Подготовка к зачатию ребенка: 10 рекомендаций

Если планируете беременность, то для того, чтобы родить крепкого, здорового и счастливого малыша, необходимо подготовить свой организм к беременности и родам. Полезно выполнять следующие рекомендации на протяжении полугода до желаемого зачатия.

Питание

Недостаток фолиевой кислоты, цинка, селена, жирных кислот, витаминов Е, С, группы В отрицательно сказывается на здоровье женщины и часто ведет к бесплодию. Пейте витаминные комплексы, включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Ограничивайте употребление кофе, а по возможности не пейте его совсем, так как кофеин снижает детородную функцию. Врачи рекомендуют употреблять максимум 100 мг кофеина в день – это чашка растворимого кофе средней крепости или 2 стакана колы.

Пищевые добавки

Чтобы пополнить недостающие питательные вещества, полезно принимать витаминные комплексы или пищевые добавки:

  • женщинам обычно рекомендуют принимать фолиевую кислоту по 400 мг в день до 12-й недели или всю беременность (по показаниям врача);
  • железо употребляют для профилактики железодефицитной анемии;
  • мужчинам рекомендуется принимать L-карнитин, который повышает количество и подвижность сперматозоидов, а также обычные поливитамины. Чтобы стимулировать сперматогенез, принимают женьшень по 100-250 мг в день.

Регулирование веса тела

И мужчины, и женщины должны поддерживать вес тела, который соответствует их росту. С избыточным весом тела зачать очень сложно, а при низком весе у женщин овуляция может прекратиться совсем, а у мужчин нарушается процесс сперматогенеза.

Алкоголь

При употреблении спиртного страдают женские яйцеклетки и мужские сперматозоиды. Во время подготовки к зачатию и в течение беременности следует не употреблять алкоголь совсем.

Физическая активность

Полезно заниматься спортом каждый день, хотя бы по полчаса. Но чрезмерные физические нагрузки вредны для женщин, собирающихся зачать.

podgotovka-k-zachatiyu-rebenka-10-rekomendacii

Секс и овуляция

Необходимо следить за овуляцией. Для этого существуют специальные приборы, или можно просто измерять температуру в прямой кишке каждое утро. Увеличение температуры говорит о начале овуляции. Затем каждый месяц в течение недели до овуляции и в течение первых двух дней после нее занимайтесь сексом ежедневно по утрам, как только проснетесь.

Курение

Курение понижает способность к зачатию, а курение во время беременности наносит большой вред здоровью будущего ребенка.

Стресс

Стресс отрицательно сказывается на овуляции и снижает сперматогенез. Справиться со стрессом помогут йога, массаж и другие методики расслабления.

Профилактика болезней

Болезни во время зачатия и беременности плохо сказываются на здоровье будущего малыша. Старайтесь не заразиться перед зачатием и во время беременности. Избегайте контактов с болеющими простудой, гриппом, детскими заболеваниями. За полгода до желаемого зачатия необходимо проверить иммунитет к краснухе и при необходимости сделать прививку. Если есть домашние животные, пусть кто-нибудь убирает туалет животного. Остерегайтесь заражения токсоплазмозом – эта инфекция поражает головной мозг и глаза плода. Мойте руки после разделки сырого мяса.

Лекарства

В период подготовки к зачатию и во время беременности не принимайте никаких лекарств без назначения врача. Также избегайте прививок живой вакциной.

Фото: flickr.com

Поделиться

Читайте также

Белорусская железная дорога продолжает совершенствовать технологию реализации проездных документов.

В целях улучшения качества обслуживания пассажиров БЖД расширяет список поездов, на которые можно приобрести на сайте билеты с электронной регистрацией не позднее чем за 15 минут до отправления поезда от любой станции маршрута следования поезда.

Напоминаем, на сайте Белорусской железной дороги существует два способа приобретения проездных документов (билетов):

  • без электронной регистрации (с последующим оформлением проездных документов на бланке в билетной кассе БЖД);
  • с электронной регистрацией, которая позволяет осуществлять поездку в поезде в соответствии с оплаченным через Интернет заказом без оформления билета в кассе.

Ранее для всех поездов действовало ограничение — электронную регистрацию можно было выполнить не позднее чем за 1 час до отправления поезда с начальной станции.

Теперь на отдельные поезда межрегиональных линий и региональных линий бизнес-класса, оборудованные мобильными терминалами контроля документов, можно без посещения билетной кассы приобрести билет с электронной регистрацией на сайте poezd. rw.by не позднее чем за 15 минут до отправления поезда со станции посадки пассажира (список поездов размещен на сайте в разделе «Информация для пассажиров»).

