Десять способов борьбы с ленью

1. Гимнастика плюс обязательный душ

Зарядка после сна и контрастный душ – вот основные вещи, с которых должен начаться день. Выполняя это ежедневно, скоро вы заметите, что все дела делаются легче, ведь организм получил 100% заряд бодрости.

Второй плюс – 30-минутная утренняя гимнастика каждый день поможет добавить полтора часа жизни, а душ после неё подарит в начале дня свежесть мыслей, ну и само собой разумеется – это гигиена.

2. Переключение

Когда нужно выполнить однообразную работу, многие откладывают её до последнего. Можно, скрипя зубами, взяться за дело – но не факт, что работа пойдёт!

Сделайте перерыв на 20 минут, переключитесь на что-нибудь другое (звонки, ответы на письма и т. п.) – а после вернитесь к монотонной работе. Эффективность метода доказана практически. Главное – это начать.

3. 20-тиминутные перерывы

Долго сидеть или стоять в одной позе врачи не советуют. Встаньте, потянитесь, сделайте простейшие движения (наклоны, повороты, махи), пройдитесь.

Если есть возможность – можно выйти на свежий воздух, пройтись, постоять, подумать, понаблюдать за внешним миром. После такого перехода гораздо легче вернуться к работе.

 

4. Наводим порядок на рабочем месте

Не заставить себя начать что-либо делать? Приступите к уборке рабочего места – после этого быстро возникает желание заняться чем-нибудь другим.

5. Тайм-менеджмент

Используйте принципы тайм-менеджмента – книг о нём море. Изучили – тогда приступайте. Многие люди спасаются от лени именно с его помощью.

6. «Полежи – и всё пройдёт»

Так уж мы устроены, что долго не можем находиться без движения, спокойно жить. Никак не заставить себя приступить к работе? Ляг, полежи бездумно – и вскоре почувствуешь прилив сил, желания работать.

7. Обязательная награда за труд

Награди себя за выполнение сложного/трудного дела. Размер может быть разным – от шоколадки до путешествия (всё зависит от того, сколько в работу было вложено труда и была ли она объёмна).


Читайте также: 5 жизненных ситуаций, которые выручает мультиварка


8. Разбей на несколько частей

Любую работу можно разбить по частям. А с маленькой частью и легче справиться. Попробуй этот вариант борьбы с ленью.

9. Убираем меньшее

Чтобы не приступать к работе, многие начинают заниматься чем угодно – проверять почту, лазят по сети, пьют в очередной раз кофе/чай, читают посты/блоги в соцсетях… А время идёт.

Лучше сделайте наоборот. Закончил часть работы – и наградил себя чтением интересной статьи/поста, чашечкой напитка. А некоторые знающие люди советуют заняться делом в строго определённое время – установите его для себя и закончите точно по расписанию.

10. Цель – и всё достижимо

Поставьте перед собой конкретную цель. Например, «Сегодня я обязательно напишу статью о борьбе с ленью (сделаю макет, закончу 1-ю часть дипломной работы и т. п.)» – и, не откладывая, начинаете это делать.

Бороться с приступами лени можно по-разному. Главное – просто начать с ней борьбу.

 

Поделиться

Читайте также

В течение 2-х лет развитие Бобруйска в экономической и социальной сферах должно ускориться. Несомненно, что фундамент, на котором будут строиться эти изменения, – сильная экономика, то есть рентабельность бобруйских предприятий, их прибыльность, объёмы производства, модернизация и, конечно, достойная зарплата горожан. Только в совокупности перечисленных факторов и возможно высокое качество жизни бобруйчан.

Не последнее место в обеспечении условий жизни играют:

  • качество медицинского обслуживания,
  • наличие рабочих мест с достойной оплатой труда,
  • доступное и качественное образование,
  • возможность иметь своё жильё.

Пару слов о медицине

Говоря о медуслугах в Бобруйске, следует сказать, что в центральной больнице города приём пациента начинается с создания электронной карты, то есть для начала сканируется его паспорт. Благодаря информатизации больничные доктора могут оперативно связаться с поликлиникой больного и вовремя принять нужное решение.

Информатизация – это, конечно, хорошо и в ногу со временем, но самыми главными в медицинском обслуживании горожан и жителей Бобруйского района всё-таки остаются два критерия:

  • высокая квалификация медицинского персонала
  • и использование современных диагностических инструментов.

В марте 2019-го в центральной больнице Бобруйска установили дорогостоящий компьютерный томограф. Повышать квалификацию, чтобы в будущем максимально эффективно работать на новом оборудовании, бобруйские специалисты ездили в Санкт-Петербургский медуниверситет им. Мечникова.

