Зарядка после сна и контрастный душ – вот основные вещи, с которыми должен начаться день. Делая это ежедневно, скоро вы заметите, что все дела делаются легче, ведь организм получил 100% заряд бодрости.
Второй плюс – 30-минутная утренняя гимнастика каждый день поможет добавить полтора часа жизни, а душ после нее подарит в начале дня свежесть мыслей, ну и само собой разумеется – это гигиена.
Когда нужно выполнить однообразную работу, многие делают последнюю ее откладку. Можно, скрипя зубами, взяться за дело – но не факт, что работа пойдёт!
Сделайте перерыв на 20 минут, переключитесь на что-нибудь другое (звонки, ответы на письма и т. п.) – а после вернитесь к монотонной. Эффективность метода доказана практически. Главное – это начать.
Долго сидеть или стоять в одной позе врачи не советуют. Встаньте, потянитесь, сделайте простейшие движения (наклоны, повороты, махи), пройдитесь.
Если есть возможность – можно выйти на свежий воздух, пройтись, постоять, подумать, понаблюдать за внешним миром. После такого перехода гораздо легче вернуться к работе.
Не заставить себя начать что-либо делать? Затем приступаем к уборке рабочего места – после этого быстро возникает желание заняться чем-нибудь другим.
Используйте принципы тайм-менеджмента – книги о нем можно прочесть море. Изучили – тогда приступайте. Многие люди спасаются от лени именно с его помощью.
Так уж мы устроены, что долго не можем находиться без движения, спокойно жить. Никак не заставить себя приступить к работе? Ляг, полежи бездумно – и вскоре почувствуешь прилив сил, желания работать.
Награди себя за выполнение сложного/трудного дела. Размер может быть разным – от шоколадки до путешествия (все зависит от того, в работе было заложено много труда, и она объемна).
Читайте также: 5 жизненных ситуаций, которые выручает мультиварка
Любую работу можно разбить по частям. А с маленькой частью и легче. Попробуй этот вариант борьбы с ленью.
Чтобы не приступать к работе, многие начинают заниматься чем угодно – проверять почту, лазят по сети, пьют в очередной раз кофе/чай, читают посты/блоги в соцсетях… А время идет.
Лучше сделайте наоборот. Закончил часть работы – и наградил себя чтением интересной статьи/поста, чашечкой напитков. А проверяющие службы советуют заняться делом в определенное время – установите его для себя и отправьте в почтовый ящик по расписанию.
Поставьте перед собой конкретную цель. Например, «Сегодня я обязательно напишу статью о регионе с ленью (сделаю макет, закончу 1-ю часть дипломной работы и т. п.)» – и, не откладывая, начинаете это делать.
Бороться с приступами лени можно по-разному. Главное – просто начать с ней борьбу.
С 2020 года в семейном пространстве «Тут СВАЕ» работает реабилитационная группа «Мери Попинс» для детей 4-5 лет с нарушениями речи и слуха.
В группе не более 6 детей. С ребятами 2 раза в неделю по 60 минут будут проходить комплексные занятия с логопедом (дефектологом), психологом, музыкальным руководителем, преподавателем актёрского мастерства, хореографом.
Запись в группы по тел. +375 (44) 588-94-09 (Елена Леонидовна).
В программе занятий:
19 августа 2020 года в День авиации в Бобруйске состоится большая прогулка по Авиагородку из серии «5000 шагов по любимому городу». Экскурсию проведёт Чернак Алла Ивановна.
Ну а сегодня небольшой отрывок в онлайн-формате!
Полетели!
Инициатор проекта «5000 шагов по любимому городу» – Детский центр туризма и краеведения.
Пройти пять тысяч шагов по любимому Бобруйску
Начался отсчет «пяти тысяч шагов» по Бобруйску
Проект «5000 шагов по любимому городу» продолжается
Проект «Пройти пять тысяч шагов по любимому городу» продолжает шагать по Бобруйску
Новая серия экскурсий в рамках проекта «5000 шагов по любимому городу» начинается
Авторские экскурсии краеведов в рамках проекта «5000 шагов по любимому городу» продолжаются
Экскурсия-прогулка по улице Бобруйска
Проект «5000 шагов по любимому городу»: экскурсия и таинственные легенды о Бобруйске и крепости
Проект «5000 шагов по любимому городу»: экскурсия по Бобруйской крепости: продолжение
Проект «5000 шагов по любимому городу» приглашает бобруйчан на небольшую экскурсию
1
Фото: babruysk.by
Бобруйск ведёт своё летоисчисление с 1387-года. Конечно, постройки XIV века до наших дней не сохранились, но вот то, что было построено в начале ХХ-го века, т. е. 100 лет назад, очень даже неплохо представлено на улицах бобруйских.
Центр туризма и краеведения предлагает бобруйчанам выйти из самоизоляции и пройтись по нашему городу, приняв участие в новой серии экскурсий проекта «5000 шагов по любимому городу», которая называется «Бобруйск 100 лет назад».
18 июля 2020 года в 17.00 встречаемся у бобра на пересечении Социалки и Карла Маркса.
Участие добровольное. Можно помочь проекту небольшой лептой (3 рубля) на развитие и мотивацию экскурсоводов.
Пройти пять тысяч шагов по любимому Бобруйску
Начался отсчет «пяти тысяч шагов» по Бобруйску
Проект «5000 шагов по любимому городу» продолжается
Проект «Пройти пять тысяч шагов по любимому городу» продолжает шагать по Бобруйску
Авторские экскурсии краеведов в рамках проекта «5000 шагов по любимому городу» продолжаются
Экскурсия-прогулка по улице Бобруйска
Проект «5000 шагов по любимому городу»: экскурсия и таинственные легенды о Бобруйске и крепости
Проект «5000 шагов по любимому городу»: экскурсия по Бобруйской крепости: продолжение
Проект «5000 шагов по любимому городу» приглашает на прогулку-экскурсию
1