Девять полезных привычек, продлевающих жизнь

Развитие медицины смогло увеличить продолжительность жизни человека. Однако есть и другие способы, помогающие ее продлить.

Зеленые овощи. Добавление их в рацион снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Активный образ жизни. Чем больше физической активности в жизни человека, тем крепче его здоровье.

Быстрая ходьба пешком. Согласно исследованиям, темп ходьбы напрямую влияет на продолжительность жизни. Специалисты из Университета Сиднея пришли к выводу, что быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 24%.

Супружеское счастье. В результате восьмилетних наблюдений более чем за 4,4 тысячи гетеросексуальных парней было установлено, что стремление сделать супруга счастливым положительно сказывается не только на его жизни, но и на продолжительности жизни его избранника.

Временное голодание. Эпизодические голодания, которые подразумевают, например, отказ от пищи в течение одного дня в неделю, повышают продолжительность жизни за счет влияния на определенные гены.

Низкокалорийная диета. Соблюдение диеты с низким содержанием калорий увеличивает продолжительность жизни, а переедание становится причиной ожирения, диабета и болезней сердца.

Езда на велосипеде. Французские ученые заметили, что участники знаменитый велогонки «Тур де Франс» в среднем живут дольше, чем люди, которые на велосипеде не катаются.

Поменьше телевизора. Если вы старше 25 лет, то стоит сократить время, проводимое перед телевизором, как показало исследование ученых из Квинслендского университета в Австралии.

Прогулки на природе. Наблюдения за тремя тысячами человек в возрасте от 70 до 90 лет в течение 25 лет продемонстрировали, что те, кто гулял 2—5 раз в неделю, жили дольше других.

 

СБ

Фото: pixabay.com

Поделиться

Читайте также

Разбросанным в пыли по магазинам
(Где их никто не брал и не берёт!),
Моим стихам, как драгоценным винам,
Настанет свой черёд.

Сбылось пророчество М. Цветаевой. Её стихи переведены на многие языки мира. Её творчество – достояние мировой культуры.

На тёплые атмосферные вечера в апреле 2021 года приглашает жителей Бобруйска театр им. Дунина-Марцинкевича.

Со сцены малого зрительного зала театра прозвучат стихи русской поэтессы Марины Цветаевой в исполнении не только актёров труппы, но и ценителей поэзии.

1

Читать дальше

Первых пострадавших от укусов кровососов зарегистрировали в начале марта на юге страны. За помощью медиков обратилось 5 человек. Четверо из них оказались инфицированы лайм-боррелиозом.

– Тёплая погода и осадки будут способствовать размножению и активности насекомых, – предупредили медики.

В начале дачного сезона, в туристических походах или при заготовке берёзового сока они рекомендуют не пренебрегать средствами защиты: в частности, обязательно использовать защитные аэрозоли и надевать светлую одежду с длинными рукавами. Это позволит заметить клещей.

Читайте также: Клеща можно встретить даже на детской площадке. Педиатр о том, как уберечь ребёнка и что делать при укусе

Что касается обуви, то лучше выбрать ту, которая закрывает лодыжки. После возвращения с природы нелишним будет тщательно осмотреть тело, вещи и домашних питомцев, если их брали с собой. Отправляясь на прогулку по лесу или парку с ребёнком, придерживайтесь этих правил.

Для справки

В стране сохраняется крайне высокая зараженность членистоногих возбудителем лайм-боррелиоза. В прошлом году это заболевание подтверждалось в 41% случаев. На 1,6% оценен риск клещевого энцефалита.

1

1prof.by

Фото: pexels.com

Читать дальше

24 марта 2021 года в семейном пространстве «Тут СВАЕ» встреча в «Беседке здоровья».

Тема беседки – «О еде: я есть то, что я ем».

Программа встречи

  1. 12 правил здорового питания.
  2. 3 мифа о питании во время Великого Поста.
  3. Правильно питаемся в пост: советы врача- диетолога.
  4. Примерное постное меню на неделю.
  5. Хлеб – всему голова.
  6. Всё о правильном, полезном и вкусном хлебе.
  7. Дегустация домашнего хлеба от Ирины Никитковой и крафтовой выпечки от пекарни Bro bakery вместе с руководителем пекарни Андреем Смирновым.

Начало: 18.00.

 

Читать дальше