Девять полезных привычек, продлевающих жизнь

Развитие медицины смогло увеличить продолжительность жизни человека. Однако есть и другие способы, помогающие ее продлить.

Зеленые овощи. Добавление их в рацион снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Активный образ жизни. Чем больше физической активности в жизни человека, тем крепче его здоровье.

Быстрая ходьба пешком. Согласно исследованиям, темп ходьбы напрямую влияет на продолжительность жизни. Специалисты из Университета Сиднея пришли к выводу, что быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 24%.

Супружеское счастье. В результате восьмилетних наблюдений более чем за 4,4 тысячи гетеросексуальных парней было установлено, что стремление сделать супруга счастливым положительно сказывается не только на его жизни, но и на продолжительности жизни его избранника.

Временное голодание. Эпизодические голодания, которые подразумевают, например, отказ от пищи в течение одного дня в неделю, повышают продолжительность жизни за счет влияния на определенные гены.

Читайте также: Когда не можешь уснуть от усталости. Топ-7 невредных способов расслабиться после трудного дня

Низкокалорийная диета. Соблюдение диеты с низким содержанием калорий увеличивает продолжительность жизни, а переедание становится причиной ожирения, диабета и болезней сердца.

Езда на велосипеде. Французские ученые заметили, что участники знаменитый велогонки «Тур де Франс» в среднем живут дольше, чем люди, которые на велосипеде не катаются.

Поменьше телевизора. Если вы старше 25 лет, то стоит сократить время, проводимое перед телевизором, как показало исследование ученых из Квинслендского университета в Австралии.

Прогулки на природе. Наблюдения за тремя тысячами человек в возрасте от 70 до 90 лет в течение 25 лет продемонстрировали, что те, кто гулял 2—5 раз в неделю, жили дольше других.

СБ

Фото: pixabay.com

Состав участников:

«Бобруйск»,
«Локомотив-2007» (Орша),
«Могилёв»,
«Динамо-Молодечно»,
«Пираньи-2006» (Минск),
«Пинские ястребы-2007».

Расписание матчей на льду «Бобруйск-Арены»

Дата матча	Соперник бобруйчан
14 января 2023 года 16.30	«Локомотив 2007» (Орша)
15 января 2023 года 9.00	«Локомотив 2007» (Орша)
22 января 2023 года	«Пинские ястребы 2007»
23 января 2023 года	«Пинские ястребы 2007»

2) Команда юношей 2007-2008 года рождения сыграет в группе «А» дивизиона «2».

Состав участников:

«Бобруйск»,
«Берёза»,
«Лида-2006»,
«Динамо-Молодечно»,
«Химик» (Новополоцк),
«Юность-2008» (Минск).

Расписание матчей на льду «Бобруйск-Арены»

Дата матча	Соперник бобруйчан
8 января 2023 года	«Динамо-Молодечно»
9 января 2023 года	«Динамо-Молодечно»
22 января 2023 года 16.30	«Химик» (Новополоцк)
23 января 2023 года 9.30	«Химик» (Новополоцк)

3) Товарищеский матч команды 2013 года рождения:

Дата товарищеского матча

Соперник бобруйчан

21 января 2023 года

15.00

«Гомель 2013»

Бобруйск-Арена

Семейное креативное пространство «Тут СВАЕ» предлагает взрослым жителям Бобруйска занятия нейрогимнастики. Это комплекс упражнений, направленных на активацию естественных механизмов работы мозга через выполнение физических движений. Ключевой принцип гимнастики заключается в одновременной синхронной работе обеих рук, каждая из которых выполняет своё задание. Именно при таких упражнениях тренируется согласованная работа двух полушарий мозга.

Систематическое выполнение таких упражнений повышает общую работоспособность и продуктивность головного мозга.

О пользе

Положительные эффекты нейрогимнастики включают в себя:

Улучшение восприятия и запоминания новой информации.
Улучшение состояния нервной системы.
Развитие мелкой моторики, памяти, внимания, речи.
Раскрытие скрытых способностей мозга.
Синхронизация работы правого и левого полушарий головного мозга.

Особенно полезен курс нейрогимнастики для людей, перенесших COVID-19, инсульт.

Но и это ещё не всё. В этот замечательный и полезный курс добавлены 30 минут дыхательной гимнастики.

Оргмоменты

Расписание занятий: по субботам в 10.30.
Начало занятий по набору группы.
В группе от 3 до 6 человек.
Возраст 20+

В фойе 1-го этажа Бобруйского краеведческого музея с 6 по 28 февраля 2024 года выставка «Место подвига – Афганистан». Экспозиция посвящена Дню памяти воинов-интернационалистов.

Музей работает с 10.00 до 18.00. Касса – до 17.30. Выходные дни: понедельник, вторник.