Как выспаться за полтора часа

Невролог-сомнолог из диагностического центра Алтайского края Наталья Федюнина утверждает, что человек может выспаться за полтора часа и чувствовать себя хорошо. Рассказываем, в чём секрет такого сна.

По словам специалиста, за 1,5 часа человек высыпается лучше, чем когда пробуждается через 2 часа. Кроме того, после 1,5-часового сна человек не чувствует себя разбитым. Это связано с тем, что полтора часа – переходное время между фазами сна.

Поэтому сомнолог рекомендует заводить будильник на время, кратное полутора часам плюс 10–20 минут на засыпание.


Читайте также: «Умная» подушка проследит за сном младенца


Помимо этого, специалист советует ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время, но обязательно раньше 23.30.

В это время идёт выработка гормонов. Самый важный – это гормон роста для детей, также он способствует сжиганию жира у взрослых. Он вырабатывается в глубокой стадии сна в первую часть ночи.

1

vpravda.ru

Поделиться

Читайте также

2 августа 2022 года в семейном креативном пространстве "Тут СВАЕ" пройдет встреча для будущих мам Бобруйска. Она посвящена Всемирной грудного вскармливания.

На собрании выступят неонатолог, гинеколог, психолог.

Начало в 15.30.

 

Читать дальше

2 августа 2023 года на малой встрече городского парка культуры и отдыха Бобруйска проводится концерт «Сильные духом», посвящённый Дню десантника и сил специальных операций.

Начало в 16.00.

В парке проходит акция скидок на некоторые аттракционы.

1

Читать дальше

Находится Бобруйский краеведческий музей в историческом центре города, который сформировался в ходе строительства крепости, когда горожане были фактически выселены на новые районы (форштадты).

Бобруйчане ежедневно ходят по городским улицам, где сохранились старинные здания, в которых располагались жилые дома, торговые лавки, доходные дома, банкирские конторы. После Второй мировой войны некоторые дома были разрушены и не восстанавливались, изменилась нумерация зданий. И всё же на некоторых улицах старая застройка уцелела почти полностью. Только каменных домов сохранилось больше сотни.


Читайте также: Путешествие в прошлое. История сквера Челюскинцев


Сегодня очень непросто разобраться, кому принадлежали эти здания и что в них размещалось до 1920 года. Поначалу казалось, что сотрудники музея просто опоздали – старожилов уже нет, предшественники зафиксировали воспоминания отдельных жителей, но сведений о дореволюционных домах оказалось ничтожно мало.

 

И всё же музейные работники углубились в изучение документов архивов, библиотек. И им удалось открыть удивительные подробности о жизни бобруйчан прошлого столетия.


Читайте также: Гуляем по Бобруйску: дом Козловского


Процесс поиска продолжается и сейчас, но сотрудникам музея хотелось поделиться тем, что они нашли на сегодняшнем этапе. Значительная часть материалов публикуется впервые.

Прошло два месяца после старта проекта на сайте музея и в соцсетях. По наблюдениям музейных работников, публикации вызывают большой интерес у бобруйчан, в том числе у тех, кто живёт в разных концах света, у экскурсоводов, жителей Беларуси – потенциальных туристов.


Читайте также: Гуляем по Бобруйску: дом Гинденбурга


bobrkrai.museum.by

 

Читать дальше