Идеальный живот: 4 ошибки в борьбе за него

Ошибка №1: попытка накачать пресс быстро, «к лету»

Для того чтобы показать миру кубики пресса, сначала нужно снизить процент жира в организме. А для этого необходимо правильное питание и так называемая «усушка» – изменение доз жиров, белков и углеводов.

Ошибка №2: упражнения на «нижний» и «верхний» пресс

Анатомически пресс не делится на верх и низ и представляет собой прямую мышцу живота. При любом упражнении на пресс эта мышца задействована целиком.

Ошибка №3: скручивания – всему голова

Побегав часок или присев раз сто, вы получите больший эффект для мышц живота, чем три подхода по тридцать скручиваний, с перерывами между подходами. Суть – не давать мышцам пресса расслабиться в ходе процесса выполнения упражнений.

Читайте также: Цинк, селен и витамин D. Как защищаться от COVID-19

Ошибка №4: качать только мышцы брюшного пресса

Столь желанная рельефная и плоская форма живота зависит не только от мышц пресса, но и от поперечной мышцы живота. Именно эта мышца отвечает за втянутый, плоский живот.

Какие способы малоэффективны в борьбе с животом:

массажи,
обёртывания,
специальные тренажёры на живот,
корсеты и утягивающие пояса,
тренировки в полиэтилене или плёнках.

Если первые три пункта просто бесполезны в плане избавления от живота, то последние два пункта к тому же опасны для здоровья.

По материалам страницы фитнес-студии «Цех», HealthLine.com

Читайте также

Первый на Могилёвщине жёсткий дискаунтер «Грошык» начинает работу в Бобруйске. Магазин, где на продукты питания и сопутствующие товары установлены минимально возможные цены, откроет двери 16 апреля.

Расположение «Грошыка» – самое центральное, по адресу Интернациональная, 36, в двух шагах от парка и стадиона «Спартак».

Как пояснили представители сети, доступные цены жесткого дискаунтера обеспечиваются минимизацией издержек. Выбрана оптимальная торговая площадь: 1300 кв. м, из них 730 – собственно для покупателей.

Упор в ассортименте сделан на белорусских производителей, а выкладка товара происходит непосредственно на паллетах.

«Жёсткость» дискаунтера распространяется только на цены, а не на комфорт для посетителей: бобруйский «Грошык» имеет целых семь кассовых линий, а возле магазина – парковка на 30 машиномест.

Читайте также: «Грошык» открылся 16 апреля в Бобруйске

Однако хватит высоких материй, давайте к цифрам. То есть к ценам.

Желаете витаминов? Кило яблок за 1,99 руб., сладкие бананы чуть дороже, по 2,19 руб./кг. Свежие огурцы – тоже по 2,19 за кг.
Рыбки? Минтай – 4,99 руб./кг.

Бакалея, напитки, молочные продукты, выпечка, мясные и колбасные изделия – полный перечень товаров занимает порядка 1600 позиций.

Сеть «Грошык» была запущена в начале текущего года. Первый жёсткий дискаунтер открылся в Слониме. Первоначальной целью были города с населением до 50 тысяч человек. Но на данный момент, например, уже работает гомельский «Грошык». А в один день с бобруйским дискаунтером открывается первый магазин и в Минске.

Работать новая торговая точка будет с 9 утра до 9 вечера.

---

Коммуникационное агентство PR Vision

Для тех, кто остался дома, фитнес-клуб «Ева» сегодня, 16 апреля, проводит онлайн-тренировку «Аэробика».

Инструктор Марина Акуленка ждёт бобруйчан перед экранами смартфонов в 19.00. Подключаемся в спортивном форме к профилю клуба @eva__by в инстаграм.

Занимаемся вместе!

С каждым днем всё больше представителей различных организаций приобщаются к благотворительным инициативам в помощь населению и медработникам в борьбе с COVID -19.

В это непростое время, с чувством благодарности и стремлением помочь медицинским работникам, костюмерно-пошивочный цех городского Дворца искусств пошил более 500 повязок для лица и передал Бобруйской центральной больнице.

Дворец искусств приглашает к сотрудничеству в этой благотворительной инициативе общественные объединения, индивидуальных предпринимателей, неравнодушных бобруйчан для приобретения необходимых исходных материалов для пошива повязок, что бы делать это важное дело ВМЕСТЕ!

Контакты: