке. Когда же третья попыталась убежать, нападавший догнал её, схватил за волосы, бросил на землю и несколько раз ударил ногой. К счастью, вовремя вмешались прохожие. Они задержали мужчину и вызвали милицию. Во время разбирательства 37-летний минчанин так и не смог внятно объяснить причину своей агрессии. Скорее всего, она также кроется в алкоголе: концентрация паров этилового спирта в выдыхаемом им воздухе составила 2,5 промилле.

По всем названным фактам следователями в отношении задержанных были возбуждены уголовные дела за хулиганство.

 

Как рассказал начальник главного управления охраны правопорядка и профилактики МВД полковник милиции Роман Мельник, почти 40 процентов из числа раскрытых и выявленных преступлений в общественных местах с начала это года были совершены гражданами в состоянии алкогольного опьянения.

– Зарегистрировано несколько случаев причинения телесных повреждений несовершеннолетним. При этом со стороны подростков каких-либо действий, которые спровоцировали бы агрессию взрослого, не было. Задержанные также зачастую не могли объяснить, что толкнуло их на совершение противоправных деяний. В этой связи хотелось бы еще раз напомнить, что чрезмерное употребление спиртного приводит к неконтролируемым действиям, в результате чего страдают окружающие, в том числе и несовершеннолетние, для которых даже незначительный удар, нанесенный взрослым человеком, может привести к серьезным последствиям,– отметил Роман Иванович.

Гражданам, ставшим свидетелями противоправных деяний, следует немедленно обратиться в милицию. Это вправе сделать и пострадавшие подростки, но в дальнейшем процессе будет участвовать их законный представитель. По закону о фактах причинения физического вреда несовершеннолетнему обязаны сообщать и медицинские работники, независимо от желания потерпевшего и его законных представителей.

Главное – не оставаться безучастными.

МВД РБ

Читать дальше

Реально ли сохранить душевное спокойствие во время пандемии и не поддаться всеобщей панике?

Людям нравятся плохие новости

Канадские ученые Марк Трасслер и Стюарт Сорока провели эксперимент, чтобы определить, какие новости предпочитают читать люди. Для этого исследователи пригласили добровольцев из университета Макгилла якобы для изучения движения глаз.

Ученые предложили участникам эксперимента выбрать несколько новостей о политике и прочитать их, чтобы камера смогла зафиксировать базовые движения. На следующем этапе контрольной группе показали короткое видео, а затем предложили рассказать о том, какие темы политических новостей им нравятся больше.

Результаты исследования показали, что люди предпочитали негативные новости на тему коррупции, кризиса и цинизма чиновников. При этом позитивные истории и нейтральные не привлекали их внимания. Но когда контрольную группу спросили, какие же новости они хотят читать, то большинство отдали предпочтение позитивной информации.

Учёные аргументировали это «эффектом негативности» – стремлением людей слышать и запоминать плохие новости. Такой особенностью мы обязаны эволюции: негативная информация – сигнал изменить поведение, чтобы избежать опасности и среагировать на потенциальные угрозы.

Кроме того, оказалось, что респонденты быстрее реагируют на слова с негативным значением. Так, они быстрее нажимали на кнопки, когда на мониторе возникали слова «рак», «бомба», «война». Реакция на слова «ребёнок», «улыбка» и «развлечения» оказалась медленнее.

kak-zashitit-sebya-ot-negativnoi-informacii-i-ne-poddatsya-panike-1

Как влияют негативные новости на организм

Иногда стресс необходим. Это позволяет приспосабливаться к экстренным ситуациям. Однако при длительном или хроническом стрессе наш организм пребывает в постоянном напряжении, что негативно сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах, может привести к срыву адаптационных механизмов и развитию хронических патологий:

  • гипертонии,
  • ишемической болезни сердца
  • и состоянии иммунодефицита.

Влияние стресса на организм можно разделить на 4 этапа.

  1. Первая стадия – мобилизация: появляется больше энергии, учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным, артериальное давление повышается, начинает вырабатываться адреналин и гормон стресса – кортизол. К слову, именно этот механизм помогал выживать нашим предкам в древности.
  2. Далее организм включает стадию сопротивления: выработка гормона стресса снижается, но не полностью. Продолжается стадия повышенной готовности.
  3. Следующий этап – истощение. Если организм долго находится в этом состоянии, то физические и эмоциональные ресурсы истощаются. Всё это приводит к ухудшению иммунитета и плохой работе других систем организма.
  4. Четвёртая стадия может проявляться частой мигренью, расстройством желудочно-кишечного тракта, потерей или набором веса, тревогой и депрессией. Кроме того, учёные нашли взаимосвязь между хроническим стрессом и алкогольно-наркотической зависимостью.

Именно таким образом может воздействовать на человека всеобщая паника и ежедневные плохие новости.

