Забота о себе начинается с простого: полезный чек-лист

Забота о себе начинается с простого:

  • 2 л воды в день,
  • 350-500 г фруктов/овощей,
  • 40 минут погулять,
  • 5 минут взмедитнуть.

Осталось не забывать это делать ежедневно.

Для этого учебный центр «Обитель» создал вам в помощь чек-лист заботы о себе. Пользоваться просто: выполнили пункт → закрасили иконку на листе. На следующий день — повторить. Попробуйте и посмотрите, как будете себя чувствовать уже через месяц.

Берегите себя!

zabota-o-sebe-nachinaetsya-s-prostogo-poleznyi-chek-list

 

Поделиться

Читайте также

В Могилёвской области, по данным на утро, зарегистрирован первый случай подтвержденной короновирусной инфекции. Он выявлен у женщины 33 лет, которая проживает в Кричеве.

— Пациентка была в длительной командировке в Витебске. Она полностью обследована, проведён весь спектр необходимых противоэпидемиологических мероприятий. Мы женщину перевели в Могилёвскую инфекционную больницу. На сегодняшний день её состояние стабильное. Пациентка получает необходимое лечение, — рассказала Ирина Бас, заместитель главного врача «Могилёвской инфекционной больницы», главный внештатный инфекционист главного управления по здравоохранению Могилёвского облисполкома.

— Также мы обследовали всех контактных лиц, которые подлежали такому обследованию. У них отрицательные результаты. Сейчас в Кричеве проводятся необходимые противоэпидемические мероприятия.

 

Могилёвньюс

Читать дальше

Дворец искусств города Бобруйска сообщает, что мероприятия, запланированные на апрель 2020 года, предварительно переносятся на другие даты.

 

Планировалось в апреле 2020 года

Предвари-тельный перенос

Концертная программа «Один раз в год…» Заслуженного любительского коллектива Республики Беларусь образцового театра песни «Шина-най»

aprelskie-meropriyatiya-vo-dvorce-iskusstv-bobruiska-perenosyatsya-1

11 апреля 2020 года

в 15.00

23 октября 2020 года

в 18.00

Отчётный концерт «Созвездие на волне современности» образцового ансамбля танца «Чабарок» и образцового хореографического коллектива «Крынічка»

aprelskie-meropriyatiya-vo-dvorce-iskusstv-bobruiska-perenosyatsya-2

14 апреля 2020 года

в 18.00

отмена

Городская конкурсная шоу-программа «Мисс и Мистер Школа – 2020»

aprelskie-meropriyatiya-vo-dvorce-iskusstv-bobruiska-perenosyatsya-3

18 апреля 2020 года

в 12.00

14 ноября 2020 года

в 12.00

Концертная программа народного артиста России Александра Малинина

aprelskie-meropriyatiya-vo-dvorce-iskusstv-bobruiska-perenosyatsya-4

23 апреля 2020 года

в 18.00

10 ноября 2020 года

Танцевальные вечера «Для тех, кто не считает годы»

aprelskie-meropriyatiya-vo-dvorce-iskusstv-bobruiska-perenosyatsya-5

Каждую пятницу

На неопределённый срок

 

Читать дальше

30 марта 2020 года Белорусское Общество Красного Креста при поддержке платформы ИМЕНА запускает телефонную линию 201, на которую могут позвонить одинокие пожилые люди.

Волонтёры Красного Креста будут оказывать психосоциальную поддержку для людей, находящихся в изоляции, а при необходимости предоставят информацию по волнующему вопросу и перенаправят в компетентные органы.

Волонтёры могут рассказать о способах защиты собственного здоровья от коронавирусной инфекции и просто поговорят с людьми о том, что их беспокоит.

Проблема. Во время эпидемии коронавируса в особой зоне риска — пожилые люди. Им важно сейчас оставаться дома и вообще ни с кем не контактировать, чтобы не заразиться вирусом. Но обычно бабушки и дедушки много общаются, часто ходят в магазины, поликлиники, навещают родных и друзей, ездят в общественном транспорте. Им трудно представить, как это — сидеть дома без общения.

Решение. Вместе с Красным Крестом ИМЕНА запускают проект «Добрый телефон». По единому короткому номеру 201 пожилые люди могут позвонить с мобильного телефона и поговорить с волонтёрами. Их отберёт и обучит психолог Белорусского Красного Креста. Они будут посменно сидеть на линии и готовы разговаривать, о чём угодно: о погоде, успехах внуков, любимой собачке или о том, как защитить себя от коронавируса.

 

Мы благодарим Альфа-Банк в Беларуси, который выделил 1887 белорусских рублей на работу линии. Сейчас ведутся переговоры с мобильными операторами «life:)», «МТС Беларусь» и «А1» по вопросам запуска инфолинии.

Если у вас есть желание и возможность быть одним из тех самых волонтёров, который будут принимать звонки, звоните по телефонам:

+375 17 395 80 09
+375 17 395 50 15

Источник: ИМЕНА

Фото из архива БОКК

Читать дальше