Идеальный живот: 4 ошибки в борьбе за него

Ошибка №1: попытка накачать пресс быстро, «к лету»

Для того чтобы показать миру кубики пресса, сначала нужно снизить процент жира в организме. А для этого необходимо правильное питание и так называемая «усушка» – изменение доз жиров, белков и углеводов.

Ошибка №2: упражнения на «нижний» и «верхний» пресс

Анатомически пресс не делится на верх и низ и представляет собой прямую мышцу живота. При любом упражнении на пресс эта мышца задействована целиком.

Ошибка №3: скручивания – всему голова

Побегав часок или присев раз сто, вы получите больший эффект для мышц живота, чем три подхода по тридцать скручиваний, с перерывами между подходами. Суть – не давать мышцам пресса расслабиться в ходе процесса выполнения упражнений.

Читайте также: Шесть способов избавиться от повышенной потливости

Ошибка №4: качать только мышцы брюшного пресса

Столь желанная рельефная и плоская форма живота зависит не только от мышц пресса, но и от поперечной мышцы живота. Именно эта мышца отвечает за втянутый, плоский живот.

Какие способы малоэффективны в борьбе с животом:

массажи,
обёртывания,
специальные тренажёры на живот,
корсеты и утягивающие пояса,
тренировки в полиэтилене или плёнках.

Если первые три пункта просто бесполезны в плане избавления от живота, то последние два пункта к тому же опасны для здоровья.

По материалам страницы фитнес-студии «Цех», HealthLine.com

К сведению

Национальный художественный музей – это культурная сокровищница Беларуси, обладающая одним из крупнейших собраний в Восточной Европе. Наследие белорусских мастеров очаровывает своей красотой, глубиной и многогранностью. Белорусское изобразительное искусство отражает многовековую историю, культуру и душу белорусского народа. Это неиссякаемый источник вдохновения: оно способно тронуть душу, заставить задуматься, пробудить чувство гордости за свою Родину. Это яркий символ национальной культуры: оно рассказывает миру о самобытности и уникальности белорусского народа.

Время работы экспозиции: 10.00-19.00. Выходные: понедельник, вторник.

В Бобруйском районе алабай загрыз женщину. По данным следствия, днем 20 мая 2023 года поступило сообщение об обнаружении во дворе одного из частных подворий агрогородка Ковали 66-летней местной жительницы без признаков жизни. Рядом с истерзанным телом женщины находилась на привязи собака породы алабай.

Установлено, что погибшую обнаружил знакомый хозяина подворья, он оттащил животное и вызвал скорую. Несмотря на усилия врачей, спасти женщину не удалось. Следователи выяснили, что она проживала через несколько домов от места трагедии.

Все обстоятельства произошедшего будут установлены Бобруйским межрайонным отделом Следственного комитета в ходе проверки.

Читайте также: Случаи обращения за медпомощью после нападения собак участились в Бобруйске

Следственный комитет РБ

В Беларуси норма о сокращённом рабочем дне для многодетных может быть принята в ближайшее время. Об этом заявила журналистам министр труда и социальной защиты Ирина Костевич, передаёт корреспондент БЕЛТА.

«Государство сегодня действительно много делает в рамках поддержки семей, в рамках финансовой поддержки. При рождении ребенка – декретный отпуск до 3 лет, пособие, семейный капитал. Также это поддержка в рамках жилищной политики, налоговая поддержка», – сказала Ирина Костевич.

Читайте также: Нотариусы бесплатно проконсультируют многодетных мам

У многодетных родителей также есть право уходить на «удалёнку» или устанавливать для себя гибкий график работы, а также брать один свободный оплачиваемый день в неделю. Но, по словам главы ведомства, в министерство продолжают поступать предложения от семей о дальнейшей доработке опций режима труда для такой категории работников.

«Услышав их запрос как предложение, как альтернативу, мы предложили, и в Трудовом кодексе сейчас отрабатывается. Думаю, в ближайшее время будет принята норма о сокращённом рабочем дне на один час для многодетных родителей с тем, чтобы решить семейно-бытовые проблемы», – добавила Ирина Костевич.