Девять полезных привычек, продлевающих жизнь

Развитие медицины смогло увеличить продолжительность жизни человека. Однако есть и другие способы, помогающие ее продлить.

Зеленые овощи. Добавление их в рацион снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Активный образ жизни. Чем больше физической активности в жизни человека, тем крепче его здоровье.

Быстрая ходьба пешком. Согласно исследованиям, темп ходьбы напрямую влияет на продолжительность жизни. Специалисты из Университета Сиднея пришли к выводу, что быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 24%.

Супружеское счастье. В результате восьмилетних наблюдений более чем за 4,4 тысячи гетеросексуальных парней было установлено, что стремление сделать супруга счастливым положительно сказывается не только на его жизни, но и на продолжительности жизни его избранника.

Временное голодание. Эпизодические голодания, которые подразумевают, например, отказ от пищи в течение одного дня в неделю, повышают продолжительность жизни за счет влияния на определенные гены.


Читайте также: Когда не можешь уснуть от усталости. Топ-7 невредных способов расслабиться после трудного дня


Низкокалорийная диета. Соблюдение диеты с низким содержанием калорий увеличивает продолжительность жизни, а переедание становится причиной ожирения, диабета и болезней сердца.

Езда на велосипеде. Французские ученые заметили, что участники знаменитый велогонки «Тур де Франс» в среднем живут дольше, чем люди, которые на велосипеде не катаются.

Поменьше телевизора. Если вы старше 25 лет, то стоит сократить время, проводимое перед телевизором, как показало исследование ученых из Квинслендского университета в Австралии.

Прогулки на природе. Наблюдения за тремя тысячами человек в возрасте от 70 до 90 лет в течение 25 лет продемонстрировали, что те, кто гулял 2—5 раз в неделю, жили дольше других.

 

СБ

Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

Как сообщает Республиканский центр по оздоровлению и санаторно-курортному лечению населения, в январе—сентябре текущего года санаторно-курортными и оздоровительными организациями Могилевской области реализовано 36 135 путевок, или 104,8% к соответствующему периоду 2018 года, в том числе иностранным гражданам — 6483 путевки, или 106,1%. Заполняемость данных организаций за январь — сентябрь 2019 года составила 88,1% против 81,9% за январь — сентябрь 2018-го.

Лидирующее положение в области по количеству иностранных граждан ближнего и дальнего зарубежья, прошедших санаторно-курортное лечение, занимает бобруйский санаторий им. В. И. Ленина: 3364 человека из 6478 в целом по области, или 52%.

За период с 2016 года по 1 полугодие 2019 года здесь была проведена полномасштабная реконструкция жилого корпуса №2, выполнен текущий ремонт зданий и сооружений, приобретено современное медицинское оборудование, разработаны и внедрены новейшие методики лечения и реабилитации (3D-массаж, массаж в четыре руки «ломи-ломи», электростатический массаж, локальная криотерапия, экстракорпоральная магнитная стимуляция органов малого таза и др.).


Читайте также: Тысяча бобруйчан уже оценила прелесть электронной жировки


В целях повышения качества обслуживания оказываемых услуг в здравнице усовершенствована система онлайн-бронирования и оплаты, внедрена программа лояльности (доля клиентов, приехавших по какой-либо скидке, составила 78%), действует рассрочка платежей за путевки, организован трансфер отдыхающих из близлежащих вокзалов и аэропорта, обеспечена мобильная связь Viber и WatsApp с сотрудниками отдела маркетинга в режиме «24/7».

В результате удельный вес иностранных граждан среди клиентов санатория в Бобруйске составил в январе —сентябре 2019 года 62%. География включает в себя около 40 стран. Основную часть (92% от числа иностранцев) составляют россияне, далее следуют граждане Израиля и стран Балтии.

1

 

СБ

Читать дальше

В Бобруйске успешно работает отделение инваспорта по плаванию. Всё начиналось с оздоровления детей.

Тренер Родион Синицын помогал реабилитировать детей после сложных операций и с ограниченными возможностями методом плавания. А потом понял, что многие из его воспитанников показывают хорошие спортивные результаты. Сегодня это – уже полноценный инваспорт. И дети-пловцы – настоящие бойцы, которые преодолевают не только лень, как все мы, но часто неудобства и боль, чтобы плавать, ходить и в итоге побеждать.

Инваспорт – система физической культуры и спорта для инвалидов. И именно это направление развивается в Бобруйске. С 1 сентября тут заработали три группы по плаванию, и одна из них – уже под эгидой областного центра олимпийского резерва.


Читайте также: Две группы пловцов по инваспорту начнут тренировки в Бобруйской СДЮШОР


По идее, в титрах нужно написать – спортсмен с ограниченными возможностями. Но честно говоря, просто рука не поднимается. 16 человек занимаются 2 раза в неделю в бобруйском бассейне «Лесной». У всех – нарушения опорно-двигательного аппарата. Причём пловцы очень буднично и спокойно говорят о своих физических недостатках.

 

 

И хотя до идеально-толерантного отношения к инвалидам нашему обществу ещё идти и идти, родные, друзья и тренер поддерживают инваспортсменов всегда.

Первые попытки приобщить инвалидов к спорт относятся ко второй половине 19-го века, когда в Берлине создали первый спортивный клуб для глухих. Однако настоящее развитие спортивного движения для людей с ограниченными возможностями, которое сегодня называют паралимпийским, началось после Второй мировой войны, когда в Великобритании разработали программу по реабилитации раненых, чтобы помочь им вернуться к нормальной жизни.


Читайте также: Прекрасное чувство свободы дают бобруйчанам с ограниченными возможностями занятия в бассейне


Теперь Паралимпийские игры стали вторыми по масштабу и значимости – после Олимпийских игр – мировым спортивным форумом. И бобруйские инвапловцы, прежде всего, равняются на своего знаменитого земляка – Игоря Бокого, котрый в свои 25 лет является 11-кратным паралимпийским чемпионом и покорителем 10 мировых рекордов. А вот у этих ребят ещё всё впереди.

Плавание отлично развивает физические качества человека. Оно благотворно влияет и на людей с ограничениями. Помогает стать сильным, ловким, выносливым. Но при условии силы воли и смелости, которые есть у этих детей.

1

ТРК Могилёв

Читать дальше

В 2019 году в Бобруйске создано 1373 семьи. Об этом сообщили в городском отделе записи актов гражданского состояния (а проще – в ЗАГСе). Немного не дотянули до 1,5 тысяч. Но год ещё не закончился, так что количество зарегистрированных браков хоть немного, но возрастёт.

Может быть, 2020 год станет для Бобруйска удачнее. Городу так не хватает молодёжи и детей.

2020 – это же счастливая цифра. Больше браков, больше семей, больше детей – вот наше пожелание родному городу!


Читайте также: В Бобруйске занимаются коррекционным обучением детей


 

Читать дальше