Диетолог: как побороть вечернюю тягу к сладкому

Российский врач-диетолог Алексей Ковальков поделился способом, который поможет ослабить тягу к сладостям перед сном, сообщает Lenta.ru.

По словам диетолога, желание съесть что-нибудь сладкое возникает потому, что вечером в организме начинает выделяться инсулин – гормон, понижающий уровень сахара в крови. Это и является основной причиной, по которой возникает чувство голода и желание съесть сладкие и вредные продукты.

– Если вам хочется вечером сладкого, значит, днём вы не ели углеводы, – объясняет диетолог.

Алексей Ковальчук советует бороться с вечерней тягой к вредной пище блюдами, которые поднимают уровень сахара. Их следует съедать примерно в 5–6 часов вечера.

Больше всего повышают уровень сахара в крови продукты с высоким содержанием углеводов, которые быстро преобразуются в энергию: рис, хлеб, фрукты и сахар. Далее следуют продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, а также жирная пища.

Есть такие продукты вечером можно, но в ограниченных количествах, чтобы не создать проблем со здоровьем, чересчур подняв уровень сахара в крови.

Чтобы ослабить тягу к сладкому по вечерам, лучше всего ежедневно употреблять до 100 граммов углеводов.


Читайте также: Если каждый день есть чеснок


 

Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

Продолжаем велопоездки вокруг Бобруйска. В воскресенье 24 мая 2020 года по маршруту Мирадино-Богушовка-Обча и далее, как получится. Примерно 50-60 км.

Собираемся в 10.00 на кольце возле Шинного по ул. Гагарина - магазин «Кольцо».

veloprogulki-vokrug-bobruiska

Фото последние субботы. Дубрава за Туголицей и Вековая сосна

Обратиться к Виктору Бородину .

 

ВЕЛОБОБРОВ.НЕТ

Читать дальше

Также в списке лидеров присутствуют «Винни-Пух» и «Обезьянки».

Ранее было объявлено, что «Союзмультфильм» в честь 50-летия любимых героев запускает разработку нового цикла мультфильмов «Ну, погоди!».

По плану будут изменены визуальные образы волка и зайца, главных героев картины. Их сделать понятными методами лечения детей, но сама идея оригинального мультфильма будет сохранена.


Читайте также: Легендарный и любимый «Ну, погоди!»: история и факты


 

ОНТ

Читать дальше

В преддверии школьных летних каникул Белорусская железная дорога обращается ко всем школьникам и их родителям с просьбой соблюдать правила безопасности на объектах железнодорожного транспорта, сообщили в пресс-центре БЖД.

БЖД напоминает, что нельзя оставлять детей одних и позволять им играть около железнодорожных путей, а также переходить пути в неустановленных местах. Запрещается перебегать железнодорожные пути перед приближающимся поездом, бросать в него камни, прыгать с платформ, подлезать под подвижной состав, класть на пути посторонние предметы, пользоваться вблизи железной дороги наушниками и разговаривать по мобильному телефону.

«Работа по предупреждению несчастных случаев с участием несовершеннолетних на объектах железнодорожного транспорта ведётся на БЖД регулярно. Организуются профилактические акции, во время которых проводятся рейды, тематические беседы в учреждениях образования и на предприятиях», – отметили в пресс-центре.


Читайте также: Стартовала республиканская акция МЧС «Не оставляйте детей одних!»


Одна из действенных мер профилактики – мобильное приложение «Берегись поезда – Safe train». С его помощью блокируется весь медиаконтент на смартфоне ребёнка при приближении его к железнодорожным путям, а также приходит оповещение родителям. Приложение доступно для скачивания на Google Play.

Как добавили в БЖД, основной причиной несчастных случаев по-прежнему остаётся игнорирование элементарных мер безопасности. «Железная дорога – это источник повышенной опасности, и соблюдение простых правил может спасти жизнь», – подчеркнули в пресс-центре.

1

Читать дальше