Подготовка к зачатию ребенка: 10 рекомендаций

Если планируете беременность, то для того, чтобы родить крепкого, здорового и счастливого малыша, необходимо подготовить свой организм к беременности и родам. Полезно выполнять следующие рекомендации на протяжении полугода до желаемого зачатия.

Питание

Недостаток фолиевой кислоты, цинка, селена, жирных кислот, витаминов Е, С, группы В отрицательно сказывается на здоровье женщины и часто ведет к бесплодию. Пейте витаминные комплексы, включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Ограничивайте употребление кофе, а по возможности не пейте его совсем, так как кофеин снижает детородную функцию. Врачи рекомендуют употреблять максимум 100 мг кофеина в день – это чашка растворимого кофе средней крепости или 2 стакана колы.

Пищевые добавки

Чтобы пополнить недостающие питательные вещества, полезно принимать витаминные комплексы или пищевые добавки:

  • женщинам обычно рекомендуют принимать фолиевую кислоту по 400 мг в день до 12-й недели или всю беременность (по показаниям врача);
  • железо употребляют для профилактики железодефицитной анемии;
  • мужчинам рекомендуется принимать L-карнитин, который повышает количество и подвижность сперматозоидов, а также обычные поливитамины. Чтобы стимулировать сперматогенез, принимают женьшень по 100-250 мг в день.
 

Регулирование веса тела

И мужчины, и женщины должны поддерживать вес тела, который соответствует их росту. С избыточным весом тела зачать очень сложно, а при низком весе у женщин овуляция может прекратиться совсем, а у мужчин нарушается процесс сперматогенеза.

Алкоголь

При употреблении спиртного страдают женские яйцеклетки и мужские сперматозоиды. Во время подготовки к зачатию и в течение беременности следует не употреблять алкоголь совсем.

Физическая активность

Полезно заниматься спортом каждый день, хотя бы по полчаса. Но чрезмерные физические нагрузки вредны для женщин, собирающихся зачать.

Секс и овуляция

Необходимо следить за овуляцией. Для этого существуют специальные приборы, или можно просто измерять температуру в прямой кишке каждое утро. Увеличение температуры говорит о начале овуляции. Затем каждый месяц в течение недели до овуляции и в течение первых двух дней после нее занимайтесь сексом ежедневно по утрам, как только проснетесь.


Читайте также: Возможно ли планирование пола ребёнка


Курение

Курение понижает способность к зачатию, а курение во время беременности наносит большой вред здоровью будущего ребенка.

Стресс

Стресс отрицательно сказывается на овуляции и снижает сперматогенез. Справиться со стрессом помогут йога, массаж и другие методики расслабления.

Профилактика болезней

Болезни во время зачатия и беременности плохо сказываются на здоровье будущего малыша. Старайтесь не заразиться перед зачатием и во время беременности. Избегайте контактов с болеющими простудой, гриппом, детскими заболеваниями. За полгода до желаемого зачатия необходимо проверить иммунитет к краснухе и при необходимости сделать прививку. Если есть домашние животные, пусть кто-нибудь убирает туалет животного. Остерегайтесь заражения токсоплазмозом – эта инфекция поражает головной мозг и глаза плода. Мойте руки после разделки сырого мяса.

Лекарства

В период подготовки к зачатию и во время беременности не принимайте никаких лекарств без назначения врача. Также избегайте прививок живой вакциной.

Фото: flickr.com

 

Поделиться

Читайте также

19 мая 2022 года коллективы художественного творчества Дворца искусств Бобруйска представят на суд зрителей концертную программу «Любимые мелодии».

Место проведения – фойе 2-го этажа Дворца.

Начало – 14.00.

Вход свободный.

 

Читать дальше

1 марта 2020 года в Бобруйском районе пройдут народные гулянья «Широкая Масленица».

В программе:

  • подарки на масленичном столбе,
  • театрализованные представления,
  • концертная программа,
  • работа торговых рядов,
  • игры,
  • конкурсы,
  • сжигание чучела Масленицы,
  • катание на лошадях и пони.

Начало празднества – в 11 часов.

Бобруйчан и жителей района ждут в зоне отдыха «Наше место» у первого озера слева в направлении пос. Туголица.

 

Читать дальше

Скоро Весна и конечно хочется, чтобы гардероб заиграл новыми красками, чтобы встретить тёплую погоду в новом наряде.

Для этого поможет разбор своих шкафов, комодов, где можно обнаружить вещи в хорошем состоянии, про которые уже совсем забыли.

Не торопитесь их выбрасывать. Ведь можно принести свои вещи и сделать обмен с другими девушками. Тем самым подарив вторую жизнь вещам, а также помочь обновить гардероб подруге.

Дресс-кроссинг – это мероприятие, где можно обменяться своими вещами, обувью, бижутерией. Принцип прост – приносите свои вещи, а взамен можете выбрать что-то новое от других участниц. Для мероприятия принимаются чистые и вещи в хорошем состоянии.

Участие бесплатно. Количество мест ограничено. Запись по телефону обязательно: +375 (29) 140-64-35.

На весенний дресс-кроссинг 29 февраля приглашаются девушки от 14 до 31 года.

Мероприятие пройдёт по адресу: ул. М. Горького, 28-133. Начало – в 17 часов.

Организатор – Бобруйское отделение РОО «Матери против наркотиков».

 

Читать дальше