Как взять свою жизнь под контроль

Поразительно то, как далёко мы продвинулись в том, чтобы контролировать одни аспекты своей жизни, но при этом полностью утратили контроль над другими.

Нам, по крайней мере тем из нас, кто живёт в больших городах, достаточно нескольких кликов, чтобы пицца, полное меню ресторана тайской кухни или роллы оказались у дверей нашей квартиры в считанные минуты.

Не вылезая из телефона, можно решить проблемы с выгулом собаки, кормлением любимого котика (пока вы в отпуске), обучением чему угодно, покупкой товаров нужных и не очень… Список можно продолжать почти до бесконечности.

С другой стороны, мы постоянно обновляем ленту социальных сетей в надежде, как собаки Павлова, на «дешёвый» дофамин и в иррациональном бесконечном страхе пропустить что-то важное. А списку дел не видно конца…

Знакомая ситуация? Тогда этот вольный перевод колонки Стефани Ли, постоянного автора ресурса Growthlab, будет вам полезен.

Предприниматель Дерек Сиверс считает, что быть постоянно занятым — это то же самое, что не контролировать ситуацию, в которой находишься, когда твой график и жизнь сама по себе как-будто бы уже и не ваши.

Каждый день как гонка наперегонки со временем и куча неоправданных ожиданий как от других, так и от себя. Но самое плохое во всём этом то, что, будучи всё время чем-то занятым и под конец дня устав, как собака, к вечеру вы можете быть удивлены: «А что важного и полезного за сегодня я, собственно говоря, сделал?»

«Если я «занят», то это потому, что я сделал ряд шагов, которые привели меня к такому результату. Поэтому я запретил себе отвечать на вопрос: «Как ты?» — «Занят». Вместо этого, если я слишком занят, я воспринимаю это как повод пересмотреть свою систему и правила».

Если вы читаете эту статью, то, возможно, вы уже столкнулись с тем, что-то нужно пересмотреть и поменять, но, может быть, пока не знаете, с чего начать. Ниже мы приведем несколько способов, которые помогут вам обрести больший контроль над своей жизнью.


Читайте также: Как стареть медленнее


 

Наведите порядок в своём календаре

В нашей культуре быть «занятым» и «пахать до седьмого пота» почётно. Притом процесс часто бывает важнее результата, о котором иногда просто забывают.

Между тем постоянная загруженность ведёт к перегоранию и вызывает чувство вечной нехватки времени.

Самый простой способ добавить контроля в свою жизнь — это разобраться с календарём. Кто управляет календарём, тот управляет временем!

Итак, хорошо составленный календарь:

  1. Поддерживает последовательность событий, поэтому вы знаете, что именно вас ожидает, и мысленно к этому готовитесь.
  2. Экономит ваше время и повышает продуктивность. Например, я должна писать почти каждый день и я знаю, что лучше всего это получается по утрам. Поэтому я отвожу в календаре пару часов на работу над текстом так, чтобы ни на что не отвлекаться.
  3. Освобождает «оперативную память» в голове, потому что благодаря календарю вам не нужно запоминать каждую мелочь в своём расписании.

Работа с календарём не должна занимать много времени: 5–10 минут поздно вечером и рано утром вполне достаточно.

Теперь поговорим о приоритетах. Здесь можно использовать вот такую простую тактику. Спросите себя: «Если я смогу закончить за сегодня только одно какое-то дело, что это должно быть?» — и сфокусируйтесь на этом.

Проведите чёткие границы и структурируйте свой день

Когда я только начинала свой бизнес, это был хаос. Внезапные встречи за ланчем, обедом и ужином искушали и очень отвлекали от рабочих задач.

Список дел? Это был скорее список просроченных дел. И при этом я чувствовала себя виноватой, за то что оставляла так много задач невыполненными и старалась исправить это за счет дополнительного времени на работе. В итоге я оказалась в порочном круге: выматывающие дни превращались в еще более выматывающие дни.

