Смех делает сердце здоровее, улучшает память и продлевает жизнь

О том, что смех продлевает жизнь, известно давно. Но медики радуют нас новыми открытиями, призывая чаще смеяться. И всё это к тому, что улыбки и смех в целом оказывают только положительное влияние на здоровье. Об этом директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И.  Пирогова и главный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачёва поведала «Известиям».

Специалист уверяет, что у людей, которые чаще смеются, здоровее сердце и сосуды, а значит, дольше жизнь. По результатам проведённых исследований, у тех, кто смеется чаще одного раза в неделю, ниже риск смерти от осложнений сердечно-сосудистых заболеваний.

Смех – не просто эмоциональная реакция, ведь он напрямую влияет на процессы головного мозга, включая болевую и иммунную систему.

Смех:

  • стимулирует многие органы,
  • увеличивает потребление воздуха, богатого кислородом,
  • активизирует работу сердца, лёгких и мышц,
  • способствует выработке эндорфинов, вырабатываемых мозгом.

Читайте также: Три способа предотвратить множество болезней


О пользе комедий

Неважно,& смеётесь ли вы над комедийным сериалом по телевизору или тихо хихикаете над газетной карикатурой, смех идёт вам на пользу. Смех — отличная форма снятия стресса, и это не шутка.

Просмотр комедий, например, по словам Ольги Ткачёвой, повышает болевой порог, а значит, уменьшает интенсивность болевых ощущений.

Всё из-за выработки определённых нейромедиаторов (серотонин, эндорфин, дофамин, окситоцин), которые снижают выраженность боли и вызывают чувство радости.

Кроме того, смех стимулирует рост клеток иммунной системы, производящих антитела, что снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям.

«При смехе активизируется дыхание и усиливается кровообращение всех органов. Таким образом, смех можно использовать как часть общеукрепляющих упражнений, например, у пациентов, которым тяжело даётся обычная физическая нагрузка», – добавила доктор.

Память крепче

А ещё смех даже помогает лучше запоминать информацию. Когда мы смеёмся, уровень гормона стресса кортизола снижается, и, таким образом, наша кратковременная память улучшается.

Юмор активирует дофаминовую систему вознаграждения мозга, стимулируя целенаправленную мотивацию и долговременную память. Это означает, что юмор может улучшить запоминание у всех возрастов.

Наша лимбическая система отвечает за эмоциональную реакцию в виде смеха и находится в тесной связи с гиппокампом. Это участок головного мозга, где происходит формирование памяти. Вот почему эмоционально окрашенная информация лучше запоминается.

1

 

Фото: Shutterstock.com

Поделиться

Читайте также

Белорусский спортсмен Игорь Бокий стал двукратным чемпионом Паралимпиады в Токио, сообщает корреспондент БЕЛТА.

Второе золото стартов в столице Японии покорилось белорусу в плавании на спине на дистанции 100 м (класс s13).

Итоговое время атлета из Бобруйска – 56,36 сек. Второе место занял канадец Николас Гай Турбид – 59,70 сек. Бронза у россиянина Владимира Сотникова – 59,86 сек.

В прошлые годы Игорь Бокий завоевал 11 золотых медалей на Паралимпиадах в Лондоне-2012 (5) и Рио-де-Жанейро-2016 (6).


Читайте также: Бобруйский пловец завоевал золотую медаль на Паралимпиаде в Токио


 

Фото: OIS

Читать дальше

Определённые продукты помогают снизить кровяное давление. Они содержат вещества, способствующие расширению сосудов, сообщает «Вечерняя Москва».

Врач-кардиолог Валентина Байдина рассказала, что одним из таких веществ является молочная кислота. Она входит в состав ряженки, творога, кефира. Эти продукты полезны при гипертонии, но употреблять их нужно в умеренном количестве – не более одного стакана.


Читайте также: Симптомы высокого кровяного давления: три признака того, что ваше состояние стало «опасным для жизни»


Красный чай каркаде может улучшить самочувствие благодаря витамину С и антиоксидантам – они также расширяют сосуды. Эксперт также рекомендовала кокосовую воду (обладает мочегонными свойствами) и какао (содержит калий). Благотворный эффект наблюдается даже после 200 мл напитка.

Кроме того, кардиолог рекомендовала фрукты и овощи с витамином С, свеклу и разведённый водой в соотношении 50/50 свекольный сок, чеснок и зелень. Важно знать признаки гипертонического криза. Это

  • резкая боль в голове и груди,
  • спутанность сознания,
  • ухудшение зрения.

Читайте также: Гормон соматотропин способен сотворить чудеса: спишь и худеешь


1

Фото: iStock

Читать дальше

Пловец Игорь Бокий завоевал третье золото Паралимпиады в Токио, сообщает БЕЛТА.

Данного результата белорусский спортсмен добился на дистанции 300 м вольным стилем (категория S13). Итоговое время бобруйчанина – 3 мин. 58,18 сек. Второе место занял украинец Кирилл Гаращенко – 4 мин. 02,07 сек. Бронза у спортсмена из Франции Алекса Порталя – 4 мин. 06,39 сек.


Читайте также: Второе золото бобруйского пловца на Паралимпиаде


Ранее на Паралимпиаде в столице Японии Игорь Бокий побеждал, обновляя мировые достижения на дистанции 100 м баттерфляем и на аналогичной дистанции в плавании на спине.

В прошлые годы Игорь Бокий завоевал 11 золотых медалей на Паралимпиадах в Лондоне-2012 (5) и Рио-де-Жанейро-2016 (6).

1

Фото: Amp Media

Читать дальше