Забота о себе начинается с простого: полезный чек-лист

Забота о себе начинается с простого:

  • 2 л воды в день,
  • 350-500 г фруктов/овощей,
  • 40 минут погулять,
  • 5 минут взмедитнуть.

Осталось не забывать это делать ежедневно.

Для этого учебный центр «Обитель» создал вам в помощь чек-лист заботы о себе. Пользоваться просто: выполнили пункт → закрасили иконку на листе. На следующий день — повторить. Попробуйте и посмотрите, как будете себя чувствовать уже через месяц.

Берегите себя!

zabota-o-sebe-nachinaetsya-s-prostogo-poleznyi-chek-list-1

 

Поделиться

Читайте также

29-30 марта 2019 года в Юрмале прошёл международный турнир по дзюдо среди юношей, кадетов и юниоров.

Более восьмисот юных дзюдоистов из пятнадцати команд собрались на побережье Балтийского моря побороться за место на пьедестале.

Семь медалей завоевали бобруйские спортсмены из областной СДЮШОР профсоюзов «Спартак-2006» – бригады тренеров Любови Клименок и Валерия Матюшенка.

Лучшего результата добились девочки, они добыли юрмальское «золото». Ксения Комисарова (весовая категория 22 кг) отличилась в возрастной категории U 10,  а Алина Матюш (в/к 40 кг) среди кадеток U 14.

Серебряные медали завоевали Александр Рымов (в/к 23 кг) и Кира Хоронеко (в/к 30 кг) боровшиеся среди юношей U 10. И одно «серебро» среди кадетов добыл Руслан Керимов (в/к 46 кг).

Ещё две «бронзы» в копилку команды принесли юноши Гордей Потиенко (в/к 29 кг) и Максим Зайцев (в/к 38 кг).


Читайте также: Детей ждут встречи с любимыми и новыми персонажами


1

spartakfpb.by

Читать дальше

Работы по консервации руин и созданию музея под открытым небом велись с 2015 года. Следующим шагом по сохранению еврейского наследия в Бобруйске будет «еврейский квартал» на улице Социалистической.

Еврейский дворик – это сквер на месте одной из старейших и красивейших синагог Бобруйска на улице Чонгарской. Как рассказала на церемонии открытия бывший координатор культурно-образовательных программ бобруйской еврейской общины Майя Казакевич, когда-то это была так называемая «синагога мясников» – тех, кто разделывал и продавал мясо на центральном рынке. Построена она была в XIX веке. В советское время в стенах синагоги расположилась мельница. До наших дней дошли лишь две стены, некогда сложенные из кирпича фабрики Розенберга. Вокруг оконных проёмов и сегодня видны характерные черты архитектуры еврейских культовых зданий.

Не дать времени разрушить то, что осталось, и законсервировать руины решил молодой бобруйский раввин Шауль Хабабо. Только приехав в Бобруйск, он активно взялся за восстановление еврейского наследия. Так, благодаря его усилиям была отремонтирована бывшая иешива, ныне действующая синагога на улице Социалистической, недалеко от рынка. Теперь открыт «еврейский дворик». В планах Шауля – полноценный музей еврейской культуры в Бобруйске и «еврейский квартал».


Читайте также: Что такое Бобруйск


На открытии дворика 4 августа 2019 года присутствовали представители городской власти – председатель Бобруйского горисполкома Александр Студнев и заместитель председателя городского Совета депутатов Вера Широкая.

Было много заграничных гостей, среди которых значительная часть – некогда эмигрировавшие бобруйчане, а также спонсоры, которые помогли в консервации руин синагоги и создании дворика.

Значительную поддержку оказал фонд Меера Зелигера – бывшего бобруйчанина, который много сделал для увековечивания памяти узников Бобруйского гетто. На открытие приехала генеральный директор Фонда Юлия Айзенберг.

Зайти в «еврейский дворик» может каждый желающий – вход свободный.

1

Читать дальше

С 1 по 9 августа 2019 года в Варшаве проходит XXI молодёжный чемпионат Европы по шашках-100. В составе белорусской команды две бобруйчанки – Вера Хващинская и Анастасия Соколова. Обе воспитанницы тренера Николая Кадесникова.

7 августа закончилась классическая программа. Среди юниорок до 26 лет первое место заняла Хващинская Вера.

8 и 9 августа пройдут соревнования по быстрой и молниеносной игре.

Желаем нашим спортсменкам побед!


Читайте также: С 25 августа водители должны включать днём ближний свет фар


 

Читать дальше