Какие продукты полезны для детских глаз и какие вредны

Медики говорят, что зрение – мозг, вынесенный на периферию. Поэтому то, как мы формируем рацион питания, в том числе для поддержки центральной нервной системы, влияет и на здоровье глаз.

Специальные упражнения, чередование работы и отдыха, правильное освещение – об этих факторах сохранения здоровья зрения родители наслышаны. Но это не всё. Ещё один важный момент – разнообразное питание. Есть ли продукты, которые могут помочь в профилактике снижения зрения у детей?

Рыба

Дети не так часто едят рыбу. Связано это с тем, что в целом в семьях редко регулярно её употребляют в достаточных количествах. Да и рыбу малыши зачастую не любят, главным образом из-за косточек.

И всё же врачи настаивают: 2 раза в неделю рыбное блюдо обязательно должно быть в меню. Если чаще — ещё лучше. Предпочтение лучше отдавать жирным сортам. Причём необязательно гоняться за дорогим лососем. Скумбрия, мелкая морская рыба – доступный и полезный вариант.

 

Овощи

Особенно те, которые содержат лютеин, зеаксантин (это каротиноиды (красящий пигмент), которые окрашивают овощи в жёлтый и красный цвет). Лучшие его источники – зелень (шпинат, разные сорта капусты, петрушка и др.). Зелёные они потому, что в них есть хлорофил. Но если такие овощи немного полежат, то можно увидеть проступающий желтый цвет. Каротиноидами нужно запасаться, ведь они концентрируются в сетчатке.

Овощи, зелень, бобовые также содержат клетчатку. А её дети употребляют в среднем на 50% ниже нормы.

Разнообразные свежие салаты с зеленью детям нужно кушать каждый день.

Ягоды

Это хороший источник изофлаванов. Полезна не только черника, но и чёрная смородина и другие сезонные ягоды. Основной упор должен приходиться именно на них. Здесь максимальное содержание витаминов, микроэлементов. Зимой подойдут и замороженные ягоды. При шоковой заморозке часть полезных компонентов уменьшится, но всё равно это ценный и полезный источник антиоксидантов.

Какая пища вредит глазам?

  1. Сахар (сладкие перекусы, воды).
  2. Вредные жиры (чипсы, снеки, перекусы).
  3. Излишек соли.

Такая еда не полезна в целом для здоровья и конкретно для зрения.

Безусловно, за здоровье глаз отвечает множество факторов. Важны и генетика, и распорядок дня. Но наряду с этим один из значимых кирпичиков этого фундамента – питание. Ведь мы то, что мы едим.

1

Здоровые люди

Поделиться

Читайте также

19 июля 1919 года в Витебске на железнодорожной станции состоялся коммунистический субботник, первый в Беларуси.

В нём участвовало 33 человека. Отремонтировано было три вагона.

Фото: pixabay.com

Читать дальше

Профилактическое собрание с бобруйчанами, допускающими насилие в семье, злоупотребляющими спиртными напитками и неработающими пенсионерами, прошло в УВД Бобруйского горисполкома.

Как сообщила официальный представитель УВД Татьяна Горбанюк, в нем приняли участие помощник прокурора юрист 2 класса Эдвард Франц и врач психиатр-нарколог Александр Цыганков.
 
В Бобруйском межрайонном наркологическом диспансере состоит на учете 2 884 хронических алкоголика, в том числе 656 женщин. С начала года для обследования и постановки на учет в наркологический диспансер доставлено 274 человека, злоупотребляющих спиртными напитками, из них 50 женщин.
 
- В 2019 году по фактам насилия в семье поступило 1 137 сообщений, пострадали 44 человека. В сфере семейно-бытовых отношений совершено шесть тяжких преступлений. В отношении 100 граждан судом приняты решения о направлении их на принудительное лечение от алкоголизма в лечебно-трудовой профилакторий. Доставлено в ЛТП 130 лиц, в том числе 10 женщин. С начала года ограничено в дееспособности восемь человек, злоупотребляющих спиртными напитками и ставящих свою семью в тяжелое материальное положение, - отметила Татьяна Горбанюк.
 
В рамках профилактического собрания также прошло выездное судебное заседание по уголовному делу о краже, совершенной в состоянии алкогольного опьянения.

Могилевньюс

Читать дальше

Президент Беларуси Александр Лукашенко 29 июля рассмотрел кадровые вопросы, сообщили БЕЛТА в пресс-службе белорусского лидера.

Глава государства назначил:

Соловья Геннадия Михайловича - председателем Гомельского облисполкома;

Линевича Анатолия Константиновича - помощником Президента Республики Беларусь - инспектором по Витебской области;

Гурьянова Александра Евгеньевича - Чрезвычайным и Полномочным Послом Республики Беларусь в Республике Сан-Марино по совместительству.

Президент также дал согласие на назначение:

Шубского Александра Николаевича - председателем Глубокского райисполкома;

Гуторова Виктора Сергеевича - председателем Шумилинского райисполкома;

Сидоренко Александра Николаевича - председателем Житковичского райисполкома;

Турука Андрея Васильевича - председателем Кормянского райисполкома;

Круковича Евгения Михайловича - председателем Воложинского райисполкома;

Мельника Валерия Викторовича - председателем Любанского райисполкома;

Пилищика Сергея Михайловича - председателем Копыльского райисполкома;

Бутарева Александра Михайловича - председателем Горецкого райисполкома;

Гулого Михаила Владимировича - председателем Кировского райисполкома;

Полонникова Степана Ивановича - председателем Круглянского райисполкома;

Жигуцкого Константина Александровича - председателем Осиповичского райисполкома;

Михалюты Сергея Валерьевича - председателем Славгородского райисполкома;

Власевича Виталия Эдуардовича - главой администрации Первомайского района Бобруйска;

Корчика Дмитрия Александровича - генеральным директором ОАО "Белорусский металлургический завод - управляющая компания холдинга "Белорусская металлургическая компания";

Осмоловского Александра Григорьевича - председателем правления ОАО "Белорусская универсальная товарная биржа";

Кадлубая Александра Владимировича - заместителем министра образования;

Нестеровича Сергея Анатольевича - первым заместителем министра связи и информатизации;

Якобсона Андрея Львовича - заместителем начальника Белорусской железной дороги.

Читать дальше