Гениальное – просто! Чем хороша пальчиковая гимнастика

Очень часто люди в возрасте жалуются на то, что подводит память или сложно сосредоточиться. Чтобы разгрузить мозг и дать ему возможность лучше перерабатывать информацию, можно использовать пальчиковую гимнастику.

Про неё знают многие. Особенно те, у кого есть дети. Педиатры рекомендуют родителям использовать такую зарядку, чтобы развивать у детей мышление, логику и речь. Например, играть с малышами в такую игру, как «Сорока кашку варила».

Как правило, когда ребёнок подрастает, про гимнастику для пальцев забывают. На самом же деле это отличный вариант для развития мыслительных способностей. Причём не только для детей: взрослым её тоже не будет лишним практиковать.

В чём секрет

Дело в том, что от развития мелкой моторики во многом зависят интеллектуальные способности и память, ведь мозг очень чувствителен к любым пальчиковым упражнениям. У взрослых людей, в том числе старшего возраста, функции мышления, памяти, речи напрямую зависят от движения рук. Можно сказать, что те, кто вяжет, вышивает или занимается мелкой ручной работой, сохраняют ясную голову. Именно поэтому для взрослых не меньше, чем для детей, важна пальчиковая гимнастика.

Несложно выполнять

Такой род занятий очень просто выполнять – в этом и заключается их основной плюс. Времени для пальчиковой гимнастики тоже потребуется немного – порядка 5 минут ежедневно вполне достаточно. В какое время суток лучше всего её делать? Можно и утром в качестве зарядки, и днём, и вечером перед сном – на это каждый при желании способен выделить время. Но стоит иметь в виду, что любые упражнения эффективны только при регулярном их выполнении. Что касается именно пальчиковой гимнастики, то, как подчёркивают специалисты, за пять минут заряд бодрости и интеллектуальный тонус обеспечены на час максимум.

Читайте также: Пальчиковые игры с детьми осенью

Эффективность метода

Этот метод эффективен благодаря тому, что большая часть мозга управляет именно мелкой моторикой. Различные сложные задачи, с которыми приходится сталкиваться человеку каждый день, способны очень сильно перегрузить мозг. И тут на помощь приходит пальчиковая гимнастика.

Она также помогает переключиться с задачи на задачу – такие рекомендации специалисты дают регулярно, чтобы человек не «перегорел». И поработать руками будет гораздо продуктивнее, чем просто сидеть, уткнувшись в телефон и листая ленты соцсетей. Во время занятий помните и о том, что в этот период у вас активно формируются новые нейронные связи.

Немало упражнений

Пальчиковая гимнастика имеет в своём составе немало упражнений.

Упражнение «Кольца»

Как выполнять: поочередно соединяйте подушечку каждого пальца с большим, чтобы образовывалось колечко. Сначала выполняйте упражнение на правой руке, затем на левой.

Упражнение «Кулак — ребро — ладонь»

Как выполнять: три положения выполняются поочередно на плоскости стола – сначала кулак, затем ребро, потом ладонь. Делать сначала одной рукой, затем второй, после синхронно.

Упражнение «Крестики-нолики»

Как выполнять: зацепите средний палец за указательный – получится крестик. Затем соедините подушечки большого и указательного – это будет нолик. Движения следует чередовать.

Упражнение «Зеркальное рисование»

Как выполнять: на двух листах одновременно попробуйте нарисовать зеркально одинаковые фигуры.

Упражнение «Рыбка»

Как выполнять: сложите руки ладонями вместе, а затем водите ими в стороны, не отрывая друг от друга, имитируя плавание.

aif.by

Фото: shutterstock

МФР (миофасциальный релиз)

Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их.

Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжение с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.

Под руководством опытного тренера МФР станет отличным лекарством против переутомления, постоянной усталости. Следом за этим пройдут и боли в спине, мигрени, сонливость, излишняя эмоциональная возбудимость.

Комплекс упражнений имеет низкую интенсивность, потому заниматься ими может человек любой физической подготовки. Также применяется метод самостоятельного массажа и используются маленькие мячики и валики.

