Знаете ли вы, что дети в среднем подхватывают от восьми до десяти простудных заболеваний в год? Обычно это происходит ещё до детского сада, когда у них только формируется иммунитет. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы малыши чувствовали себя комфортно и получали хорошее питание, пока они борются с вирусом.
Детям следует много отдыхать и пить достаточно жидкости. Но как лучше всего кормить их, когда они слегка болеют, немного чихают, кашляют и насморк?
Разбавленные фруктовые соки, вода, суп и бульон – отличные способы восполнения жидкости. Если у ребёнка жар, рвота или диарея, следуйте рекомендациям педиатра по замене жидкости. Детям постарше могут быть полезны травяные чаи с медом и лимоном.
Дайте им немного фруктов
Возможно, нет веских доказательств того, что витамин С вылечит простуду, но его антиоксидантные свойства не могут повредить. Хорошие источники витамина С – лимоны, лаймы, апельсины, грейпфрут и ягоды.
Предлагайте ребёнку разнообразные мягкие фрукты; они не только полны витаминов и минералов для поддержания хорошего здоровья и иммунитета, но и содержат много воды, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка в жидкости.
Замороженные нарезанные фрукты удобны, их легко разморозить, и они не портятся так быстро, как свежие. Слегка размороженные фрукты, такие как черника или клубника, вызывают ощущение прохлады в горле. Другой вариант – приготовить или купить замороженные фруктовые батончики (ищите те, в которых мало или совсем нет сахара).
Смешайте замороженные фруктовые кусочки в смузи, используя нежирное или обезжиренное молоко либо обогащенный соевый напиток.
Читайте также: Доктор Комаровский: не держите больного ребёнка взаперти
Радуйте их любимыми блюдами
Но не переусердствуйте. У больного ребёнка может быть плохой аппетит, поэтому подавайте мини-обеды на основе его любимых блюд. Если малыш может съесть овощи – дерзайте, но лучше сосредоточиться на разнообразие его питания. Попробуйте добавлять в блюда бананы, рис, яблочное пюре.
Частые небольшие приёмы пищи легче перевариваются и помогают удовлетворить энергетические потребности детского организма. Откажитесь от жирной, жареной и жирной пищи и склоняйтесь к простым крахмальным продуктам, таким как рис и лапша, поскольку они легки для желудка.
Попробуйте куриный суп
Суп тёплый, успокаивающий и приемлемое средство поддержки сил детского организма при простуде. Он также поможет удовлетворить потребности ребёнка в жидкости.
Приготовьте бульон из не слишком жирной курочки, только с низким содержанием натрия (почти без соли). Чтобы суп получился более насыщенным, добавьте немного риса или лапши и приготовленные нарезанные овощи. Пару столовых ложек овсяной муки можно использовать для загустения супов при нагревании.
Фото: olesiabilkei / iStock