Это поезда:

  • 702/701 Брест—Минск,
  • 703/704 Витебск—Минск,
  • 705/706 Полоцк—Могилев,
  • 707/708 Гомель—Минск,
  • 709/710 Гомель—Минск,
  • 712/711 Брест—Минск,
  • 713/714 Витебск—Минск,
  • 715/716 Гомель—Минск,
  • 717/718 Гомель—Минск,
  • 723/724 Минск—Брест,
  • 725/726 Минск—Брест,
  • 727/728 Минск—Брест,
  • 729 Гомель—Минск,
  • 731/732 Минск—Гродно,
  • 733/734 Могилев—Гомель,
  • 739/740 Минск—Полоцк,
  • 741/742 Минск—Полоцк,
  • 743 Бобруйск—Минск,
  • 748/747 Минск—Бобруйск,
  • 751/752 Минск—Барановичи,
  • 753/754 Минск—Барановичи,
  • 755/756 Минск—Барановичи,
  • 757/758 Минск—Барановичи,
  • 759/760 Минск—Пинск,
  • 762/761 Минск—Орша,
  • 764/763 Минск—Орша,
  • 766/765 Минск—Орша,
  • 768/767 Минск—Орша,
  • 770/769 Могилев—Орша,
  • 771/772 Орша—Лепель,
  • 773 Орша—Коммунары,
  • 774 Кричев—Орша,
  • 776/775 Могилев—Кричев—Коммунары,
  • 778/777 Коммунары—Кричев—Могилев,
  • 616/615 Могилев—Витебск,
  • 635/636 Минск—-Пинск,
  • 643/644 Минск—Витебск,
  • 645/646 Минск—Брест,
  • 655/656 Минск—Брест,
  • 682/681 Брест—Минск,
  • 685/686 Минск—Гомель,
  • 687/688 Могилев—Калинковичи,
  • 691/692 Могилев—Минск,
  • 693/694 Могилев—Гомель,
  • 695/696 Могилев—Гомель.

Если пассажир прошел электронную регистрацию на сайте poezd.rw.by, то посадка в поезда межрегиональных линий и региональных линий бизнес-класса осуществляется после предъявления им документа, удостоверяющего личность, военного билета, водительского удостоверения, иного документа, содержащего фотографию, заверенную печатью, а для лиц, не достигших 14 лет, — документа, удостоверяющего личность, или свидетельства о рождении.

Обращаем внимание! Если электронный билет приобретен менее чем за 1 час до отправления поезда со станции начала маршрута, то при посадке в поезд дополнительно необходимо предъявить бланки электронных билетов заказа на бумажном носителе или экране мобильного устройства, либо 14-значные номера электронных билетов.

Надо отметить, что за 7 месяцев 2019 года на сайте БЖД было оформлено 1 млн 684 тыс. электронных билетов. 24% от общего количества проездных документов, оформленных через АСУ «Экспресс» БЖД, приобретаются через Интернет, то есть каждый 4-й билет на поезд с нумерованными местами — электронный.

Пресс-центр БЖД

Читать дальше

Лето – отличное время для прокачивания новых навыков. Летом не надо отвлекаться на школу и можно попробовать абсолютно новый подход к обучению.

Этот курс подойдет вам, если ваш ребенок:

  • не любит и не хочет учиться,
  • медленно читает и плохо запоминает прочитанное,
  • рассеян и не может удерживать внимание,
  • не уверен в своих способностях.

ТОГДА курс «Скорочтение для 7-11 лет» – это то, что Вам нужно прямо сейчас.

Всего за 10 дней Ваш ребёнок:

  • начнёт читать в 2-3 раза быстрее и запоминать прочитанное;
  • начнёт писать с меньшим количеством ошибок или вообще без них;
  • станет внимательным и способным удержать внимание на протяжении всего урока;
  • начнёт быстрее выполнять «домашнее задание»;
  • поверит в себя и свои возможности;
  • и это ещё не всё...

Что входит в программу:

  • Техника правильного дыхания.
  • Техника правильной работы глазами.
  • Техника чёткой речи.
  • Повышение скорости чтения в два и более раз.
  • Техника запоминания прочитанного.
  • Повышение концентрации внимания.

СТАРТ экспресс-курса – 12 августа.

Продолжительность: 10 дней, ежедневно с понедельника по пятницу.

Время: 14:00-15:00.

Стоимость: 150 BYN за весь курс, действует гибкая система скидок.

Если для вас не подходит расписание занятий, заполняйте АНКЕТУ и выбирайте подходящее время и периодичность. Мы свяжемся с вами, чтобы подобрать подходящий вариант обучения именно для вас.

Занятия будут проходить по адресу: ул. Чонгарская, 54, тайм-клуб «1387».

Регистрация на курс, вопросы по тел./вайбер +375333753412.

Читать дальше

Отдел по раскрытию преступлений в сфере высоких технологий УВД Могилевкого облисполкома подготовил инфографику о безопасности в интернете.

Выполнение этих несложных правил значительно повышает  шанс не стать жертвой кибер-мощенников.

mogilevnews.by

Фото: pixabay

Читать дальше