Банный день. Как правильно ходить в парную

«Баня – мать вторая: кости распарит, всё дело поправит», – говорится в русской пословице. АиФ рассказывает о нюансах посещения бани.

Любой недуг исцелит

Любители бани знают: прежде чем зайти в парную, надо подготовить кожу к принятию пара, а для этого хорошенько вымыться и подраить кожу мочалкой с мыльной пеной или скрабом, чтобы очистить её, отшелушить отмершие роговые чешуйки с кожной поверхности. В качестве скраба можно использовать мелкие кристаллики соли, смешанные прямо перед процедурой со столовой ложкой мёда, молотый кофе или орехи (миндаль, фундук), смешанные с тем же медом или с йогуртом.

Типичная ошибка новичков в банном деле – париться до угара, да ещё и жару подбавлять. Чтобы пар действительно оказался лёгким, как в приветствии, которым мы традиционно встречаем человека, вышедшего из бани, надо проводить эту процедуру с умом и помнить об умеренности.

Не будем ставить температурные рекорды. Самая комфортная температура в парной – 60°, а в сухой финской сауне – 90°. Если у вас нет опыта в банном деле, то в первый раз заходите в парную не дольше чем на три минуты: организм должен постепенно привыкать к высоким температурам. Банщики со стажем могут начинать с 5–7 минут.

Кстати

Во время банной процедуры человек, потея, теряет много жидкости, поэтому перед баней, а также в промежутках между посещением парной и сразу же после неё надо побольше пить. Идеальные напитки для банного дня – травяной чай. Не стоит уподобляться героям фильма «С лёгким паром!» и употреблять во время посещения бани пиво, тем более «с прицепом». В лучшем случае сведёте на нет всю пользу банной процедуры, в худшем – сильно навредите себе.

Читайте также: Как заготовить веники банные, не нарушая законодательства Беларуси

Пихтовый, кленовый, кедровый…

Банная процедура – это ещё и отличная ароматическая ингаляция, которая прочищает бронхи и носоглотку, открывает поры. Создать банный дух можно с помощью распаренного веника. Берёзовый, дубовый, эвкалиптовый – это классика. Но есть ещё и пихтовый, кедровый, можжевеловый, смородиновый, липовый, рябиновый, крапивный, полынный, кленовый… Какой предпочесть?

1. Считается, что берёзовый веник очищает кожу, расширяет бронхи, помогает освободиться от мокроты.
2. Дубовый содержит много фитонцидов и дубильных веществ, обладает бактерицидным действием, укрепляет сосуды, выводит токсины из организма.
3. Смородиновый  «гонит» простуду, смягчает кашель, помогает при болях в суставах, заболеваниях почек.
4. Крапивным веником лечат цистит, а также ревматизм (для этого его запаривают на 3 минуты в кипятке – тогда он не теряет жгучести).
5. Липовый веник усиливает потоотделение, избавляет от бессонницы.
6. Хвойные веники помогают при артрозах, благодаря большому количеству фитонцидов они обладают антибактериальными свойствами, их используют при бронхитах и ОРЗ.

Целое искусство

Вязать и запаривать веник – дело непростое. Для него берутся только тонкие упругие веточки, густо облепленные листочками. Срезают их обязательно в сухую погоду, выравнивают по размеру и плотно складывают вместе, чтобы ни одна веточка не торчала, и перевязывают бечёвкой. Сушат веники не на солнце, а в теньке на сквознячке.

Сухой веник надо обязательно запарить, для чего его погружают в тёплую воду на 15 минут. Если веник опустить в кипяток или продержать в воде дольше положенного, то листва с него быстро облетит. Сильно пересушенный веник погружают на полминуты в кипяток, а потом ненадолго кладут на горячие камни каменки, чтобы он хорошенько пропарился. Только не оставляйте на камнях опавшие листья! Они начнут гореть и испортят весь банный дух. Крапивный веник, чтобы он не жёгся, несколько раз перекладывают из горячей воды в холодную каждые 3 минуты. А колючие – еловый и можжевеловый – запаривают на 30 минут в кипятке.

Читайте также: Болезни, при которых не стоит ходить в баню

Веник – не розги

Пользоваться веником тоже надо умеючи. В первый и второй заходы в парную влажным веником работают только как опахалом, широкими размашистыми движениями смешивая верхние горячие слои воздуха с нижними холодными слоями. А уж в третий заход можно приступать к веничному массажу.

Лучше всего париться с веником, лежа на полке. Веник – не розги: хлестать себя со всей мочи им не надо. Сначала им просто подгоняют к телу пар. Начинать веничный массаж надо со ступней, постепенно поднимаясь лёгкими едва касающимися тела поглаживаниями всё выше и выше – голени, бедра, пах, живот, ягодицы. Затем – ладони, руки, плечи, грудь и поясница. Иногда лишь ненадолго прикладывают веник к больным местам как компресс. Если вы предпочитаете сухую финскую сауну, то заходите с веником только при последнем посещении парной.

Контрастные обливания после парной, погружение в холодную купель или купание в сугробе отлично закаливают, тренируют сосуды, бодрят. Однако приступать к ним можно лишь после второго-третьего захода в парилку, когда тело хорошенько прогреется.

Красные пятна, покрывшие тело, – сигнал к тому, что с баней пора закругляться.

Распаренная кожа отлично впитывает косметические средства, но наносят их только по завершении банной процедуры, иначе толку от них не будет.

1

Кстати

В славянских поверьях баню наделяли особыми мистическими свойствами. Считалось, что у каждой бани есть свой хозяин – Банник, мифическое существо с длинными лохматыми волосами, железными когтями. Впрочем, он редко показывался людям, а увидеть его – не к добру. Банника старались всячески задобрить, иногда специально для него затапливали банную печь. Помывшись, следовало обязательно поблагодарить хозяина бани: «Спасибо тебе, Байнушко, за парной байниче!». Наши предки всегда относились к банной процедуре не только как к очистительной, но и оздоровительной.