Корень проблемы? У меня не было чётких границ и структуры моего дня. Ирония в том, что для того чтобы стать более свободной и гибкой, мне нужны были искусственные ограничения!

Что такое искусственные ограничения? Например, вся реальная работа происходит во временной промежуток с 9 утра до 6 вечера. Это помогает сфокусироваться на сути как краткосрочных, так и долгосрочных задач, но вместе с тем дает и гибкость.

1

Вот несколько идей, как могут выглядеть такие ограничения:

  • Следуйте только тому, что есть у вас в календаре. Правда, в этом случае вы должны быть уверены, что календарь чертовски хорошо составлен. Что это значит? Это значит, что если коллеги за компанию позвали вас смотреть презентацию, которая не имеет отношения к вашей работе, и этого события нет в вашем календаре, то вы не идете смотреть презентацию, а спокойно заканчиваете свой квартальный отчет.
  • Ограничьте время на таймкиллеры (VK, FB, Youtube, Instagram, Telegram).
  • Работайте 25-30-минутными блоками. Большая часть из нас все равно не может держать фокус дольше. К тому же сидячая работа очень вредна, поэтому делайте небольшие перерывы каждые полчаса.

Не отвечайте «да» на всё подряд

Нам часто сложно отказать людям и возможностям не только из вежливости, но и из-за страха пропустить свой шанс.

Но соглашаясь на заманчивые предложения слишком часто, мы истощаем себя с точки зрения энергии и времени. И это возвращает нас к двум предыдущим пунктам: календарю и границам, потому что, когда наше время и расписание больше не принадлежат нам, мы не контролируем свою жизнь.


Читайте также: Как не смыть свои финансы в трубу, или почему нельзя держать открытой крышку унитаза


Упомянутый выше господин Сиверс в этой связи советует спрашивать себя:

  • Если вы не реагируете на что-то воплем «Чёрт возьми! ДА!!!» — говорите «нет».
  • Если вы думаете, делать что-то или нет, и не чувствуете «Вау! Это было бы круто! Чёрт возьми! ДА!!!» — говорите «нет».
  • Когда вы говорите «нет» большинству вещей, то вы оставляете место в своей жизни для того, чтобы сказать действительно нужной вам вещи: «Чёрт возьми! ДА!!!»

Бывают времена, когда имеет смысл соглашаться со многими возможностями, но чаще происходит так, что нужно соглашаться только с тем, что реально заставляет ваше сердце биться сильнее.

Поэтому проверьте свой календарь: как много вещей там не приносят вам никакого удовлетворения? Есть ли что-то, что вас действительно радует, или что-то, что можно и нужно делегировать или удалить?

Научитесь ложиться спать «по звонку»

Да, да, мы все знаем, что сон — это важно. Так же как и то, что нужно есть овощи, но многие ли из нас это делают?

Я заметила, что когда я сплю меньше 6 часов, то начинаю двигаться, как ленивец:

  • задачи, на которые обычно уходит полчаса времени, отнимают час, а то и больше. И конечно, я очень быстро выматываюсь.
  • Но стоит мне выспаться — и я чувствую себя живой, полной энергии и готовой свернуть горы.

Хорошая новость заключается в том, что сон — это именно та область вашей жизни, за которую отвечаете только вы. Только вы решаете, когда отправить последний email и пойти в кровать.

Если никакие увещевания о пользе 8-часового сна не помогают (а так бывает сплошь и рядом), попробуйте вот что: ложитесь спать по будильнику, у вас же как-то получается по нему вставать!

Будьте последовательны и полюбите рутину

У слова «рутина» дурная слава. Под определением «рутинный» обычно скрывается что-то скучное и однообразное.

Но когда у вас есть рутина, то вы знаете:

  • что будете делать в 11 утра в субботу,
  • как объехать вечернюю пробку,
  • сколько времени потратите на обед и т. д.

