Подготовка к зачатию ребенка: 10 рекомендаций

Если планируете беременность, то для того, чтобы родить крепкого, здорового и счастливого малыша, необходимо подготовить свой организм к беременности и родам. Полезно выполнять следующие рекомендации на протяжении полугода до желаемого зачатия.

Питание

Недостаток фолиевой кислоты, цинка, селена, жирных кислот, витаминов Е, С, группы В отрицательно сказывается на здоровье женщины и часто ведет к бесплодию. Пейте витаминные комплексы, включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Ограничивайте употребление кофе, а по возможности не пейте его совсем, так как кофеин снижает детородную функцию. Врачи рекомендуют употреблять максимум 100 мг кофеина в день – это чашка растворимого кофе средней крепости или 2 стакана колы.

Пищевые добавки

Чтобы пополнить недостающие питательные вещества, полезно принимать витаминные комплексы или пищевые добавки:

  • женщинам обычно рекомендуют принимать фолиевую кислоту по 400 мг в день до 12-й недели или всю беременность (по показаниям врача);
  • железо употребляют для профилактики железодефицитной анемии;
  • мужчинам рекомендуется принимать L-карнитин, который повышает количество и подвижность сперматозоидов, а также обычные поливитамины. Чтобы стимулировать сперматогенез, принимают женьшень по 100-250 мг в день.

Регулирование веса тела

И мужчины, и женщины должны поддерживать вес тела, который соответствует их росту. С избыточным весом тела зачать очень сложно, а при низком весе у женщин овуляция может прекратиться совсем, а у мужчин нарушается процесс сперматогенеза.

Алкоголь

При употреблении спиртного страдают женские яйцеклетки и мужские сперматозоиды. Во время подготовки к зачатию и в течение беременности следует не употреблять алкоголь совсем.

Физическая активность

Полезно заниматься спортом каждый день, хотя бы по полчаса. Но чрезмерные физические нагрузки вредны для женщин, собирающихся зачать.

podgotovka-k-zachatiyu-rebenka-10-rekomendacii

Секс и овуляция

Необходимо следить за овуляцией. Для этого существуют специальные приборы, или можно просто измерять температуру в прямой кишке каждое утро. Увеличение температуры говорит о начале овуляции. Затем каждый месяц в течение недели до овуляции и в течение первых двух дней после нее занимайтесь сексом ежедневно по утрам, как только проснетесь.

Курение

Курение понижает способность к зачатию, а курение во время беременности наносит большой вред здоровью будущего ребенка.

Стресс

Стресс отрицательно сказывается на овуляции и снижает сперматогенез. Справиться со стрессом помогут йога, массаж и другие методики расслабления.

Профилактика болезней

Болезни во время зачатия и беременности плохо сказываются на здоровье будущего малыша. Старайтесь не заразиться перед зачатием и во время беременности. Избегайте контактов с болеющими простудой, гриппом, детскими заболеваниями. За полгода до желаемого зачатия необходимо проверить иммунитет к краснухе и при необходимости сделать прививку. Если есть домашние животные, пусть кто-нибудь убирает туалет животного. Остерегайтесь заражения токсоплазмозом – эта инфекция поражает головной мозг и глаза плода. Мойте руки после разделки сырого мяса.

Лекарства

В период подготовки к зачатию и во время беременности не принимайте никаких лекарств без назначения врача. Также избегайте прививок живой вакциной.

Фото: flickr.com

Поделиться

Читайте также

В детскую студию Star Kids Дворца искусств Бобруйска приглашаются дети в возрасте от 5 до 14 лет.

Занятия в студии на бесплатной основе.

Отбор участников пройдёт в каб. 235 Дворца искусств Бобруйска:

  • 25-28 августа 2020 года – с 11.00 до 18.00,
  • 29 августа 2020 года – с 10.00 до 15.00.

Руководитель детской студии – Должевская Дарина Эдуардовна. Контактный телефон:  +375(33) 387-21-18.

