Идеальный живот: 4 ошибки в борьбе за него

Ошибка №1: попытка накачать пресс быстро, «к лету»

Для того чтобы показать миру кубики пресса, сначала нужно снизить процент жира в организме. А для этого необходимо правильное питание и так называемая «усушка» – изменение доз жиров, белков и углеводов.

Ошибка №2: упражнения на «нижний» и «верхний» пресс

Анатомически пресс не делится на верх и низ и представляет собой прямую мышцу живота. При любом упражнении на пресс эта мышца задействована целиком.

Ошибка №3: скручивания – всему голова

Побегав часок или присев раз сто, вы получите больший эффект для мышц живота, чем три подхода по тридцать скручиваний, с перерывами между подходами. Суть – не давать мышцам пресса расслабиться в ходе процесса выполнения упражнений.

Ошибка №4: качать только мышцы брюшного пресса

Столь желанная рельефная и плоская форма живота зависит не только от мышц пресса, но и от поперечной мышцы живота. Именно эта мышца отвечает за втянутый, плоский живот.

Какие способы малоэффективны в борьбе с животом:

  • массажи,
  • обёртывания,
  • специальные тренажёры на живот,
  • корсеты и утягивающие пояса,
  • тренировки в полиэтилене или плёнках.

Если первые три пункта просто бесполезны в плане избавления от живота, то последние два пункта к тому же опасны для здоровья.

 

По материалам страницы фитнес-студии «Цех», HealthLine.com

Поделиться

Читайте также

Неправильная эксплуатация смартфона в жаркую погоду может привести к его поломке. Об этом заявил руководитель Hi-Tech.Mail.ru Дмитрий Рябинин, пишет «Лента.ру».

Резкие перепады температуры могут привести к проблемам с гаджетами. А что касается смартфонов, то в жару есть риск их возгорания.

По словам специалиста, современные гаджеты имеют защиту от перегрева, однако данная система безопасности не относится к внешним факторам. А летняя жаркая погода — один из них.

Рябинин советует оградить смартфон от прямого попадания солнечных лучей. Если же избежать перегрева не удалось, то девайс ни в коем случае нельзя охлаждать резко, например, поместив его в холодильник. Он должен «остыть» самостоятельно и без резких перепадов температуры, плавно.

Также специалист рекомендует реже запускать на смартфоне ресурсоемкие приложения и отказаться от слишком плотных чехлов.

 

Источник: sb.by

Читать дальше

  • Любите проводить время на природе?
  • Создаете и строите своими руками?
  • Гордитесь своими достижениями и не прочь продемонстрировать их окружающим?

Тогда предлагаем Вам расширить горизонты творчества в стиле «хэндмейдер» и принять участие  в областном конкурсе на лучшее оформление приусадебного участка, агроусадьбы на тему: «Ландшафтный дизайн МЧС», проводимого в рамках республиканской акции «С заботой о безопасности малой родины».

В конкурсе могут принять участие граждане, являющиеся владельцами садовых, огородных, дачных и приусадебных участков на территории сельской местности и в частном секторе городской застройки, в том числе БОО «Спасатель», а также индивидуальные предприниматели, являющиеся владельцами агроусадеб.

Участникам необходимо представить свой дизайн придомовой территории в стиле МЧС. При создании безопасного участка рекомендуется установить декоративные элементы, композиции из кованых изделий для ландшафта, поделки, изготовленные своими руками, оградить участок кустарником либо забором. Можно оборудовать свой арт-объект, скульптуру малых форм, декоративный элемент по тематике безопасности жизнедеятельности.

Приветствуется, если отдельным оборудованием участка может стать цветочная композиция или клумба в стиле МЧС.

Участок может быть оформлен как на современный лад, так и использованием исторической тематики.

Конкурсные работы (фото-, видеопрезентации) принимаются до 25 июля на электронную почту bmoosp-mogilev@mail.ru. Также необходимо указать название работы, имя и фамилию участника конкурса, контактный телефон и E-mail.

Творчески-ландшафтовые старания победителей будут вознаграждены по достоинству: ценными призами от организаторов, «пиаром» в средствах массовой информации, и самое главное – жизнь станет безопаснее!

1

Бобруйский горисполком

Читать дальше

Цель интенсива, организованного тайм-клубом "1387": сформировать у детей ценность труда, бережное отношение к деньгам, экономическое и предпринимательское мышление. В течение 10 занятий ребята изменят своё отношение к деньгам и труду родителей.

В рамках курса подростки узнают:

  • что такое экономика,
  • как устроены рыночные отношения,
  • зачем люди ходят на работу,
  • что такое деньги, какова их роль и функция в жизни человека,
  • природу экономических кризисов и как минимизировать их влияние на личный бюджет

Участники интенсива познакомятся с историей происхождения валют мира, освоят базовые финансовые инструменты, научатся составлять бюджет, разбираться в основных банковских продуктах - делать все то, что отличает финансово грамотного человека.

Формат занятий: интерактивные презентации (теория) + финансовые и бизнес-игры (практика).

Автор и ведущая летнего интенсива: Елена Чипсанова, консалтинг малого бизнеса, сооснователь Центра развития «KidsSoftSkills»

По окончанию интенсива все ребята получают сертификат об окончании курса по теме «Основы экономической теории и финансовой грамотности» Центра развития «KidsSoftSkills»

Дата и время проведения интенсива "Увлекательная экономика", стоимость:

  • 10 занятий с 6 по 17 июля (по будним дням, суббота и воскресенье выходной)
  • Группа 10-12 лет с 12:00 до 14:00
  • Группа 13-15 лет с 15:00 до 17:00
  • Стоимость всего курса 120 рублей, гибкая система оплаты.

Занятия будут проходить в тайм-клубе "1387", ул. Чонгарская, 54. Количество участников в одной группе - до 10 человек

Регистрируйтесь на летний интенсив "Увлекательная экономика" ЗДЕСЬ  или по вайбер +375 (29) 782-51-15.

1

Читать дальше