Каким спортом полезно заниматься маленьким девочкам

Движение – это жизнь, и, зная данное негласное правило, родители стремятся отдавать своих деток в спортивные секции. А какие виды спорта подойдут маленьким девочкам? Выясним!

Что учитывать при выборе нового вида спорта?

Выбор вида спорта для дочки – занятие важное, и важно учитывать сразу несколько факторов:

• Возраст девочки. В принципе, начинать заниматься спортом никогда не поздно, но если вы планируете сделать из малышки успешную мировую спортсменку, начинать делать это следует не позднее 3-5 лет.
• Состояние здоровья. Каждый вид спорта имеет особенности, и если у девочки есть проблемы со здоровьем или заболевания, их обязательно нужно учитывать при выборе секции.
• Темперамент и характер ребёнка. Да-да, их тоже обязательно нужно учитывать. Так, если девочка активна и целеустремлена, ей наверняка подойдёт вид спорта с соревновательными элементами. Детям ранимым и застенчивым подходят командные виды, малышам с выраженными лидерскими качествами и бесстрашным – борьба, экстремальный спорт.
• Пожелания девочки. Родители обязательно должны расспросить дочку о том, чем она сама хочет заняться. Если малышка пока не определилась или не представляет себе ни одну дисциплину, тогда можно поводить её на пробные занятия в разные секции. Девочка сравнит варианты и примет самостоятельное решение. Но не стоит удивляться, если спустя несколько занятий ребёнок передумает и откажется от посещений: в юном возрасте это вполне нормально.
• Особенности конституции и телосложения. Если девочка крупная или полная, стоит выбирать динамичные виды, которые помогут поддерживать нормальный вес и улучшать фигуру. Если дочка, напротив, худенькая и слабая, то стоит развивать её мышцы. Желательно выбрать детский спорт, в котором задействованы все мышечные группы: для ребёнка очень важно комплексное и всестороннее развитие.

Рассматриваем варианты

Какой вид спорта лучше для маленькой девочки? Рассмотрим несколько вариантов:

1. Плавание. Если заниматься им регулярно для общего развития, это поможет укрепить скелет и мышечный каркас, закалиться, развить выносливость, нормализовать работу сердечно-сосудистой и легочной систем, улучшить работу нервной системы. Занятия полезны при сколиозе, избыточном весе, миопии. Из минусов стоит отметить негативное воздействие хлора, возникновение простуды при некачественном просушивании волос после посещений бассейна, а также риски заражения ногтевым или кожным грибком. К противопоказаниям относятся хронические бронхиты и астма, дерматологические заболевания, поражения слизистых органов зрения, некоторые заболевания сердца.
2. Фигурное катание. Это не только женственно и красиво, но ещё и полезно, ведь такой спорт стимулирует уравновешенность ребёнка, повышает координацию и ловкость, обеспечивает иммунитет, укрепляет мышцы ног, помогает кровообращению и ускоряет обменные процессы, развивает чувство ритма, артистические способности и музыкальный слух. Есть и минусы: высокая травматичность, малое количество секций (особенно в некрупных городах), изнурительные тренировки, большие затраты (на костюмы, поездки). Противопоказания такие: заболевания опорно-двигательного аппарата и травмы конечностей, нарушения органов дыхания, ослабленный иммунитет.
3. Художественная гимнастика. Стать гимнасткой наверняка хотя бы раз в жизни хотела любая девочка. Этот вид спорта красив и полезен, так как формирует красивую походку и осанку, развивает уверенность и веру в себя, помогает становиться грациознее и женственнее, делает фигуру стройной, воспитывает характер, дисциплинирует, всесторонне развивает тело. Но у гимнастики есть недостатки: риск травмирования, высокая стоимость подходящей одежды, болезненные ощущения во время растяжек, огромная нагрузка, необходимость ограничения в питании, конкуренция и раннее завершение профессиональной карьеры. Этот вид спорта противопоказан при болезнях суставов, нарушениях обмена веществ (в том числе при сахарном диабете), болезненных расстройствах, заболеваниях сосудов, сердца и позвоночника.
4. Танцы. Для девочек они подходят идеально, практически для всех, ведь существует огромная разновидность танцевальных занятий. Такой спорт развивает чувство ритма, артистизм, музыкальный слух и мышечную систему, даёт уверенность в себе и учит владеть телом, повышает стрессоустойчивость и поднимает настроение, тренирует сердце, лёгкие и сосуды. Кроме того, в этом виде спорта практически отсутствуют ограничения. Но занятия могут быть дорогими, для некоторых танцев нужны дорогие костюмы, а также постоянный партнер.
5. Большой теннис. Развивает высокую скорость реакции, скорость, целеустремленность, выносливость. Даёт выход энергии, повышает мозговую активность, укрепляет мышцы и суставы, заботится о здоровье и повышает тонус. Но подготовка обычно требует таких же усилий, как и профессиональное снаряжение. Большие нагрузки на суставы могут привести к их травмированию. Немало противопоказаний, включающих заболевания суставов, грыжи, позвоночника, травмы, язву, плоскостопие, заболевания сердечно-сосудистой системы.
6. Лыжный спорт улучшает функционирование лёгких и сердечных мышц, отлично закаливает и заботится о здоровье, способствует развитию опорно-двигательного напряжения, даёт выносливость и ловкость, обеспечивает профилактику сколиоза и остеохондроза. Но существуют риски травм, важно найти хорошего тренера, снаряжение дорогое, занятия сезонные, нагрузка достаточно интенсивна. Среди противопоказаний заболевания костной системы и суставов, включая сердце и сосуды.
7. Лёгкая атлетика. Разнообразие спортивных дисциплин, включая прыжки (в высоту, с шестом, в высоту), бег, метание и так далее. Достоинства лёгкой атлетики: нормализация дыхания и работы сердечно-сосудистой системы, улучшение фигуры и повышение выносливости, постепенное достижение прогресса, повышение скорости движений. Минусы – это опасность получения травм. Атлетика не рекомендуется при заболеваниях эндокринной системы, сердечно-сосудистой и наружной, а также органов зрения.
8. Боевые искусства. Такой спорт, прежде всего, помогает стрессоустойчивости, развивает выносливость и повышает тонус организма, учит думать и планировать, контролировать себя, укреплять иммунитет. К недостаткам относят возможные риски травм, жёсткости в обучении, а также необходимость строгой дисциплины. Противопоказания: хронические заболевания с частыми рецидивами, заболевания органов зрения, сердца, сосудов, печени и почек.

Читайте также: 7 аргументов в пользу скакалки

Что думает доктор Комаровский?

Известному в Украине и в России опытному педиатру Евгению Комаровскому пользователи социальных сетей ежедневно задают огромное количество вопросов, среди которых и особенности выбора вида спорта для девочек. Доктор высказал мнение о том, что это необязательно и даже нежелательно выбирать какую-то одну дисциплину.

Девочки, по мнению врача, должны осваивать различные физические движения: кататься на роликах, на самокате и велосипеде, играть в бадминтон и волейбол, прыгать и бегать, плавать и танцевать, играть в активные коллективные игры со сверстниками. Это позволит ребёнку пробовать себя, повысить уровень физической активности, добиться всестороннего роста и занять свободное время с пользой.

Выявить предрасположенность к спорту ребёнка можно только попробовав свои силы. Записывайтесь в секции, выбирайте, изучайте. Главное, чтобы все тренировки проходили в удовольствие, а девочка была счастлива и с интересом шла на занятия.

1

Наши дети