Ученые назвали семь простых привычек, которые превратят сову в жаворонка

Простые привычки могут помочь совам превратиться в жаворонков и значительно улучшить самочувствие. О работе учёных из Великобритании и Австралии пишет BBC.

Исследователи из Бирмингемского университета и университетов Суррея и Монаша провели эксперимент над 21 добровольцем, которых можно называть типичными совами: они привыкли ложиться около двух ночи и вставать не раньше десяти утра.

Испытуемых попросили соблюдать простые правила:

Просыпаться на 2−3 часа раньше обычного и следить, чтобы комната по утрам была хорошо освещена.
Завтракать как можно раньше.
Ужинать в одно и то же время каждый день, но не есть ничего позже семи вечера.
Не пить кофе после трёх дня.
Не ложиться ненадолго подремать после четырёх часов дня.
Ложиться спать на два-три часа раньше, чем обычно, и по вечерам не проводить время перед экранами ноутбуков или телевизоров.
Засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Читайте также: Ученые рассказали, как сохранить идеальную фигуру без диет

Результаты эксперимента опубликовали в журнале Sleep Medicine: спустя три недели добровольцы спали то же количество часов — но их время засыпания и подъёмов сместилось. Перестроившись из сов в жаворонков, испытуемые говорили, что стали меньше страдать от сонливости, стресса и депрессии.

Авторы исследования отмечают, что их советы близки к правилам обычной гигиены сна — но главное, что они помогают совам перестроить свои внутренние часы и сделать жизнь более комфортной.

Фото: unsplash.com

1. Что означают цифры на лицевой стороне

Номер карты – это не порядковый номер. Каждая цифра содержит важную информацию.

Итак, первая цифра говорит о принадлежности к платежной системе. 3 – American Express, 3 – JCB International, 3, 4, 5 – Maestro, 4 – Visa, 5 – MasterCard, 6 – China UnionPay.

Следующие пять цифр – информация о банке и типе карты.

Далее идут 9 цифр, которые полезны только банку – они идентифицируют владельца.

Последняя цифра – проверочная. По специальному алгоритму (называется «Луна») вычисляют соответствие номера карты и проверочного числа. Это нужно для выявления случайных ошибок, к примеру, при ручном вводе.

bankovskie-karty-maloizvestnye-sekrety-1

2. Что означают цифры на оборотной стороне

Здесь есть трёхзначный код CVV (для Visa) или CVC (для MasterCard). В обоих случаях речь о ещё одной мере безопасности. Этот код позволяет совершать транзакции без реальной карты. Пример – покупки в Интернете.

Как и PIN-код, CVV/CVC нельзя никому сообщать и даже показывать.

bankovskie-karty-maloizvestnye-sekrety-2

3. Банковская карта в ультрафиолете

Да, карты защищают так же, как и обычные деньги. Например, водяными знаками, которые можно увидеть только в ультрафиолетовом свете. На карте Visa – "V", на MasterCard – "М" и "С" , а на American Express – орел.

4. Кредитная и дебетовая – в чем разница?

Всего насчитывается 7 видов банковских карт. Но кредитные и дебетовые выдают чаще всего. Основное их различие в том, кому принадлежат деньги на счету. На кредитной карте – средства банка, на дебетовой (расчетной) – ваши.

Карта с разрешённым овердрафтом – золотая середина. Она позволяет использовать больше денег, чем на счету, но предел ниже, чем на кредитке.

Читайте также: Как заполнить потребительскую корзину и остаться при этом в плюсе

5. Зачем нужны лимиты

Для двойной безопасности. Установив лимит на день, неделю или месяц, можно застраховать себя от импульсивных покупок. А с другой стороны, ограничив выдачу наличных, вы понесёте минимальные потери, если карту украдут. Мошенники не смогут её по-быстрому обнулить.

Ещё полезно поставить запрет на онлайн-покупки. Бояться действительно есть чего. Злоумышленники придумывают всё новые способы добраться до чужого безнала и истратить его на свои нужды.

6. Зачем вам СМС-уведомления

Чтобы быстро реагировать на внезапное списание! Если оно произошло, сразу звоните в банк. Утеря карты или догадки, что кто-то знает её реквизиты, — тоже повод обратиться в call-центр.

7. Банковская карта – это личное

Где бы ни расплачивались, не позволяйте кассиру уносить карту с собой. Ведь существуют скиммеры – миниатюрные считывающие устройства, которые воруют данные карты. Требуйте, чтобы операция проводилась при вас.
Если снимаете деньги с банкомата, проверьте, есть ли дополнительные камеры или накладка на клавиатуре.
Никогда не подписывайте чек, на котором поле с суммой пустое.
Доверяйте онлайн-магазинам, которые используют протокол https. Он защищает данные от утечки.

Напоследок: относитесь к карте как к паспорту. И чаще читайте почтовую рассылку своего банка – там рассказывают о важных вещах!

fabiosa.ru по материалам: Wikipedia, АиФ

Уже в первом квартале 2020 года в Бобруйске планируют открыть обновлённую городскую детскую больницу. Пока же медики и их пациенты разместились в соседних учреждениях. Самые маленькие – в корпусе городского роддома.

Всё заранее просчитали, поэтому и работа, и лечение с выздоровлением – всё достаточно комфортно. Но: в гостях хорошо, а дома будет лучше, уверены врачи.

Деньги на ремонт и реконструкцию комплекса собирали даже на специальных акциях, но, конечно, основное финансирование – бюджетное. Из областной и городской казны. Сумма превышает 10 миллионов рублей.

Стройку ведёт бобруйское предприятие: межрайонный домостроительный комбинат. На площадке работает 80 человек. Два здания – поликлиники и собственно больницы – довольно пожилые. Одно – 1963 года, второе – 1938-го.

Читайте также: Реконструкцию детской больницы в Бобруйске завершат в 2020 году

Ремонт начался в конце 2018 года, и в начале пути на площадке больше разрушали – отслужившие свой век конструкции, вывозили многотонный строительный мусор и потом укрепляли стены.

Для усиления потребовалось 35 тонн железа. Теперь же строители завершают кровлю.

В обновлённой больнице будет 150 мест, из них 6 реанимационных. Сделают новые лифты и систему вентиляции. Но важны не только стены. Современная начинка для диагностики и лечения – этого ждут медики.

А пока стройка продолжается. На все работы отведено максимум два года.

К сведению

Более 100 миллионов рублей в 2019 году предусмотрены инвестиционной программой Могилёвской области на самые разные стройки региона. Две из них – больницы в Осиповичах и Бобруйске.

По материалам ТРК Могилев

С 17 по 19 сентября 2024 года в соборе Александра Невского на территории женского монастыря святых жён-мироносиц будет находиться ковчег с частицей честных мощей преподобной Евфросинии Московской.

Встреча святыни состоится 17 сентября в 21.00.

Поклониться святыне 18-19 сентября можно будет с 8.00 до 20.00. В 9.00 и 13.00 будут совершаться молебны. 19 сентября в 9.00 будет совершена Божественная литургия.