Смех делает сердце здоровее, улучшает память и продлевает жизнь

О том, что смех продлевает жизнь, известно давно. Но медики радуют нас новыми открытиями, призывая чаще смеяться. И всё это к тому, что улыбки и смех в целом оказывают только положительное влияние на здоровье. Об этом директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И.  Пирогова и главный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачёва поведала «Известиям».

Специалист уверяет, что у людей, которые чаще смеются, здоровее сердце и сосуды, а значит, дольше жизнь. По результатам проведённых исследований, у тех, кто смеется чаще одного раза в неделю, ниже риск смерти от осложнений сердечно-сосудистых заболеваний.

Смех – не просто эмоциональная реакция, ведь он напрямую влияет на процессы головного мозга, включая болевую и иммунную систему.

Смех:

  • стимулирует многие органы,
  • увеличивает потребление воздуха, богатого кислородом,
  • активизирует работу сердца, лёгких и мышц,
  • способствует выработке эндорфинов, вырабатываемых мозгом.

Читайте также: Три способа предотвратить множество болезней


О пользе комедий

Неважно,& смеётесь ли вы над комедийным сериалом по телевизору или тихо хихикаете над газетной карикатурой, смех идёт вам на пользу. Смех — отличная форма снятия стресса, и это не шутка.

Просмотр комедий, например, по словам Ольги Ткачёвой, повышает болевой порог, а значит, уменьшает интенсивность болевых ощущений.

Всё из-за выработки определённых нейромедиаторов (серотонин, эндорфин, дофамин, окситоцин), которые снижают выраженность боли и вызывают чувство радости.

Кроме того, смех стимулирует рост клеток иммунной системы, производящих антитела, что снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям.

«При смехе активизируется дыхание и усиливается кровообращение всех органов. Таким образом, смех можно использовать как часть общеукрепляющих упражнений, например, у пациентов, которым тяжело даётся обычная физическая нагрузка», – добавила доктор.

Память крепче

А ещё смех даже помогает лучше запоминать информацию. Когда мы смеёмся, уровень гормона стресса кортизола снижается, и, таким образом, наша кратковременная память улучшается.

Юмор активирует дофаминовую систему вознаграждения мозга, стимулируя целенаправленную мотивацию и долговременную память. Это означает, что юмор может улучшить запоминание у всех возрастов.

Наша лимбическая система отвечает за эмоциональную реакцию в виде смеха и находится в тесной связи с гиппокампом. Это участок головного мозга, где происходит формирование памяти. Вот почему эмоционально окрашенная информация лучше запоминается.

1

 

Фото: Shutterstock.com

Поделиться

Читайте также

9 мая 2023 года в городском парке культуры и отдыха Бобруйска пройдёт торжественное мероприятие, посвящённое 78-й годовщине победы советского народа в Великой Отечественной войне.

В программе

  • 12.00 – развлекательная программа «Сияет солнце в День Победы»,
  • 13.00 – конкурс рисунка на асфальте «Победа глазами детей»,
  • 14.00 – концертная программа «Вальс Победы»,
  • 15.00 – танцевальная программа «Яркий тёплый день».

С 11.00 работают аттракционы.

Телефон для справок – 8(0225) 73-15-15.

 

Читать дальше

6 мая 2023 года в детском парке Бобруйска пройдёт праздник открытия весенне-летнего сезона. Начало – 12.00.

Вход свободный.

Посетите первыми любимые аттракционы!

v-detskom-parke-bobruiska-prazdnik-otkrytiya-vesenne-letnego-sezona

 

Читать дальше

В нашей стране в 2021 году почти в 3 раза выросло число обращений в представительство Международной организации по миграции (МОМ) в Беларуси в связи с сексуальной эксплуатацией несовершеннолетних. Чтобы сдержать угрозу, в республике проводится кампания «Научите детей видеть ложь» и запущен портал для родителей и учителей с ценными советами.

Всего с начала работы МОМ в Беларуси в 2002 году помощь получили почти 4000 пострадавших от торговли людьми, включая сексуальную эксплуатацию несовершеннолетних. Из них около половины случаев происходит с белорусами в соседних странах (Россия, чуть реже – Польша), почти столько же – внутри республики. В первой пятёрке также оказались Турция и ОАЭ, где, впрочем, за последние годы ситуация заметно улучшилась и обращений не фиксируется.

Среди пострадавших, получающих помощь МОМ, незначительно преобладают девушки – более 54%. Хотя в последние годы наметилась обратная тенденция: пострадавшими от торговли людьми чаще становятся мужчины. Более половины случаев приходится на трудовую эксплуатацию, немногим меньше – на сексуальную.

Особую тревогу вызывает ситуация с сексуальной эксплуатацией детей. Число таких обращений в МОМ в прошлом году выросло в 2,7 раза в сравнении с 2020 годом. В зоне риска – дети в возрасте от 6 до 13 лет. Многие случаи начинаются с переписки в соцсетях и чатах, когда ребёнок не видит, с кем общается, а родители ничего не подозревают. «Например, мальчик в 9 лет передавал мужчине откровенные снимки ради бонусов в игре, 13-летние девочки – после обещаний о вознаграждении, а когда перестали это делать – посыпались угрозы», – приводят примеры специалисты МОМ.

 

Исследование также показало, что с начала пандемии COVID-19, когда дети стали больше времени проводить в интернете, выросло число случаев онлайн-эксплуатации несовершеннолетних.

«Случаи, которые мы фиксируем, представляют собой лишь вершину айсберга. Проблема гораздо масштабнее, так как часто дети, столкнувшиеся с надругательством, держат это в тайне. Нередко и родители закрывают глаза на проблему, опасаясь слухов и огласки. Однако очевидно, что чем дольше это скрывать, тем сложнее ребёнку залечить психологическую травму. Конечно, лучше предотвратить такое развитие событий – стать для ребёнка «умным родителем», – убеждены в МОМ. – Это вовсе не значит ущемлять свободу ребёнка и контролировать каждый шаг. Достаточно знать основные источники угроз и реагировать на настораживающие факторы. На основе опыта помощи пострадавшим семьям мы подготовили советы, которые помогут сделать жизнь ребёнка более безопасной».

Помимо профилактики и консультаций, в Международной организации по миграции также помогают с реабилитацией пострадавших детей и взрослых. В частности, семьи могут получить бесплатную психологическую, медицинскую, юридическую поддержку, обучающие курсы, помощь в покупке одежды, продуктов питания и т. д. Организация оказывает помощь анонимно.

Социальная кампания «Научи детей видеть ложь» призвана помочь родителям в защите детей от рисков сексуальной эксплуатации. Для этого запущен портал Smartparent.by, где собрана вся необходимая информация и онлайн-тест для проверки знаний, при успешном прохождении которого выдается электронный сертификат.

МОМ в Беларуси призывает родителей быть внимательными, разговаривать с детьми, укреплять доверие и учить их распознать обман и избегать контактов с незнакомцами как на улице, так и в Интернете.

Для родителей ежедневно с 8 до 20 часов работает бесплатная «горячая» линия (по номерам 113 и 8-801-201-555), где подскажут, как поговорить с ребёнком на эти темы.

Коммуникационное агентство PR Vision

 

Читать дальше