Знакомые вещи экономят энергию вашего мозга. Рутина нужна для того, чтобы автоматизировать простые решения — с чего начать рабочий день, что съесть на обед — и высвободить энергию для более важных решений.

Главное то, что рутина делает события вашей жизни гораздо более последовательными и предсказуемыми, что психологически довольно комфортно и позволяет вам оставаться сфокусированными и держать под контролем то, что действительно важно.

Подумайте, есть ли в вашей повседневной жизни что-то, что можно превратить в рутину? А ещё потратьте 10 минут: проверьте свои задачи в календаре и прикиньте, какие из них можно выполнить с большей эффективностью, а от чего нужно просто избавиться.

Мegaplan

Фото: Unsplash

 

Поделиться

Читайте также

Смартфоны следует менять раз в три года, так как срок службы батареи рассчитан именно на этот промежуток времени, сообщает RG.RU со ссылкой на руководителя портала Hi-Tech Mail.ru Дмитрия Рябинина.

– Смартфоны по восприятию покупателей приближаются к бытовой технике, которую меняют, когда ломается старая, а не когда выходит новая с новыми функциями. Покупатели перестали обращать внимание на характеристики и дизайн. Для них всё стало одинаковым. Они дольше пользуются старым смартфоном, их сложнее заставить купить новый. Средний срок использования одного аппарата приближается к трём годам, – рассказал эксперт.

Если гаджет не менять по истечении трёх лет, он будет всё меньше работать без подзарядки. Деградация батареи, а соответственно, и уменьшение емкости аккумулятора, начинается уже после двух лет использования смартфона. После обнаружения проблем следует сразу же обратиться в сервисный центр.

 

Читать дальше

14 октября 2021 года нотариусы бесплатно проконсультируют многодетных мам. Участие в акции, приуроченной к празднованию Дня матери, примут все нотариальные конторы и нотариальные бюро Беларуси.

В течение рабочего дня женщины, воспитывающие троих и более детей, могут обратиться к нотариусу и получить консультацию по вопросам, входящим в компетенцию специалиста.

Обратиться за бесплатной правовой помощью к нотариусу можно в режиме онлайн – по телефонам нотариальных контор и нотариальных бюро, а также дистанционно с применением видеосвязи (мессенджеры) и черз социальные сети.

Полный список нотариальных контор и нотариальных бюро, а также время их работы можно уточнить на сайте Белорусской нотариальной палаты belnotary.by в разделе «Найти нотариуса». По телефонам нотариальных контор и нотариальных бюро, указанным на сайте, можно заранее согласовать с нотариусом формат общения в день проведения акции.

 

Читать дальше

В кинотеатрах «Товарищ» и «Мир» бобруйчане смогут увидеть некоторые из перечисленных ниже фильмов. Их премьеры ожидаются в Беларуси до конца 2020 года.

Анимация «Пингвинёнок Пороро: Пираты острова сокровищ»

0+

Пингвинёнок Пороро с друзьями отправляется в путешествие на корабле в поисках легендарного сокровища. Его ждут удивительные встречи с коварными пиратами и самим капитаном Сильвером.

Боевик «Малышка с характером»

18+

В прошлом она – солдат спецподразделения, в настоящем – швейцар в роскошном отеле, где готовится дерзкое ограбление. Лишь она стоит между безжалостными преступниками и бесценными произведениями искусства, спрятанными в стенах отеля.

Документальный «Banksy. Расцвет нелегального искусства»

16+

Документальный фильм о самом знаменитом уличном художнике в мире. Его политическое искусство и провокации оскорбляли истеблишмент и повлияли на новое революционное движение, в то время как его личность оставалась покрытой тайной.

Боевик «Авангард: Арктические волки»

16+

Они берутся за задания, которые другим не под силу. Когда международный синдикат наемников похищает известного бизнесмена, единственным шансом на его спасение становится лихая команда «Авангард», не имеющая равных в мастерстве и дерзости.

