Для того чтобы показать миру кубики пресса, сначала нужно снизить процент жира в организме. А для этого необходимо правильное питание и так называемая «усушка» – изменение доз жиров, белков и углеводов.
Анатомически пресс не делится на верх и низ и представляет собой прямую мышцу живота. При любом упражнении на пресс эта мышца задействована целиком.
Побегав часок или присев раз сто, вы получите больший эффект для мышц живота, чем три подхода по тридцать скручиваний, с перерывами между подходами. Суть – не давать мышцам пресса расслабиться в ходе процесса выполнения упражнений.
Столь желанная рельефная и плоская форма живота зависит не только от мышц пресса, но и от поперечной мышцы живота. Именно эта мышца отвечает за втянутый, плоский живот.
Если первые три пункта просто бесполезны в плане избавления от живота, то последние два пункта к тому же опасны для здоровья.
По материалам страницы фитнес-студии «Цех», HealthLine.com
В Ташкенте (Узбекистан) завершилось первенство мира по самбо среди юношей и девушек, юниоров и юниорок 1998-2001 годов рождения. Турнир собрал 370 спортсменов из 29 стран.
В весовой категорий + 75 кг у девушек обладательницей бронзовой медали стала представительница Могилёвщины, бобруйская спортсменка Анастасия Грищенко. На пути к пьедесталу она одержала несколько побед, но в полуфинале уступила Катерине Човгун из Украины. В финальном поединке титул победительницы первенства мира завоевала россиянка Элис Старцева.
Всего на счету белорусских самбистов 1 серебряная и 6 бронзовых наград.
Анастасия Грищенко крайняя слева
По материалам mogilevnews.by
Фото: sambo.sport/ru
Акцию по всей маршрутной сети проводит «Белавиа» - билеты: 20 евро +таксы и сборы.
16 октября с 08.30 до 08.30 17 октября пройдет распродажа на сайте www.belavia.by. Стоимость билетов на все регулярные рейсы «Белавиа» составит 20 евро + таксы и сборы за полет туда-обратно и 15 евро + таксы и сборы за билет в одну сторону.
Период путешествия - с 01 ноября по 10 декабря 2019 года, а также с 15 января по 29 февраля 2020 года.
По правилам акционного билета пассажир может находиться в стране пребывания не более 30 дней.
Покупка билетов по акции позволит пассажирам Белавиа посетить самые распространенные направления Европы и решить бизнес-вопросы в странах СНГ по привлекательной цене.
Например, итоговая стоимость билетов по маршруту Минск-Прага-Минск составит 87 евро, а из Минска в Барселону и обратно – 91 евро.
Самый дешевый билет можно приобрести в аэропорт Жуковский и Калининград - 29 евро и 35 евро по маршруту туда-обратно соответственно.
Итоговая стоимость из Минска в Амстердам, Будапешт, Женеву, Ларнаку, Тель-Авив и Стамбул составит порядка 95 евро в обе стороны.
А слетать в Киев, Львов, Варшаву и Таллинн можно будет до 75 евро за билет туда-обратно.
Количество билетов по акционным тарифам ограничено. Важно обратить внимание на правила применения акционных билетов:
Теперь простое и удобное детское приложение «Мультик» от платформы MEGOGO доступно в App Store к загрузке на устройства с системой iOS. Ранее приложение было доступно только в Google Play.
«Мультик» – это более 4000 мультфильмов и мультсериалов в FullHD-качестве, 17 детских каналов, безопасный просмотр и никакой рекламы.
Благодаря приложению, ребенок может просматривать контент на планшете или телефоне. Кроме того, функционал позволяет загружать мультики для просмотра без подключения к интернету, управлять эфиром, смотреть контент в режиме ТВ-архива, а также имеется система рекомендаций. Что важно, у значительной части мультфильмов есть сурдоперевод и тифлокомментарии. Для удобства, этот контент собрано в отдельные разделы.
«Это уже наше второе детское приложение. «Мультик» значительно отличается функционалом и удобством от предыдущего. Мы собрали действительно любимый детский контент, разработали максимально комфортный и понятный ребенку интерфейс. Поэтому родители могут не переживать, что во время просмотра ребенок увидит неуместную рекламу или столкнется с другими проблемами при использовании», – рассказывает Иван Шестаков, директор по стратегии и маркетингу MEGOGO.
Напомним, приложение «Мультик» впервые появилось в Google Play в декабре 2018 года. С тех пор количество загрузок превысило отметку в 100 000. А два года назад MEGOGO запустила свое первое детское приложение «Мульти» для пользователей iOS, на смену которому, собственно, и пришел усовершенствованный «Мультик».
Стоимость подписки на «Мультик» составляет лишь 1,99 $ в месяц, пользователь получает доступ к абсолютно всему контенту и детским каналам. К тому же, достаточно большое количество мультсериалов и мультфильмов бесплатно.
Чтобы скачать приложение – стоит перейти ссылкам: App Store и Google Play