Какие продукты полезны для детских глаз и какие вредны

Медики говорят, что зрение – мозг, вынесенный на периферию. Поэтому то, как мы формируем рацион питания, в том числе для поддержки центральной нервной системы, влияет и на здоровье глаз.

Специальные упражнения, чередование работы и отдыха, правильное освещение – об этих факторах сохранения здоровья зрения родители наслышаны. Но это не всё. Ещё один важный момент – разнообразное питание. Есть ли продукты, которые могут помочь в профилактике снижения зрения у детей?

Рыба

Дети не так часто едят рыбу. Связано это с тем, что в целом в семьях редко регулярно её употребляют в достаточных количествах. Да и рыбу малыши зачастую не любят, главным образом из-за косточек.

И всё же врачи настаивают: 2 раза в неделю рыбное блюдо обязательно должно быть в меню. Если чаще — ещё лучше. Предпочтение лучше отдавать жирным сортам. Причём необязательно гоняться за дорогим лососем. Скумбрия, мелкая морская рыба – доступный и полезный вариант.

 

Овощи

Особенно те, которые содержат лютеин, зеаксантин (это каротиноиды (красящий пигмент), которые окрашивают овощи в жёлтый и красный цвет). Лучшие его источники – зелень (шпинат, разные сорта капусты, петрушка и др.). Зелёные они потому, что в них есть хлорофил. Но если такие овощи немного полежат, то можно увидеть проступающий желтый цвет. Каротиноидами нужно запасаться, ведь они концентрируются в сетчатке.

Овощи, зелень, бобовые также содержат клетчатку. А её дети употребляют в среднем на 50% ниже нормы.

Разнообразные свежие салаты с зеленью детям нужно кушать каждый день.


Читайте также: Гаджеты вызывают косоглазие у детей — офтальмолог


Ягоды

Это хороший источник изофлаванов. Полезна не только черника, но и чёрная смородина и другие сезонные ягоды. Основной упор должен приходиться именно на них. Здесь максимальное содержание витаминов, микроэлементов. Зимой подойдут и замороженные ягоды. При шоковой заморозке часть полезных компонентов уменьшится, но всё равно это ценный и полезный источник антиоксидантов.

Какая пища вредит глазам?

  1. Сахар (сладкие перекусы, воды).
  2. Вредные жиры (чипсы, снеки, перекусы).
  3. Излишек соли.

Такая еда не полезна в целом для здоровья и конкретно для зрения.

Безусловно, за здоровье глаз отвечает множество факторов. Важны и генетика, и распорядок дня. Но наряду с этим один из значимых кирпичиков этого фундамента – питание. Ведь мы то, что мы едим.

1

Здоровые люди

Поделиться

Читайте также

С 10 апреля по 10 мая 2024 года Центр поддержки семьи, материнства и детства «Покрова» при поддержке управления по образованию Бобруйского горисполкома проводит в учреждениях образования города конкурс рисунков «Пасхальная радость».

К участию приглашаются учащиеся государственных учреждений общего среднего, дополнительного и профессионального образования.

Возрастные группы конкурса

  • 4-6 лет,
  • 7-10 лет,
  • 11-13 лет,
  • 14-18 лет.

Номинации конкурса

  • семейный рисунок или рисуем с мамой и папой
  • самая красочная и эмоциональная работа
  • самая оригинальная работа.
 

О предоставлении работ

Лучшие работы от учреждений образования необходимо представить в Центр «Покрова» (с 9.00 до 17.00) не позднее 10 мая 2024 года. Координаторы конкурса: Шурина Ольга Александровна, +375(44) 555-58-17, Янович Татьяна Ивановна, +375(29) 324-72-30.

Победители конкурса будут награждены в рамках проведения в мае международного фестиваля поддержки семьи, материнства и детства «Счастье в детях» в Бобруйске.

Организатором конкурса является Центр поддержки семьи, материнства и детства «Покрова».

Конкурсные условия

Конкурсная работа должна отражать духовную сторону, смысл и красоту праздника Пасхи:

  1. Предпочтение работам с использованием сюжетов жизненных ситуаций, возникающих в процессе подготовки к Пасхе (посещение храма, участие в жизни Церкви, добрые дела и др.). Не использовать центральной идеей предметы традиционной православной кухни (крашенки, писанки, куличи).
  2. Работа должна быть выполнена в год проведения конкурса.
  3. Работы выполняются в графической, живописной и нетрадиционных техниках (не допускается использовать продукты питания).
  4. Размер работ не менее 30х40 см и не более 50х70 см.
  5. Работы не оформляются паспарту или рамками.
  6. На оборотной стороне указываются: фамилия, имя, возраст автора, телефон для связи с родителями или представителями автора, название работы, фамилия, имя, отчество педагога, наименование учебного заведения, адрес.
  7. Материалы обратно не возвращаются.

1

Читать дальше

13 февраля 2022 года в фитнес-клубе «Ева» танцевальная вечеринка.

Программа

  1. Зумба.
  2. Латино.
  3. Танец на стуле.
  4. Мастер-классы.
  5. Выступления от хореографов фитнес-клуба.
  6. Весёлые конкурсы и призы.

Оргмоменты

  • Начало – в 17.00.
  • Стоимость – 10,00 руб. В день вечеринки – 15,00 руб.
  • Количество мест ограничено.
  • Инструкторы – Наталья, Ирина, Елена, Валерия, Анна.
  • Запись по номеру 233 с мобильного телефона.

Для записи звоните 233 (с мобильного).

1

Читать дальше

На курс, посвящённый женскому здоровью, приглашает жительниц Бобруйска и района центр «Вдохновение».

4 ноября 2022 года с 17.30 до 21.00 состоится банный круг. Его наполненность будет уникальной, участницы обогатятся знаниями и умениями заботы о себе и возможно кто-то из вас будет проявлять эту заботу к себе каждый день дома.

Программы

  1. Солевой душ (энергетический способ очищения на уровне тела/ум).
  2. Абхьянга (умасливание, лучший способ для успокоение нервной системы).
  3. Скрабирование уптаном (бобовые, крупы, травы. Прекрасно очищает кожу, убирает жир, улучшает кровообращение).
  4. Техники самомассажа:
  • стопы (от их состояния зависят здоровье опорно-двигательного аппарата, красота лица),
  • массаж живота (он способствует улучшению лотка крови, уйдут отёки, внутрибрюшное давление, улучшится состояние ЖКТ),
  • грудная клетка (улучшение лотка крови, профилактика сутулости, освобождение шеи),
  • шея (промассажируем затылочное отверстие, уберём все напряжения с шеи, плеч),
  • лицо, язык (работа с языком подтягивает тазовое дно, способствует поднятию внутренних органов).

И прекрасным завершением банного круга станет «Симфония клеток» (умасливание натуральными эфирными маслами).

Банные круги – это всегда про любовь и заботу к себе. Это про комплексный подход к здоровью тела и психики, собранный годами практики и постоянному процессу обучения. Участницы круга не только отдохнут, побудут в наполняющем кругу женщин, обретут новых знакомых, возможно, даже подруг, но обретут инструменты ухода за телом, которые смогут использовать в домашних условиях.

Стоимость – 54,00 руб.

1

Читать дальше