Гормон соматотропин способен сотворить чудеса: спишь и худеешь

Кто из нас не мечтает стать стройным без изнурительных физических нагрузок и жестких диет? Оказывается, есть проверенный, более того – научно подтвержденный способ!

Всё дело в правильной подготовке ко сну: человек может значительно снизить лишний вес и помолодеть, главное — не мешать работе нашей гормональной системы.

Гормоны очень чувствительны к каким-либо внешним воздействиям, поэтому малейшие стрессы и углеводы, съеденные на сон грядущий, блокируют их выработку в ночное время. По словам врача-валеолога Центра гигиены и эпидемиологии Первомайского района Минска Александры Жуковской, дефицит таких гормонов приводит к раннему старению, усталости, депрессивным расстройствам и набору веса.

Читайте также: Эксперт рассказала, кому стоит ограничить потребление арбузов

Но мы можем самостоятельно отрегулировать этот процесс, если будем следовать простым правилам: ложиться спать до 23.00 и исключать из своего рациона после 17.00 простые углеводы:

сахар,
мёд,
сладкие газировки и соки,
джемы,
варенья,
мармелад и прочие сладости,
хлеб и всевозможную выпечку из белой муки,
большинство сладких фруктов,
белый рис.

Идеальный приём пищи после 17 часов — это белок (курица, рыба, индейка, морепродукты) и овощи.

Соматотропин (гормон роста) в своих пиковых концентрациях выделяется через час-два после засыпания. Он очень важен не только для детей, которым он обеспечивает нормальный рост костей и развитие мускулатуры, но и для взрослых, поскольку оказывает мощное анаболическое действие:

усиливает сжигание жира,
обеспечивает рост мышечной ткани по отношению к жировой,
увеличивает синтез белка,
регулирует углеводный обмен,
стимулирует иммунитет.

Именно этот гормон обеспечивает снижение веса во сне.

Читайте также: С помощью определённых продуктов можно снизить кровяное давление

Соматотропин — гормон крайне капризный. Его выработке (а следовательно, и снижению веса во сне) могут помешать факторы, на которые мы привыкли не обращать внимания.

На выработку соматотропина влияют набитый желудок, нарушенный режим сна и бодрствования. Выделение этого гормона по большей части происходит именно во сне, ложиться спать необходимо до полуночи, а лучше не позже 23.00. Именно в интервале между 23.00 и 2.00 происходит выделение не только соматотропина, но и мелатонина, который тоже оказывает влияние на метаболизм, лишний вес, наше психологическое состояние и иммунную систему.

Источник: www.sb.by

Фото: Daria Shevtsova, pexels.com

Что в программе

1,5 часа активной практики (в том числе дыхательные техники).
Розыгрыш призов.
Работа двух площадок – для взрослых и для детей.

Оргмоменты

Место встречи: возле большого фонтана.
Стоимость – 3,00 руб.
С собой коврик (или большое полотенце), питьевую воду (если необходимо).

При плохой погоде занятие состоится в фитнес-клубе.

Знаете ли вы, что такое электротеатр?
Где в Бобруйске в 1913 году находился самый грандиозный и роскошный иллюзион?
Где в летнюю пору размещался цирк?
Как праздновали свадьбы?

Об этом и о многом другом мы вам расскажем во время пешеходной экскурсии на свежем воздухе.

Бобруйский краеведческий музей приглашает бобруйчан и гостей города на прогулку-экскурсию «Летние развлечения в Бобруйске начала ХХ века».

Начнём с Муравьёвской, пройдёмся по Семёновской, «заглянем» в фотоателье, затем в электротеатр «Гигант», прогуляемся по аллеям городского сада, где размещался летний театр и цирк.

Начало прогулки: у входа в Бобруйский краеведческий музей. Продолжительность – 1 час.

Напоминаем, что мы проводим и другие прогулки-экскурсии:

«Город, где жили бобруйские Ротшильды»,
«Легенды и были Инвалидной улицы» (о малой родине Эфраима Севелы).

Вы можете выбрать для ваших друзей, коллег, гостей удобное для вас время.

Немецким учёным из Института здоровья в Дрездене удалось развенчать популярные мифы о сале. Об этом сообщает Рамблер.

Учёные пришли к выводу, что сало можно назвать полезным продуктом, а вовсе не вредным. Многие люди стараются не употреблять сало, поскольку считают, что это жир. Однако на самом деле оно включает в себя огромное количество полезных и натуральных веществ.

Сало достаточно легко усваивается в организме человека. Многие полагают, что сало – это 100% холестерин и вреден для организма. Однако на самом деле в говяжьей печени холестерина больше в четыре раза.

Читайте также: Почему медики советуют включить сало в ежедневный рацион

Ещё один миф о сале – от него можно поправиться. Однако дело в том, что съесть большое количество сала невозможно, тогда как маленькие кусочки сала помогают приглушать приступы голода.

Следующий миф – сало нельзя есть с хлебом, поскольку от такого сочетания резко поправляешься. Однако на самом деле от употребления сала с хлебом ожирение вам точно не грозит.

ОНТ