Диетолог: как побороть вечернюю тягу к сладкому

Российский врач-диетолог Алексей Ковальков поделился способом, который поможет ослабить тягу к сладостям перед сном, сообщает Lenta.ru.

По словам диетолога, желание съесть что-нибудь сладкое возникает потому, что вечером в организме начинает выделяться инсулин – гормон, понижающий уровень сахара в крови. Это и является основной причиной, по которой возникает чувство голода и желание съесть сладкие и вредные продукты.

– Если вам хочется вечером сладкого, значит, днём вы не ели углеводы, – объясняет диетолог.

Алексей Ковальчук советует бороться с вечерней тягой к вредной пище блюдами, которые поднимают уровень сахара. Их следует съедать примерно в 5–6 часов вечера.

Больше всего повышают уровень сахара в крови продукты с высоким содержанием углеводов, которые быстро преобразуются в энергию: рис, хлеб, фрукты и сахар. Далее следуют продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, а также жирная пища.

Есть такие продукты вечером можно, но в ограниченных количествах, чтобы не создать проблем со здоровьем, чересчур подняв уровень сахара в крови.

Чтобы ослабить тягу к сладкому по вечерам, лучше всего ежедневно употреблять до 100 граммов углеводов.

Читайте также: Если каждый день есть чеснок

Фото: pixabay.com

Читайте также

Минобороны и Минобразования совершенствуют допризывную подготовку в школах. Об этом 13 июля 2019 года рассказал министр обороны Андрей Равков. Подробности сообщает БЕЛТА.

В частности, планируется поднять статус военруков, которые ведут в школах занятия по допризывной подготовке. Андрей Равков отметил, сославшись в том числе на мнение ушедших в запас молодых людей, что допризывную подготовку должен преподавать человек, который сам служил в армии. По словам министра образования Игоря Карпенко, планируется дооснастить центры допризывной подготовки.

Читайте также: Детский травматизм находится на втором месте в структуре заболеваемости

«Министерство обороны очень активно в этом направлении работает и по нашим заявкам поставляет оборудование», — сказал он.

Кроме того, скорректирована нормативная база, связанная с деятельностью военно-патриотических классов. Разработан факультатив для 8-9-х классов по введению в допризывную подготовку. Серьёзное внимание уделяется повышению качества образования в кадетских училищах и специализированных лицеях.

В 2018 году в Бобруйске, в микрорайоне № 7 открылась аллея. Она тянется через застройку в конце микрорайона – от проспекта Строителей в направлении Березины.

На аллее разместили различные уличные тренажеры. Один из наших читателей – Анатолий, проживающий в Авиагородке, – каждый из них опробовал прямо-таки на себе и поделился своими впечатлениями.

Читайте также: Год назад в 7-м микрорайоне Бобруйска появилась первая пешеходная аллея

Бобруйский курьер

Сценарий к картине «Тёмная как ночь. Анна Каренина 2019» написал Александр Цыпкин, музыку — Борис Гребенщиков, а главную роль сыграла Юлия Пересильд.

Российская короткометражка «Тёмная как ночь. Анна Каренина 2019» получила приз как лучший короткометражный фильм на Международном фестивале независимого кино в Вене.

В основе картины — великий роман Льва Толстого «Анна Каренина», действие которого сценарист Александр Цыпкин перенёс в современную Москву 2019 года. Классическая история, положенная на музыку легендарного Бориса Гребенщикова, приобрела в новом прочтении абсолютно неожиданный финал.

По словам Цыпкина, «…сценарий был задуман как провокация, и для меня оказалось неожиданностью, что героиня Юлии Пересильд, которая по сути своей убийца, получит такую однозначную поддержку, особенно среди женщин. Вероятно, достали наших женщин, раз они одобряют такую Анну Каренину».

Режиссёр фильма Радда Новикова, которая присутствовала на показе ленты на фестивале, отметила, что «реакция была потрясающая»: «Многие женщины подходили и благодарили именно за сам феминистический посыл, кто-то даже сказал, что это русская версия Me Too, радикальная, но отражает суть изменений в обществе. Женщина отвоевала право защищать свою жизнь, свои права. Оказалось, и за пределами России есть те, кто не согласен с толстовской версией финала «Анны Карениной».

Читайте также: Фильм «Духовный бастион» рассказывает о женском монастыре Бобруйска

Главные роли в ленте сыграли ведущие российские актёры. Анну Каренину исполнила Юлия Пересильд, её мужа Алексея Каренина — Максим Суханов, Вронского — Матвей Лыков. Также к звёздному составу присоединились Константин Хабенский, Ингеборга Дапкунайте, Михаил Горевой, Сергей Комаров и Артём Немов.

Константин Хабенский, сыгравший в короткометражке эпизодическую роль машиниста поезда, получил приз за лучшую роль второго плана.

Посмотреть короткометражку можно на её официальном сайте.

esquire.ru