С помощью компьютерной диагностики врачи теперь проводят комплексное обследование пациентов, в том числе обследование головного мозга. Что важно и при экстренном, и при плановом исследованиях – томограф работает круглосуточно.

Компьютерный томограф – не единственное приобретение бобруйской медицины в этом году. В онкодиспансере, уютно расположившемся в зелёном массиве микрорайона Киселевичи, появился новый магнитно-резонансный томограф. Теперь наряду с бобруйчанами обследоваться на новом оборудовании могут и жители близлежащих районов – Бобруйского, Глусского, Кировского, Кличевского, Осиповичского.


Читайте также: Педиатры вошли в тройку самых востребованных на рынке труда профессий


В День города Бобруйска стали приятным, но ожидаемым сюрпризом пять автомобилей от Могилёвского облисполкома. Все они трудятся вот уже несколько месяцев на городской станции скорой помощи. Благодаря такому своевременному, современно оборудованному подарку врачи и фельдшеры получили возможность поставить точный диагноз и принять верное решение по лечению или госпитализации пациентов.

Говоря о будущем

Высокое качество медицинских услуг важно, но не менее важна доступность инновационного образования для молодёжи Бобруйска. И шаги в этом направлении есть, и даже победы.

Так, к примеру, городская гимназия №3 вошла в 10-ку победителей конкурса «Хочу учиться в STEM-классе», проводимом ассоциацией «Образование для будущего» (в расшифровке СТЭМ-вектор означает «наука, технологии, инженерия, математика»). Всего в этой образовательной инициативе участвовало 250 школ.

Молодые таланты Бобруйска, учащиеся 1-11 классов гимназии №3, учатся создавать роботов и программировать их. Некоторые из ребят могут похвастаться даже собственными разработками. В копилке гимназистов уже есть 3D-принтер, на подходе интерактивное приложение для родителей и автоматический школьный звонок.

Бобруйск развивается – и развивается ускоренными темпами. В городе работают над созданием условий для плодотворного труда бобруйчан, придумывают эффективные стимулы для привлечения в Бобруйск необходимых трудовых ресурсов.

 

Читать дальше

В городе стартовал медико-социальный проект «Марафон мужского здоровья – 2019».

28 октября 2019 года на здравпункте «Бобруйскагромаша» было непривычно многолюдно. Здесь работников предприятия принимали врачи-эксперты из городской поликлиники №7.

Во время бесплатных консультаций бобруйчане узнали о том, как:

  • можно сохранить в любом возрасте здоровье,
  • поддержать своё сердце,
  • правильно спланировать физические нагрузки и рацион.

Мужчины смогли попасть на приём к неврологу, психотерапевту, окулисту, врачу общей практики. Приняли участие в проекте и главврач поликлиники, и заведующий отделением профилактики, и директор городского фитнес-центра «Олимпия».

Инициатором медико-социального проекта стала Первомайская районная организация «Белой Руси».

Сегодня медики придут на Бобруйский завод тракторных деталей и агрегатов, а завтра, 31 октября, займутся здоровьем работников «ТАиМа». За бобруйских мужчин взялись серьёзно, ведь именно представители сильной половины человечества зачастую относятся к своему здоровью спустя рукава.

papy-bobruiska-dolzhny-byt-zdorovymi

 

Фото: РОО «Белая Русь»

Читать дальше

Открытие бюста белорусского писателя Алеся Адамовича состоится 9 ноября  2019 года в посёлке Глуша Бобруйского района в рамках празднования Дня агрогородка Глуша.

Бюст будет установлен возле местного Дома культуры. Автор проекта - белорусский скульптор Геник Лойка. Торжественная церемония открытия начнётся в 14.00.

Проект установления бюста в Глуше возник в начале 2018 года. Общественная инициатива, деятельность которой регулировал общественный активист Андрусь Архипенко, была поддержана местной властью и Минкультом. Проводился конкурс эскизов бюста.


Читайте также: Проект «Глуша Адамовича» поддержали на конкурсе Sосіаl Wееkеnd


К сведению

Алесь Адамович – белорусский писатель, критик, литературовед, публицист, общественный деятель, доктор филологических наук, профессор, участник Великой Отечественной войны.

Автор известных книг о войне «Война под крышами» и «Сыновья уходят в бой», «Хатынская повесть», «Я из огненной деревни» (в соавторстве с Янкой Брылем и Владимиром Колесником) и др.

Писатель является автором документальной «Блокадной книги» (в соавторстве с Даниилом Граниным). Произведения Адамовича переведены более чем на 20 языков мира.

 

Информпортал ИА "Могилевские ведомости"

Читать дальше