Драма «Лучшие годы»

18+

История четырех друзей Джулио, Джеммы, Паулы и Ричарда, рассказанная в течение сорока лет, с 1980 года до наших дней, от юности к зрелости. Их надежды и разочарования, их успехи и неудачи — это переплетение большой истории дружбы и любви, через которую также можно узнать Италию и итальянцев. Кто мы, откуда и какое будущее у наших детей?

Паоло получает степень в области литературы и начинает преподавать. Джулио становится успешным адвокатом и меняет свои идеалистические взгляда на богатство и славу. Риккардо меняет профессии в поисках себя – от актёра до журналиста. Джемма уезжает в Неаполь, чтобы в итоге вернуться обратно в Рим к Паоло. Но вскоре Джемма начинает роман с Джулио...

Анимация «Гномы в деле!»

6+

Кондитерская Тео вот-вот закроется. Всех клиентов переманил его главный конкурент Бруно, построивший рядом фабрику.

Спасти Тео может только чудо. И оно случается, да не одно, а целых три! Прямо к нему домой заявляются три гнома, которые объясняют, что больше всего на свете хотели бы научиться печь.

Недоверчивый Тео поначалу пытается прогнать маленький озорников, но не тут-то было. Ты их в дверь, а они в окно! Тео ничего не остается, как дать им шанс.

Успеет ли Тео научить всему гномов, чтобы с их помощью отстоять кондитерскую?

 

Боевик, драма «Честный вор»

16+

Он – профессиональный грабитель банков, который решил отойти от дел. Но стать честным, будучи вором, не так просто: ему придётся дать отпор продажным копам, чтобы спасти своё имя и любимую.

Триллер «Смертельные иллюзии»

12+

Знаменитые иллюзионисты братья Романовы представляют публике своё грандиозное шоу, после которого собираются закончить совместные выступления из-за накопившихся взаимных претензий.

В первом же номере с исчезновением ассистентки из заполненного водой аквариума что-то идёт не так — она не появляется в положенном месте.

Тут же в сценических наушниках братьев голос неизвестного говорит, что девушка находится у него. А ещё он изменил принцип работы сложных механизмов для трюков. И теперь они представляют угрозу для жизни братьев.

Но если шоу не продолжится, «голос» убьёт ассистентку... Любимую девушку одного из братьев.

Драма «Китобой»

16+

Всё меняется в жизни юного чукотского охотника Лёшки с появлением в посёлке интернета. Он влюбляется – впервые и сильно – в молчаливую девушку из видеочата. Узнав, что она живёт в Детройте, Лешка решается на самый отчаянный поступок в своей жизни.

Мелодрама «Глубже!»

16+

Молодой режиссёр, мастер психологической глубины, попадает в порноиндустрию и заставляет всех играть по своим правилам. Никогда еще эти фильмы не были такими глубокими!

Документальный «Фрида: Да здравствует жизнь!»

16+

Зритель окажется в сердце экзотических пейзажей Мексики, познакомится с эксклюзивными интервью, историческими документами и реконструкциями и увидит в новом свете работы одной из самых экстраординарных художниц XX века.

В фильме раскрываются две творческие ипостаси великой Фриды. Перед зрителями предстанут культовая икона современного феминизма, с одной стороны, и независимый, тонкий, ищущий художник, каждый день противостоящий телесным ограничениям, с другой.

Фриде, заболевшей полиомиелитом в возрасте шести лет и ставшей жертвой страшной дорожной аварии в восемнадцать, суждено было прожить тяжёлую, но яркую жизнь, полную страданий, любви и творчества. Благодаря живописи и письму, а также яркому и безошибочному стилю в одежде, она стала образцом для подражания, и по сей день вдохновляющим художников, музыкантов и дизайнеров.

 

Читать дальше