Идеальный живот: 4 ошибки в борьбе за него

Ошибка №1: попытка накачать пресс быстро, «к лету»

Для того чтобы показать миру кубики пресса, сначала нужно снизить процент жира в организме. А для этого необходимо правильное питание и так называемая «усушка» – изменение доз жиров, белков и углеводов.

Ошибка №2: упражнения на «нижний» и «верхний» пресс

Анатомически пресс не делится на верх и низ и представляет собой прямую мышцу живота. При любом упражнении на пресс эта мышца задействована целиком.

Ошибка №3: скручивания – всему голова

Побегав часок или присев раз сто, вы получите больший эффект для мышц живота, чем три подхода по тридцать скручиваний, с перерывами между подходами. Суть – не давать мышцам пресса расслабиться в ходе процесса выполнения упражнений.

Читайте также: Шесть способов избавиться от повышенной потливости

Ошибка №4: качать только мышцы брюшного пресса

Столь желанная рельефная и плоская форма живота зависит не только от мышц пресса, но и от поперечной мышцы живота. Именно эта мышца отвечает за втянутый, плоский живот.

Какие способы малоэффективны в борьбе с животом:

массажи,
обёртывания,
специальные тренажёры на живот,
корсеты и утягивающие пояса,
тренировки в полиэтилене или плёнках.

Если первые три пункта просто бесполезны в плане избавления от живота, то последние два пункта к тому же опасны для здоровья.

По материалам страницы фитнес-студии «Цех», HealthLine.com

Программа праздничных мероприятий,
посвящённых 78-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне

9 мая 2023 года

09.45

Построение праздничной колонны ветеранов Великой Отечественной войны, руководства города Бобруйска, представителей трудовых коллективов, воинов Бобруйского гарнизона, молодёжи и общественности

пересечение улицы Минской и проспекта Георгиевского

10.00

Возложение венков и цветов

Братская могила советских воинов, погибших в годы Великой Отечественной войны в 1941–1945 гг. (улица Минская)

10.15-11.00

Республиканская патриотическая акция «Беларусь помнит», шествие праздничной колонны ветеранов Великой Отечественной войны, руководства города Бобруйска, представителей трудовых коллективов, молодёжи и общественности города Бобруйска

улица Минская – улица Социалистическая – площадь Победы

11.00–11.30

Возложение венков и цветов руководством города Бобруйска, представителями трудовых коллективов, молодежью и общественностью

Митинг, парад воинов Бобруйского гарнизона

площадь Победы

12.00–14.30

18.00–22.00

Концертная программа

площадь Победы

12.00

Легкоатлетическая эстафета

стадион «Спартак» – улица Интернациональная – улица Социалистическая – улица Минская – улица Пушкина – улица Гоголя – улица Октябрьская

14.00

Автопробег «Спасибо деду за Победу!»

улица Оппермана (парковка) – улица Карбышева – улица Минская – поселок Сычково

18.00

Флэшмоб

площадь Победы

10.00–21.00

Выставка военной техники

площадь Победы

10.00–21.00

Работа тематических площадок

площадь Победы

10.00–21.00

Ярмарка мастеров декоративно-прикладного искусства

площадь Победы

10.00–22.00

Работа предприятий торговли и общественного питания

площадь Победы

22.00–24.00

Кинотеатр под открытым небом

площадь Победы

Бобруйский горисполком

29 апреля 2021 года с 11.00 до 20.00 в связи с проведением работ по асфальтированию ул. Минской перевозка пассажиров троллейбусами НЕ БУДЕТ осуществляться на участке от о. п. «18 школа» до о. п. «ул. Октябрьская».

Бобруйский горисполком

Конкурс кулинарного мастерства «Пасхальный кулич», посвящённый светлому празднику Пасхи, пройдёт 1 мая 2022 года во Дворце искусств Бобруйска.