Диетолог: как побороть вечернюю тягу к сладкому

Российский врач-диетолог Алексей Ковальков поделился способом, который поможет ослабить тягу к сладостям перед сном, сообщает Lenta.ru.

По словам диетолога, желание съесть что-нибудь сладкое возникает потому, что вечером в организме начинает выделяться инсулин – гормон, понижающий уровень сахара в крови. Это и является основной причиной, по которой возникает чувство голода и желание съесть сладкие и вредные продукты.

– Если вам хочется вечером сладкого, значит, днём вы не ели углеводы, – объясняет диетолог.

Алексей Ковальчук советует бороться с вечерней тягой к вредной пище блюдами, которые поднимают уровень сахара. Их следует съедать примерно в 5–6 часов вечера. Также врач рекомендует ежедневно употреблять до 100 граммов углеводов.

 

Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

Коммунальное унитарное предприятие «Бобруйсккино» подготовило для горожан множество мероприятий – марафон, видеокейсы, путешествия, акции...

01-30.06.2020 г.

 

10.00
11.00
ежедневно, кроме выходных по отдельному графику

Летний киномарафон «Ура! У нас каникулы!»
-предсеансовые мероприятия в рамках киноакции «Безопасные каникулы»;
-кинопоказ анимационных и художественных фильмов согласно репертуарному плану
к/т «Товарищ»,
к/т «Мир»
просмотровый  зал администрации

26.06.2020 г.

Видеокейс «Дорожи здоровьем смолоду».
Киноурок «За  чертой» к Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом (к/т «Товарищ», к/т «Мир», просмотровый зал администрации).

29.06.2020 г.

Киноакция ко Дню города Бобруйска «Бобруйск – город для жизни»
- розыгрыш пригласительных билетов;
- выставка детского рисунка «76 лет под мирным небом» (к/т «Товарищ», к/т «Мир»).

 ежедневно
14.00, 16.00,
ежедневно, кроме выходных по отдельному графику

Киноакция «В кино – всей семьей!» к/т «Мир»

просмотровый  зал администрации

каждую среду
16.00

Киноакция «Старое, доброе  кино» (к/т «Мир», видеозал).

01-30.06.2020 г.
18.00, 20.00

Киноакция «Видеозал для взрослых» (к/т «Мир», видеозал).

20-30.06.2020 г.

Киномероприятие «Через года, через века – помните!», посвященное 76-й годовщине освобождения г.Бобруйска от немецко-фашистских захватчиков (к/т «Товарищ», к/т «Мир», просмотровый зал администрации).

1

По материалам сайта Бобруйского горисполкома

Читать дальше

Бобруйский образцовый театр песни «Шина-най» выпустил новый клип совместно с певцом Виталием Гордеем. Он называется «Спасибо скажем всем» и снимался Бобруйске.

Заслуженный любительский коллектив, Образцовый театр песни «Щина-най» – это большой творческий коллектив, объединяющий юных певцов. Этот обычные бобруйские школьники, которые любят петь и с радостью выходят на сцену. Они проводили репетиции на протяжении всей весны.

По словам руководительницы коллектива Аллы Ефименко, новым клипом участники «Шина-най» и Виталий Гордей хотели сказать спасибо врачам, которые борются с опасным вирусом, а также всем людям, которые не теряют оптимизма в сложное время.

 

ТРК Могилёв

Читать дальше

Загородные оздоровительные лагеря в области начнут принимать детей не раньше 15 июня. Сроки лагерных смен пришлось сместить из-за эпидемической обстановки. Об этом рассказал «Радио Могилев» начальник представительства «Могилёвское областное управление Республиканского центра по оздоровлению и санаторно-курортному лечению населения» Юрий Ефимов.

Более 5,5 млн. рублей на проведение летней оздоровительной кампании выделили области из республиканского бюджета. Эти деньги пойдут на дотации стоимости путёвок. Так, например, госдотация детской путёвки в летний загородный оздоровительный лагерь на 18-дневную смену составит 205 рублей. Средняя стоимость путёвок без учета дотации – около 440 рублей.

На подготовку оздоровительных лагерей в этом году направили более 500 тысяч рублей: это и бюджетные средства, и ресурсы собственников лагерей, спонсорская помощь, а также деньги, заработанные на республиканском субботнике.

К приёму детей в этом году готовят не только материально-техническую базу. Для того чтобы отдых был безопасным, этим летом придется по-новому организовать пребывание детей в лагерях.

«Будет обеспечена обязательная термометрия: не только при поступлении ребят в лагерь, но мы хотим сделать эту работу постоянной, каждодневной. Хочу предупредить родителей, что в текущем году в лагерях будут отменены родительские дни. Это сделано, чтобы обезопасить детей, которые находятся в лагере. То есть ребёнок приезжает в лагерь и 18 дней – всю смену – он находится на этой территории», – отметил Юрий Ефимов.

1

Белорусские здравницы также с середины июня могут возобновить приём отдыхающих. Сейчас в стране приостановлено направление граждан на санаторно-курортное лечение. Однако после 15 июня в Могилёвской области планируется направить первые группы на оздоровление в санатории.

«Это дети в составе организованных групп, которые направляются на лечение из районов, пострадавших от Чернобыльской катастрофы, это мамы с ребёнком. Пока, наверное, это будет сделано по территориальному принципу: дети Могилёвской области будут отдыхать в здравницах своей области. Ну а дальше с учётом обстановки будет приниматься соответствующее решение», – уточнил Юрий Ефимов.

ТРК Могилёв

Читать дальше