Какие продукты полезны для детских глаз и какие вредны

Медики говорят, что зрение – мозг, вынесенный на периферию. Поэтому то, как мы формируем рацион питания, в том числе для поддержки центральной нервной системы, влияет и на здоровье глаз.

Специальные упражнения, чередование работы и отдыха, правильное освещение – об этих факторах сохранения здоровья зрения родители наслышаны. Но это не всё. Ещё один важный момент – разнообразное питание. Есть ли продукты, которые могут помочь в профилактике снижения зрения у детей?

Рыба

Дети не так часто едят рыбу. Связано это с тем, что в целом в семьях редко регулярно её употребляют в достаточных количествах. Да и рыбу малыши зачастую не любят, главным образом из-за косточек.

И всё же врачи настаивают: 2 раза в неделю рыбное блюдо обязательно должно быть в меню. Если чаще — ещё лучше. Предпочтение лучше отдавать жирным сортам. Причём необязательно гоняться за дорогим лососем. Скумбрия, мелкая морская рыба – доступный и полезный вариант.

 

Овощи

Особенно те, которые содержат лютеин, зеаксантин (это каротиноиды (красящий пигмент), которые окрашивают овощи в жёлтый и красный цвет). Лучшие его источники – зелень (шпинат, разные сорта капусты, петрушка и др.). Зелёные они потому, что в них есть хлорофил. Но если такие овощи немного полежат, то можно увидеть проступающий желтый цвет. Каротиноидами нужно запасаться, ведь они концентрируются в сетчатке.

Овощи, зелень, бобовые также содержат клетчатку. А её дети употребляют в среднем на 50% ниже нормы.

Разнообразные свежие салаты с зеленью детям нужно кушать каждый день.

Ягоды

Это хороший источник изофлаванов. Полезна не только черника, но и чёрная смородина и другие сезонные ягоды. Основной упор должен приходиться именно на них. Здесь максимальное содержание витаминов, микроэлементов. Зимой подойдут и замороженные ягоды. При шоковой заморозке часть полезных компонентов уменьшится, но всё равно это ценный и полезный источник антиоксидантов.

Какая пища вредит глазам?

  1. Сахар (сладкие перекусы, воды).
  2. Вредные жиры (чипсы, снеки, перекусы).
  3. Излишек соли.

Такая еда не полезна в целом для здоровья и конкретно для зрения.

Безусловно, за здоровье глаз отвечает множество факторов. Важны и генетика, и распорядок дня. Но наряду с этим один из значимых кирпичиков этого фундамента – питание. Ведь мы то, что мы едим.

1

Здоровые люди

Поделиться

Читайте также

Первая встреча с читателями информационного портала пройдет в эту среду, 18 сентября.

Планируется, что в клубе будут происходить встречи с читательским активом издания «Бобруйский курьер», обсуждаться городская проблематика, новые темы, рубрики, проекты… Причём теперь читатели смогут поучаствовать в во всех этих процессах – в самой жизни «Бобруйского курьера»…

На этих мероприятиях можно будет задать вопросы, пообщаться с журналистами «Бобруйского курьера», внести свои предложения, предложить новые темы…

Первая встреча с читателями «Бобруйского курьера» пройдет в эту среду, 18 сентября, в 18.00.

Место встречи: Тайм-клуб «1387», ул. Чонгарская, 54.

Вход свободный.

Читать дальше

Тэма першых заняткаў нефармальных курсаў беларускай мовы «Мова Нанова» – знаёмства з Мікітай Бялевічам, адміністратарам Тайм-клуба «1387».

Ён вырашыў стала размаўляць па-беларуску.

  • Чаму?
  • Ці цяжка гэта?
  • Ёсць перашкоды і якія?
  • Што Мікіту матывуе?

20 верасня а 18.00 сутракаемся ў Тайм-клубе «1387», каб даведацца адказы на гэтыя пытанні – і не толькі на іх.

Читать дальше

После некоторого затишья происшествий с участием вышедших на дороги Бобруйщины лосей в милицию вновь стали поступать такого рода сообщения.

Старший инспектор отдела ГАИ Бобруйского РОВД Сергей Кушнер сообщил, что в 10-м часу вечера 12 сентября бдительный мужчина позвонил в милицию, чтобы предупредить о том, что на трассе Минск-Гомель в районе Сычково, где, кстати, не раз уже фиксировались такого рода случаи, дорогу перебегал лось.

К счастью, этому водителю удалось своевременно притормозить и таким образом избежать столкновения. В отличие от 55-летнего гражданина Украины, который накануне, поздним вечером 11 сентября, управляя грузовым автомобилем DAF с полуприцепом, на 131-м километре той же трассы вблизи Сычково, двигался в сторону Минска и наехал на перебегавшего слева направо по ходу движения молодого лося. Сидевший за рулем человек не пострадал, машина получила небольшие механические повреждения, а животное погибло.

Прибывшие на место ДТП сотрудники Госавтоинспекции констатировали: в действиях сидевшего за рулем усматривается состав административного правонарушения. Водитель в состоянии был обнаружить опасность для дальнейшего движения, потому как этот участок, где находится АЗС, хорошо освещается, и, если бы были своевременно приняты меры к торможению, инцидента можно было избежать. К тому же перед ударом дикому животному удалось пересечь две полосы движения.

За нарушение правил остановки транспортного средства гражданин привлечен к ответственности по ст. 18.22 ч. 5, предусматривающей наказание в виде штрафа в размере от 5-ти до 10-ти базовых величин.

Трыбуна працы

Читать дальше