«Когда ты в последний раз хотел подраться?» «Мужская» тренировка от Мелитины Станюты

Сегодня, когда ежедневная повестка вызывает море эмоций, как никогда важно сохранять своё психологическое здоровье. Если вы чувствуете, что уже больше «не вывозите», попробуйте отвлечься: посмотрите какой-нибудь весёлый ролик или дайте выход эмоциям с физической нагрузкой. HEALTH.TUT.BY решил объединить и то, и другое.

В новом выпуске проекта «Подход Станюты», созданном вместе с Xiaomi, известная белорусская гимнастка Мелитина Станюта покажет вам четыре простых упражнения для рук и спины. А стендап-комик и сценарист Дмитрий Нарышкин попробует их повторить. Сможете ли вы?

Выпуски проекта «Подход Станюты» смотрите здесь.

 

 

TUT.BY

Поделиться

Читайте также

Реакция психики на пандемию у всех разная. Кто-то воспринимает новую инфекцию как обычную сезонную ОРВИ, а у кого-то могут случиться панические атаки. Как легче справиться с болезнью, рассказывает Татьяна Романовская, психотерапевт, ассистент кафедры психиатрии и медицинской психологии БГМУ сайту «Здоровые люди».

Чувство тревоги по поводу состояния своего здоровья и здоровья близких, которое может проявляться в виде нарушения сна, внутреннего беспокойства, приступов паники, соматических симптомов, обусловлено рядом обстоятельств: информационным ореолом вокруг COVID-19, изоляцией от близких, особенностями лечения заболевания, затрудняющего близкий контакт с лечащим врачом (он, как правило, в защитном костюме, в котором трудно коммуницировать).

збыток пугающей информации, с одной стороны, недостаток информации о реальном состоянии собственного здоровья – с другой, боязнь за близких – все это подпитывает чувство тревоги, ощущение потери контроля, беспомощности. Состояние обостряется еще и проблемами с дыханием, которые, естественно, пугают людей.

Основной посыл от специалистов: не оставаться наедине с проблемой и мыслить позитивно.

Оставайтесь на связи с миром

Тяжелые вирусные инфекции оказывают влияние на весь организм, в этот период людям свойственно состояние подавленности. Одиночество наедине с тревожными мыслями усугубляет это состояние. Поэтому пациентам необходим контакт с родными, друзьями и специалистами. В физической изоляции на помощь приходят гаджеты. Нужно находиться на связи с миром. На данный момент налажена возможность онлайн-помощи: кризисные психологи, психотерапевты бесплатно, анонимно, круглосуточно консультируют пациентов. Информация об этом имеется в больницах и поликлиниках.

 

Стройте планы на будущее

Размышляйте о том, что будет после больницы или самоизоляции, продумывайте, например, посадки на даче, планы на отдых, покупку красивого костюма, давайте позитивные установки: нужно побыстрее выздороветь, чтобы увидеть родившегося внука, доделать важное дело. Также стоит вспоминать хорошие моменты жизни. Обязательно отвлекаться от болезни: смотреть любимые фильмы, читать. И однозначно ограничить просмотр новостей.

Поддерживайте в себе надежду

Думайте о тех, кому вы нужны и кто нужен вам. Смысл помогает преодолеть самые непростые трудности. Там, где это возможно и приемлемо, смотрите на ситуацию с юмором. Юмор – мощное средство от страха и безнадежности.

Фильтруйте общение

Есть такое понятие «психическое заражение»: уныние и страх бывают заразны, мы их зеркалим. Поэтому в непростые времена нужно общаться с теми, кто поддерживает. Исследования показывают, что, поддерживая других, мы тоже можем заряжаться оптимизмом.

Принимайте свои чувства

Злость, тревога, обида, самосожаление – это нормальные чувства по отношению к ненормальной ситуации.

Используйте техники совладания со стрессом

Их можно узнать при контакте с психологом (контакты можно найти по ссылке), прочесть в литературе.

А родным заболевшего главный совет – заботиться о себе, сохранять надежду и силы, чтобы поддерживать близкого!

1

Читать дальше

Компьютерная академия «Шаг» приглашает юных горожан Бобруйска провести летние каникулы в компьютерном лагере.

В этом сезоне бобруйчан ждёт комплексная программа по направлениям:

  1. Youtube. Юные ютуберы пройдут путь от создания канала и концепции до публикации видеоролика и создания бренда своего канала.
  2. Компьютерная графика и дизайн. Дети откроют для себя мир компьютерного творчества.
  3. Робототехника. Сказочный мир роботов заворожит юных гениев зрелищной битвой роботов!
  4. Создание компьютерных игр. Детей ждут увлекательные занятия, на которых они смогут создать свою компьютерную игру и первое мобильное приложение.
  5. 3D-моделирование. Дети продумают и создадут образ собственного героя в приложении для моделирования 3D персонажей.
  6. Создание сайтов. Ребята под руководством опытных преподавателей создадут свои веб-сайты.
  7. Школа личностного развития. Приобретение навыков работы в команде, совместное решение задач, развитие креатива и нестандартного мышления.

А также:

  • занятия на свежем воздухе,
  • тренинги личностного роста,
  • и многое другое.

Читайте также: Полезно и увлекательно провести каникулы предлагают бобруйским школьникам


Смены летнего лагеря

  1. 1-я смена: с 6 июня по 17 июня
  2. 2-я смена: с 13 июня по 24 июня
  3. 3-я смена: с 4 июля по 15 июля
  4. 4-я смена: с 18 июля по 29 июля

Записаться в летний лагерь можно по тел.:

  • +375(44) 568-83-72
  • +375(29) 568-83-92

Количество мест ограничено.

 

Читать дальше

На портале TUT.BY — премьера первой серии мультфильма «Вожыкавая палянка». По сюжету, на Солнечной поляне живёт семейство ежей: мама, папа и близнецы-ежата — девочка и мальчик по имени Вожа и Пых-Пых. Ежата, как и все дети, чрезвычайно любопытны и любят играть. А ещё они учат белорусские слова. В этом им помогают короткие рифмованные стишки и лёгкие для запоминания песенки.

 

Видео: Vozhyki Bel

Первая серия называется «Игра в прятки». Она расскажет, как по-белорусски правильно считать, а также познакомить детей со словами, которые имеют отношение к игре: «считалка», «прятаться», «искать», «находить» и другие.

— Калі «Свінка Пепа» стала папулярнай у ЗША, тамтэйшыя дзеткі пачалі размаўляць з брытанскім акцэнтам. Мы ж вельмі хочам, каб беларускія хлопчыкі і дзяўчынкі маглі размаўляць з беларускім акцэнтам. Вось наша мара, — говорит автор идеи Мария Гриц.

Создатели мультфильма уверены, что он будет полезен не только белорусскоязычным семьям, но и тем, кто говорит дома по-русски, чтобы для детей встреча с белорусским языком в школе не была шоком.

Продолжительность мультфильма — три минуты. Команда из двенадцати человек — режиссёр, сценаристы, музыканты, художники — создавали его четыре месяца.

Деньги на создание первой серии белорусы собрали через краудфандинг. Если кто-то готов поддержать выход следующих серий, создатели проекта просят написать им по адресу vozhyki1@gmail.com.

1

TUT.BY

Читать дальше