Какие витамины нужно обязательно принимать зимой

Доктор медицинских наук Валерий Сергеев рассказал, в каких витаминах особенно нуждается человеческий организм зимой, пишет РИА Новости.

Эксперт советует принимать витамины курсом в течение одного месяца. В зимние месяцы особенный упор нужно делать на витамины группы В, которые играют главную роль в белковом и энергетическом обмене.

Ученый также акцентирует внимание на том, что для поддержания нормальной работы мозга организму необходим магний, марганец, калий, цинк, а также витамины А, С и Е.


Читайте также: Не хватает витамина D? Рискуешь заполучить коронавирус


Кроме того, Сергеев посоветовал делать на зиму заготовки – солить, квасить и мариновать мясо, овощи, грибы, фрукты и ягоды, чтобы сохранять в них витамины и минералы, поскольку свежие импортные овощи и фрукты не всегда выдерживают сроки вызревания и они доставляются к нам с минимальным количеством витаминов.

 

ОНТ

Поделиться

Читайте также

С наступлением каникул и тёплой поры дети много времени будут проводить на улице. К сожалению, занятые работой и повседневными заботами взрослые не всегда могут проконтролировать, где и чем занимаются их дочери и сыновья. Чтобы избежать трагических событий и максимально обезопасить досуг детей, в ГАИ советуют поговорить с отпрысками о правилах поведения близ дорог.

– Объясняйте, что нельзя резко выходить или выбегать на дорогу из-за припаркованных автомобилей даже во дворе. Прежде чем ребёнок шагнёт на пешеходный переход, он должен задержаться (отложить телефон, снять наушники) и осмотреться, убедиться, что транспорт успел остановиться, – напоминают специалисты Госавтоинспекции.

Двух- и трёхколесные друзья

Велосипед с приходом весны становится одним из самых популярных видов транспорта у детей абсолютно всех возрастов. В ГАИ напоминают, что до 14 лет запрещено выезжать на велосипеде на дорогу общего пользования. Ехать можно только по велодорожке, а при её отсутствии – по тротуару, не создавая препятствия для безопасного движения пешеходов. Пересекать дорогу следует по пешеходному переходу, ведя велосипед рядом.

 

– Катать пассажиров на велосипеде запрещено, за исключением перевозки детей в возрасте до 7 лет на специально оборудованном сиденье. В тёмное время суток и (или) при недостаточной видимости на велосипеде должны быть включены спереди – фара, излучающая белый свет, сзади – фонарь, излучающий красный свет. Кроме того, велосипедистам настоятельно рекомендуется надевать яркую одежду или световозвращающие жилеты, чтобы стать заметнее на дороге, а также не забывать использовать защитные велошлемы, – порекомендовала Госавтоинспекция.


Читайте также: 10-летний бобруйчанин погиб, провалившись под лёд


Безопасность на железной дороге

На Белорусской железной дороге в преддверии весенних школьных каникулах также усилят контроль за соблюдением несовершеннолетними мер безопасности. Профилактические акция «Дети и безопасность» стартовала на БЖД 22 марта и продлится до 4 апреля. Работники организации совместно с членами общественных формирований, сотрудниками органов внутренних дел проведут рейды, во время которых особое внимание уделят детям и подросткам, находящимся без присмотра взрослых вблизи железнодорожных путей, на вокзалах, станциях и в поездах.

– Порой, находясь непосредственно на железнодорожных путях, а также рядом с ними, подростки не слышат сигнал приближающегося поезда из-за музыки в наушниках или разговора по мобильному телефону, – отметили в пресс-центре БЖД. – К непоправимой трагедии может привести и стремление сделать эффектное селфи на опасных объектах транспорта, перебегание путей или влезание на железнодорожные мосты или крыши вагонов.

1

ФПБ

Читать дальше

Наконец-то приходит весна и Вы хотите быстро привести себя в форму? Инструкторы фитнес-клуба «Ева» придумали высокоэффективное кардио, на котором точно никому не будет скучно.

  1. Тренировка включает в себя боевое кардио в сочетании с силовой нагрузкой.
  2. За короткое время Вы эффективно проработаете все основные группы мышц.
  3. Одна тренировка сжигает порядка 500 ккал/час, затем энергия тратится ещё на протяжении 12 часов, восстанавливая организм.

Обязательно протестируйте это направление, возможно, это именно то, что Вы давно искали.

2 инструктора:

  • Надя Дорошкевич
  • Вова Кунгуров

Когда и где

Стоимость – 2,90 руб.

Для записи позвоните по телефону 233 (с мобильного).

 

Читать дальше

В период весенних каникул с 29 марта по 3 апреля 2021 года в учреждениях общего среднего образования Бобруйска будет организована работа 26 оздоровительных лагерей с дневным пребыванием детей. Они рассчитаны на 590 учащихся.


Читайте также: Дети и улица: о чём стоить помнить в период весенних каникул


 

Читать дальше