Подготовка к зачатию ребенка: 10 рекомендаций

Если планируете беременность, то для того, чтобы родить крепкого, здорового и счастливого малыша, необходимо подготовить свой организм к беременности и родам. Полезно выполнять следующие рекомендации на протяжении полугода до желаемого зачатия.

Питание

Недостаток фолиевой кислоты, цинка, селена, жирных кислот, витаминов Е, С, группы В отрицательно сказывается на здоровье женщины и часто ведет к бесплодию. Пейте витаминные комплексы, включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Ограничивайте употребление кофе, а по возможности не пейте его совсем, так как кофеин снижает детородную функцию. Врачи рекомендуют употреблять максимум 100 мг кофеина в день – это чашка растворимого кофе средней крепости или 2 стакана колы.

Пищевые добавки

Чтобы пополнить недостающие питательные вещества, полезно принимать витаминные комплексы или пищевые добавки:

  • женщинам обычно рекомендуют принимать фолиевую кислоту по 400 мг в день до 12-й недели или всю беременность (по показаниям врача);
  • железо употребляют для профилактики железодефицитной анемии;
  • мужчинам рекомендуется принимать L-карнитин, который повышает количество и подвижность сперматозоидов, а также обычные поливитамины. Чтобы стимулировать сперматогенез, принимают женьшень по 100-250 мг в день.
 

Регулирование веса тела

И мужчины, и женщины должны поддерживать вес тела, который соответствует их росту. С избыточным весом тела зачать очень сложно, а при низком весе у женщин овуляция может прекратиться совсем, а у мужчин нарушается процесс сперматогенеза.

Алкоголь

При употреблении спиртного страдают женские яйцеклетки и мужские сперматозоиды. Во время подготовки к зачатию и в течение беременности следует не употреблять алкоголь совсем.

Физическая активность

Полезно заниматься спортом каждый день, хотя бы по полчаса. Но чрезмерные физические нагрузки вредны для женщин, собирающихся зачать.

Секс и овуляция

Необходимо следить за овуляцией. Для этого существуют специальные приборы, или можно просто измерять температуру в прямой кишке каждое утро. Увеличение температуры говорит о начале овуляции. Затем каждый месяц в течение недели до овуляции и в течение первых двух дней после нее занимайтесь сексом ежедневно по утрам, как только проснетесь.


Читайте также: Возможно ли планирование пола ребёнка


Курение

Курение понижает способность к зачатию, а курение во время беременности наносит большой вред здоровью будущего ребенка.

Стресс

Стресс отрицательно сказывается на овуляции и снижает сперматогенез. Справиться со стрессом помогут йога, массаж и другие методики расслабления.

Профилактика болезней

Болезни во время зачатия и беременности плохо сказываются на здоровье будущего малыша. Старайтесь не заразиться перед зачатием и во время беременности. Избегайте контактов с болеющими простудой, гриппом, детскими заболеваниями. За полгода до желаемого зачатия необходимо проверить иммунитет к краснухе и при необходимости сделать прививку. Если есть домашние животные, пусть кто-нибудь убирает туалет животного. Остерегайтесь заражения токсоплазмозом – эта инфекция поражает головной мозг и глаза плода. Мойте руки после разделки сырого мяса.

Лекарства

В период подготовки к зачатию и во время беременности не принимайте никаких лекарств без назначения врача. Также избегайте прививок живой вакциной.

Фото: flickr.com

 

Поделиться

Читайте также

Зима. Время собраться за чашечкой чая и поговорить о книгах, которые связаны с Бобруйском. Приглашаем вас 17 декабря 2019 года в 16.30 пройти заочно 5 тысяч шагов по страницам книг, связанных с Бобруйском.

Мы пригласили:

  • библиографа Татьяну Голубеву,
  • краеведа Светлану Калюта,
  • библиофила Александра Коготько.

Ждём вас в Детском центре туризма (на втором этаже).


Читать материалы по проекту «5000 шагов по любимому городу»:

Пройти пять тысяч шагов по любимому Бобруйску

Начался отсчет «пяти тысяч шагов» по Бобруйску

Проект «Пройти пять тысяч шагов по любимому городу» продолжает шагать по Бобруйску

В День авиации в бобруйском Авиагородке пройдёт экскурсия в рамках проекта «5000 шагов по любимому городу»

Новая серия экскурсий в рамках проекта «5000 шагов по любимому городу» начинается

Авторские экскурсии краеведов в рамках проекта «5000 шагов по любимому городу» продолжаются

Экскурсия-прогулка по улице Бобруйска

Проект «5000 шагов по любимому городу» приглашает бобруйчан на небольшую экскурсию


 

Читать дальше

Превратиться в настоящего волшебника очень просто.

У каждого из нас есть возможность стать немного Дедом Морозом для детей, которые попали в трудную жизненную ситуацию и остались без родительской заботы в канун Новогодних праздников.

Что нужно, чтобы подарить добро?

В период с 28 ноября 2020 года по 2 января 2021 года:

  • снимите письмо с волшебной ёлки, установленной в одном из магазинов,
  • прочитайте письмо от ребёнка,
  • выполните пожелание,
  • подарок принесите в этот магазин и оставьте у администратора.

Более 100 детей без родительской заботы ждут подарки на Новый год!

Своего волшебника ждут 256 детей из:

  • территориального центра социального обслуживания населения Московского района Минска,
  • детского дома №3 Минска,
  • социально-педагогического центра Московского районаМинска,
  • социально-педагогического центра Борисовского района,
  • детского социального приюта Бобруйска,
  • детского дома Витебска.

Читайте также: Необычная ёлочная «игрушка» довела ребенка до слёз


Ёлки Добра установлены в магазинах:

  • Минск: Рафиева 56; 9 км Московского шоссе; пр-т Газеты Правда 20; Космонавтов 28; Некрасова 3А;
  • Борисов: Трусова 30;
  • Бобруйск: Минская 149;
  • Витебск: пр-т Московский, 119.

Если по каким-то причинам не получается принести подарок, сообщите об этом администраторам до 20 декабря.

Не можете посетить один из этих магазинов, но хотите помочь?

Оставляйте нам свои контакты позвонив на короткий номер 7060 (с любого мобильного оператора) или напишите в директ @vitalur_by. С вами обязательно свяжутся! Компания «Виталюр» обещает, что подарок обязательно будет передан ребёнку гномами лично в руки!

1

 

vitalur.by

Читать дальше

С 14 по 17 декабря в г. Минске проходил Кубок Беларуси по шашкам.

3-е место по шашкам-100 заняла команда Могилёвской области в составе:

  • Кадесников Николай,
  • Хващинская Вера,
  • Соколова Анастасия.

Все спортсмены – представители Центра дополнительного образования детей и молодёжи Бобруйска.


Читайте также: Бобруйчане играют молниеносно и успешно


na-kubke-belarusi-bobruichane-voshli-v-troiku-liderov

На снимке неоднократная чемпионка мира и Европы бобруйчанка Вера Хващинская.

1

Читать дальше