Какие продукты полезны для детских глаз и какие вредны

Медики говорят, что зрение – мозг, вынесенный на периферию. Поэтому то, как мы формируем рацион питания, в том числе для поддержки центральной нервной системы, влияет и на здоровье глаз.

Специальные упражнения, чередование работы и отдыха, правильное освещение – об этих факторах сохранения здоровья зрения родители наслышаны. Но это не всё. Ещё один важный момент – разнообразное питание. Есть ли продукты, которые могут помочь в профилактике снижения зрения у детей?

Рыба

Дети не так часто едят рыбу. Связано это с тем, что в целом в семьях редко регулярно её употребляют в достаточных количествах. Да и рыбу малыши зачастую не любят, главным образом из-за косточек.

И всё же врачи настаивают: 2 раза в неделю рыбное блюдо обязательно должно быть в меню. Если чаще — ещё лучше. Предпочтение лучше отдавать жирным сортам. Причём необязательно гоняться за дорогим лососем. Скумбрия, мелкая морская рыба – доступный и полезный вариант.

 

Овощи

Особенно те, которые содержат лютеин, зеаксантин (это каротиноиды (красящий пигмент), которые окрашивают овощи в жёлтый и красный цвет). Лучшие его источники – зелень (шпинат, разные сорта капусты, петрушка и др.). Зелёные они потому, что в них есть хлорофил. Но если такие овощи немного полежат, то можно увидеть проступающий желтый цвет. Каротиноидами нужно запасаться, ведь они концентрируются в сетчатке.

Овощи, зелень, бобовые также содержат клетчатку. А её дети употребляют в среднем на 50% ниже нормы.

Разнообразные свежие салаты с зеленью детям нужно кушать каждый день.

Ягоды

Это хороший источник изофлаванов. Полезна не только черника, но и чёрная смородина и другие сезонные ягоды. Основной упор должен приходиться именно на них. Здесь максимальное содержание витаминов, микроэлементов. Зимой подойдут и замороженные ягоды. При шоковой заморозке часть полезных компонентов уменьшится, но всё равно это ценный и полезный источник антиоксидантов.

Какая пища вредит глазам?

  1. Сахар (сладкие перекусы, воды).
  2. Вредные жиры (чипсы, снеки, перекусы).
  3. Излишек соли.

Такая еда не полезна в целом для здоровья и конкретно для зрения.

Безусловно, за здоровье глаз отвечает множество факторов. Важны и генетика, и распорядок дня. Но наряду с этим один из значимых кирпичиков этого фундамента – питание. Ведь мы то, что мы едим.

1

Здоровые люди

Поделиться

Читайте также

Лето летит с невероятной скоростью, так что нужно сохранить его. Жителей Бобруйска приглашают на мастер-класс «Малюем лета». Вместе с Дарьей Роскач бобруйчане будут создавать волшебную летнюю картину в среду, 19 августа, с 18.00 до 20.00 в тайм-клубе «1387».

Возраст: 12+.

Цена: 5 руб.

Регистрация на воркшоп или по телефону / viber +375(29) 549-12-64.

Все материалы включены в стоимость мастер-класса. Приятный бонус в виде чая и печенья.

1

Читать дальше

В Бобруйске запускается экспериментальный курс блогеров для детей и подростков в киношколе «БОРЩ».

Если ребёнок мечтает попробовать себя в роли блогера, научиться уверенно говорить и раскованно позировать на камеру и фотоаппарат, то этот курс для него.

Старт занятий – 11 августа.

Главный итог курса – индивидуальная фотосессия в студии с профессиональным фотографом. Лучшие фото участник получит в ретуши, а все остальные – в цветокоррекции.

Курс включает в себя 5 занятий:

  • 4 практических занятия в тайм-клубе 1387 (11, 13, 18, 20 августа). Каждое занятие включает в себя работу с камерой и практику публичного выступления. Время занятий – вторник, четверг 17.30-19.30.
  • 5-е занятие – студийная фотосессия. Каждый ребёнок индивидуально поработает с фотографом и получит эмоциональное портфолио – лучшие фото в ретуши, все остальные фотографии в цветокоррекции.

Что ребята будут делать на занятиях?

  1. Работать с камерой и мобильным телефоном.
  2. Развивать ораторское мастерство – умение содержательно и интересно излагать свои мысли перед камерой или на публике. ⠀
  3. Импровизировать – развивать креативное мышление и использовать актёрское мастерство.

Формируется одна общая группа для детей в возрасте 6-14 лет.

Количество мест в группе ограничено.

Справка и запись по телефону +375(29) 610-47-02.

Читать дальше

У лета остался последний месяц в запасе – и бобруйская молодёжь собирается выжать из него всё.

Неформальный студенческий центр «Эволюция» приготовил для молодых бобруйчан 2 (а это больше чем 1) киновечера в августе. Так что, если вы любите кино, хотите с кем-нибудь обсудить увиденное, ищете новых знакомых или просто хотите интересно и полезно провести время – вы пришли по адресу.

Киновечера пройдут в тайм-клубе «1387»:

  • 14 августа в 20.00, тема «Человек и другие вселенные»,
  • 28 августа в 20.00, тема «Человек-вселенная».

Количество мест ограничено. Участие бесплатно.

 

Читать дальше