Как выглядит жизнь наших современников (ну и нас с вами, конечно)?
Знакомая картина? Нравится такое состояние? Скорее всего, не очень.
Сегодня мы попробуем разобраться, почему так происходит и можно ли как-то добиться полноценного сна — и продуктивного бодрствования!
Согласитесь, каждая, кто пробовала пожаловаться на плохой сон своей маме (или любому представителю старшего поколения), наверняка слышала в ответ: «Не придумывай! Мы вот не меньше вашего пахали, а вечером валились с ног и засыпали. И никакие стрессы-нагрузки этому не мешали!»
Неужели наше поколение действительно каким-то волшебным образом разучилось спать? На самом деле нет.
Изменились не мы — изменился мир вокруг. Современное пространство перенасыщено информацией, событиями и новостями. И мы сами бесконечно смотрим в гаджеты, листаем соцсети, строим планы, планируем графики, обсуждаем задачи, решаем вопросы…
Однако человеческий организм не эволюционирует так быстро. Наш мозг по-прежнему заточен на определённые биоритмы, на циркадный ритм дня, на ту неспешную (по современным меркам) жизнь, которую вели десятки предыдущих поколений. Это выражается в первую очередь в существовании особого гормона сна — мелатонина, который отвечает за регуляцию циркадного ритма и полноценный ночной сон.
Выработка мелатонина напрямую зависит от освещённости мира вокруг. В течение дня мелатонин вырабатывается в низком количестве, а ночью, когда вокруг становится темно, — в высоком.
Максимальная концентрация мелатонина наблюдается, как правило, между полуночью и 5 часами утра и обеспечивает тот самый крепкий и полноценный ночной сон.
Вы уже поняли, в чем подвох?
Наше поколение, в отличие от многих предыдущих, практически не бывает в темноте! Постоянное присутствие рядом гаджетов со светящимся экраном, пресловутая привычка листать соцсети перед сном, просмотр рабочей почты на ночь глядя — всё это может приводить к уменьшению выработки мелатонина и, следовательно, к проблемам со сном.
Читайте также: Как выспаться за полтора часа
За понятным стремлением проживать каждый день максимально наполненно и продуктивно мы забываем о такой важной составляющей жизни, как культура сна. В идеале нужно так выстроить распорядок дня, чтобы оставить свободным час-полтора до сна. На это время нужно:
Если расстройства сна требуют лечения, то на помощь могут прийти синтетические аналоги мелатонина – препараты, которые способствуют его восполнению в организме. Их назначить может ваш врач. Если у вас проблемы со сном, не тяните с обращением к специалисту.
По материалам Woman.ru
В ярмарочных мероприятиях примут участие фермерские хозяйства, сельскохозяйственные организации, предприятия потребительской кооперации и мясомолочной отрасли, индивидуальные предприниматели.
Жителям и гостям города будет представлен широкий ассортимент товаров, в том числе хлебобулочная, плодоовощная и рыбная продукция, кулинарные изделия, продукты пчеловодства, саженцы плодовых деревьев и кустарников.
В целях удовлетворения покупательского спроса в сельскохозяйственной продукции в городе Бобруйске будет организована ярмарка «Золотая осень» в сентябре-ноябре 2023 года с режимом работы с 09.00 до 15.00. Об этом сообщает сайт Бобруйского горисполкома.
Читайте также: Ярмарка ждёт бобруйчан
Ярмарки выходного дня будут проходить 14, 15, 21, 22, 28, 29 октября и 4, 5 ноября 2023 года на открытых площадках Бобруйска:
В бюллетене можно найти такие данные: численность населения, постоянно проживающего в Беларуси, его состав по:
Там сравнивают три последних десятилетия:
Читайте также: В предстоящей переписи населения можно будет поучаствовать тремя способами
Население Беларуси уменьшается:
Кстати, в начале августа 2020-го статистика о смертности за квартал появилась на сайте ООН – согласно ней, смертность среди белорусов в июне 2020 г. побила 15-летний рекорд.
Зато население Минска растёт – уже перевалило за 2 миллиона.
Белорусский язык назвали домашним 31,7% населения (это меньше, чем в 1999-м, – 44,9%, но немножечко больше, чем в 2009-м, – 30%).
Интересен параметр «число женщин на 1000 мужчин соответствующей возрастной группы» – смотрим сразу городское население (страница 14): до отметки в 25 лет мужчин больше, чем женщин. После 70-летнего возраста мужчин становится вполовину меньше.
Бобруйчан ждут в клубах и объединениях Центра досуга и творчества.
1