Подготовка к зачатию ребенка: 10 рекомендаций

Если планируете беременность, то для того, чтобы родить крепкого, здорового и счастливого малыша, необходимо подготовить свой организм к беременности и родам. Полезно выполнять следующие рекомендации на протяжении полугода до желаемого зачатия.

Питание

Недостаток фолиевой кислоты, цинка, селена, жирных кислот, витаминов Е, С, группы В отрицательно сказывается на здоровье женщины и часто ведет к бесплодию. Пейте витаминные комплексы, включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Ограничивайте употребление кофе, а по возможности не пейте его совсем, так как кофеин снижает детородную функцию. Врачи рекомендуют употреблять максимум 100 мг кофеина в день – это чашка растворимого кофе средней крепости или 2 стакана колы.

Пищевые добавки

Чтобы пополнить недостающие питательные вещества, полезно принимать витаминные комплексы или пищевые добавки:

  • женщинам обычно рекомендуют принимать фолиевую кислоту по 400 мг в день до 12-й недели или всю беременность (по показаниям врача);
  • железо употребляют для профилактики железодефицитной анемии;
  • мужчинам рекомендуется принимать L-карнитин, который повышает количество и подвижность сперматозоидов, а также обычные поливитамины. Чтобы стимулировать сперматогенез, принимают женьшень по 100-250 мг в день.
 

Регулирование веса тела

И мужчины, и женщины должны поддерживать вес тела, который соответствует их росту. С избыточным весом тела зачать очень сложно, а при низком весе у женщин овуляция может прекратиться совсем, а у мужчин нарушается процесс сперматогенеза.

Алкоголь

При употреблении спиртного страдают женские яйцеклетки и мужские сперматозоиды. Во время подготовки к зачатию и в течение беременности следует не употреблять алкоголь совсем.

Физическая активность

Полезно заниматься спортом каждый день, хотя бы по полчаса. Но чрезмерные физические нагрузки вредны для женщин, собирающихся зачать.

Секс и овуляция

Необходимо следить за овуляцией. Для этого существуют специальные приборы, или можно просто измерять температуру в прямой кишке каждое утро. Увеличение температуры говорит о начале овуляции. Затем каждый месяц в течение недели до овуляции и в течение первых двух дней после нее занимайтесь сексом ежедневно по утрам, как только проснетесь.


Читайте также: Возможно ли планирование пола ребёнка


Курение

Курение понижает способность к зачатию, а курение во время беременности наносит большой вред здоровью будущего ребенка.

Стресс

Стресс отрицательно сказывается на овуляции и снижает сперматогенез. Справиться со стрессом помогут йога, массаж и другие методики расслабления.

Профилактика болезней

Болезни во время зачатия и беременности плохо сказываются на здоровье будущего малыша. Старайтесь не заразиться перед зачатием и во время беременности. Избегайте контактов с болеющими простудой, гриппом, детскими заболеваниями. За полгода до желаемого зачатия необходимо проверить иммунитет к краснухе и при необходимости сделать прививку. Если есть домашние животные, пусть кто-нибудь убирает туалет животного. Остерегайтесь заражения токсоплазмозом – эта инфекция поражает головной мозг и глаза плода. Мойте руки после разделки сырого мяса.

Лекарства

В период подготовки к зачатию и во время беременности не принимайте никаких лекарств без назначения врача. Также избегайте прививок живой вакциной.

Фото: flickr.com

 

Поделиться

Читайте также

ОО «Белорусская ассоциация социальных работников» с 2013 года реализует социальный проект «Минский университет третьего возраста» (УТВ). За время работы обучение на бесплатных курсах прошли несколько тысяч минчан старше 60 лет. В списках слушателей каждый год были пенсионеры, которые приезжали на занятия из других городов, также поступали запросы на дистанционное обучение.

В 2021 году благодаря поддержке генерального партнера проекта «Минский университет третьего возраста» — компании JTI пожелания старшего поколения исполнятся. ОО «Белорусская ассоциация социальных работников» запустила онлайн-университет третьего возраста. Главное преимущество нового проекта — возможность учиться из любого уголка Беларуси. Доступ к занятиям бесплатный.

«Для нас как для генерального партнёра Университета третьего возраста поддержка этой инициативы имеет особое значение, поскольку способствует достижению сразу нескольких целей по позитивному социальному воздействию. Запуск онлайн-университета существенно расширяет доступ к обучению для пожилых, к чему наша компания стремится во всех своих социальных программах, и при этом люди старшего поколения получают дополнительные навыки максимально безопасно с учётом эпидемиологической обстановки», — подчеркнул руководитель компании Максим Лобачёв.

Онлайн-университет третьего возраста представляет собой специальную платформу, где будут собраны десятки видеокурсов. Часть курсов для удобства изучения разбита на небольшие фрагменты, по завершении каждого из которых предусмотрен контроль пройденного материала в виде небольшого теста. Есть лекции, которые можно прочесть или посмотреть в записи, например, «Как открыть своё дело на пенсии», «Мировая художественная культура».

В настоящее время платформа работает в тестовом режиме.

Организаторы онлайн-университета приглашают волонтёров-преподавателей для проведения занятий, а также партнёров, которые хотят поделиться полезной информацией со старшим поколением и находятся в поиске дополнительной площадки для размещения своих лекций, вебинаров, статей. Отправить заявку на сотрудничество можно на электронный адрес pr@basw-ngo.by

 

aif.by

Читать дальше

Вы – мама замечательного малыша от 8 месяцев до 1,5 лет и мечтаете восстановиться после родов, но не с кем оставить ребёнка, либо малыш признает только маму?

Хотим вас обрадовать – теперь есть возможность брать малыша с собой и находиться рядом с ним всю тренировку.

Фитнес-клуб «Ева» открывает группу «MaмаFit + малыш». Занятия будет вести инструктор Наталья Карпова.

Преимущества таких тренировок

  1. Мама приобретает хорошую форму (восстановление после родов), а ребёнок – весёлые упражнения и массаж, игры и полезные движения.
  2. Первый шаг адаптации малыша в социуме без отлучения от мамы.
  3. Внесение разнообразия, скажется положительно на эмоциональном состоянии и мамы, и ребёнка.

Когда и где

  • В четверг – 10.00 в филиале по ул. Чонгарская.
  • В пятницу – 11.15 в филиале на пр-те Строителей.

Что взять на тренировку

  • Удобную форму,
  • кроссовки,
  • любимую игрушку малыша, если Вы идёте впервые.

Для записи звоните по телефону 233 (с мобильного).

 

Фото: GettyImages

Читать дальше

4 и 5 февраля в «Бобруйск-Арене» прошёл городской зональный этап по хоккею «Золотая шайба» среди детей и подростков. Соревнования проходили в двух возрастных группах:

  • старшая (2006-2007 г. р.)
  • и младшая (2008-2009 г. р.).

Победителями турнира в обеих группах стали юноши из сборной Ленинского района – теперь им 11-го и 12-го февраля предстоит сыграть в Шклове на областном этапе соревнований, по итогам которого лучшие команды примут участие в республиканском финальном этапе.

Проведение финала запланировано на 3-6 марта в Минске (2006-2007 г. р.) и 10-13 марта в Бобруйске (2008-2009 г. р.).

 

Читать дальше