Диетолог: как побороть вечернюю тягу к сладкому

Российский врач-диетолог Алексей Ковальков поделился способом, который поможет ослабить тягу к сладостям перед сном, сообщает Lenta.ru.

По словам диетолога, желание съесть что-нибудь сладкое возникает потому, что вечером в организме начинает выделяться инсулин – гормон, понижающий уровень сахара в крови. Это и является основной причиной, по которой возникает чувство голода и желание съесть сладкие и вредные продукты.

– Если вам хочется вечером сладкого, значит, днём вы не ели углеводы, – объясняет диетолог.

Алексей Ковальчук советует бороться с вечерней тягой к вредной пище блюдами, которые поднимают уровень сахара. Их следует съедать примерно в 5–6 часов вечера.

Больше всего повышают уровень сахара в крови продукты с высоким содержанием углеводов, которые быстро преобразуются в энергию: рис, хлеб, фрукты и сахар. Далее следуют продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, а также жирная пища.

Есть такие продукты вечером можно, но в ограниченных количествах, чтобы не создать проблем со здоровьем, чересчур подняв уровень сахара в крови.

Чтобы ослабить тягу к сладкому по вечерам, лучше всего ежедневно употреблять до 100 граммов углеводов.

Читайте также: Если каждый день есть чеснок

Фото: pixabay.com

Читайте также

5 июля 2023 года на сцене театра драмы и комедии им. В. И. Дунина-Марцинкевича Белорусский государственный академический заслуженный хореографический ансамбль «Харошкі» представит уникальную концертную программу «Бобруйские картинки».

Столичный коллектив подарит бобруйчанам яркую, искреннюю, динамичную, наполненную радостью программу «Местачковыя карцінкі», созданную на основе городского фольклора и популярных мелодий прошлого столетия. Горожане увидят номера, рассказывающие о жизни евреев Беларуси – своеобразного класса населения с богатым культурным и национальным наследием, внесшим в нашу культуру много интересных и самобытных направлений.

Замечательные композиции «Ночка», «Бабруйскія карцінкі», «Местачковы дырыжор», «Ойра», «Местачковы вальс», «Каханачка», «Барыня», «Местачковыя карцінкі», зарядят жителей Бобруйска энергией, наполнят радостью и теплом пасмурные дни.

Начало представления – 18.00.

Стоимость билета – 16,00 руб., 18,00 руб., 20,00 руб.

На фото Вера Хващинская со своим наставником Николаем Кадесниковым

Международному гроссмейстеру Хващинской Вере присвоили одно из высших белорусских званий – мастер спорта Республики Беларусь международного класса.

Вера – воспитанница тренера Николая Петровича Кадесникова (Центр дополнительного образования детей и молодёжи Бобруйска).

Поздравляем шашистку и её наставника и желаем новых достижений!

26 марта 2023 года (воскресенье) Елисаветинский храм Бобруйска приглашает всех желающих на духовно-просветительский вечер, на котором пойдёт речь о епископе Игнатии Брянчанинове, его житии, трудах.

Начало – 19.00.

Место проведения: актовый зал.

Вход свободный.