Подготовка к зачатию ребенка: 10 рекомендаций

Если планируете беременность, то для того, чтобы родить крепкого, здорового и счастливого малыша, необходимо подготовить свой организм к беременности и родам. Полезно выполнять следующие рекомендации на протяжении полугода до желаемого зачатия.

Питание

Недостаток фолиевой кислоты, цинка, селена, жирных кислот, витаминов Е, С, группы В отрицательно сказывается на здоровье женщины и часто ведет к бесплодию. Пейте витаминные комплексы, включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Ограничивайте употребление кофе, а по возможности не пейте его совсем, так как кофеин снижает детородную функцию. Врачи рекомендуют употреблять максимум 100 мг кофеина в день – это чашка растворимого кофе средней крепости или 2 стакана колы.

Пищевые добавки

Чтобы пополнить недостающие питательные вещества, полезно принимать витаминные комплексы или пищевые добавки:

  • женщинам обычно рекомендуют принимать фолиевую кислоту по 400 мг в день до 12-й недели или всю беременность (по показаниям врача);
  • железо употребляют для профилактики железодефицитной анемии;
  • мужчинам рекомендуется принимать L-карнитин, который повышает количество и подвижность сперматозоидов, а также обычные поливитамины. Чтобы стимулировать сперматогенез, принимают женьшень по 100-250 мг в день.

Регулирование веса тела

И мужчины, и женщины должны поддерживать вес тела, который соответствует их росту. С избыточным весом тела зачать очень сложно, а при низком весе у женщин овуляция может прекратиться совсем, а у мужчин нарушается процесс сперматогенеза.

Алкоголь

При употреблении спиртного страдают женские яйцеклетки и мужские сперматозоиды. Во время подготовки к зачатию и в течение беременности следует не употреблять алкоголь совсем.

Физическая активность

Полезно заниматься спортом каждый день, хотя бы по полчаса. Но чрезмерные физические нагрузки вредны для женщин, собирающихся зачать.

podgotovka-k-zachatiyu-rebenka-10-rekomendacii

Секс и овуляция

Необходимо следить за овуляцией. Для этого существуют специальные приборы, или можно просто измерять температуру в прямой кишке каждое утро. Увеличение температуры говорит о начале овуляции. Затем каждый месяц в течение недели до овуляции и в течение первых двух дней после нее занимайтесь сексом ежедневно по утрам, как только проснетесь.

Курение

Курение понижает способность к зачатию, а курение во время беременности наносит большой вред здоровью будущего ребенка.

Стресс

Стресс отрицательно сказывается на овуляции и снижает сперматогенез. Справиться со стрессом помогут йога, массаж и другие методики расслабления.

Профилактика болезней

Болезни во время зачатия и беременности плохо сказываются на здоровье будущего малыша. Старайтесь не заразиться перед зачатием и во время беременности. Избегайте контактов с болеющими простудой, гриппом, детскими заболеваниями. За полгода до желаемого зачатия необходимо проверить иммунитет к краснухе и при необходимости сделать прививку. Если есть домашние животные, пусть кто-нибудь убирает туалет животного. Остерегайтесь заражения токсоплазмозом – эта инфекция поражает головной мозг и глаза плода. Мойте руки после разделки сырого мяса.

Лекарства

В период подготовки к зачатию и во время беременности не принимайте никаких лекарств без назначения врача. Также избегайте прививок живой вакциной.

Фото: flickr.com

Поделиться

Читайте также

Бобруйчанок в возрасте от 14 до 31 года приглашают 14 марта на бесплатный мастер-класс по декупажу.

Вам помогут создать прекрасные подставки под горячее, которые украсят кухню, добавят уюта и тепла.

Начало: 17.15.

Количество мест ограничено! Запись по телефону обязательна: +375 (29) 140-64-35.

Мастер-класс пройдёт по адресу: ул. М. Горького, 28-133.

Организатор – Бобруйское отделение РОО «Матери против наркотиков».

 

Читать дальше

Встречаем гостя из Минска - Женя Барейша.

В танцевальных кругах известен как b-boy Metr. Начал танцевать брейк-данс в 2010 году. Только брейк-дансом никогда не ограничивался и открыл для себя просто наслаждение танцем. Важным открытием для Жени стало "танцевать, неважно что, но важно - как.

И с тех пор развивается в этом ключе. На нашей встрече мы будем не только работать над техникой, но и затрагивать философию и идеи брейк-данса как культуры.

Делайте то что любите и любите то что делаете!

Мастер-класс состоится в субботу, 14 марта, в фитнес-клубе «Ева» в филиале по ул. Чонгарская:

  • начинающие с 13.00 до 14.00,
  • более опытные с 14.00.

Символическая стоимость - 5 руб.

Всем участникам с собой взять сменку и форму!

До встречи!

Читать дальше

Образцовый ансамбль танца «Чабарок» и образцовый хореографический коллектив «Крынічка» на сцене Дворца искусств Бобруйска дадут 14 апреля совместный отчётный концерт «Созвездие на волне современности».

Начало – 18.00.

Стоимость билета – 5 руб.

Контактные телефоны:

  • 8 (0225) 72-60-95, 73-75-76,
  • +375 (29) 614-97-03.
 

Читать дальше