Невролог-сомнолог из диагностического центра Алтайского края Наталья Федюнина утверждает, что человек может выспаться за полтора часа и чувствовать себя хорошо. Рассказываем, в чём секрет такого сна.
По словам специалиста, за 1,5 часа человек высыпается лучше, чем когда пробуждается через 2 часа. Кроме того, после 1,5-часового сна человек не чувствует себя разбитым. Это связано с тем, что полтора часа – переходное время между фазами сна.
Поэтому сомнолог рекомендует заводить будильник на время, кратное полутора часам плюс 10–20 минут на засыпание.
Читайте также: «Умная» подушка проследит за сном младенца
Помимо этого, специалист советует ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время, но обязательно раньше 23.30.
В это время идёт выработка гормонов. Самый важный – это гормон роста для детей, также он способствует сжиганию жира у взрослых. Он вырабатывается в глубокой стадии сна в первую часть ночи.
1
В 2018 году глава белорусского государства подписал Указ №357 «О пустующих и ветхих домах». Этот документ расширил полномочия местных органов власти по их использованию. Согласно указу исполкомы в течение года должны были сформировать реестры пустующих и ветхих домов.
Реестр в отношении подобных домовладений города теперь доступен каждому на официальном сайте Бобруйского горисполкома. В список жилых домов, включённых в этот перечень, вошло почти 80 строений.
Читайте также: В ближайшее время начнётся тепловая модернизация жилья
Мария Первий из Бобруйска на международном конкурсе Miss international 2019 вошла в топ-15, сообщили sb.by в пресс-службе Национальной школы красоты.
Соревнование проводилось в Токио с 25 октября по 12 ноября 2019 года. В нём участвовали представительницы 82 государств. Корону завоевала девушка из Таиланда.
Вместе с Беларусью в топ-15 оказались только три европейские страны: Великобритания, Финляндия и Нидерланды. Соседки из России, Украины и Польши не прошли.
В финале шоу Мария Первий вышла в народном костюме. В нём обыгрывались мотивы белорусской художницы Алёны Киш, собравшей в 40-е годы XX века большую коллекцию фольклорных сюжетов родной земли. Головной убор — шляпу из синих цветов — украсили аисты. По поверью, эти птицы вьют гнезда рядом с домами только добрых людей. В руках у Маши был необычный аксессуар — сумка в виде почтового ящика, в который девушка прямо на сцене отправила письмо с белорусским адресом.
Читайте также: Бобруйчанка Мария Первий представит Беларусь на Miss International
Не обошлось без дефиле в купальниках. Белоруска выбрала закрытую модель лилового оттенка.
Для Марии участие в конкурсах красоты не в новинку. На «Мисс Беларусь-2018» девушка стала «Мисс зрительских симпатий», а в 2016-м «первой вице-мисс» на конкурсе «Мисс Бобруйск». Она является моделью Национальной школы красоты.
Miss International — международный конкурс красоты, входящий в «большую пятерку» самых крупных и престижных. На нём оценивается не только внешний вид участниц, но и желание решить глобальные и локальные проблемы на планете.
1
СБ. Фото: Национальная школа красоты
Тепловая модернизация жилья в Беларуси начнётся с Могилёвской и Гродненской областей. Для пилотного проекта выбирают около 250 домов. Об этом сообщил заместитель премьер-министра Владимир Кухарев на встрече с главой представительства Всемирного банка в Беларуси Алексом Кремером, сообщает БЕЛТА.
С экспертами сейчас отрабатываются мероприятия по повышению энергоэффективности социальных объектов и общественных зданий.
Владимир Кухарев предложил обсудить реализацию проекта с ВБ по развитию системы водоснабжения и водоотведения. В конце ноября завершается первый этап, по информации вице-премьера уже закончены работы на 48 объектах.
Читайте также: У каждого четвёртого белоруса старше 16 лет — лишний вес
Указ №327 «О повышении энергоэффективности многоквартирных жилых домов» подписан в сентябре 2019 года. Решение о тепловой модернизации будет приниматься на общем собрании собственников.
Предусматривается, что в финансировании энергоэффективных мероприятий возможно долевое участие бюджета и собственников, а также привлечение на эти цели других источников, включая заёмные средства международных кредитно-финансовых организаций.