 

Как справиться со стрессом, вызванным потоком негативной информации?

Нужно устроить цифровой детокс: отказаться от чтения постов в социальных сетях, огранить время на просмотр новостей. Полезной будет «зачистка» закладок в браузере и всевозможных подписок. Лучше найти каналы блогеров, которые рассказывают об увлечениях, заменить паблики с негативными новостями на аккаунты, где публикуются забавные видео с животными. Просмотр такого контента, возможно, вас вдохновит и позволит организму выработать больше эндорфинов (гормона счастья) и восполнить энергию.

Кроме того, полезно составить список дел, которые доставляют удовольствие: чтение, готовка или просмотр фильмов, например.

kak-zashitit-sebya-ot-negativnoi-informacii-i-ne-poddatsya-panike-2

Если источник негативной информации – люди?

Иногда настроение могут испортить не только средства массовой информации, но и люди, привыкшие паниковать и поглощать тонны информации из «желтой» прессы.

Как защитить себя от подобных людей, рассказали представители компании Брэдберри. Они советуют установить рамки в общении (в особенности с жалобщиками).

«Люди часто испытывают неловкость, выслушивая любителей пожаловаться, поскольку не хотят показаться безразличными или грубыми, – написал Брэдберри. – Вы можете избежать этого, только установив определённые рамки общения или дистанцируясь от таких людей, когда это необходимо. Отличный способ установить рамки – спросить у жалобщика, как он собирается решать свою проблему. Он либо замолчит, либо направит беседу в более продуктивное русло».

Дистанцируйтесь от таких людей максимально и не пытайтесь их понять: зачастую такое поведение не поддаётся логике. В то же время держите свои эмоции под контролем. Иногда лучшая линия поведения – улыбаться и соглашаться с собеседником. Не бойтесь говорить открыто, если вам не нравится разговор или поднятая тема. Это ваше право – защищать личные границы.

kak-zashitit-sebya-ot-negativnoi-informacii-i-ne-poddatsya-panike-3

Какие есть способы избавления от стресса?

  1. Если причиной вашей паники стали плохие новости СМИ, то всё просто: избавьтесь от источника негативной информации. Лучше вспомнить о книгах, которые давно хотелось прочесть, но не хватало времени. Попробуйте найти сериал или фильм по душе.
  2. Во многом наше настроение зависит от того, что мы едим. Постарайтесь не злоупотреблять фастфудом и вредной едой. Откажитесь от большого количества сахара – он может повысить вашу эффективность лишь на короткий период, а потом последует подавленность. Старайтесь сделать свой рацион питания максимально разнообразным.
  3. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Вспомните о хобби или, например, о том, что давно хотели попробовать.
  4. Проанализируйте стрессовые ситуации в вашей жизни и составьте алгоритм действий, который позволит всегда поддерживать хорошее настроение.
  5. Постарайтесь избавиться от вредных привычек, заменив их полезными.

kak-zashitit-sebya-ot-negativnoi-informacii-i-ne-poddatsya-panike-4

Инфографика Дарьи Зимак.

Фото Александра Побата и из открытых интернет-источников

1prof.by

Читать дальше

В течение 7 дней – с 21 по 27 июня 2020 года – в урочище Белый Берег под Бобруйском планируется провести туристический слёт, который посвящается 75-летию со дня победы советского народа в Великой Отечественной войне.

По сообщению Республиканского центра экологии и краеведения, на него приедут 558 участников:

  • 8 белорусских команд (по одной от областей и столицы и две от Могилёвской области),
  • 30 команд из российских регионов,
  • 100 судей и руководители делегаций Беларуси и России.

В состав команд включены победители и/или призёры республиканских/всероссийских, областных/региональных соревнований учащихся.

В турслёте будут участвовать ребята, родившиеся в 2003-200 годах.

В состав каждой из команд входят 12 человек:

  • 10 учащихся (из них не менее 3 девушек).
  • руководитель команды,
  • заместитель руководителя.
 

На турслёте планируется проведение:

  • конкурса представления команд,
  • лично-командных соревнований по спортивному ориентированию,
  • конкурса «Туристские навыки»,
  • викторин,
  • конкурса краеведов,
  • соревнований по туристско-прикладному многоборью в технике пешеходного туризма (личные и командные дистанции),
  • конкурса туристских газет,
  • встреч по мини-футболу,
  • творческих конкурсов,
  • состязаний по волейболу.

turslyot-uchashikhsya-soyuznogo-gosudarstva-proidyot-pod-bobruiskom-v-iyune

Бобруйский лесхоз сообщил, что территория Белого Берега, где будет разбит лагерь участников турслёта учащихся Союзного государства, уже благоустраивается. Отсюда вывезли более 25 кубометров различного мусора, продолжается удаление сухостоя.

Читать дальше