1. Гимнастика плюс обязательный душ
Зарядка после сна и контрастный душ – вот основные вещи, с которых должен начаться день. Выполняя это ежедневно, скоро вы заметите, что все дела делаются легче, ведь организм получил 100% заряд бодрости.
Второй плюс – 30-минутная утренняя гимнастика каждый день поможет добавить полтора часа жизни, а душ после неё подарит в начале дня свежесть мыслей, ну и само собой разумеется – это гигиена.
2. Переключение
Когда нужно выполнить однообразную работу, многие откладывают её до последнего. Можно, скрипя зубами, взяться за дело – но не факт, что работа пойдёт!
Сделайте перерыв на 20 минут, переключитесь на что-нибудь другое (звонки, ответы на письма и т. п.) – а после вернитесь к монотонной работе. Эффективность метода доказана практически. Главное – это начать.
3. 20-тиминутные перерывы
Долго сидеть или стоять в одной позе врачи не советуют. Встаньте, потянитесь, сделайте простейшие движения (наклоны, повороты, махи), пройдитесь.
Если есть возможность – можно выйти на свежий воздух, пройтись, постоять, подумать, понаблюдать за внешним миром. После такого перехода гораздо легче вернуться к работе.
4. Наводим порядок на рабочем месте
Не заставить себя начать что-либо делать? Приступите к уборке рабочего места – после этого быстро возникает желание заняться чем-нибудь другим.
5. Тайм-менеджмент
Используйте принципы тайм-менеджмента – книг о нём море. Изучили – тогда приступайте. Многие люди спасаются от лени именно с его помощью.
6. «Полежи – и всё пройдёт»
Так уж мы устроены, что долго не можем находиться без движения, спокойно жить. Никак не заставить себя приступить к работе? Ляг, полежи бездумно – и вскоре почувствуешь прилив сил, желания работать.
7. Обязательная награда за труд
Награди себя за выполнение сложного/трудного дела. Размер может быть разным – от шоколадки до путешествия (всё зависит от того, сколько в работу было вложено труда и была ли она объёмна).
Читайте также: 5 жизненных ситуаций, которые выручает мультиварка
8. Разбей на несколько частей
Любую работу можно разбить по частям. А с маленькой частью и легче справиться. Попробуй этот вариант борьбы с ленью.
9. Убираем меньшее
Чтобы не приступать к работе, многие начинают заниматься чем угодно – проверять почту, лазят по сети, пьют в очередной раз кофе/чай, читают посты/блоги в соцсетях… А время идёт.
Лучше сделайте наоборот. Закончил часть работы – и наградил себя чтением интересной статьи/поста, чашечкой напитка. А некоторые знающие люди советуют заняться делом в строго определённое время – установите его для себя и закончите точно по расписанию.
10. Цель – и всё достижимо
Поставьте перед собой конкретную цель. Например, «Сегодня я обязательно напишу статью о борьбе с ленью (сделаю макет, закончу 1-ю часть дипломной работы и т. п.)» – и, не откладывая, начинаете это делать.
Бороться с приступами лени можно по-разному. Главное – просто начать с ней борьбу.