26 ноября 2021 года в 18.00 в бобруйской академии «Шаг» состоится презентация зимнего компьютерного лагеря, на которую приглашаются родители с детьми 9-14 лет – дневной образовательный компьютерный лагерь, в котором школьники 9–14 лет могут познакомиться с увлекательным миром компьютерных технологий.

День в зимнем компьютерном лагере насыщен самыми разнообразными занятиями. Школьники окунутся в мир компьютерных технологий, познакомятся с последними IT-новинками. Группы комплектуются по возрастам.

Смены

с 26 по 30 декабря 2021 года,
с 02 по 06 января 2022 года.

Узнать об условиях и забронировать место в группе можно по телефонам:

+375(44) 568-83-72,
+375(29) 568-83-92.

Количество мест в группе ограничено.

Моя приятельница заявила, что уже купила всем подарки к Новому Году. А не рановато ли? Можно ли реально сэкономить, если заняться поиском презентов уже в ноябре? А. Борисова, Минск

На вопросы читателя «АиФ» помогла ответить маркетолог Людмила Арсентьева:

– Прежде всего стоит определиться с суммой, которую вы можете потратить на подарки, ведь бюджет у каждого разный. Если есть установленный лимит, то мы, как правило, совершаем гораздо меньше импульсивных покупок. Хотя в атмосфере блестящих новогодних витрин избежать необязательных трат удаётся не всем. Думаю, грамотно будет потратить на подарки не более 20% своего ежемесячного дохода, если только вы заранее не накопили большую сумму. Начать новый год совсем без денег будет неприятно.

Определитесь с кругом родственников и друзей, которых вы хотите осчастливить. В период пандемии личные контакты стали ограниченными. Если вы не уверены, что сможете вручить подарок лично, или не хотите прибегать к услугам почты, то, возможно, стоит обойтись телефонным поздравлением.

Читайте также: Новогодние подарки для коллег: список отличных идей

Советую купить несколько «запасных» нейтральных и недорогих презентов, если к вам неожиданно нагрянут с подарками гости, а вам будет нечего подарить в ответ. Подойдут, к примеру, различные сувениры с символикой наступающего года (2024-й – Год дракона. – Прим.).

Если ваш бюджет совсем скромный, отчаиваться не стоит. В последнее время в моду входят различные игры вроде «Тайный Санта» – популярная церемония обмена подарками, когда каждый её участник в результате «слепой» жеребьёвки готовит только один подарок для другого участника компании. В итоге все получают радость от подготовки сюрприза, и никто не остаётся без презента.

Лучшее время

Обычно цены на новогодние подарки достигают своего пика в первую неделю декабря, дальше они стабильно держатся на установленных отметках. Поэтому универсального совета, когда именно покупать новогодние подарки, нет. Как правило, акции и скидки торговые объекты объявляют ещё в ноябре. Если к началу декабря специального предложения на нужную вам вещь нет, то ждать распродажи уже бессмысленно.

Конечно, многие магазины в декабре устраивают новогодние скидки, но в некоторых случаях это лишь устарелый маркетинговый ход. Перед тем как приобретать подарки, особенно дорогостоящие, стоит изучить цены на них в розничных магазинах и в Интернете. Из-за высокой конкуренции стоимость одной и той же вещи в разных местах может различаться значительно.

Можно сэкономить на упаковке. Упаковка одного подарка составляет в среднем 6-8 руб. Остановите свой выбор на красивых пакетах, которые одаряемый в дальнейшем сможет применить как-нибудь ещё, а не выбросить в мусор, как упаковочную бумагу.

Если подарок не нужно презентовать именно в новогоднюю ночь, а можно преподнести в первые дни наступившего года, то отложите поход за ним на «после Нового Года». В это время продавцы делают очень хорошие скидки на нераспроданные новогодние товары – до 50-70%. Этот же совет можно использовать при покупке атрибутики с праздничной тематикой. В первые дни января её можно приобрести с существенной скидкой для следующего года.

Читайте также: Идеальный живот: 4 ошибки в борьбе за него

В тему

Концерн «Белгоспищепром» выпустит порядка 2 млн подарочных наборов к новогодним и рождественским праздникам. В наборе – известные бренды шоколада, конфет, ириса, карамели и печенья. Стоимость подарков в зависимости от вида набора составляет от 7,00 до 40,00 руб.