Диетолог: как побороть вечернюю тягу к сладкому

Российский врач-диетолог Алексей Ковальков поделился способом, который поможет ослабить тягу к сладостям перед сном, сообщает Lenta.ru.

По словам диетолога, желание съесть что-нибудь сладкое возникает потому, что вечером в организме начинает выделяться инсулин – гормон, понижающий уровень сахара в крови. Это и является основной причиной, по которой возникает чувство голода и желание съесть сладкие и вредные продукты.

– Если вам хочется вечером сладкого, значит, днём вы не ели углеводы, – объясняет диетолог.

Алексей Ковальчук советует бороться с вечерней тягой к вредной пище блюдами, которые поднимают уровень сахара. Их следует съедать примерно в 5–6 часов вечера.

Больше всего повышают уровень сахара в крови продукты с высоким содержанием углеводов, которые быстро преобразуются в энергию: рис, хлеб, фрукты и сахар. Далее следуют продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, а также жирная пища.

Есть такие продукты вечером можно, но в ограниченных количествах, чтобы не создать проблем со здоровьем, чересчур подняв уровень сахара в крови.

Чтобы ослабить тягу к сладкому по вечерам, лучше всего ежедневно употреблять до 100 граммов углеводов.


Читайте также: Если каждый день есть чеснок


 

Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

Драматический театр в Бобруйске – это одно из самых любимых и посещаемых мест в городе. Во все времена театр – это такое место, человек вроде идет, как отдохнуть, развлечься, а выходит после спектакля, открыв для себя и в себе что-то новое. И это прекрасно!

В нашем городе театру много лет, значит, он жив, ему нужен Бобруйску, его возлюбленные в городе ходят на спектакли, как говорила знаменитая Фаина Раневская: «…Смотреть и слушать можно и в кино, а в театре ходят душу лечить…».

Областной театр драмы и комедии им. В. И. Дунина-Марцинкевича

Репертуар на ноябрь 2024 года

репертуар-театра-им-ви-дунина-марцинкевича-на-месяце-3

Внимание

  • В репертуаре могут быть изменения.
  • Билеты на детские развлечения приобретаются зрителем независимо от возраста.
  • Покупка и бронирование билетов через сайт театра заканчиваются за 24 часа до начала проведения культурно-зрелищного мероприятия.
  • Возврат билетов может осуществляться не позднее, чем за один календарный день до дня проведения культурно-зрелищного мероприятия.
 

К обращению с инвалидами и другими категориями маломощных граждан

Особенности приобретения билетов

При покупке входного билета для инвалидов-колясочников необходимо проинформировать об этом кассиров и администраторов театра.

Инвалиды всех категорий и групп имеют право предварительно заказывать входные билеты на культурно-зрелищные мероприятия в кассе театра по телефону с последующим приобретением в течение нескольких недель в очереди вне дома.

Оснащение и возможности, обеспечение доступа в театры инвалидам и другим маломобильным гражданам:

  • съёмный пандус (подход к пандусу расположен у правого входа с торца здания);
  • Возможность создания уменьшения при входе (выходе) и передвижении.

Дополнительная помощь оказывается со стороны сотрудников клуба. Необходимо предварительно позвонить по телефону +375(225) 71-69-28 (администратор) и сообщить об объёме помощи.

В случае невозможности осуществления звонка или длительного отключения администратора, воспользуйтесь кнопкой вызова персонала, расположенного у входной двери центрального входа.

Читать дальше

На днях автобусный парк №2 приобрел новую МАЗ-203 - обновленную модель МАЗа-103.

Низкопольский автобус сделан по последнему слову техники и рассчитан на 28 пассажирских мест. Кабина водителя и салон оборудованы кондиционерами.

Транспортное средство приспособлено для людей с ограниченными возможностями на площадке – здесь есть соответствующие обозначения.

Курсировать автобус будет по всем городским маршрутам.

Ожидается, что в январе 2021 года автопарк города пополнится еще десятком новых автобусов благодаря программе ускоренного социально-экономического развития.


Читайте также: Расписание новых троллейбусных маршрутов в Бобруйске


 

Могилевньюс

Читать дальше

Зачастую жители не знают, куда теперь обращаться, в том числе и с травмами, полученными в гололёд. Какие медучреждения сейчас оказывают помощь при травмах, рассказали в Министерстве здравоохранения Беларуси.

В Могилёвской области специализированная травматологическая помощь оказывается не только в организациях здравоохранения областного центра, но и в районных больницах, в том числе в Бобруйской городской больнице скорой медицинской помощи им. В. О. Морзона.

Также экстренная травматологическая помощь оказывается во всех центральных районных больницах на базе хирургических отделений.

Важно знать

В связи с изменением погодных условий напоминаем – будьте осторожны.

Потенциально травмоопасные места в период гололёда:

  • ступеньки подъездов,
  • ступеньки подземных переходов,
  • остановки общественного транспорта,
  • горки, в том числе детские.

Читайте также: От бусины до батарейки — что нужно знать родителям об инородных телах дыхательных путей


Рекомендации, как избежать гололёдных травм

  1. В период гололёда необходимо соблюдать осторожность, передвигаться медленно, короткими шагами.
  2. Обувь должна соответствовать погоде. Желательно, чтобы подошва была ребристой. Женщинам следует на время гололеда полностью отказаться от высоких каблуков и шпилек – они при гололёде совершенно неуместны.
  3. Если вы чувствуете, что падаете, необходимо по возможности присесть, опуститься пониже. Это снизит кинетическую энергию удара.
  4. Не надо пытаться «упасть красиво», чем обычно страдают женщины. Необходимо максимально сгруппироваться, а падать желательно на бок.
  5. При падении нельзя выставлять в стороны руки или ноги, потому что любая такая конечность принимает на себя в этом случае всю силу удара и может быть травмирована, ведь вся кинетическая энергия при этом переносится в одну точку.
  6. Необходимо максимально избегать падения на спину, удара затылком. Ведь повреждения позвоночника и черепно-мозговые травмы могут быть весьма тяжёлыми и лечатся долго, а в ряде случаев чреваты и летальным исходом.
  7. При падении спасать следует не имущество, а себя – сумки и другие предметы нужно выбросить из рук и группироваться всеми конечностями.
 

Если вы упали

  • Необходимо соблюдать спокойствие и ни в коем случае не пытаться сразу встать, особенно на повреждённую конечность. Сначала следует определить, что именно у вас травмировано.
  • Категорически запрещено пытаться заниматься самолечением: например, пытаться самостоятельно вправить вывих или тем более перелом прямо на месте происшествия. Это должен делать только специалист.
  • Если вы чувствуете, что после падения не можете подняться на ноги, необходимо достать мобильный телефон и позвонить в службу 103, рассказать её специалистам о ситуации. Если вы не можете позвонить сами – позовите кого-нибудь на помощь. По телефону вам либо дадут соответствующие рекомендации, что делать дальше, либо направят к вам бригаду скорой помощи.
  • Даже при наличии собственного автотранспорта или денег на такси не нужно ездить по клиникам самостоятельно! Тем более ехать в первую попавшуюся больницу! Медицинская помощь оказывается по территориальному принципу: это зависит не только от района, где вы прописаны, но и от места, где вы получили травму, её характера, а также загруженности медучреждений пациентами в данный момент. Специалисты службы 103 владеют ситуацией в режиме реального времени и лучше знают, в какое именно медучреждение вас направить, чтобы помощь вам была оказана максимально быстро, а в самих больницах и травматологических пунктах при этом не создавалось заторов. Они обязательно выберут наиболее оптимальный вариант и для вас, и для врачей.

Читать дальше