Забота о себе начинается с простого: полезный чек-лист

Забота о себе начинается с простого:

  • 2 л воды в день,
  • 350-500 г фруктов/овощей,
  • 40 минут погулять,
  • 5 минут взмедитнуть.

Осталось не забывать это делать ежедневно.

Для этого учебный центр «Обитель» создал вам в помощь чек-лист заботы о себе. Пользоваться просто: выполнили пункт → закрасили иконку на листе. На следующий день — повторить. Попробуйте и посмотрите, как будете себя чувствовать уже через месяц.

Берегите себя!

zabota-o-sebe-nachinaetsya-s-prostogo-poleznyi-chek-list

 

Поделиться

Читайте также

Крупнейший белорусский молочный производитель «Савушкин продукт» расширил ассортимент продукции для детей. Под брендом «СуперКид» вышла новинка – йогурт со вкусом пломбира и порцией маршмеллоу. Теперь эта линейка популярных йогуртов с топпером будет насчитывать три вкуса.

Стаканчики йогуртов «СуперКид» со вкусом пломбира выпускаются с топпером – прозрачной крышечкой, в которую помещается сыпучий наполнитель. В данном случае вместе с йогуртом дети получат дополнительную порцию маршмеллоу, известного во всем мире лакомства, напоминающего пастилу или зефир.

Новый вкус дополнит линейку йогуртов для детей с сыпучим наполнителем, ранее состоящую лишь из продуктов со вкусом клубники и ванили. Они идут вместе с шоколадными конфетами в топпере.

Йогурты «СуперКид» рассчитаны на детей от 3 лет. Необычное сочетание вкуса и десерта разнообразит рацион малышей, позволит им вместе с лакомством получать множество полезных веществ, необходимых для роста и развития.


Читайте также: Почему уходят от идеальных женщин


Линейка йогуртов «СуперКид» обогащается кальцием и витамином D. Кальций помогает укреплять зубы и кости, налаживает нервно-мышечную проводимость, запускает механизмы мышечного сокращения. Витамин D особенно полезен в период формирования костной ткани и активного роста, а в сочетании с другими витаминами – способствует укреплению иммунитета.

Это хороший источник белка – основного строительного материала организма. Как и другие йогурты из линейки «СуперКид», новинка изготавливается из натурального коровьего молока и закваски. При производстве продукта не используются консерванты, искусственные красители и ароматизаторы.

Йогурты «СуперКид» со вкусом пломбира и маршмеллоу выпускаются в пластиковых стаканчиках, в которых содержится 100 граммов йогурта. Жирность продукта составляет 2%. Одна порция позволит получить около 3,3 г белков, 2 г жиров и 13,8 г углеводов. В закрытой упаковке десерт сохраняет свои полезные свойства до 30 дней при условии соблюдения температурного режима от +2 до +6 °С.

Новинка уже поступила в продажу во все крупнейшие торговые сети Беларуси.

 

Коммуникационное агентство PR Vision

Читать дальше

В психологической студии «Сова» проводятся занятия «Знакомство с собой».

Что дают встречи с психологом

На занятиях подростки:

  • научатся осознавать и обозначать свои границы и уважать границы другого человека,
  • получат опыт работы в атмосфере доверия, понимания, принятия,
  • осознают собственную ценность и уникальность, научатся принимать других людей, понимая, что они имеют право на свою неповторимость,
  • научатся замечать и выражать свои чувства, понимать, что другой человек имеет право на чувства,
  • отработают навыки взаимодействия и уверенного поведения.

Родители получат:

  • возможность наладить контакт с подростком, если он был утрачен (нарушен),
  • возможность узнать своего ребёнка с другой стороны;
  • возможность получить комментарии и рекомендации (обратную связь) от специалистов (в середине курса по желанию организуется родительская встреча),
  • возможность получить дополнительную информацию об особенностях подросткового возраста (по желанию в отдельном чате).

Оргмоменты

Возраст подростков:

  • группа 12-14 лет,
  • группа 15-17 лет.

Запись в группы и получение дополнительной информации по телефонам:

  • +375(44) 770-35-74 – Татьяна.
  • +375(29) 741-82-90 – Ирина.
 

Читать дальше

Команда «Белшина» 2007-2008 г. р. пробилась в элитный раунд Лиги юношей U-15 РБ. В 8-ми матчах одержано 6 побед, разница забитых и пропущенных мячей – 21 забитых, 5 пропущенных.

Тренеры – Свирков Андрей Геннадьевич, Жемчугов Сергей Александрович.


Читайте также: Изменения декабря: чего ждать жителям Беларуси в последнем месяце года


Состав команды

  • Вратари – Дрозд Владислав, Болотнёв Максим, Ледян Роман.
  • Защитники – Врублевский Андрей, Гусаров Всеволод, Дудаль Даниил, Юдин Роман, Должевский Глеб, Шайхутдинов Марат, Алейников Павел.
  • Полузащитники – Куликов Даниил (К), Петров Илья, Болотников Кирилл, Буракевич Глеб, Бондарчук Дмитрий, Судиловский Никита, Данилевич Даниил.
  • Нападающие – Толстик Всеволод, Вороненко Богдан, Лазарев Андрей.

Желаем дальнейших успехов нашим юношам на футбольных полях!


Читайте также: Как в белорусских школах и вузах будут предотвращать теракты


 

ФК Белшина

Читать дальше