Кто из нас не мечтает стать стройным без изнурительных физических нагрузок и жестких диет? Оказывается, есть проверенный, более того – научно подтвержденный способ!
Всё дело в правильной подготовке ко сну: человек может значительно снизить лишний вес и помолодеть, главное — не мешать работе нашей гормональной системы.
Гормоны очень чувствительны к каким-либо внешним воздействиям, поэтому малейшие стрессы и углеводы, съеденные на сон грядущий, блокируют их выработку в ночное время. По словам врача-валеолога Центра гигиены и эпидемиологии Первомайского района Минска Александры Жуковской, дефицит таких гормонов приводит к раннему старению, усталости, депрессивным расстройствам и набору веса.
Читайте также: Эксперт рассказала, кому стоит ограничить потребление арбузов
Но мы можем самостоятельно отрегулировать этот процесс, если будем следовать простым правилам: ложиться спать до 23.00 и исключать из своего рациона после 17.00 простые углеводы:
Идеальный приём пищи после 17 часов — это белок (курица, рыба, индейка, морепродукты) и овощи.
Соматотропин (гормон роста) в своих пиковых концентрациях выделяется через час-два после засыпания. Он очень важен не только для детей, которым он обеспечивает нормальный рост костей и развитие мускулатуры, но и для взрослых, поскольку оказывает мощное анаболическое действие:
Именно этот гормон обеспечивает снижение веса во сне.
Читайте также: С помощью определённых продуктов можно снизить кровяное давление
Соматотропин — гормон крайне капризный. Его выработке (а следовательно, и снижению веса во сне) могут помешать факторы, на которые мы привыкли не обращать внимания.
На выработку соматотропина влияют набитый желудок, нарушенный режим сна и бодрствования. Выделение этого гормона по большей части происходит именно во сне, ложиться спать необходимо до полуночи, а лучше не позже 23.00. Именно в интервале между 23.00 и 2.00 происходит выделение не только соматотропина, но и мелатонина, который тоже оказывает влияние на метаболизм, лишний вес, наше психологическое состояние и иммунную систему.
1
Источник: www.sb.by
Фото: Daria Shevtsova, pexels.com
СМИ неоднократно сообщают о внезапном выходе на трассы Бобруйщины лосей и косуль. В этот раз виновником дорожной аварии с участием дикого животного стал… заяц.
Старший инспектор отдела ГАИ Бобруйского РОВД Сергей Кушнер сообщил, что в первом часу ночи 31 августа 2019 года на 187-ом километре автодороги Минск-Гомель в районе д. Турки 24-летний житель Гомельской области, который двигался на автомобиле в направлении Минска, вынужден был резко затормозить, чтобы не наехать на выскочившего на дорогу зайца.
Пытаясь увернуться от столкновения, водитель сбил дорожный знак, съехал в кювет и опрокинулся. Молодой человек практически не пострадал. Машина получила довольно серьёзные механические повреждения. Животное, к сожалению, всё-таки погибло.
Утром 3 сентября 2019 года водитель, въехавший в барьерное ограждение на трассе вблизи деревни Заболотье, сообщил представителям Госавтоинспекции о том, что причиной резкого поворота руля его автомашины также стал выбежавший на дорогу заяц, который убежал с места ДТП. Гражданин, не выбравший безопасную скорость и въехавший в отбойник, получил штраф в размере 0,5 базовой величины.
Читайте также: Старики-разбойники: в МВД рассказали, какие преступления совершают минские пенсионерки
Госавтоинспекция напоминает: при возникновении препятствия на дороге водитель обязан принять незамедлительные меры к снижению скорости вплоть до остановки. Прибегать к экстренному торможению необходимо, не меняя по возможности направления движения.
Время летит быстро, не успели оглянуться, как летний отпуск в театре закончился, совсем скоро придёт радостный день открытия нового театрального сезона.
Да, драматический театр в Бобруйске существует более 70 лет, он начал свою деятельность сразу после освобождения города летом 1944-го года. Думается, что это было одно из самых любимых и посещаемых мест в городе. Во все времена театр такое место, куда человек идёт, вроде как отдохнуть, развлечься, а выходит после спектакля, открыв для себя и в себе что-то новое. И это прекрасно!
В нашем городе театр живёт столько лет, значит, он нужен Бобруйску, его любят в городе, знают актёров, ходят на спектакли, как говорила знаменитая Фаина Раневская: «…Смотреть и слушать можно и в кино, а в театр ходят душу лечить…».
А открывать очередной сезон театр им. ДунинаМарцинкевича будет медодраматической комедией «Смешанные чувства, или Два старых краба с нежным панцирем» (16+).
Приходите, смотрите, плачьте, смейтесь и творите вместе с нами! Мы всегда ждём Вас и рады каждой встрече с Вами!
30 и 31 марта 2023 года на сцене театра им. Дунина-Марцинкевича состоятся гастроли Национального академического драматического театра Якуба Коласа (Витебск).
30 марта в 11.00
31 марта в 10.30
В. Ткачёв
лирическая сказка по мотивам рассказа Д. Н. Мамина-Сибиряка
Пришла Осень. Стая уток собирается улетать на юг, в тёплые страны. Маленькая Серая Шейка очень ждёт этого первого в жизни далёкого путешествия. Потому вожак Селезень и Старая Утка дарят своей дочери взрослые крылья.
Но случается беда: Серая Шейка защищает Зайца от Лисы, и та ранит ей крыло. И уточка вынуждена остаться на родном озере на всю зиму. Опытный по жизни, оптимистический друг Заяц, конечно, поможет пережить холода, но получится ли спастись от хитрой, голодной Лисы?..
Пусть юные зрители не волнуются. Правду говорят, смелым, добрым сердцем и природа помогает.
30 марта в 18.00
Уильям Ван Зандт, Джейн Милмор
комедия-фарс в двух действиях
Какие вопросы мы решаем в молодости? Как найти искреннюю любовь, поддержать надёжную дружбу, построить хорошие отношения с родителями…
Джон Тречмен также заинтересован этими проблемами, но в первую очередь его беспокоит совсем другое – как заплатить меньше налогов и соответственно сэкономить несколько зелёных бумажек. Он уверен, что именно деньги помогут ему прочнее устроиться в нашем непростом мире. И чтобы найти выход из сложной ситуации, юноша способен на невероятные хитрости, обманы и даже на жертву.
31 марта в 18.00
П. Санаев
трагикомедия в двух действиях по одноименной повести
Всё приходит в своё время, тогда, когда в этом назревает необходимость. Время рождает произведение, время его интерпретирует под себя. Наше время — это то, что волнует нас здесь и сейчас, то, среди чего мы живём сейчас.
«Если ты не можешь чего-то изменить, преврати это в искусство». Чтобы оно прозвучало, чтобы слышалось, чтобы настроило нас на одну волну — как минимум, на волну стремления к светлому и счастливому, к достойному в обыденном, к ощущению ценностей в «здесь и сейчас».
1