Гормон соматотропин способен сотворить чудеса: спишь и худеешь

Кто из нас не мечтает стать стройным без изнурительных физических нагрузок и жестких диет? Оказывается, есть проверенный, более того – научно подтвержденный способ!

Всё дело в правильной подготовке ко сну: человек может значительно снизить лишний вес и помолодеть, главное — не мешать работе нашей гормональной системы.

Гормоны очень чувствительны к каким-либо внешним воздействиям, поэтому малейшие стрессы и углеводы, съеденные на сон грядущий, блокируют их выработку в ночное время. По словам врача-валеолога Центра гигиены и эпидемиологии Первомайского района Минска Александры Жуковской, дефицит таких гормонов приводит к раннему старению, усталости, депрессивным расстройствам и набору веса.


Читайте также: Эксперт рассказала, кому стоит ограничить потребление арбузов


Но мы можем самостоятельно отрегулировать этот процесс, если будем следовать простым правилам: ложиться спать до 23.00 и исключать из своего рациона после 17.00 простые углеводы:

  • сахар,
  • мёд,
  • сладкие газировки и соки,
  • джемы,
  • варенья,
  • мармелад и прочие сладости,
  • хлеб и всевозможную выпечку из белой муки,
  • большинство сладких фруктов,
  • белый рис.

Идеальный приём пищи после 17 часов — это белок (курица, рыба, индейка, морепродукты) и овощи.

 

Соматотропин (гормон роста) в своих пиковых концентрациях выделяется через час-два после засыпания. Он очень важен не только для детей, которым он обеспечивает нормальный рост костей и развитие мускулатуры, но и для взрослых, поскольку оказывает мощное анаболическое действие:

  • усиливает сжигание жира,
  • обеспечивает рост мышечной ткани по отношению к жировой,
  • увеличивает синтез белка,
  • регулирует углеводный обмен,
  • стимулирует иммунитет.

Именно этот гормон обеспечивает снижение веса во сне.


Читайте также: С помощью определённых продуктов можно снизить кровяное давление


Соматотропин — гормон крайне капризный. Его выработке (а следовательно, и снижению веса во сне) могут помешать факторы, на которые мы привыкли не обращать внимания.

На выработку соматотропина  влияют набитый желудок, нарушенный режим сна и бодрствования. Выделение этого гормона по большей части происходит именно во сне, ложиться спать необходимо до полуночи, а лучше не позже 23.00. Именно в интервале между 23.00 и 2.00 происходит выделение не только соматотропина, но и мелатонина, который тоже оказывает влияние на метаболизм, лишний вес, наше психологическое состояние и иммунную систему.

1

Источник: www.sb.by

Фото: Daria Shevtsova, pexels.com

Поделиться

Читайте также

Также в список лидеров вошли «Винни-Пух» и «Обезьянки».

Ранее было объявлено, что «Союзмультфильм» в честь 50-летия любимых героев запускает разработку нового цикла мультфильмов «Ну, погоди!».

По планам, будут изменены визуальные образы волка и зайца, главных героев картины. Их сделают понятными современному поколению детей, но сама идея оригинального мультфильма будет сохранена.


Читайте также: Легендарный и любимый «Ну, погоди!»: история и факты


 

ОНТ

Читать дальше

Постановлением Совета Министров Республики Беларусь № 305 (от 22 мая 2020 г.) определены дополнительные меры по предотвращению распространения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, сообщает Национальный правовой интернет-портал.

В частности, принято решение:

  • об оказании дополнительных платных услуг по регистрации заключения брака и регистрации рождения в торжественной обстановке в присутствии не более 10 человек. Решение о количестве гостей в каждом конкретном случае принимается уполномоченным должностным лицом органа, регистрирующего акты гражданского состояния;
  • о проведении согласительных совещаний в соответствии с Регламентом Совета Министров Республики Беларусь с использованием технических средств связи, в том числе видеоконференцсвязи.
 

Также документом предусмотрено приостановление действия постановления Совета Министров № 162 «Об утверждении Положения о проведении мониторинга соблюдения нотариусами законодательства о нотариате» (от 26.02.2014 г.), а также ряда норм:

  • Положения о порядке согласования наименований коммерческих и некоммерческих организаций (утверждено постановлением Совета Министров Республики Беларусь от 5 февраля 2009 г. № 154) в части личного обращения заявителя за согласованием наименований коммерческих и некоммерческих организаций;
  • Положения о Едином государственном регистре юридических лиц и индивидуальных предпринимателей (утвержден постановлением Совета Министров Республики Беларусь от 23 февраля 2009 г. № 229), в части личного представления документов для получения информации из Единого государственного регистра юридических лиц и индивидуальных предпринимателей, а также личного получения указанной информации;
  • перечня административных процедур, осуществляемых государственными органами и иными организациями в отношении юридических лиц и индивидуальных предпринимателей (утвержден постановлением Совета Министров Республики Беларусь от 17 февраля 2012 г. № 156) в части личного обращения заявителя за согласованием наименований коммерческих и некоммерческих организаций.

Постановление вступает в силу после официального опубликования и действует до особого решения Совета Министров Республики Беларусь.

Фото: Global Look Press

1

Читать дальше

В преддверии школьных летних каникул Белорусская железная дорога обращается ко всем школьникам и их родителям с просьбой соблюдать правила безопасности на объектах железнодорожного транспорта, сообщили в пресс-центре БЖД.

БЖД напоминает, что нельзя оставлять детей одних и позволять им играть около железнодорожных путей, а также переходить пути в неустановленных местах. Запрещается перебегать железнодорожные пути перед приближающимся поездом, бросать в него камни, прыгать с платформ, подлезать под подвижной состав, класть на пути посторонние предметы, пользоваться вблизи железной дороги наушниками и разговаривать по мобильному телефону.

«Работа по предупреждению несчастных случаев с участием несовершеннолетних на объектах железнодорожного транспорта ведётся на БЖД регулярно. Организуются профилактические акции, во время которых проводятся рейды, тематические беседы в учреждениях образования и на предприятиях», – отметили в пресс-центре.


Читайте также: Стартовала республиканская акция МЧС «Не оставляйте детей одних!»


Одна из действенных мер профилактики – мобильное приложение «Берегись поезда – Safe train». С его помощью блокируется весь медиаконтент на смартфоне ребёнка при приближении его к железнодорожным путям, а также приходит оповещение родителям. Приложение доступно для скачивания на Google Play.

Как добавили в БЖД, основной причиной несчастных случаев по-прежнему остаётся игнорирование элементарных мер безопасности. «Железная дорога – это источник повышенной опасности, и соблюдение простых правил может спасти жизнь», – подчеркнули в пресс-центре.

1

Читать дальше