 

Читать дальше

Сколько времени нужно ребёнку, чтобы достать со шкафа спички? Включить электроприбор? Или, быть может, спрятаться от посторонних глаз и развести костёр? На эти и подобные вопросы есть лишь один единственно правильный ответ – совершенно нисколько, если родители внимательно следят за своим ребёнком и не оставляют его без присмотра.

К сожалению, статистика показывает, что в основе большинства «огненных» травм, полученных детьми, лежат две причины: неугомонное любопытство и недосмотр со стороны взрослых. И если запретить маленькому человеку познавать окружающий мир не представляется возможным, то заранее позаботиться о его безопасности по силам каждому.

Именно с этой целью с 17 августа по 10 сентября по всей республике в два этапа пройдёт профилактическая акция «В центре внимания – дети!», направленная на привлечение внимания к проблеме травматизма и гибели детей от пожаров вследствие оставления их без присмотра.

Целевой аудиторией 1-го этапа акции, который пройдёт с 17 по 31 августа в объектах торговли, специализирующихся на реализации товаров для детей, станут родители. В течение двух последних недель лета, на которые выпадает самый «жаркий» период подготовки детей к новому учебному году, им будут напоминать о важности обучения младшего поколения правилам безопасности.

К примеру, в отделах с детской одеждой на манекенах или вешалках появятся комплекты боевой одежды спасателя детских размеров, а в отделах канцелярских принадлежностей – огнетушители и автономные пожарные извещатели.

В качестве экспертов покупателей встретят инспекторы МЧС и расскажут о правилах безопасного поведения, которым стоит обучить детей, а также вручат каждому яркие брошюры, буклеты, памятки, помогающие на иллюстрированном примере эффективно запоминать правила безопасности.

Второй этап продлится с 1 по 10 сентября в рамках Единого дня безопасности. Площадками проведения мероприятий станут образовательные учреждения, организации и предприятия, а также места массового скопления людей.

Так, в школах дети поучаствуют в тематических «Уроках безопасности» и получат наглядно-изобразительную продукцию, учителя пройдут инструктажи по пожарной безопасности, а родители встретятся для проведения профилактических бесед и просмотра тематических видеофильмов от спасателей.

Состоятся выступления работников МЧС в трудовых коллективах ряда организаций с использованием интерактива и демонстрацией видеоматериалов.

 

9 и 10 сентября запланированы проведение массовых мероприятий с интерактивными зонами активности. Так, каждый участник запомнит 5 важных шагов на пути к спасению, научится пользоваться огнетушителем, узнает алгоритмы оказания первой помощи, проверит свои знания в тематических тестированиях, сдаст экзамен по безопасности и многое другое. Украсят праздник полюбившиеся многим герои «Волшебной книги» и весёлый «Тушилкин», который будет рад сделать с каждым желающим яркие кадры на память.

Любители социальных сетей также не останутся без внимания: на протяжении всей акции они смогут не только разбавить свою ленту новыми фотографиями, но и стать местными «звёздами безопасности». Для этого нужно выкладывать в социальных сетях кадры с проводимых мероприятий со специальными хештегами #ВцентреВНИМАНИЯдети, #ДневникБезопасности, #РодителиЗАбезопасность. Лучшие публикации найдут своё место в региональных сообществах МЧС и получат порцию «лайков» от их подписчиков.

Поверьте, скучно не будет никому! Участвуйте в акции и держите руку на пульсе безопасности!

1

Бобруйский горрайотдел по ЧС

Читать дальше

21 августа 2020 года с 11 до 13 часов пройдёт День открытых дверей детско-юношеской спортивной школы №4 и специализированной детско-юношеской школы олимпийского резерва №3.

В парке Молодёжном (возле ТЦ «Корона») с показательными выступлениями выступят отделения:

  • вольной борьбы,
  • греко-римской борьбы,
  • дзюдо,
  • таэквондо.

Администрациями ДЮСШ №4 и СДЮШОР №3 будут проведены консультации для родителей по вопросам зачисления детей и проведения учебно-тренировочного процесса.

В этот день пройдёт набор детей в спортивные секции по вольной и греко-римской борьбе, таэквондо, дзюдо, айкидо, волейболу, гандболу и баскетболу.

 

Читать дальше