Вы слышали, что пробиотики важны для хорошего пищеварения и иммунитета. Значит ли это, что вы должны их давать своим детям? Поговорим о последних исследованиях в области пробиотиков и здоровья и дадим советы по выбору правильных добавок для детей. Плюс расскажем о трёх бесплатных способах поддержки микробиома ваших детей.
Микробиом — это экосистема, в которой живут микроорганизмы и ресурсами которой они пользуются.
Помните, когда мы были детьми, наши родители и врачи заставили нас поверить, что бактерии просто вредны? Нам говорили, что бактерии делают нас больными, а антибиотики лечат, уничтожая бактерии. Так ли это?
Научные исследования последнего десятилетия показали, что не все бактерии плохие. Большинство штаммов бактерий в человеческом организме не причиняют вреда, а некоторые и вообще оказались важными для общего здоровья.
Мы знаем, что наши тела кишат бактериями. В наших ртах, пищеварительном тракте, на коже их триллионы и триллионы: столько, что количество бактериальных клеток в нашем организме примерно равно количеству наших собственных клеток.
Всё вместе это сообщество бактерий внутри нашего тела называется нашим микробиомом. И многие врачи и педиатры сейчас рекомендуют принимать пробиотические добавки для поддержания в этой экосистеме здорового баланса.
Каковы последствия пробиотиков для здоровья детей?
Исследования доказывают, что бактерии положительно влияют на здоровье взрослых и детей. Учёные утверждают, что пробиотики могут предотвратить или уменьшить тяжесть этих состояний:
- Проблемы с пищеварением, такие как диарея, запоры и СРК (синдром раздражённого кишечника).
- Аллергические реакции, такие как экзема и сенная лихорадка.
- Колики у детей.
- Простуда.
- Некоторые инфекции (к примеру, мочевыводящих путей).
- Аутоиммунные расстройства, такие как рассеянный склероз, ревматоидный артрит и воспалительные заболевания кишечника.
- Удушье.
Пробиотики безопасны?
Пробиотические добавки безопасны для большинства детей, хотя в первые несколько дней у них могут быть лёгкие проблемы, такие как вздутие живота или газ. Хотя и редко, но у ребёнка с серьёзными проблемами иммунной системы может быть реакция на эти добавки. Поэтому, если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, можно ли попробовать их вместе с детьми, сначала поговорите с своим педиатром.
В конце концов решение о том, чтобы давать какие-либо добавки своему ребёнку, является личным решением. Но если он борется с аллергической реакцией на окружающую среду или есть проблемы с пищеварением от лёгкой до умеренной степени, то ему может помочь добавление пробиотиков. И это вряд ли причинит какой-либо вред.
Читайте также: Расскажите детям: правда о вич-инфекции
Что искать в пробиотических добавках
Если вы решили купить пробиотик для ребёнка, приготовьтесь к множеству вариантов. Конкретный бренд, который вы приобретаете, не имеет значения, как несколько ключевых критериев, которые мы изложили для вас ниже:
- «Живые, активные культуры». Убедитесь, что выбранная добавка содержит именно эту фразу прямо на бутылке, чтобы вы могли быть уверены, что получаете эффективный продукт. Некоторые бренды пробиотических добавок даже поставляются в холодильнике, чтобы помочь защитить эти живые клетки.
- Большое количество бактерий. Концентрация их в пробиотических добавках измеряется в КОЕ (это «колониеобразующие единицы»). Ищите пробиотик, который содержит, как минимум, 1 миллиард КОЕ.
- Несколько штаммов. Баланс имеет значение! Разные штаммы пробиотиков могут оказывать различное воздействие на здоровье. Дополнение с восемью или десятью различными штаммами бактерий может помочь разнообразить бактерии, которые составляют микробиом вашего ребёнка.
- Энтеросолюбильное покрытие. Это относится к твердому покрытию на внешней стороне таблетки, которое позволяет ей пережить путешествие через суровый, кислый желудок. Энтеросолюбильное покрытие означает, что бактерии высвобождаются только в кишечнике.
Читайте также: Как вырастить уверенного в себе ребенка
Три способа без добавок для поддержки микробиома ребёнка
Вы решили не давать пробиотические таблетки своим детям. Это совершенно нормально. На самом деле, есть и другие способы поддержать детских микробиом, не добавляя их совсем:
- Включить в рацион ребёнка богатые пробиотиками цельные продукты. Йогурт, квашеная капуста, кефир и другие ферментированные продукты содержат живые активные культуры прямо в пище. Эти продукты даже можно сделать самостоятельно дома, например, в йогуртнице.
- Пусть ваши дети немного испачкаются. Оказывается, позволять детям играть в грязи и пропускать ванну тут и там на самом деле может быть полезным для них. Постоянное воздействие широкого спектра бактерий помогает разнообразить их микробиом и улучшить иммунное здоровье.
- Давать ребёнку много PRE-биотических продуктов. Да, это отличается от PRO-биотиков. «Пребиотики» – это, по сути, причудливое слово для описания волокна и это то, чем здоровые бактерии в нашем организме любят перекусывать. Вы можете буквально «накормить» микробиом своих детей, давая им много фруктов, овощей, орехов, бобов и цельного зерна, богатых клетчаткой.
1
При подготовке использованы материалы SuperHealthyKids
Фото: AdobeStock, Shutterstock
