Десять способов борьбы с ленью

1. Гимнастика плюс обязательный душ

Зарядка после сна и контрастный душ – вот основные вещи, с которых должен начинаться день. Делая это ежедневно, скоро вы заметите, что все дела делаются легче, ведь организм получил 100% заряд бодрости.

Второй плюс – 30-минутная утренняя гимнастика каждый день поможет добавить полтора часа жизни, а душ после неё подарит необходимую в начале дня свежесть мыслей, ну и само собой разумеется – это гигиена.

2. Переключение

Когда нужно сделать однообразную работу, многие до последнего её откладывают. Можно, скрипя зубами, взяться за дело – но не факт, что работа пойдёт!

Сделайте перерыв на 20 минут, переключитесь на что-то другое (звонки, ответы на письма и т. п.) – а после вернитесь к монотонной. Эффективность метода доказана практически. Главное – это начать.

3. 20-тиминутные перерывы

Долго сидеть или стоять в одной позе врачи не советуют. Встаньте, потянитесь, сделайте простейшие упражнения (наклоны, повороты, махи), пройдитесь.

Если есть возможность – можно выйти на свежий воздух, пройтись, постоять, подумать, понаблюдать за окружающим миром. После такого переключения гораздо легче вернуться к работе.

 

4. Наводим порядок на рабочем месте

Не заставить себя начать что-либо делать? Тогда приступаем к уборке рабочего места – после этого быстро возникает желание заняться чем-либо другим.

5. Тайм-менеджмент

Используйте принципы тайм-менеджмента – книг о нём можно прочесть море. Изучили – тогда приступайте. Многие люди спасаются от лени именно с его помощью.

6. «Полежи – и всё пройдёт»

Так уж мы устроены, что долго не можем находиться без движения, спокойно жить. Никак не заставить себя приступить к работе? Ляг, полежи бездумно – и вскоре почувствуешь прилив силы, желание работать.

7. Обязательная награда за труд

Награди себя за выполнение сложного/трудного дела. Размер подарка может быть разным – от шоколадки до путешествия (всё зависит от того, насколько много труда было вложено в работу и насколько она объёмна).


Читайте также: 5 жизненных ситуаций, в которых выручает мультиварка


8. Разбей на несколько частей

Любую работу можно разбить на части. А с маленькой частью и справиться легче. Попробуй этот вариант борьбы с ленью.

9. Убираем лишнее

Чтобы не приступать к работе, многие начинают заниматься чем угодно – проверяют почту, лазят по сети, пьют в очередной раз кофе/чай, читают посты/блоги в соцсетях… А время идёт.

Лучше сделать наоборот. Закончил часть работы – и наградил себя чтением интересной статьи/поста, чашечкой напитка. А проверкой почты знающие люди советуют заниматься в определённое время – установите его для себя и заходите в почтовый ящик по расписанию.

10. Цель – и всё достижимо

Поставьте перед собою конкретную цель. Например, «Сегодня я обязательно напишу статью о борьбе с ленью (сделаю макет, закончу 1-ю часть дипломной работы и т. п.)» – и, не откладывая, начинайте это делать.

Бороться с приступами лени можно по-разному. Главное – просто начать с ней бороться.

 

Поделиться

Читайте также

Минобороны и Минобразования совершенствуют допризывную подготовку в школах. Об этом 13 июля 2019 года рассказал министр обороны Андрей Равков. Подробности сообщает БЕЛТА.

В частности, планируется поднять статус военруков, которые ведут в школах занятия по допризывной подготовке. Андрей Равков отметил, сославшись в том числе на мнение ушедших в запас молодых людей, что допризывную подготовку должен преподавать человек, который сам служил в армии. По словам министра образования Игоря Карпенко, планируется дооснастить центры допризывной подготовки.


Читайте также: В школах Беларуси появится новая должность – руководитель по военно-патриотическому воспитанию


«Министерство обороны очень активно в этом направлении работает и по нашим заявкам поставляет оборудование», — сказал он.

Кроме того, скорректирована нормативная база, связанная с деятельностью военно-патриотических классов. Разработан факультатив для 8-9-х классов по введению в допризывную подготовку. Серьёзное внимание уделяется повышению качества образования в кадетских училищах и специализированных лицеях.

1

Читать дальше

В 2018 году в Бобруйске, в микрорайоне № 7 открылась аллея. Она тянется через застройку в конце микрорайона – от проспекта Строителей в направлении Березины.

На аллее разместили различные уличные тренажеры. Один из наших читателей – Анатолий, проживающий в Авиагородке, – каждый из них опробовал прямо-таки на себе и поделился своими впечатлениями.


Читайте также: Год назад в 7-м микрорайоне Бобруйска появилась первая пешеходная аллея


 

Бобруйский курьер

Читать дальше

С 5 по 12 июля на базе отдыха «Вербки» проходил второй республиканский конкурс-пленэр мастеров резьбы «Перевоплощение дерева». В этом году за звание лучшего умельца соревновались 26 конкурсантов — представителей предприятий деревообрабатывающей отрасли и лесхозов.

В рамках пленэра мастера должны были изготовить сюжетные монументальные скульптуры из дуба. Тематика конкурса – сказочный лес. Умельцы создали фигуры животных, исторических персонажей и героев мифологии.

По итогам творческого состязания дипломы 3-й степени достались Алексею Градуленко, Сергею Малкову и Александру Оленину. Второе место разделили между собой Николай Ярец и Николай Савко.

А главным победителем стал мастер Владимир Калинкин из Бобруйска, который создал фигуру «Глухарь». Лучшие работы впоследствии затем украсят улицы и учреждения нашего города.pod-bobruiskom-perevoploshali-derevya-a-skoro-zdes-budut-obzhigat-keramiku

К слову, 17 июля в «Вербках» стартует еще один пленэр, на этот раз по керамике – легендарный «АРТ-Жыжаль». В этом году он пройдет в 16-й раз.

Пленэр продлится 21 день, в нём примут участие более 20-ти профессиональных художников-керамистов из восьми стран: Беларуси, Бразилии, Болгарии, Египта, Литвы, Молдовы, России и Турции.

Неизменным руководителем керамических пленэров «АРТ-Жыжаль» остается Валерий Колтыгин – председатель Бобруйской городской организации ОО «Белорусский союз художников», лауреат Специальной премии Президента Республики Беларусь деятелям культур.

БК

Читать дальше