Гормон соматотропин способен сотворить чудеса: спишь и худеешь

Кто из нас не мечтает стать стройным без изнурительных физических нагрузок и жестких диет? Оказывается, есть проверенный, более того – научно подтвержденный способ!

Всё дело в правильной подготовке ко сну: человек может значительно снизить лишний вес и помолодеть, главное — не мешать работе нашей гормональной системы.

Гормоны очень чувствительны к каким-либо внешним воздействиям, поэтому малейшие стрессы и углеводы, съеденные на сон грядущий, блокируют их выработку в ночное время. По словам врача-валеолога Центра гигиены и эпидемиологии Первомайского района Минска Александры Жуковской, дефицит таких гормонов приводит к раннему старению, усталости, депрессивным расстройствам и набору веса.

Читайте также: Эксперт рассказала, кому стоит ограничить потребление арбузов

Но мы можем самостоятельно отрегулировать этот процесс, если будем следовать простым правилам: ложиться спать до 23.00 и исключать из своего рациона после 17.00 простые углеводы:

  • сахар,
  • мёд,
  • сладкие газировки и соки,
  • джемы,
  • варенья,
  • мармелад и прочие сладости,
  • хлеб и всевозможную выпечку из белой муки,
  • большинство сладких фруктов,
  • белый рис.

Идеальный приём пищи после 17 часов — это белок (курица, рыба, индейка, морепродукты) и овощи.

 

Соматотропин (гормон роста) в своих пиковых концентрациях выделяется через час-два после засыпания. Он очень важен не только для детей, которым он обеспечивает нормальный рост костей и развитие мускулатуры, но и для взрослых, поскольку оказывает мощное анаболическое действие:

  • усиливает сжигание жира,
  • обеспечивает рост мышечной ткани по отношению к жировой,
  • увеличивает синтез белка,
  • регулирует углеводный обмен,
  • стимулирует иммунитет.

Именно этот гормон обеспечивает снижение веса во сне.

Читайте также: С помощью определённых продуктов можно снизить кровяное давление

Соматотропин — гормон крайне капризный. Его выработке (а следовательно, и снижению веса во сне) могут помешать факторы, на которые мы привыкли не обращать внимания.

На выработку соматотропина  влияют набитый желудок, нарушенный режим сна и бодрствования. Выделение этого гормона по большей части происходит именно во сне, ложиться спать необходимо до полуночи, а лучше не позже 23.00. Именно в интервале между 23.00 и 2.00 происходит выделение не только соматотропина, но и мелатонина, который тоже оказывает влияние на метаболизм, лишний вес, наше психологическое состояние и иммунную систему.

1

Источник: www.sb.by

Фото: Daria Shevtsova, pexels.com

Поделиться

Читайте также

Существует великое множество пророчеств о том дне, когда мир на Земле перестанет существовать.

Исаак Ньютон считал, что апокалипсис придет к 2060 году, во второе пришествие Иисуса Христа, который на 1000 лет станет верховным правителем планеты. 

Легендарный физик нашел отсылки к такому развитию событий, когда прочел священный текст Библии. Однако для Ньютона конец света — разрушение старого устройства мира на пути в светлое божественное царство на планете.

А вот американские специалисты считают, что апокалипсис наступит в XXI веке, только на 20 лет раньше — в 2040-е годы. По их мнению, Землю ждет кризис ресурсов: из-за перенаселения не будет хватать пищи.

Другие ученые считают, что большая часть человечества станет жертвой глобального потепления.

СБ

Читать дальше

С 01.07.2019 г. незначительно изменятся тарифы на некоторые услуги по пересылке международных почтовых отправлений: письменной корреспонденции, посылок. Тарифы на пересылку простой почтовой карточки, простого письма, бандероли, мелкого пакета массой 20 — 100 г увеличатся на 6 копеек. Повышение тарифов составит не более 5 процентов.

Тарифы на услуги по пересылке международной ускоренной почты, а также на услуги по пересылке почтовых отправлений внутри страны останутся неизменными.

Все изменения будут актуализированы 01.07.2019 г. в разделе «Тарифы».

Белпочта

Читать дальше

15-й Международный фестиваль народного творчества «Венок дружбы», ставший визитной карточкой города на Березине, стартует сегодня вечером в Бобруйске. Он будет проходить 3 дня и объединит творческих людей из 15 стран.

География фестиваля обширна: в Бобруйске соберутся таланты из нашей страны, России, Литвы, Латвии, Армении, Узбекистана, Польши, Молдовы, Израиля, Италии, Кубы, Словакии, Турции. А еще, по словам начальника отдела культуры Бобруйского горисполкома Вадима Щербича, впервые здесь представят свое творчество участники из Аргентины и Кореи.

Помимо песен и танцев на фестивале по традиции будет работать «Город мастеров», в котором свои рукотворные изделия представят более 300 народных умельцев со всех уголков страны. Они также дадут всем желающим мастер-классы по различным направлениям декоративно-прикладного творчества.

В фестивальные дни в городе на Березине также пройдут выставка живописи, хит-парад ди-джеев, спортивный праздник «Бобруйск — территория здоровья», «вкусный» праздник «Запрашаем смачна есцi!» с дегустацией белорусских блюд. А также полюбившееся горожанам и туристам шоу тракторов.

А еще в этом году на «Венке дружбы» прозвучит новый гимн, который приурочили к 15-летию фестиваля.

СБ

Читать дальше