Для того чтобы показать миру кубики пресса, сначала нужно снизить процент жира в организме. А для этого необходимо правильное питание и так называемая «усушка» – изменение доз жиров, белков и углеводов.
Анатомически пресс не делится на верх и низ и представляет собой прямую мышцу живота. При любом упражнении на пресс эта мышца задействована целиком.
Побегав часок или присев раз сто, вы получите больший эффект для мышц живота, чем три подхода по тридцать скручиваний, с перерывами между подходами. Суть – не давать мышцам пресса расслабиться в ходе процесса выполнения упражнений.
Читайте также: Цинк, селен и витамин D. Как защищаться от COVID-19
Столь желанная рельефная и плоская форма живота зависит не только от мышц пресса, но и от поперечной мышцы живота. Именно эта мышца отвечает за втянутый, плоский живот.
Если первые три пункта просто бесполезны в плане избавления от живота, то последние два пункта к тому же опасны для здоровья.
По материалам страницы фитнес-студии «Цех», HealthLine.com
Изысканный гобелен, сотканный в начале 1800-х годов и спасённый в соборе Парижской Богоматери после сильного пожара в апреле, выставлен на всеобщее обозрение лишь в третий раз за последние десятилетия.
Пожертвованный собору в 1841 году французским королем Луи-Филиппом, ковёр длиной 25 метров (82 фута) с его красочными рогами изобилия и яркими цветочными коронами разворачивался только в особых случаях, включая визит Папы Римского Иоанна Павла II в 1980-м.
Пожарные вытащили намокший гобелен из почерневшей внутренней части собора через несколько дней после того, как 15 апреля 2019 года он увеличился в весе в два раза.
Реставраторы использовали аэродинамическую трубу, чтобы высушить гобелен перед тем, как заморозить его. Заморозка понадобилась, чтобы убить любые грибки и паразиты, которые могут уничтожить ткачество. Об этом рассказал Эрве Лемуан, директор французской «Mobilier national», который наблюдает за коллекцией ценной мебели и произведений искусства в стране.
За последние 30 лет гобелен выставлялся на всеобщее обозрение только дважды. Он будет открыт для всеобщего обозрения в Mobilier National во время проведения в Париже Дней европейского наследия 21-22 сентября 2019 года.
«Mobilier national» – парижская фабрика ковроткачества (мануфактура гобеленов), основанная в 1601 году.
Читайте также: Белорус собрал самую большую коллекцию кирпичей в стране
В новой редакции правил дорожного движения пешеходам запретят отвлекаться на гаджеты, пересекая дорогу. Об этом корреспонденту БЕЛТА рассказал старший инспектор по особым поручениям УГАИ МВД Александр Шевченко.
Общественное обсуждение проекта изменений в указ о мерах по повышению безопасности дорожного движения прошло в мае 2019-го. Сейчас документ согласовывается с госорганами. Необходимость в изменении законодательства появилась, в том числе из-за развития технологий: на дорогах стало больше транспорта, который отнести к определённой категории в рамках действующего законодательства затруднительно.
«Вводится новый термин «средства персональной мобильности». Это устройства, которые имеют двигатель. При этом их максимально допустимая скорость будет составлять 25 км/ч. Лица, использующие такие средства для перемещения, будут приравниваться к пешеходам», – рассказал Александр Шевченко.
Если устройство персональной мобильности, то есть электросамокат, гироскутер или моноколесо, разгоняется более 25 км/ч, не имея заводских или программных ограничений скорости, с ним будет запрещено участвовать в дорожном движении. Кататься с такой скоростью разрешат только на ограниченных площадках.
«Перемещаться на таких устройствах нужно будет по велосипедным дорожкам. При их отсутствии – по тротуарам, обочинам, не создавая препятствий для движения другим пешеходам», – пояснил представитель ГАИ.
Читайте также: Правила пользования электросамокатами ужесточат в ближайшее время
Согласно обновлённым ПДД будет запрещено «при выходе на проезжую часть и движении по ней совершать действия, угрожающие безопасности дорожного движения». Как объяснил Александр Шевченко, это означает, что, пересекая дорогу, нельзя будет идти в наушниках, в капюшоне, смотреть в телефон, поскольку это отвлекает внимание пешехода.
Появится понятие «зона с ограничением максимальной скорости движения» и соответствующий знак. «Это сделано, чтобы на каждом перекрестке не дублировать ограничение скорости, не устанавливать дополнительные неровности. Есть места, например, небольшие улочки в центре города, с активным пешеходным движением, машины там также перемещаются. Въезды в подобные зоны будут отмечены специальными знаками. Это мировая практика, многие страны используют такие зоны», – рассказал старший инспектор. Скорость в них планируется ограничить до 30 км/ч.
Дополнительно в ПДД обозначат периоды, когда у машин должен быть всегда включен ближний свет фар, – ежегодно с 25 мая по 5 июня и с 25 августа по 5 сентября. «В правилах и сейчас записано, что во время акций «Внимание – дети!» должны быть включены фары. Мы конкретно определим эти даты, чтобы всем было понятно и не возникали претензии, что кто-то забыл, не слышал и так далее».
Планируется также, что велосипедистам разрешат не спешиваться на регулируемых пешеходных переходах. При этом придётся замедлиться до скорости людей, пересекающих дорогу. Это правило будет касаться и тех, кто использует средства персональной мобильности. На переходах же без светофора велосипедистам по-прежнему придётся идти пешком.
1
Фото Pixabay
Примерить корону королевы красоты и познакомиться с претенденткой на титул Мисс мира. Эта возможность была у воспитанников Каменской вспомогательной школы-интерната в Бобруйском районе.
К началу учебного года детям привезли школьные принадлежности, развивающие игры, сладости, а также любимые книги из личной библиотеки Анастасии Лавринчук – в декабре она представит Беларусь на конкурсе Мисс мира-2019 в Лондоне. Самым ярким впечатлением от встречи для воспитанниц стала примерка наградных лент самых красивых девушек страны.
В Каменской школе-интернате (она под патронатом Белкоопсоюза) находятся 74 ученика с особенностями психофизического и интеллектуального развития. Здесь они живут весь учебный год, а на лето возвращаются в семьи или едут на оздоровление.
Читайте также: ЮНЕСКО: без срочной помощи 12 миллионов детей никогда не станут школьниками
Программа обучения ориентирована на профориентацию: мальчики получают навыки деревообработки, а девочки шьют. В этом году воспитанники начали осваивать земледелие и уже собирают первые урожаи. Такой подход оправдывает себя: все выпускники школы поступают в профессионально-технические учебные заведения.
1