Как выспаться за полтора часа

Невролог-сомнолог из диагностического центра Алтайского края Наталья Федюнина утверждает, что человек может выспаться за полтора часа и чувствовать себя хорошо. Рассказываем, в чём секрет такого сна.

По словам специалиста, за 1,5 часа человек высыпается лучше, чем когда пробуждается через 2 часа. Кроме того, после 1,5-часового сна человек не чувствует себя разбитым. Это связано с тем, что полтора часа – переходное время между фазами сна.

Поэтому сомнолог рекомендует заводить будильник на время, кратное полутора часам плюс 10–20 минут на засыпание.


Читайте также: «Умная» подушка проследит за сном младенца


Помимо этого, специалист советует ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время, но обязательно раньше 23.30.

В это время идёт выработка гормонов. Самый важный – это гормон роста для детей, также он способствует сжиганию жира у взрослых. Он вырабатывается в глубокой стадии сна в первую часть ночи.

1

vpravda.ru

Поделиться

Читайте также

Детский сад на 240 мест с бассейном строят в Бобруйске. Об этом корреспонденту БЕЛТА сообщила начальник управления по образованию Бобруйского горисполкома Елена Лисица.

Новый детский сад рассчитан на 13 групп.

«Одна из них – специальная, для детей с нарушением функций опорно-двигательного аппарата. Ещё одна группа будет санаторной, для деток с ослабленным здоровьем, – рассказала начальник управления по образованию. – Кроме этого, в дошкольном учреждении будет создана безбарьерная среда, установлен лифт. Всё это необходимо для облегчения передвижения детей-колясочников».

Медицинский блок в новом детском садике будет оборудован дополнительными кабинетами физиотерапии и массажа. Здесь будут работать музыкальный, спортивный, гимнастические залы. Оформлены кабинеты для занятий по безопасности жизнедеятельности, педагога-психолога, учителя-дефектолога и методический.

 

«Группы будут оснащены современным оборудованием, мебелью, мягкими и обычными игрушками. Для обучения будут использоваться телевизоры, стационарные и передвижные доски», – отметила Елена Лисица.


Читайте также: Акция «Поговори с ребёнком» проходит в Приднепровском крае


Бассейн в новом детском саду – на одну чашу. Здесь будут учиться держаться на воде и заниматься плаванием дети в возрасте от 3 до 7 лет.

Прилегающая территория дошкольного учреждения будет оборудована по последнему слову:

  • игровые площадки с навесами,
  • две физкультурные площадки,
  • дорожки для езды на велосипедах и самокатах.

1

Читать дальше

Во время четвёртой волны, среди заболевших коронавирусом, появились новые группы пациентов, которые переносят инфекцию тяжело, – дети, молодые люди и беременные женщины.

Заболевание развивается быстро, особенно у беременных, иногда с тяжелейшими осложнениями и смертельными исходами. И если раньше врачи-специалисты «ожидали» ухудшения состояния у беременных женщин на 8-12 сутки, то теперь пациентки утяжеляются на 4-8 сутки. Нарастают признаки дыхательной недостаточности, развивается тяжёлая пневмония.

Процесс наступает настолько резко, что от момента появления клинических симптомов, до тяжёлого течения проходит буквально несколько часов. Иногда, особенно беременным, сложно оценить своё состояние: утром чувствует себя прекрасно, а в обед ей уже плохо – нуждается в помощи реаниматологов, потому что очень трудно дышать.


Читайте также: Прививать детей против COVID-19 в Беларуси начнут уже в 2022. Будет ли прививка обязательной?


В четвёртую волну, отмечают эксперты по всему миру, количество заболевших COVID-19 беременных с пневмонией резко возросло. Примерно 75% из них – кислородозависимы. Для сравнения – в прошлые волны таких пациенток было примерно 25-30%. Более того, количество беременных пациенток, нуждающихся в стационарном лечении, тоже возросло.

Все специалисты уверены: на сегодняшний день волшебной таблетки от вируса нет и единственный вариант избежать тяжёлого проявления COVID-19 – пройти вакцинацию.

Позиция CDC, самой авторитетной организации по вопросам вакцинации, однозначна: ни одна из зарегистрированных в мире вакцин не содержит живой вирус SARS-CoV-2, поэтому не может вызвать заболевание.

Важно: исследования показывают, что поствакцинальные антитела обнаруживаются в пуповинной крови, что защищает от COVID-19 новорожденных!

Группа приоритета – беременные в возрасте 25 лет и старше, работающие в системе здравоохранения (в связи с тем, что часто встречаются с вирусом), имеющие ожирение любой степени, хронические заболевания легких, АГ, прегестационный СД и др.

В Беларуси ежегодно около 100 тыс. женщин стоят на учёте по беременности. За октябрь первую прививку уже сделали 798 будущих мам, а 295 завершили вакцинацию.

Минздрав рекомендует: уважаемые будущие мамы – пройдите вакцинацию! Ведь главная цель врачей – помочь вам побороть болезнь, облегчить клинические проявления и тяжесть заболевания. Помогите врачам – обезопасьте себя и малыша, пройдя вакцинацию!

1

Пресс-служба Министерства здравоохранения

Автор фото: Mikumi. Источник фото: Getty Images/iStockphoto

Читать дальше

С 3 по 30 апреля 2023 года на 1-м этаже фойе Дворца искусств Бобруйска на выставке «Ленточная рапсодия» Татьяны Филоновой представлены работы, вышитые лентами.

О мастере

Ещё в детские годы Татьяна Филонова тянулась к творчеству: училась в художественной школе города Новозыбкова Брянской области, где преподаватели разглядели в ней способности к декоративно-прикладному искусству. Окончила Клинцовский текстильный техникум и Брянский колледж искусств и культуры. Кроме рисования, Татьяна вязала на спицах, крючком, освоила вышивку крестом и бисером, но уже много лет она занимается вышивкой лентами.

«Вышивка крестом ограничивает в размере и выборе цвета, а ленты дают огромный простор для творчества и множество вариантов: задумал одно, а в процессе вносишь изменения и получается необычная работа», – говорит Татьяна Филонова.

Залог успеха – совмещение любви, фантазии, труда и терпения. Вдохновение Татьяна черпает из окружающих красот родного края, «цветочной рапсодии», которая стелется у нас под ногами.

1

Читать дальше